Všeobecný význam čchi-kungu

Chi Kung znamená tréning a rozvoj energie. Slovo Chi znamená energia a slovo Kung znamená tréning alebo zručnosť. Chi Kung je teda tradičné čínske telesné umenie, ktoré je umením zameraným na rozvoj chápania životnej energie, ktoré má čínska tradícia.

Okrem toho má čchi-kung rôzne typy škôl, ktoré vyučujú túto prax, a všetky sú odvodené od hlavných piatich. Každá škola má svoje vlastné smery a ciele a má aj svoje vlastné systémy čchi-kungu.

V tomto článku nájdete všetky podrobnosti a informácie o tejto praxi. Pozrite si ho!

Chi Kung, história, v Brazílii, školy a systémy

Čchi-kung je druh cvičenia, ktoré Číňania praktizujú už tisíce rokov a je to technika určená pre všetkých, ktorí hľadajú vnútornú pohodu. V Brazílii sa táto taoistická prax začala realizovať v roku 1975 v Sao Paule.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto starobylej čínskej praxi, čítajte ďalej!

Čo je čchi-kung

Čchi-kung je druh starobylého cvičenia na kultiváciu energie, ktoré sa považuje za tradičné čínske umenie. Táto technika v podstate pozostáva z opakovania mimoriadne presných súborov pohybov, ktorých cieľom je prospieť zdraviu cvičenca.

História čchi-kungu

Cvičenie čchi-kungu je výsledkom tisícročných čínskych skúseností s využívaním energie. Je to technika odvodená od iných starovekých techník a dnes praktizovaný čchi-kung pochádza z obdobia, keď bol systematizovaný, z obdobia známeho ako dynastia Chan.

Mnohí veria, že legendárny čínsky cisár Huang Di, známy ako Žltý cisár, cvičil čchi-kung a vďaka tomu žil viac ako sto rokov.

V období od roku 419 pred n. l. do roku 220 pred n. l., ktoré bolo poznačené vojnou medzi čínskymi štátmi, rôzni mudrci a učenci tej doby rozvíjali praktiky a filozofie. V tomto období sa veľmi rozvinulo čchi-kung, pretože mnohí verili, že je to prostriedok na dosiahnutie nesmrteľnosti.

Odvtedy sa v čchi-kungu vytvorili rôzne systémy a zvyky, až sa z neho stal čchi-kung, ktorý poznáme dnes.

Čchi-kung v Brazílii

V Brazílii sa čchi-kungu venovalo niekoľko čínskych majstrov, ktorí žili v krajine. Liu Pai Lin a Liu Chih Ming začali s prenosom praxe v São Paule v roku 1975. Tieto praktiky sa vykonávali v Pai Linovom inštitúte vedy a východnej kultúry a v CEMETRAC.

V roku 1986 prišiel do Brazílie majster Wang Te Cheng a priniesol so sebou pokročilý systém Čan Čuang, ako aj niekoľko nových odrôd techník čchi-kungu, ktoré sa v krajine rýchlo zaviedli.

V roku 1988 sa majster Cao Yin Ming stal zodpovedným za spojenie tradičných vedomostí s vedeckými pokynmi, ktoré sa naučil počas svojho štúdia. Výsledkom bolo vytvorenie Inštitútu akupunktúry a Qi Gongu Čína-Brazília, ktorý sa dnes nazýva Inštitút akupunktúry a čínskej kultúry.

Nakoniec v roku 1990 začal najvyšší kňaz Wu Jyh Cherng organizovať skupinu, z ktorej vznikla Taoistická spoločnosť Brazílie.

Školy

V čchi-kungu existujú rôzne typy výučbových škôl. Vo všeobecnosti sú všetky existujúce školy pobočkami piatich hlavných škôl.

Medzi päť hlavných škôl patrí terapeutická škola a bojová škola, ktoré sa zameriavajú na posilnenie tela a mysle, aby dosiahli svoje ciele, zatiaľ čo taoistická škola a budhistická škola sa zameriavajú na duchovný rozvoj a konfuciánska škola, ktorej cieľom je intelektuálny rozvoj.

Systémy

Chi Kung má rôzne systémy rozšírené po celom svete, my však budeme hovoriť o tých najznámejších a najpraktizovanejších.

Najznámejšie systémy sú dnes Wuqinxi (hra piatich zvierat), Baduanjin (osem brokátových figúrok), Lian Gong (dlaň piatich prvkov), Zhan Zhuang (zostať nehybný ako strom) a Yijinjing (obnova svalov a šliach).

Ciele

Cieľom čchi-kungu je predovšetkým podpora pohybu a prúdenia IQ v tele. IQ sa pohybuje v tele prostredníctvom energetických kanálov a čchi-kung sa snaží otvoriť určité dvere v týchto energetických kanáloch, aby IQ mohlo voľne prúdiť v celom tele.

Preto je cieľom čchi-kungu aj posilnenie tela a mysle, ako aj duchovný a intelektuálny rozvoj.

Prax

Celkovo sa cvičenie čchi-kungu skladá z niekoľkých cvičení a všetky sú zamerané na zlepšenie toku IQ v tele.

Kľúčovým bodom cvičenia je relaxácia a hlboké dýchanie, ktoré pozostávajú z niekoľkých cvičení a pohybov, ktorých cieľom je pomôcť cvičiacemu zostať sústredený. Relaxácia a hlboké dýchanie sú predpokladom toho, aby IQ mohlo voľne prúdiť telom.

Prínosy čchi-kungu

Cvičenie čchi-kungu prináša praktizujúcemu niekoľko výhod, ktoré môže pociťovať rôznymi spôsobmi v závislosti od techniky, ktorú praktizujúci vykonáva.

Existuje niekoľko praktizujúcich, ktorí uvádzajú, že výsledky pociťujú takmer okamžite. Tvrdia, že sa po cvičení cítia veľmi uvoľnene a plní energie. Nižšie vám povieme viac o tom, aké výhody vám čchi-kung môže priniesť. Sledujte ďalej!

Zmiernenie stresu a úzkosti

Cvičenie čchi-kungu môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť, pretože funguje ako meditácia v pohybe a pohyby vám pomôžu zostať úplne sústredení na kontrolu dychu. To podporuje veľký pocit uvoľnenia v tele, čo následne zmierňuje stres a úzkosť.

Vďaka dychovým cvičeniam a pohybom môže IQ voľne prúdiť telom, čím sa uvoľní všetko prítomné napätie a rozrušenie.

Flexibilita držania tela a rovnováha

Čchi-kung má niekoľko druhov pohybov, ktoré podporujú veľkú flexibilitu tela a pomáhajú posilňovať kosti a svaly.

Z tohto dôvodu je cvičenie čchi-kungu veľmi užitočné pre držanie tela, flexibilitu a rovnováhu tela.

Energia

Jedným z hlavných cieľov čchi-kungu je rozvíjať životnú energiu známu ako IQ a je dokázané, že toto cvičenie dodáva cvičiacim energiu a dispozíciu.

Dôvod, prečo cvičenie prináša energiu svojim cvičencom, je jednoduchý: deje sa tak preto, lebo všetky fyzické cvičenia sú založené na aktivácii svalov. Vďaka aktivácii svalov dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie, čo umožňuje telu uvoľňovať endorfín, čo je hormón, ktorý prináša do tela tento energetický pocit.

Emocionálna rovnováha

Cvičenie čchi-kungu prináša praktizujúcim mnoho výhod a jednou z nich je emocionálna rovnováha praktizujúcich. Samozrejme, na dosiahnutie tejto emocionálnej rovnováhy je potrebné neustále cvičenie čchi-kungu.

K emocionálnej rovnováhe, ktorú čchi-kung prináša, dochádza preto, lebo cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu, ktorý je známy ako hormón radosti. Z tohto dôvodu sa negatívne emócie znižujú, takže človek sa cíti ľahší a šťastnejší.

Zlepšenie telesných funkcií

Tak ako všetky fyzické aktivity sa snažia podporovať zdravie svojich cvičencov, ani čchi-kung by nebol iný. Neustále cvičenie čchi-kungu pomáha podporovať zlepšenie funkcií organizmu a snaží sa dosiahnuť rovnováhu organizmu.

Vďaka dýchacím technikám pomáha cvičiacim zlepšiť krvný tlak a imunitu, pomáha tiež zlepšiť tráviaci systém a zmierňuje bolesti hlavy spôsobené napätím a stresom každodenného života.

Inšpirácie z prírody, Žeriav a korytnačka

Podľa čínskej tradície sa taoistickí mudrci snažili pochopiť princípy prírody, aby vytvorili pohyby čchi-kungu. Rôzne systémy čchi-kungu vychádzajú z prírody, napríklad niektoré formy sú inšpirované pohybmi vtáka žeriava a korytnačky, ktorá je zasa pre taoistov symbolom dlhovekosti.

Viac o inšpiráciách v povahe čchi-kungu sa dozviete nižšie!

Inšpirácie z prírody Čchi-kungu

Pohyby čchi-kungu vytvorili taoistickí mudrci, ktorí sa snažili pochopiť princípy prírody. Mudrci pochopili, že príroda funguje v dokonalej rovnováhe a že im môže pomôcť túto rovnováhu nájsť.

Títo mudrci začali pozorovať zvieratá a ich pohyby a usúdili, že niektoré zvieratá sú viac oduševnené, a tak začali kopírovať ich pohyby a prispôsobovať ich vo forme meditácie.

Žeriav v čchi-kungu

Žeriav červenohrdlý je v Číne a Japonsku považovaný za posvätného vtáka. Pre taoistov bol tento vták symbolom duchovna.

Dve z 12 foriem čchi-kungu, ktoré sa vyučovali v praxi Taiji Pai Lin, boli inšpirované žeriavom a tieto formy boli známe ako "Žeriavový dych" a "Žeriavový krok". Existujú aj 3 pohyby inšpirované žeriavom s červeným chocholom, ktoré sa nachádzajú v sekvencii "Cvičenia pre zdravie 12 vnútorných orgánov".

Želva v čchi-kungu

Korytnačka sa vyskytuje v rôznych kultúrach na celom svete, pričom každá kultúra má svoje vlastné chápanie toho, čo toto zviera predstavuje. Pre taoistov je korytnačka zvieraťom s veľkým zastúpením a je symbolom dlhovekosti.

Preto taoistickí mudrci vytvorili niektoré pohyby spojené s korytnačkou, a to "korytnačí dych" a "korytnačie cvičenie". Oba pohyby sa nachádzajú v "12 formách čchi-kungu" a v sekvencii "Cvičenia pre zdravie 12 vnútorných orgánov".

Pohyby a dýchanie v čchi-kungu

Čchi-kung má niekoľko pohybov a dýchacích techník, ktoré majú pomôcť toku IQ v tele a tiež pomôcť cvičencovi nájsť vnútornú rovnováhu.

Postupom času školy čchi-kungu na celom svete spopularizovali niektoré z týchto pohybov a dychov. Nižšie si povieme o hlavných pohyboch a dychoch, ktoré sú dnes prítomné v praxi čchi-kungu. Pozrite si ich!

Dýchanie Tai Chi

Dýchanie tai-či pozostáva z ôsmich cvičení, pri ktorých musia praktizujúci regulovať svoje dýchanie v súlade s pohybmi tela, otvárať dvere v energetických kanáloch, aby IQ mohlo voľne prúdiť telom, ako aj vyrovnávať a rozvíjať telo praktizujúceho.

Elementárne dýchanie

V praxi čchi-kungu sú elementárne dychy veľmi dôležitými cvičeniami. Pomáhajú pri očisťovaní mysle a srdca.

Tieto dychové cvičenia teda spôsobujú, že sa v tele uvoľňuje serotonín, ktorý následne prináša cvičiacemu pocity potešenia. Očisťuje myseľ od negatívnych pocitov a emócií, ako sú strach, úzkosť a nepokoj.

Baduanjin

Baduanjin je súbor ôsmich cvičení Chi Kung, ktorých cieľom je oživiť a posilniť celé telo. Tieto pohyby sa praktizujú po celej Číne a najneuveriteľnejšie je, že sa nezmenili už takmer tisíc rokov.

Baduanjin spočiatku používala čínska armáda, aby dodala svojim vojakom silu a zdravie, a tiež im pomáhala zmierniť stres a úzkosť.

Ershibashi

Ershibashi je jednou z najznámejších sekvencií Chi Kung-u. Jeho pohyby vychádzajú z Tai Chi, sú mäkké a plynulé.

Okrem toho sú všetky pohyby Eršibaši jednoduché na reprodukciu, ale všetky cvičenia sa musia vykonávať s veľkým pokojom a sústredením. Každý z týchto pohybov je zameraný na niečo iné a všetky sú prospešné pre zdravie.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang je sekvencia, ktorá má pre Chi Kung veľký význam, pretože je jednou zo základných sekvencií tejto praxe.

Pre tých, ktorí chcú napredovať v čchi-kungu, by sa mali pozície Čan Čuang cvičiť pravidelne, pretože sú základom pre rozvoj IQ. Sekvencia tiež pomáha pri rozvoji koncentrácie cvičenca, pretože je to cvičenie, ktoré si vyžaduje od cvičiacich veľké sústredenie, a tiež pomáha rozvíjať fyzickú a duševnú silu.

Aké úpravy sa uplatňujú v čchi-kungu v 21. storočí?

V súčasnosti došlo k určitým úpravám v čchi-kungu. Tieto úpravy začali v Sao Paule, keď sa dvaja výskumníci rozhodli spojiť východné a západné poznatky a navrhli tzv. somatický čchi-kung.

Somatický čchi-kung je zložený a organizovaný na rovnakých princípoch ako pôvodný čchi-kung, ale rozdiely medzi nimi sú v niektorých aspektoch, ako je didaktika, ktorá sa postupom času zmenila a vyvinula, a tiež v prehlbovaní vedomia tela.

Tieto rozdiely vznikajú v dôsledku vývoja ľudstva, keď sa o tejto praxi učíme čoraz hlbšie.