Co je to existenciální prázdnota?

Existenciální prázdnotu lze definovat jako stav, který postihuje člověka v určitém okamžiku jeho života. Obecně vzniká v období, které je poznamenáno změnami v životě člověka, například v procesu nové adaptace, kdy se člověk musí přestěhovat nebo přejít na novou rutinu.

Kromě toho se existenciální prázdnota vyznačuje také neustálými dilematy, která nutí jedince neustále přemýšlet a také pociťovat velkou nejistotu a úzkost. Jedná se o pocit, který má tendenci zasahovat do každodenního života lidí, protože se cítí bez cíle a zcela ovládaní vlastními emocemi. Chcete se dozvědět více o tom, co je to existenciální prázdnota? Podívejte se na tento článek!

Příčiny existenciální prázdnoty

Jak již bylo řečeno, existenciální prázdnota je stav, který postihuje lidi v určitém okamžiku jejich života a vyznačuje se příznaky, jako je nejistota, úzkost a další. Má některé příčiny, které se dozvíte níže!

Významné události

Výskyt významných událostí v životě jedince může být jedním z faktorů, které způsobují existenciální prázdnotu. Kontext je něco, co významně ovlivňuje vznik této prázdnoty, protože má obrovskou váhu v okamžiku, kdy se tento pocit projeví.

Mnoho lidí dokonce denně zažívá negativní dopady na své emoce. U nich se s větší pravděpodobností rozvíjí existenciální prázdnota, protože události, které negativně ovlivňují život jedince, v něm mají tendenci vyvolávat pocit, že nic nemá smysl.

Deprese

Deprese je také stav, který může u lidí způsobovat existenciální prázdnotu. Lze ji definovat jako psychickou poruchu, která je v dnešní společnosti rozšířená a vyznačuje se trvalým smutkem a ztrátou zájmu o činnosti, které dříve jedinec považoval za příjemné.

Ačkoli je normální, že se člověk čas od času cítí smutný, v případě deprese je tento negativní pocit intenzivnější a trvá déle. To nakonec ovlivní život člověka ve všech oblastech, takže každodenní úkony, jako je například jídlo a spánek, jsou mnohem obtížnější.

Vlastní likvidace

Jednou z příčin existenciální prázdnoty je sebeodcizení, to znamená, že se člověk cítí odcizen sám sobě. Dochází k tomu v důsledku snahy jedince potlačit určité emoce. Určité pocity je možné i skrýt, ale ze života člověka nikdy nezmizí, protože jsou součástí podstaty lidské bytosti.

Čím více se snažíte potlačit své vlastní pocity, tím více se ve vaší mysli svazují, takže vás pomalu ovládnou. Důsledkem toho vzniká pocit vnitřní prázdnoty, což je něco zcela běžného u lidí, kteří nežili v prostředí, kde by mohli svobodně projevovat své emoce.

Nemít sebepoznání

Sebepoznání je základním nástrojem pro život každého člověka, protože poskytuje jasnější pohled na sebe sama. To je důležité pro život jako celek, protože umožňuje jednotlivci rozpoznat své silné a slabé stránky a také své limity.

Svoboda volby a vědomé plánování budoucnosti jsou také výhody, které sebepoznání přináší. Od chvíle, kdy se jedinec začne ptát sám sebe na to, kým skutečně je, a usilovně se snaží zjistit, co ho nutí cítit se neúplný, se mohou věci změnit.

Hledání externích řešení

Mnoho lidí to neví, ale štěstí nebo důvod své existence byste neměli hledat navenek, ve vesmíru. To, co vás dělá šťastnými, je uvnitř vás, takže poznání sebe sama je důležitým nástrojem k tomu, abyste zjistili, co je vaším cílem, a nehledali stále marně to, co vám může dát pocit celistvosti.

Lidé potřebují pochopit, že jsou ve všech ohledech jedineční, že mají svůj jedinečný příběh, jehož jsou hlavními hrdiny. Proto je zásadně důležité, aby nehledali něco vnějšího, protože štěstí a důvod své existence mají v sobě.

Nedostatek spojení

Jednou z prvních věcí, kterou by měl jedinec s existenciální prázdnotou udělat, je pokusit se zlepšit vizi, kterou má o sobě, a dát svému životu větší smysl. Nalezení smyslu existence je něco, co pomáhá vyplnit tento pocit prázdnoty. Odtud by měl přejít k dalším krokům.

Existují i jiné způsoby, jak tento pocit existenciální prázdnoty pochopit a zbavit se ho. Terapie je něco, co vám v tomto procesu velmi pomůže, protože poskytuje sebepoznání. Proto je nezbytné, abyste co nejdříve vyhledali pomoc kvalifikovaného odborníka.

Příznaky existenciální prázdnoty

Existenciální prázdnota je stav lidské mysli, který se projevuje i některými příznaky. Mezi nimi můžeme zmínit mimo jiné izolaci od sociálního kontextu, pesimistické a negativní myšlenky, nedostatek vůle. Podívejte se podrobněji níže!

Izolace

Izolace od společenského života je jedním z charakteristických příznaků existenciální krize. Protože je mysl zmatená, jedinec se snaží izolovat a hledá způsob, jak vyrovnat své myšlenky. To způsobuje, že ztrácí chuť účastnit se společenských aktivit s přáteli a rodinou.

Lidé s existenciální prázdnotou mají tendenci zůstat v posteli, poslouchat písničku nebo se na něco dívat, místo aby se věnovali nějaké činnosti, která vyžaduje kontakt s jinými lidmi. Tato sociální izolace brání jakékoli možnosti dostat se z existenciální krize, což způsobuje, že v ní jedinec zůstává zaseknutý.

Negativita

Negativita je také jedním z faktorů, které vznikají z pocitu existenciální prázdnoty. Existenciální krize obvykle vyvolávají v jedinci pocit sklíčenosti, který v něm vyvolává negativní myšlenky. Protože člověk nedokáže určit, co je vlastně příčinou krize, pochybnosti v něm vyvolávají pesimistické myšlenky.

Díky tomu začne mít jedinec řadu myšlenek o vlastním životě, ptá se sám sebe na různé věci a na vlastní hodnoty. Na tyto otázky však často chybí konkrétní odpovědi, což způsobuje úzkost.

Nedostatek vůle a energie

Lidé, kteří procházejí existenciální krizí, prožívají chvíle, kdy nemají chuť dělat téměř nic, kromě toho, že zůstávají v izolaci. Činnosti, které jim dříve přinášely úsměv a potěšení, nyní již nemají smysl a tito lidé jsou raději sami.

Kromě vůle chybí lidem, kteří se nacházejí v existenciální krizi, také potřebná energie k tomu, aby se z této situace dostali. Proto je zásadní, aby se ten, kdo u někoho identifikuje tyto vlastnosti, snažil tomuto člověku pomoci, a to prostřednictvím dialogu, a dokonce ho i vést ke specializovanému lékařskému ošetření.

Neustálé kladení otázek

Existenciální prázdnota je obecně způsobena situacemi, které mají na jedince silný emocionální dopad, například ztrátou zaměstnání, po kterém dlouhá léta toužil, úmrtím velmi drahé osoby, ukončením dlouhotrvajícího milostného vztahu a dalšími faktory.

Tyto skutečnosti přimějí člověka, aby si začal klást řadu otázek a snažil se pochopit, co se v procesu pokazilo, že vše bylo v mžiku zničeno. Začne si klást otázky od těch nejjednodušších až po ty nejsložitější.

Úzkost

Mezi hlavní příznaky existenciální krize patří také úzkost. Jedinec se stává plný pochybností, co má dělat tváří v tvář událostem, které ovlivnily jeho emoce a které vyvolávají pocit strachu a nejistoty z budoucnosti.

Člověk, který pociťuje existenciální prázdnotu, je často zasažen pocitem osamělosti, je zmatený a neví, co má dělat. Hlavním důvodem je úzkost z toho, co bude dál, a nejistota, co bude dál. To vyvolává intenzivní citové utrpení.

Duševní vyčerpání

Duševní vyčerpání je jedním z hlavních příznaků existenciální krize. Dochází k němu v důsledku velkého množství negativních myšlenek, které se během tohoto duševního stavu živí. Stejně jako se svaly cítí vyčerpané po intenzivní fyzické aktivitě, cítí se mysl unavená i po situacích silného emocionálního dopadu.

Pokud k tomu nedojde, objeví se některé důsledky, jako je nárůst stresu, který může vyvolat řadu nemocí, a to jak fyzických, tak psychických.

Problémy se spánkem

Některé problémy související s kvalitou spánku mohou vznikat v důsledku existenciálních krizí. Je to proto, že jedinec, který trpí existenciální prázdnotou, trpí také změnami nálad, úzkostí a také nervozitou, což jsou zlozvyky, které přímo narušují kvalitu spánku.

Příznaky se u jednotlivých osob liší, ale obecně platí, že člověk trpící existenciální krizí má tendenci trpět nespavostí i nadměrným spánkem. Kromě toho může jako nepřímý důsledek nedostatku spánku trpět dalšími problémy.

Poruchy příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy jsou způsobeny především psychickými faktory, a proto k nim mají sklon lidé, kteří trpí existenciální prázdnotou. Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie, vigorexie a bulimie, mohou vznikat v životě jedinců, kteří procházejí existenciální krizí.

Problém existenciální prázdnoty je podobný problému poruch příjmu potravy v jednom zásadním aspektu: oba přímo souvisejí s tím, jak jedinec vidí sám sebe. Proto je důležité, aby člověk od okamžiku, kdy se v tomto stavu vidí, vyhledal odborníka.

Nízké sebevědomí

Sebeúcta je v životě člověka nesmírně důležitým faktorem, protože se týká toho, jak vnímá sám sebe, a to zasahuje do různých oblastí života lidí. Pokud se vnímají negativně, brzy jim bude chybět sebedůvěra ve studijním nebo profesním prostředí a jejich cíle se budou vzdalovat.

Nízké sebevědomí navíc narušuje způsob, jakým se lidé k sobě chovají. Proto je důležité řešit existenciální krizi, než kvůli nízkému sebevědomí přijdete ve svém životě o cenné věci.

Samota

Pocit osamělosti je také pozoruhodným rysem existenciálních krizí. Jedinec se cítí osamělý, ale je to pouze důsledek jiného příznaku existenciální prázdnoty, kterým je izolace ze strany jedince. Přesto je možné zdůraznit, že i v doprovodu se člověk cítí osamělý.

Je to způsobeno tím, že emocionální dopad na ni v důsledku nějaké události byl tak silný, že má pocit, že nic nemůže zaplnit prázdnotu, kterou cítí. Osamělost vnímají lidé v existenciální krizi jako způsob, jak se snaží vstřebat vše, co se děje.

Závislost

Citová závislost je jedním z příznaků existenciální krize a je charakterizována silným citovým poutem, které vzniká na základě mezilidských vztahů, ať už se jedná o lásku, rodinu nebo přátelství. Citově závislí lidé nemohou dobře žít bez cíle své závislosti po svém boku.

Emočně závislý jedinec vkládá veškerá svá očekávání do jiné osoby, aby v něm tato osoba zaplnila prázdnotu, protože bezuzdně hledá úplnost. To, co by se mělo udělat, je vyhledat zdravotníka, aby se pozornost mysli mohla obrátit k jinému zaměření.

Krize paniky

Záchvaty paniky jsou úzkostné poruchy charakterizované výskytem neočekávaných krizí. Strach, nejistota a zoufalství v okamžiku záchvatu paniky patří mezi hlavní příznaky tohoto problému. Kromě psychických příznaků způsobují tyto záchvaty úzkosti také fyzické příznaky.

Osoba trpící panickou atakou má také potíže s vykonáváním každodenních činností a neustále se obává, že může dojít k novému záchvatu, který může nastat i během spánku.

Jak se vypořádat s existenciální prázdnotou

Existenciální prázdnota má pro člověka řadu důsledků, a to nejen pro mysl, ale i pro tělo, takže pokud jí trpíte nebo znáte někoho, kdo ji prožívá, dobře si uvědomte níže uvedená opatření pro boj s existenciální krizí!

Vědět, že nic nevíš

Od chvíle, kdy si jedinec uvědomí, že nic neví, je schopen hledat poznání zbavené svých předsudků. Díky tomu také vidí, že nemá kontrolu nad mnoha okolnostmi, které ho obklopují, což mu pomáhá snížit tíhu viny, která na něm leží.

Mít tuto vizi přináší do života těch, kdo trpí existenciální prázdnotou, určitou útěchu. Mít na paměti, že všechno, co teď máte, může zmizet, proto pomáhá netrpět pocitem existenciální prázdnoty, když se něco stane. Nikdo přece neví, co bude zítra.

Je to součást lidského stavu

Existenciální prázdnota je pocit, který v lidech vyvolává pocit, že jsou v davu zcela osamoceni, nicméně je třeba si uvědomit, že jde o jednu z vnitřních vlastností člověka. Proto je důležité mít na paměti, že pocit, že něco chybí, je něco, co je součástí lidské přirozenosti.

Od okamžiku, kdy si to jedinec uvědomí, by se měl začít snažit pochopit příčinu této prázdnoty a ne jen ignorovat, že existuje. Pocit, že někam nepatří, je jedním z faktorů, které způsobují existenciální prázdnotu, nicméně neúplnost je něco, co lidi spojuje, protože cítí, že nejsou jediní, kdo to cítí.

Přijetí existenciální prázdnoty

Strach z prázdnoty je pro člověka přirozený, a to i proto, že jedním z největších lidských strachů je osamělost. Místo útěku před ní je však třeba jít této emoci naproti. Jak se domnívají někteří odborníci, získání sebepoznání pomáhá vyplnit pocit prázdnoty v lidském srdci.

Poté, co člověk trochu více pozná sám sebe a setká se se strachem, aby mu mohl čelit, začne se lépe vyrovnávat s prázdnotou, kterou pociťuje, a má tendenci mít větší rovnováhu ve svých představách.

Přijímání emocí

Přijetí emocí je důležitým krokem k vypořádání se s existenciální prázdnotou. Děje se tak od okamžiku, kdy se začnete dostávat do kontaktu s nedostatkem smyslu života, kdy se projeví. Zásadní je nechat stranou všechny obavy a pochybnosti, které vyplouvají na povrch.

V okamžiku, kdy se objeví pochybnosti, je třeba se na ně podívat, aniž byste je předem hodnotili nebo vymýšleli způsoby, jak se s nimi vypořádat. Pokud to uděláte, přivedete myšlenky, které jsou skryté v podvědomí, do vědomé sféry.

Odpuštění emocí

Emoce nejsou hmatatelné, a tak vyvstává otázka: "Jak odpustit vlastním emocím, když nemají vědomí?" I když to není ideální opatření, protože zahrnuje posuzování emocí, je nutné jim odpustit. Děje se tak od okamžiku, kdy pochopíte, že jste lidská bytost a že máte právo cítit emoce, jako je hněv a úzkost.

Jsou součástí vaší přirozenosti, takže ať už je pociťujete z důvodu existenciální prázdnoty jakkoli, neodsuzujte se, jejich pociťování je součástí lidských bytostí, nejste v tom sami a neměli byste se cítit vinni za to, že je pociťujete.

Zapisování pocitů

Pokud se cítíte v pohodě, dobrou metodou, jak dát průchod pocitům, které ve vás překypují, je zapsat si je. Mnoho lidí to považuje za něco málo důležitého, protože nevědí, že jde o cvičení v sebepoznání, protože jeho účelem je ukázat, co je ve vás.

To vám také může pomoci při sestavování akčního plánu, pokud chcete ve svém životě uskutečnit proměnu. Od okamžiku, kdy skutečně víte, co je ve vás, budete moci jednat s větší jasností.

Přijetí nedostatku odpovědí

Některé otázky jsou příliš složité na to, aby se na ně dalo odpovědět, proto je důležité přijmout fakt, že ne na všechny otázky existují odpovědi. Otázky jako "Kdo jsem? Jaký je můj účel? Jaký je smysl všeho?" ukazují, že nejste prázdný člověk.

Proto je důležité pochopit, že ne na všechny otázky dostanete odpověď. Život není jako diskurzní zkouška, kde nemůžete nechat otázky prázdné, protože byste přišli o body. Mějte tedy klidnou mysl a jistotu, že jsou věci, kterým prostě nemusíte rozumět.

Vyhledání odborné pomoci

Ve skutečnosti je to první opatření, které by mělo být v případě existenciální krize přijato. Měli byste se poradit s psychologem, tito odborníci mají potřebné dovednosti, aby do vašeho stavu zasáhli tím nejlepším možným způsobem, abyste se mohli plně zotavit a žít v klidu.

Pokud tedy máte pocit, že se vaše prázdnota jen prohlubuje, vyhledejte pomoc odborníka. Psychologové jsou lidé, kteří mají cit a znalosti pro řešení těchto situací.

Jak je možné zaplnit existenciální prázdnotu?

Za prvé, abyste se dostali ze stavu existenciální prázdnoty, musíte začít chodit za věcmi a osvojit si chování, které je dobré pro vaše duševní zdraví. Bohužel lidé, kteří procházejí existenciální krizí, mají tendenci osvojovat si sebedestruktivní návyky, aby se vypořádali s bolestí.

To je činí ještě citově křehčími. Od chvíle, kdy se člověk začne cítit prázdný, by se měl snažit dělat věci, které mu přinášejí potěšení. K tomu je třeba vyhledávat nové zážitky, být nablízku lidem, které má rád, nebo dokonce změnit město. To záleží na zvláštnostech každého člověka.