Valahiya hebûnî çi ye?

Balahiya hebûnê dikare wekî rewşek ku di demek diyarkirî ya jiyana wan de bandorê li mirovan dike were pênase kirin. Bi gelemperî, ew di heyamekê de xuya dike ku bi guhertinên di jiyana kesek de tê xuyang kirin, wek nimûne, pêvajoyek xwendinê ya ku tê de pêdivî ye ku mirov derbasî guhertina xanî an hin rûtînek nû bibe.

Herweha. valahiya hebûnê jî bi dubendiyên berdewam ve tê nîşankirin, ku ferd bi berdewamî difikire û di heman demê de hest bi bêewlehî û dilgiraniyê dike. Ev hestek e ku di jiyana rojane ya mirovan de destwerdanê dike, ji ber ku ew xwe bêarmanc hîs dikin û bi tevahî di bin serweriya hestên xwe de ne. Dixwazin bêtir li ser valahiya hebûnî zanibin? Di vê gotarê de binihêrin!

Sedemên valahiya hebûnê

Wekî ku berê hatibû destnîşan kirin, valahiya hebûnî rewşek e ku di qonaxek jiyana mirovan de digihîje mirovan û bi nîşanên wekî wek bêewlehî, fikar, di nav yên din. Hin sedemên wê hene ku hûn ê li jêr fêrî wan bibin!

Bûyerên girîng

Bûyerên girîng di jiyana kesekî de dibe yek ji wan faktorên ku dibe sedema valabûna hebûnê. Têkilî tiştek e ku bandorek berbiçav li derketina vê valahiyê dike, ji ber ku dema ku ev hest xwe diyar dike giraniyek wê ya mezin heye.

Gelek kes tewra bandorê jî dibînin.di dema xewê de jî.

Meriv çawa bi valahiya hebûnê re mijûl dibe

Valbûna hebûnê ne tenê ji bo hiş, ji bo laş jî ji bo ferd dibe sedema rêzek encaman. Ji ber vê yekê, heke hûn êşê dikişînin an kesek nas dikin ku di wê re derbas dibe, pir baldar bin li ser tedbîrên li dijî qeyranên hebûnê yên li jêr!

Bizanin ku hûn tiştek nizanin

Ji dema ku ferd nas dike ku ew bi tiştekî nizane, ew jêhatî dibe ku li zanîna ku ji têgînên xwe yên pêşwext hatî derxistin bigere. Ev jî dihêle ku ew bibîne ku kontrola wî li ser gelek rewşên ku li dora wî hene tune ye, ev yek dibe alîkar ku giraniya sûcê ku li ser wî ye kêm bibe.

Hebûna vê dîtinê rehetiyek ji jiyana wan kesan re tîne. yên ku bi valahiyeke hebûnî diêşin. Ji ber vê yekê, ji bîr mekin ku her tiştê ku we nuha heye dikare biçe ji we re dibe alîkar ku gava tiştek diqewime ji hesta valahiya hebûnê nekişînin. Jixwe, kes nizane sibê dê çi bibe.

Ew beşek ji rewşa mirovî ye

Valbûna hebûnî hestek e ku mirov hîs dike ku ew bi tevahî di nav girseyê de tenê ne, lêbelê divê bê zanîn ku ev yek ji xisletên xwerû yên mirovan e. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ji bîr neke ku hesta ku tiştek wenda ye tiştek e ku beşek ji cewhera mirovî ye.

Ji wê gavê veferd vê yekê nas dike, divê hewl bide ku sedema vê valatiyê fam bike û hebûna wê tenê paşguh neke. Heskirina ne aîdiyeta tiştekî yek ji wan faktorên ku dibe sedema valahiya hebûnê ye, lê netemambûn tiştek e ku mirovan bi hev ve girêdide, ji ber ku ew hest dikin ku ne tenê ew in ku vê yekê hîs dikin.

Qebûlkirina valahiya hebûnê.

Tirsa valabûnê ji bo mirovan tiştekî xwezayî ye, ji ber ku yek ji tirsên herî mezin ên mirovahiyê tenêbûn e. Lê belê, li şûna ku ji vê yekê birevin, ya ku divê were kirin ev e ku meriv vê hestê bibîne. Wekî ku hin pispor jî bawer dikin, bidestxistina xwenasînê dibe alîkar ku hesta valahiyê di dilê mirov de tije bibe.

Piştî ku xwe hinekî din nas bike û bi tirsê re rû bi rû bimîne, ji bo rûbirûbûna wê, ferd derbas dibe ku baştir bi valatiyê re mijûl bibe. di têgînên xwe de zêdetir hevsengiyê hîs dikin û mêl dikin ku bibin xwedî hevseng.

Qebûlkirina hestan

Qebûlkirina hestan gaveke girîng e ji bo mijûlbûna bi valahiya hebûnê. Ev yek ji gava ku hûn bi kêmbûna wateya jiyanê re têkevin têkiliyê, gava ku ew xwe diyar dike, pêk tê. Pêdivî ye ku meriv hemî tirs û gumanên ku çêdibin bidin aliyekî.

Tiştê ku divê hûn bikin dema ku guman çêdibin ew e ku hûn li wan binerin bêyî ku berê xwe bidin dadbarkirin an jî rêyên ku hûn bi wan re mijûl bibin. Heke hûn bikinev ê di dawiyê de ramanên ku di binhişê de veşartî ne, bîne qada hişmendiyê.

Hestên efûkirinê

Hest nayên desteserkirin, ji ber vê yekê pirsek derdikeve holê, "meriv çawa hestên xwe efû bike ji ber ku ne wusa ne. zanestî? Her çend ew ne pîvana îdeal e, ji ber ku ew dadbarkirina hestan digire, lê baxşandina wan hewce ye. Ev yek ji dema ku hûn têdigihîjin ku hûn mirov in û mafê we heye ku hûn hestên wekî hêrs û dilgiraniyê hîs bikin pêk tê.

Ew beşek ji cewhera we ne, ji ber vê yekê hûn çawa wan hîs dikin bila bibin. ji ber valahiya hebûnê, xwe dadbar nekin, hîskirina wan tiştek e ku beşek ji mirovan e, hûn ne bi tenê ne û divê hûn hestê xwe sûcdar nekin.

Hestên nivîsandinê

Ger hûn xwe rehet hîs bikin, rêbazek baş e ku hûn hestên ku di nav we de zêde ne, nivîsandina wan e. Gelek kes vê yekê wekî tiştek hindik girîng dihesibînin ji ber ku ew nizanin ku ev karekî xwenasînê ye, ji ber ku ew armanc dike ku nîşan bide tiştê ku di hundurê we de ye.

Ev jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn plansaziyek pêşve bibin. çalakî, heke hûn dixwazin di jiyana xwe de veguherînek çêbikin. Ji gava ku hûn bi rastî dizanin ka çi di hundurê we de ye, hûn ê bikaribin bi zelalî tevbigerin.

Qebûlkirina nebûna bersivan

Hinek pirs hene ku pir tevlihev in ku nayên bersivandin. HerJi ber vê yekê, girîng e ku meriv qebûl bike ku ne hemî pirsan bersiv hene. Pirsên wekî "Ez kî me? Armanca min çi ye? Mebesta her tiştî çi ye?”, nîşan dide ku tu ne mirovekî vala yî.

Ji ber vê yekê girîng e ku meriv fêm bike ku dê bersiva hemî pirsên we neyên dîtin. Jiyan ne mîna ceribandinek axaftinê ye ku hûn nikanin pirsan vala bihêlin ji ber ku hûn ê puanan winda bikin. Ji ber vê yekê, hişê xwe di aramiyê de bihêle, di wê baweriyê de ku tişt hene ku ne hewce ne ku werin fêm kirin.

Li alîkariya pispor bigerin

Bi rastî, ev pîvana yekem e ku divê were kirin. di rewşên qeyranên hebûnê de têne girtin. Pêdivî ye ku hûn bi psîkologek şêwir bikin, van pisporan jêhatiniyên pêwîst hene ku bi awayê herî çêtirîn midaxeleyî rewşa we bikin, da ku hûn bi tevahî sax bibin û di aramiyê de bijîn.

Ji ber vê yekê, heke hûn hest dikin ku valatiya we tenê ye her ku diçe zêde dibe, ji pisporek alîkariyê bigerin. Psîkolog kesên xwedî hesasiyet û zanîna pêwîst in ku bi van rewşan re mijûl bibin.

Çawa pêkan e ku valahiya hebûnê tije bike?

Pêşîn, ji bo ku hûn ji rewşa valabûna hebûnê derkevin, divê hûn dest bi lêgerîna tiştan bikin û tevgerên ku ji bo tenduristiya weya derûnî baş in bipejirînin. Mixabin, mirovên ku di qeyranek hebûnê re derbas dibin, meyla xwe didin adetên neyînî.xwe-hilweşandin tê wateya ku meriv bi êşê re mijûl bibe.

Ev yek wan ji hêla hestyarî ve hîn bêtir nazik dike. Ji gava ku mirov dest pê dike xwe vala hîs bike, tiştê ku divê ew bike ew tiştên ku kêfa wî distînin in. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku meriv li ezmûnên nû bigerin, nêzî mirovên ku hûn jê hez dikin bibin an jî bajaran biguherînin. Ev bi taybetmendiya her yekê ve girêdayî ye.

Depresiyon

Ew jî çarçoveyek e ku dikare bibe sedema valahiya hebûnê di mirovan de. Ew dikare wekî nexweşiyek psîkolojîk were pênase kirin ku di civaka îroyîn de berbelav e û bi xemgîniyek domdar û windakirina eleqeya li ser çalakiyên ku berê ji hêla kesan ve dilxweş dihatin hesibandin tê diyar kirin.

Her çend normal e ku meriv li ser carinan xemgîn bibe. , di rewşên depresyonê de, ev hesta negatîf tundtir e û dirêjtir dimîne. Ev yek di her warî de bandorê li jiyana mirov dike, mesela karên rojane yên mîna xwarin û razanê pir dijwartir dike.

Xwebiyanîbûn

Yek ji sedemên valabûna hebûnê bixwe ye. -biyanîbûn, yanî mirov bi xwe xerîb hîs dike. Ev ji ber hewldana kesane ya ji bo tepeserkirina hin hestan pêk tê. Heta mimkûn e ku hin hestên xwe veşêrin, lê ew tu carî ji jiyana we winda nabin, ji ber ku ew beşek ji cewherê mirov in.

Hûn çiqas hewl bidin ku hestên xwe bitepisînin, ew ê ewqas zêde bibin. bi hişê we ve were girêdan, bi wê re, ew ê hêdî hêdî bala we bikin. Wekî encamek, hestek heyevalahiya hundurîn, ku di nav mirovên ku di şert û mercên ku azadiya derbirîna hestên xwe de ne jiyaye de pir hevpar e.

Nexwenasîn

Xwenasîn amûrek bingehîn e. ji bo jiyana hemû mirovan, ji ber ku ew e ku nêrînek zelaltir ji xwe re peyda dike. Ev yek ji bo jiyanê bi giştî girîng e, ji ber ku dihêle ku mirov hêz û qelsiyên xwe û hem jî sînorên xwe nas bike.

Azadiya hilbijartinê û plansaziya bi zanebûn ji bo pêşerojê jî feydeyên ku xwenasîn bi xwe re tîne. Ji gava ku kesek dest pê dike ji xwe bipirse ka ew bi rastî kî ye û pir hewl dide ku bibîne ka çi dihêle ku wî hîs neke, tişt dikare biguhere.

Li çareseriyên derve bigere

Gelek kes vê yekê nakin vê yekê bizane, lê bextewarî an jî sedema hebûna wê divê ji derve, li gerdûnê negere. Tiştê ku we bextewar dike di hundurê we de ye, ji ber vê yekê naskirina xwe amûrek girîng e ku hûn armanca xwe kifş bikin û li tiştên ku hûn bi tevahî hîs bikin negerin.

Tiştê ku we bextewar dike? Ya ku mirov hewce dike ev e ku fêm bikin ku ew yekta ne, di her warî de, çîrokek wan a bêhempa heye, ku tê de leheng in. Ji ber vê yekê, girîngiyek bingehîn e ku ew li tiştek derveyî negerin, ji ber ku bextewarî û sedema wê yehebûna wan di hundurê wan de ye.

Kêmbûna pêwendiyê

Yek ji yekem tiştên ku divê ferdê bi valahiyek hebûnî bike ev e ku hewl bide dîtina xwe ya ji xwe baştir bike û bêtir bide. wateya jiyana xwe. Dîtina armancek ji bo hebûnê tiştek e ku alîkariya dagirtina wê hesta valatiyê dike. Ji wir jî divê biçe gavên din.

Rêyên din jî hene ku meriv vê hesta valahiya hebûnê ji holê rabike. Terapî tiştek e ku dê di vê pêvajoyê de pir alîkariya we bike, ji ber ku ew xwe-nasînê peyda dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hûn di zûtirîn dem de alîkariya pisporek pispor bigerin.

Nîşaneyên valahiya hebûnê

Valahiya hebûnî rewşek hişê mirov e ku hin nîşanan jî nîşan dide. Di nav wan de em dikarin îzolebûna ji çarçoweya civakî, ramanên reşbîn û neyînî, nebûna îrade û yên din bi nav bikin. Li jêr bi hûrgilî lê binêre!

Tecrîd

Veqetandina ji jiyana civakî yek ji nîşaneyên karakterîstîk ên qeyranên hebûnê ye. Ji ber ku hişê wî tevlihev e, ferd hewl dide ku xwe îzole bike, li rêyekê digere ku ramanên xwe hevseng bike. Ev dihêle ku wî xwesteka beşdarbûna di çalakiyên civakî de bi heval û malbata xwe re winda bike.

Kesên xwedî valahiyeke hebûnî dixwazin ku di nav nivînan de bimînin,guhdarîkirina muzîkê an temaşekirina tiştek, ji kirina çalakiyek ku pêwendiya bi mirovên din re hewce dike. Ev îzolebûna civakî her îhtîmala derketina ji vê qeyrana hebûnê asteng dike, ev jî dihêle ku mirov tê de asê bimîne.

Neyînî

Neyînî jî yek ji wan faktorên ku ji hesta valabûnê derdikeve holê. hebûnî. Krîzên hebûnê bi gelemperî di kesan de dibe sedema hestek bêhêvîbûnê, dibe sedem ku ew ramanên neyînî bixwin. Ji ber ku mirov nikare diyar bike ka bi rastî sedema krîzê çi ye, şik û guman dike ku wî bi ramanên pessimîst bide xwarin.

Bi vê yekê re, ferd di derbarê jiyana xwe de dest bi rêzek ramanan dike, jê dipirse. li ser nirxên xwe. Lê belê ji van pirsan re gelek caran bersivên şênber nînin, ev jî dibe sedema xemgîniyê.

Kêmasiya îrade û enerjiyê

Kesên ku di qeyrana hebûnê re derbas dibin, di demên ku tinebûna wan re derbas dibe. dê hema hema tiştek nekin lê tenê bimîne. Çalakiyên ku berê bişirîn û kêfa xwe dianîn, êdî bi wate nabin û ev kes tercîh dikin ku bi tenê bin.

Ji bilî îradeyê, kesên ku di qeyrana hebûnê de ne, enerjiya pêwîst jî tune. ji wê rewşê derkeve. Ji ber vê yekê, bingehîn e ku kesên ku van taybetmendiyan di nav de nas dikinkesek, hewl bide ku alîkariya wî kesî bike, bi rêya diyalogê û heta ku wî ber bi dermankirina bijîjkî ya pispor ve bibe.

Pirsên berdewam

Bi gelemperî, valahiya hebûnî ji rewşên bandorek hestyarî ya bihêz li ser kesan pêk tê. wek mînak windakirina karekî ku bi salan tê xwestin, mirina mirovekî pir ezîz, dawîhatina têkiliyeke hezkirinê ya ku demeke dirêj dewam kir, di nav de faktorên din jî hene.

Ev rastî diyar dikin ku ferd dest pê dike ji xwe re rêzek pirsan dipirse, hewl dide ku fêm bike ka di pêvajoyê de çi xelet derket da ku her tişt di çavan de hilweşe. Ew ji pirsên herî hêsan heta yên herî tevlihev dest pê dike ji xwe dipirse.

Xemgînî

Xemgînî jî di nav nîşaneyên sereke yên krîza hebûnê de ye. Kesê ku li hember bûyerên ku bandorê li hestên wî dikin û di derbarê pêşerojê de dibin sedema tirs û nezelaliyê de çi bike tijî guman dibe.

Kesê ku valahiya hebûna xwe hîs dike, pir caran rastî êrîşa hestan tê. ji tenêtiyê û matmayî ye, nizane çi bike. Sedema sereke ya vê yekê fikarên ku dê ji niha û pê ve çi bibe û nezelaliya wê ya pêş de ye. Ev yek êşa hestyarî ya dijwar derdixe holê.

Westanbûna derûnî

Westanbûna derûnî yek ji nîşaneyên sereke yên qeyrana hebûnê ye.Ew ji ber gelek ramanên neyînî yên ku di vê rewşa derûnî de têne xwarin pêk tê. Çawa ku masûlk piştî çalakiya fizîkî ya giran westiya dibin, hiş jî piştî rewşên ku bandorek hestyarî ya xurt heye westiyayî hîs dike.

Ji ber vê yekê, tiştê ku divê were kirin şikestinek di hiş de ye, da ku ew bikaribe enerjiya we bistîne. paş. Ger ev yek pêk neyê, dê hin encamên wekî zêdebûna stresê derkevin holê, ku dikare bibe sedema rêzek nexweşiyan, hem laşî û hem jî derûnî.

Pirsgirêkên xewê

Hinek pirsgirêkên bi kalîteya xewê ve girêdayî ne. xewa xewê dikare ji ber qeyranên hebûnê çêbibe. Ji ber ku ferdê ku ji valahiyek hebûnî dikişîne di heman demê de tûşî guheztinên movik, fikar û her weha demarî dibe, ku ev xirabî ne ku rasterast bi kalîteya xewê re têkildar in.

Şert di nav mirovan de diguhere, lê li gorî to Bi gelemperî, kesê ku bi qeyranek hebûnê re hem ji bêxewî û hem jî ji xewa zêde dikişîne. Ji bilî vê, wekî encama nerasterast ji kêmbûna xewê, mirov dibe ku pirsgirêkên din bikişîne.

Nexweşiyên Xwarinê

Nexweşiyên xwarinê bi giranî ji ber faktorên psîkolojîk têne çêkirin. Ji ber vê yekê, mirovên ku ji valahiya hebûnê dikişînin van pirsgirêkan pêşkêş dikin. Nexweşiyên xwarinê yên wekî anorexia, vigorexia û bulimiadibe ku di jiyana kesên ku di qeyranek hebûnê re derbas dibin de çêbibe.

Pirsgirêka valahiya hebûnê di warê bingehîn de dişibihe pirsgirêka nexweşiya xwarinê: her du jî rasterast bi awayê ku mirov xwe dibîne ve girêdayî ne. . Ji ber vê yekê, girîng e ku mirov xwe di vê rewşê de dibîne, li pisporê tenduristiyê bigere.

Xwebaweriya kêm

Ji bo jiyanê faktorek pir girîng e. ji mirovan re, ji ber ku ew bi awayê dîtina xwe ve girêdayî ye, û ev yek di çend warên jiyana mirovan de destwerdanê dike. Ger ew xwe bi awayekî neyînî bibîne, wê demê baweriya wê bi hawîrdora akademîk û pîşeyî nayê, û dê armancên wê dûrtir bibin.

Herwiha, xwebaweriya nizim rê li ber têkiliya mirovan digire. ji hev re yên din. Ji ber vê yekê, berî ku hûn ji ber kêmbûna xwebaweriya di jiyana xwe de tiştên hêja winda bikin, girîng e ku hûn bi krîza hebûnê re mijûl bibin.

Tenêtî

Hesta tenêtiyê jî nîşana krîzan e. hebûnî. Kes xwe tenê hîs dike, lê ev tenê encama nîşanek din a valahiya hebûnê ye, ku ew jî îzolebûna li ser ferd e. Lê dîsa jî mirov dikare ronî bike ku dema pê re be jî, mirov xwe bi tenê hîs dike.

Ev ji ber wê yekê ye ku ji ber hin bûyeran bandora hestyarî li ser wan çêbûye.ew qas xurt e ku ew hîs dike ku tiştek nikare valahiya ku ew hîs dike tije bike. Mirovên di qeyrana hebûnê de tenêtiyê wek rêyek hewl didin ku her tiştê ku diqewime asîmîle bikin.

Girêdayîn

Pirgirêdana hestyarî yek ji nîşaneyên qeyrana hebûnê ye û bi taybetmendiyekê ve girêdayî ye. girêdana hestyarî ya bihêz a ku ji têkiliyên navkesî çêdibe, gelo ew evîndar, malbatî an hevaltî bin. Kesên ku bi hestyarî ve girêdayî ne nikarin baş bijîn bêyî ku hedefa girêdayiya xwe li kêleka wan hebe.

Kesê bi hestyarî ve girêdayî hemû hêviyên xwe ji kesekî din re dihêle, da ku ew valahiyek tê de tijî bike, ji ber ku ew di lêgerînek bêsînor de ye. ji bo temamî. Tiştê ku divê were kirin ew e ku meriv li pisporek tenduristiyê bigere, da ku bala hişê li ser xalek din were vegerandin.

Krîza panîkê

Krîzên panîkê nexweşiyên ku bi fikarê ve girêdayî ne û têne diyar kirin. bi rûdana qeyranên neçaverêkirî. Tirs, bêewlehî û bêhêvîbûn di dema êrîşa panîkê de ji nîşanên sereke yên vê pirsgirêkê ne. Ji bilî nîşaneyên derûnî, ev êrîşên metirsiyê jî dibin sedema nîşaneyên fizîkî.

Kesê ku tûşî êrişa panîkê dibe, di pêkanîna karên rojane de jî zehmetiyê dikişîne, ji bilî ku timî ji rûdana nexweşiyek nû ditirse. krîza, ku dibe ku bibe