Allmän betydelse av Chi Kung

Chi Kung betyder träning och utveckling av energi. Ordet Chi betyder energi och ordet Kung betyder träning eller färdighet. Chi Kung är alltså en traditionell kinesisk kroppskonst som syftar till att utveckla den förståelse som den kinesiska traditionen har för livsenergi.

Dessutom finns det olika typer av skolor som lär ut Qigong, och de härstammar alla från de fem viktigaste skolorna. Varje skola har sina egna linjer och mål och har också sina egna Qigong-system.

I den här artikeln får du all information om denna praxis. Kolla in den!

Chi Kung, historia, i Brasilien, skola och system

Chi Kung är en typ av träning som har utövats i tusentals år av kineserna och är en teknik som är avsedd för alla som söker inre välbefinnande. I Brasilien började denna taoistiska träning förverkligas 1975 i São Paulo.

Läs mer om denna urgamla kinesiska metod för att få reda på mer om den!

Vad är Chi Kung?

Chi Kung är en typ av gammal energi-kultiveringsövning, som anses vara en traditionell konst från Kina. Tekniken består i grunden av upprepningar av extremt exakta rörelser som syftar till att förbättra utövarens hälsa.

Chi Kungs historia

Qigong är ett resultat av tusentals år av kinesisk erfarenhet av energianvändning. Det är en teknik som härrör från andra gamla tekniker, och den Qigong som utövas idag går tillbaka till den tid då den systematiserades, en tid som kallas Han-dynastin.

Många tror att Kinas legendariska kejsare Huang Di, känd som den gula kejsaren, utövade Chi Kung och att han därför levde i över hundra år.

Under perioderna 419a.C. - 220d.C., som präglades av kriget mellan Kinas stater, utvecklade olika vise och lärda från den tiden metoder och filosofier. Under denna tid utvecklades Chi Kung kraftigt, eftersom många trodde att detta var ett sätt att uppnå odödlighet.

Sedan dess har Chi Kung skapat olika system och sedvänjor, tills det blev den Chi Kung som vi känner till idag.

Chi Kung i Brasilien

I Brasilien fick Chi Kung bidrag från flera kinesiska mästare som var bosatta i landet. Liu Pai Lin och Liu Chih Ming inledde sina överföringar av övningen i São Paulo 1975. Dessa övningar utfördes i Pai Lin Institute of Science and Oriental Culture och i CEMETRAC.

1986 kom mästare Wang Te Cheng till Brasilien och tog med sig det avancerade Zhan Zhuang-systemet och flera nya varianter av Chi Kung-tekniker som snabbt introducerades i landet.

År 1988 fick mästare Cao Yin Ming ansvaret för att sammanföra traditionell kunskap med de vetenskapliga anvisningar han lärt sig under sina studier, vilket resulterade i skapandet av Institutet för akupunktur och Qi Gong Kina-Brasilien, som i dag heter Institutet för akupunktur och kinesisk kultur.

Slutligen, 1990, började översteprästen Wu Jyh Cherng organisera den grupp som gav upphov till Brasiliens taoistförening.

Skolor

Inom Qigong finns det olika typer av undervisningsskolor, men i allmänhet är alla existerande skolor grenar av de fem huvudskolorna.

De fem huvudskolorna är den terapeutiska skolan och kampskolan, som syftar till att stärka kropp och själ för att uppnå sina respektive mål, medan den daoistiska skolan och den buddhistiska skolan syftar till andlig utveckling och den konfucianska skolan har intellektuell utveckling som mål.

System

Chi Kung har olika system som är spridda över hela världen, men vi kommer att tala om de mest kända och praktiserade.

De mest välkända systemen idag är Wuqinxi (spelet med de fem djuren), Baduanjin (de åtta brokadbitarna), Lian Gong (handflatan med de fem elementen), Zhan Zhuang (att stå stilla som ett träd) och Yijinjing (förnyelse av muskler och senor).

Målsättningar

Chi Kung syftar främst till att främja rörelse och IQ:s passage genom kroppen. IQ rör sig genom kroppen genom energikanaler, och Chi Kung syftar till att öppna vissa dörrar i dessa energikanaler så att IQ:n kan flöda fritt genom hela kroppen.

Därför syftar Chi Kung också till att stärka kropp och själ samt till andlig och intellektuell utveckling.

Praktiken

Chi Kung består av flera olika övningar som alla är inriktade på att förbättra IQ-flödet i kroppen.

Det centrala i övningen är avslappning och djup andning, som består av några övningar och rörelser som syftar till att hjälpa utövaren att hålla fokus. Avslappning och djup andning är förutsättningar för att IQ ska kunna flöda fritt genom kroppen.

Fördelarna med Chi Kung

Chi Kung ger flera fördelar för utövaren, fördelar som kan kännas på olika sätt, beroende på vilken teknik utövaren har utfört.

Det finns flera utövare som rapporterar att de känner resultaten nästan omedelbart. De säger att de känner sig väldigt avslappnade och fulla av energi efter träningen. Nedan berättar vi mer om vilka fördelar Chi Kung kan ge dig. Följ med!

Stress- och ångestlindring

Chi Kung kan hjälpa till att lindra stress och ångest, eftersom det fungerar som en meditation i rörelse, och rörelserna hjälper dig att vara helt fokuserad på andningskontrollen. Detta främjar en stor känsla av avslappning i kroppen, vilket i sin tur lindrar stress och ångest.

Tack vare andningsövningarna och rörelserna kan IQ flöda fritt genom kroppen och släppa alla spänningar och oro.

Flexibel hållning och balans

Chi Kung har flera olika typer av rörelser som i sin tur främjar en stor flexibilitet i kroppen och hjälper till att stärka ben och muskler.

Därför är Qigong mycket bra för kroppens hållning, flexibilitet och balans.

Energi

Ett av huvudsyftena med Qigong är att utveckla den livsenergi som kallas IQ, och det är bevisat att övningen ger energi och disposition till sina utövare.

Anledningen till att övningen ger energi till sina utövare är enkel: det sker eftersom alla fysiska övningar bygger på muskelaktivering. På grund av muskelaktiveringen ökar hjärtfrekvensen, vilket gör att kroppen kan frisätta endorfiner, som är det hormon som ger kroppen denna energiska känsla.

Känslomässig balans

Chi Kung ger många fördelar för utövarna, och en av dem är känslomässig balans för utövarna. För att uppnå denna känslomässiga balans är det naturligtvis nödvändigt att ständigt utöva Chi Kung.

Den känslomässiga balansen som Qigong ger upphov till beror på att övningen ökar nivåerna av serotonin, som är känt som glädjens hormon. På grund av detta reduceras negativa känslor, vilket gör att personen känner sig lättare och lyckligare.

Förbättring av kroppens funktioner

Alla fysiska aktiviteter syftar till att främja hälsan hos utövarna, och Qigong är inte annorlunda. Den ständiga utövningen av Qigong bidrar till att förbättra organismens funktioner och strävar efter att uppnå balans i organismen.

Praktiken bidrar således till att förbättra utövarens blodtryck och immunitet tack vare andningsteknikerna, den hjälper också till att förbättra matsmältningssystemet och lindrar huvudvärk som orsakas av spänningar och stress i vardagen.

Inspirationer från naturen, Crane och sköldpadda

Enligt den kinesiska traditionen försökte daoistiska vise att förstå naturens principer för att skapa Qigongens rörelser. De olika Qigong-systemen är baserade på naturen, till exempel vissa former som är inspirerade av rörelserna hos tranfågeln och sköldpaddan, som i sin tur är en symbol för livslängd för daoisterna.

Så du kan se mer om inspirationen till Chi Kungs natur nedan!

Inspirationer från Qigongens natur

Chi Kungs rörelser skapades av daoistiska vismän som försökte förstå naturens principer. Vismännen förstod att naturen fungerar i perfekt balans och att den kunde hjälpa dem att hitta den balansen.

Dessa vise män började observera djuren och deras rörelser och ansåg att vissa djur var mer andliga, så de började kopiera deras rörelser och anpassa dem i form av meditation.

Kranen i Chi Kung

Den rödhuvade tranan anses vara en helig fågel i Kina och Japan. För daoisterna var denna fågel en symbol för andlighet.

Två av de 12 formerna av Chi Kung som lärdes ut av Taiji Pai Lin var inspirerade av tranan, och dessa former var kända som "Tranans andning" och "Tranans steg". Det finns också 3 rörelser inspirerade av den rödhuvade tranan, som finns i sekvensen "Övningar för de 12 inre organens hälsa".

Sköldpaddan i Chi Kung

Sköldpaddan representeras av olika kulturer runt om i världen, och varje kultur har sin egen varierande förståelse av vad djuret representerar. För daoister är sköldpaddan ett djur med stor representation och en symbol för livslängd.

Därför skapade de daoistiska vise männen några rörelser som förknippas med sköldpaddan, nämligen "sköldpaddsandningen" och "sköldpaddsövningen". Båda rörelserna finns i "12 former av Chi Kung" och i sekvensen "Övningar för de 12 inre organens hälsa".

Chi Kung-rörelser och andning

Chi Kung har flera rörelser och andningstekniker, som båda är avsedda att hjälpa IQ att flöda genom kroppen och hjälpa utövaren att hitta balans inom sig själv.

Med tiden har Qigongskolorna runt om i världen populariserat vissa av dessa rörelser och andetag. Nedan kommer vi att tala om de viktigaste rörelserna och andagarna som finns i Qigongträningen idag. Kolla in det här!

Tai Chi andetag

Tai Chi andning består av åtta övningar där utövaren måste reglera sin andning i harmoni med sina kroppsrörelser, öppna dörrar i energikanalerna så att IQ kan flöda fritt genom kroppen, samt balansera och utveckla utövarens kropp.

Elementära andetag

I Chi Kung är de elementära andningarna en mycket viktig övning som hjälper till att rena sinnet och hjärtat.

Dessa andningsövningar får alltså kroppen att frigöra serotonin, vilket i sin tur ger utövaren känslor av välbehag och rensar ditt sinne från negativa känslor och känslor som rädsla, ångest och ångest.

Baduanjin

Baduanjin är en uppsättning av åtta Chi Kung-övningar som syftar till att stärka och stärka hela kroppen. Dessa rörelser utövas i hela Kina och det mest otroliga är att de inte har ändrats på nästan tusen år.

I början användes Baduanjin av den kinesiska armén för att ge styrka och hälsa till soldaterna och för att hjälpa dem att lindra stress och ångest.

Ershibashi

Ershibashi är en av de mest kända sekvenserna i Chi Kung. Rörelserna är baserade på Tai Chi och är smidiga och flytande.

Dessutom är alla Ershibashi-rörelser enkla att reproducera, men alla övningar måste utföras med stort lugn och koncentration. Var och en av dessa rörelser syftar till något annat, och alla är bra för hälsan.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang är en sekvens som har stor betydelse för Chi Kung, eftersom den är en av de grundläggande sekvenserna i träningen.

För den som vill utvecklas i Chi Kung bör Zhan Zhuang-positionerna tränas regelbundet, eftersom de utgör grunden för utvecklingen av IQ. Sekvensen hjälper också till att utveckla utövarens koncentration, eftersom det är en övning som kräver mycket fokus av den som utövar den, och den hjälper också till att utveckla fysisk och mental styrka.

Vilka anpassningar görs av Chi Kung på 2000-talet?

Det har skett en del justeringar i Qigongen under den nuvarande tiden. Dessa justeringar hade sin början i São Paulo, när två forskare bestämde sig för att förena sina österländska och västerländska kunskaper och föreslog den så kallade somatiska Qigongen.

Somatisk Qigong är uppbyggd och organiserad enligt samma principer som den ursprungliga Qigongen, men skillnaderna mellan dem finns i vissa aspekter, t.ex. didaktiken, som har förändrats och utvecklats med tiden, och även i fördjupningen av kroppsmedvetandet.

På så sätt uppstår dessa skillnader på grund av mänsklighetens utveckling, när vi studerar mer och mer ingående om praktiken.