អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស?

បច្ចុប្បន្ន មានវិធីវិជ្ជមាន និងសុខភាពល្អជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិ និងតម្រូវការខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ខាងវិញ្ញាណ និងរាងកាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាលពីភាពតានតឹង ព្រោះវាអាចនាំទៅរកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយមានតែការដឹងពីវិធីបំបាត់ស្ត្រេសតែប៉ុណ្ណោះ។ អាចអនុវត្តពួកវា សាកល្បង និងសម្របវាទៅតាមទម្លាប់របស់អ្នក។ ដូច្នេះបន្តអានអត្ថបទពេញលេញនេះ ហើយស្វែងយល់ពីមូលហេតុ វិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ និងគន្លឹះសំខាន់ៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាពនោះ។ ពួកវាមួយចំនួនអាចអនុវត្តបាននៅថ្ងៃនេះ សូមពិនិត្យមើលវា។

អ្វីបណ្តាលឱ្យស្ត្រេស

ស្ត្រេសគឺជាស្ថានភាពដែលអាចមានមូលហេតុជាច្រើន ដែលជាធម្មតានៅពេលនិយាយអំពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ គឺដោយសារតែមាន ព្រឹត្តិការណ៍ដំបូង និងតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍នោះ រោគសញ្ញានៅតែបន្តរហូតដល់ពួកគេក្លាយជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបថេរ និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយអាចឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅក្នុងវគ្គជាក់លាក់។

ភាពតានតឹងគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងពិតប្រាកដ ដែលមនុស្សភាគច្រើនវាយតម្លៃតិចបំផុតដែលជឿថាវាគ្មានអ្វីក្រៅពី មួយ​ភ្លែត​ភ័យ​ឬ​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​ឆាប់​ខឹង​ជាង ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត​គឺ​ថា​ប្រសិន​បើ​ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ​មិន​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ទេ វា​ប្រាកដ​ជា​នាំ​មក​នូវ​គ្រោះ​ថ្នាក់។ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញមូលហេតុ អ្នកក៏អាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងបានដែរ ប៉ុន្តែមូលហេតុនេះអាចបង្កើតឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាធំមួយទៀត។

Teas to de-stress

តែត្រូវបានប្រើប្រាស់រាប់រយរាប់ពាន់ឆ្នាំដោយកុលសម្ព័ន្ធផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ឱសថមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយឧស្សាហកម្មឱសថជាអព្ភូតហេតុនៃគីមីសាស្ត្រ ប៉ុន្តែការពិតវាគ្រាន់តែជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយ។

ឧទាហរណ៍ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា novalgin និង dipyrone ឱសថ​ហើយ​ថា​បើ​យក​តែ​ឱសថ​ទាំង​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​ថ្នាំ​ពេទ្យ។ ហើយ​ដូច​ឧទាហរណ៍​នេះ​ដែរ មាន​ឱសថ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល និង​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។

Rosemary tea

Rosemary គឺជាឱសថដែលគេស្គាល់ និងរីករាលដាលពាសពេញប្រទេសប្រេស៊ីល វាគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាឱសថក្លិនក្រអូប ដែលនាំមកនូវគ្រឿងទេសពិសេសសម្រាប់អាហារ បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភខ្លាំង ប៉ុន្តែក្រៅពី ថាគាត់ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ដែលជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Passion flower tea

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់បានលឺអំពីភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃផ្លែ passion fruit ដែលគេនិយមប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើច្រើនជាង ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺ passion flower tea passion fruit ផងដែរ។ ផ្តល់សារធាតុមួយ។ហៅថា flavonoid ដែលធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាទម្រង់នៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។

តែ Chamomile ជាមួយ mint

ឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល និងល្បីឈ្មោះពីរដែលរួមគ្នាមានប្រសិទ្ធិភាពវេទមន្តក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះគឺដោយសារតែ mint មាន menthol ដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និង ចិត្តព្រោះ chamomile សម្បូរទៅដោយ glycerin ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។

តែផ្កាឡាវេនឌឺ

តែផ្កាឡាវេនឌឺបង្កើតបទពិសោធន៍ដ៏ល្អមួយ ពីព្រោះបន្ថែមពីលើភាពស្រស់ស្អាតនៃពណ៌ផ្កាឡាវេនឌឺ និងក្លិនក្រអូបខ្លាំង លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមាននៅក្នុងផ្កាឡាវេនឌឺគឺមានភាពធូរស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងខ្លាំង។ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ បន្ធូរសាច់ដុំ ព្យាបាលបញ្ហាគេងមិនលក់ និងថែមទាំងជួយដល់រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។

តែ Valerian

Valerian គឺជាឱសថដែលមិនសូវល្បី ប៉ុន្តែវាជាឱសថមួយក្នុងចំណោម ដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញច្រើនបំផុតក្នុងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងអស់នេះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វា ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្មៅឆ្មា ហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង និងការឈឺចាប់ពេលមករដូវស្រួចស្រាវ។

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសគឺពិតជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានរូបរាងល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺអ្នកសាកល្បងវិធីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនបំផុត ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកវិធីនោះ។ វាដំណើរការហើយវាសមហេតុផលអ្នក. រឿងនេះគួរតែកើតឡើងដោយធម្មជាតិ និងស្រាលៗ ការបំបាត់ស្ត្រេសមិនគួរជាហេតុផលសម្រាប់ភាពតានតឹងទៀតទេ។

រឿងជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។ របស់ទាំង 3 នេះនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពប្រសើរឡើង និងការព្យាបាល មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសាកល្បង និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ និងទទួលបានចម្លើយបន្តិចម្តងៗ រក្សាថេរ។

ធ្វើការក្រោមសម្ពាធ

ការធ្វើការក្រោមសម្ពាធខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយហេតុផលគឺសាមញ្ញណាស់ ប្រតិកម្មជីវគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ វាកើតឡើងដោយសារតែខួរក្បាលរៀបចំ រាងកាយដើម្បីប្រយុទ្ធ ឬរត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថាមពលនោះមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ទេ វាចាប់ផ្តើមបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាយើងមិននិយាយអំពីការងារដែលមានសម្ពាធពីធម្មជាតិដូចជាឧទាហរណ៍។ អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យម្នាក់ ទោះបីជាគាត់ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធក៏ដោយ ក៏វាមានពេលខ្លះដែលគាត់បញ្ចេញ adrenaline នោះ។ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​វា​ត្រឡប់​ទៅ​សភាព​ធម្មតា​វិញ​រហូត​ដល់​ទទួល​បាន​ការ​ហៅ​ទូរសព្ទ​បន្ទាប់។

អសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុ

អសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុគឺជាកត្តាមួយនៃភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអសន្តិសុខនេះអាចមកពីដំណាក់កាលដ៏លំបាកដែលបុគ្គលនោះឆ្លងកាត់ ឬពីភាពភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់អ្វី អ្នកបានសាងសង់តាមពេលវេលា។ ការពិតគឺថាទំនាក់ទំនងជាមួយលុយគឺមានភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថែទាំសំខាន់ដែលប្រធានបទនេះទាមទារ គឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងនេះឆ្លងផុតពីអ្វីដែលទាន់ពេលវេលាទៅជាបញ្ហាធំ និងរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ ព្រោះវានឹងនាំឱ្យ ចំពោះការហត់នឿយផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់បុគ្គល និងទំនាក់ទំនងដែលជ្រៀតចូលគាត់ ហើយវាក៏ត្រូវបានទទួលស្គាល់ផងដែរ។ប្រធានបទនេះគឺជាហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការលែងលះ។

ការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់

ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទណាមួយគឺតានតឹងខ្លាំង ទោះបីជាវាទៅកន្លែងល្អជាង ឬធំជាង ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បានច្រើនក៏ដោយ ភាពតានតឹងតែងតែកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែបញ្ហាការិយាធិបតេយ្យ ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ ជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយការមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយនេះអាចជាភាពតានតឹងខ្លាំង។

ស្ថានភាពទាំងនេះអាចជាភាពតានតឹងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ហើយនេះគឺដោយសារតែមរតកហ្សែនរបស់យើងក្នុងការបង្កើត ការពារ និងទ្រទ្រង់ទឹកដី បន្ថែមពីលើធម្មជាតិនៃខួរក្បាល។ ដំណើរការនៃការស្នាក់នៅនឹងកន្លែងដែលនឹងចំណាយថាមពលតិច ហើយនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នេះកើតឡើង យើងអាចបាត់បង់ និងតានតឹងខ្លាំង។

កង្វះពេលវេលាសម្រាក

ពេលវេលាតែងតែជាបញ្ហាអាទិភាព នៅពេលដែលបុគ្គលជឿថាគាត់មិនមានពេលសម្រាក គឺដោយសារតែគាត់មិនផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់ពេលវេលាទាំងនេះ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការពេលវេលាដែលបុគ្គលជោគជ័យក្នុងការសម្រាក និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកកាយ។

ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតភាពជាងការគិតរបស់មនុស្ស មនុស្សជាច្រើនមិនបានសម្រាកដោយសារតែ "កង្វះពេលវេលា" ប៉ុន្តែ ការសន្និដ្ឋានជាមូលដ្ឋានគឺថាការសម្រាកកាន់តែច្រើន ការងាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ ហើយផលិតភាពកាន់តែច្រើន ការសម្រេចចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បញ្ហាជាមួយគ្រួសារ

ផ្ទះរបស់យើងគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត និងរឹងមាំបំផុតសម្រាប់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលផ្ទះនេះមិនស្ថិតស្ថេរ អស្ថិរភាពបានពង្រីកដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត ហើយនេះបង្កើតជាប្រតិកម្មសង្វាក់មួយ រឿងអាក្រក់ទាញរឿងអាក្រក់មួយទៀត។ ហើយនោះប្រាកដជាក្លាយជាភាពតានតឹងខ្លាំង។

បញ្ហាដ៏តូចតាចជាមួយនឹងបញ្ហាគ្រួសារគឺថាភាគច្រើននៃបញ្ហាទាំងនោះមានរយៈពេលមួយរយៈ ល្អបំផុតគឺត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយឱ្យបានរហ័ស ពីព្រោះពេលវេលានៃភាពតានតឹងកាន់តែយូរកាន់តែទំនងជាវិវត្តទៅជា ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ជាមួយនឹងផលវិបាកកាន់តែធំ។

លក្ខខណ្ឌសុខភាព

ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់យើងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងធម្មជាតិ ព្រោះវាផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវសក្ដានុពលនៃរាងកាយ។ ថាមវន្តនេះបានបង្កើតឡើងរួចហើយនៅពេលអ្នកឈឺ ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវវិធីដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យបញ្ជាសាមញ្ញ ឧទាហរណ៍ ការឈឺធ្មេញរំខានដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ និងសូម្បីតែនៅក្នុងទម្លាប់របស់មនុស្ស។

ការឆាប់ខឹង ក្លាយជាជៀសមិនរួច ចំណុចមួយទៀតដែលបង្កើតភាពតានតឹងគឺភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងករណីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ភាពមិនប្រាកដប្រជានេះ និងការភ័យខ្លាចដែលវាបង្កើតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ឧទាហរណ៍ ស្របតាមការសម្រាកតាមទម្លាប់ ប្រាកដជានឹងបង្កើនភាពតានតឹង។ កម្រិត និង​ដែល​ត្រូវ​ព្យាបាល​រួម​គ្នា​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​នេះ​ព្រោះ​វា​មិន​ងាយ​ស្រួល​ទេ។

ស្វែងរកការយល់ព្រម

មនុស្សដឹកនៅក្នុងហ្សែនរបស់ពួកគេ មរតកនៃតម្រូវការក្នុងការរស់នៅជាក្រុម និងត្រូវបានទទួលយកដោយសង្គម ពីមុនសម្រាប់បុព្វបុរសរបស់យើងដែលរស់នៅក្នុងក្រុម និងការទទួលយកគឺជាបញ្ហានៃការរស់រានមានជីវិត ហើយសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា យើងនៅតែត្រូវការសង្គមដើម្បីរស់។

ប៉ុន្តែការស្វែងរកការយល់ព្រមឥតឈប់ឈរនេះ គឺជាអ្វីដែលតានតឹងខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលត្រូវទទួលយក អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ប្រសិនបើវដ្តរបស់អ្នកមិនទទួលយកអ្នក ប្រហែលជាជម្រើសមួយគឺការផ្លាស់ប្តូរវដ្តដែលអ្នកកំពុងចូលរួម វិវត្តន៍នៅក្នុងពិការភាពរបស់អ្នក។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យក្លាយជាអ្នកទេ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ដែនកំណត់នោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការគិតឡើងវិញ។

ការសោកស្ដាយ

នៅពេលដែលការកាន់ទុក្ខត្រូវបានលើកឡើង រឿងដំបូងដែលនឹកឃើញគឺការរងទុក្ខពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែការស្លាប់របស់អ្វីក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការកាន់ទុក្ខ កាន់ទុក្ខ ការបាត់បង់ការងារ ការកាន់ទុក្ខចំពោះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ឬមិត្តភាព។ ស្ថានភាពនេះមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនវា ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពសោកសៅគឺការបដិសេធ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្តនៅដំណាក់កាលនេះយូរ វានឹងកាន់តែពិបាក។ ការហួសពីខាងក្រៅ មានន័យថា អវត្ដមាននៃខាងក្នុង គ្របដណ្ដប់រន្ធដែលនៅទីនោះ ហើយមានពិត ក្រៅតែពីមិនអាចទៅរួច រមែងនាំឱ្យអន្តរាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ រស់នៅជាមួយទុក្ខសោករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនស្វែងរកថ្នាំជំនួស ឬ placebo ទេ ព្រោះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះវា គឺឆ្លងកាត់។

ការអនុវត្តដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

Theការអនុវត្តដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសគឺ 100% របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ វាមានលទ្ធភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការបន្តនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ យល់ថាវាជាដំណើរការដែលអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ដើម្បីសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងជាពិសេសចិត្តរបស់អ្នក ចិត្តគ្រប់គ្រងដំណើរការរបស់យើងទាំងអស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់នៅទីនោះ។ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ហើយវានឹងមិនល្អសម្រាប់អ្នក ឬសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកល្អតាមគ្រប់មធ្យោបាយ ដរាបណាអ្នកមិនសម្រេចចិត្ត និងតស៊ូដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្លួនអ្នកវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ឥឡូវនេះ ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។

ផ្តាច់ចេញពីបណ្តាញសង្គម

បណ្តាញសង្គមបានជួយសម្រួលដល់រឿងជាច្រើននៅក្នុងសង្គមរបស់យើង និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន 100% ដូច្នេះទេ បណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គមបាននាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ និងបញ្ហាថ្មីៗ។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះគឺបរិយាកាសពុលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញប្រធានបទជាក់លាក់មួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលជជែកវែកញែកច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គម សូមចំណាយពេលឈប់ និងដកដង្ហើមដោយផ្តោតលើអ្នក។ អ្នកអាចកំណត់ទីតាំងខ្លួនឯងតាមចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបញ្ឈប់ការបំពុលបរិយាកាសនៃការពិភាក្សា ព្រោះភាគច្រើនវាមិនមានប្រយោជន៍ទេ អារម្មណ៍នេះមានការខកចិត្ត និងអាចបង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹង។

ហ្គេមបន្ធូរអារម្មណ៍

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈហ្គេមគឺល្អសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងសង្គម ឬសម្រាប់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការតាមរបៀបផ្សេង។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកស្វែងរកហ្គេមដែលនឹងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នក ហើយវាជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកខ្លះអាចសម្រាកជាមួយហ្គេមយុទ្ធសាស្ត្រ ខ្លះទៀតជាមួយហ្គេមប្រណាំង និងហ្គេមផ្សេងទៀតជាមួយហ្គេមប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺស្ថានភាពនៃការសម្រាក។

ការព្រមានតែមួយគត់គឺត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយការហួសប្រមាណ ពីព្រោះការរស់នៅតែក្នុងពិភពហ្គេមនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពធូរស្រាល និងមានតុល្យភាពក្នុងជីវិតនោះទេ នេះនឹងគ្រាន់តែជា placebo ដើម្បីព្យាយាមលាក់បញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ ការរត់គេចពីបញ្ហាមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ ការប្រឈមមុខនិងយកឈ្នះវាជាអ្វីដែលពិតជានឹងនាំឱ្យអ្នកមានការវិវត្តន៍ក្នុងជីវិត។

លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផ្សេងៗទៀត ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លួនវាបញ្ចេញអរម៉ូនចម្រុះដែលគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល បន្ថែមពីលើ ផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល និងបង្កើនភាពធន់នៅគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ ទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែខាងវិញ្ញាណ។

បញ្ហាប្រឈមដ៏អស្ចារ្យនៃការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណគឺជារយៈពេលនៃការសម្របខ្លួនយ៉ាងជាក់លាក់ ពីព្រោះរឿងដំបូងដែលគិតមកគឺកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែកុំ មិនមែនផ្តោតតែលើកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ផ្តោតលើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា រាំ វាយតប់ ឈ្នាន់ លេងបាល់ ឬអ្វីមួយដូចនោះ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកត្រូវផ្លាស់ទី និងបង្កើតទម្លាប់មួយ។

រក្សា aចំណង់ចំណូលចិត្ត

ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយ និងធ្វើតែម្នាក់ឯង និងផ្តាច់មុខសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដោយមិនរំពឹងអ្វីលើសពីការសប្បាយនៅពេលនោះ ការរក្សាចំណង់ចំណូលចិត្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះជាធម្មតានេះគឺជាច្រកចេញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ អ្វី​មួយ​ក្នុង​ពេល​នោះ ហើយ​អ្វី​មួយ​ជា​អ្វី​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​សម្រាក និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​។

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ ពីព្រោះជាមូលដ្ឋានតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលជួយផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល ហើយសំខាន់បំផុតនាំមកនូវសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែក៏ដូចគ្នាដែរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្វីដែលនឹងនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងពិតប្រាកដគឺភាពស្ថិតស្ថេរ និងចលនាជាបន្ត។

ក្នុងករណីមានភាពតានតឹង ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើង ហើយរួមជាមួយវា ខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង ដែលជាពេលដែលការដកដង្ហើមយឺត និងខ្លី អាចគ្រប់គ្រងបានតាមរយៈ លំហាត់ទាំងនេះដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងការគ្រប់គ្រងក្នុងគ្រាលំបាកនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។

ទម្លាប់នៃការគេងល្អជួយ

ការគេងគឺជាឧបករណ៍មួយផ្សេងទៀតដែលជាវិធីធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងការរក្សាអ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ តុល្យភាពនៃខួរក្បាលគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយទាំងមូល ហើយពេលវេលាដែលខួរក្បាលត្រូវដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យមានតុល្យភាពគឺអំឡុងពេលគេង ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពដំណេកល្អ។

Te r ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមានន័យថាទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងមិនត្រឹមតែរាប់ម៉ោងប៉ុណ្ណោះទេ វាមានន័យថាធាតុទាំងអស់ដូចជា ទីតាំង ពន្លឺ សំឡេង និងល រាប់ និងច្រើននៅចុងបញ្ចប់របស់វា។ ការគេងឱ្យបានល្អគឺការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលរាងកាយពិតជាអាចសម្រាកបាន និងមានតុល្យភាពចាំបាច់។

ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ក្នុងអំឡុងពេលនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងការងារ កូនៗ មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ អ្វីៗដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្ត ដែលពេលខ្លះយើងភ្លេចលះបង់ពេលវេលាដល់បុគ្គលដែលសំខាន់ គឺខ្លួនយើង ហើយនោះជារឿងខុសឆ្គងបំផុត ពីព្រោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង គិតដល់យើងគ្រប់ពេលសម្រាប់ពេលនោះ។

ទង្វើ​នៃ​ការ​មាន​ពេល​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ដូចជា​ទៅ​មើល​កុន​តែ​ម្នាក់​ឯង ទៅ​សួន​ច្បារ ទៅ​ហាង ឬ​កន្លែង​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​អាច​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​ទង្វើ​អាត្មានិយម ប៉ុន្តែ​ភាព​អាត្មានិយម​ក្នុង​ន័យ​នេះ​គឺ ពេលខ្លះពិតជាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីមើលថែខ្លួនឯងមុននឹងមើលថែអ្នកដទៃ

ការអនុវត្តសមាធិ

ការតាំងសមាធិផ្តល់នូវអ្វីដែលប្លែក និងពិសេសបំផុត ដែលជាសមត្ថភាពនៃផ្នែកខាងក្នុង សមត្ថភាពនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់មួយគឺការស្វែងរកចម្លើយចាំបាច់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ បញ្ហានៃការពិត និងមិនមែនគ្រាន់តែប្រយុទ្ធជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដែលអមជាមួយនោះទេ។

ភាពតានតឹងគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃបញ្ហានេះ ភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាបញ្ហាពិតដែលត្រូវប្រឈមមុខនោះទេ មានអ្វីមួយដែលជាមូលហេតុនៅពីក្រោយភាពតានតឹងនេះ និងធ្វើឱ្យវាបង្ហាញ។ ប្រសិនបើ