તણાવ દૂર કરવા શું કરવું?

હાલમાં, તણાવ દૂર કરવાની ઘણી સકારાત્મક અને સ્વસ્થ રીતો છે, દરેક તેના અલગ-અલગ ગુણધર્મો અને જરૂરિયાતો સાથે, પરંતુ માનસિક, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક સંતુલનની શોધમાં તમામ અસરકારક છે. તણાવમાંથી રાહત મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ વધુ ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે અને ચિંતા અને હતાશાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સ્વ-સંભાળ તમારી પોતાની જવાબદારી છે અને ફક્ત તણાવને દૂર કરવાના માર્ગો જાણવાથી જ તે થશે. તેમને લાગુ કરવા, તેનું પરીક્ષણ કરવા અને તેને તમારી દિનચર્યામાં સ્વીકારવાનું શક્ય છે. તેથી આ સંપૂર્ણ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો અને તે સંતુલન હાંસલ કરવા માટેના કારણો, આરામની પદ્ધતિઓ અને મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ શોધો. તેમાંના કેટલાકને આજે લાગુ કરી શકાય છે, તે તપાસો.

તણાવનું કારણ શું છે

તણાવ એ એક એવી સ્થિતિ છે કે જેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે જ્યારે લાંબા સમયથી તણાવ વિશે વાત કરવામાં આવે છે ત્યારે તેનું કારણ છે પ્રારંભિક ઘટના અને તે ઘટના દ્વારા લક્ષણો ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે જ્યાં સુધી તેઓ કંઈક ક્રોનિક ન બને. તણાવના લક્ષણો સતત અને અણધારી રીતે પ્રગટ થાય છે, અને ચોક્કસ એપિસોડમાં તેની ટોચ પર પહોંચી શકે છે.

તણાવ એ ગંભીર અને વાસ્તવિક ભાવનાત્મક વિકાર છે, જે મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે તેનાથી વધુ કંઈ નથી. ગભરાટની એક ક્ષણ અથવા વધુ ચીડિયા વ્યક્તિત્વ, પરંતુ સત્ય એ છે કે જો ક્રોનિક સ્ટ્રેસની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે ચોક્કસપણે નુકસાન લાવશેજો તમને કારણ ન મળે, તો તમે તમારી જાતને તાણથી પણ દૂર કરી શકો છો, પરંતુ આ કારણ ચિંતા, હતાશા અથવા અન્ય મોટી સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.

તણાવ દૂર કરવા માટે ચા

વિવિધ શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે વિવિધ જાતિઓ દ્વારા હજારો વર્ષોથી ચાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જડીબુટ્ટીઓમાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે જેનો ઉપયોગ ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ દ્વારા રસાયણશાસ્ત્રના ચમત્કાર તરીકે કરવામાં આવે છે, પરંતુ હકીકતમાં તે માત્ર એવા ગુણધર્મો છે જેનો લાંબા સમયથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, થોડા લોકો જાણતા હોય છે કે નોવેલજીન અને ડીપાયરન જડીબુટ્ટીઓ અને જો આ જડીબુટ્ટીઓની ચા લેવામાં આવે તો તે દવાઓ જેવી જ અસર કરે છે. અને આ ઉદાહરણની જેમ જ બીજી ઘણી ઔષધિઓ છે જે વિવિધ રોગોની સારવાર અને ઈલાજમાં મદદ કરી શકે છે.

રોઝમેરી ચા

રોઝમેરી એ સમગ્ર બ્રાઝિલમાં જાણીતી અને વ્યાપક ઔષધિ છે, તેને આપણે સુગંધી વનસ્પતિ કહીએ છીએ, જે અત્યંત પૌષ્ટિક હોવા ઉપરાંત ખોરાકમાં વિશેષ મસાલા લાવે છે, પરંતુ અન્ય કે તેની પાસે શાંત ગુણધર્મો પણ છે જે તણાવ, ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

પેશન ફ્લાવર ટી

એવી વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે કે જેણે પેશન ફ્રુટના શાંત ગુણધર્મ વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું ન હોય, ફળોના રસનું વધુ પ્રચલિત સેવન કર્યું હોય, બીજો વિકલ્પ પેશન ફ્લાવર ટી પેશન ફ્રુટ પણ છે. પદાર્થ પહોંચાડે છેફ્લેવોનોઈડ કહેવાય છે જે નર્વસ સિસ્ટમ પર કુદરતી રાહતના સ્વરૂપ તરીકે કાર્ય કરે છે.

ફુદીના સાથેની કેમોમાઈલ ચા

બે શક્તિશાળી અને જાણીતી વનસ્પતિ કે જે એકસાથે તાણ, ચિંતા અને હતાશાની સારવાર માટે જાદુઈ અસર ધરાવે છે, આ કારણ છે કે ફુદીનામાં મેન્થોલ હોય છે જે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને મન, કેમ કે કેમોમાઈલ ગ્લિસરીનથી ભરપૂર હોય છે જે અનિદ્રા અને તણાવને કારણે થતી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

લવંડર ચા

લવેન્ડર ચા ખૂબ જ સારો અનુભવ પેદા કરે છે કારણ કે તેના લીલાક રંગમાં સુંદર અને અત્યંત સુગંધિત હોવા ઉપરાંત, લવંડરમાં અસ્તિત્વમાં છે તે ગુણધર્મો અત્યંત આરામદાયક અને શાંત છે, જે દર્શાવે છે. મનને શાંત કરો, સ્નાયુઓને આરામ આપો, અનિદ્રાની સમસ્યાનો ઉપચાર કરો અને તાણ અને ચિંતાના લક્ષણોમાં પણ મદદ કરો.

વેલેરીયન ચા

વેલેરિયન એ બહુ જાણીતી વનસ્પતિ નથી, જો કે તે તેમાંની એક છે. ચિંતા, તાણ અને હતાશાની સારવારમાં સૌથી વધુ સૂચવવામાં આવે છે. આ બધું તેના આરામપ્રદ ગુણધર્મોને કારણે અને તેને બિલાડીના ઘાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તેનો વ્યાપકપણે માઇગ્રેન અને તીવ્ર માસિક ખેંચાણ સામે લડવા માટે થાય છે.

તણાવ દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

તણાવ દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત ચોક્કસપણે તમારા માટે કામ કરે છે, દરેક વ્યક્તિનો તેમનો આકાર શ્રેષ્ઠ હશે અને મહત્વની બાબત એ છે કે તમે સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર સંભવિતનું પરીક્ષણ કરો અને પછી એક શોધો. તે કામ કરે છે અને તેનો અર્થ થાય છેતમે આ સ્વાભાવિક રીતે અને હળવાશથી થવું જોઈએ, ડિ-સ્ટ્રેસિંગ હવે તણાવનું કારણ ન હોવું જોઈએ.

તમારે જે મૂળભૂત વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે છે સ્વ-જ્ઞાન મેળવવા ઉપરાંત તમારા મન અને શરીરની કસરત કરવી. આ 3 વસ્તુઓ તમને સુધારણા અને ઉપચાર લાવશે, પરીક્ષણ કરવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે શીખો, ધીમેથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે જવાબ મેળવો, સતત રહો.

દબાણ હેઠળ કામ કરવું

તીવ્ર દબાણ હેઠળ કામ કરવાથી ક્રોનિક સ્ટ્રેસ થઈ શકે છે અને તેનું કારણ ખૂબ જ સરળ છે, જ્યારે આપણે દબાણમાં હોઈએ ત્યારે આપણા મગજમાં બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓ બદલાઈ જાય છે, આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે મગજ તૈયાર કરે છે. શરીર લડવા અથવા દોડવા માટે, પરંતુ જો તે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં ન આવે, તો તે નુકસાન કરવાનું શરૂ કરે છે.

ઉલ્લેખનીય છે કે આપણે એવી નોકરીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી કે જેમાં કુદરતી રીતે દબાણની ક્ષણો હોય, જેમ કે ઉદાહરણ તરીકે, એક અગ્નિશામક, ભલે તે દબાણમાં હોય, એવી ક્ષણો હોય છે જ્યારે તે એડ્રેનાલિનને મુક્ત કરે છે. પરંતુ પછી તે આગલો કૉલ પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી તે તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પરત ફરે છે.

નાણાકીય અસુરક્ષા

નાણાકીય અસુરક્ષા એ સંબંધોમાં સૌથી વધુ વ્યક્તિગત તણાવનું એક પરિબળ છે, અને આ અસલામતી ખરેખર મુશ્કેલ તબક્કામાંથી આવી શકે છે કે જેમાંથી વ્યક્તિ પસાર થાય છે અથવા શું ગુમાવવાની ભયભીત અસુરક્ષામાંથી પસાર થાય છે. તમે સમય સાથે બાંધ્યું છે. સત્ય એ છે કે પૈસા સાથેનો સંબંધ દરેક વ્યક્તિ માટે કોઈને કોઈ રીતે તણાવપૂર્ણ હોય છે.

જો કે, આ વિષય માટે જરૂરી કાળજી એ છે કે આ તણાવને સમયની પાબંદીમાંથી કોઈ મોટી અને દીર્ઘકાલીન સમસ્યા તરફ ન જવા દેવો કારણ કે આનાથી વ્યક્તિ માટે શારીરિક અને ભાવનાત્મક થાક અને સંબંધો કે જે તેને પ્રસરે છે, અને તે પણ માન્ય છેઆ વિષય છૂટાછેડા માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે.

આમૂલ ફેરફારો

કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર અત્યંત તણાવપૂર્ણ હોય છે, પછી ભલે તે વધુ સારી કે મોટી જગ્યાએ હોય અથવા ખૂબ ઈચ્છિત ફેરફાર હોય, તણાવ હંમેશા મુખ્યત્વે અમલદારશાહી મુદ્દાઓને કારણે થાય છે, જો કે આમૂલ ફેરફારો સામાન્ય રીતે અણધારીતા સાથે હોય છે અને આ અત્યંત તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

આ પરિસ્થિતિઓ ખાસ કરીને કેટલાક લોકો માટે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે અને આ મગજના કુદરતી ઉપરાંત, પ્રદેશ બનાવવા, તેનું રક્ષણ કરવા અને ટકાવી રાખવાના આપણા આનુવંશિક વારસાને કારણે છે. એવી જગ્યાએ રહેવાની પ્રક્રિયા જે ઓછી ઊર્જા ખર્ચ કરશે અને જ્યારે આ આમૂલ પરિવર્તન થાય છે ત્યારે આપણે ખોવાઈ જઈ શકીએ છીએ અને અત્યંત તાણ અનુભવી શકીએ છીએ.

આરામ કરવા માટે સમયનો અભાવ

સમય હંમેશા પ્રાથમિકતાનો વિષય રહેશે, જ્યારે વ્યક્તિ માને છે કે તેની પાસે આરામ કરવાનો સમય નથી, કારણ કે તે આ ક્ષણોને યોગ્ય મહત્વ નથી આપી રહ્યો. તમારા જીવનમાં. દરેક વ્યક્તિને એવી ક્ષણોની જરૂર હોય છે જ્યાં વ્યક્તિત્વ પ્રવર્તે છે અને મગજને આરામની સ્થિતિમાં મૂકે છે.

લોકો વિચારે છે તેના કરતાં ઉત્પાદકતા માટે આરામ કરવો તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, ઘણા લોકો "સમયના અભાવ"ને કારણે આરામ કરતા નથી, પરંતુ મૂળ આધાર એ છે કે તમારું કાર્ય જેટલું વધુ સારું રહેશે અને વધુ ઉત્પાદક, નિર્ણયો અને વલણો વધુ અસરકારક બનશે.

પરિવાર સાથેની સમસ્યાઓ

આપણું ઘર એ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સૌથી સુરક્ષિત અને મજબૂત જગ્યા છે, પરંતુ જ્યારે આ ઘર અસ્થિર હોય છે, ત્યારે અસ્થિરતા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં વિસ્તરે છે અને આ એક સાંકળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે જ્યાં એક ખરાબ વસ્તુ બીજી ખરાબ વસ્તુને ખેંચે છે. અને તે ચોક્કસપણે અત્યંત તણાવપૂર્ણ બની જાય છે.

કૌટુંબિક સમસ્યાઓ સાથેનો નાજુક મુદ્દો એ છે કે તેમાંથી મોટાભાગની સમસ્યાઓ થોડા સમય માટે રહે છે, આદર્શ એ છે કે ઝડપી નિરાકરણ મેળવવું, કારણ કે તણાવની ક્ષણ જેટલી લાંબી હશે તેટલી ક્ષણમાં વિકાસ થવાની સંભાવના વધારે છે. ક્રોનિક તણાવ, વધુ અનુગામી પરિણામો સાથે.

આરોગ્યની સ્થિતિ

જે રોગો આપણને અસર કરે છે તે કુદરતી તણાવનું કારણ બને છે કારણ કે તે શરીરની ગતિશીલતાને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખે છે. આ ગતિશીલ, જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે પહેલેથી જ સ્થાપિત થયેલ છે, તમારે સરળ આદેશોને પ્રતિસાદ આપવાની રીતને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, દાંતનો દુખાવો શરીરના અન્ય ભાગોમાં અને વ્યક્તિની દિનચર્યામાં પણ દખલ કરે છે.

તે પછી ચીડિયાપણું અનિવાર્ય બની જાય છે, અન્ય એક મુદ્દો જે તણાવ પેદા કરે છે તે વધુ ગંભીર બીમારીઓના કિસ્સામાં અનિશ્ચિતતા છે, આ અનિશ્ચિતતા અને તે ભય કે જે કેન્સર ધરાવતી વ્યક્તિમાં પેદા કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિનચર્યામાં વિરામ સાથે, ચોક્કસપણે તણાવમાં વધારો કરશે. સ્તર અને તે રોગ સાથે મળીને સારવાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે સરળ નથી.

મંજૂરી માટે શોધો

મનુષ્ય વહન કરે છેતેમના આનુવંશિકતામાં એક જૂથમાં રહેવાની અને સમાજ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે તેવી જરૂરિયાતનો વારસો, અગાઉ અમારા પૂર્વજો માટે જૂથમાં રહેતા અને સ્વીકારવામાં આવ્યાં એ અસ્તિત્વની બાબત હતી અને જુદાં જુદાં કારણોને લીધે આપણે હજી પણ સમાજને ટકી રહેવાની જરૂર છે.

પરંતુ મંજૂરી માટેની આ સતત શોધ કંઈક ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે સ્વીકારવા માટે તમારે તમારી જાતને બદલવાની જરૂર છે, જો તમારું ચક્ર તમને સ્વીકારતું નથી, તો કદાચ તમે જે ચક્રમાં ભાગ લઈ રહ્યાં છો, તે તમારી ખામીઓમાં વિકસિત થવાનો વિકલ્પ છે. તે તમને બનવા દેતો નથી અને જ્યારે તમે તે મર્યાદાને પાર કરો છો ત્યારે ફરીથી વિચારવું વધુ સારું છે.

શોક

જ્યારે શોકનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે મનમાં આવે છે તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી પીડાય છે, પરંતુ કોઈપણ વસ્તુનું મૃત્યુ તમને શોક, શોકની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. નોકરી ગુમાવવી, સંબંધ અથવા મિત્રતાના અંતનો શોક. આ પરિસ્થિતિ પોતે જ તણાવપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારા વલણથી તેને વધુ ખરાબ કરી શકાય છે.

દુઃખનો પ્રથમ તબક્કો નકાર છે અને તમે આ તબક્કામાં જેટલા લાંબા સમય સુધી રહેશો તેટલું મુશ્કેલ બનશે. બાહ્યની અતિશયતાનો અર્થ છે આંતરિકની ગેરહાજરી, એક છિદ્રને આવરી લે છે જે ત્યાં છે અને વાસ્તવિક છે, શક્ય ન હોવા ઉપરાંત, લાંબા ગાળે નુકસાનકારક પણ છે. તમારા દુઃખને યોગ્ય રીતે જીવો, અવેજી અથવા પ્લેસબોસની શોધ કર્યા વિના કારણ કે તેને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો પસાર કરવો છે.

તણાવ દૂર કરવાની પ્રેક્ટિસ

ધતણાવ દૂર કરવા માટેની પ્રેક્ટિસ દરેક માટે 100% વ્યક્તિગત છે, તેમાં ઘણી શક્યતાઓ છે, પરંતુ તમને જે શ્રેષ્ઠ ગમતું હોય તેમાં સતત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સમજો કે તે એક પ્રક્રિયા છે જેમાં તમે તમારા શરીરને અને ખાસ કરીને તમારા મનને આરામ આપવા માટે પસાર થશો, મન અમારી બધી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે, બધું ત્યાંથી શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે.

તમારા ઉચ્ચ સ્તરના તાણની અવગણના કરવી એ છે પોતાનું જીવન અને તે તમારા માટે અથવા તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે લોકો માટે સારું રહેશે નહીં, તેથી તણાવ દૂર કરવા માટે તમારો સમય કાઢો કારણ કે તે તમારા જીવનને દરેક સંભવિત રીતે સારું કરશે, જ્યાં સુધી તમે નિર્ણય ન કરો અને બદલવાનું ચાલુ રાખો. તે જાતે જ ખરાબ થશે. તણાવ દૂર કરવા માટે હવે કેટલીક પદ્ધતિઓ શોધો.

સામાજિક નેટવર્ક્સથી ડિસ્કનેક્ટ કરો

સામાજિક નેટવર્ક્સે આપણા સમાજમાં ઘણી બધી બાબતોને સરળ બનાવી છે અને ઘણા ફાયદાઓ લાવ્યા છે, પરંતુ કંઈપણ 100% હકારાત્મક કે નકારાત્મક નથી. કે સામાજિક નેટવર્ક્સ નવા પડકારો અને નવી સમસ્યાઓ લાવ્યા. આ સમસ્યાઓમાંની એક ઝેરી વાતાવરણ છે જે અમુક ચોક્કસ વિષયોની આસપાસ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે.

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેઓ સોશિયલ નેટવર્ક્સ પર ઘણી દલીલ કરે છે, તો તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને રોકવા અને શ્વાસ લેવા માટે સમય કાઢો. તમે તમારી દ્રષ્ટિ અનુસાર તમારી જાતને સ્થાન આપી શકો છો, પરંતુ ચર્ચાના ઝેરી વાતાવરણમાં પ્રવેશવાનું બંધ કરો કારણ કે મોટાભાગે તેનો કોઈ ઉપયોગ થતો નથી, આ લાગણી નિરાશાજનક હોય છે અને સંભવિત રીતે તણાવનું સ્તર વધે છે.

રિલેક્સિંગ ગેમ્સ

ગેમ્સ દ્વારા ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી એ સામાજિકતા માટે અથવા તમારા મગજને બીજી રીતે કામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તમે એવી રમત શોધી રહ્યા છો જે તમને આરામ આપે અને તે દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત હોય, કેટલાક વ્યૂહરચના રમતો સાથે આરામ કરી શકે છે, અન્ય રેસિંગ રમતો સાથે અને અન્ય લડાઈ રમતો સાથે, પરંતુ મહત્વની વસ્તુ આરામની સ્થિતિ છે.

શારીરિક વ્યાયામ

શારીરિક વ્યાયામ એ તણાવ, હતાશા અને અન્ય સામેના સૌથી શક્તિશાળી શસ્ત્રોમાંનું એક છે, કારણ કે કસરતની પ્રેક્ટિસ પોતે જ સુખી હોર્મોન તરીકે ઓળખાતા હોર્મોન્સનું મિશ્રણ બહાર પાડે છે. મગજને ઓક્સિજન આપવું અને શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક તમામ સ્તરે તેનો પ્રતિકાર વધારવો.

શારીરિક વ્યાયામનો પ્રેક્ટિસ કરવાનો મોટો પડકાર ચોક્કસપણે અનુકૂલનનો સમયગાળો છે કારણ કે પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે જિમ છે, પરંતુ ડોન ફક્ત જીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, તમને ગમે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેમ કે નૃત્ય, લડાઈ, પેડલિંગ, બોલ રમવું અથવા એવું કંઈક, મહત્વની બાબત એ છે કે તમે હલનચલન કરો અને નિયમિત બનાવો.

રાખો એશોખ

એક શોખ એવી વસ્તુ છે જેનો તમે આનંદ માણો છો અને તે સમયે આનંદ માણવા સિવાય કંઈપણ અપેક્ષા રાખ્યા વિના ફક્ત અને ફક્ત તમારા માટે કરો છો, આ શોખને જાળવી રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સામાન્ય રીતે આ આઉટલેટ છે જે તમને તેની સાથે કનેક્ટ થવા દે છે. તે ક્ષણમાં કંઈક, અને તે કંઈક છે જે તમને આરામ કરવામાં અને તમારા વિશે સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઊંડો શ્વાસ

શ્વાસ લેવાની કસરતોને ઓછો અંદાજવામાં આવે છે કારણ કે મૂળભૂત રીતે તમારે માત્ર એક જ વસ્તુ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનો છે જે મગજના ઓક્સિજનમાં મદદ કરે છે અને સૌથી વધુ શાંતિ અને શાંતિ લાવે છે, પરંતુ અન્ય કોઈપણની જેમ વ્યાયામ, જે વાસ્તવિક સુધારણા લાવશે તે સુસંગતતા અને સતત હલનચલન છે.

તણાવના કિસ્સામાં, ગભરાટનો હુમલો થઈ શકે છે અને તેની સાથે હાયપરવેન્ટિલેશન, જે શ્વાસ ધીમો ઝડપી અને ટૂંકો બને છે, તેના દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ કસરતો, ગભરાટની મુશ્કેલ ક્ષણોમાં સુખાકારી અને નિયંત્રણની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.

સારી ઊંઘની દિનચર્યા મદદ કરે છે

ઊંઘ એ આપણા મગજની વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવા માટેનું બીજું સાધન છે, મગજનું સંતુલન આખા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મૂળભૂત છે અને મગજને દરેક વસ્તુને સંતુલિત રાખવાનો સમય ઊંઘ દરમિયાન છે અને તેથી જ સારી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Te સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય એટલે ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવી અનેમાત્ર કલાકોની ગણતરી જ નહીં, તેનો અર્થ એ છે કે સ્થાન, પ્રકાશ, ધ્વનિ અને વગેરે જેવા તમામ ઘટકોની ગણતરી અને તે બધાના અંતે ઘણું બધું. સારી ઊંઘ એ સ્વસ્થ રીતે સૂવું છે, જ્યાં શરીર ખરેખર આરામ કરી શકે અને જરૂરી નવજીવન અને સંતુલન મેળવી શકે.

તમારા માટે સમય કાઢો

દિવસની દિનચર્યા દરમિયાન, કામ સાથે , બાળકો, મિત્રો અને કુટુંબીજનો, બધું જ એવી સ્વયંસંચાલિત પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે કે કેટલીકવાર આપણે તે વ્યક્તિ માટે સમય ફાળવવાનું ભૂલી જઈએ છીએ જે ખરેખર મહત્વનું છે, જે આપણી જાતને છે, અને તે ખૂબ જ ખોટું છે કારણ કે આપણું વ્યક્તિત્વ આપણને તે સમય માટે હંમેશા ચાર્જ કરે છે.

તમારા માટે સમય કાઢવો, જેમ કે એકલા મૂવી થિયેટરમાં જવાનું, પાર્કમાં, સ્ટોરમાં અથવા ફક્ત તમારા માટે કોઈ ખાસ જગ્યાએ જવું એ કદાચ સ્વાર્થી કૃત્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ આ અર્થમાં આ સ્વાર્થ છે. અન્યની સંભાળ લેતા પહેલા તમારી જાતની કાળજી લેવા માટે કેટલીકવાર ખરેખર જરૂરી છે.

ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો

ધ્યાન કંઈક અનોખું અને અત્યંત વિશિષ્ટ પ્રદાન કરે છે જે આંતરિક બનાવવાની ક્ષમતા છે, આ ક્ષમતાના ઘણા ફાયદા હોઈ શકે છે, પરંતુ મુખ્ય પૈકી એક છે જરૂરી જવાબો શોધવાનો હકીકતની સમસ્યા અને માત્ર તેની સાથે આવતા લક્ષણો સાથે લડવા માટે નહીં.

તણાવ આનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે, તાણ પોતે જ સામનો કરવાની વાસ્તવિક સમસ્યા નથી, આ તણાવ પાછળનું કારણ કંઈક છે. અને તેને પ્રગટ કરવાનું કારણ બને છે. જો