Kas ir eksistenciālais tukšums?

Eksistenciālo tukšumu var definēt kā stāvokli, kas cilvēkus piemeklē noteiktā dzīves brīdī. Parasti tas rodas periodā, ko raksturo pārmaiņas cilvēka dzīvē, piemēram, pārorientēšanās process, kad cilvēkam jāpārceļas uz jaunu dzīvesvietu vai jaunu dzīvesveidu.

Turklāt eksistenciālo tukšumu raksturo arī pastāvīgas dilemmas, kas liek cilvēkam pastāvīgi domāt, kā arī izjust lielu nedrošību un trauksmi. Tā ir sajūta, kas mēdz traucēt cilvēka ikdienas dzīvi, jo viņš jūtas bezmērķīgs un pilnībā pārņemts ar savām emocijām. Vēlies uzzināt vairāk par to, kas ir eksistenciālais tukšums? Pārlasi šo rakstu!

Eksistenciālā tukšuma cēloņi

Kā jau iepriekš minēts, eksistenciālais tukšums ir stāvoklis, kas skar cilvēkus kādā dzīves posmā un ko raksturo tādi simptomi kā nedrošība, trauksme un citi. Tam ir daži cēloņi, par kuriem jūs uzzināsiet tālāk!

Nozīmīgi notikumi

Nozīmīgu notikumu iestāšanās indivīda dzīvē var būt viens no faktoriem, kas izraisa eksistenciālu tukšumu. Konteksts ir tas, kas būtiski ietekmē šī tukšuma rašanos, jo tam ir milzīgs svars brīdī, kad šī sajūta izpaužas.

Daudzi cilvēki pat ikdienā izjūt negatīvu ietekmi uz savām emocijām. Tiem ir lielāka iespēja saslimt ar eksistenciālu tukšumu, jo notikumi, kas negatīvi ietekmē indivīda dzīvi, mēdz radīt sajūtu, ka nekam nav jēgas.

Depresija

Depresija ir arī stāvoklis, kas cilvēkos var izraisīt eksistenciālu tukšumu. To var definēt kā mūsdienu sabiedrībā plaši izplatītu psihisku traucējumu, kam raksturīgas ilgstošas skumjas un intereses zudums par darbībām, kuras indivīds iepriekš uzskatīja par patīkamām.

Lai gan ir normāli laiku pa laikam justies skumji, depresijas gadījumā šī negatīvā sajūta ir intensīvāka un ilgāk saglabājas. Tas ietekmē cilvēka dzīvi visās jomās, padarot ikdienas darbus, piemēram, ēšanu un gulēšanu, daudz grūtākus.

Pašiznīcināšana

Viens no eksistenciālā tukšuma cēloņiem ir sevis atsvešināšana, proti, cilvēks jūtas atsvešināts pats no sevis. Tas notiek tāpēc, ka indivīds cenšas apspiest noteiktas emocijas. Ir iespējams pat slēpt noteiktas jūtas, taču tās nekad nepazudīs no cilvēka dzīves, jo tās ir daļa no cilvēka būtības.

Jo vairāk jūs mēģināsiet apspiest savas jūtas, jo vairāk tās ieslēgsies jūsu prātā, tāpēc tās pamazām jūs pārņems. Tā rezultātā rodas iekšējā tukšuma sajūta, kas ir diezgan izplatīta parādība cilvēkiem, kuri nav dzīvojuši vidē, kur viņiem ir bijusi iespēja brīvi paust savas emocijas.

Pašizziņas trūkums

Pašizziņa ir katra cilvēka dzīves pamatinstruments, jo tā sniedz skaidrāku priekšstatu par sevi. Tas ir svarīgi dzīvei kopumā, jo ļauj indivīdam apzināties savas stiprās un vājās puses, kā arī savas robežas.

Arī izvēles brīvība un apzināta nākotnes plānošana ir ieguvumi, ko sniedz sevis izzināšana. No brīža, kad indivīds sāk uzdot sev jautājumus par to, kas viņš patiesībā ir, un cenšas atklāt, kas liek viņam justies nepilnīgam, viss var mainīties.

Ārējo risinājumu meklēšana

Daudzi cilvēki to nezina, bet laime jeb savas eksistences iemesls nav jāmeklē ārpusē, Visumā. Tas, kas dara jūs laimīgu, ir jūsu iekšienē, tāpēc sevis izzināšana ir svarīgs līdzeklis, lai atklātu, kāds ir jūsu mērķis, un neturpinātu veltīgi meklēt to, kas varētu jums palīdzēt justies pilnvērtīgi.

Cilvēkiem ir jāsaprot, ka viņi ir unikāli visos aspektos, viņiem ir savs unikāls stāsts, kurā viņi ir galvenie varoņi. Tāpēc ir būtiski svarīgi, lai viņi nemeklētu kaut ko ārēju, jo laime un savas eksistences iemesls ir viņos pašos.

Savienojuma trūkums

Viena no pirmajām lietām, kas indivīdam ar eksistenciālu tukšumu būtu jādara, ir jācenšas uzlabot savu redzējumu par sevi un piešķirt savai dzīvei lielāku jēgu. Eksistences mērķa atrašana ir kaut kas tāds, kas palīdz aizpildīt šo tukšuma sajūtu. No turienes viņam būtu jāpāriet pie nākamajiem soļiem.

Ir arī citi veidi, kā izprast un atbrīvoties no eksistenciālā tukšuma sajūtas. Šajā procesā jums ļoti palīdzēs terapija, jo tā sniedz pašizziņu. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt kvalificēta speciālista palīdzību.

Eksistenciālā tukšuma simptomi

Eksistenciālais tukšums ir cilvēka prāta stāvoklis, kas izpaužas arī ar dažiem simptomiem. Starp tiem var minēt izolētību no sociālā konteksta, pesimistiskas un negatīvas domas, gribas trūkumu u. c. Pārbaudiet sīkāk tālāk!

Izolācija

Izolēšanās no sociālās dzīves ir viens no eksistenciālajām krīzēm raksturīgajiem simptomiem. Tā kā prāts ir apjucis, indivīds cenšas izolēties, meklējot veidu, kā līdzsvarot savas domas. Tas izraisa to, ka viņš zaudē vēlmi piedalīties sociālajās aktivitātēs ar draugiem un ģimeni.

Cilvēki ar eksistenciālu tukšumu mēdz vēlēties palikt gultā, klausīties dziesmu vai kaut ko skatīties, tā vietā, lai nodarbotos ar kādu darbību, kas prasa kontaktu ar citiem cilvēkiem. Šī sociālā izolācija kavē jebkādu iespēju izkļūt no eksistenciālās krīzes, kas liek indivīdam tajā iesprūst.

Negatīvisms

Viens no faktoriem, kas rodas no eksistenciālā tukšuma sajūtas, ir arī negatīvisms. Eksistenciālās krīzes parasti cilvēkā izraisa nomāktības sajūtu, liekot viņam lolot negatīvas domas. Tā kā cilvēks nespēj identificēt, kas patiesībā ir krīzes cēlonis, šaubas liek viņam lolot pesimistiskas domas.

Līdz ar to indivīdam sākas virkne pārdomu par savu dzīvi, uzdodot sev jautājumus par dažādām lietām un savām vērtībām. Tomēr konkrētu atbilžu uz šiem jautājumiem bieži vien trūkst, kas izraisa ciešanas.

gribas un enerģijas trūkums

Cilvēki, kuri pārdzīvo eksistenciālu krīzi, piedzīvo brīžus, kad viņiem negribas darīt gandrīz neko citu, kā vien palikt izolācijā. Darbības, kas agrāk sagādāja smaidu un prieku, tagad vairs nav jēgas, un šie cilvēki izvēlas būt vieni.

Bez gribas cilvēkiem, kuri atrodas eksistenciālā krīzē, trūkst arī nepieciešamās enerģijas, lai izkļūtu no šīs situācijas. Tāpēc ir būtiski, lai ikviens, kurš kādam identificē šīs īpašības, censtos šim cilvēkam palīdzēt, risinot dialogu un pat vedot viņu uz specializētu medicīnisko palīdzību.

Pastāvīga jautājumu uzdošana

Kopumā eksistenciālo tukšumu izraisa situācijas, kas spēcīgi emocionāli ietekmē indivīdu, piemēram, gadiem ilgi kārotā darba zaudēšana, ļoti tuva cilvēka nāve, ilgstošu mīlas attiecību beigas un citi faktori.

Šie fakti liek cilvēkam sākt uzdot sev virkni jautājumu, cenšoties saprast, kas šajā procesā notika nepareizi, ka viss tika iznīcināts acumirklī. Viņš sāk uzdot sev no visvienkāršākajiem jautājumiem līdz vissarežģītākajiem.

Trauksme

Viens no galvenajiem eksistenciālās krīzes simptomiem ir arī trauksme. Cilvēks kļūst pilns šaubu par to, ko darīt, ņemot vērā notikumus, kas ir ietekmējuši viņa emocijas un kas rada baiļu un nedrošības sajūtu par nākotni.

Cilvēku, kurš izjūt eksistenciālu tukšumu, bieži vien pārņem vientulības sajūta un viņš kļūst apjucis, nezinot, ko darīt. Galvenais iemesls tam ir trauksme par to, kas būs turpmāk, un nenoteiktība par to, kas būs pēc tam. Tas rada intensīvas emocionālas ciešanas.

Garīgais izsīkums

Psihiskais izsīkums ir viena no galvenajām eksistenciālās krīzes pazīmēm. Tas rodas lielā negatīvo domu daudzuma dēļ, kas tiek barotas šī garīgā stāvokļa laikā. Tāpat kā muskuļi jūtas noguruši pēc intensīvas fiziskas slodzes, arī prāts jūtas noguris pēc spēcīgas emocionālas ietekmes situācijām.

Ja tas nenotiek, rodas dažas sekas, piemēram, stresa pieaugums, kas var izraisīt virkni slimību - gan fizisku, gan garīgu.

Miega problēmas

Dažas ar miega kvalitāti saistītas problēmas var rasties eksistenciālo krīžu dēļ. Tas ir tāpēc, ka cilvēks, kas cieš no eksistenciālā tukšuma, cieš arī no garastāvokļa izmaiņām, trauksmes un arī nervozitātes, kas ir ļaunumi, kuri tieši traucē miega kvalitāti.

Simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi, bet kopumā cilvēkam, kas cieš no eksistenciālas krīzes, ir tendence ciest gan no bezmiega, gan no pārmērīga miega. Turklāt miega trūkuma netiešās sekas var būt arī citas problēmas.

Ēšanas traucējumi

Ēšanas traucējumus galvenokārt izraisa psiholoģiski faktori, tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no eksistenciāla tukšuma, ir tendence saskarties ar šīm problēmām. Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija, vigoreksija un bulīmija, var rasties to cilvēku dzīvē, kuri pārdzīvo eksistenciālu krīzi.

Eksistenciālā tukšuma problēma ir līdzīga ēšanas traucējumu problēmai vienā būtiskā aspektā: abas ir tieši saistītas ar to, kā indivīds sevi redz. Tāpēc ir svarīgi, lai no brīža, kad cilvēks sevi redz šādā stāvoklī, viņš meklētu veselības aprūpes speciālistu.

Zems pašvērtējums

Pašvērtējums ir ārkārtīgi svarīgs faktors cilvēka dzīvē, jo tas attiecas uz to, kā viņš sevi redz, un tas iejaucas dažādās cilvēka dzīves jomās. Ja cilvēks sevi redz negatīvi, viņam drīz vien pietrūks pārliecības akadēmiskajā vai profesionālajā vidē, un viņa mērķi attālināsies.

Turklāt zems pašvērtējums traucē cilvēku savstarpējām attiecībām. Tāpēc ir svarīgi risināt eksistenciālo krīzi, pirms zema pašvērtējuma dēļ savā dzīvē zaudējat vērtīgas lietas.

Solitude

Arī vientulības sajūta ir ievērojama eksistenciālo krīžu pazīme. Indivīds jūtas vientuļš, taču tās ir tikai sekas citam eksistenciālā tukšuma simptomam, proti, izolētībai no indivīda puses. Tomēr joprojām var uzsvērt, ka pat pavadībā cilvēks jūtas vientuļš.

Tas ir saistīts ar to, ka kāda notikuma izraisītā emocionālā ietekme uz viņu ir bijusi tik spēcīga, ka viņa jūt, ka nekas nevar aizpildīt tukšumu, ko viņa izjūt. Vientulību eksistenciālā krīzē nonākušie cilvēki uzskata par veidu, kā mēģināt asimilēt visu notiekošo.

Atkarība

Emocionālā atkarība ir viens no eksistenciālās krīzes simptomiem, un to raksturo spēcīga afektīvā saikne, kas rodas no starppersonu attiecībām - mīlestības, ģimenes vai draudzības. Emocionāli atkarīgi cilvēki nespēj labi dzīvot bez atkarības mērķa, kas ir viņiem blakus.

Emocionāli atkarīgs indivīds visas savas cerības liek uz citu cilvēku, lai šis cilvēks aizpildītu tukšumu viņā, jo viņš nevaldāmi meklē pilnību. Tas, kas būtu jādara, ir jāmeklē veselības aprūpes speciālists, lai prāta uzmanību varētu pievērst citam mērķim.

Panikas krīze

Panikas lēkmes ir ar trauksmi saistīti traucējumi, ko raksturo negaidītu krīžu rašanās. Bailes, nedrošība un izmisums panikas lēkmes brīdī ir vieni no galvenajiem šīs problēmas simptomiem. Papildus psiholoģiskajiem simptomiem šīs trauksmes lēkmes izraisa arī fiziskus simptomus.

Panikas lēkmes skar arī to, ka cilvēkam ir grūtības veikt ikdienas darbus, un viņš pastāvīgi uztraucas, ka var rasties jauna lēkme, kas var notikt pat miega laikā.

Kā tikt galā ar eksistenciālo tukšumu

Eksistenciālais tukšums cilvēkam rada virkni seku ne tikai prātam, bet arī ķermenim, tāpēc, ja jūs ciešat vai pazīstat kādu, kas to piedzīvo, ļoti labi apzinieties turpmāk minētos eksistenciālo krīžu apkarošanas pasākumus!

Zinot, ka jūs neko nezināt

No brīža, kad indivīds atzīst, ka viņš neko nezina, viņš kļūst spējīgs meklēt zināšanas, atbrīvojoties no saviem priekšstatiem. Tas arī liek viņam saprast, ka viņš nevar kontrolēt daudzus apstākļus, kas viņu ieskauj, un tas palīdz mazināt vainas apziņu, kas uz viņu gulstas.

Šāda vīzija sniedz zināmu mierinājumu to cilvēku dzīvē, kuri cieš no eksistenciālā tukšuma. Tāpēc, paturot prātā, ka viss, kas jums ir tagad, var pazust, palīdz neciest no eksistenciālā tukšuma sajūtas, kad kaut kas notiek. Galu galā neviens nezina, kas notiks rīt.

Tā ir daļa no cilvēka stāvokļa

Eksistenciālais tukšums ir sajūta, kas liek cilvēkiem justies pilnīgi vieniem pūlī, tomēr ir jāatzīst, ka tā ir viena no cilvēkam raksturīgām iezīmēm. Tāpēc ir svarīgi paturēt prātā, ka sajūta, ka kaut kā trūkst, ir daļa no cilvēka dabas.

No brīža, kad indivīds to apzinās, viņam būtu jāsāk mēģināt izprast šī tukšuma iemeslu, nevis vienkārši jāignorē, ka tas eksistē. Nepiederības sajūta ir viens no faktoriem, kas izraisa eksistenciālo tukšumu, tomēr nepilnīgums ir kaut kas tāds, kas cilvēkus saista, jo viņi jūt, ka nav vienīgie, kas to izjūt.

Eksistenciālā tukšuma apzināšanās

Bailes no tukšuma ir kaut kas cilvēkam dabisks, arī tāpēc, ka viena no cilvēces lielākajām bailēm ir vientulība. Tomēr, tā vietā, lai no tās bēgtu, ir jādara tas, kas jādara, - jāsastopas ar šo emociju. Kā uzskata daži speciālisti, pašizziņas iegūšana palīdz aizpildīt tukšuma sajūtu cilvēka sirdī.

Pēc tam, kad indivīds ir nedaudz vairāk iepazinis sevi un saticies ar bailēm, lai tām stātos pretī, viņš sāk labāk tikt galā ar tukšumu, ko izjūt, un ir tendēts uz lielāku līdzsvaru savos priekšstatos.

Emociju pieņemšana

Emociju pieņemšana ir svarīgs solis, lai tiktu galā ar eksistenciālo tukšumu. Tas tiek darīts no brīža, kad sākat saskarties ar dzīves jēgas trūkumu, kad tas izpaužas. Būtiski ir atstāt malā visas bailes un šaubas, kas izskan virspusē.

Tas, kas jums jādara brīdī, kad rodas šaubas, ir jāskatās uz tām, neizdarot nekādus iepriekšējus spriedumus un neizdomājot, kā ar tām tikt galā. Ja jūs to darīsiet, jūs galu galā zemapziņā apslēptās domas nonāks apzinātajā sfērā.

Atlaidīgas emocijas

Emocijas nav taustāmas, tāpēc rodas jautājums: "Kā piedot savām emocijām, jo tām nav apziņas?" Lai gan tas nav ideāls pasākums, jo ietver emociju tiesāšanu, piedošana tām ir nepieciešama. To dara no brīža, kad saprotat, ka esat cilvēks un ka jums ir tiesības izjust tādas emocijas kā dusmas un ciešanas.

Tās ir daļa no tavas dabas, tāpēc, lai cik ļoti tu tās izjustu eksistenciālā tukšuma dēļ, nenosodīsi sevi, tās ir daļa no cilvēka būtības, tu neesi viens un tev nevajadzētu justies vainīgam par to, ka tās izjūti.

Sajūtu pierakstīšana

Ja jūtaties mierīgi, laba metode, kā dot vaļu sajūtām, kas jūs pārņem, ir tās pierakstīt. Daudzi cilvēki to uzskata par kaut ko mazsvarīgu, jo nezina, ka tas ir pašizziņas vingrinājums, jo tā mērķis ir parādīt, kas ir jūsu iekšienē.

Tas var arī palīdzēt jums sastādīt rīcības plānu, ja vēlaties veikt pārmaiņas savā dzīvē. No brīža, kad patiešām zināsiet, kas ir jūsu iekšienē, jūs varēsiet rīkoties ar lielāku skaidrību.

Pieņemt atbilžu trūkumu

Ir jautājumi, uz kuriem ir pārāk sarežģīti, lai uz tiem varētu atbildēt, tāpēc ir svarīgi pieņemt, ka ne uz visiem jautājumiem ir atbildes. Tādi jautājumi kā "Kas es esmu? Kāds ir mans mērķis? Kāda ir visa jēga?" parāda, ka jūs neesat tukšs cilvēks.

Tāpēc ir svarīgi saprast, ka ne uz visiem jūsu jautājumiem tiks sniegtas atbildes. Dzīve nav kā diskursīvs eksāmens, kurā jūs nevarat atstāt tukšus jautājumus, jo zaudēsiet punktus. Tāpēc saglabājiet prātu mierīgu, pārliecībā, ka ir lietas, kuras vienkārši nav jāsaprot.

Profesionālas palīdzības meklēšana

Patiesībā tas ir pirmais pasākums, kas būtu jāveic eksistenciālas krīzes gadījumā. Jums vajadzētu konsultēties ar psihologu, šiem speciālistiem ir nepieciešamās prasmes, lai iejauktos jūsu stāvoklī vislabākajā iespējamajā veidā, lai jūs varētu pilnībā atveseļoties un dzīvot mierīgi.

Tāpēc, ja jūtat, ka jūsu tukšums tikai pieaug, vērsieties pēc palīdzības pie profesionāļa. Psihologi ir cilvēki, kuriem piemīt iejūtība un zināšanas, lai risinātu šādas situācijas.

Kā ir iespējams aizpildīt eksistenciālo tukšumu?

Pirmkārt, lai izkļūtu no eksistenciālā tukšuma stāvokļa, jums ir jāsāk nodarboties ar lietām un jāpieņem uzvedība, kas labvēlīgi ietekmē jūsu garīgo veselību. Diemžēl cilvēki, kuri pārdzīvo eksistenciālu krīzi, mēdz pieņemt pašdestruktīvus ieradumus, lai cīnītos ar sāpēm.

Tas padara viņus vēl emocionāli trauslākus. No brīža, kad cilvēks sāk justies tukšs, viņam jāmeklē lietas, kas rada prieku. Lai to panāktu, jāmeklē jauni piedzīvojumi, jābūt tuvāk mīļajiem cilvēkiem vai pat jāmaina pilsēta. Tas atkarīgs no katra cilvēka īpatnībām.