Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan tekanan?

Pada masa ini, terdapat banyak cara positif dan sihat untuk menghilangkan tekanan, masing-masing dengan sifat dan keperluan yang berbeza, tetapi semuanya berkesan dalam mencari keseimbangan mental, rohani dan fizikal. Adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan daripada tekanan, kerana ini boleh membawa kepada penyakit yang lebih serius dan mencetuskan kebimbangan dan kemurungan.

Penjagaan diri adalah tanggungjawab anda sendiri dan hanya dengan mengetahui cara untuk menghilangkan tekanan ia akan dapat mungkin untuk menerapkannya, mengujinya dan menyesuaikannya dengan rutin anda. Jadi teruskan membaca artikel lengkap ini dan temui punca, kaedah santai dan petua penting untuk mencapai keseimbangan itu. Sebahagian daripada mereka boleh digunakan hari ini, semak ia.

Apa yang menyebabkan tekanan

Tekanan adalah keadaan yang boleh mempunyai beberapa punca, biasanya apabila bercakap tentang tekanan kronik ia adalah kerana telah peristiwa awal dan melalui peristiwa itu gejala berterusan sehingga menjadi sesuatu yang kronik. Gejala tekanan menjelma dengan cara yang berterusan dan tidak dapat diramalkan, dan mungkin mencapai kemuncaknya dalam episod tertentu.

Tekanan ialah gangguan emosi yang serius dan nyata, sangat dipandang remeh oleh kebanyakan orang yang percaya bahawa ia tidak lebih daripada sekejap gementar atau personaliti yang lebih jengkel, tetapi hakikatnya jika tekanan kronik tidak dirawat, ia pasti akan membawa mudaratJika anda tidak menemui puncanya, anda juga boleh mengubati diri anda daripada tekanan, tetapi punca ini boleh menjana kebimbangan, kemurungan atau masalah besar yang lain.

Teh untuk menghilangkan tekanan

Teh telah digunakan selama ratusan ribu tahun oleh puak yang berbeza untuk menghilangkan pelbagai penyakit fizikal dan mental. Herba mempunyai ciri-ciri perubatan yang digunakan oleh industri farmaseutikal sebagai keajaiban kimia, tetapi sebenarnya ia hanyalah sifat-sifat yang telah digunakan sejak sekian lama.

Sebagai contoh, tidak ramai yang menyedari bahawa novalgin dan dipyrone adalah herba dan jika mengambil teh herba ini ia mempunyai kesan yang sama seperti ubat-ubatan. Dan seperti contoh ini, terdapat beberapa herba lain yang boleh membantu dalam rawatan dan penyembuhan pelbagai penyakit.

Teh Rosemary

Rosemary ialah herba yang terkenal dan tersebar luas di seluruh Brazil, ia adalah apa yang kami panggil sebagai herba haruman, yang membawa rempah istimewa kepada makanan selain sangat berkhasiat, tetapi selain daripada bahawa dia juga mempunyai sifat menenangkan yang membantu melawan gejala tekanan, kebimbangan dan kemurungan.

Teh bunga markisa

Sukar untuk mencari orang yang tidak pernah mendengar tentang khasiat buah markisa yang menenangkan, jus buah markisa yang lebih popular, alternatif lain adalah markisa teh bunga markisa yang juga menyampaikan bahandipanggil flavonoid yang bertindak ke atas sistem saraf sebagai satu bentuk relaxant semulajadi.

Teh chamomile dengan pudina

Dua herba kuat dan terkenal yang bersama-sama mempunyai kesan ajaib untuk merawat tekanan, kebimbangan dan kemurungan, ini kerana pudina mempunyai mentol yang membantu melegakan otot dan minda, kerana chamomile kaya dengan gliserin yang membantu melawan insomnia dan masalah yang disebabkan oleh tekanan.

Teh lavender

Teh lavender menjana pengalaman yang sangat baik kerana selain cantik dalam warna ungu dan sangat aromatik, sifat-sifat yang ada dalam lavender sangat menenangkan dan menenangkan, ditunjukkan untuk menenangkan fikiran, merehatkan otot, merawat masalah insomnia dan juga membantu dengan gejala tekanan dan kebimbangan.

Teh valerian

Valerian adalah herba yang tidak begitu terkenal, namun ia adalah salah satu daripada yang paling ditunjukkan dalam rawatan kebimbangan, tekanan dan kemurungan. Semua ini kerana sifatnya yang menenangkan dan juga dikenali sebagai rumput kucing dan digunakan secara meluas untuk memerangi migrain dan senggugut akut.

Apakah cara terbaik untuk menghilangkan tekanan?

Cara terbaik untuk menghilangkan tekanan ialah cara yang sesuai untuk anda, setiap orang akan mempunyai bentuk terbaik mereka dan yang penting anda menguji yang paling pelbagai mungkin dan kemudian mencari yang satu yang berfungsi dan itu masuk akal untukawak. Ini sepatutnya berlaku secara semula jadi dan ringan, menghilangkan tekanan tidak sepatutnya menjadi sebab untuk tekanan lagi.

Perkara asas yang perlu anda lakukan ialah melatih minda dan badan anda selain mencari pengetahuan diri. 3 perkara ini akan membawa anda peningkatan dan penyembuhan, berasa bebas untuk menguji dan mempelajari perkara yang paling sesuai untuk anda, mulakan perlahan-lahan dan dapatkan jawapan secara beransur-ansur, teruskan berterusan.

Bekerja di bawah tekanan

Bekerja di bawah tekanan yang kuat boleh menyebabkan tekanan kronik dan sebabnya sangat mudah, tindak balas biokimia dalam otak kita berubah apabila kita berada di bawah tekanan, ini berlaku kerana otak bersedia badan untuk melawan atau berlari, tetapi jika tenaga itu tidak digunakan, ia mula memudaratkan.

Perlu disebut bahawa kita tidak bercakap tentang pekerjaan yang secara semula jadi mempunyai saat-saat tekanan, seperti oleh Contohnya, seorang bomba, walaupun dia dalam tekanan, ada saat dia melepaskan adrenalin itu. Tetapi kemudian ia kembali kepada keadaan biasa sehingga ia menerima panggilan seterusnya.

Ketidakpastian kewangan

Ketidakamanan kewangan ialah salah satu faktor tekanan peribadi yang paling besar dalam perhubungan, dan ketidakamanan ini boleh datang dari fasa yang sangat sukar yang dilalui oleh seseorang atau daripada rasa tidak selamat yang menakutkan untuk kehilangan apa yang anda telah membina dari semasa ke semasa. Sebenarnya, hubungan dengan wang entah bagaimana memberi tekanan kepada semua orang.

Walau bagaimanapun, penjagaan penting yang diperlukan oleh topik ini adalah untuk tidak membiarkan tekanan ini beralih daripada sesuatu yang menepati masa kepada masalah utama dan kronik kerana ini akan membawa kepada keletihan fizikal dan emosi bagi individu dan perhubungan yang meresapinya, dan juga diakui bahawatopik ini adalah salah satu sebab utama perceraian.

Perubahan radikal

Sebarang jenis perubahan amat menekan, walaupun ia ke tempat yang lebih baik atau lebih besar atau perubahan yang sangat diingini, tekanan sentiasa berlaku terutamanya kerana isu birokrasi, walau bagaimanapun perubahan radikal biasanya disertai dengan ketidakpastian dan ini boleh menjadi sangat tertekan.

Situasi ini boleh memberi tekanan terutamanya bagi sesetengah orang dan ini disebabkan oleh warisan genetik kita untuk mencipta, melindungi dan mengekalkan wilayah, di samping sifat semula jadi otak. proses kekal di tempat yang akan menghabiskan lebih sedikit tenaga dan apabila perubahan radikal ini berlaku kita boleh tersesat dan sangat tertekan.

Kekurangan masa untuk berehat

Masa akan sentiasa menjadi keutamaan, apabila individu percaya bahawa dia tidak mempunyai masa untuk berehat kerana dia tidak memberikan kepentingan yang sewajarnya kepada detik-detik ini dalam hidup anda. Setiap orang memerlukan detik-detik di mana keperibadian diutamakan untuk berehat dan meletakkan otak dalam keadaan santai.

Bersantai jauh lebih penting untuk produktiviti daripada yang orang fikirkan, ramai orang tidak berehat kerana "kekurangan masa", tetapi premis asas adalah bahawa lebih santai lebih baik kerja anda dan lebih produktif, keputusan dan sikap menjadi lebih berkesan.

Masalah dengan keluarga

Rumah kami adalah tempat paling selamat dan paling kukuh untuk sesiapa sahaja, tetapi apabila rumah ini tidak stabil, ketidakstabilan berkembang ke bidang kehidupan yang lain dan ini menjana tindak balas berantai di mana seseorang perkara buruk menarik perkara buruk lain. Dan itu sudah tentu menjadi sangat tertekan.

Isu rumit dengan masalah keluarga ialah kebanyakannya berlarutan untuk beberapa waktu, yang ideal ialah mencari penyelesaian yang cepat, kerana semakin lama masa tekanan itu lebih berkemungkinan berubah menjadi tekanan kronik, dengan akibat seterusnya yang lebih besar.

Keadaan kesihatan

Penyakit yang memberi kesan kepada kita menyebabkan tekanan semula jadi kerana ia mengubah sepenuhnya kedinamikan badan. Dinamik ini, yang telah wujud apabila anda sakit, perlu mengubah sepenuhnya cara anda bertindak balas terhadap arahan mudah, contohnya sakit gigi mengganggu beberapa bahagian badan yang lain dan juga dalam rutin seseorang.

Kerengsaan kemudian menjadi tidak dapat dielakkan, satu lagi perkara yang menjana tekanan ialah ketidakpastian dalam kes penyakit yang lebih serius, ketidakpastian ini dan ketakutan yang dijana dalam seseorang yang mempunyai kanser, contohnya, selaras dengan rehat dalam rutin, pasti akan meningkatkan tekanan. tahap dan itu perlu dirawat bersama-sama dengan penyakit, kerana ia tidak mudah.

Cari kelulusan

Manusia membawadalam genetik mereka warisan keperluan untuk hidup dalam kumpulan dan diterima oleh masyarakat, dahulunya untuk nenek moyang kita hidup dalam kumpulan dan diterima adalah masalah kelangsungan hidup dan atas sebab yang berbeza kita masih memerlukan masyarakat untuk terus hidup.

Tetapi carian berterusan untuk kelulusan ini adalah sesuatu yang sangat tertekan, terutamanya apabila diterima, anda perlu mengubah diri anda, jika kitaran anda tidak menerima anda mungkin alternatif adalah mengubah kitaran yang anda sertai, berkembang dalam kecacatan anda tidak membiarkan menjadi anda dan apabila anda melepasi had itu, lebih baik untuk berfikir semula.

Berduka

Apabila perkabungan disebut, perkara pertama yang terlintas di fikiran adalah menderita akibat kematian orang yang disayangi, tetapi kematian apa-apa sahaja boleh meletakkan anda dalam keadaan berkabung, berkabung. kehilangan pekerjaan, meratapi berakhirnya hubungan atau persahabatan. Keadaan ini sendiri menimbulkan tekanan, tetapi ia boleh diburukkan lagi dengan sikap anda.

Fasa pertama kesedihan ialah penafian dan semakin lama anda berada dalam fasa ini, semakin sukar. Lebihan luaran bermakna ketiadaan dalaman, menutup lubang yang ada dan nyata, selain tidak mungkin, akhirnya memudaratkan dalam jangka masa panjang. Jalani kesedihan anda dengan betul, tanpa mencari pengganti atau plasebo kerana satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan lulus.

Amalan untuk menghilangkan tekanan

Theamalan untuk menghilangkan tekanan adalah 100% individu untuk setiap satu, terdapat beberapa kemungkinan, tetapi adalah penting untuk mengekalkan perkara yang paling anda sukai. Fahami bahawa ia adalah satu proses yang akan anda lalui untuk merehatkan badan anda dan terutamanya minda anda, minda mengawal semua proses kita, segala-galanya bermula dan berakhir di sana.

Untuk mengabaikan tahap tekanan tinggi anda adalah mengabaikan kehidupan sendiri dan itu tidak akan baik untuk anda atau orang yang anda sayangi, jadi luangkan masa anda untuk menghilangkan tekanan kerana ia akan membuat hidup anda baik dalam setiap cara yang mungkin, selagi anda tidak membuat keputusan dan terus berubah diri sendiri ia hanya akan menjadi lebih teruk. Temui sekarang beberapa kaedah untuk menghilangkan tekanan.

Putuskan sambungan daripada rangkaian sosial

Rangkaian sosial telah memudahkan banyak perkara dalam masyarakat kita dan membawa banyak faedah, tetapi tiada yang 100% positif atau negatif jadi sudah tentu bahawa rangkaian sosial membawa cabaran baru dan masalah baru. Salah satu masalah ini ialah persekitaran toksik yang telah ditubuhkan di sekitar beberapa topik tertentu.

Jika anda adalah jenis orang yang banyak bertengkar di rangkaian sosial, luangkan masa untuk berhenti dan bernafas, memberi tumpuan kepada anda. Anda boleh meletakkan diri anda mengikut penglihatan anda, tetapi berhenti meresap persekitaran toksik perbincangan kerana kebanyakan masa ia tidak berguna, perasaan ini mengecewakan dan berpotensi meningkatkan tahap tekanan.

Permainan santai

Berinteraksi melalui permainan sangat bagus untuk bersosial atau untuk menggerakkan otak anda dengan cara lain. Perkara penting ialah anda mencari permainan yang akan melegakan anda dan ia adalah individu untuk setiap orang, ada yang boleh berehat dengan permainan strategi, yang lain dengan permainan perlumbaan dan yang lain dengan permainan pertempuran, tetapi yang penting ialah keadaan santai.

Satu-satunya amaran ialah berhati-hati dengan keterlaluan kerana hidup hanya dalam dunia permainan tidak akan menjadikan anda lebih santai dan seimbang dalam kehidupan, ini hanya akan menjadi plasebo untuk cuba menyembunyikan masalah. Melarikan diri daripada masalah bukanlah penyelesaian, menghadapi dan mengatasinya adalah perkara yang benar-benar akan membawa anda evolusi dalam hidup.

Senaman fizikal

Senaman fizikal ialah salah satu senjata paling ampuh melawan tekanan, kemurungan dan lain-lain, kerana amalan senaman itu sendiri mengeluarkan campuran hormon yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, selain daripada mengoksigenkan otak dan meningkatkan daya tahannya pada semua peringkat, fizikal, mental dan juga rohani.

Cabaran hebat untuk mengamalkan senaman fizikal adalah tepat pada tempoh penyesuaian kerana perkara pertama yang terlintas di fikiran ialah gim, tetapi jangan Jangan hanya fokus pada gim, fokus pada melakukan aktiviti yang anda suka seperti menari, bergaduh, mengayuh, bermain bola atau sebagainya, yang penting anda bergerak dan membuat rutin.

Simpan ahobi

Hobi ialah sesuatu yang anda nikmati dan lakukan semata-mata dan eksklusif untuk diri sendiri tanpa mengharapkan apa-apa lebih daripada untuk berseronok pada masa itu, mengekalkan hobi ini adalah penting kerana biasanya ini adalah saluran yang membolehkan anda berhubung dengan sesuatu pada masa itu, dan sesuatu itu boleh membantu anda berehat dan berasa baik tentang diri anda.

Pernafasan dalam-dalam

Senaman pernafasan dipandang remeh kerana pada asasnya satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah bernafas dengan betul yang membantu pengoksigenan otak dan lebih-lebih lagi membawa kedamaian dan ketenangan, tetapi sama seperti yang lain. senaman, apa yang akan membawa peningkatan sebenar adalah konsisten dan pergerakan berterusan.

Dalam kes tekanan, serangan panik boleh berlaku dan bersama-sama dengan itu hiperventilasi, iaitu apabila pernafasan menjadi perlahan dipercepatkan dan pendek, boleh dikawal melalui senaman ini, yang membawa kepada perasaan sihat dan terkawal dalam saat-saat sukar panik.

Rutin tidur yang baik membantu

Tidur ialah satu lagi instrumen cara semula jadi otak kita untuk memastikan keadaan teratur, keseimbangan otak adalah asas untuk berfungsi dengan baik seluruh badan dan masa otak perlu meletakkan segala-galanya dalam keseimbangan adalah semasa tidur dan itulah sebabnya penting untuk mempunyai kesihatan tidur yang baik.

Te kesihatan tidur yang baik bermakna mendapat tidur yang berkualiti danbukan sahaja jam dikira, ini bermakna semua elemen, seperti lokasi, cahaya, bunyi dan lain-lain, dikira dan banyak pada penghujungnya. Untuk tidur dengan nyenyak ialah tidur dengan cara yang sihat, di mana badan benar-benar boleh berehat dan mempunyai penjanaan semula dan keseimbangan yang diperlukan.

Luangkan masa untuk diri sendiri

Sepanjang rutin hari ke hari, dengan kerja , anak-anak, kawan-kawan dan keluarga, semuanya melalui proses automatik yang kadang-kadang kita terlupa untuk mendedikasikan masa kepada orang yang benar-benar penting, iaitu diri kita sendiri, dan itu adalah sesuatu yang amat salah kerana keperibadian kita membebankan kita sepanjang masa untuk masa itu.

Tindakan meluangkan masa untuk diri sendiri, seperti pergi ke pawagam sendirian, ke taman, kedai atau tempat istimewa hanya untuk anda mungkin kelihatan seperti tindakan mementingkan diri sendiri, tetapi sifat mementingkan diri ini adalah kadang-kadang benar-benar dilakukan perlu untuk anda menjaga diri sendiri sebelum menjaga orang lain.

Amalkan meditasi

Meditasi menyampaikan sesuatu yang unik dan sangat istimewa iaitu kebolehan untuk dalaman, keupayaan ini boleh mempunyai banyak faedah, tetapi salah satu yang utama adalah untuk mencari jawapan yang diperlukan untuk menghadapi masalah. masalah hakikat dan bukan hanya melawan dengan gejala yang mengiringinya.

Stres adalah contoh yang sempurna, tekanan dengan sendirinya bukanlah masalah sebenar yang perlu dihadapi, ada sesuatu yang menjadi punca di sebalik tekanan ini dan menyebabkan ia nyata. jika