Què cal fer per desestressar-se?

Actualment, hi ha moltes maneres positives i saludables de desestressar-se, cadascuna amb les seves propietats i requisits diferents, però totes efectives en la recerca d'un equilibri mental, espiritual i físic. És molt important buscar alleujament de l'estrès, ja que això pot provocar malalties més greus i desencadenar ansietat i depressió.

La cura d'un mateix és responsabilitat teva i només coneixent les maneres d'eliminar l'estrès serà. possible aplicar-los, provar-los i adaptar-los a la vostra rutina. Així que segueix llegint aquest article complet i descobreix les causes, mètodes relaxants i consells importants per aconseguir aquest equilibri. Alguns d'ells es poden aplicar avui, mireu-ho.

Què causa l'estrès

L'estrès és una condició que pot tenir diverses causes, normalment quan es parla d'estrès crònic és perquè ha tingut un esdeveniment inicial i durant aquest esdeveniment els símptomes van persistir fins que es van convertir en alguna cosa crònica. Els símptomes de l'estrès es manifesten de manera constant i imprevisible, i poden arribar al seu punt màxim en episodis concrets.

L'estrès és un trastorn emocional greu i real, molt infravalorat per la majoria de persones que creuen que no és més que un moment de nerviosisme o una personalitat més irritada, però el cert és que si no es tracta l'estrès crònic, sens dubte farà mal.Si no en trobes la causa, fins i tot pots curar-te de l'estrès, però aquesta causa pot generar ansietat, depressió o un altre problema important.

Tes per alleujar l'estrès

Els tes s'han utilitzat durant centenars de milers d'anys per diferents tribus per desfer-se de diverses malalties físiques i mentals. Les herbes tenen propietats medicinals que són utilitzades per la indústria farmacèutica com a miracles de la química, però de fet només són propietats que s'utilitzen des de fa molt de temps.

Per exemple, poca gent és conscient que la novalgina i la dipirona són herbes i que si es pren el te d'aquestes herbes tenen el mateix efecte que els medicaments. I igual que aquest exemple, hi ha diverses altres herbes que poden ajudar en el tractament i cura de diverses malalties.

Te de romaní

El romaní és una herba coneguda i estesa per tot el Brasil, és el que anomenem una herba olorosa, que aporta una espècia especial als aliments a més de ser extremadament nutritiva, però a part de que també té propietats calmants que ajuden a combatre els símptomes de l'estrès, l'ansietat i la depressió.

Te de flor de la passió

És difícil trobar una persona que mai hagi sentit parlar de la propietat calmant de la fruita de la passió, el suc de fruita més consumit popularment, una altra alternativa és el te de la passió que també lliura una substànciaanomenat flavonoide que actua sobre el sistema nerviós com una forma de relaxant natural.

Te de camamilla amb menta

Dues herbes potents i conegudes que juntes tenen un efecte màgic per tractar l'estrès, l'ansietat i la depressió, això és perquè la menta té mentol que ajuda a relaxar els músculs i la ment, ja que la camamilla és rica en glicerina que ajuda a combatre l'insomni i els problemes causats per l'estrès.

Te d'espígol

El te de lavanda genera una molt bona experiència perquè a més de ser bonic pel seu color lila i extremadament aromàtic, les propietats que hi ha a l'espígol són molt relaxants i calmants, estant indicades per calmar la ment, relaxar els músculs, tractar problemes d'insomni i fins i tot ajudar amb els símptomes de l'estrès i l'ansietat.

Te de valeriana

La valeriana és una herba poc coneguda, però és una de les el més indicat en el tractament de l'ansietat, l'estrès i la depressió. Tot això per les seves propietats relaxants i també es coneix com herba de gats i s'utilitza molt per combatre les migranyes i els rampes menstruals aguts.

Quina és la millor manera d'eliminar l'estrès?

La millor manera d'eliminar l'estrès és sens dubte la que et funciona, cada persona tindrà la seva millor forma i l'important és que proves les més variades possibles i després trobes la que funciona i que té sentitvostè. Això hauria de passar de manera natural i lleugera, la desestressament ja no hauria de ser un motiu d'estrès.

El bàsic que has de fer és exercir la teva ment i el teu cos a més de buscar l'autoconeixement. Aquestes 3 coses t'aportaran millora i curació, no dubtis a provar i aprendre el que més et convé, comença a poc a poc i aconsegueix la resposta, mantén-te constant.

Treballar sota pressió

Treballar sota pressió intensa pot provocar estrès crònic i el motiu és molt simple, les reaccions bioquímiques del nostre cervell s'alteren quan estem sota pressió, això passa perquè el cervell es prepara el cos per lluitar o córrer, però si aquesta energia no s'utilitza, comença a fer mal.

Val a dir que no estem parlant de feines que naturalment tenen moments de pressió, com per exemple, per exemple, un bomber, tot i que està sota pressió, hi ha moments en què allibera aquesta adrenalina. Però després torna al seu estat normal fins que rep la següent trucada.

Inseguretat financera

La inseguretat financera és un dels factors de major estrès personal en les relacions, i aquesta inseguretat pot provenir d'una fase realment difícil per la qual passa la persona o de la por de perdre allò que has construït al llarg del temps. El cert és que la relació amb els diners és d'alguna manera estressant per a tothom.

No obstant això, la cura essencial que requereix aquest tema és precisament no deixar passar aquest estrès d'alguna cosa puntual a un problema important i crònic perquè això portarà a l'esgotament físic i emocional de l'individu i de les relacions que l'impregnen, i també es reconeix queaquest tema és un dels principals motius de divorci.

Canvis radicals

Qualsevol tipus de canvi és extremadament estressant, encara que sigui cap a un lloc millor o més gran o un canvi molt desitjat, l'estrès sempre passa principalment per qüestions burocràtiques, encara que siguin canvis radicals. solen anar acompanyades d'imprevisibilitat i això pot ser extremadament estressant.

Aquestes situacions poden ser especialment estressants per a algunes persones i això es deu al nostre patrimoni genètic de crear, protegir i mantenir un territori, a més de la naturalitat del cervell. procés de mantenir-se al seu lloc que gastarà menys energia i quan es produeix aquest canvi radical ens podem perdre i estressar-nos molt.

Manca de temps per relaxar-se

El temps sempre serà una qüestió de prioritat, quan l'individu creu que no té temps per relaxar-se és perquè no està donant la deguda importància a aquests moments. en la teva vida. Tothom necessita moments on la individualitat prevalgui per descansar i posar el cervell en un estat de relaxació.

La relaxació és molt més important per a la productivitat del que es pensa, molta gent no es relaxa per "falta de temps", però la premissa bàsica és que com més relaxat millor serà el vostre treball i més productives, les decisions i actituds es tornen encara més efectives.

Problemes amb la família

La nostra casa és el lloc més segur i fort energèticament per a qualsevol, però quan aquesta casa és inestable, la inestabilitat s'expandeix a altres àmbits de la vida i això genera una reacció en cadena on un una cosa dolenta trau una altra cosa dolenta. I això, sens dubte, esdevé extremadament estressant.

El tema delicat dels problemes familiars és que la majoria d'ells duren un temps, l'ideal és buscar una solució ràpida, perquè com més llarg sigui el moment d'estrès més probabilitats d'evolucionar cap a estrès crònic, amb majors conseqüències posteriors.

Condicions de salut

Les malalties que ens afecten causen estrès natural perquè canvia totalment la dinàmica del cos. Aquesta dinàmica, ja establerta quan estàs malalt, ha de canviar completament la manera de respondre a ordres senzilles, per exemple un mal de queixal interfereix en diverses altres parts del cos i fins i tot en la rutina de la persona.

Una irritabilitat aleshores. es fa inevitable, un altre punt que genera estrès és la incertesa en el cas de malalties més greus, aquesta incertesa i la por que genera en una persona que pateix càncer, per exemple, en línia amb el trencament de la rutina, sens dubte augmentarà l'estrès. nivells i que cal tractar juntament amb la malaltia, perquè no és fàcil.

Cercar aprovació

Els éssers humans portenen la seva genètica una herència de la necessitat de viure en grup i ser acceptats per la societat, antigament pels nostres avantpassats vivint en grup i ser acceptats era una qüestió de supervivència i per diferents motius encara necessitem la societat per sobreviure.

Però aquesta recerca constant d'aprovació és una cosa extremadament estressant, sobretot quan per ser acceptat cal canviar-te, si el teu cicle no t'accepta potser una alternativa és canviar el cicle en el qual estàs participant, evolucionant en els teus defectes. no és deixar ser tu i quan traspasses aquest límit és millor repensar.

Dol

Quan s'esmenta el dol, el primer que em ve al cap és patir per la mort d'un ésser estimat, però la mort de qualsevol cosa et pot posar en un estat de dol, dol. la pèrdua d'una feina, el dol pel final d'una relació o amistat. Aquesta situació és estressant en si mateixa, però es pot empitjorar per la teva actitud.

La primera fase del dol és la negació i com més temps et quedis en aquesta fase més difícil serà. L'excés de l'exterior suposa l'absència de l'interior, tapant un forat que hi ha i que és real, a més de no ser possible, acaba sent perjudicial a la llarga. Viu el teu dol correctament, sense buscar substituts ni placebos perquè l'única manera de superar-lo és passar.

Pràctiques per desestressar

Elpràctiques per desestressar és 100% individual per a cadascú, hi ha diverses possibilitats, però és important persistir en allò que més t'agrada. Entén que és un procés pel qual passaràs per relaxar el teu cos i sobretot la teva ment, la ment controla tots els nostres processos, tot comença i acaba allà.

Descuidar el teu alt nivell d'estrès és descuidar el la pròpia vida i això no serà bo per a tu ni per a les persones que estimes, així que preneu-vos el temps per desestressar-vos perquè us farà bé la vida de totes les maneres possibles, sempre que no decidiu i persistiu a canviar. tu mateix només empitjorarà. Descobreix ara alguns mètodes per eliminar l'estrès.

Desconnectar de les xarxes socials

Les xarxes socials han facilitat moltes coses a la nostra societat i han aportat molts beneficis, però res és 100% positiu o negatiu, així que és clar que les xarxes socials van portar nous reptes i nous problemes. Un d'aquests problemes és l'entorn tòxic que s'ha establert al voltant d'alguns temes concrets.

Si ets el tipus de persona que discuteix molt a les xarxes socials, pren-te temps per parar i respirar, centrant-te en tu. Pots posicionar-te segons la teva visió, però deixa de impregnar l'entorn tòxic de la discussió perquè la majoria de vegades no serveix de res, aquesta sensació és frustrant i potencialment augmenta el nivell d'estrès.

Jocs relaxants

Interaccionar mitjançant jocs és fantàstic per socialitzar o per posar el cervell a treballar d'una altra manera. L'important és que busquis un joc que et relaxi i que sigui individual per a cada persona, alguns es poden relaxar amb jocs d'estratègia, altres amb jocs de carreres i altres amb jocs de lluita, però l'important és l'estat de relaxació.

L'únic avís és anar amb compte amb els excessos perquè viure només en el món dels jocs no et farà més relaxat i equilibrat a la vida, això només serà un placebo per intentar amagar el problema. Fugir del problema no és la solució, afrontar-lo i superar-lo és el que realment et portarà l'evolució a la vida.

Exercici físic

L'exercici físic és una de les armes més poderoses contra l'estrès, la depressió i altres, ja que la pràctica de l'exercici en si allibera una barreja d'hormones coneguda com l'hormona de la felicitat, a més de oxigenant el cervell i augmentant la seva resistència a tots els nivells, físic, mental i fins i tot espiritual.

El gran repte de practicar exercicis físics és precisament el període d'adaptació perquè el primer que ve al cap és un gimnàs, però no No centrar-se només en el gimnàs, centrar-se en fer activitats que t'agradin ballar, lluitar, pedalar, jugar a pilota o alguna cosa així, l'important és que et moguis i creïs una rutina.

Mantingueu ahobby

Un hobby és quelcom que gaudeixes i que fas única i exclusivament per tu mateix sense esperar res més que divertir-te en aquell moment, mantenir aquesta afició és important perquè normalment aquesta és la sortida que et permet connectar amb alguna cosa en aquell moment, i això és el que et pot ajudar a relaxar-te i sentir-te bé amb tu mateix.

Respiració profunda

Els exercicis de respiració estan subestimats perquè bàsicament l'únic que has de fer és respirar correctament el que ajuda a l'oxigenació del cervell i sobretot aporta pau i tranquil·litat, però com qualsevol altre. l'exercici, el que aportarà la millora real és la coherència i el moviment continu.

En casos d'estrès, pot ocórrer un atac de pànic i juntament amb ell es pot controlar la hiperventilació, que és quan la respiració es torna lenta, accelerada i curta, es pot controlar mitjançant aquests exercicis, donant lloc a una sensació de benestar i control en moments difícils de pànic.

Una bona rutina de son ajuda a

El son és un altre instrument de la manera natural del nostre cervell per mantenir les coses en ordre, l'equilibri del cervell és fonamental per al bon funcionament de tot el cos i el temps que té el cervell per posar-ho tot en equilibri és durant el son i precisament per això és important tenir una bona salut del son.

Te r una bona salut del son significa dormir de qualitat ino només compten les hores, vol dir que tots els elements, com ara la ubicació, la llum, el so, etc., compten i molt al final de tot. Dormir bé és dormir d'una manera saludable, on el cos pugui descansar realment i tenir la regeneració i l'equilibri necessaris.

Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos

Durant el dia a dia, amb la feina. , nens, amics i familiars, tot passa per un procés tan automàtic que de vegades ens oblidem de dedicar temps a la persona que realment importa, que som nosaltres mateixos, i això és una cosa extremadament dolenta perquè la nostra individualitat ens cobra tot el temps per aquest temps.

El fet de tenir temps per a tu mateix, com anar sol a una sala de cinema, a un parc, a una botiga o a un lloc especial només per a tu pot semblar un acte egoista, però aquest egoisme en aquest sentit és de vegades és realment necessari perquè et cuidis abans de cuidar els altres.

Practicar la meditació

La meditació aporta quelcom únic i extremadament especial que és la capacitat d'interioritzar, aquesta capacitat pot tenir molts beneficis, però un dels principals és trobar les respostes necessàries per afrontar el problema de fet i no només lluitar amb els símptomes que l'acompanyen.

L'estrès n'és un exemple perfecte, l'estrès per si sol no és el problema real que cal afrontar, hi ha alguna cosa que és la causa darrere d'aquest estrès. i fa que es manifesti. si