Čo je existenciálna prázdnota?

Existenciálnu prázdnotu možno definovať ako stav, ktorý postihuje ľudí v určitom okamihu ich života. Vo všeobecnosti vzniká v období, ktoré je poznačené zmenami v živote človeka, napríklad v procese opätovnej adaptácie, keď sa človek musí presťahovať alebo prejsť na novú rutinu.

Okrem toho sa existenciálna prázdnota vyznačuje aj neustálymi dilemami, ktoré jedinca nútia neustále premýšľať a tiež pociťovať veľkú neistotu a úzkosť. Je to pocit, ktorý má tendenciu zasahovať do každodenného života ľudí, pretože sa cítia bezcieľne a úplne ovládaní vlastnými emóciami. Chcete sa dozvedieť viac o tom, čo je existenciálna prázdnota? Prečítajte si tento článok!

Príčiny existenciálnej prázdnoty

Ako sme už uviedli, existenciálna prázdnota je stav, ktorý postihuje ľudí v určitom okamihu ich života a vyznačuje sa príznakmi, ako je neistota, úzkosť a iné. Má niekoľko príčin, ktoré sa dozviete nižšie!

Významné udalosti

Výskyt významných udalostí v živote jednotlivca môže byť jedným z faktorov, ktoré spôsobujú existenciálnu prázdnotu. Kontext je niečo, čo výrazne ovplyvňuje vznik tejto prázdnoty, pretože má obrovskú váhu v momente, keď sa tento pocit prejavuje.

Mnohí ľudia dokonca denne zažívajú negatívne vplyvy na svoje emócie. Je u nich väčšia pravdepodobnosť vzniku existenciálnej prázdnoty, pretože udalosti, ktoré negatívne ovplyvňujú život jednotlivca, majú tendenciu vyvolať v ňom pocit, že nič nemá zmysel.

Depresia

Depresia je tiež stav, ktorý môže u ľudí spôsobovať existenciálnu prázdnotu. Možno ju definovať ako psychickú poruchu, ktorá je v dnešnej spoločnosti rozšírená a vyznačuje sa pretrvávajúcim smútkom a stratou záujmu o činnosti, ktoré predtým jedinec považoval za príjemné.

Hoci je normálne, že sa človek z času na čas cíti smutný, v prípade depresie je tento negatívny pocit intenzívnejší a trvá dlhšie. V konečnom dôsledku to ovplyvňuje život človeka vo všetkých oblastiach a sťažuje mu každodenné činnosti, ako je napríklad stravovanie a spánok.

Vlastná likvidácia

Jednou z príčin existenciálnej prázdnoty je odcudzenie sa sebe samému, to znamená, že človek sa cíti odcudzený sám sebe. Stáva sa to v dôsledku snahy jednotlivca potlačiť určité emócie. Je dokonca možné určité pocity skryť, ale nikdy sa zo života človeka nevytratia, pretože sú súčasťou podstaty ľudskej bytosti.

Čím viac sa snažíte potláčať svoje vlastné pocity, tým viac sa vám viažu v mysli, takže vás pomaly ovládajú. Dôsledkom toho vzniká pocit vnútornej prázdnoty, čo je niečo celkom bežné u ľudí, ktorí nežili v prostredí, kde mali možnosť slobodne vyjadrovať svoje emócie.

Nemať sebapoznanie

Sebapoznanie je základným nástrojom pre život každého človeka, pretože poskytuje jasnejšiu predstavu o sebe samom. Je dôležité pre celý život, pretože umožňuje jednotlivcovi rozpoznať svoje silné a slabé stránky a tiež svoje limity.

Sloboda voľby a vedomé plánovanie budúcnosti sú tiež výhody, ktoré prináša sebapoznanie. Od okamihu, keď sa jednotlivec začne pýtať sám seba na to, kým skutočne je, a usilovne sa snaží zistiť, čo ho núti cítiť sa neúplným, sa veci môžu zmeniť.

Hľadanie externých riešení

Mnohí ľudia to nevedia, ale šťastie alebo dôvod svojej existencie by ste nemali hľadať navonok, vo vesmíre. To, čo vás robí šťastnými, sa nachádza vo vašom vnútri, takže poznanie seba samého je dôležitým nástrojom na to, aby ste zistili, čo je vaším cieľom, a aby ste stále márne nehľadali to, čo vám môže dať pocit celku.

Ľudia potrebujú pochopiť, že sú jedineční, vo všetkých aspektoch, majú svoj jedinečný príbeh, v ktorom sú hlavnými hrdinami. Preto je zásadne dôležité, aby nehľadali niečo vonkajšie, pretože šťastie a dôvod svojej existencie majú v sebe.

Nedostatok spojenia

Jednou z prvých vecí, ktoré by mal jedinec s existenciálnou prázdnotou urobiť, je pokúsiť sa zlepšiť víziu, ktorú má o sebe, a dať svojmu životu väčší zmysel. Nájsť zmysel existencie je niečo, čo pomáha vyplniť tento pocit prázdnoty. Odtiaľ by mal prejsť k ďalším krokom.

Existujú aj iné spôsoby, ako tento pocit existenciálnej prázdnoty pochopiť a zbaviť sa ho. Terapia je niečo, čo vám v tomto procese veľmi pomôže, pretože poskytuje sebapoznanie. Preto je nevyhnutné, aby ste čo najskôr vyhľadali pomoc kvalifikovaného odborníka.

Príznaky existenciálnej prázdnoty

Existenciálna prázdnota je stav ľudskej mysle, ktorý sa prejavuje aj niektorými príznakmi. Medzi nimi môžeme spomenúť okrem iného izoláciu od sociálneho kontextu, pesimistické a negatívne myšlienky, nedostatok vôle. Pozrite sa podrobnejšie nižšie!

Izolácia

Izolácia od spoločenského života je jedným z charakteristických príznakov existenciálnej krízy. Keďže myseľ je zmätená, jedinec sa snaží izolovať a hľadá spôsob, ako vyrovnať vlastné myšlienky. To spôsobuje, že stráca chuť zúčastňovať sa na spoločenských aktivitách s priateľmi a rodinou.

Ľudia s existenciálnou prázdnotou majú tendenciu zostať v posteli, počúvať pieseň alebo niečo pozerať, namiesto toho, aby robili nejakú činnosť, ktorá si vyžaduje kontakt s inými ľuďmi. Táto sociálna izolácia brzdí akúkoľvek možnosť dostať sa z tejto existenciálnej krízy, čo spôsobuje, že jedinec v nej zostáva uviaznutý.

Negativita

Negativita je tiež jedným z faktorov, ktoré vyplývajú z pocitu existenciálnej prázdnoty. Existenciálne krízy vo všeobecnosti vyvolávajú v jedincovi pocit skľúčenosti, čo spôsobuje, že sa v ňom rodia negatívne myšlienky. Keďže človek nedokáže identifikovať, čo v skutočnosti spôsobuje krízu, pochybnosti spôsobujú, že sa v ňom rodia pesimistické myšlienky.

S tým sa u jednotlivca začínajú objavovať rôzne myšlienky o vlastnom živote, pýta sa sám seba na rôzne veci a na vlastné hodnoty. Na tieto otázky však často chýbajú konkrétne odpovede, čo spôsobuje trápenie.

Nedostatok vôle a energie

Ľudia, ktorí prechádzajú existenciálnou krízou, prežívajú chvíle, keď nemajú chuť robiť takmer nič, okrem toho, že zostávajú v izolácii. Činnosti, ktoré im predtým prinášali úsmev a potešenie, teraz už nemajú zmysel a títo ľudia sú radšej sami.

Ľuďom, ktorí sa nachádzajú v existenciálnej kríze, chýba okrem vôle aj potrebná energia na to, aby sa z tejto situácie dostali. Preto je zásadné, aby ten, kto u niekoho identifikuje tieto charakteristiky, sa snažil tomuto človeku pomôcť, a to prostredníctvom dialógu a dokonca aj tým, že ho dovedie k špecializovanej lekárskej starostlivosti.

Neustále kladenie otázok

Vo všeobecnosti je existenciálna prázdnota spôsobená situáciami, ktoré majú na jednotlivca silný emocionálny vplyv, ako je napríklad strata zamestnania, po ktorom túžil celé roky, smrť veľmi drahej osoby, ukončenie dlhodobého milostného vzťahu a iné faktory.

Tieto skutočnosti prinútia jednotlivca, aby si začal klásť sériu otázok a snažil sa pochopiť, čo sa v procese pokazilo, že všetko bolo v okamihu zničené. Začne si klásť od najjednoduchších otázok až po tie najzložitejšie.

Úzkosť

Úzkosť tiež patrí medzi hlavné príznaky existenciálnej krízy. Jedinec sa stáva plný pochybností o tom, čo má robiť tvárou v tvár udalostiam, ktoré ovplyvnili jeho emócie a ktoré vyvolávajú pocit strachu a neistoty z budúcnosti.

Človek, ktorý pociťuje existenciálnu prázdnotu, je často zasiahnutý pocitom osamelosti, je zmätený a nevie, čo má robiť. Hlavnou príčinou je úzkosť z toho, čo bude odteraz, a neistota, čo bude ďalej. To vyvoláva intenzívne citové utrpenie.

Duševné vyčerpanie

Duševné vyčerpanie je jedným z hlavných príznakov existenciálnej krízy. Dochádza k nemu v dôsledku veľkého množstva negatívnych myšlienok, ktoré sa počas tohto duševného stavu živia. Tak ako sa svaly cítia vyčerpané po intenzívnej fyzickej aktivite, aj myseľ sa cíti unavená po situáciách silného emocionálneho vplyvu.

Ak sa tak nestane, dôjde k určitým následkom, napríklad k zvýšeniu stresu, ktorý môže vyvolať celý rad telesných aj duševných ochorení.

Problémy so spánkom

Niektoré problémy súvisiace s kvalitou spánku môžu vzniknúť v dôsledku existenciálnych kríz. Je to preto, že jedinec, ktorý trpí existenciálnou prázdnotou, trpí aj zmenami nálad, úzkosťou a tiež nervozitou, čo sú zloţky, ktoré priamo zasahujú do kvality spánku.

Príznaky sa u jednotlivých ľudí líšia, ale vo všeobecnosti platí, že človek trpiaci existenciálnou krízou má tendenciu trpieť nespavosťou aj nadmerným spánkom. Okrem toho, ako nepriamy dôsledok nedostatku spánku, môže človek trpieť aj inými problémami.

Poruchy príjmu potravy

Poruchy príjmu potravy sú spôsobené najmä psychologickými faktormi, preto majú tieto problémy ľudia, ktorí trpia existenciálnou prázdnotou. Poruchy príjmu potravy, ako sú anorexia, vigorexia a bulímia, môžu vzniknúť v živote jedincov, ktorí prežívajú existenciálnu krízu.

Problém existenciálnej prázdnoty je podobný problému porúch príjmu potravy v jednom základnom aspekte: oba priamo súvisia s tým, ako jedinec vidí sám seba. Preto je dôležité, aby človek od okamihu, keď sa vidí v takomto stave, vyhľadal odborníka.

Nízke sebavedomie

Sebavedomie je v živote človeka mimoriadne dôležitým faktorom, pretože sa týka toho, ako vidí sám seba, a to zasahuje do rôznych oblastí života ľudí. Ak sa vidia negatívne, čoskoro im bude chýbať sebadôvera v akademickom alebo profesijnom prostredí a ich ciele sa budú vzďaľovať.

Nízke sebavedomie navyše zasahuje do spôsobu, akým ľudia nadväzujú vzájomné vzťahy. Preto je dôležité riešiť existenciálnu krízu skôr, ako kvôli nízkemu sebavedomiu stratíte vo svojom živote cenné veci.

Samota

Pocit osamelosti je tiež pozoruhodnou charakteristikou existenciálnych kríz. Jednotlivec sa cíti osamelý, ale je to len dôsledok iného príznaku existenciálnej prázdnoty, ktorým je izolácia zo strany jednotlivca. Stále však možno zdôrazniť, že aj v sprievode sa človek cíti osamelý.

Je to spôsobené tým, že emocionálny dopad na ňu v dôsledku nejakej udalosti bol taký silný, že má pocit, že nič nemôže vyplniť prázdnotu, ktorú pociťuje. Osamelosť vnímajú ľudia v existenciálnej kríze ako spôsob, akým sa snažia asimilovať všetko, čo sa deje.

Závislosť

Citová závislosť je jedným z príznakov existenciálnej krízy a je charakterizovaná silným citovým putom, ktoré vzniká z medziľudských vzťahov, či už ide o lásku, rodinu alebo priateľstvo. Citovo závislí ľudia nedokážu dobre žiť bez toho, aby bol cieľ ich závislosti po ich boku.

Emocionálne závislý jedinec vkladá všetky svoje očakávania do inej osoby, aby táto osoba vyplnila prázdnotu v ňom, pretože bezmedzne hľadá úplnosť. To, čo by sa malo urobiť, je vyhľadať odborníka na zdravie, aby sa pozornosť mysle mohla obrátiť na iné zameranie.

Kríza paniky

Záchvaty paniky sú úzkostné poruchy charakterizované výskytom neočakávaných krízových situácií. Strach, neistota a zúfalstvo v momente záchvatu paniky patria medzi hlavné príznaky tohto problému. Okrem psychických príznakov spôsobujú tieto záchvaty úzkosti aj fyzické príznaky.

Osoba trpiaca záchvatom paniky má tiež ťažkosti s vykonávaním každodenných úloh a neustále sa obáva, že sa môže objaviť nový záchvat, ktorý sa môže vyskytnúť aj počas spánku.

Ako sa vyrovnať s existenciálnou prázdnotou

Existenciálna prázdnota spôsobuje jednotlivcovi množstvo následkov, a to nielen pre myseľ, ale aj pre telo, takže ak ňou trpíte alebo poznáte niekoho, kto ju prežíva, veľmi dobre si uvedomte nižšie uvedené opatrenia na boj proti existenciálnym krízam!

Vedieť, že nič neviete

Od okamihu, keď si jednotlivec uvedomí, že nič nevie, je schopný hľadať poznanie zbavené svojich predsudkov. Vďaka tomu tiež vidí, že nemá kontrolu nad mnohými okolnosťami, ktoré ho obklopujú, čo mu pomáha znížiť ťarchu viny, ktorá na ňom leží.

Mať túto víziu prináša určitú útechu do života tých, ktorí trpia existenciálnou prázdnotou. Preto mať na pamäti, že všetko, čo teraz máte, môže odísť, pomáha netrpieť pocitom existenciálnej prázdnoty, keď sa niečo stane. Veď nikto nevie, čo bude zajtra.

Je to súčasť ľudského stavu

Existenciálna prázdnota je pocit, ktorý v ľuďoch vyvoláva pocit, že sú v dave úplne sami, avšak je potrebné si uvedomiť, že ide o jednu z vnútorných vlastností človeka. Preto je dôležité mať na pamäti, že pocit, že niečo chýba, je niečo, čo je súčasťou ľudskej prirodzenosti.

Od okamihu, keď si to jednotlivec uvedomí, mal by sa začať snažiť pochopiť príčinu tejto prázdnoty a nie jednoducho ignorovať, že existuje. Pocit, že niekam nepatrí, je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú existenciálnu prázdnotu, avšak neúplnosť je niečo, čo ľudí spája, pretože cítia, že nie sú jediní, ktorí to cítia.

Prijatie existenciálnej prázdnoty

Strach z prázdnoty je pre človeka prirodzený, a to aj preto, že jedným z najväčších ľudských strachov je osamelosť. Namiesto toho, aby sme pred ňou utekali, by sme však mali tejto emócii vyjsť v ústrety. Ako sa domnievajú niektorí odborníci, nadobudnutie sebapoznania pomáha vyplniť pocit prázdnoty v ľudskom srdci.

Po tom, čo človek trochu viac spozná sám seba a stretne sa so strachom, aby mu čelil, začne lepšie zvládať prázdnotu, ktorú pociťuje, a má tendenciu dosiahnuť väčšiu rovnováhu vo vlastných predstavách.

Prijímanie emócií

Prijatie emócií je dôležitým krokom pri riešení existenciálnej prázdnoty. Robí sa to od okamihu, keď prídete do kontaktu s nezmyselnosťou života, keď sa prejaví. Základom je zbaviť sa všetkých strachov a pochybností, ktoré vyplávajú na povrch.

V momente, keď sa objavia pochybnosti, musíte sa na ne pozrieť bez toho, aby ste ich vopred posudzovali alebo vymýšľali spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať. Ak to urobíte, do vedomej sféry sa dostanú myšlienky, ktoré sú skryté v podvedomí.

Odpúšťajúce emócie

Emócie nie sú hmatateľné, a preto sa vynára otázka: "Ako odpustiť vlastným emóciám, keďže nemajú vedomie?" Hoci to nie je ideálne opatrenie, pretože zahŕňa posudzovanie emócií, odpustiť im je potrebné. Robí sa to od okamihu, keď pochopíte, že ste ľudská bytosť a že máte právo cítiť emócie, ako je hnev a bolesť.

Sú súčasťou vašej prirodzenosti, takže nech už ich pociťujete akokoľvek z dôvodu existenciálnej prázdnoty, neodsudzujte sa, pocity sú súčasťou ľudských bytostí, nie ste v tom sami a nemali by ste sa cítiť vinní za to, že ich pociťujete.

Zapisovanie pocitov

Ak sa cítite v pohode, dobrou metódou, ako dať priechod pocitom, ktoré vo vás pretrvávajú, je napísať si ich. Mnohí ľudia to považujú za niečo málo dôležité, pretože nevedia, že ide o cvičenie v sebapoznávaní, keďže jeho cieľom je ukázať, čo je vo vás.

To vám môže pomôcť aj pri zostavovaní akčného plánu, ak chcete uskutočniť zmenu vo svojom živote. Od okamihu, keď budete skutočne vedieť, čo je vo vás, budete môcť konať s väčšou jasnosťou.

Prijatie nedostatku odpovedí

Niektoré otázky sú príliš zložité na to, aby sa na ne dalo odpovedať, preto je dôležité prijať, že nie na všetky otázky existujú odpovede. Otázky ako "Kto som? Aký je môj cieľ? Aký je zmysel všetkého?" ukazujú, že nie ste prázdny človek.

Preto je dôležité pochopiť, že nie všetky vaše otázky budú zodpovedané. Život nie je ako diskurzná skúška, kde nemôžete nechať otázky prázdne, pretože by ste stratili body. Preto si zachovajte pokoj v mysli a istotu, že sú veci, ktoré jednoducho nemusíte pochopiť.

Vyhľadanie odbornej pomoci

V skutočnosti je to prvé opatrenie, ktoré by sa malo prijať v prípade existenciálnej krízy. Mali by ste sa poradiť s psychológom, títo odborníci majú potrebné zručnosti, aby mohli čo najlepšie zasiahnuť do vášho stavu, aby ste sa mohli úplne zotaviť a žiť v pokoji.

Preto ak máte pocit, že vaša prázdnota sa len zväčšuje, vyhľadajte pomoc odborníka. Psychológovia sú ľudia, ktorí majú citlivosť a znalosti na riešenie týchto situácií.

Ako je možné vyplniť existenciálnu prázdnotu?

Po prvé, aby ste sa dostali zo stavu existenciálnej prázdnoty, musíte začať robiť veci a osvojiť si správanie, ktoré je dobré pre vaše duševné zdravie. Bohužiaľ, ľudia, ktorí prechádzajú existenciálnou krízou, majú tendenciu osvojiť si sebazničujúce návyky, aby sa vyrovnali s bolesťou.

To ich robí ešte citovo zraniteľnejšími. Od chvíle, keď sa človek začne cítiť prázdny, by sa mal snažiť robiť veci, ktoré vytvárajú potešenie. Na to je potrebné hľadať nové zážitky, byť blízko ľudí, ktorých má rád, alebo dokonca zmeniť mesto. To závisí od osobitostí každého človeka.