Mi az egzisztenciális üresség?

Az egzisztenciális üresség olyan állapotként definiálható, amely az embereket életük egy bizonyos pillanatában sújtja. Általában egy olyan időszakban jelentkezik, amelyet az egyén életében bekövetkező változások jellemeznek, például egy újbóli alkalmazkodási folyamat során, amikor az illetőnek költöznie kell, vagy új rutinra van szüksége.

Emellett az egzisztenciális ürességre jellemzőek az állandó dilemmák is, amelyek miatt az egyén folyamatosan gondolkodik, valamint rengeteg bizonytalanságot és szorongást is érez. Ez az érzés hajlamos megzavarni az emberek mindennapi életét, mivel céltalannak érzik magukat, és teljesen uralják őket az érzelmeik. Szeretnél többet megtudni arról, hogy mi az egzisztenciális üresség? Nézd meg ezt a cikket!

Az egzisztenciális üresség okai

Mint korábban bemutattuk, az egzisztenciális üresség egy olyan állapot, amely az embereket életük egy bizonyos pontján érinti, és olyan tünetekkel jár, mint a bizonytalanság, szorongás, többek között. Van néhány oka, amelyeket az alábbiakban megismerhetsz!

Jelentős események

Az egyén életében bekövetkező jelentős események egyike lehet az egzisztenciális ürességet kiváltó tényezőknek. A kontextus olyasmi, ami jelentősen befolyásolja ennek az ürességnek a kialakulását, mivel óriási súlya van abban a pillanatban, amikor ez az érzés megnyilvánul.

Sokan még az érzelmeikre gyakorolt negatív hatásokat is naponta tapasztalják. Náluk nagyobb valószínűséggel alakul ki egzisztenciális üresség, mert az egyén életét negatívan befolyásoló események hatására hajlamosak úgy érezni, hogy semminek sincs értelme.

Depresszió

A depresszió szintén egy olyan állapot, amely egzisztenciális ürességet okozhat az emberekben. A mai társadalomban széles körben elterjedt pszichológiai rendellenességként definiálható, amelyet tartós szomorúság és az egyén által korábban élvezetesnek tartott tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése jellemez.

Bár normális, hogy időnként szomorúnak érezzük magunkat, depresszió esetén ez a negatív érzés intenzívebb és hosszabb ideig tart. Ez végül minden területen befolyásolja az érintett életét, és sokkal nehezebbé teszi az olyan mindennapi feladatokat, mint például az evés vagy az alvás.

Önadózó

Az egzisztenciális üresség egyik oka az önelidegenedés, vagyis az ember elidegenedettnek érzi magát önmagától. Ez azért történik, mert az egyén igyekszik elfojtani bizonyos érzelmeket. Lehetséges akár el is rejteni bizonyos érzéseket, de azok soha nem fognak eltűnni az ember életéből, hiszen az ember lényegéhez tartoznak.

Minél inkább megpróbálod elnyomni a saját érzéseidet, annál inkább lekötnek az elmédben, így lassan átveszik az irányítást feletted. Ennek következtében a belső üresség érzése keletkezik, ami elég gyakori azoknál az embereknél, akik nem éltek olyan környezetben, ahol szabadon kifejezhették volna az érzelmeiket.

Önismeret hiánya

Az önismeret minden ember életének alapvető eszköze, mivel tisztább képet ad önmagáról. Ez az élet egészének szempontjából fontos, mivel lehetővé teszi az egyén számára, hogy felismerje erősségeit és gyengeségeit, valamint korlátait.

A választás szabadsága és a jövő tudatos tervezése szintén olyan előnyök, amelyeket az önismeret hoz magával. Attól a pillanattól kezdve, hogy az egyén elkezdi megkérdőjelezni önmagát azzal kapcsolatban, hogy ki is ő valójában, és keményen próbálja felfedezni, hogy mitől érzi magát hiányosnak, a dolgok megváltozhatnak.

Külső megoldások keresése

Sokan nem tudják, de a boldogságot vagy a létezésed okát nem külsőleg, az univerzumban kell keresni. Ami boldoggá tesz, az benned van, ezért önmagad megismerése fontos eszköz ahhoz, hogy felfedezd, mi a célod, és ne keresd tovább hiába azt, ami teljesnek érezheted magad.

Az embereknek arra van szükségük, hogy megértsék, hogy minden szempontból egyediek, van egy egyedi történetük, amelynek ők a főszereplői. Ezért alapvető fontosságú, hogy ne keressenek valami külsőt, mert a boldogság és a létezésük oka bennük van.

A kapcsolat hiánya

Az egyik első dolog, amit az egzisztenciális ürességben szenvedő egyénnek tennie kell, hogy megpróbálja javítani az önmagáról alkotott képét, és több értelmet adni saját életének. A létezés céljának megtalálása olyasmi, ami segít betölteni ezt az ürességérzetet. Onnan kell továbblépnie a következő lépésekhez.

Vannak más módszerek is arra, hogy megértsd és megszabadulj az egzisztenciális üresség érzésétől. A terápia sokat segít ebben a folyamatban, mivel önismeretet nyújt. Ezért fontos, hogy minél előbb szakképzett szakember segítségét kérd.

Az egzisztenciális üresség tünetei

Az egzisztenciális üresség az emberi elme olyan állapota, amely bizonyos tüneteket is mutat. Ezek között említhetjük többek között a szociális kontextustól való elszigetelődést, a pesszimista és negatív gondolatokat, az akarat hiányát. Nézd meg részletesebben alább!

Szigetelés

A társas élettől való elszigetelődés az egzisztenciális válságok egyik jellegzetes tünete. Mivel az elme zavaros, az egyén megpróbál elszigetelődni, és keresi a módját, hogy saját gondolatait egyensúlyba hozza. Ennek következtében elveszíti a kedvét a barátokkal és a családdal való társas tevékenységekben való részvételre.

Az egzisztenciális ürességben szenvedő emberek hajlamosak arra, hogy az ágyban maradjanak, és egy dalt hallgassanak vagy nézzenek valamit, ahelyett, hogy olyan tevékenységet végeznének, amely más emberekkel való kapcsolatot igényel. Ez a társadalmi elszigeteltség gátolja az egzisztenciális válságból való kilábalás lehetőségét, ami miatt az egyén megreked benne.

Negativitás

A negativitás szintén az egzisztenciális üresség érzéséből eredő tényezők közé tartozik. Az egzisztenciális válságok általában csüggedést okoznak az egyénben, ami negatív gondolatokra készteti. Mivel a személy nem tudja azonosítani, hogy valójában mi okozza a válságot, a kétség pesszimista gondolatokra készteti.

Ezzel együtt az egyén gondolatok sorozata kezd el a saját életéről, megkérdőjelezi magát különböző dolgokkal és saját értékeivel kapcsolatban. Ezekre a kérdésekre azonban gyakran nem kap konkrét válaszokat, ami szorongást okoz.

Akarat- és energiahiány

Az egzisztenciális válságon áteső emberek átélnek olyan pillanatokat, amikor szinte semmihez sincs kedvük, csak ahhoz, hogy elszigetelten maradjanak. Azoknak a tevékenységeknek, amelyek korábban mosolyt és örömet okoztak, most már nincs értelme, és ezek az emberek inkább egyedül szeretnek lenni.

Az akarat mellett az egzisztenciális válságban lévő emberekből hiányzik a szükséges energia is ahhoz, hogy kilábaljanak ebből a helyzetből. Ezért alapvető fontosságú, hogy aki valakinél felismeri ezeket a jellemzőket, az megpróbáljon segíteni az illetőnek, akár párbeszéddel, akár szakorvosi kezelésre vezetve őt.

Állandó kérdezősködés

Általában az egzisztenciális ürességet olyan helyzetek okozzák, amelyek erős érzelmi hatással vannak az egyénre, például egy évek óta vágyott munkahely elvesztése, egy nagyon kedves személy halála, egy hosszú ideje tartó szerelmi kapcsolat vége és más tényezők.

Ezek a tények arra késztetik az egyént, hogy kérdések sorát tegye fel magának, és megpróbálja megérteni, mi romlott el a folyamat során, hogy minden egy szempillantás alatt megsemmisült. A legegyszerűbb kérdésektől kezdve a legbonyolultabbakig elkezdi feltenni magának a kérdéseket.

Szorongás

A szorongás szintén az egzisztenciális válság fő tünetei közé tartozik. Az egyén tele lesz kétségekkel, hogy mit tegyen az érzelmeire ható eseményekkel szemben, amelyek félelmet és bizonytalanságot okoznak a jövővel kapcsolatban.

Az egzisztenciális ürességet érző személyt gyakran sújtja a magányosság érzése, és zavarba jön, nem tudja, mit tegyen. Ennek fő oka a szorongás, hogy mi lesz mostantól, és a bizonytalanság, hogy mi következik. Ez intenzív érzelmi szenvedést generál.

Mentális kimerültség

A mentális kimerültség az egzisztenciális válság egyik fő jele. Az ilyen mentális állapot során táplált nagy mennyiségű negatív gondolat miatt következik be. Ahogyan az izmok kimerültnek érzik magukat az intenzív fizikai aktivitás után, úgy az elme is fáradtnak érzi magát az erős érzelmi hatású helyzetek után.

Ha ez nem történik meg, akkor bizonyos következményekkel jár, például a stressz növekedésével, ami egy sor fizikai és mentális betegséget válthat ki.

Alvási problémák

Az alvás minőségével kapcsolatos egyes problémák az egzisztenciális válságok miatt merülhetnek fel. Az egzisztenciális ürességtől szenvedő egyén ugyanis hangulati változásoktól, szorongástól és idegességtől is szenved, amelyek olyan rosszaságok, amelyek közvetlenül befolyásolják az alvás minőségét.

A tünetek egyénenként változnak, de általában az egzisztenciális válságban szenvedő személy hajlamos mind az álmatlanságtól, mind a túlzott alvástól szenvedni. Ezenkívül az alváshiány közvetett következményeként az illető más problémáktól is szenvedhet.

Evészavarok

Az étkezési zavarokat elsősorban pszichológiai tényezők okozzák, ezért az egzisztenciális ürességben szenvedő emberek hajlamosak ezekre a problémákra. Az olyan személyek életében, akik egzisztenciális válságon mennek keresztül, olyan étkezési zavarok alakulhatnak ki, mint az anorexia, a vigorexia és a bulimia.

Az egzisztenciális üresség problémája egy alapvető szempontból hasonlít az étkezési zavarokéhoz: mindkettő közvetlenül összefügg azzal, ahogyan az egyén önmagát látja. Ezért fontos, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy valaki ebben az állapotban látja magát, egészségügyi szakembert keressen fel.

Alacsony önbecsülés

Az önbecsülés rendkívül fontos tényező az emberek életében, hiszen az önértékelés az önmagukról alkotott képet érinti, és ez az emberek életének számos területére kihat. Ha negatívan látják magukat, akkor hamarosan nem lesz önbizalmuk a tanulmányi vagy szakmai környezetükben, és a céljaik is egyre távolabb kerülnek.

Az alacsony önbecsülés ráadásul zavarja az emberek egymáshoz való viszonyát. Ezért fontos, hogy foglalkozzunk az egzisztenciális válsággal, mielőtt az alacsony önbecsülés miatt értékes dolgokat veszítünk el az életünkben.

Solitude

A magányosság érzése szintén figyelemre méltó jellemzője az egzisztenciális válságoknak. Az egyén magányosnak érzi magát, de ez csak következménye az egzisztenciális üresség egy másik tünetének, ami az egyén részéről az elszigeteltség. Azonban még mindig ki lehet emelni, hogy a személy még akkor is magányosnak érzi magát, ha kísérik.

Ennek oka az, hogy valamilyen esemény miatt olyan erős érzelmi hatás érte, hogy úgy érzi, semmi sem töltheti be az ürességet, amit érez. A magányt az egzisztenciális válságban lévő emberek úgy tekintik, hogy így próbálják meg feldolgozni mindazt, ami történik.

Függőség

Az érzelmi függőség az egzisztenciális válság egyik tünete, amelyet az erős affektív kötődés jellemez, amely az interperszonális kapcsolatokból ered, legyen szó szerelemről, családról vagy barátságról. Az érzelmileg függő emberek nem tudnak jól élni anélkül, hogy a függőségük célpontja ne lenne mellettük.

Az érzelmileg függő egyén minden elvárását egy másik személybe helyezi, hogy az betöltse a benne lévő űrt, mert féktelenül keresi a teljességet. Amit tenni kell, az az, hogy egészségügyi szakembert kell felkeresni, hogy az elme figyelme más irányba fordulhasson.

Pánikválság

A pánikroham a szorongással kapcsolatos rendellenességek közé tartozik, amelyeket a váratlan válsághelyzetek bekövetkezése jellemez. A pánikroham pillanatában jelentkező félelem, bizonytalanság és kétségbeesés a probléma fő tünetei közé tartozik. A pszichológiai tünetek mellett ezek a szorongásos rohamok testi tüneteket is okoznak.

A pánikrohamban szenvedő személynek a mindennapi feladatok elvégzése is nehézséget okoz, és állandóan attól tart, hogy újabb roham következik be, ami akár alvás közben is előfordulhat.

Hogyan kezeljük az egzisztenciális ürességet

Az egzisztenciális üresség számos következménnyel jár az egyén számára, nemcsak az elmére, hanem a testre is, ezért ha Ön szenved, vagy ismer valakit, aki ezt tapasztalja, legyen nagyon figyelmes az alábbiakban felsorolt, az egzisztenciális válságok leküzdésére irányuló intézkedésekre!

Tudva, hogy semmit sem tudsz

Attól a pillanattól kezdve, hogy az egyén felismeri, hogy nem tud semmit, képessé válik arra, hogy előítéleteitől megfosztva keresse a tudást. Ezáltal azt is belátja, hogy az őt körülvevő számos körülmény felett nincs befolyása, ami segít csökkenteni a rá nehezedő bűntudat súlyát.

Ennek a látomásnak a birtoklása bizonyos vigaszt nyújt azoknak az életében, akik egzisztenciális ürességtől szenvednek. Ezért, ha szem előtt tartjuk, hogy minden, amink most van, eltűnhet, segít abban, hogy ne szenvedjünk az egzisztenciális üresség érzésétől, amikor valami történik. Végül is senki sem tudja, mi fog történni holnap.

Ez az emberi állapot része

Az egzisztenciális üresség olyan érzés, amely miatt az emberek úgy érzik, hogy teljesen egyedül vannak a tömegben, azonban fel kell ismerni, hogy ez az ember egyik belső tulajdonsága. Ezért fontos szem előtt tartani, hogy az érzés, hogy valami hiányzik, az emberi természet része.

Attól a pillanattól kezdve, hogy az egyén felismeri ezt, meg kell próbálnia megérteni ennek az ürességnek az okát, és nem szabad egyszerűen figyelmen kívül hagynia, hogy létezik. A valahová nem tartozás érzése az egzisztenciális ürességet okozó tényezők egyike, azonban a befejezetlenség olyasmi, ami összeköti az embereket, mert érzik, hogy nem ők az egyetlenek, akik ezt érzik.

Az egzisztenciális üresség elfogadása

Az ürességtől való félelem az ember számára természetes dolog, nem utolsósorban azért, mert az emberiség egyik legnagyobb félelme a magány. Ahelyett azonban, hogy elfutnánk előle, inkább találkozni kellene ezzel az érzéssel. Ahogy egyes szakemberek vélik, az önismeret megszerzése segít betölteni az emberi szívben lévő üresség érzését.

Miután az egyén egy kicsit jobban megismeri önmagát, és találkozik a félelemmel, hogy szembenézzen vele, jobban kezdi kezelni az ürességet, amit érez, és hajlamosabb kiegyensúlyozottabbá válni a saját elképzeléseiben.

Az érzelmek elfogadása

Az érzelmek elfogadása fontos lépés az egzisztenciális üresség kezeléséhez. Ez attól a pillanattól kezdve történik, amikor az élet értelmének hiányával kezdünk kapcsolatba kerülni, amikor az megnyilvánul. Alapvető fontosságú, hogy minden felszínre törő félelmet és kétséget félretegyünk.

Abban a pillanatban, amikor a kétségek felmerülnek, azt kell tenned, hogy mindenféle előítélet nélkül nézel rájuk, vagy kitalálod, hogyan kezeld őket. Ha ezt teszed, akkor a végén a tudatalattiban rejtőző gondolatokat hozod a tudatos szférába.

Megbocsátó érzelmek

Az érzelmek nem kézzelfoghatóak, ezért felmerül a kérdés, hogy "hogyan bocsátasz meg a saját érzelmeidnek, hiszen nincs tudatosságuk?" Bár nem ez az ideális intézkedés, mivel az érzelmek megítélésével jár, mégis szükséges megbocsátani nekik. Ez attól a pillanattól kezdve történik, hogy megérted, hogy emberi lény vagy, és hogy jogod van olyan érzelmeket érezni, mint a harag és a gyötrelem.

Ezek a természeted részei, ezért bármennyire is érzed őket az egzisztenciális üresség miatt, ne ítélkezz magad felett, az érzés az emberi lények része, nem vagy egyedül, és nem szabad bűntudatot érezned, amiért érzed őket.

Az érzések leírása

Ha jól érzed magad, jó módszer arra, hogy a benned eluralkodó érzéseknek hangot adj, ha leírod őket. Sokan ezt nem tartják fontosnak, mert nem tudják, hogy ez egy önismereti gyakorlat, hiszen a célja az, hogy megmutassa, mi van benned.

Ez abban is segíthet, hogy cselekvési tervet készíts, ha át akarod alakítani az életedet. Attól a pillanattól kezdve, hogy valóban tudod, mi van benned, tisztábban tudsz majd cselekedni.

A válaszok hiányának elfogadása

Vannak olyan kérdések, amelyek túl bonyolultak ahhoz, hogy megválaszolhatók legyenek, ezért fontos elfogadni, hogy nem minden kérdésre van válasz. Az olyan kérdések, mint a "Ki vagyok én? Mi a célom? Mi az értelme mindennek?" azt mutatják, hogy nem vagy üres ember.

Ezért fontos megérteni, hogy nem minden kérdésedre fogsz választ kapni. Az élet nem olyan, mint egy diszkurzív vizsga, ahol nem hagyhatsz üresen kérdéseket, mert pontokat veszítesz. Tartsd tehát nyugodtnak az elmédet, abban a bizonyosságban, hogy vannak dolgok, amelyeket egyszerűen nem kell megértened.

Szakértői segítség igénybevétele

Valójában ez az első intézkedés, amelyet egzisztenciális válság esetén meg kell tenni. Pszichológushoz kell fordulnia, ezek a szakemberek rendelkeznek a szükséges készségekkel ahhoz, hogy a lehető legjobb módon beavatkozzanak az Ön állapotába, hogy teljesen felépülhessen és békében élhessen.

Ezért, ha úgy érzi, hogy az üresség csak fokozódik, kérje szakember segítségét. A pszichológusok olyan emberek, akiknek megvan az érzékenységük és a tudásuk ahhoz, hogy kezelni tudják ezeket a helyzeteket.

Hogyan lehet betölteni az egzisztenciális űrt?

Először is, ahhoz, hogy kilábaljon az egzisztenciális üresség állapotából, el kell kezdenie olyan dolgokért és viselkedési formákért tenni, amelyek jót tesznek a mentális egészségének. Sajnos, az egzisztenciális válságon áteső emberek hajlamosak önpusztító szokásokat felvenni, hogy megbirkózzanak a fájdalommal.

Ez még érzelmileg is törékenyebbé teszi őket. Attól a pillanattól kezdve, hogy az ember elkezdi üresnek érezni magát, olyan dolgokra kell törekednie, amelyek örömet okoznak. Ehhez új élményeket kell keresnie, közel kell kerülnie a szeretteihez, vagy akár várost kell váltania. Ez minden ember sajátosságától függ.