អត្ថន័យទូទៅនៃ Chi Kung

Chi Kung មានន័យថា ការបណ្តុះបណ្តាល និងការអភិវឌ្ឍន៍ថាមពល។ ពាក្យ Chi មានន័យថាថាមពល ហើយពាក្យ Kung មានន័យថា ការបណ្តុះបណ្តាល ឬជំនាញ។ ដូច្នេះ Chi Kung គឺជាទម្លាប់ប្រពៃណីនៃសិល្បៈរាងកាយរបស់ចិន ដែលជាសិល្បៈមួយដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងដែលប្រពៃណីរបស់ចិនមានសម្រាប់ថាមពលដ៏សំខាន់។

លើសពីនេះទៀត Chi Kung មានសាលាជាច្រើនប្រភេទដែលបង្រៀន បដិបត្តិ ហើយ​ទាំង​អស់​នោះ​គឺ​កើត​ចេញ​មក​ពី​៥​យ៉ាង។ សាលានីមួយៗមានទិដ្ឋភាព និងគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួន បន្ថែមពីលើការមានប្រព័ន្ធ Chi Kung ផ្ទាល់ខ្លួន។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានលម្អិត និងព័ត៌មានទាំងអស់អំពីការអនុវត្តនេះ។ សូមពិនិត្យមើលវា!

Chi Kung, ប្រវត្តិសាស្រ្ត, នៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល, សាលារៀន និងប្រព័ន្ធ

Chi Kung គឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តរាប់ពាន់ឆ្នាំដោយជនជាតិចិន ហើយជា បច្ចេកទេសរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលស្វែងរកសុខុមាលភាពខាងក្នុង។ នៅប្រទេសប្រេស៊ីល សមិទ្ធិផលនៃការអនុវត្តសាសនាតាវនេះបានចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 1975 នៅទីក្រុងសៅប៉ូឡូ។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការអនុវត្តរបស់ជនជាតិចិនបុរាណនេះ សូមអានបន្ត!

អ្វីទៅជា Chi Kung

Chi Kung គឺជា​ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​ថាមពល​បុរាណ​ដែល​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​សិល្បៈ​ប្រពៃណី​មក​ពី​ប្រទេស​ចិន។ បច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានរួមមានការធ្វើពាក្យដដែលៗនៃសំណុំនៃចលនាច្បាស់លាស់បំផុត ដែលមានបំណងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកអនុវត្ត។

លំដាប់លំដោយរួមមានការអនុវត្តឥរិយាបថឈរ។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់វិវត្តន៍នៅក្នុង Chi Kung ពួកគេគួរតែអនុវត្តឥរិយាបថ Zhan Zhuang ជាទៀងទាត់ព្រោះវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ IQ ។ លំដាប់លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហាត់ផងដែរ ព្រោះវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពីអ្នកដែលអនុវត្តវា បន្ថែមពីលើការជួយអភិវឌ្ឍកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើការកែតម្រូវអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុវត្ត ទៅ Chi Kung នៅសតវត្សទី 20? XXI?

មានការកែតម្រូវខ្លះចំពោះ Chi Kung ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការកែតម្រូវទាំងនេះបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីក្រុងសៅប៉ូឡូ នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវពីរនាក់បានសម្រេចចិត្តបង្រួបបង្រួមចំណេះដឹងខាងកើត និងលោកខាងលិចរបស់ពួកគេ ដោយស្នើនូវអ្វីដែលហៅថា somatic Chi Kung។

ដូច្នេះ Somatic Chi Kung ត្រូវបានផ្សំឡើង និងរៀបចំដោយគោលការណ៍ដូចគ្នានៃ Chi Kung ដើម។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នារវាងពួកវាកើតឡើងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដូចជាការបង្រៀន ពីព្រោះយូរៗទៅ វាបានផ្លាស់ប្តូរ និងវិវឌ្ឍច្រើន ហើយនៅក្នុងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយកាន់តែស៊ីជម្រៅផងដែរ។

ដូច្នេះ ភាពខុសគ្នាទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែការវិវត្តន៍។ នៃមនុស្សជាតិ ពីព្រោះយើងសិក្សាកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីការអនុវត្ត កាន់តែច្រើនឡើង។

ការអនុវត្ត Chi Kung គឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍រាប់ពាន់ឆ្នាំរបស់ជនជាតិចិនក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពល។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដែលបានមកពីបច្ចេកទេសបុរាណផ្សេងទៀត ហើយ Chi Kung បានអនុវត្តសព្វថ្ងៃនេះមានតាំងពីសម័យកាលដែលវាត្រូវបានរៀបចំជាប្រព័ន្ធ ដែលជាសម័យមួយដែលគេស្គាល់ថាជារាជវង្សហាន។ ក្នុងនាមជាអធិរាជពណ៌លឿង Huang Di បានអនុវត្ត Chi Kung ហើយដោយសារតែនោះ គាត់បានរស់នៅជាងមួយរយឆ្នាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលពី 419 មុនគ.ស ដល់ 419 មុនគ។ - 220AD ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសង្រ្គាមនៃរដ្ឋនៃប្រទេសចិន អ្នកប្រាជ្ញ និងអ្នកប្រាជ្ញជាច្រើននៃពេលវេលាបានបង្កើតការអនុវត្ត និងទស្សនវិជ្ជា។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ Chi Kung ត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារមនុស្សជាច្រើនជឿថានេះជាមធ្យោបាយដើម្បីឈានដល់ភាពអមតៈ។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមក Chi Kung បានបង្កើតប្រព័ន្ធ និងទំនៀមទម្លាប់ផ្សេងៗ រហូតដល់វាឈានដល់ Chi Kung ដែលយើងដឹងសព្វថ្ងៃនេះ។

Chi Kung នៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល

នៅប្រទេសប្រេស៊ីល Chi Kung បានទទួលការរួមចំណែកពីចៅហ្វាយនាយជនជាតិចិនជាច្រើននាក់ដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសនេះ។ Liu Pai Lin និង Liu Chih Ming បានចាប់ផ្តើមបញ្ជូនការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅសៅប៉ូឡូក្នុងឆ្នាំ 1975 ។ ការអនុវត្តទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្រ្ត និងវប្បធម៌ Pai Lin និងនៅ CEMETRAC ។

នៅឆ្នាំ 1986 វាបានមកដល់ នៅប្រទេសប្រេស៊ីល ចៅហ្វាយនាយ Wang Te Cheng ដែលបាននាំយកប្រព័ន្ធ Zhan Zhuang ទំនើបមកជាមួយ បន្ថែមពីលើការនាំយកនូវបច្ចេកទេសថ្មីៗជាច្រើនពីChi Kung ដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងប្រទេស។

នៅឆ្នាំ 1988 លោកគ្រូ Cao Yin Ming បានក្លាយជាអ្នកទទួលខុសត្រូវក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណេះដឹងប្រពៃណីជាមួយនឹងការណែនាំវិទ្យាសាស្ត្រដែលគាត់បានរៀនអំឡុងពេលសិក្សារបស់គាត់។ លទ្ធផលនេះបានបង្កើតវិទ្យាស្ថានចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និង Qi Gong China-Brazil ដែលសព្វថ្ងៃនេះត្រូវបានគេហៅថាវិទ្យាស្ថានចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌ចិន។

ទីបំផុតនៅឆ្នាំ 1990 មហាបូជាចារ្យ Wu Jyh Cherng បានចាប់ផ្តើមរៀបចំ ក្រុមដែលបានបង្កើតសង្គមតាវនៃប្រទេសប្រេស៊ីល។

សាលារៀន

នៅ Chi Kung មានសាលាបង្រៀនជាច្រើនប្រភេទ។ ជាទូទៅ សាលាដែលមានស្រាប់ទាំងអស់គឺជាសាខានៃសាលាសំខាន់ៗទាំងប្រាំ។

ក្នុងចំណោមសាលាសំខាន់ៗទាំងប្រាំគឺ សាលាព្យាបាល និងសាលាក្បាច់គុន ដែលមានបំណងពង្រឹងរាងកាយ និងចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរៀងៗខ្លួន។ សាលា Daoist និងសាលាពុទ្ធសាសនាមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ។ ជាចុងក្រោយ យើងមានសាលាខុងជឺ ដែលគោលបំណងរបស់វាគឺការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។

ប្រព័ន្ធ

Chi Kung មានប្រព័ន្ធជាច្រើនដែលរីករាលដាលនៅជុំវិញពិភពលោក ប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេស្គាល់ និងអនុវត្តច្រើនបំផុត។

ដូច្នេះ ប្រព័ន្ធដែលល្បីជាងគេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ Wuqinxi (ល្បែងសត្វទាំងប្រាំ), Baduanjin (បំណែកទាំងប្រាំបី), Lian Gong (បាតដៃនៃធាតុទាំងប្រាំ), Zhan Zhuang (នៅតែដូចជា ដើមឈើ) និងYijinjing (ការបន្តនៃសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ)។

គោលបំណង

នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់វា Chi Kung មានគោលបំណងសំខាន់របស់ខ្លួនក្នុងការលើកកម្ពស់ចលនា និងការឆ្លងកាត់ Qi តាមរយៈរាងកាយ។ Qi ធ្វើចលនាឆ្លងកាត់រាងកាយតាមរយៈបណ្តាញថាមពល ហើយ Chi Kung មានគោលបំណងបើកទ្វារមួយចំនួននៅក្នុងបណ្តាញថាមពលទាំងនេះ ដូច្នេះ Qi ហូរពេញរាងកាយដោយសេរី។

ដូច្នេះ Chi Kung ក៏មានវិធីមួយក្នុងគោលបំណងដើម្បី ពង្រឹងរាងកាយ និងចិត្ត បន្ថែមលើការវិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ និងបញ្ញា។

ការអនុវត្ត

ជាទូទៅ ការអនុវត្ត Chi Kung ត្រូវបានផ្សំឡើងដោយលំហាត់ជាច្រើន ហើយទាំងអស់នេះ គឺផ្តោតទៅលើការកែលម្អ។ លំហូរនៃ QI ពាសពេញរាងកាយ។

ចំណុចសំខាន់នៃការអនុវត្តគឺការសំរាកលំហែ និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដែលត្រូវបានផ្សំឡើងដោយលំហាត់ និងចលនាមួយចំនួនដែលមានបំណងជួយអ្នកហាត់ឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ ការសំរាកលំហែ និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យ Qi ហូរដោយសេរីតាមរយៈរាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចត្រូវបានទទួលនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា អាស្រ័យលើបច្ចេកទេសដែលអ្នកអនុវត្តបានអនុវត្ត។

មានអ្នកអនុវត្តមួយចំនួនដែលបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផលស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ពួកគេ​និយាយ​ថា ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល និង​មាន​ថាមពល​ខ្លាំង​ណាស់​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​រួច។ ខាងក្រោម​នេះ​យើង​នឹង​និយាយ​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល Chi Kung អាច​ធ្វើ​បាន។នាំវាមកអ្នក។ ធ្វើតាម!

បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ការអនុវត្ត Chi Kung អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការអនុវត្តធ្វើការដូចជាការធ្វើសមាធិដែលមានចលនា ហើយចលនាជួយអ្នកឱ្យផ្តោតទាំងស្រុងលើការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានលើកកម្ពស់នៅក្នុងរាងកាយ ដែលវាបញ្ចប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

អរគុណចំពោះលំហាត់ដកដង្ហើម និងចលនា QI អាចហូរបានដោយសេរីតាមរយៈរាងកាយ ដោះលែងទាំងអស់ ភាពតានតឹង និងភាពរំជើបរំជួល។

ឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងតុល្យភាព

Chi Kung មានប្រភេទចលនាផ្សេងៗគ្នា ដែលជួយលើកកំពស់ការបត់បែនរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ បន្ថែមពីលើការជួយដល់ឆ្អឹងរបស់បុគ្គល និង ការពង្រឹងសាច់ដុំ។

ដូច្នេះ ចលនាបានអនុវត្តការងារជាការលាតសន្ធឹងយូរអង្វែង រួមផ្សំដោយការគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ដោយសារតែនេះ ការអនុវត្ត Chi Kung ជួយបានច្រើនជាមួយនឹងឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងតុល្យភាពរាងកាយ។

ថាមពល

គោលបំណងសំខាន់មួយនៃ Chi Kung គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍថាមពលដ៏សំខាន់ដែលគេស្គាល់ថាជា IQ ហើយវាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាការអនុវត្តផ្តល់នូវថាមពល និងអាកប្បកិរិយាដល់អ្នកអនុវត្តរបស់វា។

ហេតុផលដែលការអនុវត្តនាំមកនូវថាមពលដល់អ្នកអនុវត្តគឺសាមញ្ញ៖ វាកើតឡើងដោយសារតែលំហាត់រាងកាយទាំងអស់ពឹងផ្អែកលើការធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្ម។ ដោយសារតែការធ្វើឱ្យសកម្មសាច់ដុំ មានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង ដូច្នេះហើយទើបរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូនដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្វាហាប់ដល់រាងកាយ។

តុល្យភាពអារម្មណ៍

ការអនុវត្តរបស់ Chi Kung នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកអនុវត្តរបស់វា ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាតុល្យភាពអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកអនុវត្តរបស់វា។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាពអារម្មណ៍នេះ ការអនុវត្តជាប្រចាំរបស់ Chi Kung គឺចាំបាច់។

តុល្យភាពអារម្មណ៍ដែល Chi Kung នាំមកកើតឡើងដោយសារតែការអនុវត្តបង្កើនកម្រិត serotonin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនរីករាយ។ ដោយសារតែហេតុនេះហើយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រាល និងរីករាយជាងមុន។

ការកែលម្អមុខងាររាងកាយ

ខណៈដែលសកម្មភាពរាងកាយទាំងអស់ស្វែងរកការលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នកអនុវត្តរបស់ពួកគេ Chi Kung នឹងមិនខុសគ្នាទេ។ ការអនុវត្តជាប្រចាំរបស់ Chi Kung ជួយកែលម្អមុខងាររបស់រាងកាយ ស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ។

ដូច្នេះ ការអនុវត្តជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម និងភាពស៊ាំរបស់អ្នកហាត់រៀន ដោយសារបច្ចេកទេសដកដង្ហើមរបស់គាត់។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

ការបំផុសគំនិតក្នុងធម្មជាតិ សត្វក្រៀល និងអណ្តើក

យោងទៅតាមទំនៀមទម្លាប់របស់ចិន អ្នកប្រាជ្ញ Daoist ស្វែងរកដើម្បីយល់ពីគោលការណ៍នៃធម្មជាតិបង្កើតចលនា Chi Kung ។ ប្រព័ន្ធ Chi Kung ផ្សេងៗគឺផ្អែកលើធម្មជាតិ ដូចជាទម្រង់មួយចំនួនដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយចលនារបស់សត្វក្រៀល និងសត្វអណ្តើក ដែលជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពជាប់បានយូរសម្រាប់ពួក Daoists។

ដូច្នេះ។ អ្នកអាចឃើញបន្ថែមអំពីការបំផុសគំនិតនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់ Chi Kung ខាងក្រោម! នៅក្នុងវេន, ស្វែងរកដើម្បីយល់ពីគោលការណ៍នៃធម្មជាតិ។ អ្នកប្រាជ្ញយល់ថាធម្មជាតិដំណើរការក្នុងតុល្យភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយវាអាចជួយពួកគេរកឃើញតុល្យភាពនោះ។

ដូច្នេះ អ្នកប្រាជ្ញទាំងនេះបានចាប់ផ្តើមសង្កេតមើលសត្វ និងចលនារបស់ពួកគេ ហើយចាត់ទុកថាសត្វខ្លះមានស្មារតីច្រើនជាង។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេចាប់ផ្តើមចម្លងចលនារបស់ពួកគេ ហើយសម្របវាតាមទម្រង់នៃសមាធិ។ សម្រាប់ពួក Daoists បក្សីនេះគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពខាងវិញ្ញាណ។

ទម្រង់ Chi Kung ពីរក្នុងចំណោម 12 ទម្រង់ដែលត្រូវបានបង្រៀនដោយការអនុវត្ត Taiji Pai Lin ត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសត្វក្រៀល ហើយទម្រង់ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ដង្ហើមនៃ សត្វក្រៀល" និង 'Passo do Crane' ។ វាក៏មានចលនាចំនួន 3 ដែលបំផុសគំនិតដោយសត្វក្រៀលក្រហម ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងលំដាប់នៃ "លំហាត់សម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំង 12"។

អណ្តើកនៅជីកុង

Aអណ្តើកត្រូវបានតំណាងដោយវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នាជុំវិញពិភពលោក ដោយវប្បធម៌នីមួយៗមានការយល់ដឹងខុសៗគ្នាអំពីអ្វីដែលតំណាងឱ្យសត្វ។ សម្រាប់ពួក Daoists សត្វអណ្តើកគឺជាសត្វតំណាងដ៏អស្ចារ្យ និងជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពជាប់បានយូរ។

ដូច្នេះ អ្នកប្រាជ្ញ Daoist បានបង្កើតចលនាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងសត្វអណ្តើក ពោលគឺ "ដង្ហើមអណ្តើក" និង "លំហាត់អណ្តើក"។ ''។ ចលនាទាំងពីរគឺនៅក្នុង "12 Forms of Chi Kung'' និងនៅក្នុងលំដាប់នៃ "លំហាត់សម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំង 12''។

ចលនា និងដង្ហើមរបស់ Chi Kung

Chi Kung មានចលនា និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាច្រើន ទាំងក្នុងគោលបំណងជួយលំហូរ QI ទូទាំងរាងកាយ បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកហាត់ការស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងខ្លួនគាត់។

យូរៗទៅសាលា Chi Kung Chi Kung នៅជុំវិញពិភពលោកបានពេញនិយមនូវចលនា និងដង្ហើមទាំងនេះមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីចលនាសំខាន់ៗ និងដង្ហើមដែលមានវត្តមានក្នុងការអនុវត្ត Chi Kung សព្វថ្ងៃនេះ។ ពិនិត្យមើលវា!

ដង្ហើមតៃជី

ការដកដង្ហើមតាមបែប Tai Chi បង្កើតឡើងដោយលំហាត់ចំនួនប្រាំបី។ នៅក្នុងពួកគេអ្នកហាត់ត្រូវតែគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេឱ្យសមស្របនឹងចលនារាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីបើកទ្វារដែលមានវត្តមាននៅក្នុងបណ្តាញថាមពល ដូច្នេះ QI អាចហូរដោយសេរីតាមរយៈរាងកាយ បន្ថែមពីលើការស្វែងរកតុល្យភាព និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយផងដែរ។អ្នកអនុវត្ត។

ដង្ហើមបឋម

នៅក្នុងការអនុវត្ត Chi Kung ដង្ហើមបឋមគឺជាលំហាត់ដែលមានសារៈសំខាន់។ ពួកគេជួយសម្អាតចិត្ត និងបេះដូង។

ដូច្នេះ លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយដល់អ្នកហាត់។ វាជម្រះចិត្តរបស់អ្នកពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។

Baduanjin

Baduanjin គឺជាសំណុំនៃលំហាត់ Chi Kung ចំនួនប្រាំបី ដែលមានគោលបំណងបង្កើនថាមពល និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។ រាងកាយ។ ចលនាទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងប្រទេសចិន ហើយអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿបំផុតនោះគឺថាពួកគេមិនបានផ្លាស់ប្តូរអស់រយៈពេលជិតមួយពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

ដំបូងឡើយ Baduanjin ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកងទ័ពចិន ដោយផ្តោតលើការផ្តល់កម្លាំង និង សុខភាពដល់ទាហានរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាជួយពួកគេឱ្យបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

Ershibashi

Ershibashi គឺជាលំដាប់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយរបស់ Chi Kung ។ ចលនារបស់គាត់គឺផ្អែកលើតៃជី ដែលមានភាពរលូន និងរលូន។

លើសពីនេះទៀត ចលនា Ershibashi ទាំងអស់គឺសាមញ្ញក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ ប៉ុន្តែលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវធ្វើដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ចលនាទាំងនេះនីមួយៗមានគោលបំណងទៅលើអ្វីមួយខុសៗគ្នា ហើយទាំងអស់សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang គឺជាលំដាប់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ Chi Kung ព្រោះវាជាផ្នែកមួយជាមូលដ្ឋាន។ លំដាប់នៃការអនុវត្ត។ នោះ។