Varoluşsal boşluk nedir?

Varoluşsal boşluk, insanları hayatlarının belirli bir anında etkileyen bir durum olarak tanımlanabilir. Genel olarak, kişinin hayatında değişikliklerin olduğu bir dönemde, örneğin kişinin evini taşıması veya yeni bir rutine adapte olması gereken bir yeniden adaptasyon sürecinde ortaya çıkar.

Ayrıca varoluşsal boşluk, bireyin sürekli düşünmesine ve aynı zamanda çok fazla güvensizlik ve endişe hissetmesine neden olan sürekli ikilemlerle de işaretlenir. Bu, amaçsız hissettikleri ve tamamen kendi duygularına hakim oldukları için insanların günlük yaşamlarına müdahale etme eğiliminde olan bir duygudur. Varoluşsal boşluğun ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu makaleye göz atın!

Varoluşsal boşluğun nedenleri

Daha önce tanıtıldığı gibi, varoluşsal boşluk, insanları hayatlarının bir noktasında etkileyen ve güvensizlik, endişe gibi belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Aşağıda tanıyacağınız bazı nedenleri vardır!

Önemli olaylar

Bireyin hayatında önemli olayların meydana gelmesi, varoluşsal boşluğa neden olan faktörlerden biri olabilir. Bağlam, bu boşluğun ortaya çıkmasını önemli ölçüde etkileyen bir şeydir, çünkü bu duygunun kendini gösterdiği anda muazzam bir ağırlığa sahiptir.

Hatta birçok insan günlük olarak duyguları üzerinde olumsuz etkiler yaşar. Varoluşsal boşluk geliştirme olasılıkları daha yüksektir, çünkü bireyin hayatını olumsuz etkileyen olaylar hiçbir şeyin anlamlı olmadığını hissettirme eğilimindedir.

Depresyon

Depresyon aynı zamanda kişilerde varoluşsal boşluğa neden olabilen bir durumdur. Günümüz toplumunda yaygın olarak görülen, kalıcı bir üzüntü ve kişinin daha önce zevk aldığı düşünülen aktivitelere karşı ilgi kaybı ile karakterize edilen psikolojik bir bozukluk olarak tanımlanabilir.

Zaman zaman üzgün hissetmek normal olsa da, depresyon vakalarında bu olumsuz duygu daha yoğundur ve daha uzun sürer. Bu durum kişinin hayatını her alanda etkileyerek, örneğin yemek yemek ve uyumak gibi günlük işleri çok daha zor hale getirir.

Kendi kendine imha

Varoluşsal boşluğun nedenlerinden biri kendine yabancılaşmadır, yani kişinin kendisiyle yabancılaşmış hissetmesidir. Bu, bireyin belirli duyguları bastırma çabasından kaynaklanır. Bazı duyguları gizlemek bile mümkündür, ancak bunlar insanın özünün bir parçası olduğu için kişinin hayatından asla kaybolmazlar.

Kendi duygularınızı ne kadar bastırmaya çalışırsanız, zihninizde o kadar çok bağlanırlar ve böylece yavaş yavaş sizi ele geçirirler. Bunun bir sonucu olarak, içsel bir boşluk hissi ortaya çıkar ki bu, duygularını ifade etme özgürlüğüne sahip oldukları bağlamlarda yaşamamış kişilerde oldukça yaygın bir şeydir.

Öz bilgiye sahip olmamak

Kendini tanıma her insanın yaşamı için temel bir araçtır, çünkü kişinin kendisine dair daha net bir vizyona sahip olmasını sağlar. Bu, bireyin güçlü ve zayıf yönlerinin yanı sıra sınırlarını da tanımasını sağladığı için bir bütün olarak yaşam için önemlidir.

Seçim özgürlüğü ve geleceğin bilinçli bir şekilde planlanması da kendini tanımanın getirdiği faydalardır. Birey gerçekte kim olduğu konusunda kendini sorgulamaya başladığı ve kendisini eksik hissettiren şeyleri keşfetmek için çaba sarf ettiği andan itibaren bir şeyler değişebilir.

Harici çözümler arayın

Pek çok insan bunu bilmez ama mutluluk ya da varoluşunuzun nedeni dışarıda, evrende aranmamalıdır. Sizi mutlu eden şey içinizdedir, bu nedenle kendinizi tanımak amacınızın ne olduğunu keşfetmek ve sizi bütün hissettirecek şeyi boşuna arayıp durmamak için önemli bir araçtır.

İnsanların ihtiyaç duydukları şey, her yönüyle benzersiz olduklarını, kahramanları oldukları tekil bir hikayeleri olduğunu anlamaktır. Bu nedenle, dışarıdan bir şey aramamak temel öneme sahiptir, çünkü mutluluk ve varoluşlarının nedeni kendi içlerindedir.

Bağlantı eksikliği

Varoluşsal boşluğa sahip bir bireyin yapması gereken ilk şeylerden biri, kendine dair sahip olduğu vizyonu geliştirmeye çalışmak ve kendi hayatına daha fazla anlam katmaktır. Varoluş için bir amaç bulmak, bu boşluk hissini doldurmaya yardımcı olan bir şeydir. Buradan sonraki adımlara geçmelidir.

Bu varoluşsal boşluk hissini anlamanın ve ondan kurtulmanın başka yolları da vardır. Terapi, kendini tanımayı sağladığı için bu süreçte size çok yardımcı olacak bir şeydir. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede nitelikli bir profesyonelden yardım almanız çok önemlidir.

Varoluşsal boşluğun belirtileri

Varoluşsal boşluk, insan zihninin bazı semptomlar da gösteren bir durumudur. Bunlar arasında, sosyal bağlamdan soyutlanma, karamsar ve olumsuz düşünceler, irade eksikliği ve diğerlerinden bahsedebiliriz. Aşağıda daha ayrıntılı olarak kontrol edin!

İzolasyon

Sosyal hayattan soyutlanma, varoluşsal krizlerin karakteristik semptomlarından biridir. Zihin karışık olduğu için, birey kendi düşüncelerini dengelemek için bir yol arayarak kendini izole etmeye çalışır. Bu, arkadaşlarıyla ve ailesiyle sosyal aktivitelere katılma isteğini kaybetmesine neden olur.

Varoluşsal boşluk yaşayan kişiler, diğer insanlarla temas gerektiren bir faaliyette bulunmak yerine yatakta kalmak, şarkı dinlemek veya bir şeyler izlemek isteme eğilimindedir. Bu sosyal izolasyon, varoluşsal krizden çıkma olasılığını engeller ve bireyin bu krizin içinde sıkışıp kalmasına neden olur.

Olumsuzluk

Olumsuzluk da varoluşsal boşluk hissinden kaynaklanan faktörlerden biridir. Varoluşsal krizler genellikle kişide umutsuzluk hissi yaratarak olumsuz düşüncelere kapılmasına neden olur. Kişi krize gerçekte neyin neden olduğunu tespit edemediği için şüphe, kötümser fikirler beslemesine neden olur.

Bununla birlikte, birey kendi hayatı hakkında bir dizi düşünceye sahip olmaya başlar, çeşitli şeyler ve kendi değerleri hakkında kendini sorgular. Ancak, bu sorulara somut cevaplar genellikle eksiktir ve bu da ıstıraba neden olur.

İrade ve enerji eksikliği

Varoluşsal bir krizden geçen insanlar, izole kalmak dışında neredeyse hiçbir şey yapmak istemedikleri anlardan geçerler. Eskiden gülümseme ve keyif veren faaliyetler artık bir anlam ifade etmez ve bu insanlar yalnız kalmayı tercih ederler.

İradenin yanı sıra, varoluşsal bir kriz içinde olan insanlar bu durumdan kurtulmak için gerekli enerjiden de yoksundur. Bu nedenle, bir kişide bu özellikleri tespit eden kişinin, diyalog yoluyla ve hatta onu uzman tıbbi tedaviye yönlendirerek bu kişiye yardım etmeye çalışması esastır.

Sürekli sorgulama

Genel olarak, varoluşsal boşluk, birey üzerinde güçlü bir duygusal etkiye sahip olan durumlardan kaynaklanır; örneğin, yıllardır arzulanan bir işin kaybedilmesi, çok sevilen bir kişinin ölümü, uzun süreli bir aşk ilişkisinin sona ermesi ve diğer faktörler.

Bu gerçekler bireyin kendisine bir dizi soru sormasına, süreçte neyin yanlış gittiğini anlamaya çalışmasına ve böylece her şeyin göz açıp kapayıncaya kadar yok olmasına neden olur. Kendisine en basit sorulardan en karmaşık olanlara kadar sorular sormaya başlar.

Anksiyete

Anksiyete de varoluşsal krizin başlıca belirtileri arasındadır. Birey, duygularını etkileyen ve geleceğe dair korku ve belirsizlik hissine neden olan olaylar karşısında ne yapacağına dair şüphelerle dolar.

Varoluşsal boşluk hisseden kişi genellikle yalnızlık duygusuna kapılır ve ne yapacağını bilemez hale gelir. Bunun temel nedeni bundan sonra ne olacağına dair kaygı ve bundan sonra ne olacağına dair belirsizliktir. Bu durum yoğun duygusal acıya neden olur.

Zihinsel yorgunluk

Zihinsel yorgunluk varoluşsal krizin ana belirtilerinden biridir. Bu zihinsel durum sırasında beslenen büyük miktarda olumsuz düşünce nedeniyle ortaya çıkar. Yoğun fiziksel aktiviteden sonra kasların bitkin hissetmesi gibi, zihin de güçlü duygusal etki durumlarından sonra yorgun hisseder.

Bu gerçekleşmezse, hem fiziksel hem de zihinsel bir dizi hastalığı tetikleyebilecek stres artışı gibi bazı sonuçlar ortaya çıkacaktır.

Uyku sorunları

Varoluşsal krizler nedeniyle uyku kalitesiyle ilgili bazı sorunlar ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, varoluşsal bir boşluktan muzdarip olan bireyin aynı zamanda uyku kalitesine doğrudan müdahale eden kötülükler olan ruh hali değişiklikleri, endişe ve gerginlikten muzdarip olmasıdır.

Belirtiler kişiden kişiye değişir, ancak genel olarak varoluşsal krizden muzdarip kişi hem uykusuzluk hem de aşırı uykudan muzdarip olma eğilimindedir. Ek olarak, uyku eksikliğinin dolaylı bir sonucu olarak kişi başka sorunlardan da muzdarip olabilir.

Yeme bozuklukları

Yeme bozuklukları temel olarak psikolojik faktörlerden kaynaklanır, bu nedenle varoluşsal bir boşluktan muzdarip insanlar bu sorunlara sahip olma eğilimindedir. Anoreksiya, vigoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları, varoluşsal bir krizden geçen bireylerin yaşamlarında ortaya çıkabilir.

Varoluşsal boşluk sorunu temel bir açıdan yeme bozukluklarına benzer: her ikisi de bireyin kendisini nasıl gördüğüyle doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, kişinin kendisini bu durumda gördüğü andan itibaren bir sağlık uzmanına başvurması önemlidir.

Düşük özgüven

Özsaygı, insanların yaşamlarında son derece önemli bir faktördür, çünkü kendilerini nasıl gördükleriyle ilgilidir ve bu, insanların yaşamlarının çeşitli alanlarına müdahale eder. Kendilerini olumsuz bir şekilde görürlerse, kısa sürede akademik veya profesyonel ortamlarında güven eksikliği yaşayacaklar ve hedefleri daha uzak hale gelecektir.

Dahası, düşük benlik saygısı insanların birbirleriyle ilişki kurma biçimlerine de müdahale eder. Bu nedenle, düşük benlik saygısı nedeniyle hayatınızdaki değerli şeyleri kaybetmeden önce varoluşsal krizle başa çıkmak önemlidir.

Yalnızlık

Yalnızlık hissi de varoluşsal krizlerin dikkat çekici bir özelliğidir. Birey kendini yalnız hisseder, ancak bu sadece varoluşsal boşluğun bir başka belirtisi olan bireyin izolasyonunun bir sonucudur. Bununla birlikte, eşlik edildiğinde bile kişinin kendini yalnız hissettiğinin altını çizmek mümkündür.

Bunun nedeni, bir olay nedeniyle üzerindeki duygusal etkinin o kadar güçlü olmasıdır ki, hissettiği boşluğu hiçbir şeyin dolduramayacağını hisseder. Yalnızlık, varoluşsal krizdeki insanlar tarafından, olan biten her şeyi özümsemeye çalışmanın bir yolu olarak görülür.

Bağımlılık

Duygusal bağımlılık, varoluşsal krizin belirtilerinden biridir ve ister aşk, ister aile, ister arkadaşlık olsun, kişiler arası ilişkilerden kaynaklanan güçlü bir duygusal bağ ile karakterize edilir. Duygusal olarak bağımlı kişiler, bağımlılıklarının hedefi yanlarında olmadan iyi yaşayamazlar.

Duygusal olarak bağımlı birey, içindeki boşluğu doldurması için tüm beklentilerini başka bir kişiye yükler, çünkü dizginlenemez bir tamlık arayışı içindedir. Yapılması gereken, zihnin dikkatinin başka bir odağa yöneltilebilmesi için bir sağlık uzmanına başvurmaktır.

Panik krizi

Panik atak, beklenmedik krizlerin ortaya çıkmasıyla karakterize anksiyete ile ilişkili bir bozukluktur. Panik atak anında yaşanan korku, güvensizlik ve çaresizlik bu sorunun başlıca belirtileri arasındadır. Psikolojik belirtilerin yanı sıra bu anksiyete atakları fiziksel belirtilere de neden olur.

Panik atak geçiren kişi aynı zamanda günlük işlerini yapmakta zorlanır ve sürekli olarak yeni bir atak olabileceğinden endişe eder, bu durum uyku sırasında bile gerçekleşebilir.

Varoluşsal boşlukla nasıl başa çıkılır?

Varoluşsal boşluk, sadece zihin için değil, beden için de bir dizi sonuca neden olur, bu nedenle acı çekiyorsanız veya bunu yaşayan birini tanıyorsanız, aşağıdaki varoluşsal krizlerle mücadele önlemlerinin çok farkında olun!

Hiçbir şey bilmediğini bilerek

Birey hiçbir şey bilmediğini fark ettiği andan itibaren, önyargılarından sıyrılarak bilgi arayabilir hale gelir. Bu aynı zamanda kendisini çevreleyen pek çok durum üzerinde kontrolü olmadığını görmesini sağlar, bu da üzerindeki suçluluk ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.

Bu vizyona sahip olmak, varoluşsal boşluk hissinden muzdarip olanların hayatına belli bir rahatlık getirir. Dolayısıyla, şu anda sahip olduğunuz her şeyin elinizden gidebileceğini aklınızda tutmak, bir şey olduğunda varoluşsal boşluk hissinden muzdarip olmamaya yardımcı olur. Ne de olsa yarın ne olacağını kimse bilemez.

Bu insanlık durumunun bir parçasıdır

Varoluşsal boşluk, insanlara kalabalık içinde tamamen yalnız olduklarını hissettiren bir duygudur, ancak bunun insanoğlunun içsel özelliklerinden biri olduğunu kabul etmek gerekir. Bu nedenle, bir şeylerin eksik olduğu hissinin insan doğasının bir parçası olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Birey bunu fark ettiği andan itibaren, bu boşluğun nedenini anlamaya çalışmalı ve sadece var olduğunu görmezden gelmemelidir. Bir şeye ait olmama hissi varoluşsal boşluğa neden olan faktörlerden biridir, ancak eksiklik insanları birbirine bağlayan bir şeydir, çünkü bunu hisseden tek kişinin kendileri olmadığını hissederler.

Varoluşsal boşluğu kucaklamak

Boşluk korkusu insanoğlu için doğal bir şeydir, en azından insanoğlunun en büyük korkularından birinin yalnızlık olması nedeniyle. Ancak yapılması gereken ondan kaçmak yerine bu duyguyla tanışmaktır. Bazı uzmanların inandığı gibi, kendini tanımak insan kalbindeki boşluk hissini doldurmaya yardımcı olur.

Kişi kendini biraz daha tanıdıktan ve korkuyla yüzleştikten sonra, hissettiği boşlukla daha iyi başa çıkmaya başlar ve kendi kavramlarında daha fazla dengeye sahip olma eğilimi gösterir.

Duyguları kabul etmek

Duyguları kabul etmek, varoluşsal boşlukla başa çıkmak için önemli bir adımdır. Bu, hayatın anlamsızlığıyla temas ettiğiniz andan itibaren, kendini gösterdiğinde yapılır. Yüzeye çıkan tüm korkuları ve şüpheleri bırakmak esastır.

Şüphe duyduğunuz anda yapmanız gereken şey, herhangi bir ön yargıda bulunmadan veya onlarla başa çıkmanın yollarını tasarlamadan onlara bakmaktır. Bunu yaparsanız, bilinçaltında saklı olan düşünceleri bilinçli alana getirmiş olursunuz.

Bağışlayıcı duygular

Duygular elle tutulur değildir, dolayısıyla şu soru ortaya çıkar: "Bilinçleri olmadığı için kendi duygularınızı nasıl affedersiniz?" Duyguları yargılamayı içerdiği için ideal bir önlem olmasa da, onları affetmek gereklidir. Bu, bir insan olduğunuzu ve öfke ve acı gibi duyguları hissetmeye hakkınız olduğunu anladığınız andan itibaren yapılır.

Bunlar doğanızın bir parçasıdır, bu nedenle varoluşsal boşluk nedeniyle bunları ne kadar hissederseniz hissedin, kendinizi yargılamayın, bunları hissetmek insanoğlunun bir parçasıdır, yalnız değilsiniz ve bunları hissettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.

Duyguları yazmak

Kendinizi rahat hissediyorsanız, içinizden taşan duyguları dışa vurmak için iyi bir yöntem onları yazmaktır. Birçok insan bunu önemsiz bir şey olarak görür çünkü bunun bir kendini tanıma egzersizi olduğunu bilmezler, çünkü amacı içinizde ne olduğunu göstermektir.

Bu, hayatınızda bir dönüşüm gerçekleştirmek istiyorsanız bir eylem planı hazırlamanıza da yardımcı olabilir. İçinizde ne olduğunu gerçekten bildiğiniz andan itibaren daha net bir şekilde hareket edebileceksiniz.

Cevapların eksikliğini kabul etmek

Bazı sorular vardır ki cevaplanamayacak kadar karmaşıktır, bu nedenle tüm soruların cevabı olmadığını kabul etmek önemlidir. "Ben kimim, amacım ne, her şeyin anlamı ne?" gibi sorular boş bir insan olmadığınızı gösterir.

Bu nedenle, tüm sorularınızın yanıtlanmayacağını anlamak önemlidir. Hayat, puan kaybedeceğiniz için soruları boş bırakamayacağınız söylemsel bir sınav gibi değildir. Bu nedenle, anlaşılması gerekmeyen şeyler olduğundan emin olarak zihninizi huzur içinde tutun.

Profesyonel yardım aramak

Aslında bu, varoluşsal kriz durumlarında alınması gereken ilk önlemdir. Bir psikoloğa danışmalısınız, bu profesyoneller durumunuza mümkün olan en iyi şekilde müdahale etmek için gerekli becerilere sahiptir, böylece tamamen iyileşebilir ve huzur içinde yaşayabilirsiniz.

Bu nedenle, boşluğunuzun giderek arttığını hissediyorsanız, bir profesyonelden yardım isteyin. Psikologlar bu durumlarla başa çıkabilecek hassasiyete ve bilgiye sahip kişilerdir.

Varoluşsal boşluğu doldurmak nasıl mümkün olabilir?

Öncelikle, varoluşsal boşluk durumundan çıkmak için bir şeyler yapmaya ve ruh sağlığınıza iyi gelecek davranışlar benimsemeye başlamalısınız. Ne yazık ki, varoluşsal bir krizden geçen insanlar, acıyla başa çıkmak için kendilerine zarar verici alışkanlıklar edinme eğilimindedir.

Bu durum onları duygusal olarak daha da kırılgan hale getirir. Bir kişi kendini boşlukta hissetmeye başladığı andan itibaren, yapması gereken şey zevk veren şeyler yapmaktır. Bunun için yeni deneyimler aramak, sevdiği insanlara yakın olmak ve hatta şehir değiştirmek gerekir. Bu her kişinin özelliğine bağlıdır.