Opće značenje Chi Kunga

Chi Kung znači treniranje i razvoj energije. Riječ Chi znači energija, a riječ Kung znači trening ili vještina. Stoga je Chi Kung tradicionalna praksa kineskih tjelesnih umjetnosti, a to je umjetnost koja ima za cilj razviti razumijevanje vitalne energije koju kineska tradicija ima.

Osim toga, Chi Kung ima različite vrste škola koje podučavaju praksi, a svi su izvedeni iz pet glavnih. Svaka škola ima svoje aspekte i ciljeve, osim što ima svoje Chi Kung sustave.

U ovom članku ćete vidjeti sve pojedinosti i informacije o ovoj praksi. Provjerite!

Chi Kung, povijest, u Brazilu, škola i sustavi

Chi Kung je vrsta vježbe koju su Kinezi prakticirali tisućama godina i koja je tehnika namijenjena svima koji traže unutarnje blagostanje. U Brazilu, dostignuća ove taoističke prakse započela su 1975. u São Paulu.

Da biste saznali više o ovoj drevnoj kineskoj praksi, nastavite čitati!

Što je Chi Kung

Chi Kung je drevna vrsta vježbe kultiviranja energije, koja se smatra tradicionalnom vještinom iz Kine. Tehnika se u osnovi sastoji od ponavljanja serija izuzetno preciznih pokreta, čiji je cilj dobrobit zdravlja vježbača.

Slijed se sastoji od izvođenja stojećih položaja meditacije.

Za one koji žele razviti Chi Kung, trebali bi redovito vježbati Zhan Zhuang položaje, jer su oni osnova za razvoj IQ-a. Sekvenca također pomaže u razvoju koncentracije vježbača, budući da je to vježba koja zahtijeva puno fokusa od onih koji je prakticiraju, osim što pomaže u razvoju fizičke i mentalne snage.

Koje su prilagodbe primijenjene do Chi Kunga u 20. stoljeću?XXI?

U današnje vrijeme došlo je do nekih prilagodbi Chi Kunga. Ove prilagodbe su započele u São Paulu, kada su dva istraživača odlučila ujediniti svoje istočno i zapadno znanje, predlažući takozvani somatski Chi Kung.

Dakle, somatski Chi Kung je sastavljen i organiziran po istim principima Chi Kunga izvornik. Ali razlike među njima se javljaju u nekim aspektima kao što je didaktika, jer se to s vremenom dosta promijenilo i razvilo, a također i u produbljivanju svijesti o tijelu.

Dakle, ove razlike nastaju zbog evolucije čovječanstva, jer proučavamo dublje o praksi, sve više i više.

Praksa Chi Kunga rezultat je tisuća godina iskustva Kineza u korištenju energije. Ovo je tehnika izvedena iz drugih drevnih tehnika, a Chi Kung koji se danas prakticira datira iz vremena kada je sistematiziran, vremena poznatog kao dinastija Han.

Mnogi vjeruju da je legendarni kineski car, poznat kao žuti car, Huang Di, prakticirao je Chi Kung i zbog toga je živio više od stotinu godina.

Tijekom razdoblja od 419. pr. Kr. do 419. pr. Kr. - 220 AD, koji je bio obilježen ratom kineskih država, nekoliko mudraca i učenjaka tog vremena razvilo je prakse i filozofije. Tijekom tog vremena, Chi Kung je bio jako razvijen, jer su mnogi vjerovali da je to način da se dostigne besmrtnost.

Od tada, Chi Kung je stvarao različite sustave i običaje, dok nije dosegao Chi Kung kakav danas poznajemo.

Chi Kung u Brazilu

U Brazilu je Chi Kung primao priloge od nekoliko kineskih majstora koji su boravili u zemlji. Liu Pai Lin i Liu Chih Ming započeli su sa svojim prijenosom prakse u São Paulu 1975. Te su se prakse provodile na Pai Lin institutu za istočnjačku znanost i kulturu i na CEMETRAC-u.

Godine 1986. stigla je u Brazilu majstor Wang Te Cheng, koji je sa sobom donio napredni Zhan Zhuang sustav, osim što je donio nekoliko novih vrsta tehnika izChi Kung, koji su brzo uvedeni u zemlji.

Godine 1988., majstor Cao Yin Ming postao je odgovoran za spajanje tradicionalnog znanja sa znanstvenim uputama koje je naučio tijekom studija. To je rezultiralo stvaranjem Instituta za akupunkturu i Qi Gong Kina-Brazil, koji se danas zove Institut za akupunkturu i kinesku kulturu.

Konačno, 1990. godine, visoki svećenik Wu Jyh Cherng počeo je organizirati grupa koja je iznjedrila Taoističko društvo Brazila.

Škole

U Chi Kungu postoje različite vrste škola za podučavanje. Općenito, sve postojeće škole su ogranci pet glavnih škola.

Među pet glavnih škola su Terapeutska škola i Borilačka škola, koje imaju za cilj jačanje tijela i uma za postizanje svojih ciljeva. Taoistička škola i budistička škola imaju za cilj duhovni razvoj. Konačno, imamo konfucijansku školu, čiji je cilj intelektualni razvoj.

Sustavi

Chi Kung ima nekoliko sustava raširenih diljem svijeta, ali mi ćemo govoriti o onima najpoznatijima i prakticiranima.

Dakle, danas su najpoznatiji sustavi Wuqinxi (igra pet životinja), Baduanjin (osam komada brokata), Lian Gong (dlan od pet elemenata), Zhan Zhuang (mirovanje poput drvo) iYijinjing (obnavljanje mišića i tetiva).

Ciljevi

U svojoj praksi, Chi Kung kao glavni cilj ima promicanje kretanja i prolaska Qija kroz tijelo. Qi se kreće kroz tijelo kroz energetske kanale, a Chi Kung ima za cilj otvoriti određena vrata u tim energetskim kanalima, tako da Qi slobodno teče cijelim tijelom.

Dakle, Chi Kung također ima način da ojačati tijelo i um, uz duhovni i intelektualni razvoj.

Praksa

Općenito, praksa Chi Kung-a sastoji se od nekoliko vježbi, a sve su one usmjerene na poboljšanje protok QI kroz tijelo.

Ključna točka vježbe je opuštanje i duboko disanje, koji se sastoje od nekih vježbi i pokreta koji imaju za cilj pomoći vježbaču da ostane usredotočen. Opuštanje i duboko disanje preduvjeti su da Qi slobodno teče tijelom.

Dobrobiti Chi Kunga

Vježbanje Chi Kunga donosi mnoge dobrobiti tijelu. praktičar, dobrobiti koje se mogu osjetiti na različite načine, ovisno o tehnici koju je praktikant izvodio.

Nekoliko praktikanata je izjavilo da su osjetili rezultate gotovo trenutno. Kažu da se nakon vježbanja osjećaju vrlo opušteno i energično. U nastavku ćemo govoriti više o tome koje koristi Chi Kung može imatidonijeti ga tebi. Pratite nas!

Ublažavanje stresa i tjeskobe

Vježbanje Chi Kunga može pomoći u oslobađanju od stresa i tjeskobe. To se događa jer praksa djeluje poput pokretne meditacije, a pokreti vam pomažu da ostanete potpuno usredotočeni na kontrolu disanja. Tako se u tijelu potiče veliki osjećaj opuštenosti, što zauzvrat dovodi do oslobađanja od stresa i tjeskobe.

Zahvaljujući vježbama disanja i pokretima, QI može slobodno teći tijelom, oslobađajući sve prisutna napetost i uznemirenost.

Držanje, fleksibilnost i ravnoteža

Chi kung ima različite vrste pokreta, koji zauzvrat potiču veliku fleksibilnost tijela, osim što također pomažu u kostima i jačanje mišića.

Dakle, uvježbani pokreti djeluju kao dugotrajna istezanja, također složena kontrolom disanja. Zbog toga vježbanje Chi Kunga uvelike pomaže pri držanju, fleksibilnosti i ravnoteži tijela.

Energija

Jedan od glavnih ciljeva Chi Kunga je razviti vitalnu energiju poznatu kao IQ , a dokazano je da vježba pruža energiju i raspoloženje svojim vježbačima.

Razlog zašto vježba donosi energiju svojim vježbačima je jednostavan: to se događa jer se sve tjelesne vježbe oslanjaju na aktivaciju mišića. zbog aktivacijemišića, dolazi do povećanja broja otkucaja srca, čime se omogućuje tijelu da otpusti endorfin, hormon koji tijelu donosi taj energetski osjećaj.

Emocionalna ravnoteža

Vježba Chi Kunga donosi brojne dobrobiti svojim praktikantima, a jedna od njih je i emocionalna ravnoteža njegovih praktičara. Naravno, da bi se postigla ova emocionalna ravnoteža, neophodna je stalna praksa Chi Kunga.

Emocionalna ravnoteža koju Chi Kung donosi događa se jer vježbanje povećava razinu serotonina, koji je poznat kao hormon zadovoljstva. Zbog toga se negativne emocije na kraju smanjuju, čineći da se osoba osjeća lakše i sretnije.

Poboljšanje tjelesnih funkcija

Kako sve tjelesne aktivnosti nastoje promicati zdravlje onih koji ih prakticiraju, Chi Kung ne bi bilo drugačije. Konstantno vježbanje Chi Kunga pomaže u poboljšanju tjelesnih funkcija, nastojeći postići ravnotežu u tijelu.

Dakle, vježbanje pomaže u poboljšanju krvnog tlaka i imuniteta praktikanta, zahvaljujući njegovim tehnikama disanja. Osim toga, pomaže u poboljšanju probavnog sustava te ublažava glavobolje uzrokovane napetostima i svakodnevnim stresom.

Inspiracije u prirodi, ždral i kornjača

Prema kineskoj tradiciji, taoistički mudraci nastojao razumjeti principe prirode kako bistvarati Chi Kung pokrete. Različiti Chi Kung sustavi temelje se na prirodi, poput nekih oblika koji su inspirirani pokretima ptice ždrala i kornjače, koja je zauzvrat simbol dugovječnosti za taoiste.

Dakle, možete vidjeti više o inspiracijama u prirodi Chi Kung-a ispod!

Inspiracije u prirodi Chi Kung-a

Pokrete Chi Kung-a stvorili su taoistički mudraci, koji su, zauzvrat, , je nastojao razumjeti principe prirode. Mudraci su shvatili da priroda funkcionira u savršenoj ravnoteži i da im ona može pomoći pronaći tu ravnotežu.

Tako su ovi mudraci počeli promatrati životinje i njihovo kretanje i smatrali su da su neke životinje produhovljenije. Stoga su počeli kopirati njihove pokrete i prilagođavati ih u obliku meditacije.

Ždral u Chi Kungu

Crveni kukmasti ždral smatra se svetom pticom u Kini i Japanu. Za taoiste je ova ptica bila simbol duhovnosti.

Dva od 12 oblika Chi Kung-a koji su podučavani u praksi Taiji Pai Lin bili su inspirirani Ždralom, a ti su oblici bili poznati kao "Dah ždral".' i 'Passo do Crane". Tu su i 3 pokreta inspirirana crvenim kukmastim ždralom, koji su prisutni u nizu "Vježbe za zdravlje 12 unutarnjih organa".

Kornjača u Chi Kungu

AKornjaču predstavljaju različite kulture diljem svijeta, a svaka kultura ima različito razumijevanje onoga što životinja predstavlja. Za taoiste, kornjača je životinja velike zastupljenosti i simbol je dugovječnosti.

Tako su taoistički mudraci stvorili neke pokrete povezane s kornjačom, naime "Dah kornjače" i "Vježba kornjače ''. Oba pokreta nalaze se u "12 oblika Chi Kunga" iu nizu "Vježbi za zdravlje 12 unutarnjih organa".

Pokreti i udisaji Chi Kunga

Chi Kung ima nekoliko pokreta i tehnika disanja, obje sa svrhom pomaganja protoka QI-ja kroz tijelo, uz pomoć praktikantu da pronađe ravnotežu unutar sebe.

S vremenom su škole Chija Kung Chi Kung diljem svijeta popularizirao je neke od ovih pokreta i disanja. U nastavku ćemo govoriti o glavnim pokretima i udisajima koji su danas prisutni u praksi Chi Kunga. Provjerite!

Tai Chi disanje

Tai Chi disanje sastoji se od osam vježbi. U njima vježbači moraju regulirati svoje disanje u skladu s pokretima tijela. Dakle, njegov cilj je otvoriti vrata prisutna u energetskim kanalima, tako da QI može slobodno teći tijelom, uz traženje ravnoteže i razvoja tijela.praktičar.

Elementarni udisaji

U praksi Chi Kunga, elementarni udisaji su vježbe od velike važnosti. Pomažu u pročišćavanju uma i srca.

Dakle, ove vježbe disanja uzrokuju oslobađanje serotonina u tijelu, što zauzvrat donosi osjećaj zadovoljstva onima koji ih prakticiraju. Čisti vaš um od negativnih osjećaja i emocija, poput straha, tjeskobe i tjeskobe.

Baduanjin

Baduanjin je skup od osam Chi Kung vježbi čiji je cilj okrijepiti i ojačati cijeli tijelo. Ovi se pokreti prakticiraju diljem Kine, a najnevjerojatnije je da se nisu promijenili gotovo tisuću godina.

U početku je Baduanjin koristila kineska vojska, s fokusom na davanje snage i zdravlje njihovih vojnika, kao i pomoć im da se oslobode stresa i tjeskobe.

Ershibashi

Ershibashi je jedna od najpoznatijih sekvenci Chi Kunga. Njegovi se pokreti temelje na Tai Chiju, glatki su i tečni.

Osim toga, sve Ershibashi pokrete je jednostavno reproducirati, no sve se vježbe moraju izvoditi s velikom smirenošću i koncentracijom. Svaki od ovih pokreta ima za cilj nešto drugo i svi su korisni za zdravlje.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang je niz koji ima veliku važnost za Chi Kung, jer je jedan od osnovnih sekvence prakse. Da