Çfarë është zbrazëtia ekzistenciale?

Zbrazëtia ekzistenciale mund të përkufizohet si një gjendje që prek njerëzit në një moment të caktuar të jetës së tyre. Në përgjithësi, ai shfaqet gjatë një periudhe të shënuar nga ndryshime në jetën e dikujt, si p.sh., një proces ripërshtatjeje në të cilin personi duhet të kalojë një ndryshim shtëpie ose ndonjë rutinë të re.

Përveç kësaj, zbrazëtia ekzistenciale karakterizohet edhe nga dilema të vazhdueshme, të cilat e bëjnë individin të mendojë vazhdimisht dhe gjithashtu të ndjejë shumë pasiguri dhe ankth. Kjo është një ndjenjë që tenton të ndërhyjë në jetën e përditshme të njerëzve, pasi ata ndihen pa qëllim dhe plotësisht të dominuar nga emocionet e tyre. Dëshironi të dini më shumë se çfarë është zbrazëtia ekzistenciale? Shikojeni atë në këtë artikull!

Shkaqet e zbrazëtirës ekzistenciale

Siç u prezantua më parë, zbrazëtia ekzistenciale është një gjendje që arrin njerëzit në një moment të jetës së tyre dhe karakterizohet nga simptoma të tilla si si pasiguria, ankthi, ndër të tjera. Ka disa shkaqe për të cilat do të mësoni më poshtë!

Ngjarje të rëndësishme

Ndodhja e ngjarjeve të rëndësishme në jetën e një individi mund të jetë një nga faktorët që shkaktojnë zbrazëti ekzistenciale. Konteksti është diçka që ndikon në mënyrë të konsiderueshme në shfaqjen e këtij zbrazëti, pasi ai ka një peshë të madhe kur kjo ndjenjë shfaqet.

Shumë njerëz madje përjetojnë ndikimeedhe gjatë gjumit.

Si të përballemi me zbrazëtinë ekzistenciale

Zbrazëtia ekzistenciale shkakton një sërë pasojash për individin, jo vetëm për mendjen, por edhe për trupin. Prandaj, nëse vuani ose njihni dikë që po kalon, jini shumë të vëmendshëm ndaj masave për të luftuar krizat ekzistenciale më poshtë!

Duke ditur që nuk dini asgjë

Që nga momenti në të cilin individi pranon se nuk di asgjë, ai bëhet i kualifikuar për të kërkuar njohuri të zhveshur nga konceptet e tij të paramenduara. Kjo gjithashtu e bën atë të kuptojë se ai nuk ka kontroll mbi shumë nga rrethanat që e rrethojnë, kjo ndihmon për të zvogëluar peshën e fajit që është mbi të.

Pasja e këtij vizioni sjell njëfarë rehatie në jetën e atyre që vuajnë me një zbrazëti ekzistenciale. Prandaj, të kesh parasysh se gjithçka që ke tani mund të largohet, të ndihmon të mos vuash nga ndjenja e zbrazëtisë ekzistenciale kur ndodh diçka. Në fund të fundit, askush nuk e di se çfarë do të ndodhë nesër.

Është pjesë e gjendjes njerëzore

Zbrazëtia ekzistenciale është një ndjenjë që i bën njerëzit të ndiejnë se janë plotësisht vetëm në një turmë, megjithatë, është e nevojshme të pranohet se kjo është një nga tiparet e brendshme të qenieve njerëzore. Prandaj, është e rëndësishme të kihet parasysh se ndjenja se diçka mungon është diçka që është pjesë e natyrës njerëzore.

Që nga momenti kurindividi e njeh këtë, ai duhet të përpiqet të kuptojë arsyen e kësaj zbrazëtie dhe jo thjesht të injorojë se ekziston. Ndjenja e mospërkimit të diçkaje është një nga faktorët që shkakton zbrazëti ekzistenciale, megjithatë paplotësia është diçka që i lidh njerëzit, pasi ata mendojnë se nuk janë të vetmit që e ndjejnë këtë.

Pranimi i zbrazëtirës ekzistenciale.

Frika nga zbrazëtia është diçka e natyrshme për qeniet njerëzore, edhe sepse një nga frikërat më të mëdha të njerëzimit është vetmia. Megjithatë, në vend që të ikësh prej tij, ajo që duhet bërë është ta përballosh këtë emocion. Siç besojnë disa ekspertë, përvetësimi i vetënjohjes ndihmon për të mbushur ndjenjën e zbrazëtisë brenda zemrës së njeriut.

Pasi e njeh pak më shumë veten dhe përballet me frikën, për ta përballuar atë, individi kalon të përballet më mirë me zbrazëtinë. ata ndjejnë dhe priren të kenë më shumë ekuilibër në konceptet e tyre.

Pranimi i emocioneve

Pranimi i emocioneve është një hap i rëndësishëm në trajtimin e zbrazëtirës ekzistenciale. Kjo bëhet që në momentin kur bie në kontakt me mungesën e kuptimit të jetës, kur ajo shfaqet. Është thelbësore të lini mënjanë të gjitha frikat dhe dyshimet që lindin.

Ajo që duhet të bëni kur lindin dyshime është t'i shikoni ato pa bërë asnjë lloj gjykimi paraprak ose duke krijuar mënyra për t'i trajtuar ato. Nëse ju bënikjo përfundimisht do të sjellë mendimet që janë të fshehura në nënndërgjegjeshëm në sferën e vetëdijshme.

Emocionet falëse

Emocionet nuk janë të prekshme, kështu që lind pyetja, “si t'i falësh emocionet e dikujt pasi nuk janë ato i vetëdijshëm? Edhe pse nuk është masa ideale, pasi përfshin gjykimin e emocioneve, falja e tyre është e nevojshme. Kjo bëhet që nga momenti kur kupton se je njeri dhe se ke të drejtë të ndjesh emocione si zemërimi dhe ankthi.

Ato janë pjesë e natyrës tënde, prandaj, pavarësisht se si i ndjen për shkak të zbrazëtisë ekzistenciale, mos e gjykoni veten, ndjenja e tyre është diçka që është pjesë e qenieve njerëzore, ju nuk jeni vetëm dhe nuk duhet të ndiheni fajtorë për ndjenjat.

Shkrimi i ndjenjave

Nëse ju ndihuni rehat, një metodë e mirë për të shfryrë ndjenjat që ju tejmbushin është t'i shkruani ato. Shumë njerëz e konsiderojnë këtë si diçka me rëndësi të vogël, sepse ata nuk e dinë se ky është një ushtrim në njohjen e vetvetes, pasi synon të tregojë atë që është brenda jush.

Kjo mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zhvilloni një plan të veprim, nëse doni të bëni një transformim në jetën tuaj. Që nga momenti kur e dini vërtet se çfarë është brenda jush, do të jeni në gjendje të veproni me më shumë qartësi.

Pranimi i mungesës së përgjigjeve

Ka disa pyetje që janë shumë komplekse për t'u përgjigjur. PerPrandaj, është e rëndësishme të pranojmë se jo të gjitha pyetjet kanë përgjigje. Pyetje si “kush jam unë? Cili është qëllimi im? Çfarë kuptimi ka gjithçka?”, tregoni se ju nuk jeni një person bosh.

Prandaj është e rëndësishme të kuptoni se jo të gjitha pyetjet tuaja do të marrin përgjigje. Jeta nuk është si një test i të folurit ku nuk mund t'i lini pyetjet bosh sepse do të humbni pikë. Prandaj, mbaje mendjen të qetë, me sigurinë se ka gjëra që thjesht nuk kanë nevojë të kuptohen.

Kërko ndihmë profesionale

Në fakt, kjo është masa e parë që duhet të merren në rastet e krizave ekzistenciale. Ju duhet të konsultoheni me një psikolog, këta profesionistë kanë aftësitë e nevojshme për të ndërhyrë në gjendjen tuaj në mënyrën më të mirë të mundshme, në mënyrë që të shëroheni plotësisht dhe të jetoni në paqe.

Pra, nëse mendoni se boshllëku juaj është vetëm duke u rritur gjithnjë e më shumë, kërkoni ndihmë nga një profesionist. Psikologët janë njerëz me ndjeshmërinë dhe njohuritë e nevojshme për t'u përballur me këto situata.

Si është e mundur të plotësohet boshllëku ekzistencial?

Së pari, për të dalë nga gjendja e zbrazëtisë ekzistenciale, duhet të filloni të kërkoni gjëra dhe të adoptoni sjellje që janë të mira për shëndetin tuaj mendor. Fatkeqësisht, njerëzit që po kalojnë një krizë ekzistenciale priren të adoptojnë zakone negative.do të thotë vetëshkatërrues për të përballuar dhimbjen.

Kjo i bën ata edhe më të brishtë emocionalisht. Që nga momenti kur njeriu fillon të ndihet bosh, ajo që duhet të përpiqet të bëjë janë gjërat që i japin kënaqësi. Për këtë është e nevojshme të kërkoni eksperienca të reja, të jeni pranë njerëzve që doni apo edhe të ndryshoni qytete. Kjo varet nga veçoritë e secilit prej tyre.

Depresioni

Depresioni është gjithashtu një kornizë që mund të shkaktojë zbrazëti ekzistenciale tek njerëzit. Mund të përkufizohet si një çrregullim psikologjik që është i përhapur në shoqërinë e sotme dhe karakterizohet nga trishtimi i vazhdueshëm dhe humbja e interesit për aktivitetet që më parë konsideroheshin të këndshme nga individi.

Megjithëse është normale të ndihesh i trishtuar nganjëherë , në rastet e depresionit, kjo ndjenjë negative është më intensive dhe zgjat më shumë. Kjo përfundon duke ndikuar në jetën e personit në të gjitha fushat, duke i bërë detyrat e përditshme si ushqimi dhe gjumi, për shembull, shumë më të vështira.

Vetë-tjetërsimi

Një nga shkaqet e zbrazëtirës ekzistenciale është vetvetja. -Tjetërsimi, domethënë personi ndihet i çuditshëm me veten. Kjo ndodh për shkak të përpjekjes së individit për të shtypur disa emocione. Madje është e mundur të fshihni disa ndjenja, por ato nuk do të zhduken kurrë nga jeta juaj, sepse ato janë pjesë e thelbit të qenies njerëzore.

Sa më shumë të përpiqeni të shtypni ndjenjat tuaja, aq më shumë ato do të të jetë i lidhur me mendjen tuaj, me këtë, ata do të kujdesen për ju ngadalë. Si rezultat, ekziston një ndjenjë ezbrazëtia e brendshme, e cila është diçka mjaft e zakonshme tek njerëzit që nuk kanë jetuar në kontekste ku kanë pasur lirinë për të shprehur emocionet e tyre.

Të mos kesh vetënjohje

Vetënjohja është një mjet themelor për jetën e të gjithë njerëzve, sepse është ai që ofron një vizion më të qartë për veten. Kjo është e rëndësishme për jetën në tërësi, pasi u mundëson individëve të njohin pikat e forta dhe të dobëta, si dhe kufijtë e tyre.

Liria e zgjedhjes dhe planifikimi i ndërgjegjshëm për të ardhmen janë gjithashtu përfitime që sjell njohja e vetvetes. Që nga momenti kur një individ fillon të pyesë veten se kush është në të vërtetë dhe përpiqet shumë për të gjetur se çfarë e bën të ndihet i paplotë, gjërat mund të ndryshojnë.

Kërko për zgjidhje të jashtme

Shumë njerëz nuk e bëjnë këtë. dijeni këtë, por lumturia apo arsyeja e ekzistencës së saj nuk duhet kërkuar nga jashtë, në univers. Ajo që ju bën të lumtur është brenda jush, kështu që njohja e vetes është një mjet i rëndësishëm për të zbuluar qëllimin tuaj dhe për të mos kërkuar më kot atë që mund t'ju bëjë të ndiheni të plotë.

Çfarë ju bën të lumtur? Ajo që njerëzit kanë nevojë është të kuptojnë se janë unikë, në të gjitha aspektet, kanë një histori unike, në të cilën janë protagonistë. Prandaj, është thelbësore që ata të mos kërkojnë diçka të jashtme, sepse lumturia dhe arsyeja për tëekzistenca e tyre qëndron në brendësinë e tyre.

Mungesa e lidhjes

Një nga gjërat e para që individi me një zbrazëti ekzistenciale duhet të bëjë është të përpiqet të përmirësojë vizionin që ka për veten dhe të japë më shumë kuptim për jetën e tij. Gjetja e një qëllimi për ekzistencë është diçka që ndihmon në mbushjen e asaj ndjenje të zbrazëtisë. Prej aty, ai duhet të vazhdojë në hapat e mëtejshëm.

Ka mënyra të tjera për të kuptuar dhe gjithashtu për të hequr qafe këtë ndjenjë të zbrazëtisë ekzistenciale. Terapia është diçka që do t'ju ndihmojë shumë në këtë proces, sepse ofron vetënjohje. Prandaj, është thelbësore që të kërkoni ndihmën e një profesionisti të kualifikuar sa më shpejt të jetë e mundur.

Simptomat e boshllëkut ekzistencial

Zbrazëtia ekzistenciale është një gjendje e mendjes njerëzore që paraqet edhe disa simptoma. Ndër to mund të përmendim veçimin nga konteksti social, mendimet pesimiste dhe negative, mungesën e vullnetit, ndër të tjera. Shikojeni më hollësisht më poshtë!

Izolimi

Izolimi nga jeta shoqërore është një nga simptomat karakteristike të krizave ekzistenciale. Për faktin se mendja e tij është konfuze, individi përpiqet të izolohet, duke kërkuar një mënyrë për të balancuar mendimet e tij. Kjo e bën atë të humbasë dëshirën për të marrë pjesë në aktivitete shoqërore me miqtë dhe familjen.

Njerëzit me zbrazëti ekzistenciale priren të duan të qëndrojnë në shtrat,të dëgjoni muzikë ose të shikoni diçka, në vend që të bëni një aktivitet që kërkon kontakt me njerëz të tjerë. Ky izolim social pengon çdo mundësi për të dalë nga kjo krizë ekzistenciale, gjë që e bën individin të ngecë në të.

Negativiteti

Negativiteti është gjithashtu një nga faktorët që lind nga ndjenja e zbrazëtisë. ekzistencial. Krizat ekzistenciale zakonisht shkaktojnë një ndjenjë dekurajimi tek individi, duke e bërë atë të ushqejë mendime negative. Duke qenë se personi nuk mund të identifikojë se çfarë e shkakton në të vërtetë krizën, dyshimi e bën atë të ushqejë ide pesimiste.

Me këtë, individi fillon të ketë një sërë mendimesh për jetën e tij, duke e vënë në dyshim atë, për gjëra të ndryshme dhe për vetë vlerat. Megjithatë, përgjigjet konkrete për këto pyetje shpesh mungojnë, gjë që shkakton ankth.

Mungesa e vullnetit dhe e energjisë

Njerëzit që po kalojnë një krizë ekzistenciale kalojnë periudha kur nuk kanë do të bëjë pothuajse asgjë, por të mbetet i izoluar. Aktivitetet që dikur sillnin buzëqeshje dhe kënaqësi, tani nuk kanë më kuptim dhe këta njerëz preferojnë të jenë vetëm.

Përveç vullnetit, njerëzve që janë në krizë ekzistenciale u mungon edhe energjia e nevojshme për dilni nga ajo situatë. Prandaj, është thelbësore që ata që identifikojnë këto karakteristika nëdikë, përpiquni ta ndihmoni atë person, përmes dialogut dhe madje duke e çuar në trajtim të specializuar mjekësor.

Pyetje të vazhdueshme

Në përgjithësi, zbrazëtia ekzistenciale shkaktohet nga situata me ndikim të fortë emocional tek individi. si p.sh. humbja e një pune të dëshiruar prej vitesh, vdekja e një personi shumë të dashur, përfundimi i një marrëdhënieje dashurie që zgjati shumë, ndër të tjera.

Këto fakte bëjnë që individi fillon t'i bëjë vetes një sërë pyetjesh, duke u përpjekur të kuptojë se çfarë shkoi keq në proces, kështu që gjithçka u shkatërrua sa hap e mbyll sytë. Ai fillon t'i bëjë vetes nga pyetjet më të thjeshta deri tek ato më komplekset.

Ankthi

Ankthi është gjithashtu ndër simptomat kryesore të krizës ekzistenciale. Individi bëhet plot dyshime se çfarë të bëjë përballë ngjarjeve që ndikojnë në emocionet e tij dhe që shkaktojnë një ndjenjë frike dhe pasigurie për të ardhmen.

Personi që ndjen zbrazëti ekzistenciale shpesh sulmohet nga një ndjenjë nga vetmia dhe është i hutuar, duke mos ditur çfarë të bëjë. Arsyeja kryesore për këtë është ankthi për atë që do të ndodhë tani e tutje dhe pasiguria se çfarë do të vijë më pas. Kjo gjeneron vuajtje emocionale intensive.

Lodhja mendore

Shterimi mendor është një nga shenjat kryesore të një krize ekzistenciale.Ndodh për shkak të sasisë së madhe të mendimeve negative që ushqehen gjatë kësaj gjendjeje mendore. Ashtu si muskujt ndihen të rraskapitur pas një aktiviteti fizik intensiv, edhe mendja ndihet e lodhur pas situatave me ndikim të fortë emocional.

Prandaj, ajo që duhet bërë është një pushim në mendje, në mënyrë që të marrë energjinë tuaj mbrapa. Nëse kjo nuk ndodh, do të shfaqen disa pasoja, si rritja e stresit, e cila mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh, fizike dhe mendore.

Probleme me gjumin

Disa probleme që lidhen me cilësinë e gjumi i gjumit mund të lindë për shkak të krizave ekzistenciale. Kjo ndodh sepse individi që vuan nga një boshllëk ekzistencial vuan edhe nga ndryshimet në humor, ankthi dhe gjithashtu nervozizmi, të cilat janë të këqija që ndërhyjnë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit.

Kushtet ndryshojnë midis njerëzve, por sipas në përgjithësi, individi me një krizë ekzistenciale priret të vuajë si nga pagjumësia ashtu edhe nga gjumi i tepruar. Përveç kësaj, si pasojë indirekte e mungesës së gjumit, personi mund të vuajë nga probleme të tjera.

Çrregullimet e të ngrënit

Çrregullimet e të ngrënit shkaktohen kryesisht nga faktorë psikologjikë. Prandaj, njerëzit që vuajnë nga një boshllëk ekzistencial priren t'i paraqesin këto probleme. Çrregullime të të ngrënit si anoreksia, vigoreksia dhe bulimiamund të lindë në jetën e individëve që po kalojnë një krizë ekzistenciale.

Problemi i zbrazëtisë ekzistenciale është i ngjashëm me atë të një çrregullimi të të ngrënit në një aspekt themelor: të dyja lidhen drejtpërdrejt me mënyrën se si individi e sheh veten . Prandaj, është e rëndësishme që nga momenti që personi e sheh veten në këtë gjendje, të kërkojë një profesionist shëndetësor.

Vetëvlerësimi i ulët

Vetëvlerësimi është një faktor jashtëzakonisht i rëndësishëm për jetën të qenieve njerëzore, sepse ka të bëjë me mënyrën se si ata e shohin veten dhe kjo ndërhyn në disa fusha të jetës së njerëzve. Nëse ajo e sheh veten në një mënyrë negative, atëherë ajo nuk do të ketë besim në mjedisin akademik ose profesional dhe do të shohë që qëllimet e saj të bëhen më të largëta.

Përveç kësaj, vetëvlerësimi i ulët ndërhyn në mënyrën se si njerëzit lidhen njëri-tjetrit të tjerët. Prandaj, është e rëndësishme të përballeni me krizën ekzistenciale, para se të humbni gjëra të vlefshme për shkak të vetëvlerësimit të ulët në jetën tuaj.

Vetmia

Ndjenja e vetmisë është gjithashtu një shenjë dalluese e krizave ekzistencial. Individi ndihet i vetmuar, por kjo është vetëm pasojë e një simptome tjetër të zbrazëtisë ekzistenciale, që është izolimi nga ana e individit. Megjithatë, është ende e mundur të theksohet se edhe kur shoqërohet, personi ndihet i vetëm.

Kjo për faktin se ndikimi emocional tek ai për shkak të ndonjë ngjarjeje ishteaq e fortë sa ajo ndjen se asgjë nuk mund ta mbushë zbrazëtinë që ndjen. Vetmia shihet nga njerëzit në një krizë ekzistenciale si një mënyrë e përpjekjes për të asimiluar gjithçka që po ndodh.

Varësia

Varësia emocionale është një nga simptomat e një krize ekzistenciale dhe karakterizohet nga një lidhje e fortë afektive që lind nga marrëdhëniet ndërpersonale, qofshin ato të dashura, familjare apo miqësie. Njerëzit e varur emocionalisht nuk mund të jetojnë mirë pa objektivin e varësisë së tyre pranë tyre.

Individi i varur emocionalisht i vendos të gjitha pritshmëritë e tij tek një person tjetër, në mënyrë që ai të mbushë një boshllëk tek ai, pasi është në një kërkim të shfrenuar për plotësinë. Ajo që duhet bërë është të kërkohet një profesionist shëndetësor, në mënyrë që vëmendja e mendjes të kthehet në një fokus tjetër.

Kriza e panikut

Krizat e panikut janë çrregullime që lidhen me ankthin dhe të cilat karakterizohen nga shfaqja e krizave të papritura. Frika, pasiguria dhe dëshpërimi në momentin e një ataku paniku janë ndër simptomat kryesore të këtij problemi. Përveç simptomave psikologjike, këto sulme ankthi shkaktojnë edhe simptoma fizike.

Personi që vuan nga një atak paniku gjithashtu ka vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme, përveçse është vazhdimisht i shqetësuar për shfaqjen e një të reje. krizë, e cila mund të ndodhë