Almenn merking Chi Kung

Chi Kung þýðir þjálfun og þróun orku. Orðið Chi þýðir orka og orðið Kung þýðir þjálfun eða færni. Þannig er Chi Kung hefðbundin iðkun kínverskrar líkamslistar, enda list sem miðar að því að þróa þann skilning sem kínversk hefð hefur fyrir lífsorku.

Að auki hefur Chi Kung mismunandi gerðir af skólum sem kenna æfa, og allar eru þær fengnar af þeim fimm helstu. Hver skóli hefur sína eigin þætti og markmið, auk þess að hafa sín eigin Chi Kung kerfi.

Í þessari grein muntu sjá allar upplýsingar og upplýsingar um þessa iðkun. Skoðaðu það!

Chi Kung, saga, í Brasilíu, skólum og kerfum

Chi Kung er tegund æfinga sem hefur verið stunduð í þúsundir ára af Kínverjum og er tækni sem er hönnuð fyrir alla sem leita að innri vellíðan. Í Brasilíu hófust afrek þessarar taóistaiðkunar árið 1975 í São Paulo.

Til að læra meira um þessa fornu kínversku iðkun, haltu áfram að lesa!

Hvað er Chi Kung

Chi Kung er forn tegund af orkuræktunaræfingum, talin hefðbundin list frá Kína. Tæknin felst í grundvallaratriðum í því að gera endurtekningar á settum af mjög nákvæmum hreyfingum, sem miða að því að gagnast heilsu iðkanda.

Röðin samanstendur af því að framkvæma standandi hugleiðslustöður.

Fyrir þá sem vilja þróast í Chi Kung ættu þeir að æfa Zhan Zhuang stöður reglulega, þar sem þær eru grunnurinn að þróun greindarvísitölu. Röðin hjálpar einnig við að þróa einbeitingu iðkandans þar sem þetta er æfing sem krefst mikillar einbeitingar frá þeim sem stunda hana, auk þess að hjálpa til við að þróa líkamlegan og andlegan styrk.

Hvaða aðlögun var beitt. til Chi Kung á 20. öld?XXI?

Það hafa verið nokkrar breytingar á Chi Kung núna. Þessar breytingar hófust í São Paulo, þegar tveir vísindamenn ákváðu að sameina austurlenska og vestræna þekkingu sína og lögðu til hina svokölluðu sómatísku Chi Kung.

Svo er sómatískur Chi Kung samsettur og skipulagður eftir sömu meginreglum Chi Kung. frumlegt. En munurinn á milli þeirra kemur fram í sumum þáttum eins og kennslufræði, vegna þess að með tímanum hefur þetta breyst og þróast mikið, og einnig í dýpkun líkamsvitundar.

Þannig kemur þessi munur fram vegna þróunarinnar. mannkyns, vegna þess að við lærum dýpra um iðkunina, meira og meira.

Iðkun Chi Kung er afleiðing þúsunda ára reynslu Kínverja í notkun orku. Þetta er tækni sem er unnin úr annarri fornri tækni og Chi Kung sem stundaður er í dag nær aftur til þess tíma þegar hún var kerfisbundin, tíma sem kallast Han-ættin.

Margir telja að hinn goðsagnakenndi keisari Kína, þekktur þar sem guli keisarinn, Huang Di, stundaði Chi Kung og vegna þess lifði hann í meira en hundrað ár.

Á tímabilinu frá 419 f.Kr. til 419 f.Kr. - 220AD, sem einkenndist af stríði ríkja Kína, þróuðu nokkrir spekingar og fræðimenn á þeim tíma venjur og heimspeki. Á þeim tíma var Chi Kung mjög þróaður, þar sem margir töldu að þetta væri leið til að ná ódauðleika.

Síðan þá skapaði Chi Kung mismunandi kerfi og siði, þar til það náði Chi Kung sem við þekkjum í dag.

Chi Kung í Brasilíu

Í Brasilíu fékk Chi Kung framlög frá nokkrum kínverskum meisturum sem voru búsettir í landinu. Liu Pai Lin og Liu Chih Ming hófu útsendingar sínar á æfingunni í São Paulo, árið 1975. Þessar venjur voru framkvæmdar á Pai Lin Institute of Oriental Science and Culture og á CEMETRAC.

Árið 1986 kom það fram. í Brasilíu meistarinn Wang Te Cheng, sem kom með hið háþróaða Zhan Zhuang kerfi, auk þess að koma með nokkrar nýjar tegundir af tækni fráChi Kung, sem voru fljótlega kynntir í landinu.

Árið 1988 varð meistari Cao Yin Ming ábyrgur fyrir því að sameina hefðbundna þekkingu við þær vísindalegu leiðbeiningar sem hann hafði lært á námsárunum. Þetta leiddi til stofnunar Nálastungustofnunar og Qi Gong Kína-Brasilíu, sem í dag er kölluð Nálastungustofnun og kínversk menning.

Loksins, árið 1990, byrjaði æðsti presturinn Wu Jyh Cherng að skipuleggja hópur sem gaf tilefni til Taoist Society of Brazil.

Skólar

Í Chi Kung eru mismunandi tegundir kennsluskóla. Almennt séð eru allir núverandi skólar útibú fimm aðalskólanna.

Meðal fimm aðalskólanna eru meðferðarskólinn og bardagaskólinn sem miða að því að styrkja líkama og huga til að ná markmiðum sínum. Daóistaskólinn og Búddistaskólinn miða að andlegum þroska. Að lokum höfum við Konfúsíusarskólann, sem hefur vitsmunaþroska að markmiði.

Kerfi

Chi Kung er með nokkur kerfi sem dreifast um heiminn, en við munum tala um þau þekktustu og æfðustu.

Þannig eru þekktustu kerfin í dag Wuqinxi (leikur fimm dýra), Baduanjin (átta stykkin af brókáði), Lian Gong (lófa frumefnanna fimm), Zhan Zhuang (heldur kyrr eins og tré) ogYijinjing (endurnýjun vöðva og sina).

Markmið

Í iðkun sinni hefur Chi Kung það að meginmarkmiði að stuðla að hreyfingu og leið Qi í gegnum líkamann. Qi fer í gegnum líkamann í gegnum orkurásir og Chi Kung miðar að því að opna ákveðnar dyr í þessum orkurásum, þannig að Qi flæði frjálslega um líkamann.

Þannig hefur Chi Kung líka leið til að Markmiðið er að styrkja líkama og huga, auk andlegs og vitsmunalegs þroska.

Æfingin

Almennt er iðkun Chi Kung samsett úr nokkrum æfingum og allar þessar miða að því að bæta flæði QI um allan líkamann.

Lykilatriði æfingarinnar er slökun og djúp öndun, sem eru samsett úr nokkrum æfingum og hreyfingum sem ætlað er að hjálpa iðkandanum að halda einbeitingu. Slökun og djúp öndun eru forsendur þess að leyfa Qi að flæða frjálslega í gegnum líkamann.

Kostir Chi Kung

Iðkun Chi Kung hefur margvíslegan ávinning fyrir líkamann. ávinningi sem hægt er að finna á mismunandi vegu, allt eftir tækninni sem iðkandi framkvæmdi.

Það eru nokkrir iðkendur sem segja að þeir finni árangurinn nánast samstundis. Þeir segjast vera mjög afslappaðir og orkumiklir eftir æfinguna. Hér að neðan munum við tala meira um hvaða kosti Chi Kung geturkoma með það til þín. Fylgstu með!

Léttir streitu og kvíða

Iðkun Chi Kung getur hjálpað til við að létta streitu og kvíða. Þetta gerist vegna þess að æfingin virkar eins og hugleiðsla á hreyfingu og hreyfingarnar hjálpa þér að halda fullri einbeitingu að öndunarstjórnun. Þannig er ýtt undir frábæra slökunartilfinningu í líkamanum, sem aftur á móti dregur úr streitu og kvíða.

Þökk sé öndunaræfingum og hreyfingum getur QI flætt frjálslega í gegnum líkamann og losað um alla spenna og æsingur til staðar.

Líkamsstaða, liðleiki og jafnvægi

Chi Kung hefur mismunandi gerðir af hreyfingum, sem aftur á móti stuðla að miklum liðleika líkamans, auk þess að hjálpa til við bein og bein einstaklingsins. vöðvastyrking.

Þannig virka hreyfingarnar sem æfðar eru sem langvarandi teygjur, einnig í bland við öndunarstjórnun. Vegna þessa hjálpar iðkun Chi Kung mikið við líkamsstöðu, liðleika og líkamsjafnvægi.

Orka

Eitt af meginmarkmiðum Chi Kung er að þróa lífsorkuna sem kallast greindarvísitala. , og það er sannað að æfingin veitir iðkendum sínum orku og geðslag.

Ástæðan fyrir því að æfingin færir iðkendum sínum orku er einföld: þetta gerist vegna þess að allar líkamlegar æfingar byggja á vöðvavirkjun. vegna virkjunarvöðva, það er aukning á hjartslætti og gerir þannig líkamanum kleift að losa endorfín, sem er hormónið sem færir líkamanum þessa orkutilfinningu.

Tilfinningalegt jafnvægi

Iðkun Chi Kung færir iðkendum sínum marga kosti og einn þeirra er tilfinningalegt jafnvægi iðkenda. Auðvitað, til að ná þessu tilfinningalega jafnvægi, er stöðug iðkun Chi Kung nauðsynleg.

Tilfinningajafnvægið sem Chi Kung færir gerist vegna þess að æfingin eykur serótónínmagn, sem er þekkt sem ánægjuhormónið. Vegna þessa minnka neikvæðar tilfinningar á endanum, sem gerir manneskjunni léttari og hamingjusamari.

Framfarir í líkamsstarfsemi

Þar sem öll líkamsstarfsemi leitast við að efla heilsu iðkenda sinna, Chi Kung væri ekkert öðruvísi. Stöðug iðkun Chi Kung hjálpar til við að bæta starfsemi líkamans og leitast við að ná jafnvægi í líkamanum.

Þannig hjálpar æfingin til að bæta blóðþrýsting og ónæmi iðkandans, vegna öndunartækni hans. Að auki hjálpar það einnig við að bæta meltingarkerfið og léttir höfuðverk af völdum spennu og hversdagslegrar streitu.

Innblástur í náttúrunni, krani og skjaldbaka

Samkvæmt kínverskum sið, daóistaspekingar leitast við að skilja meginreglur náttúrunnar tilbúa til Chi Kung hreyfingar. Hin ýmsu Chi Kung kerfi eru byggð á náttúrunni, eins og sum form sem eru innblásin af hreyfingum kranafuglsins og skjaldbökunnar, sem aftur á móti er tákn um langlífi fyrir Daóista.

Svo, þú getur séð meira um innblástur í eðli Chi Kung hér að neðan!

Innblástur í eðli Chi Kung

Hreyfingar Chi Kung voru búnar til af Daoist spekingunum, sem, aftur á móti, , leitaðist við að skilja meginreglur náttúrunnar. Spekingarnir skildu að náttúran starfar í fullkomnu jafnvægi og að hún gæti hjálpað þeim að finna það jafnvægi.

Þannig fóru þessir spekingar að fylgjast með dýrum og hreyfingum þeirra og töldu að sum dýr væru andlegri. Þeir fóru því að afrita hreyfingar sínar og aðlaga þær í formi hugleiðslu.

The Crane in Chi Kung

Rauðkrónakraninn er talinn heilagur fugl í Kína og Japan. Fyrir Daoista var þessi fugl tákn um andlega.

Tvær af 12 tegundum Chi Kung sem kenndar voru af Taiji Pai Lin iðkuninni voru innblásnar af krananum og þessar gerðir voru þekktar sem „Breath of kraninn".' og 'Passo do Crane''. Það eru líka 3 hreyfingar innblásnar af Rauða krönunni, sem eru til staðar í röðinni "Æfingar fyrir heilbrigði hinna 12 innri líffæra".

Skjaldbakan í Chi Kung

ASkjaldbaka er táknuð með mismunandi menningu um allan heim, þar sem hver menning hefur mismunandi skilning á því hvað dýrið táknar. Fyrir Daoista er skjaldbakan dýr sem gefur mikla mynd og er tákn um langlífi.

Þannig bjuggu Daóista spekingarnir til nokkrar hreyfingar sem tengjast skjaldbökunni, nefnilega "Skjöldbökuöndunin" og "Skjaldbökuæfingin" ''. Báðar hreyfingarnar eru í "12 formum Chi Kung'' og í röðinni "Æfingar fyrir heilbrigði hinna 12 innri líffæra''.

Hreyfingar og andardráttur Chi Kung

Chi Kung hefur nokkrar hreyfingar og öndunartækni, bæði í þeim tilgangi að hjálpa flæði QI um líkamann, auk þess að hjálpa iðkandanum að finna jafnvægi innra með sér.

Með tímanum hafa Chi-skólarnir. Kung Chi Kung um allan heim gerði sumar þessara hreyfinga og andardráttar vinsælar. Hér að neðan munum við tala um helstu hreyfingar og andardrátt sem er til staðar í iðkun Chi Kung í dag. Athugaðu það!

Tai Chi öndun

Tai Chi öndun samanstendur af átta æfingum. Í þeim verða iðkendur að stjórna öndun sinni í samræmi við líkamshreyfingar. Þannig er markmið þess að opna hurðir sem eru til staðar í orkurásunum, þannig að QI geti flætt frjálslega í gegnum líkamann, auk þess að leita jafnvægis og þroska líkamans.iðkandi.

Grunnöndun

Í iðkun Chi Kung eru grunnöndun æfingar sem skipta miklu máli. Þær hjálpa til við að hreinsa hugann og hjartað.

Þannig valda þessar öndunaræfingar líkamanum að serótónín losar, sem aftur vekur ánægjutilfinningu til iðkanda. Það hreinsar huga þinn af neikvæðum tilfinningum og tilfinningum, svo sem ótta, angist og kvíða.

Baduanjin

Baduanjin er sett af átta Chi Kung æfingum, sem miða að því að endurlífga og styrkja heildina líkaminn. Þessar hreyfingar eru stundaðar um allt Kína og það ótrúlegasta er að þær hafa ekki breyst í næstum þúsund ár.

Í upphafi var Baduanjin notað af kínverska hernum, með áherslu á að gefa styrk og heilsu til hermanna sinna, auk þess að hjálpa þeim að létta streitu og kvíða.

Ershibashi

Ershibashi er ein frægasta röð Chi Kung. Hreyfingar hans byggjast á Tai Chi, vera sléttar og fljótandi.

Að auki eru allar Ershibashi hreyfingar einfaldar í endurgerð, þó þarf að gera allar æfingar af mikilli ró og einbeitingu. Hver þessara hreyfinga miðar að einhverju öðru og allar eru gagnlegar fyrir heilsuna.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang er röð sem hefur mikla þýðingu fyrir Chi Kung, þar sem hún er ein af grundvallaratriðum röð æfinga. Það