Ekzistensial bo'shliq nima?

Ekzistensial bo'shliqni odamlarning hayotining ma'lum bir daqiqasida ta'sir qiladigan holat sifatida aniqlash mumkin. Umuman olganda, u birovning hayotidagi o'zgarishlar bilan ajralib turadigan davrda paydo bo'ladi, masalan, odam uyni o'zgartirishi yoki biron bir yangi tartibni boshdan kechirishi kerak bo'lgan qayta moslashish jarayoni.

Bundan tashqari, ekzistensial bo'shliq, shuningdek, doimiy dilemmalar bilan ajralib turadi, bu esa odamni doimo o'ylashga majbur qiladi, shuningdek, juda ko'p ishonchsizlik va xavotirni his qiladi. Bu odamlarning kundalik hayotiga aralashishga moyil bo'lgan tuyg'u, chunki ular o'zlarini maqsadsiz va o'zlarining his-tuyg'ulari butunlay hukmronlik qiladilar. Ekzistensial bo'shliq nima ekanligini ko'proq bilmoqchimisiz? Buni ushbu maqolada ko'rib chiqing!

Ekzistensial bo'shliqning sabablari

Avvalroq aytib o'tilganidek, ekzistensial bo'shliq - bu odamlarning hayotining ma'lum bir bosqichida etib boradigan va shunga o'xshash alomatlar bilan ajralib turadigan holat. ishonchsizlik, tashvish va boshqalar kabi. Buning ba'zi sabablari bor, siz quyida bilib olasiz!

Muhim voqealar

Individning hayotida muhim voqealarning ro'y berishi ekzistensial bo'shliqni keltirib chiqaradigan omillardan biri bo'lishi mumkin. Kontekst bu bo'shliqning paydo bo'lishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan narsadir, chunki bu tuyg'u o'zini namoyon qilganda juda katta vaznga ega.

Ko'p odamlar hatto ta'sirlarni boshdan kechirishadi.hatto uyqu paytida ham.

Ekzistensial bo'shliqqa qanday munosabatda bo'lish kerak

Ekzistensial bo'shliq nafaqat aql, balki tana uchun ham shaxs uchun bir qator oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz yoki kimnidir boshdan kechirayotganini bilsangiz, quyida joylashgan ekzistensial inqirozlarga qarshi kurashish choralariga juda ehtiyot bo'ling! shaxs hech narsani bilmasligini tan oladi, u o'zining oldindan o'ylangan tushunchalaridan mahrum bo'lgan bilimga ega bo'ladi. Bu, shuningdek, u o'zini o'rab turgan ko'plab vaziyatlarni nazorat qila olmasligini ko'radi, bu uning ustidagi aybdorlik og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Bu ko'rinishga ega bo'lish o'shalarning hayotiga ma'lum bir qulaylik keltiradi. ekzistensial bo'shliqdan azob chekayotganlar. Shuning uchun, sizda mavjud bo'lgan hamma narsa yo'q bo'lib ketishi mumkinligini yodda tutish, biror narsa sodir bo'lganda, ekzistensial bo'shliq hissiyotidan azob chekmaslikka yordam beradi. Axir, hech kim ertaga nima bo'lishini bilmaydi.

Bu insoniy holatning bir qismi

Ekzistensial bo'shliq odamlarga olomon ichida butunlay yolg'iz qolganligini his qiladigan tuyg'u, ammo, bu insonning o'ziga xos xususiyatlaridan biri ekanligini tan olish kerak. Shu sababli, biror narsa etishmayotganini his qilish inson tabiatining bir qismi ekanligini yodda tutish kerak.

Bugundan boshlab.shaxs buni tan oladi, u bu bo'shliqning sababini tushunishga harakat qilishi va uning mavjudligini e'tiborsiz qoldirmasligi kerak. Biror narsaga tegishli emaslik hissi ekzistensial bo'shliqni keltirib chiqaradigan omillardan biridir, ammo to'liqsizlik odamlarni bog'laydigan narsadir, chunki ular buni faqat o'zlari his qilmasligini his qilishadi.

Ekzistensial bo'shliqni qabul qilish.

Bo'shlikdan qo'rqish insoniyat uchun tabiiydir, chunki insoniyatning eng katta qo'rquvlaridan biri yolg'izlikdir. Biroq, undan qochishning o'rniga, bu tuyg'uni qondirish uchun nima qilish kerak. Ba'zi ekspertlar fikricha, o'z-o'zini bilish inson qalbidagi bo'shliq tuyg'usini to'ldirishga yordam beradi.

O'zingizni biroz ko'proq bilib, qo'rquvga duch kelganingizdan so'ng, unga qarshi turish uchun odam bo'shliq bilan yaxshiroq kurashishga o'tadi. ular o'z tushunchalarida ko'proq muvozanatni his qiladilar va ularga intiladilar.

Tuyg'ularni qabul qilish

Tuyg'ularni qabul qilish ekzistensial bo'shliq bilan kurashishda muhim qadamdir. Bu hayotda ma'no yo'qligi bilan aloqada bo'lgan paytdan boshlab, u o'zini namoyon qilgan paytdan boshlab amalga oshiriladi. Barcha paydo bo'lgan qo'rquv va shubhalarni bir chetga surib qo'yish juda muhim.

Shubhalar paydo bo'lganda nima qilishingiz kerak bo'lsa, avvaldan hech qanday hukm chiqarmasdan yoki ular bilan kurashish yo'llarini o'ylab topmasdan ularga qarash kerak. Agar shunday qilsangizbu oxir-oqibat ongsizda yashiringan fikrlarni ongli sohaga olib keladi.

Kechirimli his-tuyg'ular

This-tuyg'ular sezilmaydi, shuning uchun savol tug'iladi: "O'z his-tuyg'ularini qanday kechirish kerak, chunki ular emasmi? xabardormi? Garchi bu ideal chora bo'lmasa-da, chunki u his-tuyg'ularni hukm qilishni o'z ichiga oladi, lekin ularni kechirish kerak. Bu siz inson ekanligingizni va g'azab va g'azab kabi his-tuyg'ularni his qilish huquqiga ega ekanligingizni anglagan paytdan boshlab amalga oshiriladi.

Shuning uchun, ularni qanday his qilishingizdan qat'i nazar, ular sizning tabiatingizning bir qismidir. ekzistensial bo'shliq tufayli o'zingizni hukm qilmang, ularni his qilish insonning bir qismidir, siz yolg'iz emassiz va o'zingizni his qilish uchun o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak.

Tuyg'ularni yozish

Agar siz o'zingizni qulay his qiling, ichingizda to'lib-toshgan his-tuyg'ularni chiqarishning yaxshi usuli - ularni yozib olish. Ko'pchilik buni unchalik ahamiyatsiz narsa deb bilishadi, chunki ular bu o'z-o'zini bilish mashqlari ekanligini bilishmaydi, chunki u sizning ichingizda nima borligini ko'rsatishga qaratilgan.

Bu sizga o'z-o'zini anglash rejasini ishlab chiqishda ham yordam beradi. harakat , agar siz hayotingizda o'zgarish qilishni istasangiz. Ichingizda nima borligini bilganingizdan boshlab, siz yanada ravshanroq harakat qila olasiz.

Javoblar yo'qligini qabul qilish

Ba'zi savollar borki, ularga javob berib bo'lmaydi. PerShuning uchun barcha savollarga javob yo'qligini tan olish kerak. “Men kimman? Mening maqsadim nima? Hamma narsadan nima ma'nosi bor?", siz bo'sh odam emasligingizni bildiring.

Shuning uchun ham barcha savollaringizga javob berilmasligini tushunish kerak. Hayot nutq testiga o'xshamaydi, unda siz savollarni bo'sh qoldirishingiz mumkin emas, chunki siz ochko yo'qotasiz. Shuning uchun, tushunish kerak bo'lmagan narsalar borligiga ishonchingiz komil bo'lib, xotirjam bo'ling. ekzistensial inqiroz holatlarida olinadi. Psixologga murojaat qilishingiz kerak, bu mutaxassislar sizning ahvolingizga eng yaxshi tarzda aralashish uchun zarur ko'nikmalarga ega, shunda siz to'liq tuzalib, tinch hayot kechirasiz.

Shunday qilib, agar siz o'zingizning bo'shligingiz faqatgina deb hisoblasangiz. tobora ko'payib, professionaldan yordam so'rang. Psixologlar - bu vaziyatlarni hal qilish uchun zarur bo'lgan sezgirlik va bilimga ega odamlar.

Ekzistensial bo'shliqni qanday to'ldirish mumkin?

Birinchidan, ekzistensial bo'shliq holatidan chiqish uchun siz ruhiy salomatligingiz uchun foydali bo'lgan narsalarni qidirishni va xatti-harakatlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak. Afsuski, ekzistensial inqirozni boshdan kechirayotgan odamlar salbiy odatlarni qabul qilishga moyil.og'riq bilan kurashish uchun o'z-o'zini yo'q qilish vositalari.

Bu ularni yanada hissiy jihatdan zaif qiladi. Inson o'zini bo'sh his qila boshlagan paytdan boshlab, unga zavq bag'ishlaydigan narsalar qilishga harakat qilishi kerak. Buning uchun yangi tajribalarni izlash, sevgan odamlaringizga yaqin bo'lish yoki hatto shaharni o'zgartirish kerak. Bu har birining o'ziga xosligiga bog'liq.

Depressiya

Depressiya ham sabab bo'lishi mumkin bo'lgan asosdir. odamlarda ekzistensial bo'shliq. Buni bugungi jamiyatda keng tarqalgan va doimiy qayg'u va shaxs tomonidan ilgari yoqimli deb hisoblangan faoliyatga qiziqishning yo'qolishi bilan tavsiflangan psixologik kasallik deb ta'riflash mumkin.

Garchi ba'zan xafa bo'lish odatiy holdir. , depressiya holatlarida bu salbiy tuyg'u kuchliroq va uzoqroq davom etadi. Bu insonning barcha sohalarida hayotiga ta'sir qiladi, masalan, ovqatlanish va uxlash kabi kundalik vazifalarni ancha qiyinlashtiradi.

O'z-o'zidan begonalashish

Ekzistensial bo'shliqning sabablaridan biri bu o'z-o'zini. -begonalashish , ya'ni odam o'zini o'zi bilan g'alati his qiladi. Bu shaxsning ma'lum his-tuyg'ularni bostirishga intilishi tufayli sodir bo'ladi. Ba'zi his-tuyg'ularni yashirish ham mumkin, lekin ular hayotingizdan hech qachon yo'qolmaydi, chunki ular inson mohiyatining bir qismidir.

Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni qanchalik ko'p bosishga harakat qilsangiz, ular shunchalik ko'p bo'ladi. ongingiz bilan bog'langan bo'ling, bu bilan ular sizga asta-sekin g'amxo'rlik qilishadi. Natijada, tuyg'u paydo bo'ladiichki bo'shliq, bu o'z his-tuyg'ularini ifoda etish erkinligi sharoitida yashamagan odamlarda juda keng tarqalgan narsa.

O'z-o'zini bilmaslik

O'z-o'zini bilish asosiy vositadir. hamma odamlarning hayoti uchun, chunki u o'zi haqida aniqroq tasavvurni ta'minlaydi. Bu butun hayot uchun muhim, chunki u odamlarga o'zining kuchli va zaif tomonlarini, shuningdek, chegaralarini tan olish imkonini beradi.

Tanlash erkinligi va kelajakni ongli ravishda rejalashtirish ham o'z-o'zini bilishning foydasi hisoblanadi. Biror kishi o'zini kim ekanligi haqida o'ziga savol bera boshlagan va unga nima sabab bo'layotganini bilishga harakat qilgan paytdan boshlab, hamma narsa o'zgarishi mumkin.

Tashqi echimlarni izlash

Ko'pchilik buni tushunmaydi. buni bil, lekin baxtni yoki uning mavjudligi sababini tashqaridan, koinotdan izlamaslik kerak. Sizni baxtli qiladigan narsa sizning ichingizda, shuning uchun o'zingizni bilish maqsadingizni aniqlash va o'zingizni butun his qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni behuda izlamaslik uchun muhim vositadir.

Sizni nima baxtli qiladi? odamlarga nimani tushunish kerak ularning o‘ziga xosligi, har jihatdan o‘ziga xos hikoyasi borligi, ularda bosh qahramon bo‘lishlari. Shuning uchun ular tashqi narsalarni qidirmasliklari muhim ahamiyatga ega, chunki baxt va sababularning mavjudligi o'zlarining ichki ichki qismida yotadi.

Aloqa yo'qligi

Ekzistensial bo'shliqqa ega bo'lgan shaxs qilish kerak bo'lgan birinchi ishlardan biri bu o'zi haqidagi tasavvurini yaxshilash va ko'proq narsani berishga harakat qilishdir. o'z hayoti uchun ma'no. Mavjudlik maqsadini topish - bu bo'shliq tuyg'usini to'ldirishga yordam beradigan narsa. U erdan u keyingi bosqichlarga o'tishi kerak.

Bu ekzistensial bo'shliq hissini tushunish va undan qutulishning boshqa usullari ham bor. Terapiya bu jarayonda sizga ko'p yordam beradigan narsadir, chunki u o'z-o'zini bilishni ta'minlaydi. Shuning uchun imkon qadar tezroq malakali mutaxassisdan yordam so'rash muhimdir.

Ekzistensial bo'shliqning belgilari

Ekzistensial bo'shliq - bu inson ongining holati. ham ba'zi alomatlarni ko'rsatadi. Ular orasida ijtimoiy kontekstdan ajralib turish, pessimistik va salbiy fikrlar, iroda etishmasligi va boshqalarni qayd etishimiz mumkin. Buni quyida batafsilroq tekshiring!

Izolyatsiya

Ijtimoiy hayotdan ajralish ekzistensial inqirozlarning xarakterli belgilaridan biridir. Uning aqli chalkash bo'lganligi sababli, shaxs o'zini izolyatsiya qilishga harakat qiladi, o'z fikrlarini muvozanatlash yo'lini qidiradi. Bu uning do'stlari va oilasi bilan ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etish istagini yo'qotadi.

Ekzistensial bo'shliqqa ega odamlar odatda yotoqda qolishni xohlashadi,boshqa odamlar bilan aloqa qilishni talab qiladigan faoliyatni amalga oshirishdan ko'ra, musiqa tinglash yoki biror narsa tomosha qilish. Bu ijtimoiy izolyatsiya insonni bu ekzistensial inqirozdan chiqishning har qanday imkoniyatini inhibe qiladi, bu esa shaxsni unga yopishib oladi.

Negativlik

Salbiylik ham bo'shliq hissidan kelib chiqadigan omillardan biridir. ekzistensial. Ekzistensial inqirozlar odatda odamda tushkunlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu esa uni salbiy fikrlar bilan oziqlantirishga olib keladi. Inson inqirozga nima sabab bo'layotganini aniqlay olmagani uchun, shubha uni pessimistik g'oyalarni oziqlantirishga majbur qiladi.

Shunday qilib, shaxs o'z hayoti haqida bir qator fikrlarni boshlaydi, uni shubha ostiga qo'yadi. qadriyatlarning o'zlari haqida. Biroq, bu savollarga aniq javoblar ko'pincha etishmaydi, bu esa qayg'uga sabab bo'ladi.

Iroda va kuchning etishmasligi

Ekzistensial inqirozni boshdan kechirayotgan odamlar o'zlarida shunday vaziyatlarni boshdan kechirishadi. deyarli hech narsa qilmaydi, lekin yolg'iz qoladi. Ilgari tabassum va zavq keltiradigan harakatlar endi mantiqiy emas va bu odamlar yolg'iz qolishni afzal ko'rishadi.

Irodadan tashqari, ekzistensial inqirozga uchragan odamlarda zarur energiya yetishmaydi. bu vaziyatdan chiqing. Shuning uchun, bu xususiyatlarni aniqlaydiganlar asosiy hisoblanadiKimdir, suhbat orqali o'sha odamga yordam berishga harakat qiling va hatto uni maxsus tibbiy davolanishga olib boring.

Doimiy savollar

Umuman olganda, ekzistensial bo'shliq shaxsga kuchli ta'sir ko'rsatadigan hissiy ta'sir ko'rsatadigan vaziyatlardan kelib chiqadi. Masalan, yillar davomida orzu qilingan ishdan mahrum bo'lish, juda qadrdon odamning o'limi, uzoq davom etgan mehr-muhabbat munosabatlarining tugashi va boshqa omillar.

Bu faktlar shaxs o'ziga bir qator savollar berishni boshlaydi, bu jarayonda nima noto'g'ri bo'lganini tushunishga harakat qiladi, shunda hamma narsa ko'z ochib yumguncha yo'q qilinadi. U o'ziga eng oddiy savollardan tortib eng murakkab savollarni berishni boshlaydi.

Anksiyete

Tashvish ham ekzistensial inqirozning asosiy belgilaridan biridir. Inson o'z his-tuyg'ulariga ta'sir qiladigan va kelajakka nisbatan qo'rquv va noaniqlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan voqealar oldida nima qilish kerakligi haqida shubhalarga to'la bo'ladi.

Ezistensial bo'shliqni his qilgan odam ko'pincha tuyg'u tomonidan hujumga uchraydi. yolg'izlikdan va nima qilishni bilmay gangib qoladi. Buning asosiy sababi - bundan keyin nima bo'lishidan tashvishlanish va keyin nima bo'lishining noaniqligi. Bu kuchli emotsional azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi.

Ruhiy charchoq

Ruhiy charchash ekzistensial inqirozning asosiy belgilaridan biridir.Bu ruhiy holat davomida oziqlanadigan katta miqdordagi salbiy fikrlar tufayli yuzaga keladi. Kuchli jismoniy faoliyatdan keyin mushaklar charchagandek, kuchli hissiy ta'sirlardan keyin ham ong charchaganini his qiladi.

Shuning uchun, ongda tanaffus qilish kerak, shunda u sizning energiyangizni oladi. orqaga. Agar bu sodir bo'lmasa, ba'zi oqibatlar paydo bo'ladi, masalan, stressning kuchayishi, bu jismoniy va ruhiy kasalliklar qatorini qo'zg'atishi mumkin.

Uyqu bilan bog'liq muammolar

Sifat bilan bog'liq ba'zi muammolar. uyqu uyqu ekzistensial inqirozlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, ekzistensial bo'shliqdan aziyat chekayotgan odam kayfiyatidagi o'zgarishlar, tashvish va asabiylikdan aziyat chekadi, bu uyqu sifatiga bevosita xalaqit beradi.

Shartlar odamlar orasida farq qiladi, ammo shunga ko'ra. Umuman olganda, ekzistensial inqirozga uchragan odam uyqusizlikdan ham, ortiqcha uyqudan ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, uyqu etishmasligining bilvosita natijasi sifatida, odam boshqa muammolarga duch kelishi mumkin.

Ovqatlanishning buzilishi

Ovqatlanishning buzilishi asosan psixologik omillar ta'sirida yuzaga keladi. Shuning uchun, ekzistensial bo'shliqdan aziyat chekadigan odamlar bu muammolarni keltirib chiqaradilar. Anoreksiya, vigoreksiya va bulimiya kabi ovqatlanish buzilishlariekzistensial inqirozni boshdan kechirayotgan shaxslar hayotida paydo bo'lishi mumkin.

Ekzistensial bo'shliq muammosi asosiy jihatdan ovqatlanish buzilishi muammosiga o'xshaydi: ikkalasi ham bevosita shaxsning o'zini qanday ko'rishiga bog'liq. . Shuning uchun inson o'zini shunday holatda ko'rgan paytdan boshlab u tibbiy mutaxassisga murojaat qilishi juda muhimdir.

O'zini past baholash

O'z-o'zini hurmat qilish hayot uchun juda muhim omil hisoblanadi. Bu odamlarning o'zini qanday ko'rishiga taalluqlidir va bu odamlar hayotining bir qancha sohalariga aralashadi. Agar u o'zini salbiy tomondan ko'rsa, u akademik yoki professional muhitga ishonmaydi va maqsadlari uzoqroq bo'lishini ko'radi.

Bundan tashqari, o'zini past baholash odamlarning munosabatlariga xalaqit beradi. bir-biriga, boshqalarga. Shuning uchun, hayotingizda o'zingizni past baholaganingiz uchun qimmatbaho narsalarni yo'qotishdan oldin, ekzistensial inqiroz bilan kurashish muhimdir.

Yolg'izlik

Yolg'izlik tuyg'usi ham inqirozlarning o'ziga xos belgisidir. ekzistensial. Inson o'zini yolg'iz his qiladi, lekin bu ekzistensial bo'shliqning yana bir alomatining natijasidir, ya'ni shaxs tomonidan izolyatsiya. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash mumkinki, hatto unga hamroh bo'lganida ham, odam o'zini yolg'iz his qiladi.

Bu qandaydir hodisa tufayli ularga hissiy ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq.Shu qadar kuchliki, u his qilayotgan bo'shliqni hech narsa to'ldira olmasligini his qiladi. Yolg'izlik ekzistensial inqirozdagi odamlar tomonidan sodir bo'layotgan hamma narsani o'zlashtirishga urinish sifatida ko'riladi.

Bog'liqlik

Emosional qaramlik ekzistensial inqiroz belgilaridan biri bo'lib, u bilan xarakterlanadi. shaxslararo munosabatlardan kelib chiqadigan kuchli ta'sirchan aloqa, ular mehr-muhabbat, oila yoki do'stlik bo'ladimi. Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odamlar o'zlarining yonlarida qaramlik nishonisiz yaxshi yashay olmaydilar.

Emosional jihatdan qaram shaxs o'zining barcha umidlarini boshqa odamga qo'yadi, shuning uchun u undagi bo'shliqni to'ldiradi, chunki u cheksiz izlanishda. to'liqlik uchun. Nima qilish kerak bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisini izlash kerak, shunda ongning diqqatini boshqa diqqatga qaratish mumkin.

Vahima inqirozi

Vahima inqirozi - tashvish bilan bog'liq bo'lgan buzilishlar va ular xarakterlanadi. kutilmagan inqirozlarning yuzaga kelishi bilan. Vahima hujumi paytida qo'rquv, ishonchsizlik va umidsizlik bu muammoning asosiy belgilaridan biridir. Psixologik alomatlar bilan bir qatorda, bu tashvish hujumlari jismoniy alomatlarni ham keltirib chiqaradi.

Vahima hujumidan aziyat chekayotgan odam yangi paydo bo'lishidan doimiy tashvishlanishdan tashqari, kundalik vazifalarni bajarishda ham qiynaladi. yuz berishi mumkin bo'lgan inqiroz