怎么做才能减压？

现在有许多积极健康的减压方法，每种方法都有自己的特性和不同的要求，但在寻求心理、精神和身体平衡方面都很有效。 寻求缓解压力是非常重要的，因为这可能导致更严重的疾病并引发焦虑和抑郁。

自我保健是你自己的责任，只有了解减压的方法，你才能应用、测试和适应你的日常工作。 因此，继续阅读这篇完整的文章，发现实现这种平衡的原因、放松的方法和重要的技巧。 其中一些今天就可以应用，请查看。

什么原因导致压力

压力是一种可以汇集多种原因的状况，通常当我们谈论慢性压力时，是因为有一个最初的事件，通过这个事件，症状持续存在，直到成为慢性的东西。 压力的症状以一种持续和不可预测的方式表现出来，可能在偶尔的发作中达到高峰。

压力是一种严重的、真实的情绪障碍，被大多数人低估了，他们认为这不过是紧张的时刻或比较烦躁的个性，但事实是，如果不加以治疗，长期的压力肯定会给生活带来伤害产生更多的心理甚至身体疾病。

在压力下工作

在强大的压力下工作是会导致慢性压力的，原因很简单，当我们遇到压力的时刻，我们大脑中的生化反应会发生变化，这是因为大脑为身体准备好战斗或奔跑，然而如果这种能量没有被使用，就会开始伤害。

值得指出的是，我们谈论的不是那些自然有压力的工作，比如说消防员，即使他处于压力之下，也有几个时刻会排出这种肾上腺素。 但随后他又恢复到正常状态，直到接到下一个电话。

财务不安全

财务上的不安全感是人际关系中个人压力最大的因素之一，这种不安全感可能来自于当事人正在经历的一个真正困难的阶段，也可能来自于害怕失去他们长期积累的东西的不安全感。 事实上，与金钱的关系在某种程度上对每个人都是有压力的。

然而，这个主题需要的基本关怀恰恰是不要让这种压力从偶尔的、普通的事情变成更大的、长期的问题，因为这将导致个人和渗透在他/她身上的关系的身体和情感的磨损，甚至人们承认这个主题是离婚的主要原因之一。

彻底的改变

任何一种变化都是极其紧张的，即使是到一个更好或更大的地方，或者是一个非常渴望的变化，压力总是主要因为官僚主义问题而发生，但激进的变化通常伴随着不可预测，这可能是极其紧张的。

这些情况对一些人来说可能特别有压力，这是因为我们的遗传基因是创造、保护和维持一个领地，加上大脑的自然过程是停留在会使用较少能量的地方，当这种彻底的变化发生时，我们会变得迷失和极度紧张。

缺少放松的时间

时间永远是一个优先考虑的问题，当个人认为他没有时间放松时，那是因为他没有对生活中的这些时刻给予应有的重视。 每个人都需要个性占上风的时刻来休息，使大脑处于放松状态。

放松对生产力的重要性远远超过人们的想象，许多人因为 "没有时间 "而不放松，但基本的前提是，你越放松，你的工作就越好，你的决定和态度就越有成效。

与家庭的问题

我们的家对任何人来说都是最安全和最强大的能量场所，但当这个家不稳定时，不稳定就会扩展到生活的其他领域，这就产生了连锁反应，一个坏事会引发另一个坏事。 而这当然会成为极其紧张的事情。

家庭问题的微妙问题是，大多数问题都会延长一段时间，理想的做法是寻求快速解决，因为压力的时刻拖得越长，演变成慢性压力的机会就越多，以后的后果就越大。

健康状况

影响我们的疾病会引起自然的压力，因为它完全改变了身体的动态。 这种动态在生病时已经建立，需要完全改变它对简单命令的反应方式，例如牙痛会干扰身体的其他各点，甚至是人的作息。

烦躁就变得不可避免，产生压力的另一点是在更严重的疾病情况下的不确定性，这种不确定性和恐惧在一个人身上产生，例如，患有癌症，与常规的崩溃相一致，肯定会增加压力水平，这需要与疾病一起治疗，因为这并不容易。

搜索批准

人类的基因中带有一种需要生活在群体中并被社会接受的遗传。 在过去，对我们的祖先来说，生活在群体中并被接受是一个生存的问题，由于不同的原因，我们仍然需要社会来生存。

然而，这种不断寻求认可的做法是非常有压力的，特别是当你要被接受时，你需要改变你自己，如果你的周期不接受你，也许另一种选择是改变你所参与的周期，在你的缺陷中进化并不是要停止做你，当你通过这个限制时，最好重新思考。

丧亲情况

提到悲伤，人们首先想到的是对所爱之人的死亡感到悲伤，但任何事物的死亡都会使你处于悲伤状态，对失去工作感到悲伤，对一段关系或友谊的结束感到悲伤。 这种情况本身就很有压力，但你的态度会使它更加紧张。

哀悼的第一阶段是否认，你越是停留在这个阶段就越难。 外在的过度意味着内在的缺失，掩盖一个存在的、真实的洞，除了不可能之外，从长远来看最终是有害的。 以正确的方式度过你的哀悼，不要寻找替代品或安慰剂，因为克服的唯一途径是通过。

减轻压力的做法

减压的做法对每个人来说都是100%的，有几种可能性，但重要的是要坚持你最喜欢的做法。 要明白这是一个你要经历的过程，以放松你的身体，特别是你的头脑，头脑控制着我们所有的过程，一切都从它开始，也从它结束。

忽视你的高度压力就是忽视生活本身，这对你和你所爱的人都没有好处，所以要花时间减压，因为这对你的生活有各种好处，除非你决定并坚持改变，否则你的情况只会越来越糟。 现在知道一些减压的方法。

与社交网络断开联系

社会媒体为我们的社会提供了许多便利，并带来了一些好处，然而没有什么是百分之百的积极或消极的，所以当然社会媒体也带来了新的挑战和新的问题。 这些问题之一是围绕一些特定的话题所形成的有毒环境。

如果你是那种经常在社交媒体上争论的人，花点时间停下来呼吸，专注于自己。 你可以根据自己的观点定位，但不要再渗透到争论的有毒环境中，因为绝大部分时间都没有好处，这种感觉令人沮丧，并可能增加压力水平。

放松的游戏

通过游戏互动对于社交或让大脑以不同的方式工作是很好的。 重要的是你要寻找一个能让你放松的游戏，这对每个人来说都是个别的，有些人可以通过战略游戏放松，有些人通过赛车游戏，有些人通过格斗游戏，但重要的是放松的状态。

唯一的警告是要小心过度，因为只生活在游戏的世界里不会让你在生活中更加放松和平衡，这只会是试图掩盖真正问题的安慰剂。 逃避问题不是解决办法，面对和克服它才会真正给你带来人生的进化。

体育锻炼

体育锻炼是对抗压力、抑郁和其他问题的最有力武器之一，因为锻炼本身会释放一种被称为幸福荷尔蒙的混合激素，此外还能给大脑供氧，增加其在身体、心理甚至精神等各个层面的抵抗力。

锻炼的最大挑战恰恰是适应期，因为人们首先想到的是健身房，但不要只关注健身房，要专注于做你喜欢的活动，比如跳舞、打架、骑自行车、打球或类似的活动，重要的是你要动起来，形成一种常规。

保持一个爱好

爱好是你喜欢的东西，完全是为了你自己而做的，除了在那一刻获得乐趣之外，不期望有其他东西。保持这种爱好很重要，因为通常那是逃生阀，让你在那一刻与某些东西联系起来，而那个东西是可以帮助你放松和自我感觉良好。

深呼吸

呼吸练习被低估了，因为基本上你唯一需要做的就是以正确的方式呼吸，这有助于大脑供氧，最重要的是带来和平和安宁，但就像其他练习一样，能带来真正改善的是恒心和持续运动。

在有压力的情况下，可能会发生惊恐发作，并伴随着过度换气，也就是呼吸变得急促和短促，可以通过这些练习来控制，导致在那些困难的惊恐时刻有一种健康和控制感。

良好的睡眠习惯有助于

睡眠是我们的大脑保持秩序的另一个自然工具，大脑的平衡是整个身体正常运作的基本东西，而大脑必须将一切置于平衡状态的时刻是在睡眠期间，这正是拥有良好睡眠健康的重要原因。

拥有良好的睡眠健康意味着拥有高质量的睡眠，而不仅仅是计算的小时数，这意味着所有的元素，如地点、光线、声音等，在这一切结束后都是重要的。 良好的睡眠是以健康的方式睡觉，身体可以真正休息，并有必要的再生和平衡。

为你腾出时间

在日常工作中，与工作、孩子、朋友和家庭打交道，一切都经历了这样一个自动的过程，有时我们忘记了把时间献给真正重要的人，也就是我们自己，这是极其错误的事情，因为我们的个性一直在向我们收取这个时间。

有一些属于自己的时间，比如独自去电影院，去公园，甚至去商店或专门为你准备的地方，这种行为似乎是一种自私的行为，但这种意义上的自私有时确实是必要的，这样你就可以在照顾别人之前照顾好自己。

练习冥想

冥想提供了一些独特和极其特殊的东西，那就是内化的能力，这种能力有几个好处，但其中一个主要的好处是找到真正面对问题所需的答案，而不仅仅是与伴随问题的症状作斗争。

压力是一个完美的例子，压力本身并不是要处理的真正问题，有一些东西是这种压力背后的原因，并导致它表现出来。 如果你不找到原因，你甚至可以治愈自己的压力，但这个原因可能导致焦虑、抑郁或其他重大问题。

减轻压力的茶水

茶叶被许多不同的部落使用了几十万年，以阻止身体和精神上出现的各种疾病。 草药的药性被制药业作为化学的奇迹，但实际上只是长期使用的特性。

例如，很少有人知道Novalgina和Dipyrone是草药，如果作为茶饮用，它们具有与药物相同的效果。

迷迭香茶

迷迭香是一种已知的、广泛存在于整个巴西的草药，它就是我们所说的芳香草药，它给食物带来特殊的调味料，而且营养极为丰富，但它还具有镇静的特性，有助于对抗压力、焦虑和抑郁的症状。

热情花茶

很难找到一个人没有听说过百香果的镇静特性，最受欢迎的是饮用百香果的果汁，另一种选择是百香果花茶，它也提供一种叫做黄酮的物质，作为一种天然放松剂作用于神经系统。

薄荷洋甘菊茶

两种强大而著名的草药结合在一起有治疗压力、焦虑和抑郁的神奇效果，这是因为薄荷有薄荷醇，有助于放松肌肉和精神，而洋甘菊富含甘油，有助于对抗失眠和压力造成的问题。

薰衣草茶

薰衣草茶产生了非常好的体验，因为除了美丽的丁香色和极其芳香之外，薰衣草中存在的特性是高度放松和镇定的，被指出可以安抚心灵，放松肌肉，治疗失眠问题，也有助于缓解压力和焦虑的症状。

缬草茶

缬草是一种不太为人所知的草药，然而它是治疗焦虑、压力和抑郁症的最适用药之一。 所有这些都是因为它的放松特性，也被称为猫薄荷被广泛用于对抗偏头痛和急性痛经。

减压的最佳方式是什么？

最好的减压方式肯定是适合你的方式，每个人都会有自己的最佳方式，重要的是你要尽可能多地测试不同的方式，然后找到对你有意义的方式。 这应该自然而然地发生，轻而易举，减压不应该成为压力的另一个原因。

你需要做的基本工作是锻炼你的身心以及寻求自我了解，这3件事会给你带来改善和治疗，你可以随意测试和学习最适合你的方法，慢慢开始，慢慢得出答案，保持稳定。