Allgemeine Überlegungen zu den Symptomen einer existenziellen Krise

Es gibt Momente im Leben eines jeden Menschen, in denen wir eine Phase völliger Sinnlosigkeit erleben. Das Leben scheint ein Martyrium zu sein, und der Umgang damit scheint zu erdrücken und erzeugt aufdringliche Gedanken, vor allem, wenn wir allein sind.

Das Gefühl der Einsamkeit kann ein Auslöser für existenzielle Krisen sein, denn gerade wenn wir mit uns selbst allein sind, müssen wir uns mit den Gedanken auseinandersetzen, die in unser Bewusstsein eindringen.

Das Denken wird bald unerträglich, und wir beginnen einen Prozess der Selbstbeobachtung und Isolation, der, wenn er unbehandelt bleibt, unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Die existenzielle Krise ist kein ungewöhnliches Problem, sie begleitet die Menschheit im Laufe der Geschichte, so sehr, dass wir ihren Schatten in der Kunst und der Philosophie erkennen können.

Erfahren Sie in der folgenden Lektüre etwas mehr über die Symptome einer existenziellen Krise, um über Ihre psychische Gesundheit nachzudenken und was Sie tun müssen, um diesen Zustand zu verbessern.

Die existenzielle Krise verstehen und wie man sie erkennt

Es gibt unzählige Gründe, die eine existenzielle Krise auslösen können, da jeder Mensch individuell ist und eine Geschichte von Emotionen, Ereignissen und Beziehungen mit sich trägt, die diesen Bewusstseinszustand beeinflussen.

Es ist jedoch möglich, zu erkennen, wann Sie sich in einer existenziellen Krise befinden - lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

Was ist eine existenzielle Krise?

Im Jahr 2016 wurde nach einer Reihe von Untersuchungen im International Journal of Psychology ein Artikel veröffentlicht, in dem existenzielle Krisen als eine Reihe von Emotionen wie Furcht, Schuld und Angst definiert wurden.

Im Gegensatz zu anderen psychischen Krisen wird sie durch innere Konflikte ausgelöst und erzeugt sogar ein typisches Angstbild, das sich direkt auf den Alltag und die Gesundheit der Betroffenen auswirkt. Schon bald werden die Betroffenen die negativen Auswirkungen dieser Emotionen spüren, die ihr Verantwortungsgefühl, ihre Zielstrebigkeit, ihr Engagement und sogar ihre Autonomie beeinträchtigen.

Das Gefühl der Leere oder des Sinnverlusts verstärkt die Krise und ruft eine Angst hervor, die zu einer Konstante im Leben der Person wird. Infolgedessen gipfelt die existenzielle Krise in der Entstehung eines Zyklus psychischer Krisen, die das soziale Zusammenleben behindern können.

Wie man sie erkennt

Die ersten Anzeichen für eine existenzielle Krise zeigen sich in der Sinnleere des Lebens: Man hat das Gefühl, dass nichts mehr einen Sinn hat, und so hört man auf, sich zu verpflichten und beginnt einen Prozess der Isolation.

Bis dieses Szenario erreicht ist, werden Sie häufig Gedanken, Einstellungen und Gefühle bemerken, die Ihnen nicht gut tun, wie z. B. geistige Müdigkeit, Pessimismus, Angstzustände, Schlaflosigkeit, soziale Isolation und Anhedonie.

Auf diese Weise fühlt sich der Einzelne in Bezug auf sich selbst und die Welt unsicher und ist nicht in der Lage, seine Gefühle und Gedanken mit Werten zu nähren, die für die Aufrechterhaltung des Lebens unabdingbar sind. Das Fehlen von Werten treibt diese Entfremdung voran und beeinträchtigt nicht nur sein soziales Leben, sondern auch sein psychisches und physisches Wohlbefinden.

Was die existenzielle Krise auslöst

Die wichtigsten Auslöser einer existenziellen Krise sind noch nicht definiert, da alles vom Individuum und seiner Beziehung zu seinem Umfeld abhängt. Es gibt einige Faktoren, die auf eine Krise hindeuten, aber sie sind allgemeiner Natur und können auf Symptome anderer psychischer Krisen oder psychischer Störungen hinweisen.

Einige davon sind die Spannungen und Herausforderungen, die ein wachsendes Unbehagen in der Person hervorrufen können, vor allem, wenn es einen Bezug zu vergangenen Traumata oder Ereignissen gibt, die sie zutiefst betroffen haben. Daraus entstehen Zweifel in ihrem Bewusstsein und die ersten existenziellen Krisen beginnen.

Es gibt auch einige andere Motivatoren, wie z. B:

- Schuldgefühle;

- Trauer über den Verlust;

- Soziale Unzufriedenheit;

- Persönliche Unzufriedenheit;

- Unterdrückung von Emotionen.

Die wichtigsten Symptome einer existenziellen Krise

Die Gründe für die Besorgnis der Fachleute in Bezug auf diese psychische Krise liegen in den Symptomen: Angstzustände zum Beispiel haben bereits negative Folgen für den Einzelnen und können, wenn sie unbehandelt bleiben, zu ernsteren Problemen führen.

Seien Sie sich der wichtigsten Symptome einer existenziellen Krise in der Folge bewusst und wissen Sie, wie Sie erkennen können, ob Sie sich in einer Krise befinden.

Ängste

Angst ist ein weit verbreitetes Symptom beim Menschen, da es einen Zustand der Wachsamkeit und Besorgnis hervorruft, der für das Überleben von grundlegender Bedeutung ist. Mit dem Fortschritt der Gesellschaft hat sich dieses Gefühl jedoch gewandelt und zu einer Reihe von Symptomen geführt, die die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen können.

In einer existenziellen Krise, in der man mit der Ungewissheit des Ziels konfrontiert ist, kommt es häufig zu Angstzuständen und damit auch zu negativen Symptomen wie unregelmäßigem Schlaf, körperlicher Anspannung, Unruhe, geistiger Müdigkeit, gereizter Stimmung und Konzentrationsschwäche.

Einige andere körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen, Lähmungen und Atemnot sind ebenfalls Teil einer existenziellen Krise, die von einer Angstkrise begleitet wird.

Psychische Erschöpfung

Die psychische Erschöpfung steht nicht in direktem Zusammenhang mit den im Laufe des Tages ausgeführten Aufgaben, da der Zustand der Müdigkeit auf die geistige Verwirrung und den Mangel an Lebenssinn zurückzuführen ist. Folglich führt das Erleben einer existenziellen Krise oft zu einer großen psychischen Erschöpfung, die es unmöglich macht, die einfachsten Aufgaben zu erledigen.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass diese Momente, genau wie die Angstkrise, vorübergehend sind. Denken Sie also daran, dass Ihre Erschöpfung eine Phase ist, halten Sie durch und bald werden Sie spüren, dass Ihr Geist ruhiger und entspannter ist.

Fehlender Wunsch nach sozialen Kontakten

Ein weiteres häufiges Symptom einer existenziellen Krise ist das Gefühl der Abkopplung von der Realität, das Gefühl, keiner sozialen Gruppe anzugehören. Ihre Entscheidung, mit dieser Einsamkeit umzugehen, spiegelt sich in der mangelnden Bereitschaft, Kontakte zu knüpfen.

Anfänglich kann diese Zeit negativ sein, da Sie sich von anderen Menschen isolieren und ein zurückgezogenes Leben führen. Es kann aber auch eine Zeit des tiefen Kontakts mit sich selbst sein und die Selbsterkenntnis wecken, die Sie brauchen, um Krisen zu bewältigen.

Entmutigung und Pessimismus

Die Infragestellung der Existenz löst eine Reihe von Emotionen aus, die den Menschen, der sich in einer existenziellen Krise befindet, entmutigen: Traurigkeit, Angst und Wut werden zu häufigen Gefühlen in der Krise und verändern seine Wahrnehmung der Welt.

Dies führt dazu, dass man das Leben pessimistischer sieht und einen Weg sucht, diesen Gefühlen zu entkommen. Häufig werden durch diese Gefühle auch andere Krisen ausgelöst, wie zum Beispiel Depressionen.

Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, wie lange diese Gefühle bestehen bleiben. Wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten, ist es gut, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder mit einer Ihnen nahestehenden Person zu sprechen, um besser mit ihnen umgehen zu können.

Fehlen einer Zukunftsperspektive

Bei all den oben dargestellten Gefühlen ist es üblich, dass der Mensch, der eine existenzielle Krise erlebt, eine Perspektivlosigkeit in Bezug auf die Zukunft empfindet. Die Werte, die einen begleiten, verlieren an Bedeutung und leeren den Sinn des Lebens, so dass man sich die Zukunft nicht mehr als einen grundlegenden Teil des eigenen Seins vorstellen kann.

Die Unendlichkeit der Möglichkeiten wird deutlich, und Sie beginnen, sich angesichts der Krise unsicher über Ihre Überzeugungen und Entscheidungen zu fühlen. Dies kann das Wachstum in allen Bereichen Ihres Lebens behindern, weil es keinen Lebensplan gibt, der Ihr Engagement für die Zukunft rechtfertigt.

Veränderungen bei Schlaf und Appetit

In einer Krise kommt es häufig zu Veränderungen in Bezug auf Schlaf und Appetit, da die Grundbedürfnisse unwichtig werden. Man beginnt, die Pflege und Aufmerksamkeit zu vernachlässigen, die für die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit erforderlich ist. Infolgedessen werden Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit im Alltag alltäglich.

An diesem Punkt ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie sich besser vorbereitet und gestärkt fühlen, um mit Krisen umzugehen. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihren Geist, respektieren Sie Ihre Grenzen und verstehen Sie, dass sie für Ihr Überleben verantwortlich sind. Das ist genug, um Ihnen bei dieser Aufgabe zu helfen.

Gefühl der Unfähigkeit

Dieses Gefühl ist ein emotionaler Zustand, der durch das Gefühl der Minderwertigkeit und der Unsicherheit entsteht, Gefühle, die aus einer existentiellen Krise entstehen und mit Selbstkritik verbunden sind, vor allem durch das Gefühl, nicht auf andere Symptome der Krise reagieren zu können, wie z. B. das Fehlen einer Zukunftsperspektive.

Sie fühlen sich nicht fähig, weil Sie Ihre Aufgaben nicht bewältigen können, sondern wegen Ihrer existenziellen Krise, die es Ihnen unmöglich macht, sie zu erledigen.

Arten von existenziellen Krisen

Neben den Symptomen gibt es eine Möglichkeit, die Arten von Existenzkrisen zu klassifizieren, denn jede von ihnen ist das Ergebnis eines bestimmten Ereignisses oder Gefühls. Wenn Sie sie verstehen, können Sie Ihre Art von Existenzkrise identifizieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Ihre ist, und erfahren Sie, wie Sie sie überwinden können!

Der Sinn des Lebens

Menschen, die eine existenzielle Krise durchleben, neigen dazu, sich häufig Fragen nach dem Sinn des Lebens zu stellen. Fragen wie "Was ist mein Ziel?" oder "Was ist der wahre Sinn meiner Existenz?" sind einige häufige Fragen, die eine Fülle von Gedanken auslösen, die den Einzelnen in eine geistige Sackgasse führen.

Dieses Gefühl ist in Zeiten des Übergangs üblich, da wir vorübergehend die Sicherheit verlieren, die uns unser Zuhause und die uns nahestehenden Menschen bieten. Das Gefühl der existenziellen Leere kann vor allem damit zusammenhängen, dass Sie diese Phase der Veränderung im Leben erleben.

Todesfälle und Krankheiten

Die Trauer um einen Verlust oder eine Krankheit kann auch Fragen über die eigene Existenz aufwerfen. Es ist üblich, sich in diesen Momenten in Bezug auf die Endlichkeit des Lebens in Frage zu stellen, indem man an die Vergänglichkeit des Lebens glaubt und sich vor seiner Realität fürchtet, was zu einer existenziellen Krise führt.

Diese Wahrnehmung in Bezug auf den Tod weckt negative Gefühle, und der Sinn des Lebens selbst beginnt sich in seinem Bewusstsein zu entleeren. Bald scheint nichts mehr einen Sinn zu ergeben, und dies wird zu einem der Auslöser der Krise.

Angst vor Verantwortung

Die Angst vor der Verantwortung ist nicht nur mit der Angst vor Verpflichtungen verbunden, sondern entsteht auch mit dem Bewusstsein der Verantwortung, vor allem dann, wenn wir erkennen, dass wir die Verantwortung für unsere Entscheidungen und Handlungen übernehmen müssen, was zu einer Überlastung in Bezug auf unsere Präsenz in der Welt führt.

Die Verantwortung gegenüber dem Leben wird immer präsent sein, die anfängliche Angst vor Verpflichtungen ist häufig und kann in erster Linie mit der Angst zusammenhängen, einen Fehler zu machen. Dann werden eine Reihe von Auslösern oder Mechanismen geschaffen, um der Realität zu entkommen und sich nicht mit ihrer Verantwortung auseinanderzusetzen.

Unterdrückung von Emotionen und Gefühlen

Wenn man sich nicht erlaubt, Emotionen und Gefühle zu empfinden, kann dies zu einer existenziellen Krise führen. In dieser Zeit ist es üblich, negative Emotionen zu blockieren und sie zu verinnerlichen. Die Verdrängung dieser Emotionen führt dazu, dass man dem Leben mit Gleichgültigkeit gegenübersteht und so ein falsches Glück schafft, um die Realität zu verschleiern.

Diese Haltung gegenüber den eigenen Emotionen kann nicht nur eine existenzielle Krise auslösen, sondern auch eine Reihe anderer psychologischer Probleme wie Angst und Depression. Deshalb ist es wichtig, diese negativen Emotionen und Gefühle zu fühlen, denn nur dann kann man Glück wirklich erleben.

Wie man die existenzielle Krise überwindet

Die existenzielle Krise tritt in bestimmten Lebensphasen auf, und ihr Fortbestehen hängt von Ihrer Reaktion auf die Krise ab. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie sie überwinden können, damit Sie wieder zu einem guten Leben zurückkehren können.

Entwicklung der emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz ist eine Reihe von Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Emotionen und Gefühle zu verstehen und besser mit ihnen umzugehen. Eine Person mit ausgeprägter emotionaler Intelligenz weiß, was sie fühlt und welche Auswirkungen ihre Emotionen auf ihren Körper haben, und kann so mit ihnen umgehen.

Deshalb ist es so wichtig, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, denn so können Sie besser mit Ihren Emotionen umgehen und Ihre Gedanken kontrollieren und verhindern, dass sich eine existenzielle Krise entwickelt.

Eine gesunde Routine einführen

Eine gesunde Routine ist von grundlegender Bedeutung für die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen und seelischen Gesundheit, denn wenn Sie sich um sich selbst kümmern, schaffen Sie die notwendigen Voraussetzungen, um die Zeiten existenzieller Krisen zu verringern und sie sogar zu beseitigen, wer weiß.

Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, entsteht ein positiver Kreislauf in Ihrem Leben, Glück, Selbsttoleranz und Hoffnung nehmen Gestalt an, und Sie beginnen, an sich selbst und an das Leben zu glauben. Einige Tipps für eine gesunde Routine sind:

- Schaffen Sie eine Schlafroutine;

- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung;

- Üben Sie körperliche Aktivitäten;

- Zeit mit Freunden und Familie verbringen;

- Schauen Sie sich in aller Ruhe einen Film an oder lesen Sie etwas.

Auf der Suche nach Selbsterkenntnis

Die Selbsterkenntnis gibt dem Menschen die Fähigkeit, sein Ich zu verstehen, und schafft innere Wechselwirkungen, die seine Wahrnehmung in Bezug auf die Welt formen können. Auf diese Weise beginnen Ihre Gefühle und Gedanken auf harmonische Weise in Beziehung zu treten, weil Sie sich selbst besser verstehen.

Daher ist es von grundlegender Bedeutung, dass Sie Ihre existenzielle Krise und die Auslöser, die Sie dazu veranlasst haben, verstehen, denn nur dann haben Sie eine Vorstellung davon, was mit Ihnen geschieht und wie Sie am besten mit der Krise umgehen können.

Professionelle Unterstützung und Behandlung

Bei allen Schwierigkeiten, die wir im Leben erleben, seien sie finanzieller, sozialer, physischer oder psychischer Natur, ist es wichtig, Menschen oder Fachleute in unserer Nähe zu haben, die uns bei der Bewältigung helfen können. Wir sind Wesen, die das Kollektiv brauchen, nicht nur zur Erhaltung der Art, sondern auch, weil wir wissen, dass wir aus unseren Beziehungen aufgebaut sind.

Der Dialog ist in diesem Fall ein wirksames Mittel, um sich in Ihre existenzielle Krise hineinzuversetzen und zu verstehen, was Sie bewegt. Schließlich kann der Blick des anderen viel mehr über Sie aussagen, als Sie ohnehin schon wissen.

Wenn Sie mit Symptomen einer existenziellen Krise konfrontiert sind, befolgen Sie die Tipps und suchen Sie gegebenenfalls professionelle Unterstützung!

Die existenzielle Krise begleitet uns irgendwann im Leben, als denkende Wesen stellen wir uns oft die Frage nach unserer Existenz, dem Wert des Lebens und ob es sich lohnt oder nicht. In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie diesen Moment als Wendepunkt sehen, denn es verändert sich etwas und damit auch Sie.

Achten Sie auf die Symptome, insbesondere auf deren Intensität, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie durch die Krise behindert werden, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen, der Sie beraten und Ihnen je nach Typ und Symptomen die beste Behandlung anbieten kann.