Chi Kung'un Genel Anlamı

Chi Kung, enerjinin eğitimi ve geliştirilmesi anlamına gelir. Chi kelimesi enerji, Kung kelimesi ise eğitim veya beceri anlamına gelir. Bu nedenle Chi Kung, Çin geleneğinin yaşamsal enerjiye yönelik anlayışını geliştirmeyi amaçlayan bir sanat olan geleneksel bir Çin beden sanatları uygulamasıdır.

Buna ek olarak, Çigong'u öğreten farklı türde okullar vardır ve bunların hepsi ana beşliden türetilmiştir. Her okulun kendi kolları ve amaçları vardır ve ayrıca kendi Çigong sistemlerine sahiptir.

Bu makalede, bu uygulama ile ilgili tüm ayrıntıları ve bilgileri göreceksiniz. Göz atın!

Chi Kung, tarihçe, Brezilya'da, okul ve sistemler

Chi Kung, Çinliler tarafından binlerce yıldır uygulanan bir egzersiz türüdür ve içsel esenlik arayan herkese yönelik bir tekniktir. Brezilya'da bu Taoist uygulamanın hayata geçirilmesi 1975 yılında São Paulo'da başlamıştır.

Bu eski Çin uygulaması hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Chi Kung Nedir

Chi Kung, Çin'den geleneksel bir sanat olarak kabul edilen eski bir enerji uygulama egzersizidir. Teknik temel olarak, uygulayıcının sağlığına fayda sağlamayı amaçlayan son derece hassas hareket setlerinin tekrarlanmasından oluşur.

Chi Kung'un Tarihçesi

Çigong uygulaması, Çinlilerin enerji kullanımı konusundaki binlerce yıllık deneyimlerinin bir sonucudur. Diğer eski tekniklerden türetilmiş bir tekniktir ve bugün uygulanan Çigong, Han hanedanlığı olarak bilinen sistematik hale getirildiği zamana kadar uzanmaktadır.

Birçok kişi Sarı İmparator olarak bilinen Çin'in efsanevi imparatoru Huang Di'nin Chi Kung uyguladığına ve bu sayede yüz yıldan fazla yaşadığına inanmaktadır.

M.Ö. 419 - M.S. 220 yılları arasında Çin'deki devletler savaşının damgasını vurduğu dönemlerde, zamanın çeşitli bilgeleri ve alimleri uygulamalar ve felsefeler geliştirdiler. Bu süre zarfında, birçok kişi bunun ölümsüzlüğe ulaşmanın bir yolu olduğuna inandığı için Chi Kung büyük ölçüde geliştirildi.

O zamandan beri Chi Kung, bugün bildiğimiz Chi Kung haline gelene kadar çeşitli sistemler ve gelenekler yaratmıştır.

Brezilya'da Chi Kung

Brezilya'da Chi Kung, ülkede ikamet eden birkaç Çinli ustanın katkılarını almıştır. Liu Pai Lin ve Liu Chih Ming, 1975 yılında São Paulo'da uygulamayı aktarmaya başlamışlardır. Bu uygulamalar Pai Lin Bilim ve Doğu Kültürü Enstitüsü'nde ve CEMETRAC'ta gerçekleştirilmiştir.

1986'da usta Wang Te Cheng Brezilya'ya geldi ve beraberinde gelişmiş Zhan Zhuang sisteminin yanı sıra ülkede hızla tanıtılan birkaç yeni Chi Kung tekniği çeşidini getirdi.

1988 yılında Üstat Cao Yin Ming, çalışmaları sırasında öğrendiği bilimsel talimatlarla geleneksel bilgileri birleştirmekten sorumlu oldu. Bu, bugün Akupunktur ve Çin Kültürü Enstitüsü olarak adlandırılan Çin-Brezilya Akupunktur ve Qi Gong Enstitüsü'nün kurulmasıyla sonuçlandı.

Nihayet 1990 yılında baş rahip Wu Jyh Cherng, Brezilya Taoist Topluluğu'nun ortaya çıkmasını sağlayan grubu örgütlemeye başladı.

Okullar

Qigong'da farklı türlerde öğretim okulları vardır. Genel olarak, mevcut tüm okullar beş ana okulun dallarıdır.

Beş ana okul, kendi hedeflerine ulaşmak için bedeni ve zihni güçlendirmeyi amaçlayan Terapötik Okul ve Dövüş Okulu'nu içerirken, Taoist Okul ve Budist Okul ruhsal gelişimi ve Konfüçyüs Okulu ise entelektüel gelişimi hedeflemektedir.

Sistemler

Chi Kung'un dünya çapında yayılmış çeşitli sistemleri vardır, ancak biz en iyi bilinen ve uygulananlardan bahsedeceğiz.

Dolayısıyla günümüzde en çok bilinen sistemler Wuqinxi (beş hayvan oyunu), Baduanjin (sekiz brokar parçası), Lian Gong (beş elementin avuç içi), Zhan Zhuang (bir ağaç gibi hareketsiz kalmak) ve Yijinjing'dir (kas ve tendonların yenilenmesi).

Hedefler

Chi Kung, uygulamasında öncelikle hareketi ve IQ'nun vücuttan geçişini teşvik etmeyi amaçlar. IQ vücutta enerji kanalları aracılığıyla hareket eder ve Chi Kung, IQ'nun vücutta serbestçe akabilmesi için bu enerji kanallarındaki belirli kapıları açmayı amaçlar.

Bu nedenle Chi Kung, ruhsal ve entelektüel gelişimin yanı sıra bedeni ve zihni güçlendirmeyi de amaçlar.

Uygulama

Genel olarak, Chi Kung uygulaması çeşitli egzersizlerden oluşur ve bunların hepsi IQ'nun vücuttaki akışını geliştirmeye odaklanır.

Uygulamanın kilit noktası, uygulayıcının odaklanmasına yardımcı olmayı amaçlayan birkaç egzersiz ve hareketten oluşan gevşeme ve derin nefes almadır. Gevşeme ve derin nefes alma, IQ'nun vücutta serbestçe akmasına izin vermek için ön koşullardır.

Chi Kung'un Faydaları

Chi Kung uygulaması uygulayıcıya çeşitli faydalar sağlar, bu faydalar uygulayıcının uyguladığı tekniğe bağlı olarak farklı şekillerde hissedilebilir.

Sonuçları neredeyse anında hissettiklerini bildiren birçok uygulayıcı var. Uygulamadan sonra kendilerini çok rahatlamış ve enerji dolu hissettiklerini söylüyorlar. Aşağıda, Chi Kung'un size ne gibi faydalar sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Takip edin!

Stres ve kaygı giderme

Chi Kung uygulaması stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü hareket halinde bir meditasyon olarak çalışır ve hareketler tamamen nefes kontrolüne odaklanmanıza yardımcı olur. Bu, vücutta büyük bir rahatlama hissi yaratır ve bu da stres ve kaygıyı hafifletir.

Nefes egzersizleri ve hareketler sayesinde, IQ vücutta serbestçe akabilir ve mevcut tüm gerginlik ve ajitasyonu serbest bırakabilir.

Duruş esnekliği ve denge

Chi Kung'un çeşitli hareket türleri vardır, bu da büyük vücut esnekliğini teşvik etmenin yanı sıra kemiklerin ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.

Bu nedenle, Çigong uygulaması vücudun duruşu, esnekliği ve dengesi için çok faydalıdır.

Enerji

Qigong'un temel amaçlarından biri IQ olarak bilinen yaşamsal enerjiyi geliştirmektir ve uygulamanın uygulayıcılarına enerji ve eğilim sağladığı kanıtlanmıştır.

Uygulamanın uygulayıcılarına enerji getirmesinin nedeni basittir: tüm fiziksel egzersizler kas aktivasyonuna dayandığı için gerçekleşir. Kas aktivasyonu nedeniyle kalp atış hızında bir artış olur, böylece vücudun bu enerjik hissi vücuda getiren hormon olan endorfin salgılamasına izin verir.

Duygusal denge

Chi Kung uygulaması uygulayıcılarına birçok fayda sağlar ve bunlardan biri de uygulayıcıları için duygusal dengedir. Elbette bu duygusal dengeye ulaşmak için sürekli Chi Kung uygulaması gereklidir.

Qigong'un getirdiği bu duygusal denge, uygulamanın zevk hormonu olarak bilinen serotonin seviyelerini artırması nedeniyle gerçekleşir. Bu nedenle, olumsuz duygular azalır ve kişinin daha hafif ve mutlu hissetmesini sağlar.

Vücut fonksiyonlarında iyileşme

Tüm fiziksel aktiviteler uygulayıcılarının sağlığını geliştirmeye çalıştığından, Çigong da farklı olmayacaktır. Çigong'un sürekli uygulanması, organizmanın dengesini sağlamaya çalışarak organizmanın işlevlerinde iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olur.

Böylece, nefes teknikleri sayesinde uygulayıcının kan basıncını ve bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur ve günlük yaşamın gerginliği ve stresinden kaynaklanan baş ağrılarını hafifletir.

Doğadan ilhamlar, Turna ve kaplumbağa

Çin geleneğine göre, Taoist bilgeler Çigong hareketlerini yaratmak için doğanın ilkelerini anlamaya çalışmışlardır. Çeşitli Çigong sistemleri doğaya dayanmaktadır; örneğin bazı formlar Taoistler için uzun ömürlülüğün sembolü olan Turna kuşu ve kaplumbağanın hareketlerinden esinlenmiştir.

Aşağıda Chi Kung'un doğasındaki ilham kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz!

Çigong'un doğasından ilhamlar

Chi Kung hareketleri, doğanın ilkelerini anlamaya çalışan Taoist bilgeler tarafından yaratılmıştır. Bilgeler, doğanın mükemmel bir denge içinde çalıştığını ve bu dengeyi bulmalarına yardımcı olabileceğini anlamışlardır.

Böylece bu bilge adamlar hayvanları ve hareketlerini gözlemlemeye başladılar ve bazı hayvanların daha ruhani olduğunu düşündüler, böylece onların hareketlerini kopyalamaya ve meditasyon şeklinde uyarlamaya başladılar.

Chi Kung'da Turna

Kırmızı Tepeli Turna Çin ve Japonya'da kutsal bir kuş olarak kabul edilir. Taoistler için bu kuş maneviyatın bir sembolüydü.

Taiji Pai Lin tarafından öğretilen 12 Chi Kung formundan ikisi Turna'dan esinlenmiştir ve bu formlar "Turna Nefesi" ve "Turna Adımı" olarak bilinir. Ayrıca "12 İç Organın Sağlığı için Egzersizler" dizisinde bulunan Kırmızı Tepeli Turna'dan esinlenen 3 hareket vardır.

Chi Kung'da Kaplumbağa

Kaplumbağa dünya çapında çeşitli kültürler tarafından temsil edilir ve her kültür bu hayvanın neyi temsil ettiğine dair farklı bir anlayışa sahiptir. Taoistler için kaplumbağa büyük bir temsil hayvanıdır ve uzun ömürlülüğün sembolüdür.

Bu nedenle Taoist bilgeler kaplumbağa ile ilişkili bazı hareketler yaratmışlardır: "Kaplumbağa Nefesi" ve "Kaplumbağa Egzersizi." Her iki hareket de "12 Chi Kung Formu" ve "12 İç Organın Sağlığı için Egzersizler" dizisinde yer almaktadır.

Chi Kung hareketleri ve nefes alma

Chi Kung'un çeşitli hareketleri ve nefes teknikleri vardır, bunların her ikisi de IQ'nun vücuttaki akışına yardımcı olmayı ve uygulayıcının kendi içinde dengeyi bulmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Zamanla, dünyanın dört bir yanındaki Çigong okulları bu hareketlerin ve nefeslerin bazılarını popüler hale getirdi. Aşağıda, bugün Çigong uygulamasında bulunan ana hareketler ve nefesler hakkında konuşacağız.

Tai Chi Nefesleri

Tai Chi nefesi, uygulayıcıların nefeslerini vücut hareketleriyle uyumlu bir şekilde düzenlemeleri, IQ'nun vücutta serbestçe akabilmesi için enerji kanallarındaki kapıları açmaları ve aynı zamanda uygulayıcının vücudunu dengelemeleri ve geliştirmeleri gereken sekiz egzersizden oluşur.

Temel solunumlar

Chi Kung uygulamasında, temel nefesler büyük önem taşıyan egzersizlerdir. Zihnin ve kalbin arınmasına yardımcı olurlar.

Böylece, bu nefes egzersizleri vücudun serotonin salgılamasına neden olur ve bu da uygulayıcıya zevk duyguları getirir. Zihninizi korku, ıstırap ve endişe gibi olumsuz duygu ve hislerden arındırır.

Baduanjin

Baduanjin, tüm vücudu canlandırmayı ve güçlendirmeyi amaçlayan sekiz Chi Kung egzersizinden oluşan bir settir. Bu hareketler Çin'in her yerinde uygulanmaktadır ve en inanılmaz şey ise neredeyse bin yıldır değiştirilmemiş olmalarıdır.

Başlangıçta Baduanjin, Çin ordusu tarafından askerlerine güç ve sağlık vermek ve ayrıca stres ve kaygılarını hafifletmek amacıyla kullanılmıştır.

Ershibashi

Ershibashi, Chi Kung'un en ünlü sekanslarından biridir. Hareketleri Tai Chi'ye dayanır, yumuşak ve akıcıdır.

Buna ek olarak, tüm Ershibashi hareketlerinin yeniden üretilmesi basittir, ancak tüm egzersizler büyük bir sakinlik ve konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu hareketlerin her biri farklı bir şeyi hedefler ve hepsi sağlık için faydalıdır.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang, uygulamanın temel dizilerinden biri olduğu için Chi Kung için büyük öneme sahip bir dizidir.

Chi Kung'da ilerlemek isteyenler için Zhan Zhuang duruşları IQ gelişiminin temelini oluşturduğundan düzenli olarak uygulanmalıdır. Bu dizi aynı zamanda uygulayıcının konsantrasyonunun gelişmesine de yardımcı olur, çünkü uygulayanların çok fazla odaklanmasını gerektiren bir egzersiz olmasının yanı sıra fiziksel ve zihinsel gücün gelişmesine de yardımcı olur.

Chi Kung'a 21. yüzyılda hangi ayarlamalar uygulanıyor?

Günümüzde Çigong'da bazı düzenlemeler yapılmıştır. Bu düzenlemelerin başlangıcı São Paulo'da iki araştırmacının doğu ve batı bilgilerini birleştirmeye karar vererek somatik Çigong'u önermesiyle olmuştur.

Somatik Çigong, orijinal Çigong ile aynı prensipler tarafından oluşturulur ve düzenlenir, ancak aralarındaki farklar, zaman geçtikçe değişen ve gelişen didaktik ve ayrıca beden bilincinin derinleşmesi gibi bazı yönlerdedir.

Bu şekilde, uygulama hakkında daha fazla ve daha derinlemesine çalıştıkça, bu farklılıklar insanlığın evrimi nedeniyle ortaya çıkmaktadır.