Apakah kekosongan eksistensial itu?

Kekosongan eksistensial dapat didefinisikan sebagai suatu keadaan yang menimpa orang pada saat tertentu dalam kehidupan mereka. Secara umum, keadaan ini muncul selama periode yang ditandai dengan perubahan dalam kehidupan seseorang, misalnya, proses adaptasi ulang di mana orang tersebut perlu pindah rumah atau ke rutinitas baru.

Selain itu, kekosongan eksistensial juga ditandai dengan dilema yang terus-menerus, yang membuat individu berpikir terus-menerus dan juga merasakan banyak ketidakamanan dan kecemasan. Ini adalah perasaan yang cenderung mengganggu kehidupan sehari-hari orang, karena mereka merasa tidak memiliki tujuan dan sepenuhnya didominasi oleh emosinya sendiri. Ingin tahu lebih banyak tentang apa itu kekosongan eksistensial? Lihat artikel ini!

Penyebab kekosongan eksistensial

Seperti yang telah diperkenalkan sebelumnya, kekosongan eksistensial adalah keadaan yang mempengaruhi orang-orang pada suatu saat dalam hidup mereka dan ditandai oleh gejala-gejala seperti rasa tidak aman, kecemasan, dan lain-lain.

Peristiwa penting

Terjadinya peristiwa-peristiwa penting dalam kehidupan seorang individu dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kekosongan eksistensial. Konteks adalah sesuatu yang sangat mempengaruhi munculnya kekosongan ini, karena memiliki bobot yang sangat besar pada saat perasaan ini memanifestasikan dirinya.

Banyak orang bahkan mengalami dampak negatif pada emosi mereka setiap hari. Mereka lebih cenderung mengembangkan kekosongan eksistensial, karena peristiwa-peristiwa yang secara negatif mempengaruhi kehidupan individu cenderung membuat mereka merasa bahwa tidak ada yang masuk akal.

Depresi

Depresi juga merupakan suatu kondisi yang dapat menyebabkan kekosongan eksistensial pada manusia. Depresi dapat didefinisikan sebagai gangguan psikologis yang tersebar luas di masyarakat saat ini dan ditandai dengan kesedihan yang berkepanjangan dan hilangnya minat dalam kegiatan yang sebelumnya dianggap menyenangkan oleh individu.

Meskipun normal untuk merasa sedih dari waktu ke waktu, dalam kasus depresi, perasaan negatif ini lebih intens dan berlangsung lebih lama. Hal ini akhirnya memengaruhi kehidupan orang tersebut di semua bidang, membuat tugas sehari-hari seperti makan dan tidur, misalnya, jauh lebih sulit.

Pembuangan sendiri

Salah satu penyebab kekosongan eksistensial adalah pengasingan diri, artinya, orang tersebut merasa terasing dengan dirinya sendiri. Hal ini terjadi karena upaya individu untuk menekan emosi tertentu. Bahkan mungkin saja menyembunyikan perasaan tertentu, tetapi perasaan tersebut tidak akan pernah hilang dari kehidupan seseorang, karena perasaan itu adalah bagian dari esensi manusia.

Semakin Anda mencoba menekan perasaan Anda sendiri, semakin perasaan itu akan terikat dalam pikiran Anda, sehingga perlahan-lahan akan menguasai Anda. Sebagai akibatnya, perasaan kekosongan batin muncul, yang merupakan sesuatu yang cukup umum pada orang-orang yang belum pernah hidup dalam konteks di mana mereka memiliki kebebasan untuk mengekspresikan emosi mereka.

Tidak memiliki pengetahuan diri

Pengetahuan diri adalah alat fundamental bagi kehidupan setiap orang, karena memberikan visi yang lebih jelas tentang diri sendiri. Hal ini penting bagi kehidupan secara keseluruhan, karena memungkinkan individu untuk mengenali kekuatan dan kelemahan mereka, dan juga batasan mereka.

Kebebasan memilih dan perencanaan masa depan yang sadar juga merupakan manfaat yang dibawa oleh pengetahuan diri. Dari saat seseorang mulai mempertanyakan dirinya sendiri tentang siapa dia sebenarnya dan berusaha keras untuk menemukan apa yang membuatnya merasa tidak lengkap, banyak hal dapat berubah.

Mencari solusi eksternal

Apa yang membuat Anda bahagia ada di dalam diri Anda, jadi mengenal diri sendiri adalah alat penting untuk menemukan apa tujuan Anda dan tidak terus mencari-cari dengan sia-sia apa yang bisa membuat Anda merasa utuh.

Apa yang dibutuhkan orang adalah memahami bahwa mereka unik, dalam semua aspek, mereka memiliki kisah tunggal, di mana mereka adalah protagonis. Oleh karena itu, sangat penting bagi mereka untuk tidak mencari sesuatu yang bersifat eksternal, karena kebahagiaan dan alasan keberadaan mereka ada di dalam diri mereka sendiri.

Kurangnya koneksi

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan oleh seseorang dengan kekosongan eksistensial adalah mencoba meningkatkan visi yang dia miliki tentang dirinya sendiri dan memberi lebih banyak makna pada hidupnya sendiri. Menemukan tujuan keberadaan adalah sesuatu yang membantu mengisi perasaan kekosongan ini. Dari sana, dia harus melanjutkan ke langkah berikutnya.

Ada cara lain untuk memahami dan menyingkirkan perasaan kekosongan eksistensial ini. Terapi adalah sesuatu yang akan banyak membantu Anda dalam proses ini, karena terapi ini memberikan pengetahuan diri. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional yang berkualifikasi sesegera mungkin.

Gejala kekosongan eksistensial

Kekosongan eksistensial adalah keadaan pikiran manusia yang juga menghadirkan beberapa gejala. Di antara mereka, kita dapat menyebutkan isolasi dari konteks sosial, pikiran pesimis dan negatif, kurangnya kemauan, antara lain. Periksa lebih detail di bawah ini!

Isolasi

Isolasi dari kehidupan sosial adalah salah satu gejala khas dari krisis eksistensial. Karena pikirannya bingung, individu mencoba mengisolasi dirinya sendiri, mencari cara untuk menyeimbangkan pikirannya sendiri. Hal ini menyebabkan dia kehilangan keinginan untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial dengan teman dan keluarga.

Orang yang mengalami kekosongan eksistensial cenderung ingin tetap berada di tempat tidur, mendengarkan lagu atau menonton sesuatu, alih-alih melakukan aktivitas yang membutuhkan kontak dengan orang lain. Isolasi sosial ini menghambat kemungkinan untuk keluar dari krisis eksistensial ini, yang membuat individu tetap terjebak di dalamnya.

Negativitas

Krisis eksistensial biasanya menyebabkan rasa putus asa pada individu, menyebabkan dia memberi makan pikiran negatif. Karena orang tersebut tidak dapat mengidentifikasi apa yang sebenarnya menyebabkan krisis, keraguan menyebabkan dia memberi makan ide-ide pesimis.

Dengan ini, individu mulai memiliki serangkaian pemikiran tentang kehidupannya sendiri, mempertanyakan dirinya sendiri tentang berbagai hal dan tentang nilai-nilainya sendiri. Namun, jawaban konkret untuk pertanyaan-pertanyaan ini sering kali kurang, yang menyebabkan kesedihan.

Kurangnya kemauan dan energi

Orang-orang yang mengalami krisis eksistensial mengalami saat-saat ketika mereka tidak ingin melakukan hampir semua hal kecuali tetap terisolasi. Kegiatan yang dulunya memberikan senyuman dan kesenangan sekarang tidak lagi masuk akal dan orang-orang ini lebih suka menyendiri.

Selain kehendak, orang yang berada dalam krisis eksistensial juga kekurangan energi yang diperlukan untuk keluar dari situasi ini. Itulah sebabnya mengapa sangat penting bahwa siapa pun yang mengidentifikasi karakteristik ini pada seseorang, mencoba membantu orang ini, melalui dialog dan bahkan membawanya ke perawatan medis khusus.

Pertanyaan yang konstan

Secara umum, kekosongan eksistensial disebabkan oleh situasi yang memiliki dampak emosional yang kuat pada individu seperti, misalnya, kehilangan pekerjaan yang telah diinginkan selama bertahun-tahun, kematian orang yang sangat disayangi, berakhirnya hubungan cinta yang telah lama terjalin, di antara faktor-faktor lainnya.

Fakta-fakta ini membuat individu mulai bertanya pada dirinya sendiri serangkaian pertanyaan, mencoba memahami apa yang salah dalam prosesnya sehingga semuanya hancur dalam sekejap mata. Dia mulai bertanya pada dirinya sendiri mulai dari pertanyaan yang paling sederhana hingga pertanyaan yang paling kompleks.

Kecemasan

Kecemasan juga merupakan salah satu gejala utama dari krisis eksistensial. Individu menjadi penuh dengan keraguan tentang apa yang harus dilakukan dalam menghadapi peristiwa yang telah berdampak pada emosinya dan yang menyebabkan rasa takut dan ketidakpastian tentang masa depan.

Orang yang merasakan kekosongan eksistensial sering dilanda perasaan kesepian dan menjadi bingung, tidak tahu apa yang harus dilakukan. Alasan utama untuk hal ini adalah kecemasan tentang apa yang akan terjadi mulai sekarang dan ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi selanjutnya. Hal ini menghasilkan penderitaan emosional yang intens.

Kelelahan mental

Kelelahan mental adalah salah satu tanda utama krisis eksistensial. Ini terjadi karena banyaknya pikiran negatif yang dimasukkan selama kondisi mental ini. Sama seperti otot-otot yang merasa lelah setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, pikiran juga merasa lelah setelah situasi dampak emosional yang kuat.

Jika hal ini tidak terjadi, beberapa konsekuensi akan muncul, seperti peningkatan stres, yang bisa memicu serangkaian penyakit, baik fisik maupun mental.

Masalah tidur

Beberapa masalah yang berkaitan dengan kualitas tidur dapat muncul karena krisis eksistensial. Hal ini karena individu yang menderita kekosongan eksistensial juga menderita perubahan suasana hati, kecemasan dan juga kegugupan, yang merupakan kejahatan yang secara langsung mengganggu kualitas tidur.

Gejala-gejalanya bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, orang yang menderita krisis eksistensial cenderung menderita insomnia dan tidur yang berlebihan. Selain itu, sebagai konsekuensi tidak langsung dari kurang tidur, orang tersebut mungkin menderita masalah lain.

Gangguan makan

Gangguan makan terutama disebabkan oleh faktor psikologis, itulah sebabnya mengapa orang yang menderita kekosongan eksistensial cenderung memiliki masalah ini. Gangguan makan seperti anoreksia, vigoreksia, dan bulimia dapat muncul dalam kehidupan individu yang sedang mengalami krisis eksistensial.

Masalah kekosongan eksistensial mirip dengan gangguan makan dalam satu aspek mendasar: keduanya terkait langsung dengan cara individu melihat dirinya sendiri. Oleh karena itu, penting bahwa sejak seseorang melihat dirinya dalam keadaan ini, ia mencari seorang profesional kesehatan.

Harga diri rendah

Harga diri adalah faktor yang sangat penting dalam kehidupan manusia, karena menyangkut cara mereka melihat diri mereka sendiri, dan ini mengganggu berbagai bidang kehidupan manusia. Jika mereka melihat diri mereka sendiri dengan cara yang negatif, mereka akan segera kurang percaya diri dalam lingkungan akademis atau profesional mereka, dan tujuan mereka akan menjadi lebih jauh.

Selain itu, harga diri yang rendah mengganggu cara orang berhubungan satu sama lain. Oleh karena itu, penting untuk menangani krisis eksistensial, sebelum Anda kehilangan hal-hal berharga karena harga diri yang rendah dalam hidup Anda.

Kesendirian

Perasaan kesepian juga merupakan karakteristik yang luar biasa dari krisis eksistensial. Individu merasa kesepian, tetapi ini hanya konsekuensi dari gejala kekosongan eksistensial yang lain, yaitu isolasi di pihak individu. Namun, masih mungkin untuk menyoroti bahwa bahkan ketika ditemani, orang tersebut merasa kesepian.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dampak emosional pada dirinya karena beberapa peristiwa telah begitu kuat sehingga dia merasa tidak ada yang bisa mengisi kekosongan yang dia rasakan. Kesepian dipandang oleh orang-orang yang mengalami krisis eksistensial sebagai cara untuk mencoba mengasimilasi semua yang terjadi.

Ketergantungan

Ketergantungan emosional adalah salah satu gejala krisis eksistensial dan ditandai dengan ikatan afektif yang kuat yang terjadi dari hubungan interpersonal, apakah itu cinta, keluarga atau persahabatan. Orang yang tergantung secara emosional tidak dapat hidup dengan baik tanpa target ketergantungan mereka di sisinya.

Individu yang tergantung secara emosional menempatkan semua harapannya pada orang lain agar orang itu mengisi kekosongan dalam dirinya, karena dia berada dalam pencarian yang tak terkendali untuk kelengkapan. Apa yang harus dilakukan adalah mencari seorang profesional kesehatan sehingga perhatian pikiran dapat dialihkan ke fokus lain.

Krisis kepanikan

Serangan panik adalah gangguan yang berhubungan dengan kecemasan yang ditandai dengan terjadinya krisis yang tidak terduga. Ketakutan, rasa tidak aman dan putus asa pada saat serangan panik adalah salah satu gejala utama dari masalah ini. Selain gejala psikologis, serangan kecemasan ini juga menyebabkan gejala fisik.

Orang yang menderita serangan panik juga mengalami kesulitan dalam melaksanakan tugas sehari-hari dan terus-menerus khawatir bahwa serangan baru dapat terjadi, yang bahkan dapat terjadi selama tidur.

Bagaimana cara menghadapi kekosongan eksistensial

Kekosongan eksistensial menyebabkan sejumlah konsekuensi bagi individu, tidak hanya bagi pikiran tetapi juga bagi tubuh, jadi jika Anda menderita atau mengenal seseorang yang mengalaminya, waspadalah terhadap langkah-langkah untuk memerangi krisis eksistensial di bawah ini!

Mengetahui bahwa Anda tidak tahu apa-apa

Dari saat individu mengakui bahwa dia tidak tahu apa-apa, dia menjadi mampu mencari pengetahuan yang dilucuti dari gagasan-gagasannya yang sudah terbentuk sebelumnya. Hal ini juga membuatnya melihat bahwa dia tidak memiliki kendali atas banyak keadaan yang mengelilinginya, hal ini membantu mengurangi beban rasa bersalah yang ada pada dirinya.

Memiliki visi ini membawa kenyamanan tertentu pada kehidupan mereka yang menderita kekosongan eksistensial. Oleh karena itu, dengan mengingat bahwa segala sesuatu yang Anda miliki sekarang bisa hilang, membantu untuk tidak menderita dengan perasaan kekosongan eksistensial ketika sesuatu terjadi. Lagi pula, tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi besok.

Ini adalah bagian dari kondisi manusia

Kekosongan eksistensial adalah perasaan yang membuat orang merasa bahwa mereka benar-benar sendirian di tengah keramaian, namun, perlu diakui bahwa ini adalah salah satu sifat intrinsik dalam diri manusia. Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa perasaan bahwa ada sesuatu yang hilang adalah sesuatu yang merupakan bagian dari sifat alami manusia.

Dari saat individu mengenali hal ini, ia harus mulai mencoba memahami alasan kekosongan ini dan tidak hanya mengabaikan bahwa kekosongan itu ada. Perasaan tidak memiliki sesuatu adalah salah satu faktor yang menyebabkan kekosongan eksistensial, namun, ketidaklengkapan adalah sesuatu yang menghubungkan orang-orang, karena mereka merasa bahwa mereka bukan satu-satunya yang merasakan hal ini.

Merangkul kekosongan eksistensial

Ketakutan akan kekosongan adalah sesuatu yang alami bagi manusia, paling tidak karena salah satu ketakutan terbesar manusia adalah kesepian. Namun, alih-alih melarikan diri darinya, apa yang harus dilakukan adalah memenuhi emosi ini. Seperti yang diyakini oleh beberapa spesialis, memperoleh pengetahuan diri membantu mengisi perasaan kekosongan di dalam hati manusia.

Setelah mengenal diri sendiri sedikit lebih banyak dan bertemu dengan rasa takut untuk menghadapinya, individu mulai menghadapi kekosongan yang dirasakannya dengan lebih baik dan cenderung lebih seimbang dalam konsepsinya sendiri.

Menerima emosi

Menerima emosi adalah langkah penting untuk menghadapi kekosongan eksistensial. Hal ini dilakukan sejak Anda mulai berhubungan dengan kurangnya makna dalam hidup, ketika emosi itu muncul dengan sendirinya. Sangat penting untuk mengesampingkan semua ketakutan dan keraguan yang muncul ke permukaan.

Apa yang perlu Anda lakukan pada saat keraguan datang adalah melihatnya tanpa membuat prasangka apa pun atau merancang cara-cara untuk mengatasinya. Jika Anda melakukan itu, Anda akan membawa pikiran-pikiran yang tersembunyi di alam bawah sadar ke alam sadar.

Memaafkan emosi

Emosi tidak berwujud, sehingga muncul pertanyaan, "bagaimana Anda memaafkan emosi Anda sendiri karena mereka tidak memiliki kesadaran?" Meskipun ini bukan ukuran yang ideal, karena melibatkan penilaian emosi, memaafkan mereka adalah perlu. Hal ini dilakukan sejak Anda memahami bahwa Anda adalah manusia dan bahwa Anda memiliki hak untuk merasakan emosi seperti kemarahan dan kesedihan.

Mereka adalah bagian dari sifat alamiah Anda, jadi betapapun Anda merasakannya karena kekosongan eksistensial, jangan menghakimi diri sendiri, merasakan mereka adalah sesuatu yang merupakan bagian dari manusia, Anda tidak sendirian dan Anda tidak boleh merasa bersalah karena merasakannya.

Menuliskan perasaan

Jika Anda merasa nyaman, metode yang baik untuk melampiaskan perasaan yang meluap di dalam diri Anda adalah dengan menuliskannya. Banyak orang menganggap hal ini sebagai sesuatu yang tidak terlalu penting karena mereka tidak tahu bahwa ini adalah latihan dalam pengetahuan diri, karena tujuannya adalah untuk menunjukkan apa yang ada di dalam diri Anda.

Hal ini juga dapat membantu Anda untuk menyusun rencana tindakan jika Anda ingin melakukan transformasi dalam hidup Anda. Dari saat Anda benar-benar mengetahui apa yang ada di dalam diri Anda, Anda akan dapat bertindak dengan lebih jelas.

Menerima kurangnya jawaban

Ada beberapa pertanyaan yang terlalu rumit untuk dijawab, jadi penting untuk menerima bahwa tidak semua pertanyaan memiliki jawaban. Pertanyaan seperti "Siapakah saya? Apa tujuan saya? Apa arti dari segalanya?" menunjukkan bahwa Anda bukanlah orang yang kosong.

Jadi, penting untuk memahami bahwa tidak semua pertanyaan Anda akan dijawab. Hidup tidak seperti ujian diskursif di mana Anda tidak bisa mengosongkan pertanyaan karena Anda akan kehilangan poin. Jadi, jagalah pikiran Anda dengan tenang, dalam kepastian bahwa ada hal-hal yang tidak perlu dipahami.

Mencari bantuan profesional

Faktanya, ini adalah langkah pertama yang harus diambil dalam kasus krisis eksistensial. Anda harus berkonsultasi dengan psikolog, para profesional ini memiliki keterampilan yang diperlukan untuk mengintervensi kondisi Anda dengan cara terbaik, sehingga Anda dapat pulih sepenuhnya dan hidup dalam damai.

Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa kekosongan Anda semakin bertambah, carilah bantuan seorang profesional. Psikolog adalah orang-orang yang memiliki kepekaan dan pengetahuan untuk menghadapi situasi ini.

Bagaimana mungkin mengisi kekosongan eksistensial?

Pertama, untuk keluar dari keadaan kekosongan eksistensial, Anda harus mulai melakukan berbagai hal dan mengadopsi perilaku yang baik untuk kesehatan mental Anda. Sayangnya, orang-orang yang mengalami krisis eksistensial, cenderung mengadopsi kebiasaan merusak diri sendiri untuk mengatasi rasa sakit.

Ini membuat mereka semakin rapuh secara emosional. Sejak seseorang mulai merasa kosong, yang harus mereka cari adalah hal-hal yang menghasilkan kesenangan. Untuk ini, perlu mencari pengalaman baru, dekat dengan orang-orang yang mereka cintai atau bahkan pindah kota. Ini tergantung pada kekhususan masing-masing orang.