Dè a nì thu gus cuideam a chuir air falbh?

An-dràsta, tha iomadh dòigh adhartach is fallain ann airson cuideam a chuir air cuideam, gach fear le feartan agus riatanasan eadar-dhealaichte, ach iad uile èifeachdach ann a bhith a’ lorg cothromachadh inntinneil, spioradail is corporra. Tha e glè chudromach faochadh fhaighinn bho chuideam, oir faodaidh seo tinneasan nas miosa adhbhrachadh agus iomagain is trom-inntinn a bhrosnachadh.

Tha fèin-chùram an urra riut fhèin agus is ann dìreach le bhith eòlach air na dòighean air cuideam a chuir air falbh. comasach an cur an sàs, deuchainn a dhèanamh orra agus an atharrachadh a rèir do chleachdadh. Mar sin lean ort a’ leughadh an artaigil iomlan seo agus faigh a-mach na h-adhbharan, dòighean socair agus molaidhean cudromach gus an cothromachadh sin a choileanadh. Faodar cuid dhiubh a chuir an sàs an-diugh, thoir sùil air.

Na tha ag adhbhrachadh cuideam

Is e suidheachadh a th’ ann an cuideam a dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith aige, mar as trice nuair a thathar a’ bruidhinn air cuideam leantainneach tha e air sgàth tachartas tùsail agus tron ​​​​tachartas sin lean na comharraidhean gus an do dh'fhàs iad rudeigin cronail. Bidh comharran cuideam gan nochdadh fhèin ann an dòigh sheasmhach agus neo-fhaicsinneach, agus faodaidh iad an ìre as àirde a ruighinn ann an amannan sònraichte.

Tha cuideam na fhìor mhì-rian tòcail agus fìor, air a mheas gu mòr leis a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha den bheachd nach eil ann ach mionaid de mhothachadh no de phearsantachd nas iriosal, ach is e an fhìrinn mura tèid dèiligeadh ri cuideam leantainneach, gu cinnteach bheir e cronMura lorg thu an adhbhar, faodaidh tu eadhon thu fhèin a leigheas le cuideam, ach faodaidh an adhbhar seo iomagain, trom-inntinn no duilgheadas mòr eile a ghineadh.

Teas airson cuideam a chall

Tha diofar threubhan air a bhith a’ cleachdadh teas airson ceudan de mhìltean de bhliadhnaichean gus faighinn cuidhteas diofar thinneasan corporra is inntinn. Tha feartan cungaidh-leigheis aig luibhean a tha air an cleachdadh leis a’ ghnìomhachas chungaidh mar mhìorbhailean de cheimigeachd, ach gu dearbh chan eil annta ach feartan a chaidh a chleachdadh airson ùine mhòr.

Mar eisimpleir, is e glè bheag de dhaoine a tha mothachail gu bheil novalgin agus dipyrone ann. luibhean agus ma ghabhas iad tì de na luibhean so tha an aon bhuaidh aca ri cungaidhean-leighis. Agus dìreach mar an eisimpleir seo, tha grunn luibhean eile ann a chuidicheas le bhith a 'làimhseachadh agus a' leigheas diofar ghalaran.

Tì Rosemary

Is e luibh a th’ ann an Rosemary a tha aithnichte agus farsaing air feadh Bhrasil, is e seo an rud ris an can sinn luibh cùbhraidh, a bheir spìos sònraichte gu biadh a bharrachd air a bhith air leth beathachail, ach a bharrachd air a bhith gu bheil feartan socair aige cuideachd a chuidicheas le bhith a’ sabaid comharran cuideam, iomagain agus trom-inntinn.

Tì flùr dìoghras

Tha e duilich neach a lorg nach cuala a-riamh mu sheilbh socair measan dìoghras, sùgh mheasan a thathas ag ithe nas mòr-chòrdte, is e roghainn eile tì flùr dìoghras measan dìoghras a tha cuideachd a' lìbhrigeadh stuthris an canar flavonoid a bhios ag obair air an t-siostam nearbhach mar sheòrsa de shocair nàdurrach.

Tì chamomile le mint

Dà luibh cumhachdach agus ainmeil a tha còmhla a’ toirt buaidh draoidheil air cuideam, iomagain agus trom-inntinn a làimhseachadh, tha seo air sgàth gu bheil menthol aig mint a chuidicheas le bhith a’ toirt fois do na fèithean agus an inntinn, leis gu bheil chamomile beairteach ann an glycerin a chuidicheas le bhith a’ sabaid insomnia agus duilgheadasan air adhbhrachadh le cuideam.

Tì lavender

Bidh tì lavender a’ gineadh eòlas fìor mhath oir a bharrachd air a bhith breagha ann an dath lilac agus air leth cùbhraidh, tha na feartan a tha ann an lavender gu math socair agus socair, air an comharrachadh gu socair an inntinn, gabh fois anns na fèithean, làimhsich duilgheadasan insomnia agus eadhon cuidich le comharran cuideam is iomagain.

Tì Valerian

’S e luibh nach eil cho aithnichte a th’ ann an Valerian, ach is e aon de na luibhean a th’ ann. an fheadhainn as motha air an comharrachadh ann an làimhseachadh iomagain, cuideam agus trom-inntinn. Tha seo uile air sgàth na feartan socair aige agus canar feur cat ris cuideachd agus tha e air a chleachdadh gu farsaing airson cuir an-aghaidh imrich agus cramps menstrual acrach.

Dè an dòigh as fheàrr air cuideam a thoirt air falbh?

Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a thoirt air falbh gu cinnteach an tè a bhios ag obair dhut, bidh an cumadh as fheàrr aig gach neach agus is e an rud cudromach gun dèan thu deuchainn air an fheadhainn as measgaichte agus an uairsin lorg am fear tha sin ag obair agus tha sin a’ dèanamh ciall dhathu. Bu chòir dha seo tachairt gu nàdarrach agus gu h-aotrom, cha bu chòir dì-chuideachadh a bhith na adhbhar cuideam tuilleadh.

'S e an rud bunaiteach a dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a' cleachdadh d' inntinn agus do bhodhaig a bharrachd air a bhith a' sireadh fèin-eòlais. Bheir na 3 rudan seo adhartas agus slànachadh dhut, faodaidh tu deuchainn a dhèanamh agus ionnsaich dè as fheàrr a fhreagras ort, tòisich gu slaodach agus mean air mhean faigh am freagairt, cùm seasmhach.

Ag obair fo chuideam

Faodaidh obair fo chuideam mòr cuideam leantainneach adhbhrachadh agus tha an adhbhar gu math sìmplidh, tha na h-ath-bheachdan bith-cheimiceach san eanchainn againn air an atharrachadh nuair a tha sinn fo chuideam, bidh seo a’ tachairt leis gu bheil an eanchainn ag ullachadh an corp a shabaid no a ruith, ach mura tèid an lùth sin a chleachdadh, bidh e a’ tòiseachadh a’ dèanamh cron.

Is fhiach a ràdh nach eil sinn a’ bruidhinn air obraichean aig a bheil amannan cuideam gu nàdarrach, leithid mar eisimpleir, neach-smàlaidh, eadhon ged a tha e fo chuideam, tha amannan ann nuair a chuireas e a-mach an adrenaline sin. Ach an uairsin tillidh e chun staid àbhaisteach aige gus am faigh e an ath ghairm.

Neo-thèarainteachd ionmhasail

Tha mì-thèarainteachd ionmhasail mar aon de na nithean as motha a tha a’ cur cuideam pearsanta air dàimhean, agus faodaidh an neo-thèarainteachd seo tighinn bho ìre gu math duilich a bhios an neach a’ dol troimhe no air sgàth mì-thèarainteachd eagallach mu bhith a’ call na tha ann. tha thu air a thogail thar ùine. Is e an fhìrinn gu bheil an dàimh le airgead dòigh air choireigin a’ cur cuideam air a h-uile duine.

Ach, is e an cùram riatanach a tha a dhìth air a’ chuspair seo dìreach gun a bhith a’ leigeil leis a’ chuideam seo a dhol bho rudeigin pongail gu duilgheadas mòr agus leantainneach oir bheir seo air adhart gu sàrachadh corporra is faireachail airson an neach fa leth agus na dàimhean a tha a’ dol troimhe, agus thathas cuideachd ag aithneachadh sinIs e an cuspair seo aon de na prìomh adhbharan airson sgaradh-pòsaidh.

Atharrachaidhean radaigeach

Tha seòrsa sam bith de dh’atharrachadh a’ cur cuideam mòr air, eadhon ged a tha e gu àite nas fheàrr no nas motha no gu atharrachadh air a bheil miann mòr, bidh cuideam an-còmhnaidh a’ tachairt air sgàth cùisean biùrocratach, ge-tà, atharrachaidhean radaigeach. mar as trice an cois neo-fhaicsinneachd agus faodaidh seo a bhith gu math fo uallach.

Faodaidh na suidheachaidhean seo a bhith gu sònraichte fo uallach do chuid de dhaoine agus tha seo mar thoradh air an dualchas ginteil againn a bhith a’ cruthachadh, a’ dìon agus a’ cumail suas fearann, a bharrachd air nàdar na h-eanchainn pròiseas fuireach na àite a chosgas nas lugha de lùth agus nuair a thachras an t-atharrachadh radaigeach seo faodaidh sinn a dhol air chall agus fo uallach mòr.

Cion ùine airson fois a ghabhail

Bidh ùine an-còmhnaidh na phrìomhachas, nuair a tha an neach den bheachd nach eil ùine aige fois a ghabhail, is ann air sgàth nach eil e a’ toirt cudrom iomchaidh dha na h-amannan sin. nad bheatha. Feumaidh a h-uile duine amannan far am bi aonranachd a’ gabhail fois agus a’ cur an eanchainn ann an staid fois.

Tha fois tòrr nas cudromaiche airson cinneasachd na tha daoine a’ smaoineachadh, chan eil mòran dhaoine a’ gabhail fois air sgàth “dìth ùine”, ach is e am bun-bheachd gum bi an obair agad nas socraiche agus mar as cinneasaiche, bidh co-dhùnaidhean agus beachdan a’ fàs eadhon nas èifeachdaiche.

Duilgheadasan leis an teaghlach

Is e an dachaigh againn an t-àite as sàbhailte agus as làidire gu lùthmhor dha duine sam bith, ach nuair a tha an dachaigh seo neo-sheasmhach, leudaichidh neo-sheasmhachd gu raointean beatha eile agus bidh seo a’ gineadh freagairt slabhraidh far a bheil aon tha droch rud a' tarraing droch rud eile. Agus tha sin gu cinnteach a’ cur cuideam mòr air.

’S e a’ cheist fhìnealta le trioblaidean teaghlaich gu bheil a’ mhòr-chuid dhiubh a’ mairsinn airson ùine, ’s e an rud as fheàrr a bhith a’ sireadh fuasgladh sgiobalta, oir mar as fhaide a bhios an t-àm de chuideam nas dualtaich a thighinn air adhart. cuideam leantainneach, le barrachd buaidh às deidh sin.

Suidheachadh slàinte

Tha galairean a bheir buaidh oirnn ag adhbhrachadh cuideam nàdarrach leis gu bheil e gu tur ag atharrachadh daineamaigs na bodhaig. Feumaidh an fiùghantach seo, a chaidh a stèidheachadh mar-thà nuair a tha thu tinn, atharrachadh gu tur a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu a’ dèiligeadh ri òrdughan sìmplidh, mar eisimpleir tha dèideadh a’ bualadh ann an grunn phàirtean eile den bhodhaig agus eadhon ann an gnàth-chleachdadh an neach.

Irritability an uairsin a’ fàs do-sheachanta, is e puing eile a tha a’ cruthachadh cuideam a’ mhì-chinnt a thaobh tinneasan nas miosa, a’ mhì-chinnt seo agus an eagal a thig e a-mach ann an neach air a bheil aillse, mar eisimpleir, a rèir a’ bhriseadh àbhaisteach, gu cinnteach àrdaichidh e an cuideam. ìrean agus feumar sin a làimhseachadh còmhla ris a’ ghalair, leis nach eil e furasta.

Lorg cead

Giùlan mac an duinenan gintinneachd bha oighreachd den fheum a bhith a’ fuireach ann am buidheann agus a bhith air gabhail ris leis a’ chomann-shòisealta, a bha roimhe seo airson ar sinnsearan a’ fuireach ann am buidheann agus a bhith air gabhail ris bha e na chùis mairsinn agus airson diofar adhbharan tha feum againn fhathast air comann-sòisealta airson a bhith beò.

Ach tha an rannsachadh seasmhach seo airson cead rudeigin air leth cuideam, gu h-àraidh nuair a thèid gabhail ris feumaidh tu thu fhèin atharrachadh, mura gabh do bhaidhsagal riut is dòcha gur e roghainn eile an cearcall anns a bheil thu a’ gabhail pàirt atharrachadh, a’ tighinn air adhart anns na h-uireasbhaidhean agad chan eil e a’ leigeil leat a bhith agus nuair a thèid thu tarsainn air a’ chrìoch sin tha e nas fheàrr ath-bheachdachadh.

Bròn

Nuair a tha iomradh air caoidh, 's e a' chiad rud a thig gu inntinn fulang bàs neach gaoil, ach faodaidh bàs rud sam bith do chur ann an staid bròin, bròin call obrach, caoidh deireadh dàimh no càirdeas. Tha an suidheachadh seo fo uallach ann fhèin, ach faodaidh e a bhith air a dhèanamh nas miosa le do bheachd.

Tha a’ chiad ìre de bhròn ga àicheadh ​​agus mar as fhaide a dh’fhuiricheas tu san ìre seo is ann as duilghe a bhios e. Tha an còrr den taobh a-muigh a 'ciallachadh nach eil an taobh a-staigh ann, a' còmhdach toll a tha ann agus a tha fìor, a bharrachd air nach eil e comasach, bidh e cronail san fhad-ùine. Beò do bhròn gu ceart, gun a bhith a 'coimhead airson luchd-ionaid no placebos oir is e an aon dòigh air faighinn seachad air a dhol seachad.

Cleachdaidhean gus cuideam a thoirt air falbh

Thetha cleachdaidhean airson cuideam a chuir air falbh 100% fa leth do gach fear, tha grunn chothroman ann, ach tha e cudromach cumail a’ dol leis na rudan as fheàrr leat. Tuig gur e pròiseas a th’ ann air an tèid thu troimhe gus do bhodhaig a shocrachadh agus gu sònraichte d’ inntinn, bidh an inntinn a’ cumail smachd air na pròiseasan againn uile, bidh a h-uile càil a’ tòiseachadh agus a’ crìochnachadh ann. do bheatha fhèin agus cha bhi sin math dhut fhèin no dha na daoine as fheàrr leat, mar sin gabh do chuid ùine gus cuideam a chuir air falbh oir nì e do bheatha math anns a h-uile dòigh a tha comasach, fhad ‘s nach co-dhùin thu agus gun lean thu ri atharrachadh thu fèin cha'n fhàs e ach ni's miosa. Faigh a-mach a-nis cuid de dhòighean gus cuideam a chuir air cuideam.

Dì-cheangal bho lìonraidhean sòisealta

Tha lìonraidhean sòisealta air mòran rudan a dhèanamh nar comann-sòisealta agus air mòran bhuannachdan a thoirt a-steach, ach chan eil dad 100% deimhinneach no àicheil mar sin gu dearbh gun tug lìonraidhean sòisealta dùbhlain ùra agus duilgheadasan ùra. Is e aon de na duilgheadasan sin an àrainneachd puinnseanta a chaidh a stèidheachadh timcheall air cuspairean sònraichte.

Mas e thusa an seòrsa neach a bhios ag argamaid tòrr air lìonraidhean sòisealta, gabh ùine airson stad agus anail a ghabhail, a’ cuimseachadh ort. Faodaidh tu thu fhèin a shuidheachadh a rèir do lèirsinn, ach stad air a dhol tro àrainneachd puinnseanta an deasbaid oir a’ mhòr-chuid den ùine chan eil e gu feum sam bith, tha am faireachdainn seo sàrachail agus dh’ fhaodadh e an ìre cuideam àrdachadh.

Geamannan foise

Tha eadar-obrachadh tro gheamannan sgoinneil airson a bhith sòisealta no airson d’ eanchainn a chuir a dh’ obair ann an dòigh eile. Is e an rud cudthromach gum bi thu a’ coimhead airson geama a bheir fois dhut agus a tha fa leth airson gach neach, faodaidh cuid fois a ghabhail le geamannan ro-innleachd, cuid eile le geamannan rèisean agus cuid eile le geamannan sabaid, ach is e an rud cudromach an staid fois.

Is e an aon rabhadh a bhith faiceallach le cus oir cha dèan a bhith beò ach ann an saoghal gheamannan thu nas socraiche agus nas cothromaiche nad bheatha, is e dìreach placebo a bhios ann gus feuchainn ris an duilgheadas fhalach. Chan e ruith air falbh bhon duilgheadas am fuasgladh, is e aghaidh agus faighinn thairis air a bheir mean-fhàs nad bheatha dhut.

Eacarsaich corporra

Is e eacarsaich corporra aon de na buill-airm as cumhachdaiche an aghaidh cuideam, trom-inntinn agus eile, leis gu bheil cleachdadh eacarsaich fhèin a’ leigeil ma sgaoil measgachadh de hormonaichean ris an canar an hormone sonas, a bharrachd air ocsaideanachadh na h-eanchainn agus a’ meudachadh an aghaidh aig gach ìre, corporra, inntinneil agus eadhon spioradail.

Is e an dùbhlan mòr a th’ ann a bhith a’ cleachdadh eacarsaichean corporra dìreach an ùine atharrachaidh oir is e gym a’ chiad rud a thig gu inntinn, ach na dèan Chan e dìreach fòcas a chuir air an gym, cuir fòcas air a bhith a’ dèanamh gnìomhan a tha a’ còrdadh riut mar dannsa, sabaid, peadaladh, cluich ball no rudeigin mar sin, is e an rud cudromach gum bi thu a’ gluasad agus a’ cruthachadh gnàth-chleachdadh.

Cùm acur-seachad

Is e cur-seachad rudeigin a tha a’ còrdadh riut agus a nì thu a-mhàin agus a-mhàin dhut fhèin gun a bhith a’ dùileachadh dad a bharrachd air spòrs a bhith agad aig an àm sin, tha e cudromach an cur-seachad seo a chumail oir mar as trice is e seo an t-ionad a leigeas leat ceangal a dhèanamh ris. rudeigin anns an àm sin, agus gur e rudeigin a chuidicheas tu gus fois a ghabhail agus faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Anail domhainn

Chan eilear a’ dèanamh dìmeas air eacarsaichean anail oir gu bunaiteach is e an aon rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh anail a tharraing gu ceart a chuidicheas le ocsaideanachadh na h-eanchainn agus os cionn a h-uile càil a bheir fois is suaimhneas, ach dìreach mar rud sam bith eile eacarsaich, is e an rud a bheir fìor leasachadh cunbhalachd agus gluasad leantainneach.

Ma tha cuideam ann, faodaidh ionnsaigh clisgeadh tachairt agus còmhla ris faodaidh hyperventilation, is e sin nuair a dh’ fhàsas anail slaodach luathaichte agus goirid, faodar smachd a chumail air na h-eacarsaichean sin, a’ leantainn gu faireachdainn de shunnd agus smachd ann an amannan duilich de chlisgeadh.

Tha deagh chleachdadh cadail a’ cuideachadh

Is e cadal inneal eile a tha san eanchainn againn airson cùisean a chumail ann an òrdugh, tha cothromachadh na h-eanchainn bunaiteach airson obrachadh ceart a’ chuirp gu lèir agus tha an ùine a th’ aig an eanchainn airson a h-uile càil a chothromachadh rè cadal agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach gum bi deagh shlàinte cadail agad.

Te r tha deagh shlàinte cadail a’ ciallachadh faighinn deagh chadal aguschan e a-mhàin uairean air an cunntadh, tha e a’ ciallachadh gu bheil a h-uile eileamaid, leithid àite, solas, fuaim is msaa, a’ cunntadh agus tòrr aig deireadh a h-uile càil. Is e cadal math a bhith a’ cadal ann an dòigh fhallain, far am faigh a’ bhodhaig fois dha-rìribh agus an ath-nuadhachadh agus an cothromachadh riatanach fhaighinn.

Gabh ùine dhut fhèin

Rè gnàth-obrach làitheil, le obair , clann, caraidean is teaghlach, bidh a h-uile càil a’ dol tro phròiseas cho fèin-ghluasadach is gu bheil sinn uaireannan a’ dìochuimhneachadh ùine a thoirt don neach a tha dha-rìribh cudromach, a tha sinn fhìn, agus tha sin rudeigin gu math ceàrr oir tha ar fa leth a’ cur cosgais oirnn fad na h-ùine airson na h-ùine sin.

Is dòcha gu bheil an gnìomh ùine a bhith agad dhut fhèin, mar a bhith a’ dol gu taigh-dhealbh leat fhèin, gu pàirce, gu stòr no gu àite sònraichte dìreach dhutsa a’ coimhead mar ghnìomh fèin-thoileil, ach tha an fèin-thoileachas seo san t-seadh seo uaireannan air a dhèanamh dha-rìribh riatanach airson gun toir thu aire dhut fhèin mus toir thu aire do dhaoine eile.

Cleachd meòrachadh

Tha meòrachadh a’ lìbhrigeadh rudeigin gun samhail agus air leth sònraichte a tha comasach air taobh a-staigh a dhèanamh, faodaidh mòran bhuannachdan a bhith aig a’ chomas seo, ach is e aon de na prìomh fheadhainn na freagairtean riatanach a lorg gus aghaidh a thoirt air an duilgheadas fìrinn agus chan ann dìreach a’ sabaid leis na comharran a tha na chois.

Tha cuideam na dheagh eisimpleir de seo, chan e cuideam leis fhèin an fhìor dhuilgheadas a tha romhainn, tha rudeigin ann as coireach ris a’ chuideam seo agus bheir e air a nochdadh. ma tha