Zer da hutsune existentziala?

Hutsu existentziala pertsonei euren bizitzako une jakin batean eragiten dien egoera gisa defini daiteke. Orokorrean, norbaiten bizitzan izandako aldaketek markatutako aldi batean agertzen da, adibidez, berregokitze prozesu batean, zeinetan pertsonak etxe-aldaketa edo errutina berriren bat egin behar duen.

Horrez gain, hutsune existentziala ere etengabeko dilemek markatzen dute, norbanakoak etengabe pentsarazi eta segurtasunik eza eta antsietatea ere sentiarazten baitute. Jendearen eguneroko bizitza oztopatu ohi duen sentimendua da, helbururik gabe eta euren emozioak erabat menderatuta sentitzen baitira. Gehiago jakin nahi duzu zer den hutsune existentziala? Begira ezazu artikulu honetan!

Hustasun existentzialaren arrazoiak

Aurrez sartu bezala, hutsune existentziala pertsonen bizitzako uneren batean iristen den egoera bat da eta sintomek markatuta dago. segurtasun eza, antsietatea, besteak beste. Jarraian ezagutuko dituzun arrazoi batzuk ditu!

Gertaera esanguratsuak

Norbanako baten bizitzan gertaera esanguratsuak gertatzea hutsune existentziala eragiten duten faktoreetako bat izan daiteke. Testuingurua hutsune horren sorreran nabarmen eragiten duen zerbait da, sentimendu hori agertzean pisu izugarria baitu.

Jende askok inpaktuak ere jasaten ditu.loaldian ere.

Hutstasun existentzialari nola aurre egin

Hutsutasun existentzialak hainbat ondorio eragiten ditu gizabanakoarentzat, ez adimenarentzat bakarrik, baita gorputzarentzat ere. Hori dela eta, sufritzen ari bazara edo pasatzen ari den norbait ezagutzen baduzu, adi egon beheko krisi existentzialei aurre egiteko neurriei!

Ez dakizula ezer jakitea

Horren momentutik. gizabanakoak ezer ez dakiela aitortzen du, bere aurreiritziak kenduta ezagutzak bilatzeko gaitu egiten da. Horrek, gainera, inguratzen dituen zirkunstantzia askoren gaineko kontrolik ez duela ikusarazten dio, horrek beregan duen erruaren pisua arintzen laguntzen du.

Ikuspen hori izateak nolabaiteko erosotasuna dakar horien bizitzan. hutsune existentzial batekin jasaten dutenak. Horregatik, orain duzun guztia joan daitekeela kontuan izateak zerbait gertatzen denean hutsune existentzialaren sentsazioa ez jasaten laguntzen dizu. Azken finean, inork ez daki bihar zer gertatuko den.

Giza baldintzaren parte da

Hutsutasun existentziala jendea jendetza batean guztiz bakarrik dagoela sentiarazten duen sentimendua da, ordea, gizakiaren berezko ezaugarrietako bat dela aitortu beharra dago. Hori dela eta, kontuan izan behar da zerbait falta den sentipena giza izaeraren parte den zerbait dela.

Unetik aurrera.gizabanakoak hori aitortzen du, hutsune horren zergatia ulertzen saiatu behar du eta ez dagoela besterik gabe alde batera utzi. Zerbaiten ez egotearen sentimendua da hutsune existentziala eragiten duen faktoreetako bat, hala ere, osatugabetasuna pertsonak lotzen dituen zerbait da, hori sentitzen duten bakarrak ez direla sentitzen baitute.

Hustasun existentziala onartzea.

Hutsutasunaren beldurra gizakiontzat zerbait naturala da, nahiz eta gizateriaren beldur handienetako bat bakardadea izan. Hala ere, ihes egin beharrean, emozio horri aurre egitea da egin behar dena. Aditu batzuen ustez, norberaren ezagutza eskuratzeak giza bihotzaren barruko hutsunearen sentipena betetzen laguntzen du.

Zeure burua apur bat gehiago ezagutu eta beldurrari aurre egin ondoren, horri aurre egiteko, norbanakoak hutsuneari hobeto aurre egiteko pasatzen du. beren kontzepzioetan oreka handiagoa sentitzen dute eta izaten dute.

Emozioak onartzea

Emozioak onartzea urrats garrantzitsua da hutsune existentzialari aurre egiteko. Hau bizitzaren zentzurik ezarekin kontaktuan jartzen zaren unetik egiten da, hura agertzean. Sortzen diren beldur eta zalantza guztiak alde batera uztea ezinbestekoa da.

Zalantza sortzen direnean egin behar duzuna da haiei begiratzea aldez aurretik inolako epaiketarik egin gabe edo horiei aurre egiteko moduak asmatu gabe. Egiten baduzuhonek, azkenean, subkontzientean ezkutatuta dauden pentsamenduak eremu kontzientera ekarriko ditu.

Emozioak barkatzea

Emozioak ez dira ukigarriak, beraz, galdera sortzen da: “nola barkatu emozioak ez direnez gero. jakitun? Neurri aproposa ez den arren, emozioak epaitzea dakarrenez, barkatzea beharrezkoa da. Hori gizakia zarela ulertzen duzun momentutik egiten da eta haserrea eta larritasuna bezalako emozioak sentitzeko eskubidea duzula.

Zure izaeraren parte dira, beraz, nola sentitzen dituzun berdin. hutsune existentzialagatik, ez epaitu zeure burua, haiek sentitzea gizakiaren parte den zerbait da, ez zaude bakarrik eta ez zara sentimenduagatik errudun sentitu behar.

Sentimenduak idaztea

Bada eroso sentitu, zure baitan gainezka dauden sentimenduak kanporatzeko metodo ona idaztea da. Jende askok garrantzi gutxiko zerbait dela uste du, ez baitakite hau autoezagutza ariketa bat denik, barnean dagoena erakustea helburu duelako.

Horrek ere lagun zaitzake plan bat garatzen. ekintza , zure bizitzan eraldaketa bat egin nahi baduzu. Zure barnean zer den benetan dakizun momentutik, argitasun handiagoz jokatu ahal izango duzu.

Erantzun falta onartzea

Badaude galdera konplexuegiak erantzuteko . PerHorregatik, garrantzitsua da onartzea galdera guztiek ez dutela erantzunik. “Nor naiz ni? Zein da nire helburua? Zertarako balio du denak?”, adierazi ez zarela pertsona hutsa.

Horregatik garrantzitsua da ulertzea zure galdera guztiak ez direla erantzungo. Bizitza ez da hizketa-proba bat bezalakoa, non ezin dituzun galderak hutsik utzi puntuak galduko dituzulako. Beraz, lasai egon, ulertu behar ez diren gauzak daudela ziurtasunez.

Laguntza profesionala bilatu

Izan ere, hauxe da hartu beharreko lehen neurria. krisi existentzialen kasuetan hartuta. Psikologo batekin kontsultatu beharko zenuke, profesional hauek zure egoeran ahalik eta modurik onenean esku hartzeko beharrezko gaitasunak dituzte, guztiz senda zaitezen eta lasai bizi zaitezen.

Beraz, zure hutsunea besterik ez dela sentitzen baduzu. gero eta gehiago, profesional baten laguntza bilatu. Psikologoak egoera horiei aurre egiteko beharrezko sentsibilitate eta ezagutza duten pertsonak dira.

Nola da posible hutsune existentziala betetzea?

Lehenik eta behin, hutsune existentzial egoeratik irteteko, zure osasun mentalerako onak diren gauzak bilatzen eta jokabideak hartzen hasi behar duzu. Zoritxarrez, krisi existentziala pasatzen ari diren pertsonek ohitura negatiboak hartu ohi dituzte.autosuntsitzaileak minari aurre egiteko esan nahi du.

Horrek are hauskorrago bihurtzen ditu emozionalki. Pertsona bat hutsik sentitzen hasten den unetik, egiten saiatu behar duena plazerra ematen dioten gauzak dira. Horretarako, beharrezkoa da esperientzia berriak bilatzea, maite dituzun pertsonengandik hurbil egotea edota hiriaz aldatzea. Hau bakoitzaren berezitasunaren araberakoa da.

Depresioa

Depresioa ere eragin dezakeen esparrua da. pertsonengan hutsune existentziala. Gaur egungo gizartean oso hedatuta dagoen nahaste psikologiko gisa defini daiteke eta tristura iraunkorra eta norbanakoak lehen atsegintzat jotzen zituen jardueretarako interes galtzea ezaugarri dituena.

Nahiz eta normala den Batzuetan triste sentitzea. , depresio kasuetan, sentimendu negatibo hori biziagoa da eta gehiago irauten du. Horrek pertsonaren bizitzan arlo guztietan eragiten amaitzen du, jatea eta lo egitea bezalako eguneroko zereginak askoz zailduz, adibidez.

Norberaren alienazioa

Hutsutasun existentzialaren kausetako bat norbera da. - alienazioa , hau da, pertsona arraro sentitzen da bere buruarekin. Hau norbanakoaren zenbait emozio zapaltzeko ahaleginaren ondorioz gertatzen da. Zenbait sentimendu ezkutatzea ere posible da, baina inoiz ez dira zure bizitzatik desagertuko, gizakiaren esentziaren parte direlako.

Zenbat eta gehiago saiatu zure sentimenduak zapaltzen, orduan eta gehiago izango dira. zure gogoari lotuta egon, horrekin, poliki-poliki zainduko zaituzte. Ondorioz, sentsazioa dagobarruko hutsunea, hau da, nahiko ohikoa den zerbait euren emozioak adierazteko askatasuna izan duten testuinguruetan bizi izan ez den pertsonengan.

Norbere burua ezagutzea ez izatea

Autoezagutza oinarrizko tresna da. pertsona guztien bizitzarako, bera baita bere buruaren ikuspegi argiagoa ematen duena. Hori garrantzitsua da bizitza osorako, norbanakoek beren indarguneak eta ahuleziak ezagutzeko aukera ematen baitu, baita mugak ere.

Hautatzeko askatasuna eta etorkizuneko plangintza kontzientea ere autoezagutzak ekartzen dituen onurak dira. Norbanakoa benetan nor den zalantzan jartzen hasten den unetik eta osorik ez sentiarazten duen zerk egiten duen jakiteko gogor saiatzen den momentutik, gauzak alda daitezke.

Kanpoko irtenbideak bilatu

Jende askok ez du egiten. jakin ezazu hori, baina zoriontasuna edo bere existentziaren arrazoia ez da kanpoan bilatu behar, unibertsoan. Zoriontsu egiten zaituena zure baitan dago, beraz, zeure burua ezagutzea tresna garrantzitsua da zure helburua ezagutzeko eta osorik sentiarazten zaituenaren bila alferrik ez bilatzeko.

Zerk egiten zaitu zoriontsu? jendeak behar duena ulertzea da. bereziak direla, alderdi guztietan, istorio paregabea dute, eta bertan protagonistak dira. Hori dela eta, funtsezko garrantzia du ez dutela kanpoko zerbait bilatzen, zoriontasuna eta arrazoia delakohaien existentzia bere barnean dago.

Lotura eza

Hustasun existentziala duen gizabanakoak egin behar duen lehen gauzetako bat bere buruaz duen ikuspegia hobetzen eta gehiago ematen saiatzea da. bere bizitzari zentzua. Existentziarako helburu bat aurkitzea hutsune sentsazio hori betetzen laguntzen duen zerbait da. Hortik aurrera, hurrengo urratsetara joan behar du.

Badaude beste modu batzuk ulertzeko eta baita hutsune existentzialaren sentipen hori kentzeko ere. Terapia prozesu honetan asko lagunduko dizun zerbait da, autoezagutza ematen duelako. Horregatik, ezinbestekoa da profesional kualifikatu baten laguntza ahalik eta azkarren bilatzea.

Huts existentzialaren sintomak

Hutsu existentziala giza adimenaren egoera bat da. sintoma batzuk ere aurkezten ditu. Horien artean, testuinguru sozialarekiko isolamendua, pentsamendu ezkor eta negatiboak, borondate eza aipa ditzakegu, besteak beste. Begira ezazu xehetasun gehiago behean!

Isolamendua

Gizarte-bizitzatik isolatzea krisi existentzialen sintoma bereizgarrietako bat da. Bere burua nahasita dagoelako, norbanakoa bere burua isolatzen saiatzen da, bere pentsamenduak orekatzeko modu baten bila. Horrek lagunekin eta familiarekin gizarte jardueretan parte hartzeko gogoa galtzen du.

Hutsutasun existentziala duten pertsonek ohean geratu nahi izaten dute,musika entzutea edo zerbait ikustea, beste pertsonekin kontaktua eskatzen duen jarduera bat egitea baino. Bakartze sozial horrek krisi existentzial honetatik irteteko edozein aukera galarazten du, eta horrek norbanakoa bertan trabatu egiten du.

Negatibotasuna

Negatibotasuna ere hutsune sentimendutik sortzen den faktoreetako bat da. existentziala. Krisi existentzialek normalean etsipen-sentsazioa eragiten dute gizabanakoarengan, eta pentsamendu negatiboak elikatzen ditu. Pertsonak benetan krisia eragiten duena identifikatu ezin duenez, zalantzak ideia ezkorrak elikatzen ditu.

Horrekin, norbanakoak bere bizitzari buruzko hainbat pentsamendu izaten hasten da, gauza ezberdinei buruz eta zalantzan jartzen. balioei beraiei buruz. Hala ere, galdera hauen erantzun zehatzak falta dira askotan, eta horrek larritasuna eragiten du.

Borondate eta energia falta

Krisi existentziala pasatzen ari diren pertsonek ez duten garaiak igarotzen dituzte. ia ezer ez egiteko gogoa isolatuta geratzeko. Lehen irribarreak eta plazerra ekartzen zituzten jarduerek, orain ez dute zentzurik eta pertsona hauek bakarrik egotea nahiago dute.

Borondateaz gain, krisi existentzialean dauden pertsonei ere ez zaie behar den energia falta. egoera horretatik atera. Beraz, funtsezkoa da ezaugarri horiek identifikatzen dituzteneknorbait, saiatu pertsona horri laguntzen, elkarrizketaren bidez eta baita tratamendu mediko espezializatura eramanez ere.

Etengabeko galderak

Oro har, hutsune existentziala gizabanakoarengan eragin emozional handia duten egoerek eragiten dute. esate baterako, urtetan nahi den lana galdu izana, pertsona oso maite baten heriotza, denbora luzez iraun zuen maitasun harreman baten amaiera, besteak beste. gizabanakoa galdera sorta bat egiten hasten da bere buruari, prozesuan zer gertatu den ulertu nahian, dena begi baten keinu batean suntsitu dadin. Galdera errazenetatik konplexuenetara bere buruari egiten hasten da.

Antsietatea

Krisi existentzialaren sintoma nagusien artean ere antsietatea dago. Norbanakoa bere emozioetan eragina duten eta etorkizunari buruzko beldurra eta ziurgabetasuna eragiten duten gertaeren aurrean zer egin behar duen zalantzaz beteta geratzen da.

Hutsutasun existentziala sentitzen duenari sentimendu batek erasotzen dio sarritan. bakardadearena eta txundituta dago, zer egin ez dakiela. Horren arrazoi nagusia hemendik aurrera gertatuko denaren kezka eta gero etorriko denaren ziurgabetasuna dira. Horrek sufrimendu emozional bizia sortzen du.

Neke mentala

Neke mentala krisi existentzial baten seinale nagusietako bat da.Egoera mental honetan zehar elikatzen diren pentsamendu negatiboen kopuru handiaren ondorioz gertatzen da. Giharrak jarduera fisiko biziaren ondoren nekatuta sentitzen diren bezala, gogoa ere nekatuta sentitzen da eragin emozional handiko egoeren ondoren.

Hori dela eta, egin behar dena gogoan haustura bat da, zure energia lor dezan. atzera. Horrelakorik gertatzen ez bada, ondorio batzuk sortuko dira, estresa areagotzea adibidez, eta horrek hainbat gaixotasun eragin ditzake, fisikoak zein psikikoak.

Lo-arazoak

Kalitatearekin lotutako zenbait arazo. lo-loa krisi existentzialen ondorioz sor daiteke. Hau da, hutsune existentziala jasaten ari den gizabanakoak aldarte aldaketak, antsietatea eta urduritasuna ere jasaten dituelako, loaren kalitatea zuzenean oztopatzen duten gaitzak baitira.

Baldintzak aldatzen dira pertsonen artean, baina arabera. Oro har, krisi existentziala duen gizabanakoak insomnioa eta gehiegizko loa pairatzeko joera du. Horrez gain, lo ezaren zeharkako ondorio gisa, pertsonak beste arazo batzuk pairatu ditzake.

Elikadura-nahasmenduak

Elikadura-nahasmenduak faktore psikologikoek eragiten dituzte batez ere. Horregatik, hutsune existentziala jasaten duten pertsonek arazo hauek aurkeztu ohi dituzte. Elikadura-nahasteak, hala nola anorexia, vigorexia eta bulimiakrisi existentziala pasatzen ari diren pertsonen bizitzan sor daitezke.

Hutsutasun existentzialaren arazoa elikadura-nahastearenaren antzekoa da oinarrizko alderdi batean: biak zuzenean lotuta daude norbanakoak bere burua ikusteko moduarekin. . Horregatik, garrantzitsua da pertsonak bere burua egoera horretan ikusten duen unetik osasun-profesional bat bilatzea.

Autoestimu baxua

Autoestimua oso faktore garrantzitsua da bizitzarako. gizakiarena, bere burua ikusteko moduari dagokiolako, eta horrek pertsonen bizitzako hainbat arlotan oztopatzen duelako. Bere burua modu negatiboan ikusten badu, orduan ez du konfiantzarik izango ingurune akademikoan edo profesionalean, eta bere helburuak urrunago ikusiko ditu.

Gainera, autoestimu baxuak jendea harremantzeko modua oztopatzen du. elkarri besteei. Horregatik, garrantzitsua da krisi existentzialari aurre egitea, bizitzako autoestimu baxuaren ondorioz gauza baliotsuak galdu baino lehen.

Bakardadea

Bakardade sentimendua ere krisien bereizgarri bat da. existentziala. Norbanakoa bakardadea sentitzen da, baina hau hutsune existentzialaren beste sintoma baten ondorioa baino ez da, hau da, norbanakoaren isolamendua. Hala ere, oraindik ere nabarmen daiteke, lagunduta egonda ere, pertsona bakarrik sentitzen dela.

Hau gertakariren baten eraginez emozionalki eragiten diotela gertatzen da.hain indartsua ezen sentitzen duen ezerk ezin duela beteko sentitzen duen hutsunea. Bakardadea krisi existentzial batean dauden pertsonek gertatzen den guztia bereganatzen saiatzeko modu gisa ikusten dute.

Menpekotasuna

Mendekotasun emozionala krisi existentzial baten sintometako bat da eta ezaugarri bat du. Pertsonen arteko harremanetatik sortzen den lotura afektibo sendoa, maitasuna, familia edo adiskidetasuna izan. Menpekotasun emozionalaren menpeko pertsonak ezin dira ondo bizi beren menpekotasunaren xederik gabe.

Menpekotasun emozionalaren gizabanakoak beste pertsona batengan jartzen ditu bere itxaropen guztiak, bere baitan hutsune bat bete dezan, neurrigabeko bilaketa batean baitago. osotasunerako. Egin behar dena osasun-profesional bat bilatzea da, adimenaren arreta beste foku batera bideratu dadin.

Izu-krisiak

Izu-krisiak antsietatearekin zerikusia duten nahasmenduak dira eta ezaugarriak dira. ustekabeko krisiak gertatuz. Izu-eraso baten garaian beldurra, segurtasun eza eta etsipena dira arazo honen sintoma nagusiak. Sintoma psikologikoez gain, antsietate-eraso hauek sintoma fisikoak ere eragiten dituzte.

Izu-erasoa jasaten duenak ere zailtasunak ditu eguneroko zereginak burutzeko, etengabe kezkatuta egoteaz gain. krisia, gerta daitekeena