Ce este vidul existențial?

Vidul existențial poate fi definit ca o stare care îi afectează pe oameni într-un anumit moment al vieții lor. În general, acesta apare într-o perioadă marcată de schimbări în viața cuiva, de exemplu, un proces de readaptare în care persoana trebuie să se mute de acasă sau să se adapteze la o nouă rutină.

În plus, golul existențial este marcat și de dileme constante, care îl fac pe individ să se gândească în permanență și, de asemenea, să simtă multă nesiguranță și anxietate. Acesta este un sentiment care tinde să interfereze cu viața de zi cu zi a oamenilor, aceștia simțindu-se fără scop și complet dominați de propriile emoții. Vrei să afli mai multe despre ce este golul existențial? Consultă acest articol!

Cauzele vidului existențial

Așa cum am prezentat anterior, golul existențial este o stare care afectează oamenii la un moment dat în viața lor și este marcată de simptome precum nesiguranța, anxietatea și altele. Are câteva cauze pe care le vei cunoaște mai jos!

Evenimente semnificative

Apariția unor evenimente semnificative în viața unui individ poate fi unul dintre factorii care provoacă golul existențial. Contextul este un element care influențează considerabil apariția acestui gol, deoarece are o greutate enormă în momentul în care se manifestă acest sentiment.

Mulți oameni chiar resimt zilnic un impact negativ asupra emoțiilor lor. Aceștia sunt mai predispuși să dezvolte un gol existențial, deoarece evenimentele care afectează negativ viața individului tind să îi facă să simtă că nimic nu are sens.

Depresie

Depresia este, de asemenea, o afecțiune care poate provoca un gol existențial la oameni, putând fi definită ca o tulburare psihologică larg răspândită în societatea actuală, caracterizată printr-o tristețe de durată și prin pierderea interesului pentru activități care erau considerate anterior plăcute de către individ.

Deși este normal să ne simțim triști din când în când, în cazul depresiei, acest sentiment negativ este mai intens și durează mai mult timp. Acest lucru ajunge să afecteze viața persoanei în toate domeniile, făcând mult mai dificile sarcinile zilnice, cum ar fi mâncatul și somnul, de exemplu.

Auto-depozitare

Una dintre cauzele golului existențial este autoalienarea, adică persoana se simte înstrăinată de sine. Acest lucru se întâmplă din cauza efortului individului de a reprima anumite emoții. Este posibil chiar să ascundem anumite sentimente, dar ele nu vor dispărea niciodată din viața cuiva, deoarece fac parte din esența ființei umane.

Cu cât încerci mai mult să-ți reprimi propriile sentimente, cu atât mai mult acestea se vor bloca în mintea ta, astfel încât vor pune încet stăpânire pe tine. Ca o consecință a acestui lucru, apare un sentiment de gol interior, lucru destul de frecvent la persoanele care nu au trăit în contexte în care au avut libertatea de a-și exprima emoțiile.

Neavând cunoaștere de sine

Cunoașterea de sine este un instrument fundamental pentru viața fiecărei persoane, deoarece oferă o viziune mai clară asupra propriei persoane, ceea ce este important pentru întreaga viață, deoarece permite individului să își recunoască punctele forte și punctele slabe, precum și limitele.

Libertatea de a alege și planificarea conștientă a viitorului sunt, de asemenea, beneficii pe care le aduce autocunoașterea. Din momentul în care un individ începe să își pună întrebări despre cine este cu adevărat și se străduiește să descopere ce îl face să se simtă incomplet, lucrurile se pot schimba.

Căutarea de soluții externe

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar fericirea sau rațiunea existenței tale nu trebuie căutată în exterior, în univers. Ceea ce te face fericit se află în interiorul tău, așa că a te cunoaște pe tine însuți este un instrument important pentru a descoperi care este scopul tău și a nu continua să cauți în zadar ceea ce te poate face să te simți împlinit.

Oamenii au nevoie să înțeleagă că sunt unici, din toate punctele de vedere, că au o poveste singulară, în care ei sunt protagoniștii. De aceea, este de o importanță fundamentală ca ei să nu caute ceva exterior, pentru că fericirea și rațiunea existenței lor se află în ei înșiși.

Lipsa de conexiune

Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le facă o persoană cu gol existențial este să încerce să îmbunătățească viziunea pe care o are despre sine și să dea mai mult sens propriei vieți. Găsirea unui scop al existenței este un lucru care ajută la umplerea acestui sentiment de gol. De aici, ar trebui să treacă la următoarele etape.

Există și alte modalități de a înțelege și de a scăpa de acest sentiment de gol existențial. Terapia este un lucru care vă va ajuta foarte mult în acest proces, deoarece vă oferă autocunoaștere. Prin urmare, este esențial să apelați cât mai repede la ajutorul unui profesionist calificat.

Simptomele vidului existențial

Vidul existențial este o stare a minții umane care prezintă și câteva simptome. Printre acestea, putem menționa izolarea de contextul social, gândurile pesimiste și negative, lipsa de voință, printre altele. Vezi mai jos mai multe detalii!

Izolație

Izolarea de viața socială este unul dintre simptomele caracteristice crizelor existențiale. Pentru că mintea este confuză, individul încearcă să se izoleze, căutând o modalitate de a-și echilibra propriile gânduri. Acest lucru îl face să își piardă dorința de a participa la activități sociale cu prietenii și familia.

Persoanele cu vid existențial au tendința de a dori să stea în pat, ascultând un cântec sau uitându-se la ceva, în loc să facă o activitate care necesită contactul cu alte persoane. Această izolare socială inhibă orice posibilitate de a ieși din această criză existențială, ceea ce face ca individul să rămână blocat în ea.

Negativitate

Negativitatea este, de asemenea, unul dintre factorii care apar din sentimentul de gol existențial. Crizele existențiale provoacă, în general, un sentiment de descurajare în individ, determinându-l să nutrească gânduri negative. Cum persoana nu poate identifica ce anume provoacă de fapt criza, îndoiala o determină să nutrească idei pesimiste.

Odată cu aceasta, individul începe să aibă o serie de gânduri despre propria viață, punându-și întrebări despre diverse lucruri și despre propriile valori. Cu toate acestea, răspunsurile concrete la aceste întrebări lipsesc adesea, ceea ce provoacă angoasă.

Lipsa de voință și de energie

Persoanele care trec printr-o criză existențială trec prin momente în care nu au chef să facă aproape nimic, decât să rămână izolate. Activitățile care înainte le ofereau zâmbete și plăcere acum nu mai au sens, iar aceste persoane preferă să fie singure.

Pe lângă voință, persoanele care se află într-o criză existențială nu au nici energia necesară pentru a ieși din această situație. De aceea, este fundamental ca oricine identifică aceste caracteristici la cineva să încerce să ajute această persoană, prin dialog și chiar conducând-o către un tratament medical specializat.

Interogare constantă

În general, golul existențial este cauzat de situații care au un puternic impact emoțional asupra individului, de exemplu, pierderea unui loc de muncă dorit de ani de zile, moartea unei persoane foarte dragi, sfârșitul unei relații de dragoste de lungă durată, printre alți factori.

Aceste fapte îl fac pe individ să înceapă să își pună o serie de întrebări, încercând să înțeleagă ce a mers prost în acest proces, astfel încât totul a fost distrus într-o clipită. Începe să își pună de la cele mai simple întrebări până la cele mai complexe.

Anxietate

Anxietatea este, de asemenea, printre principalele simptome ale crizei existențiale. Individul devine plin de îndoieli cu privire la ceea ce trebuie să facă în fața evenimentelor care au avut impact asupra emoțiilor sale și care provoacă un sentiment de teamă și incertitudine cu privire la viitor.

Persoana care simte golul existențial este adesea lovită de un sentiment de singurătate și devine dezorientată, neștiind ce să facă. Motivul principal este anxietatea cu privire la ceea ce va fi de acum înainte și incertitudinea a ceea ce va urma. Acest lucru generează o suferință emoțională intensă.

Epuizare mentală

Epuizarea mentală este unul dintre principalele semne ale crizei existențiale. Ea apare din cauza cantității mari de gânduri negative care sunt alimentate în timpul acestei stări mentale. Așa cum mușchii se simt epuizați după o activitate fizică intensă, și mintea se simte obosită după situații de impact emoțional puternic.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, vor apărea unele consecințe, cum ar fi o creștere a stresului, care poate declanșa o serie de boli, atât fizice, cât și psihice.

Probleme de somn

Unele probleme legate de calitatea somnului pot apărea din cauza crizelor existențiale. Aceasta deoarece individul care suferă de un gol existențial suferă și de modificări ale dispoziției, de anxietate, dar și de nervozitate, rele care interferează direct cu calitatea somnului.

Simptomele variază de la o persoană la alta, dar, în general, persoana care suferă de o criză existențială tinde să sufere atât de insomnie, cât și de somn excesiv. În plus, ca o consecință indirectă a lipsei de somn, persoana poate suferi de alte probleme.

Tulburări de alimentație

Tulburările de alimentație sunt cauzate în principal de factori psihologici, motiv pentru care persoanele care suferă de un gol existențial tind să aibă aceste probleme. Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia, vigorexia și bulimia, pot apărea în viața persoanelor care trec printr-o criză existențială.

Problema golului existențial este similară cu cea a tulburărilor de alimentație printr-un aspect fundamental: ambele sunt direct legate de modul în care individul se vede pe sine. Prin urmare, este important ca din momentul în care o persoană se vede în această stare, să caute un profesionist din domeniul sănătății.

Stima de sine scăzută

Stima de sine este un factor extrem de important în viața oamenilor, deoarece se referă la modul în care se văd pe ei înșiși, iar acest lucru intervine în diverse domenii ale vieții oamenilor. Dacă se văd pe ei înșiși într-un mod negativ, în scurt timp vor fi lipsiți de încredere în mediul academic sau profesional, iar obiectivele lor vor deveni mai îndepărtate.

În plus, stima de sine scăzută interferează cu modul în care oamenii se raportează unii la alții. Prin urmare, este important să te ocupi de criza existențială, înainte de a pierde lucruri valoroase din cauza stimei de sine scăzute din viața ta.

Singurătate

Sentimentul de singurătate este, de asemenea, o caracteristică remarcabilă a crizelor existențiale. Individul se simte singur, dar aceasta nu este decât o consecință a unui alt simptom al golului existențial, care este izolarea din partea individului. Cu toate acestea, se poate totuși evidenția faptul că, chiar și atunci când este însoțită, persoana se simte singură.

Acest lucru se datorează faptului că impactul emoțional asupra ei din cauza unui eveniment a fost atât de puternic încât simte că nimic nu poate umple golul pe care îl simte. Singurătatea este văzută de persoanele aflate în criză existențială ca o modalitate de a încerca să asimileze tot ceea ce se întâmplă.

Dependență

Dependența emoțională este unul dintre simptomele crizei existențiale și se caracterizează printr-o legătură afectivă puternică care apare din relațiile interpersonale, fie că este vorba de dragoste, familie sau prietenie. Persoanele dependente emoțional nu pot trăi bine fără ca ținta dependenței lor să le fie alături.

Individul dependent emoțional își pune toate așteptările în altă persoană pentru ca aceasta să umple un gol din el, pentru că se află într-o căutare nestăvilită a plenitudinii. Ceea ce ar trebui făcut este să se apeleze la un profesionist în domeniul sănătății, astfel încât atenția minții să fie îndreptată către un alt obiectiv.

Criza de panică

Atacurile de panică sunt tulburări legate de anxietate, caracterizate prin apariția unor crize neașteptate. Frica, nesiguranța și disperarea în momentul unui atac de panică se numără printre principalele simptome ale acestei probleme. Pe lângă simptomele psihologice, aceste atacuri de anxietate provoacă și simptome fizice.

Persoana care suferă de un atac de panică are, de asemenea, dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi și este în permanență îngrijorată că ar putea apărea un nou atac, care se poate întâmpla chiar și în timpul somnului.

Cum să te confrunți cu golul existențial

Vidul existențial provoacă o serie de consecințe asupra individului, nu doar asupra minții, ci și asupra corpului, așa că, dacă suferiți sau cunoașteți pe cineva care se confruntă cu el, fiți foarte atenți la măsurile de combatere a crizelor existențiale de mai jos!

Știind că nu știi nimic

Din momentul în care individul recunoaște că nu știe nimic, el devine capabil să caute cunoașterea dezbrăcat de ideile preconcepute. Acest lucru îl face să vadă, de asemenea, că nu are control asupra multor circumstanțe care îl înconjoară, ceea ce ajută la reducerea greutății vinovăției care apasă asupra lui.

A avea această viziune aduce un anumit confort în viața celor care suferă de un gol existențial. Prin urmare, a avea în minte că tot ceea ce ai acum poate dispărea te ajută să nu suferi cu sentimentul de gol existențial atunci când se întâmplă ceva. La urma urmei, nimeni nu știe ce se va întâmpla mâine.

Face parte din condiția umană

Vidul existențial este un sentiment care îi face pe oameni să se simtă complet singuri în mulțime, însă este necesar să recunoaștem că aceasta este una dintre trăsăturile intrinseci ale ființelor umane. Prin urmare, este important să ținem cont de faptul că sentimentul că lipsește ceva este ceva ce face parte din natura umană.

Din momentul în care individul recunoaște acest lucru, ar trebui să înceapă să încerce să înțeleagă motivul acestui gol și să nu ignore pur și simplu că există. Sentimentul de a nu aparține la ceva este unul dintre factorii care cauzează golul existențial, însă, incompletitudinea este ceva care îi leagă pe oameni, pentru că simt că nu sunt singurii care simt acest lucru.

Îmbrățișarea vidului existențial

Teama de gol este ceva firesc pentru ființa umană, nu în ultimul rând datorită faptului că una dintre cele mai mari temeri ale omenirii este singurătatea. Cu toate acestea, în loc să fugim de ea, ceea ce ar trebui făcut este să venim în întâmpinarea acestei emoții. După cum cred unii specialiști, dobândirea cunoașterii de sine ajută la umplerea sentimentului de gol din inima omului.

După ce a ajuns să se cunoască puțin mai mult pe sine și să se întâlnească cu frica pentru a o înfrunta, individul începe să gestioneze mai bine golul pe care îl simte și tinde să aibă mai mult echilibru în propriile concepții.

Acceptarea emoțiilor

Acceptarea emoțiilor este un pas important pentru a face față golului existențial. Acest lucru se face din momentul în care începi să iei contact cu lipsa de sens a vieții, atunci când aceasta se manifestă. Este fundamental să lași deoparte toate temerile și îndoielile care ies la suprafață.

Ceea ce trebuie să faci în momentul în care apar îndoielile este să le privești fără a emite niciun fel de prejudecăți sau a concepe modalități de a le face față. Dacă faci asta, vei ajunge să aduci în sfera conștientă gânduri care sunt ascunse în subconștient.

Emoții iertătoare

Emoțiile nu sunt tangibile, așa că se pune întrebarea: "cum îți ierți propriile emoții, din moment ce ele nu au conștiință?" Deși nu este măsura ideală, deoarece implică judecarea emoțiilor, iertarea lor este necesară. Acest lucru se face din momentul în care înțelegi că ești o ființă umană și că ai dreptul să simți emoții precum furia și angoasa.

Ele fac parte din natura ta, așa că oricât de mult le simți din cauza golului existențial, nu te judeca, a le simți este ceva ce face parte din ființa umană, nu ești singur și nu trebuie să te simți vinovat pentru că le simți.

Scrierea sentimentelor

Dacă te simți în largul tău, o bună metodă de a da frâu liber sentimentelor care te copleșesc este să le scrii. Mulți oameni consideră acest lucru ca fiind ceva lipsit de importanță, deoarece nu știu că este un exercițiu de autocunoaștere, deoarece scopul său este de a arăta ce este în interiorul tău.

Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să întocmiți un plan de acțiune dacă doriți să faceți o transformare în viața dvs. Din momentul în care știți cu adevărat ce este în interiorul dvs. veți putea acționa cu mai multă claritate.

Acceptarea lipsei de răspunsuri

Există unele întrebări care sunt prea complexe pentru a primi un răspuns, așa că este important să accepți că nu toate întrebările au un răspuns. Întrebări precum "Cine sunt eu? Care este scopul meu? Care este sensul tuturor lucrurilor?" arată că nu ești o persoană goală.

Așadar, este important să înțelegi că nu toate întrebările tale vor primi răspuns. Viața nu este ca un examen discursiv în care nu poți lăsa întrebări fără răspuns pentru că vei pierde puncte. Așa că păstrează-ți mintea liniștită, cu certitudinea că există lucruri care pur și simplu nu trebuie înțelese.

Căutarea unui ajutor profesional

De fapt, aceasta este prima măsură care ar trebui luată în caz de criză existențială. Ar trebui să consultați un psiholog, acești profesioniști au abilitățile necesare pentru a interveni în starea dvs. în cel mai bun mod posibil, astfel încât să vă puteți recupera pe deplin și să trăiți în pace.

Prin urmare, dacă simți că goliciunea ta nu face decât să crească, cere ajutorul unui profesionist. Psihologii sunt persoane cu sensibilitatea și cunoștințele necesare pentru a face față acestor situații.

Cum este posibil să umplem golul existențial?

În primul rând, pentru a ieși din starea de gol existențial, trebuie să începi să faci lucruri și să adopți comportamente care sunt bune pentru sănătatea ta mentală. Din păcate, persoanele care trec printr-o criză existențială au tendința de a adopta obiceiuri autodistructive pentru a face față durerii.

Acest lucru îi face și mai fragili din punct de vedere emoțional. Din momentul în care o persoană începe să se simtă goală, ceea ce ar trebui să caute să facă sunt lucruri care să genereze plăcere. Pentru aceasta, este necesar să caute experiențe noi, să fie aproape de oamenii pe care îi iubește sau chiar să schimbe orașul. Acest lucru depinde de particularitatea fiecărei persoane.