Wateya giştî ya Chi Kung

Chi Kung tê wateya perwerdekirin û pêşxistina enerjiyê. Peyva Chi tê wateya enerjiyê, û peyva Kung tê wateya perwerdekirin an jêhatîbûn. Ji ber vê yekê, Chi Kung pratîkek kevneşopî ya hunerên laşê çînî ye, ew hunerek e ku armanc dike ku têgihîştina kevneşopiya çînî ji bo enerjiya heyatî pêş bixe.

Wekî din, Chi Kung celebên dibistanên cihêreng hene ku hîn dikin. pratîkê de, û hemû ji wan ji pênc yên sereke. Her dibistan ali û armancên xwe hene, ji bilî sîstemên xwe yên Chi Kung hene.

Di vê gotarê de, hûn ê hemî hûrgulî û agahdariya li ser vê pratîkê bibînin. Binêrin!

Chi Kung, dîrok, li Brezîlyayê, dibistan û pergalên

Chi Kung celebek werzîşê ye ku bi hezaran salan ji hêla çînî ve tê kirin û ev e. teknîkek ku ji bo her kesê ku li xweşiya hundurîn digerin hatî çêkirin. Li Brezîlyayê, destkeftiyên vê pratîka Taoîst di sala 1975 de li São Paulo dest pê kir.

Ji bo bêtir fêrbûna vê pratîka çînî ya kevnar, xwendina xwe bidomînin!

Chi Kung çi ye

Chi Kung celebek kevnar a werzîşê ya çandiniya enerjiyê ye, ku hunerek kevneşopî ya ji Chinaînê tê hesibandin. Teknîk di bingeh de ji dubarekirina komên tevgerên pir rast pêk tê, ku armanc jê sûdwergirtina tenduristiya bijîşk e.

Rêz ji pêkanîna helwestên medîtasyonê yên rawestayî pêk tê.

Ji bo kesên ku dixwazin di Chi Kung de pêşve biçin, divê ew bi rêkûpêk pozîsyonên Zhan Zhuang bikin, ji ber ku ew bingeha pêşkeftina IQ ne. Rêzkirin di pêşvebirina baldariya bijîjker de jî dibe alîkar, ji ber ku ew temrînek e ku ji wan kesên ku wê pêk tînin gelek baldarî hewce dike, ji bilî alîkariya pêşkeftina hêza laşî û derûnî.

Çi verastkirin hatin sepandin. Çi Kung di sedsala 20-an de? XXI?

Di demên niha de li Chi Kung hin verastkirin hene. Van verastkirinên li São Paulo dest pê kirin, dema ku du lêkolîner biryar dan ku zanîna xwe ya rojhilatî û rojavayî bikin yek, bi navê Chi Kung-ê somatîk pêşniyar kirin.

Ji ber vê yekê, Chi Kung-ya somatîk bi heman prensîbên Chi Kung ve hatî çêkirin û organîze kirin. eslî. Lê cudahiyên di navbera wan de di hin aliyên weke dîdaktîkê de çêdibin, ji ber ku bi demê re ev yek gelek hatiye guhertin û pêşdeçûn û her wiha di kûrbûna hişmendiya laş de jî.

Ji ber vê yekê ev cudahî ji ber pêşketinê pêk tên. ya mirovahiyê, ji ber ku em li ser pratîkê kûrtir lêkolîn dikin, her ku diçe zêdetir.

Peraksiyona Chi Kung encama ezmûna hezaran salan ya çînî ya di karanîna enerjiyê de ye. Ev teknîkek e ku ji teknîkên kevnar ên din ve hatî çêkirin, û Chi Kung ku îro tê kirin vedigere dema ku ew sîstematîze bû, demek ku wekî Xanedaniya Han tê zanîn.

Gelek bawer dikin ku împaratorê efsanewî yê Chinaînê, tê zanîn. wek împaratorê zer, Huang Di, Chi Kung bû û ji ber vê yekê, ji sed salan zêdetir jiya. - 220 PZ, ku bi şerê dewletên Çînê re derbas bû, çend aqilmend û zanayên wê demê pratîk û felsefe pêş xistin. Di wê demê de, Chi Kung pir pêşketibû, ji ber ku gelekan bawer dikirin ku ev rêyek e ji bo gihîştina nemiriyê.

Ji wê demê ve, Chi Kung pergal û adetên cihê afirand, heya ku gihîşt Chi Kung-a ku em îro dizanin.

Chi Kung li Brezîlyayê

Li Brezîlyayê, Chi Kung ji gelek mamosteyên çînî yên ku li wî welatî rûdiniştin, alîkarî wergirt. Liu Pai Lin û Liu Chih Ming di sala 1975an de li São Paulo dest bi veguheztina pratîkê kirin. li Brezîlyayê master Wang Te Cheng, ku bi xwe re pergala pêşkeftî Zhan Zhuang anî, ji bilî anîna çend celeb teknîkên nû jiChi Kung, ku zû li welêt hatin nasandin.

Di sala 1988 de, Mamoste Cao Yin Ming bû berpirsiyarê yekkirina zanîna kevneşopî bi rêwerzên zanistî yên ku wî di dema xwendina xwe de hîn bûbû. Di encama vê yekê de Enstîtuya Acupuncture û Qi Gong Çîn-Brezîlya, ku îro jê re Enstîtuya Acupuncture û Çanda Çînî tê gotin, hat afirandin. koma ku damezrand Civata Taoîst a Brezîlyayê.

Dibistan

Li Chi Kung, celebên dibistanên hînkirinê hene. Bi giştî hemû dibistanên heyî şaxên pênc dibistanên serekî ne.

Di nav wan pênc dibistanên sereke de Dibistana Terapî û Dibistana Leşkerî hene, ku armanca wan xurtkirina laş û mêjî ye ku bigihîjin armancên xwe. Dibistana Daoîst û Dibistana Budîst pêşveçûna giyanî armanc dikin. Di dawiyê de, Dibistana Konfûçyûs heye, ku armanca wê pêşkeftina rewşenbîrî ye.

Sîstem

Chi Kung gelek pergalên ku li çaraliyê cîhanê belav bûne hene, lê em ê li ser yên herî naskirî û pratîkkirî biaxivin. 4>

Ji ber vê yekê, pergalên herî naskirî yên îro ev in Wuqinxi (lîstika pênc heywanan), Baduanjin (heşt perçeyên brokadê), Lian Gong (palma pênc hêmanan), Zhan Zhuang (wek hêmanan dimîne. dar) ûYijinjing (nûkirina masûlk û tendonan).

Armanc

Di pratîka xwe de, Chi Kung wekî armanca xwe ya sereke ew e ku tevger û derbasbûna Qi di laş de pêşve bibe. Qi di laş de bi kanalên enerjiyê digere, û Chi Kung armanc dike ku hin deriyan di van kanalên enerjiyê de veke, da ku Qi bi serbestî li seranserê laş diherike.

Ji ber vê yekê, Chi Kung jî rêyek heye ku Armanc ev e ku Ji bilî pêşketina giyanî û rewşenbîrî, laş û hiş jî xurt bike.

Pratîka

Bi giştî, tetbîqata Chi Kung ji çend temrînan pêk tê û van hemûyan ji bo baştirkirina herikîna QI li seranserê laş.

Xala sereke ya pratîkê rehetbûn û nefesa kûr e, ku ji hin temrîn û tevgeran pêk tê ku ji bo alîkariya bijîjker bi baldarî bimîne pêk tê. Rehetbûn û nefesa kûr şert e ku Qi bi serbestî di laş de biherike.

Feydeyên Chi Kung

Pêkanîna Chi Kung gelek feydeyan ji laş re tîne. feydeyên ku dikarin bi awayên cûda werin hîs kirin, li gorî teknîka ku bijîjk pêk aniye.

Gelek bijîjk hene ku radigihînin ku ew encaman hema di cih de hîs dikin. Ew dibêjin ku ew piştî pratîkê pir rehet û enerjî hîs dikin. Li jêr em ê bêtir li ser çi feydeyên Chi Kung dikarin biaxivinji te re bîne. Dûv re bişopînin!

Rakirina Stres û Xemgîniyê

Pêkanîna Chi Kung dikare bibe alîkar ku stres û fikaran xilas bike. Ev diqewime ji ber ku pratîk mîna meditasyonek tevgerê dixebite, û tevger ji we re dibe alîkar ku hûn bi tevahî li ser kontrolkirina nefesê hûr bibin. Bi vî awayî, hestek mezin a rihetbûnê di laş de peyda dibe, ku ev jî di encamê de stres û diltengiyê xilas dike.

Bi saya temrîn û tevgerên nefesê, QI dikare bi serbestî di laş de biherike, û hemî laş azad bike. tansiyon û ajîtasyon heye.

Helwest, nermbûn û hevsengiyê

Chi Kung xwedan celeb tevgerên cihê ye, ku di encamê de, nermbûnek mezin a laş pêşve dike, ji bilî ku di hestî û hestiyê kesan de jî dibe alîkar. xurtkirina masûlkeyan.

Bi vî awayî, tevgerên ku têne pratîk kirin wekî dirêjkirinên demdirêj dixebitin, di heman demê de ji hêla kontrolkirina nefesê ve jî tevlihev dibin. Ji ber vê yekê, pratîka Chi Kung bi halwest, nermbûn û balansa laş re gelek dibe alîkar.

Enerjî

Yek ji armancên sereke yên Chi Kung pêşxistina enerjiya heyatî ye ku wekî IQ tê zanîn. , û hatiye îsbat kirin ku ev pratîk enerjiyê û mezaxtina bijîjkên xwe peyda dike.

Sedema ku pratîk enerjiyê tîne ji pisporên xwe re hêsan e: ev yek diqewime ji ber ku hemî temrînên laşî xwe dispêrin aktîvkirina masûlkan. ji ber çalakkirinmasûlke, zêdebûna rêjeya dil heye, bi vî awayî laş dihêle ku endorphin derxe, ku ew hormona ku wê hesta enerjîk bi laş re tîne.

Balansa hestyarî

Peraksiyona Chi Kung gelek feydeyan ji pisporên xwe re tîne, û yek ji wan jî hevsengiya hestyarî ya ji bo pratîsyenên wê ye. Bê guman, ji bo bidestxistina vê hevsengiya hestyarî, pratîka domdar a Chi Kung hewce ye.

Basengiya hestyarî ya ku Chi Kung tîne, ji ber ku pratîk asta serotonin ku wekî hormona kêfê tê zanîn zêde dike, çêdibe. Ji ber vê yekê, hestên neyînî bi dawî dibin kêm dibin, mirov xwe siviktir û bextewartir hîs dike.

Başkirina fonksiyonên laş

Wekî ku hemî çalakiyên laşî hewl didin ku tenduristiya bijîşkên xwe pêşve bibin, Chi Kung dê ne cuda be. Pratîka domdar a Chi Kung ji bo baştirkirina fonksiyonên laş dibe alîkar, ji bo bidestxistina hevsengiyê di laş de.

Bi vî rengî, pratîk ji ber teknîkên wî yên nefesê, tansiyona xwînê û berevaniya bijîjkî çêtir dike. Digel vê yekê, ew di başkirina pergala dehandinê de jî dibe alîkar û serêşên ku ji ber tansiyon û stresa rojane çêdibin jî sivik dike.

Îlhama xwezayê, vînç û kurmikan

Li gorî kevneşopiya çînî, aqilmendên Daoîst xwest ku prensîbên xwezayê fam biketevgerên Chi Kung biafirînin. Sîstemên cihêreng ên Chi Kung li ser xwezayê ne, wek hin formên ku ji tevgerên çûkê vînç û tortoise îlhama xwe digirin, ku di encamê de ji bo Daoîstan sembola jîyana dirêj e.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin li jêr li ser îlhamên xwezaya Chi Kung bêtir bibînin!

Îlhamên di xwezaya Chi Kung de

Tevgerên Chi Kung ji hêla şehrezayên Daoîst ve hatine afirandin, ku, di serî de, , xwest ku prensîbên xwezayê fam bike. Aqilmendan fehm kirin ku xweza di hevsengiya bêkêmasî de dixebite û ew dikare alîkariya wan bike ku wê hevsengiyê bibînin.

Bi vî awayî van aqilmendan dest bi çavdêriya heywanan û tevgerên wan kirin û fikirîn ku hin heywan ruhanîtir in. Ji ber vê yekê, wan dest bi kopîkirina tevgerên xwe kir û wan di forma medîtasyonê de biguhezîne.

Vînc li Chi Kungê

Vîncê Sor li Çîn û Japonyayê çivîkek pîroz tê hesibandin. Ji bo Daoîstan, ev çûk sembola giyanîbûnê bû.

Du ji 12 formên Chi Kung ên ku ji hêla pratîka Taiji Pai Lin ve hatî fêr kirin, ji Crane îlhama xwe girtin, û ev form wekî "Nefes" dihatin zanîn. Crane". ' û 'Passo do Crane'. Di heman demê de 3 tevgerên ku ji Vîncê Sor hatine îlhamkirin hene, ku di rêza "Erzîşên ji bo Tenduristiya 12 Organên Navxweyî" de hene.

Kewşa li Chi Kung

ATurtle li çaraliyê cîhanê ji hêla çandên cihêreng ve tê temsîl kirin, digel ku her çand têgihiştinên cûda yên ku heywan temsîl dike heye. Ji bo Daoîstan, kevroşk heywanek xwedî temsîlek mezin e û sembola jîyana dirêj e.

Bi vî rengî, seydayên daoîst hin tevgerên ku bi tortoyê re têkildar in, ango "Bêhna Kês" û "Egzerîsa Kurikê" afirandin. ''. Her du tevger di "12 Formên Chi Kung" de û di rêza "Erzîzên ji bo Tenduristiya 12 Organên Navxweyî" de ne.

Tevger û Bêhnên Chi Kung

Chi Kung xwedan çend tevger û teknîkên nefesê ye, hem jî bi mebesta ku alîkariya herikîna QI li seranserê laş bike, hem jî ji pispor re ku hevsengiyê di nav xwe de bibîne.

Bi demê re, dibistanên Chi Kung Chi Kung li çaraliyê cîhanê hin ji van tevger û nefesê populer kirin. Li jêr, em ê li ser tevgerên sereke û nefesên ku îro di pratîka Chi Kung de hene biaxivin. Binêrin!

Bêhna Tai Chi

Bêhna Tai Chi ji heşt temrînan pêk tê. Di wan de, pispor divê nefesa xwe bi tevgerên laşê xwe re li hev bikin. Bi vî rengî, mebesta wê vekirina deriyên heyî yên di kanalên enerjiyê de ye, da ku QI bi serbestî di laş de biherike, di heman demê de li hevseng û pêşveçûna laş jî digere.pratikter.

Nefesên seretayî

Di pratîka Chi Kung de, nefesên seretayî temrînên girîng in. Alîkariya paqijkirina hiş û dil dikin.

Ji ber vê yekê ev temrînên nefesê dibin sedem ku laş serotonin derxîne û ev yek jî di encamê de hestek kêfê ji bijîşk re peyda dike. Ew hişê we ji hest û hestên neyînî, wek tirs, kul û fikar, paqij dike.

Baduanjin

Baduanjin komek ji heşt temrînên Chi Kung e, ku armanc ew e ku tevahiyê geş û xurt bike. laş. Ev tevger li seranserê Çînê têne kirin, û ya herî ecêb jî ev e ku hema hema hezar sal e ku nehatine guhertin.

Di destpêkê de Baduanjin ji aliyê artêşa Çînê ve dihat bikaranîn, bi armanca ku hêz û hêza xwe bide bikaranîn. tendurustiya leşkerên wan, her wiha ji wan re dibe alîkar ku stres û metirsiyê xilas bikin.

Ershibashi

Ershibashi yek ji rêzikên herî navdar ên Chi Kung e. Tevgerên wî li ser bingeha Tai Chi ne, nerm û şil in.

Herwiha, hemî tevgerên Erşîbaşî ji nû ve têne hilberandin hêsan in, lê divê hemî temrîn bi aramî û baldarîyek mezin bêne kirin. Her yek ji van tevgeran tiştek cûda armanc dike, û hemî jî ji bo tenduristiyê sûdmend in.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang rêzek e ku ji bo Chi Kung girîngiyek mezin heye, ji ber ku ew yek ji bingehîn e. rêzikên pratîkê de. Va