Wat te dwaan om te ûntstressen?

Op it stuit binne d'r in protte positive en sûne manieren om te ûntstressen, elk mei har ferskillende eigenskippen en easken, mar allegear effektyf yn it sykjen nei in mentale, geastlike en fysike lykwicht. It is tige wichtich om reliëf te sykjen fan stress, om't dit liede kin ta mear serieuze sykten en eangst en depresje feroarsaakje.

Selfsoarch is jo eigen ferantwurdlikens en allinich troch te witten hoe't jo de stress kinne ûntspanne mooglik om se oan te passen, te testen en oan te passen oan jo routine. Sa trochgean mei it lêzen fan dit folsleine artikel en ûntdek de oarsaken, ûntspannende metoaden en wichtige tips om dat lykwicht te berikken. Guon fan harren kinne hjoed tapast wurde, check it out.

Wat feroarsaket stress

Stress is in betingst dy't ferskate oarsaken kin hawwe, meastentiids as it oer chronike stress wurdt, komt it om't hie in earste barren en troch dat barren bleaunen de symptomen oanhâlde oant se wat groanysk waarden. De symptomen fan stress manifestearje har op in konstante en ûnfoarspelbere manier, en kinne har hichtepunt berikke yn spesifike ôfleverings.

Stress is in serieuze en echte emosjonele oandwaning, tige ûnderskatte troch de measte minsken dy't leauwe dat it neat mear is as in momint fan nervositeit of in mear yrritearre persoanlikheid, mar de wierheid is dat as chronike stress net behannele wurdt, sil it grif skea bringeAs jo ​​​​de oarsaak net fine, kinne jo sels sels fan stress genêze, mar dizze oarsaak kin eangst, depresje of in oar grut probleem generearje.

Tees om te ûntstressen

Tees binne hûnderttûzenen jierren brûkt troch ferskate stammen om ferskate fysike en geastlike sykten kwyt te reitsjen. Krûden hawwe medisineare eigenskippen dy't troch de farmaseutyske yndustry brûkt wurde as wûnders fan 'e skiekunde, mar yn feite binne it gewoan eigenskippen dy't al lang brûkt wurde.

Bygelyks binne in pear minsken bewust dat novalgin en dipyrone binne krûden en dat as de tee fan dizze krûden nommen wurdt, se itselde effekt hawwe as medisinen. En krekt as dit foarbyld binne d'r ferskate oare krûden dy't kinne helpe by de behanneling en genêzen fan ferskate sykten.

Rosemary tee

Rozemaryn is in krûd bekend en wiidferspraat yn hiel Brazylje, it is wat wy in geur krûd neame, dat in spesjale krûd oan it iten bringt neist dat it ekstreem voedzaam is, mar oars as dat hy ek kalmearjende eigenskippen hat dy't helpe by it bestriden fan de symptomen fan stress, eangst en depresje.

Passion flower tee

It is lestich om in persoan te finen dy't noch noait heard hat oer it kalmearjende eigendom fan passion fruit, mear populêr konsumearre fruit sap, in oar alternatyf is passion flower tee passion fruit dat ek leveret in stofneamd flavonoïde dat wurket op it senuwstelsel as in foarm fan natuerlike relaxant.

Kamilletee mei munt

Twa krêftige en bekende krûden dy't tegearre in magysk effekt hawwe om stress, eangst en depresje te behanneljen, dit komt om't mint menthol hat dat helpt om de spieren te ûntspannen en de geast, sûnt kamille is ryk oan glycerine dat helpt te fjochtsjen slapeloosheid en problemen feroarsake troch stress.

Lavendel tee

Lavendeee genereart in heul goede ûnderfining, om't neist it moai wêze yn syn lila kleur en ekstreem aromatysk, de eigenskippen dy't besteane yn lavendel binne tige ûntspannend en kalmerend, wurde oanjûn kalmearje de geast, ûntspanne de spieren, behannelje slapeloosheidsproblemen en helpe sels mei de symptomen fan stress en eangst.

Valeriaan tee

Valeriaan is in net hiel bekend krûd, lykwols is it ien fan de meast oanjûn yn 'e behanneling fan eangst, stress en depresje. Dit alles fanwegen syn ûntspannende eigenskippen en wurdt ek wol kattengers neamd en wurdt in protte brûkt om migraine en akute menstruaasjekrampen te bestriden.

Wat is de bêste manier om te ûntstressen?

De bêste manier om te ûntstressen is perfoarst dejinge dy't foar jo wurket, elke persoan sil har bêste foarm hawwe en it wichtichste is dat jo de meast farieare mooglik testen en dan dejinge fine dat wurket en dat makket sin oanjo. Dit moat natuerlik en licht barre, ûntstressing soe gjin reden mear wêze foar stress.

It basis ding dat jo dwaan moatte is jo geast en lichem te oefenjen neist it sykjen fan selskennis. Dizze 3 dingen sille jo ferbettering en genêzing bringe, fiel jo frij om te testen en te learen wat it bêste by jo past, begjinne stadichoan en krije stadichoan it antwurd, hâld konstant.

Wurkje ûnder druk

Wurkje ûnder intense druk kin chronike stress feroarsaakje en de reden is heul ienfâldich, de biogemyske reaksjes yn ús harsens wurde feroare as wy ûnder druk binne, dit bart om't it harsens taret it lichem om te fjochtsjen of te rinnen, mar as dy enerzjy net brûkt wurdt, begjint it skea.

It is it neamen wurdich dat wy it net hawwe oer banen dy't fan natuere mominten fan druk hawwe, lykas troch Bgl. in brânwachtman, ek al stiet er ûnder druk, der binne mominten dat er dy adrenaline loslitte. Mar dan giet it werom nei syn normale steat oant it de folgjende oprop ûntfangt.

Finansjele ûnfeiligens

Finansjele ûnfeiligens is ien fan 'e faktoaren fan' e grutste persoanlike stress yn relaasjes, en dizze ûnfeiligens kin komme út in echt drege faze dêr't de persoan troch giet of fan eangste ûnfeiligens fan ferliezen wat do hast boud oer de tiid. De wierheid is dat de relaasje mei jild op ien of oare manier stress is foar elkenien.

De essensjele soarch dy't dit ûnderwerp fereasket is lykwols krekt om dizze stress net oergean te litten fan wat punctuals nei in grut en groanysk probleem, om't dit liede sil ta fysike en emosjonele útputting foar it yndividu en de relaasjes dy't him trochkringe, en it wurdt ek erkend datdit ûnderwerp is ien fan de wichtichste redenen foar skieding.

Radikale feroarings

Elke soarte fan feroaring is ekstreem stressfol, sels as it nei in better of grutter plak is of in folle winske feroaring, stress komt altyd benammen foar burokratyske problemen, lykwols radikale feroaringen wurde meastentiids begelaat troch ûnfoarspelberens en dit kin ekstreem stressfol wêze.

Dizze situaasjes kinne foar guon minsken benammen stress wêze en dit komt troch ús genetyske erfguod fan it kreëarjen, beskermjen en ûnderhâlden fan in territoarium, neist it natuerlike fan 'e harsens. proses om op it plak te bliuwen dat minder enerzjy sil besteegje en as dizze radikale feroaring bart, kinne wy ​​ferlern gean en ekstreem beklamme.

Gebrek oan tiid om te ûntspannen

Tiid sil altyd in kwestje fan prioriteit wêze, as it yndividu leaut dat hy gjin tiid hat om te ûntspannen, is it om't hy dizze mominten net genôch belang jout yn dyn libben. Elkenien hat mominten nedich dêr't yndividualiteit oerhearsket om te rêstjen en it brein yn in steat fan ûntspanning te bringen.

Ontspannen is folle wichtiger foar de produktiviteit as minsken tinke, in protte minsken ûntspanne net troch "gebrek oan tiid" , mar de basis útgongspunt is dat de mear ûntspannen it better dyn wurk is en de mear produktive, besluten en hâlding wurde noch effektiver.

Problemen mei de famylje

Us hûs is it feilichste en sterkste plak foar elkenien, mar as dit hûs ynstabyl is, wreidet ynstabiliteit út nei oare gebieten fan it libben en dit genereart in kettingreaksje wêr't ien min ding lûkt in oar min ding. En dat wurdt grif ekstreem stressfol.

De delikate kwestje mei famyljeproblemen is dat de measten fan dy in skoft duorje, it ideaal is om in flugge oplossing te sykjen, want hoe langer it momint fan stress mear kâns sil ûntwikkelje yn chronike stress, mei gruttere folgjende gefolgen.

Sûnensomstannichheden

Sykten dy't ús beynfloedzje, feroarsaakje natuerlike stress, om't it de dynamyk fan it lichem folslein feroaret. Dizze dynamyk, al fêststeld as jo siik binne, moat de manier wêrop jo reagearje op ienfâldige kommando's folslein feroarje, bygelyks in kiespijn ynterferearret yn ferskate oare dielen fan it lichem en sels yn 'e routine fan 'e persoan.

In irritabiliteit dan wurdt ûnûntkomber, in oar punt dat stress genereart is de ûnwissichheid yn it gefal fan serieuze sykten, dizze ûnwissichheid en de eangst dy't it genereart yn in persoan dy't kanker hat, bygelyks, yn oerienstimming mei de brek yn routine, sille de stress grif ferheegje nivo's en dat moat tegearre mei de sykte behannele wurde, want it is net maklik.

Sykje nei goedkarring

Minsken drageyn harren genetika in erfskip fan de needsaak om te libjen yn in groep en wurde akseptearre troch de maatskippij, eartiids foar ús foarâlden wenje yn in groep en wurde akseptearre wie in kwestje fan oerlibjen en om ferskate redenen wy noch nedich de maatskippij om te oerlibjen.

Mar dit konstante sykjen nei goedkarring is wat ekstreem stressfol, foaral as jo moatte wurde akseptearre josels moatte feroarje, as jo syklus jo net akseptearret, miskien is in alternatyf om de syklus te feroarjen wêryn jo dielnimme, evoluearje yn jo defekten lit jo net wêze en as jo dy limyt oerstekke, is it better om nei te tinken.

Grieving

As rou wurdt neamd, is it earste ding dat yn 't sin komt it lijen fan' e dea fan in leafste, mar de dea fan alles kin jo yn in steat fan rou bringe, rou it ferlies fan in baan, rouwe it ein fan in relaasje of freonskip. Dizze situaasje is op himsels stressfolle, mar it kin slimmer wurde troch jo hâlding.

De earste faze fan fertriet is ûntkenning en hoe langer jo yn dizze faze bliuwe, hoe hurder it sil wêze. De oerfloed fan 'e eksterne betsjut it ûntbrekken fan' e ynterne, it bedekken fan in gat dat der is en echt is, njonken it net mooglik, einiget op 'e lange termyn skealik. Libje jo fertriet korrekt, sûnder te sykjen nei ferfangers of placebo's, om't de ienige manier om it te oerwinnen is troch te gean.

Oefeningen om te ûntstressen

Depraktiken te de-stress is 100% yndividueel foar elk, der binne ferskate mooglikheden, mar it is wichtich om te bliuwen yn wat jo leuk fine. Begripe dat it in proses is dat jo sille gean troch om jo lichem en benammen jo geast te ûntspannen, de geast kontrolearret al ús prosessen, alles begjint en einiget dêr.

Om jo hege nivo fan stress te negearjen is it negearjen fan de eigen libben en dat sil net goed wêze foar jo of foar de minsken dy't jo leafhawwe, dus nim jo tiid om te ûntstressen want it sil jo libben op alle mooglike manieren goed dwaan, salang't jo net beslute en oanhâlde om te feroarjen sels sil it allinnich mar slimmer wurde. Untdek no wat metoaden om te ûntstressen.

Ferbine mei sosjale netwurken

Sosjale netwurken hawwe in protte dingen yn ús maatskippij fasilitearre en in protte foardielen brocht, mar neat is 100% posityf of negatyf dus fansels dat sosjale netwurken nije útdagings en nije problemen brochten. Ien fan dizze problemen is de giftige omjouwing dy't fêststeld is om guon spesifike ûnderwerpen.

As jo ​​it type persoan binne dy't in protte argumintearret op sosjale netwurken, nim dan tiid om te stopjen en te sykheljen, fokusje op jo. Jo kinne josels positionearje neffens jo fisy, mar stopje mei it permeearjen fan 'e giftige omjouwing fan' e diskusje, om't it meastentiids fan gjin nut is, dit gefoel is frustrerend en fergruttet mooglik it nivo fan stress.

Untspannende spultsjes

Interaksje fia spultsjes is geweldich foar sosjalisearjen of om jo harsens op in oare manier oan it wurk te setten. It wichtichste is dat jo sykje nei in spultsje dat jo ûntspanne sil en dat yndividueel is foar elke persoan, guon kinne ûntspanne mei strategyspultsjes, oaren mei racespultsjes en oaren mei fjochtspultsjes, mar it wichtige ding is de steat fan ûntspanning.

De ienige warskôging is om foarsichtich te wêzen mei eksessen, om't allinich yn 'e wrâld fan spultsjes libje sil jo net ûntspannen en lykwichtiger meitsje yn it libben, dit sil gewoan in placebo wêze om te besykjen it probleem te ferbergjen. Fuortrinne fan it probleem is net de oplossing, tsjinkomme en oerwinne is wat jo evolúsje yn it libben sil bringe.

Fysike oefening

Fysike oefening is ien fan 'e machtichste wapens tsjin stress, depresje en oaren, om't de praktyk fan oefening sels in miks fan hormonen frijlitte bekend as it lokhormoan, neist oxygenating it brein en it fergrutsjen fan syn wjerstân op alle nivo 's, fysyk, geastlik en sels geastlik.

De grutte útdaging fan it oefenjen fan fysike oefeningen is krekt de oanpassingsperioade, want it earste ding dat opkomt is in gym, mar don Fokus net allinich op 'e gym, fokusje op it dwaan fan aktiviteiten dy't jo leuk fine, lykas dûnsje, fjochtsje, trape, bal spielje of sa, it wichtichste is dat jo bewege en in routine meitsje.

Hâld ahobby

In hobby is wat jo genietsje en allinich en eksklusyf foar josels dogge sûnder wat mear te ferwachtsjen dan wille hawwe op dat stuit, dizze hobby hâlde is wichtich om't dit normaal de útgong is wêrmei jo ferbine kinne mei wat yn dat momint, en dat wat is wat kin helpe jo ûntspanne en fiele goed oer dysels.

Djippe sykheljen

Ademhalingsoefeningen wurde ûnderskat, om't yn prinsipe it iennichste wat jo dwaan moatte is korrekt sykhelje wat helpt mei oxygenaasje fan 'e harsens en boppe alles bringt frede en rêst, mar krekt as alle oare oefening, wat de echte ferbettering sil bringe is konsistinsje en trochgeande beweging.

Yn gefallen fan stress kin in panykoanfal barre en tegearre mei it hyperventilaasje, dat is wannear't sykheljen stadich wurdt fersneld en koart, kin wurde kontrolearre troch dizze oefeningen, dy't liede ta in gefoel fan wolwêzen en kontrôle yn drege mominten fan panyk.

In goede slieproutine helpt

Sliep is in oar ynstrumint de natuerlike manier fan ús harsens om dingen yn oarder te hâlden, it lykwicht fan 'e harsens is fûneminteel foar it goede funksjonearjen fan it hiele lichem en de tiid dat it brein hat om alles yn lykwicht te bringen is yn 'e sliep en krekt dêrom is it wichtich om in goede sliepsûnens te hawwen.

Te r goede sliep sûnens betsjut krijen kwaliteit sliep ennet allinnich oeren teld, it betsjut dat alle eleminten, lykas lokaasje, ljocht, lûd en etc, telle en in protte oan 'e ein fan it allegear. Om goed te sliepen is om te sliepen op in sûne manier, dêr't it lichem kin echt rêste en hawwe de nedige regeneraasje en lykwicht.

Nim tiid foar dysels

Yn de dei ta dei routine, mei wurk , bern, freonen en famylje, alles giet troch sa'n automatysk proses dat soms wy ferjitte te wijen tiid oan de persoan dy't echt telt, dat is ússels, en dat is wat ekstreem ferkeard omdat ús yndividualiteit charges ús de hiele tiid foar dy tiid.

De die fan tiid foar josels te hawwen, lykas allinich nei in bioskoop gean, nei in park, nei in winkel of in spesjaal plak foar jo kin lykje as in egoïstysk hanneling, mar dizze egoïsme yn dizze sin is soms echt dien nedich foar jo om te soargjen foar josels foardat jo soargje foar oaren.

Oefenje meditaasje

Meditaasje leveret wat unyk en ekstreem spesjaal, dat is de mooglikheid om te ynterieurearjen, dit fermogen kin in protte foardielen hawwe, mar ien fan 'e wichtichste is om de nedige antwurden te finen om de probleem fan feit en net allinnich fjochtsje mei de symptomen dy't it begeliede.

Stress is in perfekt foarbyld fan dit, stress op himsels is net it echte probleem om te konfrontearjen, der is wat dat is de oarsaak efter dizze stress en feroarsaket it te manifestearjen. as