Que faire pour déstresser ?

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes positives et saines pour se déstresser, chacune ayant ses propres propriétés et des exigences différentes, mais toutes efficaces dans la recherche d'un équilibre mental, spirituel et physique. Il est très important de chercher à se libérer du stress, car celui-ci peut provoquer des maladies plus graves et déclencher l'anxiété et la dépression.

Prendre soin de soi est votre propre responsabilité et ce n'est qu'en connaissant les moyens de déstresser que vous pourrez les appliquer, les tester et les adapter à votre routine. Continuez donc à lire cet article complet et découvrez les causes, les méthodes de relaxation et les conseils importants pour atteindre cet équilibre. Certains d'entre eux peuvent être appliqués dès aujourd'hui, consultez-les.

Les causes du stress

Le stress est un état qui peut réunir plusieurs causes, généralement quand on parle de stress chronique c'est parce qu'il y a eu un événement initial et à travers cet événement les symptômes ont persisté jusqu'à devenir quelque chose de chronique. Les symptômes du stress se manifestent de manière constante et imprévisible, et peuvent avoir leur apogée lors d'épisodes occasionnels.

Le stress est un trouble émotionnel sérieux et réel, très sous-estimé par la plupart des gens qui pensent qu'il ne s'agit que d'un moment de nervosité ou d'une personnalité plus irritée, mais la vérité est que, s'il n'est pas traité, le stress chronique va certainement nuire à la vie en générant davantage de maladies psychologiques et même physiques.

Travailler sous pression

Travailler sous une pression intense peut provoquer un stress chronique, et la raison en est très simple : les réactions biochimiques de notre cerveau changent lorsque nous vivons un moment de pression, car le cerveau prépare le corps à se battre ou à fuir, mais si cette énergie n'est pas utilisée, elle commence à se détériorer.

Il est bon de préciser que nous ne parlons pas des emplois qui ont naturellement des moments de pression, comme un pompier, par exemple, autant il est sous pression, autant il y a quelques moments où il libère cette adrénaline, mais ensuite il revient à son état normal jusqu'à ce qu'il reçoive le prochain appel.

Insécurité financière

L'insécurité financière est l'un des facteurs de stress personnel les plus importants dans les relations, et cette insécurité peut provenir d'une phase vraiment difficile que la personne traverse ou de la peur de perdre ce qu'elle a construit au fil du temps. La vérité est que la relation avec l'argent est d'une certaine manière stressante pour tout le monde.

Cependant, le soin essentiel que ce thème requiert est précisément de ne pas laisser ce stress passer du statut de chose occasionnelle et moyenne à celui de problème plus important et chronique, car cela entraînera une usure physique et émotionnelle de l'individu et des relations qui l'imprègnent, et il est même reconnu que ce thème est l'une des principales raisons du divorce.

Des changements radicaux

Tout type de déménagement est extrêmement stressant, même s'il s'agit d'un déménagement vers un endroit meilleur ou plus grand ou d'un déménagement très souhaité. Le stress survient toujours principalement en raison de problèmes bureaucratiques, mais les changements radicaux sont généralement accompagnés d'imprévisibilité et cela peut être extrêmement stressant.

Ces situations peuvent être particulièrement stressantes pour certaines personnes, et ce en raison de notre héritage génétique qui consiste à créer, protéger et maintenir un territoire, ainsi que du processus naturel du cerveau qui consiste à rester à l'endroit qui consomme le moins d'énergie et lorsque ce changement radical se produit, nous pouvons être perdus et extrêmement stressés.

Manque de temps pour se détendre

Le temps sera toujours une question de priorité, lorsque l'individu pense qu'il n'a pas le temps de se détendre, c'est qu'il n'accorde pas l'importance nécessaire à ces moments dans sa vie. Chacun a besoin de moments où l'individualité prévaut pour se reposer et mettre le cerveau en état de relaxation.

Se détendre est beaucoup plus important pour la productivité qu'on ne le pense. Beaucoup de gens ne se détendent pas par "manque de temps", mais le principe de base est que plus vous êtes détendu, plus votre travail s'améliore et plus vos décisions et attitudes deviennent productives.

Problèmes avec la famille

Notre maison est l'endroit le plus sûr et le plus fort énergétiquement pour quiconque, mais lorsque cette maison est instable, l'instabilité s'étend à d'autres domaines de la vie et cela génère une réaction en chaîne où une mauvaise chose en déclenche une autre. Et cela devient certainement quelque chose d'extrêmement stressant.

Le problème délicat des problèmes familiaux est que la plupart d'entre eux se prolongent pendant un certain temps, l'idéal étant de chercher une résolution rapide, car plus le moment de stress se prolonge, plus il y a de chances qu'il se transforme en stress chronique, avec des conséquences plus importantes par la suite.

Conditions de santé

Les maladies qui nous affectent provoquent un stress naturel car elles modifient totalement la dynamique du corps. Cette dynamique, déjà établie lorsqu'il est malade, doit modifier totalement la façon dont il répond à des commandes simples, par exemple une rage de dents interfère dans divers autres points du corps et même dans la routine de la personne.

L'irritabilité devient alors inévitable, un autre point qui génère du stress est l'incertitude dans le cas de maladies plus graves, cette incertitude et la peur qu'elle génère chez une personne qui, par exemple, a un cancer, alignée avec la rupture de la routine, va certainement augmenter les niveaux de stress et cela doit être traité avec la maladie, car ce n'est pas facile.

Recherche d'approbation

Les êtres humains portent dans leur patrimoine génétique le besoin de vivre en groupe et d'être acceptés par la société. Dans le passé, pour nos ancêtres, vivre en groupe et être accepté était une question de survie et, pour différentes raisons, nous avons toujours besoin de la société pour survivre.

Cependant, cette recherche constante de l'approbation est quelque chose d'extrêmement stressant, surtout lorsque pour être accepté, vous devez changer votre moi, si votre cycle ne vous accepte pas, peut-être qu'une alternative est de changer le cycle auquel vous participez, évoluer dans vos défauts n'est pas de cesser d'être vous et lorsque vous dépassez cette limite, il est préférable de repenser.

Situation de deuil

Lorsqu'on évoque le deuil, la première chose qui vient à l'esprit est le chagrin causé par la mort d'un être cher, mais la mort de n'importe quoi peut vous mettre dans un état de chagrin, le chagrin causé par la perte d'un emploi, le chagrin causé par la fin d'une relation ou d'une amitié. Cette situation est stressante en soi, mais elle peut l'être davantage par votre attitude.

La première phase du deuil est le déni et plus vous restez dans cette phase, plus ce sera difficile. L'excès de l'extérieur signifie l'absence de l'intérieur, en couvrant un trou qui est là et qui est réel, en plus de ne pas être possible finit par être nuisible à long terme. Vivez votre deuil de la bonne façon, sans chercher des substituts ou des placebos parce que la seule façon de surmonter est de passer.

Pratiques de déstressage

Les pratiques pour déstresser sont 100% individuelles à chacun, il existe plusieurs possibilités, mais il est important de persister dans ce qui vous plaît le plus. Comprenez que c'est un processus par lequel vous allez passer pour détendre votre corps et surtout votre esprit, l'esprit contrôle tous nos processus, tout commence et finit en lui.

Négliger votre niveau de stress élevé, c'est négliger la vie elle-même et ce n'est pas bon pour vous ni pour les personnes que vous aimez, alors prenez le temps de vous déstresser car cela vous fera du bien dans tous les sens du terme, tant que vous ne déciderez pas de changer et que vous ne persisterez pas dans cette voie, votre situation ne fera qu'empirer.

Déconnexion des réseaux sociaux

Les médias sociaux ont facilité de nombreuses choses dans notre société et ont apporté divers avantages, mais rien n'est positif ou négatif à 100 %. Les médias sociaux ont donc bien sûr apporté de nouveaux défis et de nouveaux problèmes. L'un de ces problèmes est l'environnement toxique qui s'est créé autour de certains sujets spécifiques.

Si vous êtes le type de personne qui se dispute beaucoup sur les médias sociaux, faites une pause pour vous arrêter et respirer, en vous concentrant sur vous. Vous pouvez vous positionner comme bon vous semble, mais arrêtez d'imprégner l'environnement toxique de la dispute car la grande majorité du temps, cela ne sert à rien, ce sentiment est frustrant et augmente potentiellement les niveaux de stress.

Jeux de détente

L'important, c'est de chercher un jeu qui vous détende et qui soit propre à chaque personne, certains se détendent avec des jeux de stratégie, d'autres avec des jeux de course et d'autres encore avec des jeux de combat, mais l'important, c'est l'état de relaxation.

Le seul avertissement est de faire attention aux excès car vivre uniquement dans le monde des jeux ne vous rendra pas plus détendu et équilibré dans la vie, ce ne sera qu'un placebo pour essayer de cacher le vrai problème. Fuir le problème n'est pas la solution, l'affronter et le surmonter est ce qui vous apportera vraiment une évolution dans la vie.

Exercices physiques

L'exercice physique est l'une des armes les plus puissantes contre le stress, la dépression et autres, car la pratique de l'exercice lui-même libère un mélange d'hormones connu sous le nom d'hormone du bonheur, en plus d'oxygéner le cerveau et d'augmenter sa résistance à tous les niveaux, physique, mental et même spirituel.

Le grand défi de l'exercice est précisément la période d'adaptation, car la première chose qui vient à l'esprit est la salle de sport, mais ne vous concentrez pas uniquement sur la salle de sport, concentrez-vous sur des activités que vous aimez comme la danse, la lutte, le vélo, le jeu de balle ou quelque chose de similaire, l'important est de bouger et de créer une routine.

Garder un hobby

Un hobby est quelque chose que vous appréciez et que vous faites uniquement et exclusivement pour vous sans attendre autre chose que de vous amuser à ce moment-là. Garder ce hobby est important car c'est généralement la soupape d'échappement qui vous permet de vous connecter à quelque chose à ce moment-là, et cette chose est ce qui peut vous aider à vous détendre et à vous sentir bien dans votre peau.

Respiration profonde

Les exercices de respiration sont sous-estimés parce que, fondamentalement, la seule chose que vous devez faire est de respirer de la bonne façon, ce qui aide à l'oxygénation du cerveau et, surtout, apporte la paix et la tranquillité, mais comme tout autre exercice, ce qui apportera la véritable amélioration, c'est la constance et le mouvement continu.

En cas de stress, une crise de panique peut survenir et, avec elle, l'hyperventilation, qui consiste en des respirations rapides et courtes, peut être contrôlée grâce à ces exercices, ce qui donne un sentiment de bien-être et de contrôle dans les moments difficiles de panique.

Une bonne routine de sommeil aide

Le sommeil est un autre outil naturel de notre cerveau pour maintenir l'ordre, l'équilibre du cerveau est quelque chose de fondamental pour le bon fonctionnement de tout le corps et le moment où le cerveau doit tout mettre en équilibre est pendant le sommeil et c'est exactement pourquoi il est important d'avoir un bon sommeil.

Avoir une bonne santé de sommeil signifie avoir un sommeil de qualité et pas seulement des heures comptées, cela signifie que tous les éléments, comme le lieu, la lumière, le son et etc, comptent et beaucoup dans la fin de tout. Bien dormir est dormir d'une manière saine, où le corps peut vraiment se reposer et avoir la régénération et l'équilibre nécessaire.

Prenez du temps pour vous

Au cours de la routine quotidienne, avec le travail, les enfants, les amis et la famille, tout passe par un processus si automatique que nous oublions parfois de consacrer du temps à la personne qui compte vraiment, c'est-à-dire nous-mêmes, et c'est quelque chose d'extrêmement mauvais car notre individualité nous fait payer ce temps en permanence.

Le fait d'avoir du temps pour soi, comme aller au cinéma seul, dans un parc, voire dans un magasin ou un endroit spécial juste pour vous, peut sembler un acte égoïste, mais cet égoïsme dans ce sens est parfois vraiment nécessaire pour que vous puissiez prendre soin de vous avant de prendre soin des autres.

Pratiquer la méditation

La méditation apporte quelque chose d'unique et d'extrêmement spécial, à savoir la capacité d'intériorisation. Cette capacité peut avoir plusieurs avantages, mais l'un des principaux est de trouver les réponses nécessaires pour affronter réellement le problème et ne pas se contenter de lutter contre les symptômes qui l'accompagnent.

Le stress en est un parfait exemple, le stress en lui-même n'est pas le vrai problème à traiter, il y a quelque chose qui est la cause derrière ce stress et qui le fait se manifester. Si vous ne trouvez pas la cause, vous pouvez même vous guérir du stress mais cette cause peut conduire à l'anxiété, la dépression ou un autre problème majeur.

Des thés pour déstresser

Les thés sont utilisés depuis des centaines de milliers d'années par de nombreuses tribus différentes pour stopper les différents maux qui se présentent au niveau physique et mental. Les herbes ont des propriétés médicinales qui sont utilisées par l'industrie pharmaceutique comme des miracles de la chimie mais qui ne sont en fait que des propriétés utilisées depuis longtemps.

Par exemple, peu de gens savent que le Novalgina et le Dipyrone sont des plantes et que, pris sous forme de thé, ils ont le même effet que des médicaments.

Thé au romarin

Le romarin est une herbe connue et répandue dans tout le Brésil, c'est ce que nous appelons une herbe aromatique, qui apporte un assaisonnement particulier aux aliments et est extrêmement nutritive, mais elle a aussi des propriétés calmantes qui aident à combattre les symptômes du stress, de l'anxiété et de la dépression.

Thé à la passiflore

Il est difficile de trouver une personne qui n'a jamais entendu parler de la propriété calmante du fruit de la passion, le plus souvent consommé le jus du fruit, une autre alternative est le thé de fleur de fruit de la passion qui délivre également une substance appelée flavonoïde qui agit sur le système nerveux comme une forme de relaxant naturel.

Thé à la camomille et à la menthe

Deux herbes puissantes et bien connues qui, ensemble, ont un effet magique pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression, car la menthe contient du menthol qui aide à détendre les muscles et l'esprit, tandis que la camomille est riche en glycérine qui aide à combattre l'insomnie et les problèmes causés par le stress.

Thé à la lavande

Le thé à la lavande génère une très bonne expérience car, en plus d'être belle dans sa couleur lilas et extrêmement aromatique, les propriétés qui existent dans la lavande sont très relaxantes et calmantes, étant indiquées pour calmer l'esprit, détendre les muscles, traiter les problèmes d'insomnie et même aider les symptômes du stress et de l'anxiété.

Thé à la valériane

La valériane est une plante peu connue, mais elle est l'une des plus indiquées dans le traitement de l'anxiété, du stress et de la dépression, en raison de ses propriétés relaxantes. Elle est également connue sous le nom d'herbe à chat et est largement utilisée pour combattre les migraines et les crampes menstruelles aiguës.

Quel est le meilleur moyen de déstresser ?

La meilleure façon de déstresser est sans aucun doute celle qui vous convient le mieux. Chaque personne a sa propre méthode et l'important est de tester autant de méthodes différentes que possible et de trouver celle qui vous convient le mieux. Cela doit se faire naturellement et en toute légèreté, le déstressage ne doit pas être une raison supplémentaire de stress.

L'essentiel est d'exercer votre esprit et votre corps et de rechercher la connaissance de soi, ces 3 choses vous apporteront amélioration et guérison, n'hésitez pas à tester et à apprendre ce qui vous convient le mieux, commencez doucement et arrivez lentement à une réponse, restez stable.