சி குங் என்பதன் பொதுவான பொருள்

சி குங் என்றால் ஆற்றல் பயிற்சி மற்றும் மேம்பாடு. சி என்ற சொல்லுக்கு ஆற்றல் என்றும், குங் என்றால் பயிற்சி அல்லது திறமை என்றும் பொருள். இவ்வாறு, சி குங் என்பது சீன உடல் கலைகளின் பாரம்பரிய நடைமுறையாகும், இது சீன பாரம்பரியம் முக்கிய ஆற்றலுக்கான புரிதலை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு கலையாகும்.

கூடுதலாக, சி குங்கில் பல்வேறு வகையான பள்ளிகள் உள்ளன. பயிற்சி, மற்றும் அவை அனைத்தும் ஐந்து முக்கியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்டவை. ஒவ்வொரு பள்ளியும் அதன் சொந்த சி குங் அமைப்புகளுடன் கூடுதலாக அதன் சொந்த அம்சங்களையும் நோக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது.

இந்தக் கட்டுரையில், இந்த நடைமுறையைப் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் தகவலையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். இதைப் பாருங்கள்!

சி குங், வரலாறு, பிரேசில், பள்ளி மற்றும் அமைப்புகள்

சி குங் என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சீனர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வகை உடற்பயிற்சியாகும். உள் நலம் தேடும் அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நுட்பம். பிரேசிலில், இந்த தாவோயிஸ்ட் நடைமுறையின் சாதனைகள் 1975 இல் சாவோ பாலோவில் தொடங்கியது.

இந்த பண்டைய சீன நடைமுறையைப் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்!

சி குங் என்றால் என்ன

சி குங் என்பது ஒரு பண்டைய வகை ஆற்றல் வளர்ப்பு பயிற்சி ஆகும், இது சீனாவின் பாரம்பரிய கலையாக கருதப்படுகிறது. நுட்பமானது அடிப்படையில் மிகவும் துல்லியமான இயக்கங்களின் தொகுப்புகளை மீண்டும் செய்வதை உள்ளடக்கியது, இது பயிற்சியாளரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இந்த வரிசையில் நின்று தியானம் செய்யும் நிலை உள்ளது.

சி குங்கில் உருவாக விரும்புபவர்கள், ஜான் ஜுவாங் தோரணைகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை IQ வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாகும். பயிற்சியாளரின் செறிவு வளர்ச்சிக்கும் இந்த வரிசை உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடமிருந்து அதிக கவனம் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் உடல் மற்றும் மன வலிமையை வளர்க்க உதவுகிறது.

என்ன மாற்றங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன 20 ஆம் நூற்றாண்டில் சி குங்கிற்கு? XXI?

தற்போதைய காலங்களில் சி குங்கில் சில மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இரண்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கிழக்கு மற்றும் மேற்கத்திய அறிவை ஒருங்கிணைத்து, சோமாடிக் சி குங் என்று அழைக்கப்படுவதை முன்மொழிந்தபோது, ​​சாவோ பாலோவில் இந்த சரிசெய்தல் தொடங்கியது.

எனவே, சோமாடிக் சி குங் சி குங்கின் அதே கொள்கைகளால் உருவாக்கப்பட்டு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது. அசல். ஆனால் அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாடுகள் டிடாக்டிக்ஸ் போன்ற சில அம்சங்களில் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில், காலப்போக்கில், இது நிறைய மாறிவிட்டது மற்றும் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, மேலும் உடல் விழிப்புணர்வை ஆழமாக்குகிறது.

இவ்வாறு, இந்த வேறுபாடுகள் பரிணாம வளர்ச்சியின் காரணமாக நிகழ்கின்றன. மனிதகுலம், ஏனெனில் நாம் நடைமுறையைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாகப் படிப்பதால், மேலும் மேலும்.

சி குங் நடைமுறையானது ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதில் சீனர்களின் ஆயிரக்கணக்கான வருட அனுபவத்தின் விளைவாகும். இது மற்ற பண்டைய நுட்பங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு நுட்பமாகும், மேலும் இன்று நடைமுறைப்படுத்தப்படும் சி குங், ஹான் வம்சம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு காலகட்டத்திற்கு முந்தையது. மஞ்சள் பேரரசர், ஹுவாங் டி, சி குங்கைப் பயிற்சி செய்தார், அதன் காரணமாக, அவர் நூறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வாழ்ந்தார்.

கிமு 419 முதல் கிமு 419 வரையிலான காலகட்டங்களில். - 220AD, இது சீன மாநிலங்களின் போரால் குறிக்கப்பட்டது, அக்காலத்தின் பல முனிவர்கள் மற்றும் அறிஞர்கள் நடைமுறைகள் மற்றும் தத்துவங்களை உருவாக்கினர். அந்த நேரத்தில், சி குங் பெரிதும் வளர்ந்தது, ஏனெனில் இது அழியாமையை அடைவதற்கான வழி என்று பலர் நம்பினர்.

அதிலிருந்து, சி குங் பல்வேறு அமைப்புகளையும் பழக்கவழக்கங்களையும் உருவாக்கியது, அது இன்று நாம் அறிந்த சி குங்கை அடையும் வரை.

பிரேசிலில் சி குங்

பிரேசிலில், சி குங் நாட்டில் வசிக்கும் பல சீன மாஸ்டர்களிடமிருந்து பங்களிப்புகளைப் பெற்றார். Liu Pai Lin மற்றும் Liu Chih Ming ஆகியோர் 1975 ஆம் ஆண்டு சாவோ பாலோவில் இந்த நடைமுறையைப் பரப்பத் தொடங்கினர். இந்த நடைமுறைகள் Pai Lin Institute of Oriental Science and Culture மற்றும் CEMETRAC இல் மேற்கொள்ளப்பட்டன.

1986 இல், அது வந்தது. பிரேசில் மாஸ்டர் வாங் டெ செங், அவருடன் மேம்பட்ட ஜான் ஜுவாங் அமைப்பைக் கொண்டு வந்தார், மேலும் பல புதிய வகை நுட்பங்களைக் கொண்டு வந்தார்.சி குங், விரைவில் நாட்டில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

1988 இல், மாஸ்டர் காவ் யின் மிங் தனது படிப்பின் போது கற்றுக்கொண்ட அறிவியல் வழிமுறைகளுடன் பாரம்பரிய அறிவை இணைக்கும் பொறுப்பை ஏற்றார். இது குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குய் காங் சைனா-பிரேசில் நிறுவனத்தை உருவாக்கியது, இது இன்று குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் சீன கலாச்சார நிறுவனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இறுதியாக, 1990 இல், பிரதான பாதிரியார் வு ஜிஹ் செர்ங் ஏற்பாடு செய்யத் தொடங்கினார். பிரேசிலின் தாவோயிஸ்ட் சொசைட்டியை தோற்றுவித்த குழு.

பள்ளிகள்

சி குங்கில், பல்வேறு வகையான கற்பித்தல் பள்ளிகள் உள்ளன. பொதுவாக, தற்போதுள்ள அனைத்து பள்ளிகளும் ஐந்து முக்கிய பள்ளிகளின் கிளைகளாகும்.

ஐந்து முக்கிய பள்ளிகளில் சிகிச்சை பள்ளி மற்றும் தற்காப்பு பள்ளி ஆகியவை அந்தந்த இலக்குகளை அடைய உடலையும் மனதையும் வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. தாவோயிஸ்ட் பள்ளி மற்றும் புத்த பள்ளி ஆன்மீக வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இறுதியாக, எங்களிடம் கன்பூசியன் பள்ளி உள்ளது, அதன் நோக்கம் அறிவுசார் வளர்ச்சியாகும்.

அமைப்புகள்

சி குங் உலகம் முழுவதும் பல அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நாங்கள் மிகவும் அறியப்பட்ட மற்றும் நடைமுறையில் உள்ளவற்றைப் பற்றி பேசுவோம்.

இவ்வாறு, இன்று நன்கு அறியப்பட்ட அமைப்புகள் வுகிங்சி (ஐந்து விலங்குகளின் விளையாட்டு), படுவான்ஜின் (புரோகேட்டின் எட்டு துண்டுகள்), லியான் காங் (ஐந்து உறுப்புகளின் உள்ளங்கை), ஜான் ஜுவாங் (ஒரு போல் அசையாமல் இருப்பது) மரம் ) மற்றும்Yijinjing (தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் புதுப்பித்தல்).

நோக்கங்கள்

அதன் நடைமுறையில், சி குங் இயக்கம் மற்றும் உடல் வழியாக குய் கடந்து செல்வதை மேம்படுத்துவதை அதன் முக்கிய நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. Qi ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் உடல் வழியாக நகர்கிறது, மேலும் சி குங் இந்த ஆற்றல் சேனல்களில் சில கதவுகளைத் திறப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் Qi உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக பாய்கிறது.

இவ்வாறு, சி குங்குக்கும் ஒரு வழி உள்ளது. ஆன்மீக மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக உடல் மற்றும் மனதை வலுப்படுத்தவும்.

நடைமுறை

பொதுவாக, சி குங் பயிற்சி பல பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இவை அனைத்தும் மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உடல் முழுவதும் QI ஓட்டம்.

பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் தளர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகும், இது பயிற்சியாளர் கவனம் செலுத்த உதவும் சில பயிற்சிகள் மற்றும் அசைவுகளால் ஆனது. ஓய்வு மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் குய் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக ஓடுவதற்கு முன்நிபந்தனைகள் ஆகும்.

சி குங்கின் நன்மைகள்

சி குங்கின் பயிற்சி உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. பயிற்சியாளர், பயிற்சியாளர் நிகழ்த்திய நுட்பத்தைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு வழிகளில் உணரக்கூடிய பலன்கள்.

பல பயிற்சியாளர்கள் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக முடிவுகளை உணர்கிறார்கள் என்று தெரிவிக்கின்றனர். பயிற்சிக்குப் பிறகு தாங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறேன் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சி குங்கால் என்ன நன்மைகள் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி கீழே பேசுவோம்அதை உங்களிடம் கொண்டு வாருங்கள். பின்தொடரவும்!

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நிவாரணம்

சி குங் பயிற்சியானது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உதவும். பயிற்சி ஒரு நகரும் தியானம் போல செயல்படுவதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டில் முழு கவனம் செலுத்துவதற்கு இயக்கங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. இதனால், உடலில் ஒரு பெரிய தளர்வு உணர்வு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இதையொட்டி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி, QI உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக பாய்கிறது, எல்லாவற்றையும் விடுவிக்கிறது. பதற்றம் மற்றும் கிளர்ச்சி உள்ளது.

தோரணை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை

சி குங் பல்வேறு வகையான அசைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதையொட்டி, சிறந்த உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக, தனிநபரின் எலும்பு மற்றும் தசையை வலுப்படுத்துதல்.

இதனால், இயக்கங்கள் நீண்ட கால நீட்சிகளாக செயல்படுகின்றன, மேலும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டால் கூட்டப்பட்டது. இதன் காரணமாக, சி குங்கின் பயிற்சி தோரணை, நெகிழ்வு மற்றும் உடல் சமநிலைக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

ஆற்றல்

சி குங்கின் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்று IQ எனப்படும் முக்கிய ஆற்றலை உருவாக்குவதாகும். , மற்றும் பயிற்சியானது அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கு ஆற்றலையும் மனநிலையையும் வழங்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பயிற்சி அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கு ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கான காரணம் எளிதானது: அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் தசைகளை செயல்படுத்துவதை நம்பியிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. செயல்படுத்துவதன் காரணமாகதசை, இதயத் துடிப்பில் அதிகரிப்பு உள்ளது, இதனால் உடல் எண்டோர்பின் வெளியிட அனுமதிக்கிறது, இது உடலுக்கு அந்த ஆற்றல் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது.

உணர்ச்சி சமநிலை

சி குங் பயிற்சி அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது, அவற்றில் ஒன்று அதன் பயிற்சியாளர்களுக்கான உணர்ச்சி சமநிலை. நிச்சயமாக, இந்த உணர்ச்சி சமநிலையை அடைய, சி குங்கின் நிலையான பயிற்சி அவசியம்.

சி குங் கொண்டுவரும் உணர்ச்சி சமநிலையானது, பயிற்சியானது செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதால் நிகழ்கிறது, இது இன்ப ஹார்மோன் என அழைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் குறைந்து, ஒரு நபரை இலகுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது.

உடல் செயல்பாடுகளில் முன்னேற்றம்

அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் அவர்களின் பயிற்சியாளர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயல்வதால், சி குங் வித்தியாசமாக இருக்காது. சி குங்கின் தொடர்ச்சியான பயிற்சி, உடலின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் சமநிலையை அடைய முயல்கிறது.

இவ்வாறு, பயிற்சியாளரின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு பயிற்சி உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பதற்றம் மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலியை விடுவிக்கிறது.

இயற்கையில் உத்வேகம், கொக்கு மற்றும் ஆமை

சீன பாரம்பரியத்தின் படி, தாவோயிஸ்ட் முனிவர்கள் இயற்கையின் கொள்கைகளை புரிந்து கொள்ள முயன்றார்சி குங் இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். பல்வேறு சி குங் அமைப்புகள் இயற்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, கொக்கு பறவை மற்றும் ஆமையின் அசைவுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட சில வடிவங்கள், இது தாவோயிஸ்டுகளுக்கு நீண்ட ஆயுளின் அடையாளமாக உள்ளது.

எனவே, சி குங்கின் இயல்பில் உள்ள உத்வேகங்களைப் பற்றி நீங்கள் கீழே காணலாம்!

சி குங்கின் இயல்பில் உள்ள உத்வேகங்கள்

சி குங்கின் இயக்கங்கள் தாவோயிஸ்ட் முனிவர்களால் உருவாக்கப்பட்டவை, இதையொட்டி, இயற்கையின் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயன்றார். இயற்கையானது சரியான சமநிலையில் செயல்படுகிறது என்பதையும், அந்த சமநிலையைக் கண்டறிய அது அவர்களுக்கு உதவும் என்பதையும் முனிவர்கள் புரிந்துகொண்டனர்.

இதனால், இந்த முனிவர்கள் விலங்குகளையும் அவற்றின் அசைவுகளையும் கவனிக்கத் தொடங்கினர், மேலும் சில விலங்குகள் அதிக ஆன்மீகம் கொண்டவை என்று கருதினர். எனவே, அவர்கள் தங்கள் அசைவுகளை நகலெடுத்து அவற்றை தியான வடிவில் மாற்றத் தொடங்கினர்.

சி குங்கில் உள்ள கொக்கு

சிவப்பு முகடு கொக்கு சீனாவிலும் ஜப்பானிலும் புனிதமான பறவையாகக் கருதப்படுகிறது. தாவோயிஸ்டுகளுக்கு, இந்தப் பறவை ஆன்மீகத்தின் அடையாளமாக இருந்தது.

தைஜி பை லின் பயிற்சியின் மூலம் கற்றுக்கொடுக்கப்பட்ட சி குங்கின் 12 வடிவங்களில் இரண்டு கிரேன் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டன, மேலும் இந்த வடிவங்கள் "ப்ரீத் ஆஃப்" என்று அழைக்கப்பட்டன. கொக்கு". ' மற்றும் 'பாஸோ டோ கிரேன்'. ரெட் க்ரெஸ்டட் கிரேன் மூலம் ஈர்க்கப்பட்ட 3 இயக்கங்களும் உள்ளன, அவை "12 உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சிகள்" வரிசையில் உள்ளன.

சி குங்கில் உள்ள ஆமை

Aஉலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு கலாச்சாரங்களால் ஆமை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படுகிறது, ஒவ்வொரு கலாச்சாரமும் விலங்கு எதைக் குறிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய வெவ்வேறு புரிதல்களைக் கொண்டுள்ளது. தாவோயிஸ்டுகளுக்கு, ஆமை சிறந்த பிரதிநிதித்துவம் கொண்ட விலங்கு மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் சின்னமாகும்.

இவ்வாறு, தாவோயிஸ்ட் முனிவர்கள் ஆமையுடன் தொடர்புடைய சில இயக்கங்களை உருவாக்கினர், அதாவது "ஆமை சுவாசம்" மற்றும் "ஆமையின் உடற்பயிற்சி. ''. இரண்டு இயக்கங்களும் "சி குங்கின் 12 வடிவங்கள்" மற்றும் "12 உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சிகள்" என்ற வரிசையில் உள்ளன.

சி குங்கின் இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாசங்கள்

சி குங்கிற்கு பல இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் உள்ளன, இவை இரண்டும் உடல் முழுவதும் QI இன் ஓட்டத்திற்கு உதவும் நோக்கத்துடன், பயிற்சியாளர் தனக்குள்ளேயே சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுகின்றன.

காலப்போக்கில், சியின் பள்ளிகள். குங் சி குங் உலகம் முழுவதும் இந்த இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாசங்களில் சிலவற்றை பிரபலப்படுத்தியது. இன்று சி குங்கின் நடைமுறையில் உள்ள முக்கிய இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாசங்களைப் பற்றி கீழே பேசுவோம். இதைப் பாருங்கள்!

தை சி சுவாசம்

தாய் சி சுவாசம் எட்டு பயிற்சிகளால் ஆனது. அவற்றில், பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உடல் இயக்கங்களுக்கு இசைவாக தங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும். எனவே, ஆற்றல் சேனல்களில் இருக்கும் கதவுகளைத் திறப்பதே இதன் நோக்கமாகும், இதனால் QI உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாகப் பாய்கிறது, மேலும் சமநிலை மற்றும் உடலின் வளர்ச்சியைத் தேடுகிறது.பயிற்சியாளர்.

அடிப்படை சுவாசங்கள்

சி குங்கின் பயிற்சியில், அடிப்படை சுவாசம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பயிற்சிகளாகும். அவை மனதையும் இதயத்தையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.

இதனால், இந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் உடலில் செரோடோனின் வெளியிடுகிறது, இது பயிற்சியாளருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இது பயம், வேதனை மற்றும் பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்கள் மனதை அழிக்கிறது.

Baduanjin

Baduanjin என்பது எட்டு சி குங் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும், இது முழுமையடையச் செய்து வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடல். இந்த இயக்கங்கள் சீனா முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளன, மேலும் நம்பமுடியாத விஷயம் என்னவென்றால், அவை கிட்டத்தட்ட ஆயிரம் ஆண்டுகளாக மாறவில்லை.

ஆரம்பத்தில், பதுவான்ஜின் சீன இராணுவத்தால் பயன்படுத்தப்பட்டது. அவர்களின் வீரர்களுக்கு ஆரோக்கியம், அத்துடன் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

எர்ஷிபாஷி

எர்ஷிபாஷி சி குங்கின் மிகவும் பிரபலமான காட்சிகளில் ஒன்றாகும். அவரது இயக்கங்கள் தை சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மென்மையாகவும் திரவமாகவும் இருக்கும்.

கூடுதலாக, அனைத்து எர்ஷிபாஷி இயக்கங்களும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு எளிமையானவை, இருப்பினும் அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகுந்த அமைதியுடனும் செறிவுடனும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த இயக்கங்கள் ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமான ஒன்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஜான் ஜுவாங்

ஜான் ஜுவாங் என்பது சி குங்கிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு வரிசையாகும், ஏனெனில் இது அடிப்படை ஒன்றாகும். பயிற்சியின் வரிசைகள். அந்த