ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

ప్రస్తుతం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక సానుకూల మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కటి దాని విభిన్న లక్షణాలు మరియు అవసరాలతో ఉంటాయి, కానీ మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక సమతుల్యత కోసం అన్వేషణలో అన్నీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను ప్రేరేపిస్తుంది.

స్వీయ సంరక్షణ మీ స్వంత బాధ్యత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే అది ఉంటుంది. వాటిని వర్తింపజేయడం, పరీక్షించడం మరియు వాటిని మీ దినచర్యకు అనుగుణంగా మార్చుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి ఈ పూర్తి కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి మరియు ఆ సమతుల్యతను సాధించడానికి కారణాలు, విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు ముఖ్యమైన చిట్కాలను కనుగొనండి. వాటిలో కొన్నింటిని ఈరోజు వర్తింపజేయవచ్చు, దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

ఒత్తిడికి కారణమేమిటి

ఒత్తిడి అనేది అనేక కారణాలను కలిగి ఉండే పరిస్థితి, సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు అది కలిగి ఉంటుంది ప్రారంభ సంఘటన మరియు ఆ సంఘటన ద్వారా లక్షణాలు దీర్ఘకాలికంగా మారే వరకు కొనసాగుతాయి. ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు స్థిరమైన మరియు అనూహ్యమైన రీతిలో వ్యక్తమవుతాయి మరియు నిర్దిష్ట ఎపిసోడ్‌లలో వాటి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవచ్చు.

ఒత్తిడి అనేది తీవ్రమైన మరియు నిజమైన భావోద్వేగ రుగ్మత, ఇది మరేమీ కాదని నమ్మే చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ఒక క్షణం భయాందోళన లేదా మరింత చికాకు కలిగించే వ్యక్తిత్వం, కానీ నిజం ఏమిటంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి చికిత్స చేయకపోతే, అది ఖచ్చితంగా హానిని తెస్తుంది.మీరు కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, మీరు ఒత్తిడిని కూడా నయం చేసుకోవచ్చు, కానీ ఈ కారణం ఆందోళన, నిరాశ లేదా మరొక ప్రధాన సమస్యను సృష్టించవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించే టీలు

వివిధ రకాల శారీరక మరియు మానసిక వ్యాధుల నుండి బయటపడేందుకు వివిధ తెగలు వందల వేల సంవత్సరాలుగా టీలను ఉపయోగిస్తున్నారు. మూలికలు ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉన్నాయి, వీటిని ఔషధ పరిశ్రమలో రసాయన శాస్త్రంలో అద్భుతాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ వాస్తవానికి అవి చాలా కాలంగా ఉపయోగించిన లక్షణాలు మాత్రమే.

ఉదాహరణకు, నోవల్జిన్ మరియు డిపైరోన్ అనేవి చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. మూలికలు మరియు ఈ మూలికల టీని తీసుకుంటే అవి ఔషధాల వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఈ ఉదాహరణ వలె, వివిధ వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో సహాయపడే అనేక ఇతర మూలికలు ఉన్నాయి.

రోజ్మేరీ టీ

రోజ్మేరీ అనేది బ్రెజిల్ అంతటా తెలిసిన మరియు విస్తృతంగా వ్యాపించిన ఒక మూలిక, దీనిని మనం సువాసన మూలిక అని పిలుస్తాము, ఇది చాలా పోషకమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా ఆహారానికి ప్రత్యేక మసాలాను తెస్తుంది. అతను ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నాడు.

పాషన్ ఫ్లవర్ టీ

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క శాంతపరిచే గుణం గురించి ఎన్నడూ వినని వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, ఎక్కువ జనాదరణ పొందిన పండ్ల రసం, మరొక ప్రత్యామ్నాయం పాషన్ ఫ్లవర్ టీ పాషన్ ఫ్రూట్, అది కూడా ఒక పదార్థాన్ని అందిస్తుందిసహజ సడలింపు రూపంలో నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేసే ఫ్లేవనాయిడ్ అని పిలుస్తారు.

పుదీనాతో చమోమిలే టీ

రెండు శక్తివంతమైన మరియు ప్రసిద్ధ మూలికలు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మాయా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలను మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది. మనస్సు, చమోమిలేలో గ్లిజరిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

లావెండర్ టీ

లావెండర్ టీ చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే దాని లిలక్ కలర్‌లో అందంగా మరియు చాలా సుగంధంగా ఉండటంతో పాటు, లావెండర్‌లో ఉండే లక్షణాలు చాలా విశ్రాంతిని మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయని సూచించబడింది. మనస్సును శాంతపరచండి, కండరాలను సడలించండి, నిద్రలేమి సమస్యలకు చికిత్స చేయండి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలతో కూడా సహాయం చేస్తుంది.

వలేరియన్ టీ

వలేరియన్ అనేది అంతగా తెలియని మూలిక, అయినప్పటికీ ఇది ఒకటి. ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ చికిత్సలో ఎక్కువగా సూచించబడుతుంది. ఇవన్నీ దాని సడలింపు లక్షణాల కారణంగా మరియు పిల్లి గడ్డి అని కూడా పిలుస్తారు మరియు మైగ్రేన్లు మరియు తీవ్రమైన ఋతు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఖచ్చితంగా మీ కోసం పని చేస్తుంది, ప్రతి వ్యక్తి వారి ఉత్తమ ఆకృతిని కలిగి ఉంటారు మరియు ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు చాలా వైవిధ్యమైన వాటిని పరీక్షించి, ఆపై ఒకదాన్ని కనుగొనడం. అది పనిచేస్తుంది మరియు అది అర్ధమేమీరు. ఇది సహజంగా మరియు తేలికగా జరగాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఇకపై ఒత్తిడికి కారణం కాకూడదు.

మీరు చేయవలసిన ప్రాథమిక విషయం ఏమిటంటే స్వీయ-జ్ఞానాన్ని కోరుకోవడంతో పాటు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం. ఈ 3 విషయాలు మీకు మెరుగుదల మరియు స్వస్థతను అందిస్తాయి, పరీక్షించడానికి సంకోచించకండి మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోండి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా సమాధానాన్ని పొందండి, స్థిరంగా ఉండండి.

ఒత్తిడిలో పని చేయడం

తీవ్రమైన ఒత్తిడితో పనిచేయడం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది మరియు కారణం చాలా సులభం, మనం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మన మెదడులోని జీవరసాయన ప్రతిచర్యలు మార్చబడతాయి, ఇది మెదడు సిద్ధం కావడం వల్ల జరుగుతుంది శరీరం పోరాడటానికి లేదా పరిగెత్తడానికి, కానీ ఆ శక్తిని ఉపయోగించకపోతే, అది హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, సహజంగా ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాలను కలిగి ఉన్న ఉద్యోగాల గురించి మనం మాట్లాడటం లేదు. ఒక అగ్నిమాపక సిబ్బంది, అతను ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పటికీ, అతను ఆ అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. కానీ అది తదుపరి కాల్‌ను స్వీకరించే వరకు దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వస్తుంది.

ఆర్థిక అభద్రత

ఆర్థిక అభద్రత అనేది సంబంధాలలో అత్యధిక వ్యక్తిగత ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కారకాల్లో ఒకటి, మరియు ఈ అభద్రత అనేది వ్యక్తికి నిజంగా కష్టతరమైన దశ నుండి లేదా ఏమి కోల్పోతామో అనే భయంతో కూడిన అభద్రత నుండి వస్తుంది. మీరు కాలక్రమేణా నిర్మించారు. నిజం ఏమిటంటే, డబ్బుతో సంబంధం ప్రతి ఒక్కరికి ఏదో ఒకవిధంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అయితే, ఈ అంశానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన జాగ్రత్త ఏమిటంటే, ఈ ఒత్తిడిని సమయపాలన నుండి పెద్ద మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మార్చకూడదు ఎందుకంటే ఇది దారి తీస్తుంది. వ్యక్తి మరియు అతనిని విస్తరించే సంబంధాల కోసం శారీరక మరియు మానసిక అలసట, మరియు అది కూడా గుర్తించబడిందిఈ అంశం విడాకులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

సమూల మార్పులు

ఏ రకమైన మార్పు అయినా చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, అది మెరుగైన లేదా పెద్ద ప్రదేశానికి లేదా చాలా కోరుకున్న మార్పు అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ ప్రధానంగా బ్యూరోక్రాటిక్ సమస్యల కారణంగా జరుగుతుంది, అయితే తీవ్రమైన మార్పులు సాధారణంగా అనూహ్యతతో కూడి ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితులు కొంతమందికి ప్రత్యేకించి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు ఇది మెదడు యొక్క సహజత్వానికి అదనంగా ఒక భూభాగాన్ని సృష్టించడం, రక్షించడం మరియు కొనసాగించడం అనే మన జన్యు వారసత్వం కారణంగా ఉంటుంది. తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేసే స్థానంలో ఉండే ప్రక్రియ మరియు ఈ తీవ్రమైన మార్పు సంభవించినప్పుడు మనం కోల్పోవచ్చు మరియు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాము.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేకపోవడం

సమయం ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి తనకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదని విశ్వసించినప్పుడు, అతను ఈ క్షణాలకు తగిన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకపోవడమే. మీ జీవితంలో. ప్రతి ఒక్కరికి వ్యక్తిత్వం ప్రబలమైన క్షణాలు అవసరం మరియు మెదడును విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంచాలి.

ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే ఉత్పాదకతకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, "సమయం లేకపోవడం" కారణంగా చాలా మంది విశ్రాంతి తీసుకోరు , కానీ ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే, మీ పని ఎంత రిలాక్స్‌గా ఉంటే అంత మంచిది మరియు మరింత ఉత్పాదకత, నిర్ణయాలు మరియు వైఖరులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కుటుంబంతో సమస్యలు

మన ఇల్లు ఎవరికైనా శక్తివంతంగా సురక్షితమైన మరియు బలమైన ప్రదేశం, కానీ ఈ ఇల్లు అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అస్థిరత జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు విస్తరిస్తుంది మరియు ఇది ఒక చైన్ రియాక్షన్‌ని సృష్టిస్తుంది చెడ్డ విషయం మరొక చెడ్డదాన్ని లాగుతుంది. మరియు అది ఖచ్చితంగా చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

కుటుంబ సమస్యలతో కూడిన సున్నితమైన సమస్య ఏమిటంటే, వాటిలో ఎక్కువ భాగం కొంత కాలం పాటు కొనసాగుతాయి, శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని వెతకడం ఆదర్శం, ఎందుకంటే ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం పరిణామం చెందే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఎక్కువ తదుపరి పరిణామాలతో.

ఆరోగ్య పరిస్థితులు

మనల్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు సహజమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క గతిశీలతను పూర్తిగా మారుస్తుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇప్పటికే స్థాపించబడిన ఈ డైనమిక్, మీరు సాధారణ ఆదేశాలకు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు పంటి నొప్పి శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలలో మరియు వ్యక్తి యొక్క దినచర్యలో కూడా జోక్యం చేసుకుంటుంది.

అప్పుడు చిరాకు అనివార్యమవుతుంది, ఒత్తిడిని సృష్టించే మరొక అంశం మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాల విషయంలో అనిశ్చితి, ఈ అనిశ్చితి మరియు క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తిలో ఇది ఉత్పన్నమయ్యే భయం, ఉదాహరణకు, సాధారణ విరామానికి అనుగుణంగా, ఖచ్చితంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. స్థాయిలు మరియు అది సులభం కాదు ఎందుకంటే, వ్యాధి కలిసి చికిత్స అవసరం.

ఆమోదం కోసం వెతకండి

మనుషులు తీసుకువెళతారువారి జన్యుశాస్త్రంలో ఒక సమూహంలో జీవించడం మరియు సమాజం అంగీకరించడం అవసరం అనే వారసత్వం, పూర్వం మన పూర్వీకులు ఒక సమూహంలో నివసించడం మరియు అంగీకరించడం అనేది మనుగడకు సంబంధించిన విషయం మరియు వివిధ కారణాల వల్ల మనకు ఇప్పటికీ సమాజం మనుగడ అవసరం.

దుఃఖం

శోకం ప్రస్తావన వచ్చినప్పుడు, ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క మరణంతో బాధ, కానీ ఏదైనా మరణం మిమ్మల్ని శోకం , సంతాప స్థితిలో ఉంచుతుంది ఉద్యోగం కోల్పోవడం, సంబంధం లేదా స్నేహం ముగిసినందుకు సంతాపం. ఈ పరిస్థితి దానంతట అదే ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ అది మీ వైఖరి ద్వారా మరింత దిగజారవచ్చు.

దుఃఖం యొక్క మొదటి దశ తిరస్కరణ మరియు మీరు ఈ దశలో ఎక్కువ కాలం ఉండుట కష్టం. బాహ్యం యొక్క అదనపు అంటే అంతర్గత లేకపోవడం, అక్కడ ఉన్న మరియు నిజమైన రంధ్రం కప్పి ఉంచడం, సాధ్యం కాకపోవడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో హానికరంగా ముగుస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా ప్లేసిబోల కోసం వెతకకుండా మీ దుఃఖాన్ని సరిగ్గా జీవించండి ఎందుకంటే దానిని అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం ఉత్తీర్ణత.

ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులు

దిఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులు ప్రతి ఒక్కరికి 100% వ్యక్తిగతమైనవి, అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు ఏది బాగా నచ్చిందో దాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరాన్ని మరియు ముఖ్యంగా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు చేసే ప్రక్రియ అని అర్థం చేసుకోండి, మనస్సు మన అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, ప్రతిదీ అక్కడ ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది.

మీ అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని నిర్లక్ష్యం చేయడం అంటే మీ స్వంత జీవితం మరియు అది మీకు లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు మంచిది కాదు, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి ఎందుకంటే మీరు మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకోకుండా మరియు పట్టుదలతో ఉన్నంత వరకు అది మీ జీవితాన్ని సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా మంచి చేస్తుంది. మీరే అది మరింత దిగజారుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇప్పుడు కొన్ని పద్ధతులను కనుగొనండి.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు మన సమాజంలో అనేక విషయాలను సులభతరం చేశాయి మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందించాయి, అయితే ఏదీ 100% సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా లేదు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు కొత్త సవాళ్లను మరియు కొత్త సమస్యలను తెచ్చిపెట్టాయి. ఈ సమస్యల్లో ఒకటి కొన్ని నిర్దిష్ట అంశాల చుట్టూ ఏర్పడిన విషపూరిత వాతావరణం.

మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఎక్కువగా వాదించే వ్యక్తి అయితే, మీపై దృష్టి సారిస్తూ ఆగి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు మీ దృష్టికి అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవచ్చు, కానీ చర్చ యొక్క విషపూరిత వాతావరణాన్ని వ్యాప్తి చేయడం మానేయండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ సమయం ఇది ఉపయోగం లేదు, ఈ భావన నిరాశపరిచింది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిని సంభావ్యంగా పెంచుతుంది.

రిలాక్సింగ్ గేమ్‌లు

ఆటల ద్వారా పరస్పర చర్య చేయడం సాంఘికీకరించడానికి లేదా మీ మెదడును మరొక విధంగా పని చేయడానికి గొప్పది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా ఉండే గేమ్ కోసం మీరు వెతుకుతున్నారు, కొందరు స్ట్రాటజీ గేమ్‌లతో, మరికొందరు రేసింగ్ గేమ్‌లతో మరియు మరికొందరు ఫైటింగ్ గేమ్‌లతో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, అయితే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే విశ్రాంతి స్థితి.

అతిగా ఉన్న వాటితో జాగ్రత్తగా ఉండటమే ఏకైక హెచ్చరిక ఎందుకంటే ఆటల ప్రపంచంలో మాత్రమే జీవించడం వలన మీరు జీవితంలో మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సమతుల్యతతో ఉండలేరు, సమస్యను దాచడానికి ఇది ఒక ప్లేసిబో మాత్రమే. సమస్య నుండి పారిపోవడం పరిష్కారం కాదు, దానిని ఎదుర్కోవడం మరియు అధిగమించడం నిజంగా జీవితంలో పరిణామాన్ని తీసుకువస్తుంది.

శారీరక వ్యాయామం

శారీరక వ్యాయామం అనేది ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత శక్తివంతమైన ఆయుధాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే అభ్యాసం హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అని పిలువబడే హార్మోన్ల మిశ్రమాన్ని విడుదల చేస్తుంది. మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందించడం మరియు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా కూడా అన్ని స్థాయిలలో దాని ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది.

శారీరక వ్యాయామాలను అభ్యసించడం యొక్క గొప్ప సవాలు ఖచ్చితంగా అనుసరణ కాలం, ఎందుకంటే ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది వ్యాయామశాల, కానీ డాన్ కేవలం జిమ్‌పై దృష్టి పెట్టకుండా, డ్యాన్స్, ఫైటింగ్, పెడలింగ్, బాల్ ఆడటం లేదా అలాంటిదే మీకు నచ్చిన యాక్టివిటీస్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు కదలడం మరియు రొటీన్‌ని క్రియేట్ చేయడం.

ఉంచండి aఅభిరుచి

ఒక అభిరుచి అనేది మీరు ఆనందించేది మరియు ఆ సమయంలో సరదాగా గడపడం కంటే మరేమీ ఆశించకుండా మీ కోసం మాత్రమే మరియు ప్రత్యేకంగా చేసేది, ఈ అభిరుచిని ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే సాధారణంగా ఇది మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయడానికి అనుమతించే అవుట్‌లెట్. ఆ క్షణంలో ఏదో ఒకటి, మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడగలదు.

లోతైన శ్వాస

శ్వాస వ్యాయామాలు తక్కువగా అంచనా వేయబడతాయి, ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా మీరు చేయాల్సిందల్లా సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మాత్రమే మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా శాంతి మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది, కానీ ఇతర వాటిలాగే వ్యాయామం, స్థిరత్వం మరియు నిరంతర కదలికలే నిజమైన మెరుగుదలను తెస్తుంది.

ఒత్తిడి ఉన్న సందర్భాల్లో, తీవ్ర భయాందోళనలు సంభవించవచ్చు మరియు దానితో పాటుగా హైపర్‌వెంటిలేషన్, శ్వాస నెమ్మదిగా వేగవంతంగా మరియు చిన్నగా మారినప్పుడు, దీని ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు, శ్రేయస్సు మరియు భయాందోళనల క్లిష్ట క్షణాలలో నియంత్రణకు దారితీస్తాయి.

మంచి నిద్ర దినచర్య సహాయపడుతుంది

నిద్ర అనేది మన మెదడు యొక్క సహజ మార్గంలో విషయాలను క్రమంలో ఉంచడానికి మరొక పరికరం, మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు మెదడు యొక్క సమతుల్యత ప్రాథమికమైనది మరియు మెదడు ప్రతిదీ సమతుల్యంగా ఉంచాల్సిన సమయం నిద్రలో ఉంటుంది మరియు అందుకే మంచి నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

Te మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం అంటే నాణ్యమైన నిద్ర మరియుగంటలు మాత్రమే లెక్కించబడదు, అంటే లొకేషన్, లైట్, సౌండ్ మరియు మొదలైనవి వంటి అన్ని ఎలిమెంట్‌లు లెక్కించబడతాయి మరియు అన్నింటికీ చివర చాలా ఉన్నాయి. బాగా నిద్రపోవడమంటే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిద్రపోవడమే, ఇక్కడ శరీరం నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు అవసరమైన పునరుత్పత్తి మరియు సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది.

మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

రోజువారీ దినచర్యలో, పనితో పాటు. , పిల్లలు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు, ప్రతిదీ అటువంటి స్వయంచాలక ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది, కొన్నిసార్లు మనం నిజంగా ముఖ్యమైన వ్యక్తికి సమయాన్ని కేటాయించడం మర్చిపోతాము, అది మనమే, మరియు అది చాలా తప్పు, ఎందుకంటే మన వ్యక్తిత్వం ఆ సమయానికి మనకు అన్ని సమయాలను వసూలు చేస్తుంది.

ఒంటరిగా సినిమా థియేటర్‌కి, పార్కుకు, దుకాణానికి లేదా మీ కోసం ప్రత్యేక ప్రదేశానికి వెళ్లడం వంటి మీ కోసం సమయం కేటాయించడం స్వార్థపూరిత చర్యగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ కోణంలో ఈ స్వార్థం కొన్నిసార్లు మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.

ప్రాక్టీస్ మెడిటేషన్

ధ్యానం ప్రత్యేకమైన మరియు చాలా ప్రత్యేకమైనదాన్ని అందిస్తుంది, ఇది అంతర్గతీకరించే సామర్ధ్యం, ఈ సామర్ధ్యం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి వాటిని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన సమాధానాలను కనుగొనడం. వాస్తవం యొక్క సమస్య మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలతో పోరాడటమే కాదు.

ఒత్తిడి దీనికి సరైన ఉదాహరణ, ఒత్తిడి అనేది ఎదుర్కోవాల్సిన అసలు సమస్య కాదు, ఈ ఒత్తిడి వెనుక ఏదో కారణం ఉంది మరియు అది వ్యక్తమయ్యేలా చేస్తుంది. ఉంటే