Utupu wa kuwepo ni nini?

Utupu uliopo unaweza kufafanuliwa kuwa hali inayoathiri watu kwa wakati fulani maishani mwao. Kwa ujumla, inaonekana katika kipindi kilicho na mabadiliko katika maisha ya mtu, kama vile, kwa mfano, mchakato wa kusoma ambapo mtu anahitaji kupitia mabadiliko ya nyumba au utaratibu mpya.

Kwa kuongeza, utupu uliopo pia unaonyeshwa na shida za mara kwa mara, ambazo humfanya mtu kufikiria kila wakati na pia kuhisi kutokuwa na usalama na wasiwasi mwingi. Hii ni hisia inayoelekea kuingilia maisha ya kila siku ya watu, kwani wanahisi kutokuwa na malengo na kutawaliwa kabisa na hisia zao wenyewe. Je, ungependa kujua zaidi kuhusu utupu wa kuwepo? Iangalie katika makala haya!

Sababu za utupu unaokuwepo

Kama ilivyoelezwa hapo awali, utupu unaokuwepo ni hali ambayo huwafikia watu wakati fulani maishani mwao na hudhihirishwa na dalili kama hizo. kama ukosefu wa usalama, wasiwasi, miongoni mwa wengine. Ina baadhi ya sababu ambazo utajifunza kuzihusu hapa chini!

Matukio muhimu

Kutokea kwa matukio muhimu katika maisha ya mtu binafsi kunaweza kuwa mojawapo ya sababu zinazosababisha utupu wa kuwepo. Muktadha ni jambo ambalo huathiri pakubwa kuibuka kwa utupu huu, kwani huwa na uzito mkubwa hisia hii inapojidhihirisha.

Watu wengi hata hupitia atharihata wakati wa usingizi.

Jinsi ya kukabiliana na utupu wa kuwepo

Utupu uliopo husababisha mfululizo wa matokeo kwa mtu binafsi, si kwa akili tu, bali pia kwa mwili. Kwa hivyo, ikiwa unateseka au unamfahamu mtu anayepitia hayo, kuwa mwangalifu sana kwa hatua za kukabiliana na migogoro iliyopo hapa chini!

Kujua kwamba hujui chochote

Tangu wakati ambapo mtu binafsi anatambua kwamba hajui chochote, anakuwa na sifa za kutafuta maarifa na kuondolewa mawazo yake ya awali. Hili pia humfanya ajione kuwa hana udhibiti wa hali nyingi zinazomzunguka, hii inasaidia kupunguza uzito wa hatia iliyo juu yake.

Kuwa na maono haya kunaleta faraja fulani katika maisha ya wale. ambao wanateseka na utupu uliopo. Kwa hivyo, kukumbuka kuwa kila kitu ulicho nacho sasa kinaweza kutoweka hukusaidia kutoteseka kutokana na hisia ya kutokuwa na kitu wakati kitu kinatokea. Baada ya yote, hakuna anayejua kitakachotokea kesho.

Ni sehemu ya hali ya binadamu

Utupu wa kuwepo ni hisia ambayo huwafanya watu wajisikie kuwa wako peke yao kabisa katika umati, hata hivyo, ni lazima kutambua kwamba hii ni moja ya sifa za ndani za binadamu. Kwa hiyo, ni muhimu kukumbuka kwamba hisia kwamba kitu kinakosekana ni kitu ambacho ni sehemu ya asili ya mwanadamu.

Tangu wakati ambapomtu binafsi anatambua hili, lazima ajaribu kuelewa sababu ya utupu huu na sio kupuuza tu kwamba iko. Hisia ya kutokuwa wa kitu ni mojawapo ya sababu zinazosababisha utupu wa kuwepo, hata hivyo, kutokamilika ni jambo linalounganisha watu, kwani wanahisi kuwa sio wao pekee wanaohisi hili.

Kukubalika kwa utupu unaokuwepo.

Kuogopa utupu ni jambo la kawaida kwa wanadamu, hata kwa sababu moja ya hofu kuu ya wanadamu ni upweke. Walakini, badala ya kuikimbia, kinachopaswa kufanywa ni kukabiliana na hisia hii. Kama wataalam wengine wanavyoamini, kupata ujuzi wa kibinafsi husaidia kujaza hisia ya utupu ndani ya moyo wa mwanadamu. wanahisi na huwa na uwiano zaidi katika dhana zao.

Kukubali hisia

Kukubali hisia ni hatua muhimu katika kukabiliana na utupu uliopo. Hii imefanywa tangu wakati unapowasiliana na ukosefu wa maana katika maisha, wakati inajidhihirisha. Ni muhimu kuweka kando hofu na mashaka yote yanayojitokeza.

Unachotakiwa kufanya pale mashaka yanapotokea ni kuyatazama bila kufanya aina yoyote ya hukumu ya awali au kubuni njia za kukabiliana nayo. Ukifanya hivyohii hatimaye italeta mawazo ambayo yamefichwa kwenye fahamu ndogo hadi kwenye nyanja ya fahamu.

Kusamehe hisia

Hisia hazionekani, kwa hivyo swali linatokea, "jinsi ya kusamehe hisia za mtu kwani sivyo. kufahamu? Ingawa sio kipimo bora, kwani inahusisha kuhukumu hisia, kuwasamehe ni muhimu. Hii inafanywa kuanzia wakati unapoelewa kuwa wewe ni mwanadamu na kwamba una haki ya kuhisi hisia kama vile hasira na uchungu.

Hizo ni sehemu ya asili yako, kwa hivyo, haijalishi unazihisi vipi. kwa sababu ya utupu uliopo, usijihukumu, kuhisi ni kitu ambacho ni sehemu ya wanadamu, hauko peke yako na haupaswi kujisikia hatia kwa hisia.

Hisia za kuandika

Ikiwa wewe jisikie raha, njia nzuri ya kutoa hisia zinazofurika ndani yako ni kuziandika. Watu wengi hulichukulia hili kama jambo lisilo na umuhimu kwa sababu hawajui kuwa hili ni zoezi la kujijua, kwani linalenga kuonyesha kile kilicho ndani yako.

Hii inaweza kukusaidia pia kutengeneza mpango wa hatua, ikiwa unataka kufanya mabadiliko katika maisha yako. Kuanzia wakati unapojua vilivyo ndani yako, utaweza kutenda kwa uwazi zaidi.

Kukubali ukosefu wa majibu

Kuna baadhi ya maswali ambayo ni changamano sana kujibiwa . KwaKwa hiyo, ni muhimu kukubali kwamba si maswali yote yana majibu. Maswali kama "mimi ni nani? Kusudi langu ni nini? Nini maana ya kila kitu?”, onyesha kwamba wewe si mtu tupu.

Ndiyo maana ni muhimu kuelewa kwamba si maswali yako yote yatajibiwa. Maisha si kama jaribio la usemi ambapo huwezi kuacha maswali wazi kwa sababu utapoteza pointi. Kwa hivyo, weka akili yako kwa amani, kwa uhakika kwamba kuna mambo ambayo hayahitaji kueleweka. kuchukuliwa katika kesi za migogoro iliyopo. Unapaswa kushauriana na mwanasaikolojia, wataalamu hawa wana ujuzi muhimu wa kuingilia kati hali yako kwa njia bora zaidi, ili upone kikamilifu na uishi kwa amani. kuongezeka zaidi na zaidi, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Wanasaikolojia ni watu walio na unyeti na maarifa muhimu ili kukabiliana na hali hizi.

Je, inawezekanaje kujaza pengo lililopo?

Kwanza, ili kuondokana na hali ya utupu, ni lazima uanze kutafuta vitu na kufuata tabia ambazo ni nzuri kwa afya yako ya akili. Kwa bahati mbaya, watu ambao wanapitia shida inayowezekana huwa na tabia mbaya.njia za kujiangamiza za kukabiliana na maumivu.

Hii huwafanya kuwa dhaifu zaidi kihisia. Kuanzia wakati mtu anaanza kujisikia mtupu, anachopaswa kujaribu kufanya ni vitu vinavyompa raha. Kwa hili, ni muhimu kutafuta uzoefu mpya, kuwa karibu na watu unaowapenda au hata kubadilisha miji. Hii inategemea umahususi wa kila moja.

Unyogovu

Mfadhaiko pia ni mfumo unaoweza kusababisha uwepo wa utupu katika watu. Inaweza kufafanuliwa kuwa ugonjwa wa kisaikolojia ambao umeenea katika jamii ya leo na una sifa ya huzuni ya kudumu na kupoteza hamu katika shughuli ambazo hapo awali zilizingatiwa kuwa za kufurahisha na mtu binafsi.

Ingawa ni kawaida kujisikia huzuni kuhusu Wakati mwingine. , katika hali ya unyogovu, hisia hii mbaya ni kali zaidi na hudumu kwa muda mrefu. Hii inaishia kuathiri maisha ya mtu katika maeneo yote, na kufanya kazi za kila siku kama vile kula na kulala, kwa mfano, kuwa ngumu zaidi.

Kujitenga

Moja ya sababu za utupu uliopo ni ubinafsi. -alienation , yaani, mtu anahisi ajabu na yeye mwenyewe. Hii hutokea kutokana na jitihada za mtu binafsi kukandamiza hisia fulani. Inawezekana hata kuficha hisia fulani, lakini hazitatoweka kutoka kwa maisha yako, kwa sababu wao ni sehemu ya asili ya mwanadamu. kuunganishwa na akili yako, kwa hilo, watakutunza polepole. Kama matokeo, kuna hisiautupu wa ndani, ambalo ni jambo la kawaida kabisa kwa watu ambao hawajaishi katika mazingira ambayo walikuwa na uhuru wa kuelezea hisia zao.

Kutojijua

Kujijua ni chombo cha msingi kwa ajili ya maisha ya watu wote, kwa sababu ni yeye ambaye hutoa maono wazi zaidi juu yake mwenyewe. Hili ni muhimu kwa maisha kwa ujumla, kwani huwawezesha watu binafsi kutambua uwezo wao na udhaifu wao, pamoja na mipaka yao.

Uhuru wa kuchagua na kupanga kwa uangalifu siku zijazo pia ni faida ambazo kujijua huleta. Kuanzia wakati mtu anapoanza kujiuliza kuhusu yeye ni nani hasa na kujaribu kwa bidii kujua ni nini kinachomfanya ajisikie kutokamilika, mambo yanaweza kubadilika.

Tafuta suluhu za nje

Watu wengi hawafanyi hivyo. kujua hili, lakini furaha au sababu ya kuwepo kwake haipaswi kutafutwa nje, katika ulimwengu. Kinachokufurahisha kipo ndani yako, hivyo kujijua ni nyenzo muhimu ya kugundua kusudi lako na sio kuangalia bure kwa kile kinachoweza kukufanya ujisikie mzima.

Nini kinachokufurahisha?wanachohitaji watu ni kuelewa. kwamba wao ni wa kipekee, katika nyanja zote, wana hadithi ya kipekee, ambamo wao ndio wahusika wakuu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba hawatafuti kitu cha nje, kwa sababu furaha na sababuuwepo wao upo ndani ya mambo yao ya ndani.

Ukosefu wa muunganisho

Moja ya mambo ya kwanza ambayo mtu aliye na utupu wa uwepo lazima afanye ni kujaribu kuboresha maono aliyonayo juu yake mwenyewe na kutoa zaidi. maana ya maisha yake mwenyewe. Kupata kusudi la kuwepo ni jambo linalosaidia kujaza hisia hiyo ya utupu. Kuanzia hapo, lazima aendelee na hatua zinazofuata.

Kuna njia nyingine za kuelewa na pia kuondoa hisia hii ya utupu wa kuwepo. Tiba ni kitu ambacho kitakusaidia sana katika mchakato huu, kwa sababu hutoa ujuzi wa kujitegemea. Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta usaidizi wa mtaalamu aliyehitimu haraka iwezekanavyo.

Dalili za utupu uliopo

Utupu uliopo ni hali ya akili ya mwanadamu ambayo pia inatoa dalili fulani. Miongoni mwao, tunaweza kutaja kutengwa kutoka kwa mazingira ya kijamii, mawazo ya kukata tamaa na mabaya, ukosefu wa mapenzi, kati ya wengine. Iangalie kwa undani zaidi hapa chini!

Kutengwa

Kutengwa na maisha ya kijamii ni mojawapo ya dalili bainifu za migogoro iliyopo. Kutokana na ukweli kwamba akili yake imechanganyikiwa, mtu binafsi anajaribu kujitenga, akitafuta njia ya kusawazisha mawazo yake mwenyewe. Hili humfanya apoteze hamu ya kushiriki katika shughuli za kijamii na marafiki na familia.

Watu walio na hali ya utupu huwa na hamu ya kukaa kitandani,kusikiliza muziki au kutazama kitu, badala ya kufanya shughuli inayohitaji mawasiliano na watu wengine. Kutengwa huku kwa kijamii huzuia uwezekano wowote wa kutoka katika mgogoro huu uliopo, ambao humfanya mtu kukwama ndani yake.

Negativity

Negativity pia ni mojawapo ya sababu zinazotokana na hisia ya utupu. kuwepo. Migogoro iliyopo kwa kawaida husababisha hisia ya kukata tamaa kwa mtu binafsi, na kumfanya kulisha mawazo mabaya. Kwa vile mtu huyo hawezi kubaini ni nini hasa kinachosababisha mgogoro huo, shaka humfanya ajilishe mawazo yasiyofaa.

Kwa hili, mtu huanza kuwa na msururu wa mawazo kuhusu maisha yake mwenyewe, akihoji kuhusu mambo tofauti na mengineyo. kuhusu maadili yenyewe. Hata hivyo, majibu madhubuti kwa maswali haya mara nyingi hukosekana, jambo ambalo husababisha uchungu.

Ukosefu wa nia na nguvu

Watu wanaopitia mzozo uliopo hupitia nyakati ambazo hawana haitafanya chochote isipokuwa kubaki pekee. Shughuli zilizokuwa zikileta tabasamu na raha, sasa hazina maana tena na watu hawa wanapendelea kuwa peke yao.

Mbali na mapenzi, watu walio katika mgogoro wa kimaisha pia wanakosa nguvu zinazohitajika ili toka katika hali hiyo. Kwa hiyo, ni jambo la msingi kwamba wale wanaobainisha sifa hizi katikamtu, jaribu kumsaidia mtu huyo, kwa njia ya mazungumzo na hata kumpeleka kwenye matibabu maalum.

Maswali ya mara kwa mara

Kwa ujumla, utupu wa kuwepo husababishwa na hali za athari kubwa ya kihisia kwa mtu binafsi. kama vile, kwa mfano, kupoteza kazi inayotamaniwa kwa miaka mingi, kifo cha mtu mpendwa sana, mwisho wa uhusiano wa upendo uliodumu kwa muda mrefu, miongoni mwa mambo mengine.

Mambo haya yanafanya kwamba mtu huanza kujiuliza maswali kadhaa, akijaribu kuelewa ni nini kilienda vibaya katika mchakato huo ili kila kitu kiharibiwe kwa kufumba na kufumbua. Anaanza kujiuliza kuanzia maswali mepesi hadi magumu zaidi.

Wasiwasi

Wasiwasi pia ni miongoni mwa dalili kuu za mgogoro uliopo. Mtu anajawa na mashaka juu ya nini cha kufanya mbele ya matukio ambayo yanaathiri hisia zao na ambayo husababisha hali ya hofu na kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo.

Mtu anayehisi utupu uliopo mara nyingi hushambuliwa na hisia ya upweke na amechanganyikiwa, asijue la kufanya. Sababu kuu ya hii ni wasiwasi juu ya nini kitatokea kutoka sasa na kutokuwa na uhakika wa nini kitafuata. Hii huleta mateso makali ya kihisia.

Mchovu wa kiakili

Mchovu wa akili ni mojawapo ya dalili kuu za mgogoro uliopo.Inatokea kutokana na kiasi kikubwa cha mawazo mabaya ambayo yanalishwa wakati wa hali hii ya akili. Kama vile misuli inavyohisi uchovu baada ya mazoezi makali ya mwili, akili pia huhisi uchovu baada ya hali zenye nguvu za kihemko.

Kwa hivyo, kinachohitajika kufanywa ni mapumziko katika akili, ili iweze kupata nguvu zako. nyuma. Hili lisipofanyika, baadhi ya matokeo yatatokea, kama vile mfadhaiko ulioongezeka, ambao unaweza kusababisha mfululizo wa magonjwa, kimwili na kiakili.

Matatizo ya usingizi

Baadhi ya matatizo yanayohusiana na ubora wa usingizi unaweza kutokea kutokana na migogoro iliyopo. Hii ni kwa sababu mtu ambaye anasumbuliwa na utupu wa kuwepo pia hukumbwa na mabadiliko ya hisia, wasiwasi na pia woga, ambayo ni maovu ambayo yanaingilia moja kwa moja ubora wa usingizi.

Hali hutofautiana kati ya watu, lakini kulingana na kwa Kwa ujumla, mtu aliye na shida inayowezekana huwa na shida ya kukosa usingizi na kulala kupita kiasi. Zaidi ya hayo, kama matokeo yasiyo ya moja kwa moja ya kukosa usingizi, mtu huyo anaweza kukabiliwa na matatizo mengine.

Matatizo ya Kula

Matatizo ya kula husababishwa zaidi na sababu za kisaikolojia. Kwa hiyo, watu ambao wanakabiliwa na utupu uliopo huwa na kuwasilisha matatizo haya. Matatizo ya kula kama vile anorexia, vigorexia na bulimiainaweza kutokea katika maisha ya watu ambao wanapitia shida inayowezekana. . Kwa hivyo, ni muhimu kwamba tangu wakati mtu anajiona katika hali hii, atafute mtaalamu wa afya.

Kujithamini

Kujithamini ni jambo muhimu sana kwa maisha. ya wanadamu, kwa sababu inahusu jinsi wanavyojiona, na hii inaingilia maeneo kadhaa ya maisha ya watu. Iwapo atajiona katika njia hasi, basi hatakuwa na imani na mazingira ya kitaaluma au kitaaluma, na ataona malengo yake yanakuwa mbali zaidi.

Aidha, kujithamini chini kunaingilia jinsi watu wanavyohusiana. kwa kila mmoja kwa wengine. Kwa hiyo, ni muhimu kukabiliana na mgogoro uliopo, kabla ya kupoteza vitu vya thamani kutokana na hali ya chini ya kujithamini katika maisha yako.

Upweke

Hisia ya upweke pia ni alama ya migogoro. kuwepo. Mtu hujihisi mpweke, lakini hii ni matokeo tu ya dalili nyingine ya utupu wa kuwepo, ambayo ni kutengwa kwa upande wa mtu binafsi. Hata hivyo, bado inawezekana kuangazia kwamba hata anapoandamana, mtu hujihisi mpweke.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba athari ya kihisia juu yao kutokana na tukio fulani ilikuwa.nguvu sana hivi kwamba anahisi kama hakuna kitu kinachoweza kujaza utupu anaohisi. Upweke huonwa na watu walio katika shida iliyopo kama njia ya kujaribu kuiga kila kitu kinachotokea.

Utegemezi

Utegemezi wa kihisia ni mojawapo ya dalili za mgogoro uliopo na una sifa ya a. mshikamano wenye nguvu unaotokana na mahusiano baina ya watu, iwe ni ya upendo, familia au urafiki. Watu wanaotegemea kihisia hawawezi kuishi vizuri bila shabaha ya utegemezi wao kando yao.

Mtu anayetegemea kihisia huweka matarajio yake yote kwa mtu mwingine, ili ajaze pengo ndani yake, kwa kuwa yuko katika harakati isiyozuilika. kwa ukamilifu. Kinachopaswa kufanywa ni kutafuta mtaalamu wa afya, ili usikivu wa akili uelekezwe kwenye mwelekeo mwingine.

Panic crisis

Migogoro ya hofu ni matatizo yanayohusiana na wasiwasi na ambayo ni sifa. kwa kutokea kwa migogoro isiyotarajiwa. Hofu, ukosefu wa usalama na kukata tamaa wakati wa mashambulizi ya hofu ni kati ya dalili kuu za tatizo hili. Mbali na dalili za kisaikolojia, mashambulizi haya ya wasiwasi pia husababisha dalili za kimwili.

Mtu anayepatwa na mshtuko wa hofu pia ana ugumu wa kufanya kazi za kila siku, pamoja na kuwa na wasiwasi kila wakati juu ya kutokea kwa ugonjwa mpya. mgogoro, ambayo inaweza kutokea