実存的な空虚さとは何か？

実存的空虚感とは、人生のある瞬間に人を苦しめる状態と定義することができる。 一般的には、引っ越しや新しい生活習慣への再適応など、人生の変化が顕著な時期に発生することが多い。

また、実存的空虚は、常にジレンマを抱え、常に考えさせられ、多くの不安や恐怖を感じる。 このような感覚は、無目的で自分の感情に完全に支配されていると感じ、人々の日常生活を妨げる傾向がある。 実存的空虚とは何かについてもっと知りたい方は、この記事をチェックしてみてください。

実存的な空虚の原因

先に紹介したように、実存的空虚は、人生のある時点で人に影響を与える状態であり、不安や懸念などの症状が顕著です。 それにはいくつかの原因があるので、以下に紹介します。

重要なイベント

個人の人生における重要な出来事の発生は、実存的な空虚感を引き起こす要因の一つであると考えられる。 この空虚感の出現に大きく影響するのは、その感情が現れる瞬間に大きなウェイトを占めている文脈である。

また、自分の人生にネガティブな影響を与えるような出来事があると、何も意味がないと感じてしまい、実存的な空虚感に襲われる人も多い。

うつ病

うつ病は、現代社会に広く存在する精神疾患で、持続的な悲しみと、以前は楽しいと思われていた活動に対する興味の喪失によって特徴づけられる。

うつ病の場合、時々悲しい気持ちになるのは普通ですが、このネガティブな気持ちはより強く、長く続きます。 その結果、あらゆる面で生活に支障をきたし、例えば食事や睡眠などの日常的な作業がより困難になります。

自己処理

実存的空虚の原因の一つは、ある感情を抑えようとすることによる自己疎外感である。 ある感情は隠すこともできるが、人間の本質である以上、決して消えることはない。

自分の感情を抑え込もうとすればするほど、その感情は自分の中で縛られ、徐々に支配されていきます。 その結果、自分の中に虚無感が生まれ、これは感情を自由に表現することができない環境で生きてきた人によく見られることです。

自己認識を持っていない

自己認識とは、自分自身をより明確に認識することであり、人生全体にとって重要なものである。 なぜなら、自己の長所と短所、そして限界を認識することができるからである。

また、選択の自由や意識的な将来設計も、自己認識のもたらすメリットです。 自分が本当は何者なのかを自問し、何が自分を不完全な状態にしているのかを必死に探そうとした瞬間から、物事は変わっていくものなのです。

外部ソリューションの探索

多くの人が知らないことですが、幸せや自分の存在意義は、外側に求めるものではありません。 幸せは自分の中にあるのですから、自分を知ることは、自分の目的を発見し、自分を満たしてくれるものを無駄に探し続けないための重要なツールなのです。

そこで必要なのは、自分はあらゆる面でユニークであり、自分が主人公の物語を持っていることを理解することである。 したがって、幸福や自分の存在理由は自分の中にあるのだから、外部に何かを求めないことが根本的に重要なのである。

接続の欠如

実存的空虚感を持つ人がまずすべきことの一つは、自分の持っているビジョンを改善し、自分の人生にもっと意味を持たせようとすることです。 存在意義を見出すことは、空虚感を埋めるのに役立ちます。 そこから次のステップに進むのです。

この実存的な空虚感を理解し、解消する方法は他にもあります。 このプロセスでは、自己認識を得るためのセラピーが大いに役立ちます。 したがって、できるだけ早く資格のある専門家の助けを借りることが不可欠です。

実存的空虚の症状

実存的空虚感とは、社会的背景からの孤立、悲観的・否定的な思考、意志の欠如など、人間の心の状態であると同時に、いくつかの症状も示す。 詳しくは、以下をご覧ください。

断熱材

実存的危機の特徴的な症状のひとつに、社会生活からの孤立がある。 心が混乱しているため、自分の思考のバランスをとるために孤立しようとする。 そのため、友人や家族との社会活動への参加意欲が失われてしまうのだ。

実存的空虚感を持つ人は、他人との接触を必要とする活動をせず、ベッドで歌を聴いたり、何かを見たりしたがる傾向がある。 この社会的孤立が実存的危機から抜け出す可能性を阻害し、本人はその危機から抜け出せなくなってしまうのだ。

ネガティヴ

実存的な危機は、一般に本人に落胆を与え、否定的な考えを抱かせる。 何が危機を引き起こしているのかが特定できないため、疑念が生じ、悲観的な考えを抱かせるのだ。

しかし、それに対する具体的な回答が得られないことが多く、苦悩している。

意志とエネルギーの欠如

実存的危機に陥った人は、孤立している以外、ほとんど何もする気が起きなくなります。 これまで笑顔や喜びを与えていた活動が意味をなさなくなり、一人でいることを好むようになります。

実存的危機にある人は、意志だけでなく、そこから抜け出すためのエネルギーも不足しています。 だからこそ、誰かがこのような特徴を見出したら、対話を通じてその人を助けようとし、専門医の治療に導くことが基本なのです。

常に疑問を持ち続ける

一般に、実存的な空虚感は、例えば、長年希望していた仕事を失う、とても大切な人の死、長く続いた恋愛関係の終焉など、個人に強い感情的影響を与える状況によって引き起こされるものである。

このような事実を目の当たりにすると、「何が悪くて、一瞬にしてすべてを破壊してしまったのか」という疑問がわき、単純なものから複雑なものまで、自問自答が始まる。

不安

また、不安も実存的危機の主な症状の一つであり、自分の感情に影響を与えた出来事や、将来に対する恐怖感や不確実性に直面し、何をすべきかという疑問でいっぱいになるのです。

実存的空虚感を抱く人は、孤独感に襲われ、どうしていいかわからなくなることが多い。 その主な理由は、これからどうなるのかという不安と、これからどうなるのかという不安で、強い精神的苦痛を生む。

精神的疲労

精神的な疲労は、実存的危機の主な兆候の1つです。 これは、この精神状態のときに大量の否定的な思考が与えられることによって起こります。 激しい運動後に筋肉が疲労するように、強い感情的な影響を受けた状況では、精神も疲労を感じます。

このままでは、ストレスが高まり、心身の不調の引き金になることもあります。

睡眠の問題

実存的な空虚感に苛まれている人は、気分の変調や不安、緊張など、睡眠の質を直接的に阻害する悪に悩まされるため、実存的危機によって睡眠の質に関する問題が生じることがある。

症状は人によって様々ですが、一般的に実存的危機に陥った人は、不眠と過眠の両方に悩まされる傾向があります。 また、睡眠不足の間接的な結果として、他の問題に悩まされることもあります。

摂食障害

摂食障害は、主に心理的な要因によって引き起こされるため、実存的な空虚感に悩む人々が抱える傾向があります。 拒食症、拒食症、過食症などの摂食障害は、実存的な危機を経験した人の生活の中で発生することがあります。

実存的空虚の問題は、摂食障害と根本的に似ているところがあり、どちらも自分の見方と直接関係しています。 したがって、この状態にある自分を見た瞬間から、医療専門家に相談することが重要です。

セルフエスティームが低い

セルフ・エスティーム（自尊心）は、自分自身をどのように見ているかということであり、人間の生活のさまざまな分野に影響を及ぼす非常に重要な要素です。 自分を否定的に見れば、学問や仕事の環境でもすぐに自信を失い、目標も遠のくでしょう。

したがって、自尊心の低さによって大切なものを失う前に、実存的危機に対処することが重要です。

ソリチュード

孤独感も実存的危機の顕著な特徴である。 本人は孤独を感じるが、それは実存的空虚のもう一つの症状である本人の孤立の結果でしかない。 しかし、同伴していても孤独を感じることは強調されることがある。

実存的危機にある人たちが孤独を感じるのは、起こっていることすべてを同化させようとするためであると考えられています。

依存性

情緒的依存は実存的危機の症状の一つで、愛、家族、友情などの対人関係から生じる強い情緒的結びつきを特徴とする。 情緒的依存の人は、その依存対象がそばにいないとうまく生きていけないのである。

感情依存の人は、自分の中の空白を埋めるために、その人にすべての期待をかけてしまうのです。 そのためには、心の焦点を別のところに向けるために、医療専門家に相談することが必要なのです。

パニック危機

パニック発作は、予期せぬ危機の発生を特徴とする不安関連疾患です。 パニック発作の瞬間の恐怖、不安、絶望などが主な症状です。 この不安発作は、精神症状以外に、身体症状も引き起こします。

また、パニック発作を起こした人は、日常生活を送ることが困難になり、常に新たな発作が起こるのではないかと不安になり、睡眠中にも発作が起こることがあります。

実存的な虚無感との向き合い方

実存的な空虚感は、心だけでなく身体にも様々な影響を及ぼすので、もしあなたが苦しんでいたり、知り合いにそういう人がいたら、以下の実存的危機への対策を強く意識してください！。

何も知らないことを知る

自分が何も知らないことを認識した瞬間から、先入観を捨てて知識を求めることができるようになり、自分を取り巻く多くの状況をコントロールできないことを知ることで、自分にのしかかる罪悪感の重さを軽減することができるのです。

だから、「今あるものはすべてなくなる」と思っていれば、何かあったときに虚無感に襲われることはない。 なにしろ、明日のことは誰にもわからないのだから。

それは、人間の条件の一部である

実存的空虚感とは、人ごみの中で完全に一人になってしまったような感覚ですが、これは人間が本来持っている特性の一つであることを認識する必要があります。 したがって、何かが欠けているという感覚は、人間の本質の一部であることを心に留めておくことが重要です。

何かに属していないという感覚は、実存的な空虚さを引き起こす要因の一つですが、不完全さは、自分だけが感じているのではないと感じ、人と人をつなぐものです。

実存的な空虚さを受け入れる

人間の最大の恐怖のひとつが孤独であることからも、虚無感への恐怖は人間にとって自然なものである。 しかし、そこから逃げるのではなく、この感情と向き合うことが必要である。 ある専門家は、自己認識の獲得が人間の心の中の虚無感を満たすのに役立つと考える。

自分を知り、恐怖と向き合った結果、空しさとうまく付き合えるようになり、自分の観念のバランスが取れてくるのです。

感情を受け止める

感情を受け入れることは、実存的な空虚感に対処するための重要なステップです。 これは、人生の意味の欠如に触れ始めた瞬間から行われます。 表面化するすべての恐怖や疑念を脇に置いておくことが基本です。

迷いが生じたときに必要なのは、先入観や対処法を考えずに、迷いを見つめることです。 そうすれば、潜在意識に隠れている思考を意識領域に引き込むことができます。

感情を許すこと

感情は目に見えるものではないので、「自分の感情をどうやって許すのか」という疑問が生じます。感情を判断することになるので、理想的な手段ではありませんが、許すことは必要です。 これは、自分が人間であり、怒りや苦悩といった感情を感じる権利があると理解した瞬間から行われます。

それらはあなたの性質の一部ですから、あなたがどんなに実存的な虚無感からそれらを感じたとしても、自分を裁かないでください。それらを感じることは人間の一部であり、あなたは一人ではなく、それらを感じることに罪悪感を感じるべきではありません。

気持ちを書き留める

気が向いたら、自分の中にある感情を書き出してみるのもいい方法です。 自分の中にあるものを見せるということで、自己認識の訓練になることを知らない人が多いので、たいしたことではないと思ってしまうのです。

自分の中にあるものを知った瞬間から、より明確に行動できるようになるのです。

答えがないことを受け入れる

複雑すぎて答えが出ない質問もありますから、すべての質問に答えがあるわけではないことを受け入れることが大切です。 私は誰ですか？ 私の目的は何ですか？ すべての意味は何ですか？」といった質問は、あなたが空っぽの人間ではないことを示すものです。

だから、質問したことにすべて答えてくれるわけではないことを理解することが大切です。 人生は論述式の試験のように、問題を空白にしておくと点数が下がるというものではありません。 だから、理解する必要のないこともあるのだと、心を穏やかにしておくことが大切です。

専門家の助けを求める

心理学者に相談すれば、専門家が最善の方法であなたの状態に介入するために必要なスキルを持っているので、あなたが完全に回復し、平和に暮らすことができるようになります。

心理カウンセラーは、そのような状況に対応できる感性と知識を持った人たちです。

実存的な空白を埋めることは、いかにして可能なのか？

まず、実存的な空虚感から抜け出すには、精神衛生上好ましい行動を取り始める必要があります。 残念ながら、実存的な危機を経験している人は、苦痛に対処するために自己破壊的な習慣を採用する傾向があります。

そのため、精神的にもろくなる。 空しさを感じた瞬間から、人は喜びを生み出すことを求めるべきである。 そのためには、新しい経験を求めたり、愛する人と親しくなったり、街を変えたりする必要がある。 これは、人それぞれの個性によるものである。