Che cosa fare per rilassarsi?

Al giorno d'oggi esistono molti modi positivi e salutari per eliminare lo stress, ognuno con proprietà e requisiti diversi, ma tutti efficaci nella ricerca dell'equilibrio mentale, spirituale e fisico. È molto importante cercare un sollievo dallo stress, poiché questo può causare malattie più gravi e scatenare ansia e depressione.

La cura di sé è una responsabilità personale e solo conoscendo i modi per eliminare lo stress sarete in grado di applicarli, testarli e adattarli alla vostra routine. Continuate quindi a leggere questo articolo completo e scoprite le cause, i metodi di rilassamento e i consigli importanti per raggiungere questo equilibrio. Alcuni di questi possono essere applicati oggi stesso, verificateli.

Cosa provoca lo stress

Lo stress è una condizione che può riunire diverse cause, di solito quando si parla di stress cronico è perché c'è stato un evento iniziale e attraverso questo evento i sintomi sono persistiti fino a diventare qualcosa di cronico. I sintomi dello stress si manifestano in modo costante e imprevedibile e possono avere il loro picco in episodi puntuali.

Lo stress è un disturbo emotivo serio e reale, molto sottovalutato dalla maggior parte delle persone che credono che non sia altro che un momento di nervosismo o una personalità più irritata, ma la verità è che se non trattato lo stress cronico porterà sicuramente danni alla vita generando più malattie psicologiche e anche fisiche.

Lavorare sotto pressione

Lavorare sotto pressione intensa è qualcosa che può causare stress cronico e il motivo è molto semplice: le reazioni biochimiche del nostro cervello cambiano quando viviamo un momento di pressione; questo accade perché il cervello prepara il corpo a combattere o a scappare, ma se questa energia non viene utilizzata, inizia a danneggiarsi.

Vale la pena sottolineare che non stiamo parlando di lavori che hanno naturalmente momenti di pressione, come ad esempio un vigile del fuoco, che anche se può essere sotto pressione, ci sono alcuni momenti in cui rilascia l'adrenalina, ma poi torna al suo stato normale fino alla chiamata successiva.

Insicurezza finanziaria

L'insicurezza finanziaria è uno dei fattori di maggiore stress personale nelle relazioni, e questa insicurezza può derivare da una fase molto difficile che la persona sta attraversando o dall'insicurezza nel timore di perdere ciò che ha costruito nel tempo. La verità è che il rapporto con il denaro è in qualche modo stressante per tutti.

Tuttavia, la cura essenziale che questo problema richiede è proprio quella di non lasciare che questo stress passi da qualcosa di temporaneo a un problema più grande e cronico, perché questo porterà a un logoramento fisico ed emotivo dell'individuo e delle relazioni che lo permeano, essendo riconosciuto che questo problema è uno dei principali motivi di divorzio.

Cambiamenti radicali

Qualsiasi tipo di trasloco è estremamente stressante, anche se si tratta di un trasferimento in un posto migliore o più grande o di un trasloco tanto desiderato; lo stress è sempre dovuto principalmente a questioni burocratiche, ma i cambiamenti radicali sono di solito accompagnati da imprevedibilità e questo può essere estremamente stressante.

Queste situazioni possono essere particolarmente stressanti per alcune persone e ciò è dovuto al nostro patrimonio genetico di creare, proteggere e sostenere un territorio, oltre al processo naturale del cervello di rimanere nel luogo che consuma meno energia e quando si verifica questo cambiamento radicale possiamo sentirci persi ed estremamente stressati.

Mancanza di tempo per rilassarsi

Il tempo sarà sempre una questione di priorità, quando l'individuo crede di non avere tempo per rilassarsi è perché non sta dando la giusta importanza a questi momenti della sua vita. Ognuno ha bisogno di momenti in cui l'individualità prevale per riposare e mettere il cervello in uno stato di relax.

Rilassarsi è molto più importante per la produttività di quanto si pensi, molti non si rilassano per "mancanza di tempo", ma la premessa di base è che più si è rilassati, più il lavoro migliora e le decisioni e gli atteggiamenti diventano più produttivi.

Problemi con la famiglia

La nostra casa è il luogo energeticamente più sicuro e forte per chiunque, ma quando questa casa è instabile l'instabilità si espande ad altre aree della vita e questo genera una reazione a catena in cui una cosa negativa ne innesca un'altra negativa. E questo diventa certamente qualcosa di estremamente stressante.

La questione delicata dei problemi familiari è che la maggior parte di essi si protrae per un certo periodo di tempo; l'ideale è cercare una risoluzione rapida, perché più si prolunga il momento di stress, più aumentano le possibilità che si evolva in stress cronico, con conseguenze maggiori in seguito.

Condizioni di salute

Le malattie che ci colpiscono causano uno stress naturale perché cambiano totalmente la dinamica del corpo, che, già stabilita quando è in malattia, deve alterare totalmente il modo in cui risponde a semplici comandi, ad esempio un mal di denti interferisce in vari altri punti del corpo e persino nella routine della persona.

L'irritabilità diventa quindi inevitabile, un altro punto che genera stress è l'incertezza nel caso di malattie più gravi, questa incertezza e la paura che genera in una persona che, ad esempio, ha un cancro, allineata con la rottura della routine, aumenterà sicuramente i livelli di stress e questo deve essere trattato insieme alla malattia, perché non è facile.

Ricerca di approvazione

Gli esseri umani portano in eredità il bisogno di vivere in gruppo e di essere accettati dalla società. In passato, per i nostri antenati, vivere in gruppo ed essere accettati era una questione di sopravvivenza e per diverse ragioni abbiamo ancora bisogno della società per sopravvivere.

Tuttavia questa continua ricerca di approvazione è qualcosa di estremamente stressante, soprattutto quando per essere accettati bisogna cambiare se stessi, se il vostro ciclo non vi accetta forse un'alternativa è cambiare il ciclo a cui state partecipando, evolvere nei propri difetti non significa smettere di essere se stessi e quando si supera questo limite è meglio ripensarci.

Situazione di lutto

Quando si parla di lutto, la prima cosa che viene in mente è il dolore per la morte di una persona cara, ma la morte di qualsiasi cosa può mettere in uno stato di lutto, il dolore per la perdita del lavoro, il dolore per la fine di una relazione o di un'amicizia. Questa situazione è stressante di per sé, ma può essere resa ancora più grave dal vostro atteggiamento.

La prima fase del lutto è la negazione e più si rimane in questa fase più sarà difficile. L'eccesso di esteriorità significa assenza di interiorità, coprire un buco che c'è ed è reale, oltre a non essere possibile finisce per essere dannoso a lungo andare. Vivete il vostro lutto nel modo giusto, senza cercare sostituti o placebo perché l'unico modo per superare è passare.

Pratiche antistress

Le pratiche per rilassarsi sono al 100% individuali per ciascuno, ci sono diverse possibilità, ma è importante persistere in quella che vi piace di più. Capite che è un processo che attraverserete per rilassare il vostro corpo e soprattutto la vostra mente, la mente controlla tutti i nostri processi, tutto inizia e finisce in essa.

Trascurare il vostro elevato livello di stress significa trascurare la vita stessa e questo non sarà un bene né per voi né per le persone che amate, quindi prendetevi il tempo di de-stressarvi perché farà bene alla vostra vita in tutti i modi possibili, finché non deciderete e non vi ostinerete a cambiare non potrete che peggiorare. Conoscete ora alcuni metodi per de-stressarvi.

Disconnettersi dai social network

I social media hanno facilitato molte cose nella nostra società e hanno portato diversi benefici, ma nulla è positivo o negativo al 100%, quindi ovviamente i social media hanno portato nuove sfide e nuovi problemi. Uno di questi problemi è l'ambiente tossico che si è creato intorno ad alcuni argomenti specifici.

Se siete il tipo di persona che litiga spesso sui social media, prendetevi una pausa per fermarvi e respirare, concentrandovi su di voi. Potete posizionarvi come meglio credete, ma smettete di permeare l'ambiente tossico della discussione, perché la maggior parte delle volte non serve a nulla, questa sensazione è frustrante e aumenta potenzialmente i livelli di stress.

Giochi rilassanti

L'interazione attraverso i giochi è ottima per socializzare o per far lavorare il cervello in modo diverso. L'importante è cercare un gioco che vi rilassi e che sia individuale per ogni persona: alcuni si rilassano con i giochi di strategia, altri con i giochi di corse e altri ancora con i giochi di combattimento, ma l'importante è lo stato di rilassamento.

L'unico avvertimento è di stare attenti agli eccessi, perché vivere solo nel mondo dei giochi non vi renderà più rilassati ed equilibrati nella vita, questo sarà solo un placebo per cercare di nascondere il vero problema. Scappare dal problema non è la soluzione, affrontarlo e superarlo è ciò che vi porterà davvero a un'evoluzione nella vita.

Esercizi fisici

L'esercizio fisico è una delle armi più potenti contro stress, depressione e altro, perché la pratica stessa dell'esercizio rilascia un mix di ormoni noto come ormone della felicità, oltre a ossigenare il cervello e ad aumentarne la resistenza a tutti i livelli, fisico, mentale e persino spirituale.

La grande sfida dell'esercizio fisico è proprio il periodo di adattamento, perché la prima cosa che viene in mente è la palestra, ma non concentratevi solo sulla palestra, bensì su attività che vi piacciono come ballare, lottare, andare in bicicletta, giocare a palla o cose simili, l'importante è che vi muoviate e creiate una routine.

Mantenere un hobby

Un hobby è qualcosa che vi piace e che fate solo ed esclusivamente per voi, senza aspettarvi altro che divertirvi in quel momento; mantenere questo hobby è importante perché di solito è la valvola di sfogo che vi permette di connettervi con qualcosa in quel momento, e quel qualcosa è ciò che può aiutarvi a rilassarvi e a sentirvi bene con voi stessi.

Respirazione profonda

Gli esercizi di respirazione sono sottovalutati perché fondamentalmente l'unica cosa da fare è respirare nel modo giusto che aiuta l'ossigenazione del cervello e soprattutto porta pace e tranquillità, ma proprio come qualsiasi altro esercizio ciò che porterà il vero miglioramento è la costanza e il movimento continuo.

In caso di stress, può verificarsi un attacco di panico e insieme ad esso l'iperventilazione, cioè quando i respiri diventano rapidi e corti, può essere controllata attraverso questi esercizi, portando a un senso di benessere e di controllo nei momenti difficili di panico.

Una buona routine del sonno aiuta

Il sonno è un altro strumento naturale del nostro cervello per mantenere l'ordine, l'equilibrio del cervello è qualcosa di fondamentale per il corretto funzionamento di tutto il corpo e il momento in cui il cervello deve mettere tutto in equilibrio è durante il sonno ed è proprio per questo che è importante avere una buona salute del sonno.

Avere un buon sonno significa avere un sonno di qualità e non solo le ore contate, questo significa che tutti gli elementi, come il luogo, la luce, il suono e così via, contano e molto alla fine di tutto. Dormire bene è dormire in modo sano, dove il corpo può davvero riposare e avere la rigenerazione e l'equilibrio necessario.

Trova il tempo per te

Durante la routine quotidiana, con il lavoro, i figli, gli amici e la famiglia, tutto passa attraverso un processo così automatico che a volte ci dimentichiamo di dedicare del tempo alla persona che conta davvero, cioè noi stessi, e questo è qualcosa di estremamente sbagliato perché la nostra individualità ci fa pagare tutto il tempo per questo tempo.

L'atto di avere un po' di tempo per sé, come andare al cinema da soli, al parco, persino in un negozio o in un luogo speciale solo per voi, può sembrare un atto egoistico, ma l'egoismo in questo senso a volte è davvero necessario per prendersi cura di sé prima di prendersi cura degli altri.

Praticare la meditazione

La meditazione offre qualcosa di unico ed estremamente speciale: la capacità di interiorizzare, che può avere diversi benefici, ma uno dei principali è quello di trovare le risposte necessarie per affrontare effettivamente il problema e non solo combattere con i sintomi che lo accompagnano.

Lo stress ne è un esempio perfetto: lo stress di per sé non è il vero problema da affrontare, c'è qualcosa che è la causa dietro lo stress e ne provoca la manifestazione. Se non si trova la causa si può anche guarire dallo stress, ma quella causa può portare all'ansia, alla depressione o a un altro grave problema.

Tè per rilassarsi

I tè sono stati utilizzati per centinaia di migliaia di anni da molte tribù diverse per arrestare vari disturbi che si presentano a livello fisico e mentale. Le erbe hanno proprietà medicinali che vengono utilizzate dall'industria farmaceutica come miracoli della chimica, ma in realtà sono solo proprietà utilizzate da tempo.

Ad esempio, pochi sanno che la Novalgina e il Dipirone sono erbe e che, se assunte come tè, hanno lo stesso effetto dei farmaci.

Tè al rosmarino

Il rosmarino è un'erba conosciuta e diffusa in tutto il Brasile, è quella che chiamiamo erba dell'aroma, che apporta un condimento speciale ai cibi ed è estremamente nutriente, ma ha anche proprietà calmanti che aiutano a combattere i sintomi di stress, ansia e depressione.

Tè alla passiflora

È difficile trovare una persona che non abbia mai sentito parlare delle proprietà calmanti del frutto della passione, di cui si consuma soprattutto il succo; un'altra alternativa è il tè ai fiori del frutto della passione, che fornisce anche una sostanza chiamata flavonoide che agisce sul sistema nervoso come una forma di rilassante naturale.

Camomilla con menta

Due erbe potenti e conosciute che insieme hanno un effetto magico per trattare stress, ansia e depressione, questo perché la menta ha il mentolo che aiuta a rilassare i muscoli e la mente, mentre la camomilla è ricca di glicerina che aiuta a combattere l'insonnia e i problemi causati dallo stress.

Tè alla lavanda

La tisana alla lavanda genera un'ottima esperienza perché, oltre ad essere bella nel suo colore lilla ed estremamente aromatica, le proprietà presenti nella lavanda sono altamente rilassanti e calmanti, essendo indicate per calmare la mente, rilassare i muscoli, trattare i problemi di insonnia e aiutare anche nei sintomi di stress e ansia.

Tè alla valeriana

La valeriana è un'erba poco conosciuta, tuttavia è una delle più indicate nel trattamento dell'ansia, dello stress e della depressione. Tutto questo grazie alle sue proprietà rilassanti ed è anche conosciuta come erba gatta essendo ampiamente utilizzata per combattere l'emicrania e i crampi mestruali acuti.

Qual è il modo migliore per eliminare lo stress?

Il modo migliore per rilassarsi è sicuramente quello che funziona per voi, ogni persona avrà il suo modo migliore e l'importante è testare il maggior numero possibile di modi diversi e poi trovare quello che ha senso per voi. Questo dovrebbe accadere in modo naturale e leggero, il rilassamento non dovrebbe essere un altro motivo di stress.

Le basi che dovete fare sono esercitare la vostra mente e il vostro corpo e cercare la conoscenza di voi stessi, queste 3 cose vi porteranno al miglioramento e alla guarigione, sentitevi liberi di testare e imparare ciò che vi si addice di più, iniziate lentamente e arrivate lentamente a una risposta, mantenetela costante.