Kas yra egzistencinė tuštuma?

Egzistencinę tuštumą galima apibrėžti kaip būseną, kuri ištinka žmones tam tikru jų gyvenimo momentu. Paprastai ji atsiranda per laikotarpį, kuriam būdingi gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, kai žmogus turi persikelti į kitą būstą arba pradėti naują gyvenimo būdą.

Be to, egzistencinei tuštumai būdingos nuolatinės dilemos, kurios verčia žmogų nuolat mąstyti, jausti nesaugumą ir nerimą. Šis jausmas trukdo kasdieniam gyvenimui, nes žmogus jaučiasi betikslis ir visiškai valdomas savo emocijų. Norite sužinoti daugiau apie tai, kas yra egzistencinė tuštuma? Perskaitykite šį straipsnį!

Egzistencinės tuštumos priežastys

Kaip jau buvo minėta, egzistencinė tuštuma - tai būsena, kuri tam tikru gyvenimo laikotarpiu ištinka žmones ir pasireiškia tokiais simptomais kaip nesaugumas, nerimas ir kt. Ji turi keletą priežasčių, su kuriomis susipažinsite toliau!

Reikšmingi įvykiai

Reikšmingų įvykių individo gyvenime atsiradimas gali būti vienas iš veiksnių, sukeliančių egzistencinę tuštumą. Kontekstas yra tai, kas daro didelę įtaką šios tuštumos atsiradimui, nes jis turi didžiulį svorį tuo metu, kai šis jausmas pasireiškia.

Daugelis žmonių net kasdien patiria neigiamą poveikį savo emocijoms. Jie dažniau patiria egzistencinę tuštumą, nes įvykiai, neigiamai veikiantys individo gyvenimą, paprastai priverčia jį pajusti, kad niekas neturi prasmės.

Depresija

Depresija taip pat yra būklė, galinti žmonėms sukelti egzistencinę tuštumą. Ją galima apibrėžti kaip šiuolaikinėje visuomenėje paplitusį psichologinį sutrikimą, kuriam būdingas ilgalaikis liūdesys ir susidomėjimo veiklomis, kurias anksčiau žmogus laikė maloniomis, praradimas.

Nors retkarčiais jausti liūdesį yra normalu, depresijos atveju šis neigiamas jausmas būna intensyvesnis ir trunka ilgiau. Tai paveikia žmogaus gyvenimą visose srityse, todėl kasdienės užduotys, pavyzdžiui, valgymas ir miegas, tampa daug sunkesnės.

Savarankiškas šalinimas

Viena iš egzistencinės tuštumos priežasčių yra atsiribojimas nuo savęs, t. y. žmogus jaučiasi susvetimėjęs su savimi. Taip atsitinka dėl individo pastangų slopinti tam tikras emocijas. Tam tikrus jausmus galima net paslėpti, tačiau jie niekada neišnyks iš žmogaus gyvenimo, nes yra žmogaus esmės dalis.

Kuo labiau stengsitės nuslopinti savo jausmus, tuo labiau jie bus surišti jūsų galvoje, todėl pamažu jus užvaldys. Dėl to atsiranda vidinės tuštumos jausmas, kuris gana būdingas žmonėms, gyvenusiems ne tokioje aplinkoje, kurioje jie galėjo laisvai reikšti savo emocijas.

Savęs nepažinimas

Savęs pažinimas yra esminė kiekvieno žmogaus gyvenimo priemonė, nes leidžia aiškiau suvokti save. Tai svarbu visam gyvenimui, nes leidžia žmogui atpažinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, taip pat savo ribas.

Pasirinkimo laisvė ir sąmoningas ateities planavimas - tai taip pat nauda, kurią suteikia savęs pažinimas. Nuo tos akimirkos, kai žmogus pradeda kelti sau klausimą, kas jis iš tikrųjų yra, ir stengiasi atrasti tai, kas verčia jį jaustis nepilnaverčiu, viskas gali pasikeisti.

Išorinių sprendimų paieška

Daugelis žmonių to nežino, bet laimės arba savo egzistencijos priežasties nereikėtų ieškoti išorėje, visatoje. Tai, kas daro jus laimingą, yra jūsų viduje, todėl savęs pažinimas yra svarbi priemonė, padedanti atrasti savo tikslą ir toliau veltui neieškoti to, kas padėtų pasijusti visaverčiu.

Žmonėms reikia suprasti, kad jie visais atžvilgiais yra unikalūs, kad jie turi išskirtinę istoriją, kurios veikėjai yra jie patys. Todėl labai svarbu, kad jie neieškotų kažko išorinio, nes laimė ir jų egzistavimo priežastis yra juose pačiuose.

Ryšio trūkumas

Vienas pirmųjų dalykų, kuriuos turėtų padaryti egzistencinės tuštumos kamuojamas žmogus, - pabandyti pagerinti savo paties viziją ir suteikti daugiau prasmės savo gyvenimui. Egzistencijos tikslo suradimas yra tai, kas padeda užpildyti šį tuštumos jausmą. Iš čia jis turėtų pereiti prie kitų žingsnių.

Yra ir kitų būdų, kaip suprasti ir atsikratyti šio egzistencinės tuštumos jausmo. Terapija yra tai, kas jums labai padės šiame procese, nes suteikia savęs pažinimo. Todėl labai svarbu, kad kuo greičiau kreiptumėtės pagalbos į kvalifikuotą specialistą.

Egzistencinės tuštumos simptomai

Egzistencinė tuštuma - tai žmogaus proto būsena, kuriai būdingi ir tam tikri simptomai. Tarp jų galima paminėti atskirtį nuo socialinio konteksto, pesimistines ir negatyvias mintis, valios trūkumą ir kt. Išsamiau apie tai skaitykite toliau!

Izoliacija

Izoliacija nuo socialinio gyvenimo yra vienas iš būdingų egzistencinių krizių simptomų. Kadangi protas sutrikęs, individas stengiasi izoliuotis, ieškodamas būdo, kaip subalansuoti savo mintis. Dėl to jis praranda norą dalyvauti socialinėje veikloje su draugais ir šeima.

Egzistencinės tuštumos kamuojami žmonės linkę likti lovoje, klausytis dainos ar ką nors žiūrėti, užuot užsiėmę kokia nors veikla, reikalaujančia bendravimo su kitais žmonėmis. Tokia socialinė izoliacija slopina bet kokią galimybę išbristi iš egzistencinės krizės, todėl žmogus lieka joje įstrigęs.

Negatyvumas

Negatyvumas taip pat yra vienas iš veiksnių, atsirandančių dėl egzistencinės tuštumos jausmo. Egzistencinės krizės paprastai sukelia žmogui nusiminimo jausmą, dėl kurio jam kyla negatyvių minčių. Kadangi žmogus negali nustatyti, kas iš tikrųjų sukėlė krizę, abejonės verčia jį puoselėti pesimistines mintis.

Dėl to individas pradeda mąstyti apie savo gyvenimą, klausti savęs apie įvairius dalykus ir savo vertybes. Tačiau dažnai trūksta konkrečių atsakymų į šiuos klausimus, o tai sukelia sielvartą.

Valios ir energijos trūkumas

Egzistencinę krizę išgyvenantiems žmonėms būna akimirkų, kai jiems nesinori daryti beveik nieko, išskyrus tai, kad jie lieka vieni. Veikla, anksčiau teikusi šypseną ir malonumą, dabar nebetenka prasmės, ir šie žmonės mieliau renkasi būti vieni.

Be valios, egzistencinės krizės ištiktiems žmonėms taip pat trūksta energijos, reikalingos išbristi iš šios situacijos. Todėl labai svarbu, kad tas, kuris atpažįsta šias žmogaus savybes, stengtųsi jam padėti, palaikydamas dialogą ir net nukreipdamas į specializuotą medicinos pagalbą.

Nuolatinis klausinėjimas

Apskritai egzistencinę tuštumą sukelia situacijos, kurios daro stiprų emocinį poveikį žmogui, pavyzdžiui, ilgus metus trokštamo darbo praradimas, labai brangaus žmogaus mirtis, ilgalaikių meilės santykių pabaiga ir kiti veiksniai.

Šie faktai verčia žmogų užduoti sau daugybę klausimų, bandant suprasti, kas įvyko ne taip, kad viskas buvo sunaikinta akimirksniu. Jis pradeda užduoti sau nuo paprasčiausių iki sudėtingiausių klausimų.

Nerimas

Nerimas taip pat yra vienas iš pagrindinių egzistencinės krizės simptomų. Asmuo tampa kupinas abejonių, ką daryti dėl įvykių, kurie paveikė jo emocijas ir kurie sukelia baimės ir netikrumo dėl ateities jausmą.

Egzistencinę tuštumą jaučiantį žmogų dažnai užklumpa vienatvės jausmas, jis tampa pasimetęs ir nežino, ką daryti. Pagrindinė to priežastis - nerimas dėl to, kas bus nuo šiol, ir nežinomybė, kas bus toliau. Tai sukelia stiprią emocinę kančią.

Protinis išsekimas

Psichinis išsekimas yra vienas iš pagrindinių egzistencinės krizės požymių. Jis atsiranda dėl didelio kiekio neigiamų minčių, kurios maitinamos šios psichinės būsenos metu. Kaip raumenys jaučiasi išsekę po intensyvios fizinės veiklos, taip ir protas jaučiasi pavargęs po stipraus emocinio poveikio situacijų.

Jei taip neatsitiks, atsiras tam tikrų pasekmių, pavyzdžiui, padidės stresas, kuris gali sukelti daugybę fizinių ir psichinių ligų.

Miego problemos

Kai kurios su miego kokybe susijusios problemos gali kilti dėl egzistencinių krizių. Taip yra todėl, kad egzistencinę tuštumą patiriantis asmuo taip pat kenčia nuo nuotaikų kaitos, nerimo ir nervingumo, o tai yra blogybės, kurios tiesiogiai trukdo miego kokybei.

Kiekvieno žmogaus simptomai skiriasi, tačiau apskritai egzistencinę krizę patiriantis žmogus linkęs kentėti ir nuo nemigos, ir nuo per didelio miego. Be to, kaip netiesioginė miego trūkumo pasekmė žmogų gali kamuoti ir kitos problemos.

Valgymo sutrikimai

Valgymo sutrikimus daugiausia lemia psichologiniai veiksniai, todėl žmonės, kenčiantys nuo egzistencinės tuštumos, linkę turėti šių problemų. Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija, vigoreksija ir bulimija, gali atsirasti egzistencinę krizę išgyvenančių asmenų gyvenime.

Egzistencinės tuštumos problema yra panaši į valgymo sutrikimų problemą vienu esminiu aspektu: abi yra tiesiogiai susijusios su tuo, kaip žmogus mato save. Todėl svarbu, kad nuo tos akimirkos, kai žmogus pamato save tokios būsenos, jis kreiptųsi į sveikatos priežiūros specialistą.

Maža savivertė

Savivertė yra nepaprastai svarbus veiksnys žmonių gyvenime, nes ji susijusi su tuo, kaip jie save vertina, o tai įsiterpia į įvairias žmonių gyvenimo sritis. Jei jie save vertina neigiamai, netrukus jiems trūks pasitikėjimo akademinėje ar profesinėje aplinkoje, o jų tikslai nutols.

Be to, žema savivertė trikdo žmonių tarpusavio santykius. Todėl svarbu spręsti egzistencinę krizę, kol dėl žemos savivertės gyvenime nepraradote vertingų dalykų.

Vienatvė

Vienišumo jausmas taip pat yra išskirtinis egzistencinių krizių požymis. Asmuo jaučiasi vienišas, tačiau tai tėra kito egzistencinės tuštumos simptomo, t. y. asmens izoliacijos, pasekmė. Tačiau vis dėlto galima pabrėžti, kad net ir lydimas asmuo jaučiasi vienišas.

Taip yra dėl to, kad tam tikro įvykio sukeltas emocinis poveikis jai buvo toks stiprus, kad ji jaučiasi niekuo negalinti užpildyti jaučiamos tuštumos. Egzistencinę krizę išgyvenantys žmonės vienatvę suvokia kaip būdą bandyti įsisavinti viską, kas vyksta.

Priklausomybė

Emocinė priklausomybė yra vienas iš egzistencinės krizės simptomų ir jai būdingas stiprus afektinis ryšys, atsirandantis dėl tarpasmeninių santykių - meilės, šeimos ar draugystės. Emocinę priklausomybę turintys žmonės negali gerai gyventi, jei šalia jų nėra jų priklausomybės objekto.

Emociškai priklausomas žmogus visus savo lūkesčius deda į kitą žmogų, kad šis užpildytų jame esančią tuštumą, nes jis nesulaikomai ieško pilnatvės. Reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kad būtų galima nukreipti proto dėmesį į kitą objektą.

Panikos krizė

Panikos priepuoliai - tai su nerimu susiję sutrikimai, kuriems būdingas netikėtų krizių atsiradimas. Baimė, nesaugumo jausmas ir neviltis panikos priepuolio metu yra vieni iš pagrindinių šios problemos simptomų. Be psichologinių simptomų, šie nerimo priepuoliai sukelia ir fizinių simptomų.

Nuo panikos priepuolio kenčiančiam asmeniui taip pat sunku atlikti kasdienes užduotis ir jis nuolat nerimauja, kad gali ištikti naujas priepuolis, kuris gali ištikti net miego metu.

Kaip susidoroti su egzistencine tuštuma

Egzistencinė tuštuma žmogui sukelia daugybę pasekmių ne tik protui, bet ir kūnui, todėl jei kenčiate arba pažįstate ką nors, kas ją patiria, labai gerai įsidėmėkite toliau pateikiamas kovos su egzistencinėmis krizėmis priemones!

Žinodami, kad nieko nežinote

Nuo tos akimirkos, kai žmogus pripažįsta, kad jis nieko nežino, jis tampa pajėgus ieškoti žinių, atsikratęs išankstinių nuostatų. Tai taip pat padeda jam suprasti, kad jis negali kontroliuoti daugelio jį supančių aplinkybių, ir tai padeda sumažinti jį slegiančią kaltės naštą.

Turint tokią viziją, egzistencinės tuštumos jausmą kenčiančių žmonių gyvenime atsiranda tam tikra paguoda. Todėl turint galvoje, kad viskas, ką turite dabar, gali išnykti, padeda nekentėti dėl egzistencinės tuštumos jausmo, kai kas nors atsitinka. Juk niekas nežino, kas nutiks rytoj.

Tai žmogaus būsenos dalis

Egzistencinė tuštuma - tai jausmas, verčiantis žmones jaustis visiškai vienišais minioje, tačiau būtina pripažinti, kad tai vienas iš būdingų žmogaus bruožų. Todėl svarbu nepamiršti, kad jausmas, jog kažko trūksta, yra žmogaus prigimties dalis.

Nuo tos akimirkos, kai žmogus tai pripažįsta, jis turėtų pradėti bandyti suprasti šios tuštumos priežastį, o ne tiesiog ignoruoti, kad ji egzistuoja. Nepriklausymo kažkam jausmas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių egzistencinę tuštumą, tačiau neužbaigtumas yra tai, kas žmones sieja, nes jie jaučia, kad nėra vieninteliai, kurie tai jaučia.

Egzistencinės tuštumos priėmimas

Tuštumos baimė žmogui yra natūrali, jau vien dėl to, kad viena didžiausių žmogaus baimių yra vienatvė. Tačiau, užuot nuo jos bėgus, reikėtų susitikti su šia emocija. Kaip mano kai kurie specialistai, savęs pažinimas padeda užpildyti žmogaus širdyje esantį tuštumos jausmą.

Šiek tiek geriau pažinęs save ir susidūręs su baime, kad su ja susidorotų, žmogus pradeda geriau tvarkytis su jaučiama tuštuma ir yra linkęs labiau subalansuoti savo sampratas.

Emocijų priėmimas

Emocijų priėmimas yra svarbus žingsnis siekiant susidoroti su egzistencine tuštuma. Tai daroma nuo tos akimirkos, kai pradedate prisiliesti prie gyvenimo prasmės stokos, kai ji pasireiškia. Labai svarbu palikti nuošalyje visas į paviršių iškylančias baimes ir abejones.

Tuo metu, kai kyla abejonių, reikia į jas pažvelgti, bet nesiimti jokių išankstinių vertinimų ir nekurti būdų, kaip su jomis susidoroti. Jei taip elgsitės, pasąmonėje paslėptas mintis perkelsite į sąmonę.

Atleidžiančios emocijos

Emocijos nėra apčiuopiamos, todėl kyla klausimas: "Kaip atleisti savo emocijoms, nes jos neturi sąmonės?" Nors tai nėra ideali priemonė, nes apima emocijų vertinimą, atleisti joms būtina. Tai daroma nuo tos akimirkos, kai suprantate, kad esate žmogus ir kad turite teisę jausti tokias emocijas kaip pyktis ir sielvartas.

Jie yra jūsų prigimties dalis, todėl, kad ir kaip juos jaustumėte dėl egzistencinės tuštumos, nesmerkite savęs, jie yra žmogaus prigimties dalis, jūs nesate vieni ir neturėtumėte jaustis kalti dėl to, kad juos jaučiate.

Jausmų užrašymas

Jei jaučiatės ramūs, geras būdas duoti valią jausmams, kurie jus užplūsta, yra juos užrašyti. Daugelis žmonių tai laiko nereikšmingu dalyku, nes nežino, kad tai yra savęs pažinimo pratimas, nes jo tikslas - parodyti, kas yra jūsų viduje.

Tai taip pat gali padėti sudaryti veiksmų planą, jei norite pakeisti savo gyvenimą. Nuo tos akimirkos, kai iš tikrųjų žinosite, kas yra jūsų viduje, galėsite veikti aiškiau.

Susitaikymas su atsakymų trūkumu

Kai kurie klausimai yra pernelyg sudėtingi, kad į juos būtų galima atsakyti, todėl svarbu susitaikyti su tuo, kad ne į visus klausimus galima rasti atsakymus. Tokie klausimai kaip "Kas aš esu? Koks mano tikslas? Kokia visa ko prasmė?" rodo, kad nesate tuščias žmogus.

Todėl svarbu suprasti, kad ne į visus klausimus gausite atsakymus. Gyvenimas nėra kaip diskursyvus egzaminas, kur negalima palikti tuščių klausimų, nes prarasite taškus. Todėl būkite ramūs, nes žinokite, kad yra dalykų, kurių paprasčiausiai nereikia suprasti.

Kreipimasis dėl profesionalios pagalbos

Tiesą sakant, tai yra pirmoji priemonė, kurios reikėtų imtis egzistencinės krizės atvejais. Turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu, šie specialistai turi reikiamų įgūdžių, kad galėtų kuo geriau įsikišti į jūsų būseną, kad galėtumėte visiškai atsigauti ir ramiai gyventi.

Todėl jei jaučiate, kad jūsų tuštuma tik didėja, kreipkitės pagalbos į specialistą. Psichologai yra žmonės, turintys jautrumo ir žinių tokioms situacijoms spręsti.

Kaip įmanoma užpildyti egzistencinę tuštumą?

Pirma, norėdami išbristi iš egzistencinės tuštumos būsenos, turite pradėti užsiimti psichinei sveikatai naudingais dalykais ir priimti elgesio būdus. Deja, žmonės, išgyvenantys egzistencinę krizę, siekdami susidoroti su skausmu, yra linkę priimti savidestrukcinius įpročius.

Dėl to jie tampa dar labiau emociškai pažeidžiami. Nuo tos akimirkos, kai žmogus pradeda jaustis tuščias, jis turėtų stengtis daryti tai, kas teikia malonumą. Tam reikia ieškoti naujų patirčių, būti šalia mylimų žmonių ar net pakeisti miestą. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus ypatumų.