Que facer para desestresarse?

Actualmente, existen moitas formas positivas e saudables de desestresarse, cada unha coas súas propiedades e requisitos diferentes, pero todas efectivas na procura dun equilibrio mental, espiritual e físico. É moi importante buscar alivio do estrés, xa que isto pode levar a enfermidades máis graves e desencadear ansiedade e depresión.

O coidado persoal é a túa propia responsabilidade e só se coñece as formas de desestresarse. posible aplicalos, probalos e adaptalos á súa rutina. Así que continúa lendo este artigo completo e descubre as causas, métodos relaxantes e consellos importantes para conseguir ese equilibrio. Algunhas delas pódense aplicar hoxe en día, comprobeo.

O que provoca estrés

O estrés é unha condición que pode ter varias causas, normalmente cando se fala de estrés crónico é porque tiña un evento inicial e a través dese evento os síntomas persistían ata converterse en algo crónico. Os síntomas do estrés maniféstanse dun xeito constante e imprevisible, podendo alcanzar o seu pico en episodios concretos.

O estrés é un trastorno emocional grave e real, moi infravalorado pola maioría das persoas que cren que non é máis que un momento de nerviosismo ou unha personalidade máis irritada, pero o certo é que se non se trata o estrés crónico, seguro que vai facer danoSe non atopas a causa, podes incluso curarte do estrés, pero esta causa pode xerar ansiedade, depresión ou outro problema importante.

Tés para desestresarse

Os tés foron utilizados durante centos de miles de anos por diferentes tribos para desfacerse de varias enfermidades físicas e mentais. As herbas teñen propiedades medicinais que son utilizadas pola industria farmacéutica como milagres da química, pero en realidade son só propiedades que se usan durante moito tempo.

Por exemplo, poucas persoas saben que a novalgina e a dipirona son herbas e que se se toma o té destas herbas teñen o mesmo efecto que os medicamentos. E do mesmo xeito que este exemplo, hai varias outras herbas que poden axudar no tratamento e cura de varias enfermidades.

Té de romeu

O romeu é unha herba coñecida e estendida por todo Brasil, é o que chamamos unha herba perfumada, que aporta unha especia especial aos alimentos ademais de ser extremadamente nutritiva, pero ademais de que tamén ten propiedades calmantes que axudan a combater os síntomas do estrés, a ansiedade e a depresión.

Té de pasizón

É difícil atopar unha persoa que nunca escoitou falar da propiedade calmante da maracuyá, o zume de froita máis consumido popularmente, outra alternativa é o té de pasião que tamén entrega unha substanciachamado flavonoide que actúa sobre o sistema nervioso como unha forma de relaxante natural.

Té de camomila con menta

Dúas herbas poderosas e coñecidas que xuntas teñen un efecto máxico para tratar o estrés, a ansiedade e a depresión, porque a menta ten mentol que axuda a relaxar os músculos e a depresión. a mente, xa que a manzanilla é rica en glicerina que axuda a combater o insomnio e os problemas causados ​​polo estrés.

Té de lavanda

O té de lavanda xera unha moi boa experiencia xa que ademais de ser fermoso pola súa cor lila e extremadamente aromático, as propiedades que existen na lavanda son moi relaxantes e calmantes, estando indicada para calma a mente, relaxa os músculos, trata os problemas de insomnio e mesmo axuda cos síntomas de estrés e ansiedade.

Té de valeriana

A valeriana é unha herba pouco coñecida, pero é unha das o máis indicado no tratamento da ansiedade, o estrés e a depresión. Todo isto polas súas propiedades relaxantes e tamén é coñecida como herba de gato e é moi utilizada para combater as xaquecas e os cólicos menstruais agudos.

Cal é a mellor forma de desestresarse?

A mellor forma de desestresarse é sen dúbida a que funciona para ti, cada persoa terá a súa mellor forma e o importante é que probes as máis variadas posibles e despois atopes a indicada. que funciona e que ten sentidoti. Isto debería ocorrer de forma natural e lixeira, a eliminación do estrés xa non debería ser motivo de estrés.

O básico que cómpre facer é exercitar a mente e o corpo ademais de buscar o autocoñecemento. Estas 3 cousas traeránche mellora e curación, non dubides en probar e aprender o que máis che convén, comeza lentamente e obtén a resposta aos poucos, mantén constante.

Traballar baixo presión

Traballar baixo presión intensa pode provocar estrés crónico e a razón é moi sinxela, as reaccións bioquímicas no noso cerebro altéranse cando estamos baixo presión, isto ocorre porque o cerebro se prepara. o corpo para loitar ou correr, pero se non se utiliza esa enerxía, comeza a facer dano.

Cómpre mencionar que non estamos a falar de traballos que naturalmente teñen momentos de presión, como por exemplo, un bombeiro, aínda que está baixo presión, hai momentos nos que solta esa adrenalina. Pero entón volve ao seu estado normal ata que recibe a seguinte chamada.

Inseguridade financeira

A inseguridade financeira é un dos factores de maior estrés persoal nas relacións, e esta inseguridade pode vir dunha fase realmente difícil pola que atravesa a persoa ou dunha temerosa inseguridade de perder o que construíches co paso do tempo. O certo é que a relación co diñeiro resulta dalgún xeito estresante para todos.

Sen embargo, o coidado esencial que require este tema é precisamente non deixar que este estrés pase de algo puntual a un problema importante e crónico porque iso levará ao esgotamento físico e emocional para o individuo e as relacións que o impregnan, e tamén se recoñece queeste tema é un dos principais motivos de divorcio.

Cambios radicais

Calquera tipo de cambio é extremadamente estresante, aínda que sexa a un lugar mellor ou máis grande ou un cambio moi desexado, o estrés sempre ocorre principalmente por cuestións burocráticas, aínda que os cambios radicais adoitan ir acompañados de imprevisibilidade e isto pode ser extremadamente estresante.

Estas situacións poden ser especialmente estresantes para algunhas persoas e isto débese ao noso patrimonio xenético de crear, protexer e soster un territorio, ademais do natural do cerebro. proceso de permanecer no lugar que gastará menos enerxía e cando se produce este cambio radical podemos perdernos e estresarse moito.

A falta de tempo para relaxarse ​​

O tempo será sempre unha cuestión prioritaria, cando o individuo cre que non ten tempo para relaxarse ​​é porque non lle está dando a debida importancia a estes momentos. na túa vida. Todo o mundo necesita momentos onde prevaleza a individualidade para descansar e poñer o cerebro nun estado de relaxación.

O relax é moito máis importante para a produtividade do que a xente pensa, moitas persoas non se relaxan por "falta de tempo", pero a premisa básica é que canto máis relaxado mellor é o seu traballo e máis produtivas, as decisións e as actitudes fanse aínda máis eficaces.

Problemas coa familia

A nosa casa é o lugar máis seguro e forte enerxéticamente para calquera, pero cando esta casa é inestable, a inestabilidade expándese a outras áreas da vida e isto xera unha reacción en cadea onde un cousa mala tira outra cousa mala. E iso sen dúbida vólvese extremadamente estresante.

O tema delicado dos problemas familiares é que a maioría deles duran algún tempo, o ideal é buscar unha resolución rápida, porque canto máis longo sexa o momento de estrés máis probable é que evolucione estrés crónico, con maiores consecuencias posteriores.

Condicións de saúde

As enfermidades que nos afectan provocan estrés natural porque cambia totalmente a dinámica do organismo. Esta dinámica, xa establecida cando estás enfermo, precisa cambiar por completo a forma de responder a ordes simples, por exemplo unha dor de dentes interfire noutras partes do corpo e mesmo na rutina da persoa.

Unha irritabilidade entón. vólvese inevitable, outro punto que xera estrés é a incerteza no caso de enfermidades máis graves, esta incerteza e o medo que xera nunha persoa que padece cancro, por exemplo, en consonancia coa ruptura da rutina, seguramente aumentará o estrés. niveis e que hai que tratar xunto coa enfermidade, porque non é doado.

Busca aprobación

Os seres humanos levanna súa xenética unha herdanza da necesidade de vivir en grupo e ser aceptado pola sociedade, antigamente para os nosos antepasados ​​vivir en grupo e ser aceptado era unha cuestión de supervivencia e por diferentes motivos aínda necesitamos da sociedade para sobrevivir.

Pero esta busca constante de aprobación é algo sumamente estresante, sobre todo cando para ser aceptado necesitas cambiar de ti, se o teu ciclo non te acepta quizais unha alternativa sexa cambiar o ciclo no que estás participando, evolucionando nos teus defectos. non é deixar ser ti e cando traspasas ese límite é mellor repensar.

Loito

Cando se menciona o loito, o primeiro que se nos ocorre é sufrir a morte dun ser querido, pero a morte de calquera cousa pode poñerche en estado de loito, de loito. a perda dun traballo, o loito polo fin dunha relación ou amizade. Esta situación é estresante en si mesma, pero a túa actitude pode empeorar.

A primeira fase do duelo é a negación e canto máis tempo permanezas nesta fase máis difícil será. O exceso do externo supón a ausencia do interno, tapando un burato que está aí e é real, ademais de non ser posible, acaba sendo prexudicial a longo prazo. Vive a túa pena correctamente, sen buscar substitutos nin placebos porque o único xeito de superalo é pasar.

Prácticas para desestresarse

Oprácticas para desestresarse é 100% individual para cada un, hai varias posibilidades, pero é importante persistir no que máis che gusta. Comprende que é un proceso polo que pasarás para relaxar o teu corpo e sobre todo a túa mente, a mente controla todos os nosos procesos, todo comeza e remata aí.

Desatender o teu alto nivel de estrés é descoidar o vida propia e iso non será bo para ti nin para as persoas que queres, así que tómate o teu tempo para desestresarte porque fará ben a túa vida de todos os xeitos posibles, sempre que non te decidas e persistas en cambiar. ti só vai empeorar. Descubra agora algúns métodos para desestresarse.

Desconectar das redes sociais

As redes sociais facilitaron moitas cousas na nosa sociedade e trouxeron moitos beneficios, pero nada é 100% positivo ou negativo así que claro. que as redes sociais trouxeron novos retos e novos problemas. Un destes problemas é o ambiente tóxico que se estableceu arredor duns temas concretos.

Se es o tipo de persoa que discute moito nas redes sociais, tómase tempo para parar e respirar, centrándose en ti. Podes posicionarte segundo a túa visión, pero deixa de impregnar o ambiente tóxico da discusión porque a maioría das veces non serve de nada, esta sensación é frustrante e potencialmente aumenta o nivel de estrés.

Xogos relaxantes

Interactuar a través de xogos é excelente para socializar ou para poñer o cerebro a traballar doutro xeito. O importante é que busques un xogo que te relaxe e que sexa individual para cada persoa, uns poden relaxarse ​​con xogos de estratexia, outros con xogos de carreiras e outros con xogos de loita, pero o importante é o estado de relaxación.

O único aviso é ter coidado cos excesos porque vivir só no mundo dos xogos non che fará máis relaxado e equilibrado na vida, isto só será un placebo para tratar de ocultar o problema. Fuxir do problema non é a solución, afrontalo e superalo é o que realmente che traerá evolución na vida.

Exercicio físico

O exercicio físico é unha das armas máis poderosas contra o estrés, a depresión e outras, xa que a propia práctica do exercicio libera unha mestura de hormonas coñecida como hormona da felicidade, ademais de osixenando o cerebro e aumentando a súa resistencia a todos os niveis, físico, mental e mesmo espiritual.

O gran reto de practicar exercicios físicos é precisamente o período de adaptación porque o primeiro que se nos ocorre é un ximnasio, pero non Non só te centras no ximnasio, céntrate en facer actividades que che gusten bailar, pelexar, pedalear, xogar á pelota ou algo así, o importante é que te movas e crees unha rutina.

Manteña ahobby

Un pasatempo é algo que disfrutas e fai única e exclusivamente por ti mesmo sen esperar máis que pasalo ben nese momento, manter esta afección é importante porque normalmente esta é a saída que che permite conectar algo nese momento, e ese algo é o que pode axudarche a relaxarte e a sentirte ben contigo mesmo.

Respiración profunda

Os exercicios de respiración están infravalorados porque basicamente o único que hai que facer é respirar correctamente o que axuda á osixenación do cerebro e sobre todo aporta paz e tranquilidade, pero como calquera outro. exercicio, o que traerá a verdadeira mellora é a consistencia e o movemento continuo.

En casos de estrés, pode ocorrer un ataque de pánico e xunto con el a hiperventilación, que é cando a respiración se fai lenta, acelerada e curta, pódese controlar mediante estes exercicios, levando a unha sensación de benestar e control nos momentos difíciles de pánico.

Unha boa rutina de sono axuda a

O sono é outro dos instrumentos do xeito natural do noso cerebro para manter as cousas en orde, o equilibrio do cerebro é fundamental para o bo funcionamento de todo o corpo e o tempo que ten o cerebro para equilibrar todo é durante o sono e por iso é precisamente por iso importante ter unha boa saúde para durmir.

Te r boa saúde do sono significa durmir de calidade enon só as horas contadas, significa que todos os elementos, como a localización, a luz, o son, etc., contan e moito ao final de todo. Durmir ben é durmir dun xeito saudable, onde o corpo poida descansar realmente e ter a rexeneración e o equilibrio necesarios.

Tómate tempo para ti

Durante o día a día, co traballo. , fillos, amigos e familiares, todo pasa por un proceso tan automático que ás veces esquecemos dedicarlle tempo á persoa que realmente importa, que somos nós mesmos, e iso é algo sumamente malo porque a nosa individualidade cóbranos todo o tempo por ese tempo.

O acto de ter tempo para ti, como ir só a un cine, a un parque, a unha tenda ou a un lugar especial só para ti pode parecer un acto egoísta, pero este egoísmo neste sentido é ás veces é necesario para que te coides antes de coidar dos demais.

Practica a meditación

A meditación aporta algo único e extremadamente especial que é a capacidade de interiorizar, esta capacidade pode ter moitos beneficios, pero un dos principais é atopar as respostas necesarias para afrontar o problema de feito e non só loitar cos síntomas que o acompañan.

O estrés é un exemplo perfecto diso, o estrés por si só non é o verdadeiro problema ao que se debe enfrontar, hai algo que é a causa detrás deste estrés. e fai que se manifeste. se