Mitä on eksistentiaalinen tyhjyys?

Eksistentiaalinen tyhjyys voidaan määritellä tilaksi, joka vaivaa ihmistä tiettynä hetkenä hänen elämässään. Yleensä se syntyy aikana, jolloin elämässä tapahtuu muutoksia, esimerkiksi sopeutumisprosessin aikana, jolloin ihminen joutuu muuttamaan kotiin tai uuteen arkeen.

Lisäksi eksistentiaalista tyhjyyttä leimaavat myös jatkuvat pulmat, jotka saavat yksilön ajattelemaan jatkuvasti ja tuntemaan myös paljon epävarmuutta ja ahdistusta. Tämä tunne pyrkii häiritsemään ihmisten jokapäiväistä elämää, sillä he tuntevat itsensä päämäärättömiksi ja täysin omien tunteidensa hallitsemiksi. Haluatko tietää lisää siitä, mitä eksistentiaalinen tyhjyys on? Tutustu tähän artikkeliin!

Eksistentiaalisen tyhjyyden syyt

Kuten aiemmin esiteltiin, eksistentiaalinen tyhjyys on tila, joka vaikuttaa ihmisiin jossain vaiheessa heidän elämäänsä ja jota leimaavat muun muassa epävarmuuden ja ahdistuksen kaltaiset oireet. Sillä on joitakin syitä, joihin tutustut alla!

Merkittävät tapahtumat

Merkittävien tapahtumien esiintyminen yksilön elämässä voi olla yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat eksistentiaalista tyhjyyttä. Konteksti on asia, joka vaikuttaa merkittävästi tämän tyhjyyden syntyyn, koska sillä on valtava painoarvo sillä hetkellä, kun tämä tunne ilmenee.

Monet ihmiset kokevat jopa päivittäin kielteisiä vaikutuksia tunteisiinsa. Heille kehittyy todennäköisemmin eksistentiaalinen tyhjyys, koska yksilön elämään kielteisesti vaikuttavat tapahtumat saavat hänet tuntemaan, ettei millään ole mitään järkeä.

Masennus

Masennus on myös tila, joka voi aiheuttaa ihmisissä eksistentiaalista tyhjyyttä. Se voidaan määritellä nyky-yhteiskunnassa laajalle levinneeksi psykologiseksi häiriöksi, jolle on ominaista jatkuva surullisuus ja kiinnostuksen menettäminen sellaista toimintaa kohtaan, jota yksilö on aiemmin pitänyt miellyttävänä.

Vaikka on normaalia tuntea olonsa ajoittain surulliseksi, masennustapauksissa tämä kielteinen tunne on voimakkaampi ja kestää pidempään. Tämä vaikuttaa lopulta henkilön elämään kaikilla osa-alueilla ja vaikeuttaa huomattavasti jokapäiväisiä tehtäviä, kuten syömistä ja nukkumista.

Itsehallinta

Yksi eksistentiaalisen tyhjyyden syistä on itsestään vieraantuminen, toisin sanoen henkilö tuntee vieraantuneensa itsestään. Tämä johtuu yksilön pyrkimyksestä tukahduttaa tietyt tunteet. Tietyt tunteet on jopa mahdollista piilottaa, mutta ne eivät koskaan katoa elämästä, koska ne ovat osa ihmisen olemusta.

Mitä enemmän yrität tukahduttaa omia tunteitasi, sitä enemmän ne sitovat mieltäsi, joten ne ottavat hitaasti vallan sinussa. Tämän seurauksena syntyy sisäisen tyhjyyden tunne, joka on melko tavallista ihmisille, jotka eivät ole eläneet tilanteissa, joissa heillä on ollut vapaus ilmaista tunteitaan.

Itsetuntemuksen puute

Itsetuntemus on perustavanlaatuinen väline jokaisen ihmisen elämässä, sillä se antaa selkeämmän kuvan itsestä. Se on tärkeää koko elämän kannalta, sillä sen avulla yksilö voi tunnistaa vahvuutensa ja heikkoutensa sekä rajansa.

Valinnanvapaus ja tulevaisuuden tietoinen suunnittelu ovat myös etuja, joita itsetuntemus tuo mukanaan. Siitä hetkestä lähtien, kun yksilö alkaa kyseenalaistaa itseään siitä, kuka hän oikeasti on, ja yrittää kovasti selvittää, mikä saa hänet tuntemaan itsensä epätäydelliseksi, asiat voivat muuttua.

Ulkoisten ratkaisujen etsiminen

Monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta onnellisuutta tai olemassaolosi syytä ei pitäisi etsiä ulkoisesti, maailmankaikkeudesta. Se, mikä tekee sinut onnelliseksi, on sisälläsi, joten itsesi tunteminen on tärkeä väline, jotta voit selvittää, mikä on tarkoituksesi, etkä etsi turhaan sitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kokonaiseksi.

Ihmisten on ymmärrettävä, että he ovat ainutlaatuisia kaikin puolin, että heillä on ainutlaatuinen tarina, jossa he ovat päähenkilöitä. Siksi on erittäin tärkeää, että he eivät etsi jotain ulkoista, koska onnellisuus ja olemassaolon syy ovat heissä itsessään.

Yhteyden puute

Yksi ensimmäisistä asioista, joita yksilön, jolla on eksistentiaalinen tyhjyys, tulisi tehdä, on yrittää parantaa näkemystä, joka hänellä on itsestään, ja antaa enemmän merkitystä omalle elämälleen. Olemassaolon tarkoituksen löytäminen on jotain, joka auttaa täyttämään tämän tyhjyyden tunteen. Siitä hänen tulisi siirtyä seuraaviin vaiheisiin.

On muitakin tapoja ymmärtää ja päästä eroon tästä eksistentiaalisen tyhjyyden tunteesta. Terapia auttaa sinua paljon tässä prosessissa, sillä se tarjoaa itsetuntemusta. Siksi on tärkeää, että haet mahdollisimman pian pätevän ammattilaisen apua.

Eksistentiaalisen tyhjyyden oireet

Eksistentiaalinen tyhjyys on ihmismielen tila, jossa esiintyy myös joitakin oireita. Niistä voidaan mainita muun muassa eristäytyminen sosiaalisesta kontekstista, pessimistiset ja negatiiviset ajatukset, tahdon puute. Tarkista tarkemmin alta!

Eristys

Eristäytyminen sosiaalisesta elämästä on yksi eksistentiaalisten kriisien tyypillisistä oireista. Koska mieli on sekaisin, yksilö yrittää eristäytyä etsien keinoa tasapainottaa omia ajatuksiaan. Tämä aiheuttaa sen, että hän menettää halunsa osallistua sosiaaliseen toimintaan ystävien ja perheen kanssa.

Ihmiset, joilla on eksistentiaalinen tyhjyys, haluavat yleensä jäädä sänkyyn kuuntelemaan laulua tai katselemaan jotain sen sijaan, että he tekisivät jotain toimintaa, joka edellyttää kontaktia muihin ihmisiin. Tämä sosiaalinen eristäytyminen estää kaikki mahdollisuudet päästä ulos tästä eksistentiaalisesta kriisistä, mikä saa yksilön jäämään siihen jumiin.

Negatiivisuus

Negatiivisuus on myös yksi niistä tekijöistä, jotka johtuvat eksistentiaalisen tyhjyyden tunteesta. Eksistentiaaliset kriisit aiheuttavat yleensä yksilössä epätoivon tunnetta, mikä saa hänet ruokkimaan negatiivisia ajatuksia. Koska henkilö ei pysty tunnistamaan, mikä itse asiassa aiheuttaa kriisin, epäilys saa hänet ruokkimaan pessimistisiä ajatuksia.

Tämän myötä yksilö alkaa miettiä omaa elämäänsä, kyseenalaistaa itseään eri asioista ja omista arvoistaan. Konkreettiset vastaukset näihin kysymyksiin puuttuvat kuitenkin usein, mikä aiheuttaa ahdistusta.

Tahdon ja energian puute

Ihmiset, jotka käyvät läpi eksistentiaalista kriisiä, kokevat hetkiä, jolloin he eivät halua tehdä juuri mitään muuta kuin pysyä eristäytyneinä. Toiminnoissa, jotka ennen tuottivat hymyä ja iloa, ei ole enää mitään järkeä, ja nämä ihmiset haluavat olla mieluummin yksin.

Tahdon lisäksi eksistentiaalisessa kriisissä olevilta ihmisiltä puuttuu myös tarvittava energia, jotta he pääsisivät ulos tilanteesta. Siksi on tärkeää, että jokainen, joka tunnistaa nämä piirteet jossakin ihmisessä, pyrkii auttamaan häntä vuoropuhelun avulla ja jopa ohjaamalla hänet erikoissairaanhoitoon.

Jatkuva kyseenalaistaminen

Yleisesti ottaen eksistentiaalinen tyhjyys johtuu tilanteista, joilla on voimakas emotionaalinen vaikutus yksilöön, esimerkiksi vuosia toivotun työpaikan menettäminen, hyvin rakkaan ihmisen kuolema, pitkäaikaisen rakkaussuhteen päättyminen ja muut tekijät.

Nämä seikat saavat ihmisen kysymään itseltään lukuisia kysymyksiä ja yrittämään ymmärtää, mikä prosessissa meni pieleen, niin että kaikki tuhoutui silmänräpäyksessä. Hän alkaa kysellä itseltään yksinkertaisimmista kysymyksistä monimutkaisiin.

Ahdistus

Ahdistus on myös yksi eksistentiaalisen kriisin tärkeimmistä oireista. Yksilö on täynnä epäilyksiä siitä, mitä tehdä niiden tapahtumien edessä, jotka ovat vaikuttaneet hänen tunteisiinsa ja jotka aiheuttavat pelon ja epävarmuuden tunteen tulevaisuudesta.

Eksistentiaalista tyhjyyttä kokevaa ihmistä vaivaa usein yksinäisyyden tunne, ja hän on hämmentynyt, koska ei tiedä, mitä tehdä. Tärkein syy tähän on ahdistus siitä, mitä tästä eteenpäin on, ja epävarmuus siitä, mitä seuraavaksi on tulossa. Tämä aiheuttaa voimakasta emotionaalista kärsimystä.

Henkinen uupumus

Psyykkinen uupumus on yksi eksistentiaalisen kriisin tärkeimmistä merkeistä. Se johtuu suuresta määrästä negatiivisia ajatuksia, joita syötetään tämän henkisen tilan aikana. Aivan kuten lihakset tuntevat itsensä uupuneiksi voimakkaan fyysisen toiminnan jälkeen, myös mieli tuntee itsensä väsyneeksi tilanteissa, joissa on voimakas emotionaalinen vaikutus.

Jos näin ei tapahdu, siitä aiheutuu joitakin seurauksia, kuten stressin lisääntyminen, joka voi laukaista joukon sekä fyysisiä että psyykkisiä sairauksia.

Unihäiriöt

Jotkut unen laatuun liittyvät ongelmat voivat johtua eksistentiaalisista kriiseistä. Tämä johtuu siitä, että eksistentiaalisesta tyhjyydestä kärsivä henkilö kärsii myös mielialan muutoksista, ahdistuksesta ja myös hermostuneisuudesta, jotka ovat pahoja asioita, jotka vaikuttavat suoraan unen laatuun.

Oireet vaihtelevat henkilöittäin, mutta yleensä eksistentiaalisesta kriisistä kärsivällä henkilöllä on taipumus kärsiä sekä unettomuudesta että liiallisesta unesta. Lisäksi unen puutteen epäsuorana seurauksena henkilö voi kärsiä muista ongelmista.

Syömishäiriöt

Syömishäiriöt johtuvat pääasiassa psykologisista tekijöistä, minkä vuoksi eksistentiaalisesta tyhjyydestä kärsivillä ihmisillä on taipumus sairastua näihin ongelmiin. Syömishäiriöt, kuten anoreksia, vigoreksia ja bulimia, voivat syntyä eksistentiaalista kriisiä kokevien ihmisten elämässä.

Eksistentiaalisen tyhjyyden ongelma on samankaltainen kuin syömishäiriöiden ongelma yhdessä perustavanlaatuisessa mielessä: molemmat liittyvät suoraan tapaan, jolla yksilö näkee itsensä. Siksi on tärkeää, että heti kun henkilö näkee itsensä tässä tilassa, hän hakeutuu terveydenhuollon ammattilaisen luokse.

Alhainen itsetunto

Itsetunto on äärimmäisen tärkeä tekijä ihmisten elämässä, sillä se koskee sitä, miten he näkevät itsensä, ja se vaikuttaa ihmisten elämän eri osa-alueisiin. Jos he näkevät itsensä kielteisesti, heiltä puuttuu pian luottamus akateemiseen tai ammatilliseen ympäristöön, ja heidän tavoitteensa etääntyvät.

Lisäksi heikko itsetunto häiritsee ihmisten keskinäisiä suhteita. Siksi on tärkeää käsitellä eksistentiaalista kriisiä, ennen kuin menetät elämässäsi arvokkaita asioita heikon itsetunnon vuoksi.

Yksinäisyys

Yksinäisyyden tunne on myös eksistentiaalisten kriisien huomattava piirre. Yksilö tuntee itsensä yksinäiseksi, mutta se on vain seuraus toisesta eksistentiaalisen tyhjyyden oireesta, joka on yksilön eristäytyneisyys. On kuitenkin mahdollista korostaa, että myös seurassa ollessaan henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi.

Tämä johtuu siitä, että jonkin tapahtuman aiheuttama emotionaalinen vaikutus häneen on ollut niin voimakas, että hän kokee, ettei mikään voi täyttää hänen tuntemaansa tyhjyyttä. Eksistentiaalisessa kriisissä olevat ihmiset pitävät yksinäisyyttä keinona yrittää sulattaa kaikkea tapahtuvaa.

Riippuvuus

Emotionaalinen riippuvuus on yksi eksistentiaalisen kriisin oireista, ja sille on ominaista vahva kiintymyssuhde, joka syntyy ihmissuhteista, olivatpa ne sitten rakkautta, perhettä tai ystävyyttä. Emotionaalisesti riippuvaiset ihmiset eivät voi elää hyvin ilman, että heidän riippuvuutensa kohde on heidän rinnallaan.

Emotionaalisesti riippuvainen yksilö asettaa kaikki odotuksensa toiseen ihmiseen, jotta tämä täyttäisi hänessä olevan tyhjiön, koska hän on hillittömässä täydellisyyden etsinnässä. Olisi syytä hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen luo, jotta mielen huomio voidaan suunnata toiseen kohteeseen.

Paniikkikriisi

Paniikkikohtaukset ovat ahdistukseen liittyviä häiriöitä, joille on ominaista odottamattomien kriisien esiintyminen. Pelko, epävarmuus ja epätoivo paniikkikohtauksen hetkellä ovat tämän ongelman tärkeimpiä oireita. Psykologisten oireiden lisäksi nämä ahdistuskohtaukset aiheuttavat myös fyysisiä oireita.

Paniikkikohtauksesta kärsivällä henkilöllä on myös vaikeuksia suoriutua jokapäiväisistä tehtävistä ja hän pelkää jatkuvasti, että uusi kohtaus voi tulla, ja se voi tapahtua jopa unen aikana.

Miten käsitellä eksistentiaalista tyhjyyttä

Eksistentiaalinen tyhjyys aiheuttaa yksilölle useita seurauksia, ei vain mielelle vaan myös keholle, joten jos kärsit tai tunnet jonkun, joka kärsii siitä, ole hyvin tietoinen alla olevista eksistentiaalisten kriisien torjuntatoimista!

Tietäen, ettet tiedä mitään

Siitä hetkestä lähtien, kun yksilö tunnustaa, ettei hän tiedä mitään, hän kykenee etsimään tietoa ilman ennakkokäsityksiään. Tämä saa hänet myös huomaamaan, ettei hänellä ole mitään kontrollia moniin häntä ympäröiviin olosuhteisiin, mikä auttaa vähentämään häntä painavaa syyllisyyden painoa.

Tämä näkemys tuo tietynlaista lohtua niiden elämään, jotka kärsivät eksistentiaalisesta tyhjyydestä. Siksi sen mielessä pitäminen, että kaikki, mitä sinulla on nyt, voi mennä pois, auttaa olemaan kärsimättä eksistentiaalisen tyhjyyden tunteesta, kun jotain tapahtuu. Loppujen lopuksi kukaan ei tiedä, mitä tapahtuu huomenna.

Se on osa ihmisluonnetta

Eksistentiaalinen tyhjyys on tunne, joka saa ihmiset tuntemaan itsensä täysin yksinäisiksi joukossa, mutta on kuitenkin tunnustettava, että tämä on yksi ihmisen luontaisista piirteistä. Siksi on tärkeää pitää mielessä, että tunne siitä, että jotain puuttuu, on osa ihmisluontoa.

Siitä hetkestä lähtien, kun yksilö tunnistaa tämän, hänen pitäisi alkaa yrittää ymmärtää tyhjyyden syytä eikä vain sivuuttaa sen olemassaoloa. Tunne siitä, ettei kuulu mihinkään, on yksi eksistentiaalista tyhjyyttä aiheuttavista tekijöistä, mutta epätäydellisyys on kuitenkin jotain, mikä yhdistää ihmisiä, koska he tuntevat, etteivät he ole ainoita, jotka tuntevat tätä.

Eksistentiaalisen tyhjyyden omaksuminen

Tyhjyyden pelko on ihmiselle luonnollista, eikä vähiten siksi, että yksi ihmiskunnan suurimmista peloista on yksinäisyys. Sen sijaan, että sitä pakenisi, pitäisi kuitenkin kohdata tämä tunne. Kuten jotkut asiantuntijat uskovat, itsetuntemuksen hankkiminen auttaa täyttämään tyhjyyden tunteen ihmissydämessä.

Tutustuttuaan itseensä hieman paremmin ja kohdattuaan pelon kohdatessaan sen yksilö alkaa käsitellä paremmin tuntemaansa tyhjyyttä ja pyrkii saamaan enemmän tasapainoa omiin käsityksiinsä.

Tunteiden hyväksyminen

Tunteiden hyväksyminen on tärkeä askel eksistentiaalisen tyhjyyden käsittelyssä. Tämä tapahtuu siitä hetkestä lähtien, kun alat päästä kosketuksiin elämän merkityksettömyyden kanssa, kun se ilmenee. On olennaista jättää syrjään kaikki pintaan nousevat pelot ja epäilyt.

Kun epäilyt tulevat, sinun on tarkasteltava niitä ilman ennakkoarviointia tai keksimättä keinoja niiden käsittelemiseksi. Jos teet niin, päädyt tuomaan alitajuntaan kätkettyjä ajatuksia tietoisuuteen.

Anteeksiantavat tunteet

Tunteet eivät ole käsin kosketeltavissa, joten herää kysymys: "Miten annat anteeksi omille tunteillesi, koska niillä ei ole tietoisuutta?" Vaikka se ei olekaan ihanteellinen toimenpide, koska siihen liittyy tunteiden tuomitseminen, niiden anteeksiantaminen on välttämätöntä. Tämä tapahtuu siitä hetkestä lähtien, kun ymmärrät olevasi ihminen ja että sinulla on oikeus tuntea tunteita, kuten vihaa ja tuskaa.

Ne ovat osa luontoasi, joten vaikka tuntisitkin niitä eksistentiaalisen tyhjyyden vuoksi, älä tuomitse itseäsi, niiden tunteminen on osa ihmisolentoja, et ole yksin, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä niiden tuntemisesta.

Tunteiden kirjaaminen ylös

Jos tunnet olosi rauhalliseksi, hyvä keino purkaa sisälläsi vellovia tunteita on kirjoittaa ne ylös. Monet ihmiset pitävät tätä vähäpätöisenä asiana, koska he eivät tiedä, että kyseessä on itsetuntemuksen harjoitus, sillä sen tarkoituksena on näyttää, mitä sisälläsi on.

Tämä voi myös auttaa sinua laatimaan toimintasuunnitelman, jos haluat muuttaa elämääsi. Siitä hetkestä lähtien, kun todella tiedät, mitä sisälläsi on, voit toimia selkeämmin.

Vastausten puutteen hyväksyminen

Joihinkin kysymyksiin on liian monimutkaisia vastauksia, joten on tärkeää hyväksyä, että kaikkiin kysymyksiin ei ole vastauksia. Kysymykset, kuten "kuka minä olen? Mikä on tarkoitukseni? Mikä on kaiken tarkoitus?", osoittavat, että et ole tyhjä ihminen.

On siis tärkeää ymmärtää, että kaikkiin kysymyksiisi ei saada vastausta. Elämä ei ole kuin diskurssikoe, jossa et voi jättää kysymyksiä tyhjiksi, koska menetät pisteitä. Pidä siis mielesi rauhallisena ja ole varma siitä, että on asioita, joita ei yksinkertaisesti tarvitse ymmärtää.

Ammatillisen avun hakeminen

Itse asiassa tämä on ensimmäinen toimenpide, joka olisi toteutettava eksistentiaalisen kriisin yhteydessä. Sinun on syytä kääntyä psykologin puoleen, sillä näillä ammattilaisilla on tarvittavat taidot puuttua tilanteeseesi parhaalla mahdollisella tavalla, jotta voit toipua täysin ja elää rauhassa.

Jos siis tunnet, että tyhjyys vain lisääntyy, hae apua ammattilaiselta. Psykologit ovat ihmisiä, joilla on herkkyyttä ja tietoa käsitellä näitä tilanteita.

Miten on mahdollista täyttää eksistentiaalinen tyhjiö?

Ensinnäkin, jotta pääset pois eksistentiaalisen tyhjyyden tilasta, sinun on ryhdyttävä tekemään asioita ja omaksumaan käyttäytymistapoja, jotka ovat hyväksi mielenterveydellesi. Valitettavasti eksistentiaalisen kriisin läpi käyvillä ihmisillä on tapana omaksua itsetuhoisia tapoja selvitäkseen tuskasta.

Tämä tekee heistä emotionaalisesti entistä herkempiä. Siitä hetkestä lähtien, kun ihminen alkaa tuntea olonsa tyhjäksi, hänen pitäisi pyrkiä tekemään asioita, jotka tuottavat mielihyvää. Tätä varten on etsittävä uusia kokemuksia, oltava lähellä rakastamiaan ihmisiä tai jopa vaihdettava kaupunkia. Tämä riippuu kunkin ihmisen erityispiirteistä.