Yleisiä näkökohtia eksistentiaalisen kriisin oireista

Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, jolloin koemme täydellisen merkityksettömyyden vaiheen. Elämä tuntuu marttyyrikuolemalta, ja sen käsitteleminen tuntuu tukahduttavalta, ja se synnyttää tunkeilevia ajatuksia, varsinkin kun olemme yksin.

Yksinäisyyden tunne voi laukaista eksistentiaalisia kriisejä, koska juuri silloin, kun olemme yksin itsemme kanssa, joudumme käsittelemään tietoisuuteemme tunkeutuvia ajatuksia.

Pian ajattelusta tulee sietämätöntä, ja aloitamme itsetutkiskelun ja eristäytymisen prosessin, joka hoitamattomana voi vaikuttaa hyvinvointiimme. Eksistentiaalinen kriisi ei ole harvinainen ongelma, vaan se on seurannut ihmiskuntaa läpi historian, niin että voimme huomata sen varjon taiteessa ja filosofiassa.

Opi hieman lisää eksistentiaalisen kriisin oireista, jotta voit pohtia mielenterveyttäsi ja sitä, mitä on tehtävä tämän tilan parantamiseksi seuraavassa lukemassasi.

Eksistentiaalisen kriisin ymmärtäminen ja sen tunnistaminen

On lukemattomia syitä, jotka voivat laukaista eksistentiaalisen kriisin, sillä jokainen yksilö on omanlaisensa ja kantaa mukanaan tunteiden, tapahtumien ja ihmissuhteiden historiaa, joka vaikuttaa tähän tajunnantilaan.

On kuitenkin mahdollista tunnistaa, milloin sinulla on eksistentiaalinen kriisi. Lue tästä, miten.

Mikä on eksistentiaalinen kriisi

Vuonna 2016 International Journal of Psychology -lehden tekemän tutkimussarjan jälkeen julkaistiin artikkeli, jossa eksistentiaalinen kriisi määriteltiin pelon, syyllisyyden ja ahdistuksen muodostamaksi tunnekokonaisuudeksi.

Muista psyykkisistä kriiseistä poiketen se laukeaa sisäisistä ristiriidoista ja synnyttää jopa tyypillisen ahdistuneisuuskuvan, joka vaikuttaa suoraan sitä kokevan rutiiniin ja terveyteen. Pian henkilö tuntee näiden tunteiden kielteisen vaikutuksen, joka vaikuttaa hänen vastuuntuntoonsa, tarkoitukseensa, sitoutumiseensa ja jopa autonomiaan.

Tyhjyyden tai merkityksen menettämisen tunne voimistaa kriisiä ja herättää ahdistusta, josta tulee henkilön elämän vakio. Tämän seurauksena eksistentiaalinen kriisi kulminoituu psyykkisten kriisien kierteen syntymiseen, joka voi haitata sosiaalista yhteiseloa.

Miten se tunnistetaan

Ensimmäiset merkit siitä, että koet eksistentiaalisen kriisin, ovat elämän tarkoituksen tyhjyys. Sinusta tuntuu, ettei missään ole mitään järkeä, joten lakkaat sitoutumasta velvollisuuksiin ja aloitat eristäytymisprosessin.

Kunnes tämä skenaario on saavutettu, on tavallista, että huomaat joitakin ajatuksia, asenteita ja tunteita, jotka eivät tee sinulle hyvää, kuten: henkinen väsymys, pessimismi, ahdistuneisuus, unettomuus, sosiaalinen eristäytyminen ja anhedonia.

Näin yksilö tuntee epävarmuutta itsestään ja maailmasta eikä pysty ravitsemaan tunteitaan ja ajatuksiaan elämän ylläpitämisen kannalta olennaisilla arvoilla. Arvojen puute ajaa tätä vieraantumista, joka vaikuttaa paitsi sosiaaliseen elämään myös psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.

Mikä laukaisee eksistentiaalisen kriisin

Eksistentiaalisen kriisin tärkeimpiä laukaisevia tekijöitä ei ole vielä määritelty, koska kaikki riippuu yksilöstä ja hänen suhteestaan kontekstiinsa. On olemassa joitakin tekijöitä, jotka viittaavat kriisiin, mutta ne ovat yleisiä ja voivat viitata muiden psyykkisten kriisien tai psykologisten häiriöiden oireisiin.

Jotkut näistä ovat jännitteitä ja haasteita, jotka voivat aiheuttaa yksilössä kasvavaa epämukavuutta, varsinkin jos ne liittyvät menneisiin traumoihin tai tapahtumiin, jotka ovat vaikuttaneet häneen syvästi. Tästä seuraa epäilyksen asettautuminen hänen tietoisuuteensa ja ensimmäiset eksistentiaaliset kriisit alkavat.

On myös joitakin muita motivaattoreita, kuten:

- Syyllisyyden tunne;

- Menetyksen aiheuttama suru;

- Sosiaalinen tyytymättömyys;

- Henkilökohtainen tyytymättömyys;

- Tunteiden tukahduttaminen.

Eksistentiaalisen kriisin tärkeimmät oireet

Syyt, jotka herättävät ammattilaisissa huolta tästä psyykkisestä kriisistä, ovat sen oireissa. Esimerkiksi ahdistuneisuus aiheuttaa jo kielteisiä seurauksia yksilölle, ja jos sitä ei hoideta, se voi johtaa vakavampiin ongelmiin.

Ole tietoinen eksistentiaalisen kriisin tärkeimmistä oireista jatkumossa ja tiedä, miten tunnistaa, jos olet kriisissä.

Ahdistus

Ahdistus on yleinen oire ihmisillä, sillä se herättää valppautta ja huolta, jotka ovat eloonjäämisen kannalta olennaisia. Yhteiskuntien kehittyessä tämä tunne on kuitenkin muuttunut ja synnyttänyt joukon oireita, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Eksistentiaalisen kriisin aikana, kun joutuu kohtaamaan epävarmuutta päämäärästä, on tavallista, että ahdistus nousee esiin ja sen myötä myös negatiiviset oireet. Pian koet sääntelemätöntä unta, fyysistä jännitystä, levottomuutta, henkistä väsymystä, ärtyisää mielialaa ja keskittymiskyvyn puutetta.

Jotkut muut fyysiset oireet, kuten vapina, hikoilu, halvaantuminen ja hengenahdistus, ovat myös osa eksistentiaalisen kriisin tilaa, johon liittyy ahdistuneisuuskriisi.

Henkinen uupumus

Psyykkinen uupumus ei liity suoraan päivän aikana suoritettaviin tehtäviin, sillä väsymystila on seurausta heidän henkisestä hämmennyksestään ja elämän tarkoituksen puutteesta. Tämän seurauksena eksistentiaalisen kriisin kokeminen johtaa usein suureen psyykkiseen väsymykseen, joka tekee yksinkertaisimpienkin tehtävien suorittamisen mahdottomaksi.

On kuitenkin syytä huomauttaa, että nämä hetket, aivan kuten ahdistuneisuuskriisi, ovat ohimeneviä, joten muista, että uupumuksesi on vain ajanjakso, sinnittele, ja pian tunnet mielesi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.

Sosiaalisen kanssakäymisen halun puute

Toinen yleinen eksistentiaalisen kriisin oire on todellisuudesta irtautumisen tunne, alat tuntea, ettet kuulu mihinkään sosiaaliseen ryhmään. Valintasi käsitellä tätä yksinäisyyttä näkyy haluttomuutena seurustella.

Aluksi tämä ajanjakso voi olla negatiivinen, koska eristäydyt ihmisistä ja elät erakoituneena. Tämä voi kuitenkin olla myös syvän yhteydenpidon aikaa, ja se voi herättää itsetuntemusta, jota tarvitset kriisien käsittelemiseen.

Lannistuminen ja pessimismi

Olemassaolon kyseenalaistaminen käynnistää tunteiden sarjan, joka aiheuttaa lannistumista yksilössä, joka käy läpi eksistentiaalista kriisiä. Surusta, pelosta ja ahdistuksesta tulee hänen kriisissään yleisiä tunteita, jotka muuttavat hänen käsitystään maailmasta.

Tämä saa sinut suhtautumaan elämään entistä pessimistisemmin ja etsimään keinoa paeta näitä tunteita. On tavallista, että nämä tunteet laukaisevat myös muita kriisejä, kuten masennusta.

On kuitenkin syytä huomioida, kuinka kauan nämä tunteet pysyvät aktiivisina, ja jos ne kestävät pitkään, on hyvä hakea apua ammattilaiselta tai puhua jollekin läheisellesi, jotta voit käsitellä niitä paremmin.

Tulevaisuuden näkökulman puute

Kaikkien edellä esitettyjen tunteiden myötä on tavallista, että eksistentiaalisen kriisin kokenut yksilö tuntee perspektiivin puutetta tulevaisuuteen nähden. Mukana olevat arvot menettävät merkityksensä ja tyhjentävät elämäntuntemuksesi, mikä estää sinua hahmottamasta tulevaisuutta olennaisena osana olemustasi.

Mahdollisten vaihtoehtojen äärettömyys tulee näkyviin, ja alat tuntea olosi epävarmaksi vakaumuksestasi ja päätöksistäsi kriisin edessä. Tämä voi haitata kasvua kaikilla elämän osa-alueilla, koska ei ole olemassa elämänsuunnitelmaa, joka oikeuttaisi sitoutumisesi tulevaisuuteen.

Unen ja ruokahalun muutokset

Kriisin aikana on tavallista, että unen ja ruokahalun muutokset muuttuvat, kun perustarpeet jäävät merkityksettömiksi. Alat laiminlyödä kaikkea sitä huolenpitoa ja huomiota, jota fyysisen ja psyykkisen terveytesi ylläpitäminen vaatii. Tämän seurauksena unettomuudesta ja ruokahaluttomuudesta tulee arkipäivää.

Tässä vaiheessa on tärkeää lisätä tietoisuuttasi itsestäsi huolehtimisen tärkeydestä, jotta tunnet olevasi valmiimpi ja vahvempi selviytymään kriiseistä. Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi, kunnioita rajojasi ja ymmärrä, että ne ovat vastuussa selviytymisestäsi. Tämä riittää auttamaan sinua tässä tehtävässä.

Kyvyttömyyden tunne

Tämä tunne on tunnetila, joka saa alkunsa alemmuudentunteesta ja epävarmuudesta, tunteista, jotka saavat alkunsa eksistentiaalisen kriisin tilasta, ja se liittyy itsekritiikkiin, lähinnä tunteeseen, joka johtuu kyvyttömyydestä reagoida muihin kriisin oireisiin, kuten esimerkiksi tulevaisuudennäkymien puuttumiseen.

Itsekritiikki muuttuu liialliseksi ja sen myötä kyvyttömyyden tunne. Kyvyttömyys ei johdu siitä, ettet pystyisi suoriutumaan tehtävistäsi, vaan eksistentiaalisesta kriisistäsi, joka tekee niiden tekemisen mahdottomaksi.

Eksistentiaalisen kriisin tyypit

Oireiden lisäksi on olemassa tapa luokitella eksistentiaalisen kriisin tyypit, joista jokainen on seurausta jostain tietystä tapahtumasta tai tunteesta. Niiden ymmärtäminen antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa eksistentiaalisen kriisin tyyppisi, lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä sinun kriisisi on, ja opi järjestyksessä, miten voit voittaa se!

Elämän tarkoitus

Ihmiset, jotka kokevat eksistentiaalisen kriisin, pyrkivät usein kyseenalaistamaan elämän tarkoituksen. Kysymykset, kuten "Mikä on tarkoitukseni?" tai "Mikä on olemassaoloni todellinen tarkoitus?", ovat joitakin yleisiä kysymyksiä, jotka laukaisevat ajatusten paljouden, joka johtaa yksilöt henkiseen pysähtymiseen.

On tavallista, että tunnemme näin siirtymävaiheessa, kun menetämme tilapäisesti kodin ja läheisten ihmisten meille tarjoaman turvallisuuden. Ennen kaikkea eksistentiaalisen tyhjyyden tunne voi liittyä siihen, että koet tämän elämänmuutoksen vaiheen.

Kuolemat ja sairaudet

Myös menetyksen tai sairauden aiheuttama suru voi herättää kysymyksiä olemassaolostasi. On tavallista, että näinä hetkinä kyseenalaistat itsesi suhteessa elämän rajallisuuteen, ja uskomalla elämän katoavaisuuteen tulet ahdistuneeksi todellisuutesi edessä, mikä aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin.

Tämä kuolemaan liittyvä käsitys herättää negatiivisia tunteita, ja elämän tarkoitus alkaa tyhjentyä hänen tietoisuudestaan. Pian mikään ei tunnu järkevältä, ja tästä tulee yksi kriisin laukaisijoista.

Vastuun pelko

Vastuun pelko ei liity ainoastaan sitoumusten pelkoon, vaan se syntyy myös vastuun tiedostamisen myötä. Pääasiassa silloin, kun ymmärrämme, että meidän on otettava vastuu valinnoistamme ja teoistamme, mikä aiheuttaa ylikuormitusta koskien läsnäoloamme maailmassa.

Vastuu elämästä on aina läsnä, ja sitoumusten alkupelko on yleistä, ja se voi liittyä ensisijaisesti pelkoon virheiden tekemisestä. Tämän jälkeen luodaan joukko laukaisevia tekijöitä tai mekanismeja, joiden avulla pyritään pakenemaan todellisuutta ja välttämään vastuun kantaminen.

Tunteiden ja tunteiden tukahduttaminen

Jos et anna itsellesi lupaa tuntea tunteita ja tuntemuksia, se voi aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin. Tänä aikana on tavallista, että tukahdutat negatiiviset tunteet ja sisäistät ne. Näiden tunteiden tukahduttaminen johtaa siihen, että suhtaudut elämään välinpitämättömästi siihen, mitä tunnet, ja luot siten vääränlaista onnellisuutta, jolla peität todellisuuden.

Tällainen suhtautuminen tunteisiisi voi laukaista paitsi eksistentiaalisen kriisin myös joukon muita psykologisia ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta. Siksi on tärkeää tuntea nämä negatiiviset tunteet ja tuntemukset, sillä vain silloin voit kokea onnea aidosti.

Miten voittaa eksistentiaalinen kriisi

Eksistentiaalista kriisiä esiintyy tietyissä elämänvaiheissa, ja sen jatkuminen liittyy siihen, miten reagoit kriisiin. Ymmärrä alla, miten voit voittaa sen, jotta voit palata jälleen hyvinvointiin elämässäsi.

Tunneälyn kehittäminen

Tunneälykkyys on joukko taitoja, joiden avulla voit ymmärtää tunteitasi ja tunteitasi ja auttaa sinua hallitsemaan niitä paremmin. Henkilö, jolla on hienostunut tunneäly, tietää, mitä tuntee ja miten tunteet vaikuttavat hänen kehoonsa, ja pystyy siten käsittelemään niitä.

Siksi on niin tärkeää parantaa tunneälyä, koska näin pystyt paremmin käsittelemään tunteitasi ja hallitsemaan ajatuksiasi ja estämään eksistentiaalisen kriisin kehittymisen.

Terveellisen rutiinin omaksuminen

Terveellinen rutiini on olennaisen tärkeää fyysisen ja psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi, sillä huolehtimalla itsestäsi luot tarvittavat edellytykset vähentää eksistentiaalisen kriisin kausia ja jopa, kuka tietää, poistaa sen.

Kun huolehdit itsestäsi, elämääsi syntyy positiivinen sykli, onnellisuus, itsesietokyky ja toivo saavat muodon ja alat uskoa itseesi ja elämään. Joitakin vinkkejä terveellisen rutiinin omaksumiseen ovat:

- Luo unirutiini;

- Pidä yllä tasapainoista ruokavaliota;

- Harjoittele liikuntaa;

- Aikaa ystävien ja perheen kanssa;

- Katsele rauhassa elokuvia tai lue.

Itsetuntemuksen etsiminen

Itsetuntemus antaa yksilölle kyvyn ymmärtää minuuttaan ja luo sisäisiä vuorovaikutussuhteita, jotka kykenevät muokkaamaan hänen käsitystään suhteessa maailmaan. Tällä tavoin tunteet ja ajatukset alkavat liittyä toisiinsa harmonisesti, koska ymmärrät itseäsi paremmin.

Tämän vuoksi on olennaisen tärkeää ymmärtää eksistentiaalinen kriisisi ja sen laukaisevat tekijät, jotka saivat sinut tuntemaan sen, sillä vasta sitten sinulla on käsitys siitä, mitä sinulle tapahtuu ja mikä on paras tapa käsitellä kriisiä.

Ammatillinen tuki ja hoito

Kaikissa vaikeuksissa, joita koemme elämässä, olivatpa ne sitten taloudellisia, sosiaalisia, fyysisiä tai psykologisia, on tärkeää, että meillä on lähellä ihmisiä tai ammattilaisia, jotka voivat auttaa meitä selviytymään niistä. Olemme olentoja, jotka tarvitsevat kollektiivisuutta paitsi lajin säilymisen vuoksi myös siksi, että ymmärrämme, että olemme rakentuneet ihmissuhteistamme.

Vuoropuhelu on tässä tapauksessa tehokas väline, jonka avulla voit uppoutua eksistentiaaliseen kriisiisi ja ymmärtää, mikä sinuun vaikuttaa. Loppujen lopuksi toisen katse voi kertoa sinusta paljon enemmän kuin jo tiedät.

Kun kohtaat eksistentiaalisen kriisin oireita, noudata vinkkejä ja tarvittaessa hae ammattiapua!

Eksistentiaalinen kriisi seuraa meitä jossain vaiheessa elämää, sillä ajattelevina olentoina on tavallista, että kyseenalaistamme olemassaolomme, elämän arvon ja sen, onko se elämisen arvoista vai ei. Tätä silmällä pitäen on tärkeää, että näet tämän hetken käännekohtana, sillä jokin on muuttumassa ja niin olet myös sinä.

Tarkkaile oireita, erityisesti niiden voimakkuutta, jos tunnet, että kriisi vammauttaa sinut, kannattaa hakea tukea ammattilaiselta. Hän pystyy opastamaan sinua ja tarjoamaan parasta hoitoa tyypistäsi ja oireistasi riippuen.