Czym jest pustka egzystencjalna?

Pustka egzystencjalna może być zdefiniowana jako stan, który dotyka ludzi w pewnym momencie ich życia. Na ogół pojawia się w okresie naznaczonym zmianami w życiu, takimi jak proces readaptacji, w którym osoba musi zmienić miejsce zamieszkania lub nową rutynę.

Ponadto pustka egzystencjalna charakteryzuje się również ciągłymi dylematami, które sprawiają, że jednostka nieustannie myśli, a także odczuwa dużą niepewność i niepokój. Jest to uczucie, które ma tendencję do zakłócania codziennego życia człowieka, ponieważ czuje się on pozbawiony celu i całkowicie zdominowany przez własne emocje. Chcesz wiedzieć więcej o tym, czym jest pustka egzystencjalna? Sprawdź ten artykuł!

Przyczyny pustki egzystencjalnej

Jak wcześniej wprowadzono, pustka egzystencjalna to stan, który dotyka ludzi w pewnym momencie ich życia i charakteryzuje się takimi objawami jak m.in. niepewność, lęk. Ma kilka przyczyn, które poznasz poniżej!

Istotne wydarzenia

Jednym z czynników wywołujących pustkę egzystencjalną może być wystąpienie znaczących wydarzeń w życiu jednostki. Kontekst jest czymś, co znacząco wpływa na pojawienie się tej pustki, gdyż ma ogromną wagę w momencie manifestacji tego uczucia.

Wiele osób nawet na co dzień doświadcza negatywnego wpływu na swoje emocje. Są one bardziej narażone na rozwój pustki egzystencjalnej, ponieważ wydarzenia, które negatywnie wpływają na życie jednostki, zwykle sprawiają, że czuje ona, że nic nie ma sensu.

Depresja

Depresja jest również stanem, który może powodować pustkę egzystencjalną u ludzi. Można ją zdefiniować jako zaburzenie psychologiczne, które jest rozpowszechnione w dzisiejszym społeczeństwie i charakteryzuje się trwałym smutkiem i utratą zainteresowania czynnościami, które wcześniej były uważane przez jednostkę za przyjemne.

Chociaż normalne jest odczuwanie smutku od czasu do czasu, w przypadku depresji to negatywne uczucie jest bardziej intensywne i trwa dłużej. Kończy się to wpływem na życie osoby we wszystkich dziedzinach, czyniąc codzienne zadania, takie jak jedzenie i spanie, znacznie trudniejsze.

Samodzielna utylizacja

Jedną z przyczyn pustki egzystencjalnej jest wyobcowanie, to znaczy, że osoba czuje się wyobcowana z samą sobą. Dzieje się tak z powodu wysiłku jednostki, aby stłumić pewne emocje. Można nawet ukryć pewne uczucia, ale nigdy nie znikną one z życia, ponieważ są częścią istoty człowieka.

Im bardziej starasz się stłumić własne uczucia, tym bardziej będą się one plątać w twoim umyśle, więc powoli przejmą nad tobą kontrolę. W konsekwencji tego pojawia się uczucie wewnętrznej pustki, co jest czymś dość powszechnym u osób, które nie żyły w kontekstach, w których miały swobodę wyrażania swoich emocji.

Nie mając samoświadomości

Samoświadomość jest podstawowym narzędziem w życiu każdego człowieka, ponieważ zapewnia jaśniejszą wizję siebie. Jest to ważne dla całego życia, ponieważ pozwala jednostce rozpoznać swoje mocne i słabe strony, a także ograniczenia.

Wolność wyboru i świadome planowanie przyszłości to również korzyści, jakie niesie ze sobą samoświadomość. Od momentu, w którym jednostka zaczyna zadawać sobie pytanie o to, kim naprawdę jest i usilnie próbuje odkryć, co sprawia, że czuje się niekompletna, wszystko może się zmienić.

Poszukiwanie rozwiązań zewnętrznych

Wiele osób o tym nie wie, ale szczęścia czy powodu swojego istnienia nie należy szukać na zewnątrz, we wszechświecie. To, co czyni cię szczęśliwym, znajduje się w tobie, dlatego poznanie siebie jest ważnym narzędziem, aby odkryć, jaki jest twój cel i nie szukać wciąż na próżno tego, co może sprawić, że poczujesz się cały.

To, czego ludzie potrzebują, to zrozumienie, że są wyjątkowi, pod każdym względem, mają swoją osobliwą historię, w której są bohaterami, dlatego fundamentalne znaczenie ma to, aby nie szukali czegoś zewnętrznego, bo szczęście i powód ich istnienia są w nich samych.

Brak połączenia

Jedną z pierwszych rzeczy, które powinna zrobić jednostka z pustką egzystencjalną, jest próba poprawienia wizji, jaką ma o sobie i nadania większego sensu własnemu życiu. Znalezienie celu istnienia jest czymś, co pomaga wypełnić to uczucie pustki. Stąd powinien przejść do kolejnych kroków.

Istnieją inne sposoby na zrozumienie i pozbycie się tego uczucia egzystencjalnej pustki.Terapia jest czymś, co bardzo pomoże w tym procesie, ponieważ zapewnia samoświadomość.Dlatego konieczne jest, abyś jak najszybciej skorzystał z pomocy wykwalifikowanego specjalisty.

Symptomy pustki egzystencjalnej

Pustka egzystencjalna to stan ludzkiego umysłu, który prezentuje również pewne symptomy. Wśród nich można wymienić m.in. izolację od kontekstu społecznego, pesymistyczne i negatywne myśli, brak woli. Sprawdź dokładniej poniżej!

Izolacja

Izolacja od życia społecznego jest jednym z charakterystycznych objawów kryzysów egzystencjalnych. Ponieważ umysł jest zdezorientowany, jednostka próbuje się izolować, szukając sposobu na zrównoważenie własnych myśli. Powoduje to, że traci chęć do uczestniczenia w aktywnościach społecznych z przyjaciółmi i rodziną.

Osoby z pustką egzystencjalną mają skłonność do pozostawania w łóżku, słuchania piosenki lub oglądania czegoś, zamiast wykonywania jakiejś czynności wymagającej kontaktu z innymi ludźmi. Ta izolacja społeczna hamuje jakąkolwiek możliwość wyjścia z tego kryzysu egzystencjalnego, co sprawia, że jednostka w nim tkwi.

Negatywność

Negatywizm jest również jednym z czynników, które wynikają z poczucia pustki egzystencjalnej. Kryzysy egzystencjalne na ogół wywołują w jednostce poczucie przygnębienia, powodując nawarstwianie się negatywnych myśli. Ponieważ osoba nie jest w stanie określić, co tak naprawdę jest przyczyną kryzysu, zwątpienie powoduje nawarstwianie się pesymistycznych myśli.

Wraz z tym jednostka zaczyna mieć szereg przemyśleń na temat własnego życia, zadaje sobie pytania o różne rzeczy i o własne wartości. Często jednak brakuje konkretnych odpowiedzi na te pytania, co powoduje udrękę.

Brak woli i energii

Ludzie, którzy przechodzą kryzys egzystencjalny, przechodzą przez momenty, w których nie mają ochoty robić prawie nic, poza pozostaniem w izolacji. Działania, które kiedyś dostarczały uśmiechu i przyjemności, teraz nie mają już sensu i ludzie ci wolą być sami.

Oprócz woli, osobom, które przeżywają kryzys egzystencjalny, brakuje również niezbędnej energii, aby wyjść z tej sytuacji. Dlatego fundamentalne znaczenie ma to, że ktokolwiek zidentyfikuje u kogoś te cechy, stara się pomóc tej osobie, poprzez dialog, a nawet doprowadzenie jej do specjalistycznej opieki medycznej.

Ciągłe pytania

Ogólnie rzecz biorąc, pustkę egzystencjalną wywołują sytuacje, które silnie oddziałują emocjonalnie na jednostkę, na przykład utrata upragnionej od lat pracy, śmierć bardzo drogiej osoby, zakończenie długotrwałego związku miłosnego, między innymi.

Te fakty sprawiają, że osobnik zaczyna zadawać sobie serię pytań, próbując zrozumieć, co poszło nie tak w procesie, że wszystko zostało zniszczone w mgnieniu oka. Zaczyna zadawać sobie pytania od najprostszych do najbardziej złożonych.

Lęk

Do głównych objawów kryzysu egzystencjalnego należy również lęk. Jednostka staje się pełna wątpliwości, co robić w obliczu wydarzeń, które wpłynęły na jej emocje i które powodują uczucie lęku i niepewności co do przyszłości.

Osoba, która odczuwa pustkę egzystencjalną, jest często porażona poczuciem samotności i staje się oszołomiona, nie wiedząc, co robić. Główną przyczyną tego jest lęk przed tym, co będzie od teraz i niepewność tego, co będzie dalej. To generuje intensywne cierpienie emocjonalne.

Wyczerpanie psychiczne

Wyczerpanie psychiczne jest jednym z głównych objawów kryzysu egzystencjalnego. Pojawia się z powodu dużej ilości negatywnych myśli, które są karmione podczas tego stanu psychicznego. Tak jak mięśnie czują się wyczerpane po intensywnej aktywności fizycznej, tak samo umysł czuje się zmęczony po sytuacjach silnego wpływu emocjonalnego.

Jeśli tak się nie stanie, pojawią się pewne konsekwencje, takie jak wzrost stresu, który może wywołać szereg chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Problemy ze snem

Niektóre problemy związane z jakością snu mogą pojawić się z powodu kryzysów egzystencjalnych. Dzieje się tak dlatego, że jednostka, która cierpi z powodu pustki egzystencjalnej, cierpi również na zmiany nastroju, niepokój, a także nerwowość, czyli zło, które bezpośrednio zakłóca jakość snu.

Objawy różnią się w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, osoba cierpiąca na kryzys egzystencjalny ma tendencję do cierpienia zarówno z powodu bezsenności, jak i nadmiernego snu. Ponadto, jako pośrednia konsekwencja braku snu, osoba może cierpieć z powodu innych problemów.

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania są spowodowane głównie czynnikami psychologicznymi, dlatego osoby, które cierpią z powodu pustki egzystencjalnej, mają tendencję do występowania tych problemów. Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, wigoreksja i bulimia, mogą pojawić się w życiu osób, które przechodzą kryzys egzystencjalny.

Problem pustki egzystencjalnej jest podobny do problemu zaburzeń odżywiania w jednym zasadniczym aspekcie: oba są bezpośrednio związane z tym, jak jednostka widzi siebie. Dlatego ważne jest, aby od momentu, gdy osoba zobaczy siebie w tym stanie, szukała specjalisty od zdrowia.

Niska samoocena

Samoocena jest niezwykle ważnym czynnikiem w życiu człowieka, ponieważ dotyczy sposobu postrzegania siebie, a to ingeruje w różne dziedziny życia ludzi. Jeśli postrzegają siebie w sposób negatywny, szybko zabraknie im pewności siebie w środowisku akademickim lub zawodowym, a ich cele staną się bardziej odległe.

Ponadto niska samoocena zakłóca sposób, w jaki ludzie odnoszą się do siebie. Dlatego ważne jest, aby poradzić sobie z kryzysem egzystencjalnym, zanim stracisz cenne rzeczy z powodu niskiej samooceny w swoim życiu.

Samotność

Poczucie samotności jest również niezwykłą cechą kryzysów egzystencjalnych. Jednostka czuje się samotna, ale jest to tylko konsekwencja innego objawu pustki egzystencjalnej, jakim jest izolacja ze strony jednostki. Można jednak podkreślić, że nawet w towarzystwie osoba czuje się samotna.

Wynika to z faktu, że emocjonalny wpływ na nią z powodu jakiegoś wydarzenia był tak silny, że czuje, że nic nie jest w stanie wypełnić pustki, którą odczuwa. Samotność jest postrzegana przez osoby w kryzysie egzystencjalnym jako sposób na próbę przyswojenia wszystkiego, co się dzieje.

Zależność

Zależność emocjonalna jest jednym z objawów kryzysu egzystencjalnego i charakteryzuje się silną więzią afektywną, która powstaje z relacji interpersonalnych, niezależnie od tego, czy są to miłość, rodzina czy przyjaźń. Osoby zależne emocjonalnie nie potrafią dobrze żyć bez celu swojej zależności u boku.

Emocjonalnie zależna jednostka umieszcza wszystkie swoje oczekiwania w innej osobie, aby ta osoba wypełniła pustkę w nim, ponieważ jest w nieokiełznanym poszukiwaniu kompletności. To, co należy zrobić, to poszukać specjalisty od zdrowia, aby uwagi umysłu mogły być zwrócone na inny punkt ciężkości.

Kryzys paniczny

Ataki paniki to zaburzenia lękowe charakteryzujące się występowaniem niespodziewanych kryzysów. Strach, niepewność i rozpacz w momencie ataku paniki to jedne z głównych objawów tego problemu. Oprócz objawów psychologicznych, te ataki lękowe powodują również objawy fizyczne.

Osoba cierpiąca na atak paniki ma również trudności z wykonywaniem codziennych czynności i stale obawia się, że może nastąpić nowy atak, który może wystąpić nawet podczas snu.

Jak sobie radzić z pustką egzystencjalną

Pustka egzystencjalna powoduje szereg konsekwencji dla jednostki, nie tylko dla umysłu, ale także dla ciała, dlatego jeśli cierpisz lub znasz kogoś, kto jej doświadcza, bądź bardzo świadomy poniższych środków zwalczania kryzysów egzystencjalnych!

Wiedząc, że nic nie wiesz

Od momentu, w którym jednostka uznaje, że nic nie wie, staje się zdolna do poszukiwania wiedzy pozbawionej swoich uprzednich wyobrażeń. To również sprawia, że widzi, że nie ma kontroli nad wieloma okolicznościami, które go otaczają, co pomaga zmniejszyć ciężar winy, który na nim ciąży.

Posiadanie tej wizji wnosi pewien komfort do życia tych, którzy cierpią z powodu pustki egzystencjalnej. Dlatego posiadanie w pamięci, że wszystko, co się teraz ma, może odejść, pomaga nie cierpieć z powodu uczucia pustki egzystencjalnej, gdy coś się wydarzy. Przecież nikt nie wie, co będzie jutro.

To część ludzkiej kondycji

Pustka egzystencjalna to uczucie, które sprawia, że ludzie czują się zupełnie sami w tłumie, jednak należy uznać, że jest to jedna z nieodłącznych cech u człowieka, dlatego należy pamiętać, że poczucie, że czegoś brakuje jest czymś, co jest częścią ludzkiej natury.

Od momentu, gdy jednostka to rozpozna, powinna zacząć starać się zrozumieć przyczynę tej pustki, a nie po prostu ignorować fakt jej istnienia. Poczucie braku przynależności do czegoś jest jednym z czynników powodujących pustkę egzystencjalną, jednak niekompletność jest czymś, co łączy ludzi, ponieważ czują, że nie tylko oni to odczuwają.

Objęcie pustki egzystencjalnej

Lęk przed pustką jest czymś naturalnym dla człowieka, chociażby dlatego, że jednym z największych lęków ludzkości jest samotność. Jednak zamiast przed nią uciekać, tym co należy zrobić jest wyjście naprzeciw tej emocji. Jak uważają niektórzy specjaliści, zdobycie samoświadomości pomaga wypełnić uczucie pustki w ludzkim sercu.

Po nieco lepszym poznaniu siebie i spotkaniu z lękiem, aby stawić mu czoła, jednostka zaczyna lepiej radzić sobie z odczuwaną pustką i ma tendencję do większej równowagi we własnych koncepcjach.

Akceptacja emocji

Akceptacja emocji jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z pustką egzystencjalną.Odbywa się to od momentu, gdy zaczynasz mieć kontakt z brakiem sensu w życiu, kiedy to się objawia.Podstawą jest, aby odłożyć na bok wszystkie lęki i wątpliwości, które pojawiają się na powierzchni.

To, co musisz zrobić w momencie, gdy pojawiają się wątpliwości, to przyjrzeć się im bez dokonywania jakichkolwiek osądów lub obmyślania sposobów radzenia sobie z nimi. Jeśli to zrobisz, w końcu doprowadzisz myśli ukryte w podświadomości do sfery świadomej.

Wyrozumiałe emocje

Emocje nie są namacalne, więc pojawia się pytanie: "jak wybaczyć własnym emocjom, skoro nie mają one świadomości?" Choć nie jest to idealne działanie, gdyż wiąże się z osądzaniem emocji, wybaczenie ich jest konieczne. Odbywa się to od momentu, gdy zrozumiesz, że jesteś człowiekiem i masz prawo odczuwać emocje takie jak złość czy udręka.

Są one częścią twojej natury, więc niezależnie od tego, jak bardzo je odczuwasz z powodu pustki egzystencjalnej, nie osądzaj siebie, odczuwanie ich jest czymś, co jest częścią istot ludzkich, nie jesteś sam i nie powinieneś czuć się winny, że je odczuwasz.

Zapisywanie uczuć

Jeśli czujesz się swobodnie, dobrą metodą na danie upustu uczuciom, które się w tobie przelewają, jest ich spisanie. Wiele osób uważa to za coś mało ważnego, bo nie wie, że jest to ćwiczenie z samowiedzy, gdyż jego celem jest pokazanie tego, co jest w tobie.

Może to również pomóc w opracowaniu planu działania, jeśli chcesz dokonać transformacji w swoim życiu. Od momentu, gdy naprawdę wiesz, co jest w tobie, będziesz mógł działać z większą jasnością.

Akceptacja braku odpowiedzi

Istnieją pewne pytania, które są zbyt złożone, aby można było na nie odpowiedzieć, dlatego ważne jest, aby zaakceptować, że nie wszystkie pytania mają odpowiedzi. Pytania takie jak "kim jestem? Jaki jest mój cel? Jaki jest sens wszystkiego?" pokazują, że nie jesteś pustą osobą.

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że nie na wszystkie twoje pytania otrzymasz odpowiedź. Życie nie jest jak egzamin dyskursywny, gdzie nie możesz pozostawić pytań pustych, bo stracisz punkty. Zachowaj więc spokój umysłu, w przekonaniu, że są rzeczy, które po prostu nie muszą być rozumiane.

Szukanie profesjonalnej pomocy

W rzeczywistości jest to pierwszy środek, który powinien być podjęty w przypadku kryzysu egzystencjalnego. Powinieneś skonsultować się z psychologiem, ci profesjonaliści mają niezbędne umiejętności, aby interweniować w twoim stanie w najlepszy możliwy sposób, abyś mógł w pełni odzyskać i żyć w spokoju.

Dlatego jeśli czujesz, że Twoja pustka tylko się powiększa, poszukaj pomocy profesjonalisty. Psychologowie to osoby z wrażliwością i wiedzą, która pozwala na radzenie sobie z takimi sytuacjami.

Jak można wypełnić pustkę egzystencjalną?

Po pierwsze, aby wyjść ze stanu egzystencjalnej pustki, musisz zacząć chodzić po rzeczy i przyjmować zachowania, które są dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Niestety, ludzie, którzy przechodzą przez kryzys egzystencjalny, mają tendencję do przyjmowania autodestrukcyjnych nawyków, aby poradzić sobie z bólem.

To sprawia, że są jeszcze bardziej emocjonalnie kruche.Od momentu, gdy osoba zaczyna czuć się pusta, co powinna dążyć do zrobienia są rzeczy, które generują przyjemność.W tym celu konieczne jest, aby szukać nowych doświadczeń, być blisko ludzi, których kochają, a nawet zmienić miasto.To zależy od specyfiki każdej osoby.