Konsiderata të përgjithshme rreth simptomave të krizës ekzistenciale

Ka momente në jetën e çdo qenieje njerëzore kur përjetojmë një fazë të mungesës së plotë të kuptimit. Jeta duket si martirizim dhe ballafaqimi me të duket mbytës, duke gjeneruar mendime ndërhyrëse, veçanërisht kur jemi vetëm.

Ndjenja e vetmisë mund të jetë shkas për kriza ekzistenciale, sepse është kur jemi vetëm me veten tonë. duhet të përballemi me mendimet që pushtojnë ndërgjegjen tonë.

Të menduarit shpejt bëhet e padurueshme dhe ne fillojmë një proces introspeksioni dhe izolimi që, nëse nuk trajtohet, mund të ndikojë në mirëqenien tonë. Kriza ekzistenciale nuk është një problem i pazakontë, ajo e shoqëron njerëzimin gjatë historisë, aq sa mund të vëmë re hijen e saj në arte dhe filozofi.

Dije pak më shumë për simptomat e krizës ekzistenciale për të reflektuar mbi shëndetin tuaj mendor dhe çfarë duhet bërë për të përmirësuar këtë gjendje në leximin e mëposhtëm.

Kuptoni krizën ekzistenciale dhe mësoni si ta dalloni atë

Ka arsye të panumërta që mund të shkaktojnë një krizë ekzistenciale, sepse çdo individ është i veçantë dhe mbart me vete një histori emocionesh, ngjarjesh dhe marrëdhëniesh që ndikojnë në këtë gjendje të ndërgjegjes.

Megjithatë, është e mundur të identifikohet kur keni një krizë ekzistenciale. Vazhdoni të lexoni më poshtë për tëkontrolloni mendimet tuaja duke parandaluar zhvillimin e krizës tuaj ekzistenciale.

Miratimi i një rutine të shëndetshme

Një rutinë e shëndetshme është thelbësore për ruajtjen e shëndetit tuaj fizik dhe mendor, sepse duke u kujdesur për veten do të kontribuoni me kushtet e nevojshme për të reduktuar periudhat e krizës ekzistenciale dhe madje kush e di ta eliminoni atë.

Kur kujdeseni për veten, krijohet një cikël pozitiv në jetën tuaj, lumturia, toleranca me veten dhe shpresa marrin formë. dhe filloni të besoni në veten tuaj dhe në jetë. Disa këshilla për të mbajtur një rutinë të shëndetshme janë:

- Krijoni një rutinë gjumi;

- Mbani një dietë të ekuilibruar;

- Praktikoni aktivitete fizike;

- Të kesh kohë me miqtë dhe familjen;

- Të kesh një moment të lirë për të parë filma ose lexuar.

Kërkimi i vetënjohjes

Vetënjohja i jep aftësinë individit për të kuptuar egon e tij dhe krijon ndërveprime të brendshme të afta për të formësuar perceptimin e tij për botën. Në këtë mënyrë, ndjenjat dhe mendimet tuaja fillojnë të lidhen në një mënyrë harmonike, pasi do të keni një kuptim më të mirë të vetes.

Gjë që e bën thelbësore të jeni në gjendje të kuptoni krizën tuaj ekzistenciale dhe shkaktarët që çuan në e ndjeje. Sepse, vetëm atëherë do të keni një perceptim të asaj që po ju ndodh dhe cila do të jetë mënyra më e mirë për t'u përballur me situatën.kriza.

Mbështetje dhe trajtim profesional

Çdo vështirësi që hasim në jetë qoftë financiare, sociale, fizike apo psikologjike, është e rëndësishme të kemi pranë nesh njerëz ose profesionistë që mund të na ndihmojnë të përballemi me ato . Ne jemi qenie që kemi nevojë për komunitetin jo vetëm për ruajtjen e specieve, por edhe sepse kuptojmë se jemi ndërtuar nga marrëdhëniet tona.

Dialogu në këtë rast është një mjet i fuqishëm për të zhytur veten në krizën tuaj ekzistenciale. dhe kuptoni se çfarë po ndikon tek ju. Në fund të fundit, pamja e tjetrit mund të tregojë shumë më tepër për ju sesa dini tashmë.

Përballë simptomave të krizës ekzistenciale, ndiqni këshillat dhe, nëse është e nevojshme, kërkoni mbështetje profesionale!

Kriza ekzistenciale na shoqëron në një moment të jetës, si qenie që mendojnë është e zakonshme që ne të pyesim veten për ekzistencën tonë, vlerën e jetës dhe nëse ia vlen apo jo. Duke menduar për këtë, është e rëndësishme që ju ta perceptoni këtë moment si një pikë kthese, sepse diçka po ndryshon dhe ju gjithashtu.

Vëzhgoni simptomat, veçanërisht intensitetin e tyre, nëse mendoni se jeni të paaftë nga kriza , atëherë ia vlen Kërkoni mbështetje nga një profesionist. Ai do të jetë në gjendje t'ju udhëheqë, duke ofruar trajtimin më të mirë në varësi të llojit dhe simptomave tuaja.

Çfarë është kriza ekzistenciale

Në vitin 2016, pas një sërë kërkimesh të kryera nga International Journal of Psychology, u botua një artikull që do ta përcaktonte krizën ekzistenciale si një grup emocionesh frike, faji dhe ankthi.

Ndryshe nga krizat e tjera mendore, ajo shkaktohet nga konflikte të brendshme dhe madje gjeneron një gjendje tipike ankthi që ndikon drejtpërdrejt në rutinën dhe shëndetin e atyre që e përjetojnë atë. Së shpejti, personi do të ndiejë një ndikim negativ nga këto emocione, duke ndikuar në ndjenjën e përgjegjësisë, qëllimit, angazhimit dhe madje edhe autonomisë së tij.

Ndjenja e zbrazëtisë, ose humbja e kuptimit, rrit krizën dhe zgjon një ankth. që bëhet konstante në jetën e njeriut. Si pasojë, kriza ekzistenciale arrin kulmin me krijimin e një cikli të krizave mendore që mund të prishin ndërveprimin social.

Si ta dalloni atë

Shenjat e para që ju po përjetoni një krizë ekzistenciale janë në zbrazjen e qëllimit në lidhje me jetën. Ju mendoni se asgjë nuk ka kuptim dhe kjo është arsyeja pse ndaloni së përkushtuari ndaj përgjegjësive tuaja dhe filloni një proces izolimi.

Derisa të arrini këtë skenar, është e zakonshme të vëreni disa mendime, qëndrime dhe ndjenja që nuk po bëjnë. ju mirë, si: lodhja mendore, pesimizmi, ankthi, pagjumësia, izolimi social dhe anhedonia.

Në këtë mënyrë, individi ndihet i pasigurt përmarrëdhënie me veten dhe botën, pa mundur të ushqejë emocionet dhe mendimet e tij me vlera thelbësore për ruajtjen e jetës. Mungesa e vlerës e lëviz këtë distancë, duke ndikuar jo vetëm në jetën shoqërore, por edhe në mirëqenien tuaj psikike dhe fizike.

Çfarë e shkakton krizën ekzistenciale

Shkaktarët kryesorë të një krize ekzistenciale nuk kanë megjithatë është përcaktuar, pasi gjithçka varet nga individi dhe raporti i tij me kontekstin e tij. Ka disa faktorë që tregojnë për krizën, por ata janë të përgjithshëm dhe mund të tregojnë simptoma të krizave të tjera mendore, ose çrregullimeve psikologjike.

Disa prej tyre janë tensionet dhe sfidat që mund të gjenerojnë shqetësim në rritje tek individi. veçanërisht nëse ka të bëjë me traumat ose ngjarjet e së kaluarës që ju kanë prekur thellë. Nga kjo në ndërgjegjen e tij vendoset dyshimi dhe fillojnë krizat e para ekzistenciale.

Ka edhe disa motivues të tjerë si:

- Ndjenja e fajit;

- Vajtimi. humbja;

- Pakënaqësia sociale;

- Pakënaqësia personale;

- Shtypja e emocioneve.

Simptomat kryesore të krizës ekzistenciale

Arsyet që zgjojnë shqetësimin e profesionistëve në lidhje me këtë krizë mendore janë në simptomat e saj. Ankthi, për shembull, tashmë ka pasoja negative për individin dhe që, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në problememë serioze.

Jini të vetëdijshëm për simptomat kryesore të krizës ekzistenciale në sekuencë dhe dini se si të identifikoni nëse jeni në krizë.

Ankthi

Ankthi është një simptomë e zakonshme midis qenieve njerëzore, sepse zgjon tek ne një gjendje vigjilence dhe shqetësimi që janë thelbësore për mbijetesën. Megjithatë, me përparimin e shoqërive, kjo ndjenjë ka ndryshuar dhe ka shkaktuar një sërë simptomash që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Gjatë një krize ekzistenciale, përballë pasigurisë së qëllimit, është e zakonshme që të shfaqet ankthi dhe me këtë shfaqen edhe simptomat negative. Së shpejti, do të përjetoni gjumë të parregulluar, tension fizik, shqetësim, lodhje mendore, humor nervoz dhe mungesë përqendrimi.

Disa simptoma të tjera fizike si dridhjet, djersitja, paraliza dhe gulçimi janë gjithashtu pjesë e një gjendjeje. të krizës ekzistenciale të shoqëruar nga një krizë ankthi.

Lodhja mendore

Shterimi mendor nuk lidhet drejtpërdrejt me detyrat e kryera gjatë ditës, pasi gjendja e lodhjes është rezultat i konfuzionit mendor dhe mungesës. të kuptimit në jetë. Si pasojë, përjetimi i një krize ekzistenciale shpesh çon në një lodhje të madhe mendore, e cila mund ta bëjë të pamundur kryerjen e detyrave më të thjeshta.

Megjithatë, vlen të përmendet se këto momente, si dhe kriza e ankthit, janë kalimtare. Kështu që mbani mendse lodhja juaj është një periudhë, qëndroni aty dhe së shpejti do ta ndjeni mendjen tuaj më të qetë dhe më të relaksuar.

Mungesa e dëshirës për t'u socializuar

Një tjetër simptomë e zakonshme e krizës ekzistenciale është ndjenja e shkëputja nga realiteti, fillon të ndjesh se nuk i përket asnjë grupi shoqëror. Zgjedhja juaj për t'u përballur me këtë vetmi reflektohet në mungesën e dëshirës për t'u shoqëruar.

Fillimisht, kjo periudhë mund të jetë negative, pasi do të izoloheni nga njerëzit dhe do të bëni një jetë të izoluar. Megjithatë, ky mund të jetë gjithashtu një moment kontakti i thellë me veten, i cili mund të zgjojë vetënjohjen që nevojitet për t'u përballur me krizat.

Dekurajimi dhe pesimizmi

Vështrimi në pikëpyetje i ekzistencës fillon një sekuencë të emocione që shkaktojnë dekurajim tek individi që po kalon një krizë ekzistenciale. Trishtimi, frika dhe ankthi bëhen ndjenja të zakonshme për krizën tuaj, duke transformuar perceptimin tuaj për botën.

Kjo ju bën më pesimistë për jetën dhe të kërkoni një mënyrë për t'i shpëtuar këtyre ndjenjave. Është e zakonshme që kriza të tjera të shkaktohen të shoqëruara nga këto emocione, si depresioni.

Megjithatë, vlen të theksohet se sa gjatë mbeten aktive këto ndjenja, nëse zgjasin për një periudhë të gjatë është mirë të kërkoni ndihmë. nga një profesionist ose bisedoni me dikë të afërt për t'u marrë me ta më mirë.

Mungesa eperspektiva e së ardhmes

Kur ekspozohen të gjitha ndjenjat e mësipërme, është e zakonshme që individi që përjeton një krizë ekzistenciale të ndjejë mungesë perspektive në lidhje me të ardhmen. Vlerat që ju shoqërojnë humbasin kuptimin dhe zbrazin sensin tuaj të jetës, duke ju penguar të shikoni të ardhmen si një pjesë themelore të qenies suaj.

Mundësitë e pafundme të zgjedhjeve bëhen të dukshme dhe ju filloni të ndiheni të pasigurt për lidhur me bindjet dhe vendimet e tyre përballë krizës. Kjo mund të pengojë rritjen në të gjitha aspektet e jetës suaj, pasi nuk ka asnjë plan jete që justifikon angazhimin tuaj për të ardhmen.

Ndryshimet në gjumë dhe oreks

Të zakonshme në një krizë përjetojnë ndryshime në gjumë dhe oreksi, pasi nevojat bazë bëhen të parëndësishme. Ju filloni të neglizhoni të gjithë kujdesin dhe vëmendjen e nevojshme për të ruajtur shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Si pasojë, pagjumësia dhe mungesa e oreksit bëhen të zakonshme në jetën e përditshme.

Në këtë pikë, është e rëndësishme të zgjoni vetëdijen tuaj për rëndësinë e kujdesit për veten, kështu që do të ndiheni më të përgatitur dhe të forcuar për përballen me krizat. Kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj, respektoni kufijtë tuaj dhe kuptoni se ata janë përgjegjës për mbijetesën tuaj. Kjo është e mjaftueshme për t'ju ndihmuar me këtë detyrë.

Ndjenja e pamjaftueshmërisë

Kjo ndjenjë ështënjë gjendje emocionale e shkaktuar nga ndjenja e inferioritetit dhe pasigurisë. Ndjenjat që burojnë nga gjendja e krizës ekzistenciale dhe shoqërohen me vetëkritikë, kryesisht sepse ndihen të paaftë për të reaguar ndaj simptomave të tjera të krizës, siç është mungesa e perspektivës për të ardhmen, për shembull.

Vetë. -kritika bëhet e tepruar dhe bashkë me të lind edhe ndjenja e paaftësisë. Ju nuk ndiheni të aftë të mos jeni në gjendje t'i kryeni detyrat tuaja, por për shkak të krizës tuaj ekzistenciale që e bën të pamundur t'i kryeni ato.

Llojet e krizës ekzistenciale

Përtej simptomave ekziston një mënyrë për të klasifikuar llojet e krizës ekzistenciale, secila prej tyre është rezultat i ndonjë ngjarjeje apo ndjesie specifike. Kuptimi i tyre do t'ju lejojë të identifikoni llojin tuaj të krizës ekzistenciale, të lexoni më tej për të zbuluar se cila është e juaja dhe të mësoni se si ta kapërceni atë!

Kuptimi i jetës

Njerëzit që përjetojnë një Kriza ekzistenciale priren të pyesin shpesh veten për kuptimin e jetës. Pyetje të tilla si: "Cili është qëllimi im?" ose "Cili është kuptimi i vërtetë i ekzistencës sime?", janë disa pyetje të zakonshme që zgjojnë një bollëk mendimesh që i çojnë individët në lodhje mendore.

Është e zakonshme të ndihesh kështu në momentet e tranzicionit, pasi ne humbasin përkohësisht sigurinë e ofruar nga tonështëpinë dhe ata që kemi pranë. Mbi të gjitha, ndjenja e zbrazëtisë ekzistenciale mund të lidhet me faktin që po përjetoni këtë fazë ndryshimi në jetë.

Vdekjet dhe sëmundjet

Vajtimi i humbjes ose sëmundjes gjithashtu mund të ngrejë pyetje për ekzistencën e saj. Është e zakonshme të pyesësh veten në këto momente në lidhje me fundshmërinë e jetës, duke besuar në natyrën kalimtare të jetës, bëhet në ankth përballë realitetit të saj, duke shkaktuar një krizë ekzistenciale.

Ky perceptim në raport deri në vdekje zgjon ndjenja negative dhe vetë kuptimi i jetës fillon të zbrazet në ndërgjegjen e tij. Së shpejti, asgjë nuk duket se ka kuptim dhe kjo bëhet një nga shkaktarët e krizës.

Frika nga përgjegjësia

Frika nga përgjegjësia nuk lidhet vetëm me frikën nga angazhimet, por lind edhe me ndërgjegjësimin të përgjegjësisë. Sidomos kur kuptojmë se duhet të marrim përgjegjësi për zgjedhjet dhe veprimet tona, duke krijuar një mbingarkesë në lidhje me praninë e tyre në botë.

Përgjegjësitë në lidhje me jetën do të jenë gjithmonë të pranishme, frika fillestare nga angazhimet është e zakonshme dhe mund të lidhet kryesisht me frikën për të bërë gabime. Më pas krijohen një sërë nxitësish ose mekanizmash për t'i shpëtuar realitetit dhe për të mos u marrë me përgjegjësitë e tyre.

Shtypja e emocioneve dhe ndjenjave

Mos lejimi i vetesndjenja e emocioneve dhe ndjenjave mund të shkaktojë një krizë ekzistenciale. Është e zakonshme në atë moment të bllokosh emocionet negative dhe t'i përvetësosh ato. Shtypja e këtyre emocioneve të bën të përballesh me jetën me indiferencë ndaj asaj që ndjen, duke krijuar kështu një lumturi të rreme si një mënyrë për të maskuar realitetin.

Ky qëndrim ndaj emocioneve jo vetëm që mund të shkaktojë një krizë ekzistenciale, por gjithashtu një sërë problemesh të tjera psikike si ankthi dhe depresioni. Prandaj, është e rëndësishme të ndjeni këto emocione dhe ndjenja negative, vetëm atëherë do të jeni në gjendje të përjetoni vërtet lumturinë.

Si të kapërceni krizën ekzistenciale

Kriza ekzistenciale ndodh në faza të caktuara të jetës dhe qëndrueshmëria e saj do të lidhen me reagimin e saj ndaj krizës. Më pas, kuptoni se si ta kapërceni atë në mënyrë që mirëqenia të kthehet përsëri në jetën tuaj.

Zhvillimi i inteligjencës emocionale

Inteligjenca emocionale është një kombinim i aftësive që bën të mundur të kuptoni emocionet dhe ndjenjat tuaja , përveçse i ndihmoni t'i menaxhojnë më mirë. Një person me një inteligjencë emocionale të rafinuar e di se çfarë ndjen dhe efektet e emocioneve të tij në trupin e tij, duke u bërë kështu i aftë t'i trajtojë ato.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të përmirësohet inteligjenca e tyre emocionale, si kështu do të mund të përballeni më mirë me emocionet tuaja dhe