Vad är existentiell tomhet?

Existentiell tomhet kan definieras som ett tillstånd som drabbar människor vid en viss tidpunkt i deras liv. I allmänhet uppstår det under en period som präglas av förändringar i livet, till exempel en omställningsprocess där personen måste flytta hemifrån eller till en ny rutin.

Existentiell tomhet kännetecknas dessutom av ständiga dilemman, vilket gör att individen ständigt tänker och även känner stor osäkerhet och ångest. Detta är en känsla som tenderar att störa människors vardag, eftersom de känner sig mållösa och helt dominerade av sina egna känslor. Vill du veta mer om vad existentiell tomhet är? Kolla in den här artikeln!

Orsaker till existentiell tomhet

Som tidigare nämnts är existentiell tomhet ett tillstånd som drabbar människor någon gång i livet och som kännetecknas av symtom som osäkerhet, ångest och annat. Den har några orsaker som du kommer att lära känna nedan!

Viktiga händelser

En av de faktorer som orsakar existentiell tomhet kan vara att viktiga händelser inträffar i en individs liv. Kontexten är något som i hög grad påverkar uppkomsten av denna tomhet, eftersom den har en enorm tyngd i det ögonblick då denna känsla manifesteras.

Många människor upplever till och med dagligen negativa effekter på sina känslor. De är mer benägna att utveckla existentiell tomhet, eftersom de händelser som påverkar individens liv negativt tenderar att få dem att känna att ingenting är meningsfullt.

Depression

Depression är också ett tillstånd som kan orsaka existentiell tomhet hos människor. Det kan definieras som en psykologisk störning som är utbredd i dagens samhälle och som kännetecknas av en varaktig sorg och förlust av intresse för aktiviteter som tidigare ansågs behagliga av individen.

Även om det är normalt att känna sig ledsen då och då, är den negativa känslan vid depression mer intensiv och varar längre. Det slutar med att den påverkar personens liv på alla områden och gör vardagliga sysslor som till exempel att äta och sova mycket svårare.

Självständigt bortskaffande

En av orsakerna till existentiell tomhet är självfrämjande, det vill säga att personen känner sig främmande för sig själv. Detta sker på grund av individens försök att undertrycka vissa känslor. Det är till och med möjligt att dölja vissa känslor, men de kommer aldrig att försvinna ur ens liv, eftersom de är en del av människans väsen.

Ju mer du försöker undertrycka dina egna känslor, desto mer kommer de att fastna i ditt sinne och långsamt ta över. Som en konsekvens av detta uppstår en känsla av inre tomhet, vilket är något som är ganska vanligt hos människor som inte har levt i sammanhang där de har haft frihet att uttrycka sina känslor.

Att inte ha självkännedom

Självkännedom är ett grundläggande verktyg i varje människas liv, eftersom det ger en klarare bild av en själv. Detta är viktigt för livet som helhet, eftersom det gör det möjligt för individen att inse sina styrkor och svagheter, men också sina gränser.

Valfrihet och medveten planering av framtiden är också fördelar som självkännedom medför. Från det ögonblick då en individ börjar ifrågasätta vem han eller hon egentligen är och anstränger sig för att ta reda på vad som får honom eller henne att känna sig ofullständig kan saker och ting förändras.

Söka efter externa lösningar

Många människor vet inte detta, men lyckan eller anledningen till din existens ska inte sökas externt, i universum. Det som gör dig lycklig finns inom dig, så att känna dig själv är ett viktigt verktyg för att upptäcka vad ditt syfte är och inte fortsätta att söka förgäves efter det som kan få dig att känna dig hel.

Människor behöver förstå att de är unika i alla avseenden, att de har en unik historia där de själva är huvudpersonerna och att det därför är av grundläggande betydelse att de inte letar efter något externt, eftersom lyckan och skälet till deras existens finns inom dem själva.

Bristande anslutning

En av de första sakerna som en person med existentiell tomhet bör göra är att försöka förbättra den syn han eller hon har på sig själv och ge mer mening åt sitt eget liv. Att hitta ett syfte med tillvaron är något som hjälper till att fylla denna känsla av tomhet. Därifrån bör han eller hon gå vidare till nästa steg.

Det finns andra sätt att förstå och bli av med denna känsla av existentiell tomhet. Terapi är något som kommer att hjälpa dig mycket i denna process, eftersom den ger dig självkännedom. Därför är det viktigt att du söker hjälp av en kvalificerad professionell person så snart som möjligt.

Symtom på existentiell tomhet

Existentiell tomhet är ett tillstånd i det mänskliga sinnet som också uppvisar vissa symtom. Bland dem kan vi nämna isolering från det sociala sammanhanget, pessimistiska och negativa tankar, brist på vilja, bland annat.

Isolering

Isolering från det sociala livet är ett av de karakteristiska symptomen på existentiella kriser. Eftersom sinnet är förvirrat försöker individen isolera sig och söka ett sätt att balansera sina egna tankar. Detta leder till att han eller hon förlorar viljan att delta i sociala aktiviteter med vänner och familj.

Personer med existentiell tomhet tenderar att vilja stanna i sängen, lyssna på en låt eller titta på något, i stället för att göra någon aktivitet som kräver kontakt med andra människor. Denna sociala isolering hämmar alla möjligheter att ta sig ur den existentiella krisen, vilket gör att individen fastnar i den.

Negativitet

Negativitet är också en av de faktorer som uppstår vid en känsla av existentiell tomhet. Existentiella kriser orsakar i allmänhet en känsla av modlöshet hos individen, vilket får honom att hysa negativa tankar. Eftersom personen inte kan identifiera vad som faktiskt orsakar krisen, får tvivlet honom att hysa pessimistiska tankar.

I och med detta börjar individen ha en rad tankar om sitt eget liv och ifrågasätter sig själv om olika saker och om sina egna värderingar. Konkreta svar på dessa frågor saknas dock ofta, vilket orsakar ångest.

Brist på vilja och energi

Människor som genomgår en existentiell kris har stunder då de inte känner för att göra nästan vad som helst, förutom att vara isolerade. Aktiviteter som tidigare gav dem leenden och glädje är nu inte längre meningsfulla och dessa människor föredrar att vara ensamma.

Förutom viljan saknar människor som befinner sig i en existentiell kris också den nödvändiga energin för att ta sig ur denna situation. Därför är det grundläggande att den som identifierar dessa egenskaper hos någon försöker hjälpa personen genom dialog och till och med genom att leda honom eller henne till specialiserad medicinsk behandling.

Ständigt ifrågasättande

I allmänhet orsakas existentiell tomhet av situationer som har en stark känslomässig inverkan på individen, t.ex. förlust av ett jobb som man har önskat sig i flera år, en mycket kär person som dör, slutet på ett långvarigt kärleksförhållande och andra faktorer.

Dessa fakta får individen att börja ställa sig en rad frågor och försöka förstå vad som gick fel i processen så att allting förstördes på ett ögonblick. Han börjar ställa sig själv från de enklaste frågorna till de mest komplicerade.

Ångest

Ångest är också ett av de viktigaste symptomen på en existentiell kris. Individen blir full av tvivel om vad han eller hon ska göra inför händelser som har påverkat hans eller hennes känslor och som orsakar en känsla av rädsla och osäkerhet inför framtiden.

Den som känner existentiell tomhet drabbas ofta av en känsla av ensamhet, blir förvirrad och vet inte vad han eller hon ska göra. Den främsta orsaken till detta är oron för vad som kommer att hända från och med nu och ovissheten om vad som kommer härnäst. Detta skapar ett intensivt känslomässigt lidande.

Psykisk utmattning

Mental utmattning är ett av de viktigaste tecknen på existentiell kris. Den uppstår på grund av den stora mängden negativa tankar som matas under detta mentala tillstånd. Precis som musklerna känner sig utmattade efter intensiv fysisk aktivitet, känner sig sinnet också trött efter situationer med stark känslomässig påverkan.

Om detta inte sker kommer vissa konsekvenser att uppstå, t.ex. ökad stress, vilket kan utlösa en rad sjukdomar, både fysiska och psykiska.

Sömnproblem

Vissa problem med sömnkvaliteten kan uppstå på grund av existentiella kriser, eftersom den person som lider av en existentiell tomhet också lider av humörförändringar, ångest och nervositet, vilket är onda saker som direkt påverkar sömnkvaliteten.

Symtomen varierar från person till person, men i allmänhet lider en person som lider av en existentiell kris av både sömnlöshet och överdriven sömn. Som en indirekt konsekvens av sömnbristen kan personen dessutom drabbas av andra problem.

Ätstörningar

Ätstörningar orsakas främst av psykologiska faktorer, vilket är anledningen till att människor som lider av en existentiell tomhet tenderar att få dessa problem. Ätstörningar som anorexi, vigorexi och bulimi kan uppstå i livet hos personer som går igenom en existentiell kris.

Problemet med existentiell tomhet liknar problemet med ätstörningar i en grundläggande aspekt: båda är direkt relaterade till hur individen ser på sig själv. Därför är det viktigt att en person söker sig till en hälsovårdare så fort han eller hon ser sig själv i detta tillstånd.

Låg självkänsla

Självkänsla är en oerhört viktig faktor i människans liv, eftersom den handlar om hur man ser på sig själv, och detta påverkar olika områden i människors liv. Om man ser på sig själv på ett negativt sätt kommer man snart att sakna självförtroende i sin akademiska eller yrkesmässiga miljö, och målen kommer att bli mer avlägsna.

Låg självkänsla påverkar dessutom hur människor förhåller sig till varandra. Därför är det viktigt att ta itu med den existentiella krisen innan du förlorar värdefulla saker på grund av låg självkänsla i ditt liv.

Ensamhet

Känslan av ensamhet är också ett anmärkningsvärt kännetecken för existentiella kriser. Individen känner sig ensam, men detta är bara en följd av ett annat symptom på existentiell tomhet, nämligen isolering från individens sida. Det är dock fortfarande möjligt att lyfta fram att även om personen är ledsagad känner han eller hon sig ensam.

Detta beror på att den känslomässiga påverkan på henne på grund av någon händelse har varit så stark att hon känner att ingenting kan fylla den tomhet hon känner. Ensamhet ses av människor i existentiell kris som ett sätt att försöka assimilera allt som händer.

Beroende

Känslomässigt beroende är ett av symptomen på existentiell kris och kännetecknas av ett starkt affektivt band som uppstår genom mellanmänskliga relationer, oavsett om det rör sig om kärlek, familj eller vänskap. Känslomässigt beroende personer kan inte leva bra utan att den som är föremål för beroendet finns vid deras sida.

Den känslomässigt beroende individen sätter alla sina förväntningar på en annan person för att denne ska fylla ett tomrum i honom, eftersom han är i ett otyglat sökande efter fullständighet. Det som bör göras är att söka en hälsovårdare så att sinnets uppmärksamhet kan riktas mot ett annat fokus.

Panikkris

Panikattacker är ångestrelaterade störningar som kännetecknas av oväntade kriser. Rädsla, osäkerhet och förtvivlan i samband med en panikattack är några av de viktigaste symtomen på detta problem. Förutom psykologiska symtom orsakar dessa ångestattacker även fysiska symtom.

Den som lider av en panikattack har också svårt att utföra vardagliga sysslor och är ständigt orolig för att en ny attack ska inträffa, vilket även kan ske under sömnen.

Hur man hanterar existentiell tomhet

Existentiell tomhet orsakar ett antal konsekvenser för individen, inte bara för själen utan också för kroppen, så om du lider av det eller känner någon som upplever det, var mycket medveten om åtgärderna för att bekämpa existentiella kriser nedan!

Att veta att du inte vet någonting

Från det ögonblick då individen inser att han inte vet någonting kan han söka kunskap utan sina förutfattade meningar. Detta får honom också att inse att han inte har någon kontroll över många av de omständigheter som omger honom, vilket bidrar till att minska den skuld som vilar på honom.

Att ha denna vision ger en viss trygghet i livet för dem som lider av en existentiell tomhet. Att ha i åtanke att allt man har nu kan försvinna hjälper därför till att inte lida av känslan av existentiell tomhet när något händer. När allt kommer omkring vet ingen vad som kommer att hända i morgon.

Det är en del av människans villkor.

Existentiell tomhet är en känsla som får människor att känna sig helt ensamma i en folkmassa, men det är nödvändigt att inse att detta är ett av människans inneboende drag. Därför är det viktigt att komma ihåg att känslan av att något saknas är något som är en del av människans natur.

Från det ögonblick då individen inser detta bör han börja försöka förstå orsaken till denna tomhet och inte bara ignorera att den existerar. Känslan av att inte tillhöra något är en av de faktorer som orsakar existentiell tomhet, men ofullständighet är något som förenar människor, eftersom de känner att de inte är de enda som känner detta.

Att omfamna existentiell tomhet

Rädslan för tomhet är något naturligt för människor, inte minst på grund av att en av mänsklighetens största rädslor är ensamhet. Men i stället för att fly från den bör man möta denna känsla. Som vissa specialister anser hjälper självkännedom till att fylla känslan av tomhet i människans hjärta.

Efter att ha lärt känna sig själv lite mer och mött rädslan för att möta den börjar individen hantera tomheten bättre och tenderar att få mer balans i sina egna föreställningar.

Acceptera känslor

Att acceptera känslor är ett viktigt steg för att hantera existentiell tomhet. Detta görs från det ögonblick då du kommer i kontakt med livets meningslöshet, när den manifesterar sig. Det är grundläggande att släppa alla rädslor och tvivel som kommer upp till ytan.

Det du behöver göra när tvivel dyker upp är att se på dem utan att göra någon form av förhandsbedömning eller utforma sätt att hantera dem. Om du gör det kommer du att föra in tankar som är dolda i det undermedvetna till den medvetna sfären.

Förlåtande känslor

Känslor är inte påtagliga, så frågan uppstår: "Hur förlåter man sina egna känslor eftersom de inte har något medvetande?" Även om det inte är den idealiska åtgärden, eftersom det innebär att man måste bedöma känslor, är det nödvändigt att förlåta dem. Detta görs från det ögonblick då du förstår att du är en människa och att du har rätt att känna känslor som ilska och ångest.

De är en del av din natur, så hur mycket du än känner dem på grund av existentiell tomhet så döm inte dig själv, att känna dem är något som är en del av människan, du är inte ensam och du ska inte känna dig skyldig för att du känner dem.

Att skriva ner känslor

Om du känner dig bekväm är en bra metod för att ge utlopp för de känslor som flödar inom dig att skriva ner dem. Många människor anser att detta är något av liten betydelse eftersom de inte vet att det är en övning i självkännedom, eftersom syftet är att visa vad som finns inom dig.

Det kan också hjälpa dig att upprätta en handlingsplan om du vill förändra ditt liv. När du verkligen vet vad som finns inom dig kan du agera med större klarhet.

Acceptera bristen på svar

Vissa frågor är för komplicerade för att kunna besvaras, så det är viktigt att acceptera att alla frågor inte har svar. Frågor som "Vem är jag? Vad är mitt syfte? Vad är meningen med allting?" visar att du inte är en tom person.

Det är därför viktigt att förstå att alla dina frågor inte kommer att besvaras. Livet är inte som ett diskursivt prov där du inte kan lämna frågor tomma för då förlorar du poäng. Så håll ditt sinne lugnt, i förvissning om att det finns saker som helt enkelt inte behöver förstås.

Att söka professionell hjälp

Detta är faktiskt den första åtgärden som bör vidtas vid existentiella kriser. Du bör konsultera en psykolog, dessa yrkesmän har den nödvändiga kompetensen för att ingripa i ditt tillstånd på bästa möjliga sätt, så att du kan återhämta dig helt och hållet och leva i fred.

Om du känner att din tomhet bara ökar bör du därför söka hjälp av en professionell person. Psykologer är personer som har känslighet och kunskap för att hantera dessa situationer.

Hur är det möjligt att fylla det existentiella tomrummet?

För det första måste du för att ta dig ur ett tillstånd av existentiell tomhet börja göra saker och anta beteenden som är bra för din mentala hälsa. Tyvärr tenderar människor som går igenom en existentiell kris att anta självdestruktiva vanor för att hantera smärtan.

Detta gör dem ännu mer känslomässigt sårbara. Från det ögonblick då en person börjar känna sig tom bör han eller hon försöka göra saker som skapar glädje. För detta är det nödvändigt att söka nya upplevelser, vara nära de människor man älskar eller till och med byta stad. Detta beror på varje persons särdrag.