Hvað er tilvistartóm?

Tilvistar tómið má skilgreina sem ástand sem hefur áhrif á fólk á tilteknu augnabliki í lífi þess. Almennt séð kemur það fram á tímabili sem einkennist af breytingum í lífi einhvers, eins og til dæmis enduraðlögunarferli þar sem viðkomandi þarf að fara í gegnum húsaskipti eða einhverja nýja rútínu.

Auk þess, tilvistar tómið markast einnig af stöðugum ógöngum, sem fá einstaklinginn til að hugsa stöðugt og finna líka fyrir miklu óöryggi og kvíða. Þetta er tilfinning sem hefur tilhneigingu til að trufla daglegt líf fólks, þar sem því finnst það stefnulaust og algjörlega stjórnað af eigin tilfinningum. Viltu vita meira um hvað tilvistartóm er? Skoðaðu það í þessari grein!

Orsakir tilvistartóms

Eins og áður hefur verið kynnt er tilvistartóm ástand sem nær til fólks á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni og einkennist af einkennum ss. sem óöryggi, kvíða, meðal annarra. Það hefur nokkrar orsakir sem þú munt læra um hér að neðan!

Mikilvægir atburðir

Það að markverðir atburðir gerast í lífi einstaklings getur verið einn af þeim þáttum sem valda tilvistartómi. Samhengið er eitthvað sem hefur töluverð áhrif á tilkomu þessa tómleika þar sem það hefur gríðarlegt vægi þegar þessi tilfinning gerir vart við sig.

Margir upplifa jafnvel áhrif.jafnvel í svefni.

Hvernig á að bregðast við tilvistartómi

Tilvistartóm veldur ýmsum afleiðingum fyrir einstaklinginn, ekki aðeins fyrir hugann, heldur líka fyrir líkamann. Þess vegna, ef þú þjáist eða þekkir einhvern sem er að ganga í gegnum það, vertu mjög gaum að ráðstöfunum til að berjast gegn tilvistarkreppum hér að neðan!

Vitandi að þú veist ekkert

Frá því augnabliki sem Einstaklingur viðurkennir að hann viti ekki neitt, hann verður hæfur til að leita þekkingar sviptur fyrirfram ákveðnum hugmyndum sínum. Þetta lætur hann líka sjá að hann hefur enga stjórn á mörgum af þeim aðstæðum sem umlykja hann, þetta hjálpar til við að draga úr sektarkenndinni sem hvílir á honum.

Að hafa þessa sýn veitir líf þeirra ákveðin huggun. sem þjást af tilvistarlegu tómi. Þess vegna, að hafa í huga að allt sem þú hefur núna getur farið í burtu hjálpar þér að þjást ekki af tilfinningu um tilvistartómleika þegar eitthvað gerist. Enda veit enginn hvað gerist á morgun.

Það er hluti af mannlegu ástandi

Tómið tilvistar er tilfinning sem lætur fólk finna að það sé algjörlega eitt í hópnum. það er nauðsynlegt að viðurkenna að þetta er einn af innri eiginleikum manneskjunnar. Þess vegna er mikilvægt að hafa í huga að tilfinningin um að eitthvað vanti er eitthvað sem er hluti af mannlegu eðli.

Frá því augnabliki semeinstaklingur kannast við þetta, hann verður að reyna að skilja ástæðuna fyrir þessu tómleika en ekki einfaldlega hunsa að það er til. Tilfinningin um að tilheyra ekki einhverju er einn af þeim þáttum sem valda tilvistartómi, hins vegar er ófullkomleiki eitthvað sem tengir fólk saman, þar sem því finnst að það sé ekki ein um að finna fyrir þessu.

Samþykki tilvistartómsins

Óttinn við tómleika er eitthvað sem er eðlilegt fyrir manneskjur, jafnvel vegna þess að einn mesti ótti mannkyns er einmanaleiki. Hins vegar, í stað þess að hlaupa frá því, verður að gera að mæta þessari tilfinningu. Eins og sumir sérfræðingar telja, hjálpar það að tileinka sér sjálfsþekkingu við að fylla tómleikatilfinninguna inni í hjarta mannsins.

Eftir að hafa þekkt sjálfan þig aðeins betur og horfst í augu við ótta, til að horfast í augu við hann, fer einstaklingurinn til að takast betur á við tómleikann. þeir finna og hafa tilhneigingu til að hafa meira jafnvægi í eigin hugmyndum.

Að samþykkja tilfinningar

Að samþykkja tilfinningar er mikilvægt skref í að takast á við tilvistartóm. Þetta er gert frá því að þú kemst í snertingu við skort á tilgangi í lífinu, þegar það gerir vart við sig. Nauðsynlegt er að leggja til hliðar allan ótta og efasemdir sem koma upp.

Það sem þú þarft að gera þegar efasemdir vakna er að horfa á þá án þess að dæma fyrirfram eða finna leiðir til að takast á við þá. Ef þú gerirþetta mun á endanum færa hugsanir sem eru faldar í undirmeðvitundinni yfir í meðvitundarsviðið.

Fyrirgefandi tilfinningar

Tilfinningar eru ekki áþreifanlegar, þannig að spurningin vaknar, „hvernig á að fyrirgefa tilfinningum sínum þar sem þær eru það ekki meðvitaðir? Þó það sé ekki kjörinn mælikvarði, þar sem það felur í sér að dæma tilfinningar, er nauðsynlegt að fyrirgefa þeim. Þetta er gert frá því augnabliki sem þú skilur að þú ert manneskja og að þú hafir rétt á að finna tilfinningar eins og reiði og angist.

Þær eru hluti af eðli þínu, því sama hvernig þér líður þeim. vegna tilvistartómsins, ekki dæma sjálfan þig, finnast þær vera hluti af manneskju, þú ert ekki einn og þú ættir ekki að finna fyrir sektarkennd fyrir tilfinningu.

Að skrifa tilfinningar

Ef þú láttu þér líða vel, góð aðferð til að fá útrás fyrir tilfinningarnar sem flæða yfir þig er að skrifa þær niður. Margir telja þetta lítið mikilvægt vegna þess að þeir vita ekki að þetta er æfing í sjálfsþekkingu, þar sem það miðar að því að sýna hvað er innra með þér.

Þetta getur líka hjálpað þér að þróa áætlun um aðgerð, ef þú vilt gera umbreytingu í lífi þínu. Frá því augnabliki sem þú raunverulega veist hvað er innra með þér, muntu geta bregst við með meiri skýrleika.

Samþykkja skort á svörum

Það eru nokkrar spurningar sem eru of flóknar til að hægt sé að svara þeim. ÁÞess vegna er mikilvægt að viðurkenna að ekki eru allar spurningar með svör. Spurningar eins og „hver er ég? Hver er tilgangur minn? Hver er tilgangurinn með öllu?”, merktu að þú sért ekki tóm manneskja.

Þess vegna er mikilvægt að skilja að ekki verður öllum spurningum þínum svarað. Lífið er ekki eins og talpróf þar sem þú getur ekki skilið spurningar eftir auðar því þú tapar stigum. Haltu því hugarfari í friði, í þeirri vissu að það eru hlutir sem einfaldlega þarf ekki að skilja.

Leitaðu þér aðstoðar fagaðila

Í raun er þetta fyrsta ráðstöfunin sem ætti að vera tekin í tilvistarkreppum. Þú ættir að ráðfæra þig við sálfræðing, þessir sérfræðingar hafa nauðsynlega hæfileika til að grípa inn í ástand þitt á sem bestan hátt, svo að þú náir þér að fullu og lifir í friði.

Þannig að ef þér finnst tómið þitt aðeins vera eykst meira og meira, leitaðu aðstoðar fagaðila. Sálfræðingar eru fólk með nauðsynlega næmni og þekkingu til að takast á við þessar aðstæður.

Hvernig er hægt að fylla upp í tilvistarleysið?

Í fyrsta lagi, til að komast út úr ástandi tilvistartómsins, verður þú að fara að leita að hlutum og tileinka þér hegðun sem er góð fyrir andlega heilsu þína. Því miður hefur fólk sem gengur í gegnum tilvistarkreppu tilhneigingu til að tileinka sér neikvæðar venjur.sjálfseyðandi þýðir að takast á við sársaukann.

Þetta gerir þá enn viðkvæmari tilfinningalega. Frá því augnabliki sem einstaklingur fer að líða tómur, það sem hann ætti að reyna að gera eru hlutir sem veita honum ánægju. Til þess er nauðsynlegt að leita nýrrar reynslu, vera nálægt fólkinu sem þú elskar eða jafnvel skipta um borg. Þetta fer eftir sérstöðu hvers og eins.

Þunglyndi

Þunglyndi það er líka rammi sem getur valdið tilvistartóm í fólki. Það má skilgreina sem sálræna röskun sem er útbreidd í nútíma samfélagi og einkennist af viðvarandi sorg og áhugaleysi á athöfnum sem áður þóttu ánægjulegar af einstaklingnum.

Þó að það sé eðlilegt að vera dapur yfir Stundum , í tilfellum þunglyndis er þessi neikvæða tilfinning ákafari og endist lengur. Þetta endar með því að hafa áhrif á líf einstaklingsins á öllum sviðum, sem gerir hversdagsleg verkefni eins og að borða og sofa, til dæmis, mun erfiðari.

Sjálfsfirrting

Ein af orsökum tilvistartómsins er sjálfsmyndin. -firring , það er að segja manneskjunni líður undarlega með sjálfan sig. Þetta gerist vegna viðleitni einstaklingsins til að bæla niður ákveðnar tilfinningar. Það er jafnvel hægt að fela ákveðnar tilfinningar, en þær munu aldrei hverfa úr lífi þínu, því þær eru hluti af kjarna manneskjunnar.

Því meira sem þú reynir að bæla þínar eigin tilfinningar, því meira munu þær gera það. vera tengdur huga þínum, með því munu þeir sjá um þig hægt og rólega. Fyrir vikið er tilfinning uminnra tóm, sem er nokkuð algengt hjá fólki sem hefur ekki búið í samhengi þar sem það hafði frelsi til að tjá tilfinningar sínar.

Að hafa ekki sjálfsþekkingu

Sjálfsþekking er grundvallarverkfæri fyrir líf allra manna, því það er hann sem gefur skýrari sýn á sjálfan sig. Þetta er mikilvægt fyrir lífið í heild sinni þar sem það gerir einstaklingum kleift að viðurkenna styrkleika sína og veikleika, sem og takmörk sín.

Valfrelsi og meðvituð framtíðarskipulag eru líka kostir sem sjálfsþekking hefur í för með sér. Frá því augnabliki sem einstaklingur fer að spyrja sjálfan sig um hver hann er í raun og veru og reynir mikið að komast að því hvað veldur því að honum finnst hann vera ófullnægjandi, geta hlutirnir breyst.

Leita að ytri lausnum

Margir gera það ekki vita þetta, en hamingjuna eða ástæðuna fyrir tilveru hennar ætti ekki að leita ytra, í alheiminum. Það sem gerir þig hamingjusaman er innra með þér, svo að þekkja sjálfan þig er mikilvægt tæki til að uppgötva tilgang þinn og vera ekki að leita til einskis að því sem getur látið þig líða heilan.

Hvað gerir þig hamingjusaman? það sem fólk þarf er að skilja að þeir eru einstakir, á öllum sviðum, þeir hafa einstaka sögu, þar sem þeir eru söguhetjurnar. Þess vegna er það grundvallaratriði að þeir leiti ekki eitthvað ytra, því hamingjan og ástæðan fyrirtilvera þeirra liggur í þeirra eigin innri.

Skortur á tengingu

Eitt af því fyrsta sem einstaklingurinn með tilvistartóm þarf að gera er að reyna að bæta sýn sem hann hefur á sjálfan sig og gefa meira merkingu fyrir eigið líf. Að finna tilgang með tilverunni er eitthvað sem hjálpar til við að fylla þá tilfinningu um tómleika. Þaðan verður hann að halda áfram í næstu skref.

Það eru aðrar leiðir til að skilja og einnig losna við þessa tilfinningu um tilvistartómleika. Meðferð er eitthvað sem mun hjálpa þér mikið í þessu ferli, því það veitir sjálfsþekkingu. Þess vegna er mikilvægt að þú leitir þér aðstoðar viðurkennds fagmanns eins fljótt og auðið er.

Einkenni tilvistar tómsins

Tilvistar tómið er ástand mannshugans sem sýnir einnig nokkur einkenni. Þar á meðal má nefna einangrun frá félagslegu samhengi, svartsýnir og neikvæðar hugsanir, viljaleysi o.fl. Skoðaðu það nánar hér að neðan!

Einangrun

Einangrun frá félagslífi er eitt af einkennum tilvistarkreppu. Vegna þess að hugur hans er ruglaður reynir einstaklingurinn að einangra sig og leita leiða til að koma jafnvægi á eigin hugsanir. Þetta gerir það að verkum að hann missir löngunina til að taka þátt í félagsstarfi með vinum og fjölskyldu.

Fólk með tilvistartóm hefur tilhneigingu til að vilja vera í rúminu,að hlusta á tónlist eða horfa á eitthvað, frekar en að gera eitthvað sem krefst sambands við annað fólk. Þessi félagslega einangrun hindrar alla möguleika á að komast út úr þessari tilvistarkreppu sem gerir það að verkum að einstaklingurinn festist í henni.

Neikvæðni

Neikvæðni er líka einn af þeim þáttum sem stafar af tómleikatilfinningu. tilvistarleg. Tilvistarkreppur valda venjulega hugleysistilfinningu hjá einstaklingnum, sem veldur því að hann nærir neikvæðar hugsanir. Þar sem einstaklingurinn getur ekki greint hvað er í raun og veru að valda kreppunni fær efinn hann til að næra svartsýnishugmyndir.

Með þessu byrjar einstaklingurinn að hugsa um eigið líf, spyrja það um mismunandi hluti og um gildin sjálf. Hins vegar vantar oft áþreifanleg svör við þessum spurningum, sem veldur angist.

Skortur á vilja og orku

Fólk sem gengur í gegnum tilvistarkreppu gengur í gegnum tíma þar sem það hefur ekki vilji til að gera nánast ekkert nema vera einangraður. Athafnirnar sem áður báru bros og ánægju, meikar nú ekki lengur og þetta fólk vill helst vera eitt.

Auk viljans skortir fólk sem er í tilvistarkreppu líka orkuna sem þarf til að komast út úr þeirri stöðu. Þess vegna er grundvallaratriði að þeir sem bera kennsl á þessi einkenni íeinhvern, reyndu að hjálpa viðkomandi, með samræðum og jafnvel leiða hana í sérhæfða læknismeðferð.

Stöðugar spurningar

Almennt er tilvistartómt af völdum aðstæðum sem hafa sterk áhrif tilfinningaleg áhrif á einstaklinginn eins og til dæmis missi vinnu sem óskað hefur verið eftir í mörg ár, andlát ástkærrar manneskju, endalok ástríks sambands sem stóð í langan tíma, meðal annarra þátta.

Þessar staðreyndir gera það að verkum að einstaklingur byrjar að spyrja sjálfan sig röð spurninga, reyna að skilja hvað fór úrskeiðis í ferlinu þannig að allt eyðilagðist á örskotsstundu. Hann byrjar að spyrja sjálfan sig frá einföldustu spurningum til þeirra flóknustu.

Kvíði

Kvíði er líka meðal helstu einkenna tilvistarkreppunnar. Einstaklingurinn verður fullur efasemda um hvað hann eigi að gera í ljósi atburða sem hafa áhrif á tilfinningar hans og valda ótta og óvissu um framtíðina.

Sá sem finnur fyrir tilvistartómi verður oft fyrir árás tilfinninga af einmanaleika og er ráðalaus, veit ekki hvað ég á að gera. Aðalástæðan fyrir þessu er kvíði fyrir því hvað gerist héðan í frá og óvissa um framhaldið. Þetta veldur mikilli tilfinningalegri þjáningu.

Andleg þreyta

Andleg þreyta er eitt helsta merki um tilvistarkreppu.Það á sér stað vegna mikils magns af neikvæðum hugsunum sem er gefið í þessu andlega ástandi. Rétt eins og vöðvarnir finna fyrir þreytu eftir mikla líkamlega áreynslu, finnur hugurinn líka fyrir þreytu eftir aðstæður með sterkum tilfinningalegum áhrifum.

Þess vegna þarf að gera hlé á huganum, svo að hann geti fengið orku þína. til baka. Ef það gerist ekki munu einhverjar afleiðingar koma upp, svo sem aukið streita, sem getur kallað fram fjölda sjúkdóma, bæði líkamlegra og andlegra.

Svefnvandamál

Sum vandamál sem tengjast gæðum svefnsvefn getur myndast vegna tilvistarkreppu. Þetta er vegna þess að einstaklingurinn sem þjáist af tilvistarlegu tómi þjáist einnig af breytingum á skapi, kvíða og einnig taugaveiklun, sem eru meinsemdir sem hafa bein áhrif á svefngæði.

Aðstæður eru mismunandi eftir fólki, en skv. til Almennt séð hefur einstaklingur með tilvistarkreppu tilhneigingu til að þjást af bæði svefnleysi og of miklum svefni. Að auki, sem óbein afleiðing af svefnleysi, getur viðkomandi glímt við önnur vandamál.

Átröskun

Átröskun stafar aðallega af sálrænum þáttum. Þess vegna hefur fólk sem þjáist af tilvistarlegu tómi tilhneigingu til að kynna þessi vandamál. Átraskanir eins og lystarleysi, þróttleysi og lotugræðgigetur komið upp í lífi einstaklinga sem eru að ganga í gegnum tilvistarkreppu.

Vandamál tilvistartómsins er svipað og átröskunarvandamáli í grundvallaratriðum: hvort tveggja tengist beint því hvernig einstaklingurinn lítur á sjálfan sig. . Þess vegna er mikilvægt að frá því augnabliki sem einstaklingur sér sjálfan sig í þessu ástandi leiti hann til heilbrigðisstarfsmanns.

Lítið sjálfsálit

Sjálfsmat er afar mikilvægur þáttur í lífinu manna, vegna þess að það snertir það hvernig þeir sjá sjálfa sig, og það hefur afskipti af nokkrum sviðum í lífi fólks. Ef hún lítur á sjálfa sig á neikvæðan hátt, þá mun hún ekki hafa traust á fræðilegu eða faglegu umhverfi og mun sjá markmið sín verða fjarlægari.

Að auki truflar lágt sjálfsálit samskipti fólks hver við annan. Þess vegna er mikilvægt að takast á við tilvistarkreppuna, áður en þú missir dýrmæta hluti vegna lélegs sjálfsálits í lífi þínu.

Einmanaleiki

Einmanaleikatilfinningin er líka einkenni kreppu tilvistarleg. Einstaklingurinn upplifir sig einmana, en þetta er bara afleiðing af öðru einkenni tilvistartómsins, sem er einangrun af hálfu einstaklingsins. Hins vegar er enn hægt að draga fram að jafnvel þegar hann er í fylgd, finnst viðkomandi einn.

Þetta er vegna þess að tilfinningaleg áhrif á hann vegna einhvers atburðar vorusvo sterk að henni finnst eins og ekkert geti fyllt tómleikann sem hún finnur fyrir. Einmanaleiki er litið á fólk í tilvistarkreppu sem leið til að reyna að tileinka sér allt sem er að gerast.

Fíkn

Tilfinningafíkn er eitt af einkennum tilvistarkreppu og einkennist af a. sterk tilfinningatengsl sem myndast í mannlegum samskiptum, hvort sem þau eru ástríki, fjölskylda eða vinátta. Tilfinningalega háð fólk getur ekki lifað vel án þess að miða ósjálfstæði þeirra sér við hlið.

Hinn tilfinningalega háði einstaklingur setur allar væntingar sínar til annarrar manneskju, þannig að hann fyllir tómarúm í honum, þar sem hann er í taumlausri leit til fullnustu. Það sem ætti að gera er að leita til heilbrigðisstarfsmanns, þannig að athygli hugans geti snúist á annan fókus.

Kvíðakrísa

Hræðslukreppur eru truflanir sem tengjast kvíðanum og einkennast af kvíða. með því að óvæntar kreppur komi upp. Ótti, óöryggi og örvænting á þeim tíma sem kvíðakast er meðal helstu einkenna þessa vandamáls. Auk sálrænna einkenna valda þessi kvíðaköst líka líkamlegum einkennum.

Sá sem þjáist af kvíðakasti á einnig erfitt með að sinna daglegum verkefnum, auk þess að hafa stöðugar áhyggjur af því að nýtt komi upp kreppu, sem gæti gerst