Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres?

Saat ini ada banyak cara yang positif dan sehat untuk menghilangkan stres, masing-masing dengan sifat dan persyaratannya sendiri-sendiri, tetapi semuanya efektif dalam mencari keseimbangan mental, spiritual dan fisik. Sangatlah penting untuk mencari bantuan dari stres, karena hal ini dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius dan memicu kecemasan dan depresi.

Perawatan diri adalah tanggung jawab Anda sendiri dan hanya dengan mengetahui cara-cara untuk menghilangkan stres, Anda akan dapat menerapkan, menguji, dan menyesuaikannya dengan rutinitas Anda. Jadi, lanjutkan membaca artikel lengkap ini dan temukan penyebabnya, metode relaksasi, dan kiat-kiat penting untuk mencapai keseimbangan ini. Beberapa di antaranya dapat diterapkan hari ini, lihatlah.

Apa yang menyebabkan stres

Stres adalah suatu kondisi yang dapat menyatukan beberapa penyebab, biasanya ketika kita berbicara tentang stres kronis itu karena ada peristiwa awal dan melalui peristiwa ini gejala-gejala tersebut bertahan hingga menjadi sesuatu yang kronis. Gejala stres memanifestasikan diri mereka dengan cara yang konstan dan tidak dapat diprediksi, dan dapat mencapai puncaknya dalam episode yang tepat waktu.

Stres adalah gangguan emosional yang serius dan nyata, banyak diremehkan oleh kebanyakan orang yang percaya bahwa itu tidak lebih dari momen gugup atau kepribadian yang lebih jengkel, tetapi kenyataannya adalah bahwa jika stres kronis yang tidak diobati tentu saja akan membahayakan kehidupan yang menghasilkan lebih banyak penyakit psikologis dan bahkan fisik.

Bekerja di bawah tekanan

Bekerja di bawah tekanan yang intens adalah sesuatu yang dapat menyebabkan stres kronis dan alasannya sangat sederhana, reaksi biokimia di otak kita berubah ketika kita mengalami saat-saat tekanan, hal ini terjadi karena otak mempersiapkan tubuh untuk bertarung atau berlari, namun jika energi ini tidak digunakan, itu mulai membahayakan.

Perlu ditunjukkan bahwa kita tidak berbicara tentang pekerjaan yang secara alami memiliki momen tekanan, seperti pemadam kebakaran, misalnya, meskipun dia mungkin berada di bawah tekanan, ada beberapa saat ketika dia melepaskan adrenalin itu, tetapi kemudian dia kembali ke keadaan normalnya sampai dia menerima panggilan berikutnya.

Ketidakamanan finansial

Ketidakamanan finansial adalah salah satu faktor yang paling membuat stres secara pribadi dalam hubungan, dan ketidakamanan ini bisa berasal dari fase yang sangat sulit yang dialami orang tersebut atau dari rasa tidak aman karena takut kehilangan apa yang telah mereka bangun dari waktu ke waktu. Yang benar adalah bahwa hubungan dengan uang dalam beberapa hal membuat stres bagi semua orang.

Namun, perhatian penting yang dibutuhkan tema ini justru jangan sampai stres ini berubah dari hal yang biasa-biasa saja menjadi masalah yang lebih besar dan kronis, karena ini akan menyebabkan keausan fisik dan emosional pada individu dan hubungan yang merembes ke dalam dirinya, dan bahkan diakui bahwa tema ini adalah salah satu alasan utama perceraian.

Perubahan radikal

Segala jenis perpindahan sangat menegangkan, bahkan jika itu ke tempat yang lebih baik atau lebih besar atau perpindahan yang sangat diinginkan, stres selalu terjadi terutama karena masalah birokrasi, tetapi perubahan radikal biasanya disertai dengan ketidakpastian dan ini bisa sangat menegangkan.

Situasi-situasi ini bisa sangat menegangkan bagi sebagian orang dan ini karena warisan genetik kita untuk menciptakan, melindungi dan mempertahankan wilayah, ditambah proses alami otak untuk tetap berada di tempat yang akan menggunakan lebih sedikit energi dan ketika perubahan radikal ini terjadi, kita bisa menjadi tersesat dan sangat stres.

Kurangnya waktu untuk bersantai

Waktu akan selalu menjadi prioritas, ketika individu percaya bahwa dia tidak punya waktu untuk bersantai, itu karena dia tidak mementingkan momen-momen ini dalam hidupnya. Setiap orang membutuhkan momen-momen di mana individualitas berlaku untuk beristirahat dan menempatkan otak dalam keadaan relaksasi.

Bersantai jauh lebih penting untuk produktivitas daripada yang dipikirkan orang, banyak orang tidak bersantai karena "kurangnya waktu", tetapi premis dasarnya adalah bahwa semakin santai Anda, semakin baik pekerjaan Anda dan semakin produktif keputusan dan sikap Anda.

Masalah dengan keluarga

Rumah kita adalah tempat teraman dan terkuat secara energik bagi siapa pun, tetapi ketika rumah ini tidak stabil, ketidakstabilan akan meluas ke bidang kehidupan lainnya dan ini menghasilkan reaksi berantai di mana satu hal buruk memicu hal buruk lainnya. Dan ini tentu saja menjadi sesuatu yang sangat menegangkan.

Masalah yang rumit dengan masalah keluarga adalah bahwa sebagian besar dari mereka berkepanjangan untuk beberapa waktu, idealnya adalah mencari penyelesaian yang cepat, karena semakin lama momen stres berkepanjangan, semakin besar kemungkinan berkembang menjadi stres kronis, dengan konsekuensi yang lebih besar nantinya.

Kondisi kesehatan

Dinamika ini, yang sudah terbentuk ketika dalam keadaan sakit, perlu mengubah secara total cara tubuh merespon perintah-perintah sederhana, misalnya sakit gigi mengganggu berbagai titik tubuh lainnya dan bahkan rutinitas orang tersebut.

Iritabilitas kemudian menjadi tak terhindarkan, hal lain yang menghasilkan stres adalah ketidakpastian dalam kasus penyakit yang lebih serius, ketidakpastian dan ketakutan yang ditimbulkannya pada seseorang yang, misalnya, menderita kanker, selaras dengan kerusakan rutinitas, tentu akan meningkatkan tingkat stres dan itu perlu diobati bersama dengan penyakitnya, karena itu tidak mudah.

Cari persetujuan

Manusia membawa warisan genetika kebutuhan untuk hidup dalam kelompok dan diterima oleh masyarakat. Di masa lalu, bagi nenek moyang kita, hidup dalam kelompok dan diterima adalah masalah kelangsungan hidup, dan untuk alasan yang berbeda, kita masih membutuhkan masyarakat untuk bertahan hidup.

Namun pencarian persetujuan yang terus-menerus ini adalah sesuatu yang sangat menegangkan, terutama ketika untuk diterima Anda perlu mengubah diri Anda, jika siklus Anda tidak menerima Anda mungkin alternatifnya adalah mengubah siklus di mana Anda berpartisipasi, untuk berevolusi dalam cacat Anda tidak berhenti menjadi Anda dan ketika Anda melewati batas ini, lebih baik untuk memikirkan kembali.

Situasi duka cita

Ketika kesedihan disebutkan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kesedihan atas kematian orang yang dicintai, tetapi kematian apa pun dapat membuat Anda dalam keadaan berduka, kesedihan atas kehilangan pekerjaan, kesedihan atas berakhirnya suatu hubungan atau persahabatan. Situasi ini membuat stres dengan sendirinya, tetapi dapat dibuat lebih dari itu oleh sikap Anda.

Fase pertama berkabung adalah penyangkalan dan semakin Anda tinggal di fase ini semakin sulit. Kelebihan dari eksternal berarti tidak adanya internal, menutupi lubang yang ada di sana dan nyata, selain tidak mungkin akhirnya berbahaya dalam jangka panjang. Jalani duka Anda dengan cara yang benar, tanpa mencari pengganti atau plasebo karena satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan lulus.

Praktik penghilang stres

Praktik untuk menghilangkan stres adalah 100% individual untuk masing-masing orang, ada beberapa kemungkinan, tetapi penting untuk bertahan pada apa yang paling Anda sukai. Pahami bahwa ini adalah proses yang akan Anda lalui untuk merilekskan tubuh Anda dan terutama pikiran Anda, pikiran mengendalikan semua proses kita, semuanya dimulai dan berakhir di dalamnya.

Mengabaikan tingkat stres Anda yang tinggi berarti mengabaikan kehidupan itu sendiri dan itu tidak akan baik untuk Anda atau orang yang Anda cintai, jadi luangkan waktu untuk menghilangkan stres karena itu akan membuat hidup Anda baik dalam setiap cara yang mungkin, sampai Anda memutuskan dan bertahan untuk berubah, Anda hanya akan menjadi lebih buruk.

Putus hubungan dari jaringan sosial

Media sosial telah memfasilitasi banyak hal dalam masyarakat kita dan membawa beberapa manfaat, namun tidak ada yang 100% positif atau negatif sehingga tentu saja media sosial telah membawa tantangan baru dan masalah baru. Salah satu masalah ini adalah lingkungan beracun yang telah dikukuhkan di sekitar beberapa topik tertentu.

Jika Anda adalah tipe orang yang sering berdebat di media sosial, beristirahatlah sejenak untuk berhenti dan bernapas, fokuslah pada diri Anda. Anda dapat memposisikan diri Anda sesuai keinginan Anda, tetapi berhentilah meresap ke dalam lingkungan beracun dari perdebatan karena sebagian besar waktu itu tidak ada gunanya, perasaan ini membuat frustrasi dan berpotensi meningkatkan tingkat stres.

Permainan yang menenangkan

Berinteraksi melalui game sangat bagus untuk bersosialisasi atau untuk membuat otak bekerja dengan cara yang berbeda. Yang penting adalah Anda mencari game yang akan membuat Anda rileks dan itu bersifat individual untuk setiap orang, beberapa orang mungkin rileks dengan game strategi, yang lain dengan game balapan dan yang lainnya dengan game pertarungan, tetapi yang penting adalah keadaan relaksasi.

Satu-satunya peringatan adalah berhati-hati dengan ekses karena hidup hanya di dunia game tidak akan membuat Anda lebih santai dan seimbang dalam hidup, ini hanya akan menjadi plasebo untuk mencoba menyembunyikan masalah yang sebenarnya. Melarikan diri dari masalah bukanlah solusinya, menghadapi dan mengatasinya adalah apa yang benar-benar akan membawa Anda evolusi dalam hidup.

Latihan fisik

Latihan fisik adalah salah satu senjata yang paling ampuh melawan stres, depresi dan lain-lain, karena latihan itu sendiri melepaskan campuran hormon yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, selain mengoksigenasi otak dan meningkatkan ketahanannya pada semua tingkatan, fisik, mental dan bahkan spiritual.

Tantangan besar berolahraga justru pada masa adaptasi karena hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah gym, tetapi jangan hanya fokus pada gym, fokuslah melakukan aktivitas yang Anda sukai seperti menari, berkelahi, bersepeda, bermain bola atau yang sejenisnya, yang penting Anda bergerak dan menciptakan rutinitas.

Simpanlah sebuah hobi

Hobi adalah sesuatu yang Anda nikmati dan lakukan semata-mata dan eksklusif untuk Anda tanpa mengharapkan apa pun selain bersenang-senang pada saat itu, menjaga hobi itu penting karena biasanya itu adalah katup pelarian yang memungkinkan Anda terhubung dengan sesuatu pada saat itu, dan sesuatu itulah yang dapat membantu Anda rileks dan merasa nyaman dengan diri sendiri.

Pernapasan dalam

Latihan pernapasan diremehkan karena pada dasarnya satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah bernapas dengan cara yang benar yang membantu oksigenasi otak dan di atas segalanya membawa kedamaian dan ketenangan, tetapi sama seperti latihan lainnya, apa yang akan membawa peningkatan nyata, adalah keteguhan dan gerakan terus menerus.

Dalam kasus-kasus stres, serangan panik dapat terjadi dan bersamaan dengan itu hiperventilasi yang terjadi ketika napas menjadi cepat dan pendek, dapat dikendalikan melalui latihan-latihan ini, yang mengarah ke rasa kesejahteraan dan kontrol pada saat-saat sulit panik.

Rutinitas tidur yang baik membantu

Tidur adalah alat alami lain dari otak kita untuk menjaga segala sesuatunya agar tetap teratur, keseimbangan otak adalah sesuatu yang mendasar untuk berfungsinya seluruh tubuh dan saat otak harus menyeimbangkan semuanya adalah saat tidur dan itulah mengapa penting untuk memiliki kesehatan tidur yang baik.

Memiliki kesehatan tidur yang baik berarti memiliki tidur yang berkualitas dan bukan hanya jam yang dihitung, ini berarti bahwa semua elemen, seperti tempat, cahaya, suara dan lain-lain, sangat diperhitungkan dan banyak di akhir segalanya. Tidur nyenyak adalah tidur dengan cara yang sehat, di mana tubuh dapat benar-benar beristirahat dan memiliki regenerasi dan keseimbangan yang diperlukan.

Luangkan waktu untuk Anda

Selama rutinitas sehari-hari, dengan pekerjaan, anak-anak, teman, dan keluarga, semuanya berjalan melalui proses otomatis sehingga kadang-kadang kita lupa untuk mendedikasikan waktu untuk orang yang benar-benar penting, yaitu diri kita sendiri, dan ini adalah sesuatu yang sangat salah karena individualitas kita menuntut kita sepanjang waktu untuk saat ini.

Tindakan meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti pergi ke bioskop sendirian, ke taman, bahkan ke toko atau tempat khusus hanya untuk Anda mungkin tampak seperti tindakan yang egois, tetapi keegoisan dalam pengertian ini kadang-kadang benar-benar diperlukan sehingga Anda dapat merawat diri sendiri sebelum merawat orang lain.

Berlatih meditasi

Meditasi memberikan sesuatu yang unik dan sangat istimewa yaitu kemampuan untuk menginternalisasi, kemampuan ini dapat memiliki beberapa manfaat, tetapi salah satu yang utama adalah menemukan jawaban yang diperlukan untuk benar-benar menghadapi masalah dan tidak hanya bertarung dengan gejala yang menyertainya.

Stres adalah contoh sempurna dari hal ini, stres itu sendiri bukanlah masalah nyata yang harus ditangani, ada sesuatu yang menjadi penyebab di balik stres itu dan menyebabkannya terwujud. Jika Anda tidak menemukan penyebabnya, Anda bahkan dapat menyembuhkan diri Anda sendiri dari stres, tetapi penyebab itu dapat menyebabkan kecemasan, depresi, atau masalah besar lainnya.

Teh untuk menghilangkan stres

Teh telah digunakan selama ratusan ribu tahun oleh banyak suku yang berbeda untuk menghentikan berbagai penyakit yang muncul pada fisik dan mental. Herbal memiliki khasiat obat yang digunakan oleh industri farmasi sebagai mukjizat kimiawi, tetapi sebenarnya hanya khasiat yang sudah lama digunakan.

Misalnya, hanya sedikit orang yang tahu bahwa Novalgina dan Dipyrone adalah herbal, dan jika diminum sebagai teh, efeknya sama seperti obat-obatan.

Teh rosemary

Rosemary adalah ramuan yang dikenal dan tersebar luas di seluruh Brasil, inilah yang kita sebut ramuan aroma, yang membawa bumbu khusus untuk makanan dan sangat bergizi, tetapi juga memiliki sifat menenangkan yang membantu memerangi gejala stres, kecemasan dan depresi.

Teh bunga gairah

Sulit untuk menemukan orang yang belum pernah mendengar tentang khasiat menenangkan dari buah markisa, yang paling populer dikonsumsi adalah jus buahnya, alternatif lain adalah teh bunga markisa yang juga memberikan zat yang disebut flavonoid yang bekerja pada sistem saraf sebagai bentuk relaksan alami.

Teh kamomil dengan mint

Dua herbal yang kuat dan terkenal yang bersama-sama memiliki efek ajaib untuk mengobati stres, kecemasan dan depresi, hal ini karena mint memiliki mentol yang membantu merilekskan otot-otot dan pikiran, sementara chamomile kaya akan gliserin yang membantu melawan insomnia dan masalah yang disebabkan oleh stres.

Teh lavender

Teh lavender menghasilkan pengalaman yang sangat baik karena selain indah dalam warna ungu dan sangat aromatik, khasiat yang ada pada lavender sangat santai dan menenangkan, diindikasikan untuk menenangkan pikiran, mengendurkan otot-otot, mengobati masalah insomnia dan juga membantu dalam gejala stres dan kecemasan.

Teh Valerian

Valerian adalah ramuan yang tidak terlalu terkenal, namun ini adalah salah satu yang paling banyak diindikasikan dalam pengobatan kecemasan, stres dan depresi. Semua ini karena sifatnya yang menenangkan dan juga dikenal sebagai catnip yang banyak digunakan untuk memerangi migrain dan kram menstruasi akut.

Apa cara terbaik untuk menghilangkan stres?

Cara terbaik untuk menghilangkan stres yang pasti adalah cara yang cocok untuk Anda, setiap orang akan memiliki cara terbaiknya sendiri dan yang penting adalah Anda menguji sebanyak mungkin cara yang berbeda dan kemudian menemukan cara yang masuk akal bagi Anda. Ini harus terjadi secara alami dan ringan, menghilangkan stres seharusnya tidak menjadi alasan lain untuk stres.

Dasar-dasar yang perlu Anda lakukan adalah melatih pikiran dan tubuh Anda serta mencari pengetahuan diri, 3 hal ini akan membawa Anda pada peningkatan dan penyembuhan, jangan ragu untuk menguji dan mempelajari apa yang paling cocok untuk Anda, mulailah perlahan-lahan dan perlahan-lahan sampai pada jawaban, tetaplah stabil.