ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅੱਜ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਏਗਾਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਬੀਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਉਦਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੋਵਲਜਿਨ ਅਤੇ ਡਾਇਪਾਇਰੋਨ ਹਨ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ ਲਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਈ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਚਾਹ

ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸਾਲਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਸ਼ਨ ਫਲਾਵਰ ਟੀ

ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਪੈਸ਼ਨ ਫਲ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਪੈਸ਼ਨ ਫਲਾਵਰ ਟੀ ਪੈਸ਼ਨ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ

ਦੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੇਨਥੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਗਲਿਸਰੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੈਵੈਂਡਰ ਚਾਹ

ਲਵੇਂਡਰ ਚਾਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਿਲਾਕ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਚਾਹ

ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਸਦੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਘਾਹ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਲੱਭੋ। ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁਣ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਢਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਵੇਗੀ, ਬੇਝਿਜਕ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ।

ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੜਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਸ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਾਇਰਫਾਈਟਰ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੀ ਕਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਵਿੱਤੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ

ਵਿੱਤੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਕਿਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਤਲਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਰੈਡੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਕਰਸ਼ਾਹੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣ-ਅਨੁਮਾਨਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੂਲ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ

ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ" ਕਾਰਨ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਮੂਲ ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਸਾਡਾ ਘਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਊਰਜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਥਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘਰ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੂਜੀ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਲ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਵਧੇਰੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਨ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਖੋਜ

ਮਨੁੱਖ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਵਿਰਾਸਤ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪਰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਉਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਗ

ਜਦੋਂ ਸੋਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ, ਸੋਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਸੋਗ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਇਨਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੋਗੇ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਾਹਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਲ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਾਸ ਹੋਣਾ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਦਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ ਲਈ 100% ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਲੰਘੋਗੇ, ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਡਟੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ 100% ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਰਚਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਡਾਂ

ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਰੇਸਿੰਗ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।<4

ਸਿਰਫ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਕੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਲਿਆਵੇਗਾ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ।

ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਲੜਨਾ, ਪੈਡਲ ਕਰਨਾ, ਗੇਂਦ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।

ਰੱਖੋ aਸ਼ੌਕ

ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਆਊਟਲੈੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ। ਕਸਰਤ, ਜੋ ਅਸਲ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਵੇਗੀ ਉਹ ਹੈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦੋਲਨ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Te ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘੰਟੇ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤੱਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਨ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਦਿ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ , ਬੱਚੇ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ, ਪਾਰਕ, ​​ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਰਥੀ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਆਰਥ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ।

ਤਣਾਅ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ