Ano ang gagawin para mawala ang stress?

Sa kasalukuyan, maraming positibo at malusog na paraan para mawala ang stress, bawat isa ay may iba't ibang katangian at kinakailangan nito, ngunit lahat ay epektibo sa paghahanap ng mental, espirituwal at pisikal na balanse. Napakahalaga na humingi ng lunas mula sa stress, dahil ito ay maaaring humantong sa mas malalang mga sakit at mag-trigger ng pagkabalisa at depresyon.

Ang pangangalaga sa sarili ay sarili mong responsibilidad at sa pamamagitan lamang ng pag-alam sa mga paraan upang maalis ang stress ay magagawa ito. posible na ilapat ang mga ito, subukan ang mga ito at iakma ang mga ito sa iyong gawain. Kaya't ipagpatuloy ang pagbabasa ng kumpletong artikulong ito at tuklasin ang mga sanhi, nakakarelaks na pamamaraan at mahahalagang tip upang makamit ang balanseng iyon. Ang ilan sa mga ito ay maaaring ilapat ngayon, tingnan ito.

Ano ang nagiging sanhi ng stress

Ang stress ay isang kondisyon na maaaring magkaroon ng maraming dahilan, kadalasan kapag pinag-uusapan ang talamak na stress ito ay dahil nagkaroon isang paunang pangyayari at sa pamamagitan ng pangyayaring iyon ay nagpatuloy ang mga sintomas hanggang sa maging talamak ang mga ito. Ang mga sintomas ng stress ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa isang pare-pareho at hindi mahuhulaan na paraan, at maaaring umabot sa kanilang pinakamataas sa mga partikular na yugto.

Ang stress ay isang seryoso at tunay na emosyonal na karamdaman, na masyadong minamaliit ng karamihan ng mga tao na naniniwala na ito ay walang iba kundi isang sandali ng kaba o isang mas naiiritang personalidad, ngunit ang totoo ay kapag ang talamak na stress ay hindi ginagamot, ito ay tiyak na magdadala ng pinsalaKung hindi mo mahanap ang dahilan, maaari mo ring gamutin ang iyong sarili sa stress, ngunit ang dahilan na ito ay maaaring magdulot ng pagkabalisa, depresyon o isa pang malaking problema.

Mga tsaa para mawala ang stress

Ang mga tsaa ay ginamit sa daan-daang libong taon ng iba't ibang tribo upang maalis ang iba't ibang pisikal at mental na sakit. Ang mga halamang gamot ay may mga katangiang panggamot na ginagamit ng industriya ng parmasyutiko bilang mga himala ng kimika, ngunit sa katunayan ang mga ito ay mga katangian lamang na matagal nang ginagamit.

Halimbawa, kakaunti ang nakakaalam na ang novalgin at dipyrone ay mga halamang gamot at na kung inumin ang tsaa ng mga halamang ito ay may parehong epekto sila sa mga gamot. At tulad ng halimbawang ito, may ilan pang mga halamang gamot na makakatulong sa paggamot at pagpapagaling ng iba't ibang sakit.

Rosemary tea

Ang rosemary ay isang herb na kilala at laganap sa buong Brazil, ito ang tinatawag nating scent herb, na nagdudulot ng espesyal na pampalasa sa pagkain bilang karagdagan sa pagiging lubhang masustansya , ngunit bukod sa na mayroon din siyang mga calming properties na tumutulong labanan ang mga sintomas ng stress, anxiety at depression.

Passion flower tea

Mahirap humanap ng taong hindi pa nakakarinig tungkol sa pagpapatahimik na katangian ng passion fruit, mas sikat na kumakain ng fruit juice, isa pang alternatibo ay passion flower tea passion fruit na din naghahatid ng isang sangkaptinatawag na flavonoid na kumikilos sa nervous system bilang isang anyo ng natural na relaxant.

Chamomile tea with mint

Dalawang makapangyarihan at kilalang mga halamang gamot na magkasama ay may mahiwagang epekto para gamutin ang stress, anxiety at depression, ito ay dahil ang mint ay may menthol na nakakatulong para makapagpahinga ang mga kalamnan at ang isip, dahil ang chamomile ay mayaman sa glycerin na tumutulong sa paglaban sa insomnia at mga problemang dulot ng stress.

Lavender tea

Lavender tea ay bumubuo ng napakagandang karanasan dahil bukod pa sa pagiging maganda nito sa lilac na kulay at sobrang mabango, ang mga katangian na umiiral sa lavender ay lubos na nakakarelax at nakakakalma, na ipinapahiwatig sa kalmado ang isip, i-relax ang mga kalamnan, gamutin ang mga problema sa insomnia at kahit na tumulong sa mga sintomas ng stress at pagkabalisa.

Valerian tea

Ang Valerian ay isang hindi kilalang damo, gayunpaman ito ay isa sa ang pinaka-ipinahiwatig sa paggamot ng pagkabalisa, stress at depresyon. Ang lahat ng ito ay dahil sa nakakarelaks na katangian nito at kilala rin bilang cat grass at malawakang ginagamit upang labanan ang migraines at acute menstrual cramps.

Ano ang pinakamahusay na paraan para mawala ang stress?

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang stress ay ang isa na talagang gumagana para sa iyo, ang bawat tao ay magkakaroon ng kanilang pinakamahusay na hugis at ang mahalaga ay subukan mo ang pinaka-iba't ibang posibleng mga bago at pagkatapos ay hanapin ang isa gumagana iyon at may katuturan iyonikaw. Dapat itong mangyari nang natural at basta-basta, hindi na dapat maging dahilan ng stress ang pag-de-stress.

Ang pangunahing bagay na kailangan mong gawin ay i-ehersisyo ang iyong isip at katawan bilang karagdagan sa paghahanap ng kaalaman sa sarili. Ang 3 bagay na ito ay magdadala sa iyo ng pagpapabuti at paggaling, huwag mag-atubiling subukan at matutunan kung ano ang pinakaangkop sa iyo, magsimula nang dahan-dahan at unti-unting makuha ang sagot, panatilihing pare-pareho.

Ang pagtatrabaho sa ilalim ng pressure

Ang pagtatrabaho sa ilalim ng matinding pressure ay maaaring magdulot ng talamak na stress at ang dahilan ay napakasimple, ang biochemical reactions sa ating utak ay nababago kapag tayo ay nasa ilalim ng pressure , ito ay nangyayari dahil ang utak ay naghahanda ang katawan upang lumaban o tumakbo, ngunit kung ang enerhiyang iyon ay hindi ginagamit, ito ay magsisimulang makapinsala.

Nararapat na banggitin na hindi natin pinag-uusapan ang mga trabaho na natural na may mga sandali ng panggigipit, tulad ng sa Halimbawa, isang bumbero, kahit na pressure siya, may mga moments na nilalabas niya ang adrenaline na iyon. Ngunit pagkatapos ay bumalik ito sa normal nitong estado hanggang sa matanggap nito ang susunod na tawag.

Kawalang-katiyakan sa pananalapi

Ang kawalan ng katiyakan sa pananalapi ay isa sa mga salik ng pinakamalaking personal na stress sa mga relasyon, at ang kawalan ng kapanatagan na ito ay maaaring magmula sa isang talagang mahirap na yugto na pinagdadaanan ng tao o mula sa nakakatakot na kawalan ng katiyakan ng pagkawala ng kung ano. binuo mo sa paglipas ng panahon. Ang katotohanan ay ang relasyon sa pera ay kahit papaano ay nakaka-stress para sa lahat.

Gayunpaman, ang mahalagang pangangalaga na kailangan ng paksang ito ay tiyak na huwag hayaang lumipas ang stress na ito mula sa isang bagay na nasa oras patungo sa isang malaki at talamak na problema dahil ito ay hahantong sa pisikal at emosyonal na pagkahapo para sa indibidwal at ang mga relasyon na tumatagos sa kanya, at kinikilala rin naang paksang ito ay isa sa mga pangunahing dahilan ng diborsyo.

Mga radikal na pagbabago

Anumang uri ng pagbabago ay lubhang nakaka-stress, kahit na ito ay sa isang mas mahusay o mas malaking lugar o isang mas ninanais na pagbabago, ang stress ay palaging nangyayari pangunahin dahil sa mga isyu sa burukrasya, gayunpaman ang mga radikal na pagbabago ay kadalasang sinasamahan ng hindi mahuhulaan at ito ay maaaring maging lubhang nakaka-stress.

Ang mga sitwasyong ito ay maaaring maging partikular na nakababahalang para sa ilang mga tao at ito ay dahil sa ating genetic heritage ng paglikha, pagprotekta at pagpapanatili ng isang teritoryo, bilang karagdagan sa natural na utak proseso ng pananatili sa lugar na gagastusin ng mas kaunting enerhiya at kapag nangyari ang radikal na pagbabagong ito maaari tayong mawala at labis na ma-stress.

Kakulangan ng oras para mag-relax

Ang oras ay palaging magiging priyoridad, kapag ang indibidwal ay naniniwala na wala siyang oras para mag-relax ito ay dahil hindi niya binibigyang importansya ang mga sandaling ito sa buhay mo. Ang bawat tao'y nangangailangan ng mga sandali kung saan nangingibabaw ang indibidwalidad upang magpahinga at ilagay ang utak sa isang estado ng pagpapahinga.

Ang pagre-relax ay higit na mahalaga para sa pagiging produktibo kaysa sa iniisip ng mga tao, maraming tao ang hindi nakakarelaks dahil sa "kakulangan ng oras" , ngunit ang pangunahing saligan ay ang mas nakakarelaks, mas mahusay ang iyong trabaho at mas produktibo, nagiging mas epektibo ang mga desisyon at saloobin.

Mga problema sa pamilya

Ang aming tahanan ay ang pinakaligtas at pinakamalakas na lugar na masigla para sa sinuman, ngunit kapag ang tahanan na ito ay hindi matatag, ang kawalang-tatag ay lumalawak sa iba pang mga bahagi ng buhay at ito ay bumubuo ng isang chain reaction kung saan ang isa ang masamang bagay ay humihila ng isa pang masamang bagay. At tiyak na nagiging lubhang nakaka-stress iyon.

Ang maselang isyu sa mga problema sa pamilya ay ang karamihan sa mga ito ay tumatagal ng ilang panahon, ang ideal ay ang humanap ng mabilis na paglutas, dahil kapag mas matagal ang sandali ng stress ay mas malamang na mauwi sa talamak na stress, na may mas malaking kasunod na mga kahihinatnan.

Mga kondisyon sa kalusugan

Nagdudulot ng natural na stress ang mga sakit na nakakaapekto sa atin dahil lubos nitong binabago ang dynamics ng katawan. Ang dinamikong ito, na itinatag na kapag ikaw ay may sakit, ay kailangang ganap na baguhin ang paraan ng pagtugon mo sa mga simpleng utos, halimbawa ang sakit ng ngipin ay nakakasagabal sa ilang iba pang bahagi ng katawan at maging sa nakagawiang gawain ng tao.

Isang pagkamayamutin noon nagiging hindi maiiwasan, ang isa pang punto na nagdudulot ng stress ay ang kawalan ng katiyakan sa kaso ng mas malalang mga sakit, ang kawalan ng katiyakan na ito at ang takot na nabubuo nito sa isang taong may kanser, halimbawa, alinsunod sa break sa routine, ay tiyak na magpapataas ng stress. antas at iyon ay kailangang tratuhin kasama ng sakit, dahil hindi ito madali.

Maghanap ng pag-apruba

Dala ng taosa kanilang genetics isang pamana ng pangangailangang mamuhay sa isang grupo at tanggapin ng lipunan, dati para sa ating mga ninuno na naninirahan sa isang grupo at tinanggap ay isang bagay ng kaligtasan at sa iba't ibang dahilan kailangan pa rin natin ang lipunan upang mabuhay.

Ngunit ang patuloy na paghahanap para sa pag-apruba ay isang bagay na lubhang nakaka-stress, lalo na kapag tinanggap mo kailangan mong baguhin ang iyong sarili, kung hindi ka tinatanggap ng iyong ikot ay maaaring isang alternatibo ay baguhin ang cycle na iyong sinasalihan, na nagbabago sa iyong mga depekto is not letting to be you at kapag lumagpas ka sa limitasyong iyon mas mabuting pag-isipang muli.

Pagluluksa

Kapag binanggit ang pagluluksa, ang unang pumapasok sa isip ay ang pagdurusa sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ngunit ang pagkamatay ng anumang bagay ay maaaring maglagay sa iyo sa isang estado ng pagluluksa, pagluluksa ang pagkawala ng trabaho, pagluluksa sa pagtatapos ng isang relasyon o pagkakaibigan. Ang sitwasyong ito ay nakaka-stress sa sarili, ngunit maaari itong lumala sa iyong saloobin.

Ang unang yugto ng kalungkutan ay pagtanggi at kapag mas matagal kang manatili sa yugtong ito, mas mahirap ito. Ang labis sa panlabas ay nangangahulugan ng kawalan ng panloob, na tumatakip sa isang butas na naroroon at totoo, bukod sa hindi posible, ay nauuwi sa pagiging mapanganib sa katagalan. Ipamuhay nang tama ang iyong kalungkutan, nang hindi naghahanap ng mga kapalit o placebo dahil ang tanging paraan upang malampasan ito ay ang makapasa.

Mga pagsasanay para mawala ang stress

AngAng mga kasanayan sa pag-alis ng stress ay 100% indibidwal sa bawat isa, may ilang mga posibilidad, ngunit mahalagang manatili sa kung ano ang pinakagusto mo. Unawain na ito ay isang proseso na iyong pagdadaanan para i-relax ang iyong katawan at lalo na ang iyong isip, ang isip ang kumokontrol sa lahat ng ating mga proseso, ang lahat ay nagsisimula at nagtatapos doon.

Ang pagpapabaya sa iyong mataas na antas ng stress ay ang pagpapabaya sa sariling buhay at hindi iyon makakabuti para sa iyo o para sa mga taong mahal mo, kaya't maglaan ng oras upang alisin ang stress dahil ito ay makakabuti sa iyong buhay sa lahat ng posibleng paraan, hangga't hindi ka magdedesisyon at magpumilit na magbago sa sarili mo lalala lang yan. Tuklasin ngayon ang ilang paraan para mawala ang stress.

Magdiskonekta sa mga social network

Nakatulong ang mga social network sa maraming bagay sa ating lipunan at nagdala ng maraming benepisyo, ngunit walang 100% positibo o negatibo kaya siyempre na ang mga social network ay nagdala ng mga bagong hamon at bagong problema. Isa sa mga problemang ito ay ang nakakalason na kapaligiran na naitatag sa ilang partikular na paksa.

Kung ikaw ang uri ng tao na maraming nakikipagtalo sa mga social network, maglaan ng oras upang huminto at huminga, na nakatuon sa iyo. Maaari mong iposisyon ang iyong sarili ayon sa iyong paningin, ngunit itigil ang pagtagos sa nakakalason na kapaligiran ng talakayan dahil kadalasan ito ay walang silbi, ang pakiramdam na ito ay nakakabigo at potensyal na nagpapataas ng antas ng stress.

Nakaka-relax na mga laro

Ang pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng mga laro ay mahusay para sa pakikisalamuha o para sa paglalagay ng iyong utak na gumana sa ibang paraan. Ang mahalaga ay maghanap ka ng larong makakapagpapahinga sa iyo at iyon ay indibidwal para sa bawat tao, ang iba ay makakapag-relax sa mga larong diskarte, ang iba ay may mga laro sa karera at ang iba ay may mga larong panlaban, ngunit ang mahalaga ay ang estado ng pagpapahinga.

Ang tanging babala ay mag-ingat sa mga pagmamalabis dahil ang pamumuhay lamang sa mundo ng mga laro ay hindi magiging mas relaxed at balanse sa buhay, ito ay magiging isang placebo lamang upang subukang itago ang problema. Ang pagtakas sa problema ay hindi solusyon, ang pagharap at pagdaig dito ang talagang magdadala sa iyo ng ebolusyon sa buhay.

Pisikal na ehersisyo

Ang pisikal na ehersisyo ay isa sa pinakamakapangyarihang sandata laban sa stress, depresyon at iba pa, dahil ang pagsasanay ng ehersisyo mismo ay naglalabas ng halo ng mga hormone na kilala bilang happiness hormone, bilang karagdagan sa pag-oxygen sa utak at pagtaas ng resistensya nito sa lahat ng antas, pisikal, mental at maging espiritwal.

Ang malaking hamon ng pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay tiyak na panahon ng pag-aangkop dahil ang unang bagay na pumapasok sa isip ay isang gym, ngunit don 'Wag ka lang mag-focus sa gym, mag-focus ka sa paggawa ng mga aktibidad na gusto mo tulad ng pagsasayaw, pakikipag-away, pagpedal, paglalaro ng bola o kung ano ano pa, ang mahalaga ay gumagalaw ka at gumawa ng routine.

Panatilihin ang alibangan

Ang libangan ay isang bagay na kinagigiliwan mo at ginagawa mo lamang at eksklusibo para sa iyong sarili nang hindi umaasa ng higit pa sa paglilibang sa sandaling iyon, ang pagpapanatili ng libangan na ito ay mahalaga dahil kadalasan ito ang outlet na nagbibigay-daan sa iyong kumonekta sa isang bagay sa sandaling iyon, at iyon ay isang bagay na makakatulong sa iyong mag-relax at maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Ang malalim na paghinga

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay minamaliit dahil ang tanging bagay na kailangan mong gawin ay huminga ng tama na nakakatulong sa oxygenation ng utak at higit sa lahat ay nagdudulot ng kapayapaan at katahimikan, ngunit tulad ng iba ehersisyo, kung ano ang magdadala ng tunay na pagpapabuti ay ang pagkakapare-pareho at tuluy-tuloy na paggalaw.

Sa mga kaso ng stress, maaaring mangyari ang panic attack at kasama nito ang hyperventilation, na kapag ang paghinga ay nagiging mabagal na pinabilis at maikli, ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng ang mga pagsasanay na ito, na humahantong sa isang pakiramdam ng kagalingan at kontrol sa mahihirap na sandali ng gulat.

Nakakatulong ang isang magandang gawain sa pagtulog

Ang pagtulog ay isa pang instrumento na natural na paraan ng ating utak upang panatilihing maayos ang mga bagay, ang balanse ng utak ay mahalaga para sa maayos na paggana ng buong katawan at ang oras na dapat ilagay ng utak sa balanse ang lahat ay sa panahon ng pagtulog at iyon mismo ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng magandang kalusugan sa pagtulog.

Te r mabuting kalusugan sa pagtulog ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng kalidad ng pagtulog athindi lamang mga oras ang binibilang, nangangahulugan ito na ang lahat ng mga elemento, tulad ng lokasyon, ilaw, tunog at iba pa, ay binibilang at marami sa dulo ng lahat. Ang pagtulog ng maayos ay ang pagtulog sa malusog na paraan, kung saan ang katawan ay talagang makakapagpahinga at magkaroon ng kinakailangang pagbabagong-buhay at balanse.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili

Sa araw-araw na gawain, sa trabaho , mga anak, kaibigan at pamilya, lahat ay dumadaan sa isang awtomatikong proseso na kung minsan ay nakakalimutan nating maglaan ng oras sa taong talagang mahalaga, na kung saan ay ang ating sarili, at iyon ay isang bagay na lubhang mali dahil sinisingil tayo ng ating pagkatao sa lahat ng oras para sa oras na iyon.

Ang pagkilos ng pagkakaroon ng oras para sa iyong sarili, tulad ng pagpunta sa isang sinehan mag-isa, sa isang parke, sa isang tindahan o isang espesyal na lugar para lamang sa iyo ay maaaring mukhang isang makasariling gawain, ngunit ang pagiging makasarili sa ganitong kahulugan ay minsan talagang ginawa kailangan para alagaan mo ang sarili mo bago alagaan ang iba.

Magsanay ng pagninilay-nilay

Ang pagmumuni-muni ay naghahatid ng kakaiba at lubhang espesyal na kung saan ay ang kakayahang mag-interiorize, ang kakayahang ito ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo, ngunit ang isa sa mga pangunahing ay upang mahanap ang mga kinakailangang sagot upang harapin ang problema ng katotohanan at hindi lamang pakikipaglaban sa mga sintomas na kaakibat nito.

Ang stress ay isang perpektong halimbawa nito, ang stress sa sarili ay hindi ang tunay na problema na dapat harapin, mayroong isang bagay na dahilan sa likod ng stress na ito at nagiging sanhi ito upang mahayag. kung