Ý nghĩa chung của Khí công

Khí công có nghĩa là rèn luyện và phát triển năng lượng. Từ Chi có nghĩa là năng lượng, và từ Kung có nghĩa là đào tạo hoặc kỹ năng. Do đó, Khí công là một môn tập luyện truyền thống của nghệ thuật cơ thể Trung Quốc, là một môn nghệ thuật nhằm phát triển sự hiểu biết về năng lượng sống của truyền thống Trung Quốc.

Ngoài ra, Khí công còn có nhiều loại trường khác nhau dạy về khí công. thực hành, và tất cả chúng đều bắt nguồn từ năm cái chính. Mỗi trường phái có các khía cạnh và mục tiêu riêng, bên cạnh việc có các hệ thống khí công riêng.

Trong bài viết này, bạn sẽ thấy tất cả các chi tiết và thông tin về môn tập này. Hãy khám phá!

Khí công, lịch sử, ở Brazil, trường học và các hệ thống

Khí công là một loại bài tập đã được người Trung Quốc luyện tập hàng nghìn năm và là một kỹ thuật được thiết kế cho tất cả những ai tìm kiếm hạnh phúc bên trong. Ở Brazil, những thành tựu của môn tu luyện Đạo gia này bắt đầu vào năm 1975 ở São Paulo.

Để tìm hiểu thêm về môn tu luyện cổ xưa này của Trung Quốc, hãy tiếp tục đọc!

Khí công là gì

Khí công là một loại bài tập tu luyện năng lượng cổ xưa, được coi là nghệ thuật truyền thống của Trung Quốc. Về cơ bản, kỹ thuật này bao gồm việc lặp đi lặp lại các nhóm động tác cực kỳ chính xác nhằm mục đích mang lại lợi ích cho sức khỏe của người tập.

Trình tự bao gồm thực hiện các tư thế thiền đứng.

Đối với những người muốn tiến hóa Khí công, họ nên thường xuyên luyện tập các tư thế Zhan Zhuang, vì chúng là cơ sở để phát triển IQ. Trình tự này cũng giúp phát triển sự tập trung của người tập, vì đây là một bài tập đòi hỏi sự tập trung cao độ của người tập, bên cạnh việc giúp phát triển sức mạnh thể chất và tinh thần.

Những điều chỉnh nào đã được áp dụng đến Chi Kung trong thế kỷ 20?XXI?

Đã có một số điều chỉnh đối với Khí Công trong thời điểm hiện tại. Những điều chỉnh này bắt đầu ở São Paulo, khi hai nhà nghiên cứu quyết định hợp nhất kiến ​​thức phương Đông và phương Tây của họ, đề xuất cái gọi là Khí công thể chất.

Vì vậy, Khí công thể chất được sáng tác và tổ chức theo cùng các nguyên tắc của Khí công nguyên bản. Nhưng sự khác biệt giữa chúng xảy ra ở một số khía cạnh như mô phạm, bởi vì theo thời gian, điều này đã thay đổi và phát triển rất nhiều, cũng như trong việc nhận thức sâu sắc hơn về cơ thể.

Do đó, những khác biệt này xảy ra do quá trình tiến hóa của nhân loại, vì chúng ta càng nghiên cứu sâu hơn về thực tiễn.

Việc luyện khí công là kết quả của hàng nghìn năm kinh nghiệm sử dụng năng lượng của người Trung Quốc. Đây là một kỹ thuật bắt nguồn từ các kỹ thuật cổ xưa khác và Khí công được thực hành ngày nay bắt nguồn từ thời điểm nó được hệ thống hóa, thời kỳ được gọi là thời nhà Hán.

Nhiều người tin rằng vị hoàng đế huyền thoại của Trung Quốc, được biết đến với tư cách là hoàng đế màu vàng, Huang Di, đã luyện tập Khí công và nhờ đó, ông đã sống hơn một trăm năm.

Trong khoảng thời gian từ năm 419 trước Công nguyên đến năm 419 trước Công nguyên. - Năm 220 sau Công nguyên, được đánh dấu bằng cuộc chiến tranh giữa các quốc gia Trung Quốc, một số nhà hiền triết và học giả thời bấy giờ đã phát triển các thực hành và triết học. Trong thời gian đó, Khí công đã phát triển rất nhiều, vì nhiều người tin rằng đây là cách để đạt được sự trường sinh bất tử.

Kể từ đó, Khí công đã tạo ra các hệ thống và phong tục khác nhau, cho đến khi nó trở thành Khí công mà chúng ta biết ngày nay.

Khí công ở Brazil

Ở Brazil, Khí công nhận được sự đóng góp từ một số võ sư Trung Quốc cư trú tại quốc gia này. Liu Pai Lin và Liu Chih Ming bắt đầu truyền pháp môn tu luyện của họ ở São Paulo, vào năm 1975. Những môn tu luyện này được thực hiện tại Viện Văn hóa và Khoa học Phương Đông Pai Lin và tại CEMETRAC.

Năm 1986, nó đến ở Brazil, bậc thầy Wang Te Cheng, người đã mang theo hệ thống Zhan Zhuang tiên tiến, ngoài việc mang theo một số kỹ thuật mới từKhí công nhanh chóng được giới thiệu trong nước.

Năm 1988, Đại sư Cao Yin Ming chịu trách nhiệm kết hợp kiến ​​thức truyền thống với các hướng dẫn khoa học mà ông đã học được trong quá trình học. Điều này dẫn đến việc thành lập Viện Châm cứu và Khí công Trung Quốc-Brazil, ngày nay được gọi là Viện Châm cứu và Văn hóa Trung Quốc.

Cuối cùng, vào năm 1990, thầy tu cao cấp Wu Jyh Cherng bắt đầu tổ chức nhóm đã hình thành nên Hiệp hội Đạo giáo Brazil.

Trường học

Ở Khí công, có nhiều loại trường dạy học khác nhau. Nhìn chung, tất cả các trường hiện có đều là chi nhánh của năm trường chính.

Trong số năm trường chính có Trường trị liệu và Trường võ thuật, nhằm mục đích tăng cường thể chất và tinh thần để đạt được mục tiêu tương ứng. Đạo gia và Phật gia nhắm đến sự phát triển tâm linh. Cuối cùng, chúng ta có Trường phái Nho giáo, với mục tiêu là phát triển trí tuệ.

Hệ thống Khí công

Khí công có một số hệ thống lan rộng khắp thế giới, nhưng chúng tôi sẽ nói về những hệ thống được biết đến và thực hành nhiều nhất.

Như vậy, các hệ thống nổi tiếng nhất hiện nay là Wuqinxi (trò chơi năm con vật), Baduanjin (bát bộ gấm), Lian Gong (ngũ hành lòng bàn tay), Zhan Zhuang (đứng yên như một cây ) vàYijinjing (làm mới cơ và gân).

Mục tiêu

Khi luyện tập, Khí công có mục tiêu chính là thúc đẩy chuyển động và khí đi qua cơ thể. Khí di chuyển khắp cơ thể thông qua các kênh năng lượng và Khí công nhằm mục đích mở một số cánh cửa nhất định trong các kênh năng lượng này, để Khí lưu thông khắp cơ thể một cách tự do.

Do đó, Khí công cũng có cách để đạt được mục tiêu. tăng cường thể chất và tinh thần, ngoài việc phát triển tâm linh và trí tuệ.

Việc luyện tập

Nói chung, việc luyện tập Khí Công bao gồm một số bài tập, và tất cả những bài tập này đều tập trung vào việc cải thiện dòng khí đi khắp cơ thể.

Điểm mấu chốt của môn tập là thư giãn và hít thở sâu, bao gồm một số bài tập và động tác nhằm giúp người tập tập trung. Thư giãn và hít thở sâu là điều kiện tiên quyết để Khí lưu thông tự do trong cơ thể.

Lợi ích của Khí Công

Việc luyện Khí Công mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. những lợi ích có thể được cảm nhận theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào kỹ thuật mà người thực hiện.

Có một số người thực hành báo cáo rằng họ cảm nhận được kết quả gần như ngay lập tức. Họ nói rằng họ cảm thấy rất thoải mái và tràn đầy năng lượng sau khi luyện tập. Dưới đây chúng ta sẽ nói nhiều hơn về những lợi ích mà Khí Công có thể mang lại.mang nó đến cho bạn. Cùng theo dõi nhé!

Giảm căng thẳng và lo âu

Việc luyện tập Khí công có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này xảy ra bởi vì thực hành hoạt động giống như thiền di động và các chuyển động giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc kiểm soát hơi thở. Do đó, một cảm giác thư giãn tuyệt vời được thúc đẩy trong cơ thể, do đó, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Nhờ các bài tập và chuyển động thở, Khí có thể lưu thông tự do khắp cơ thể, giải phóng tất cả căng thẳng và kích động hiện tại.

Tư thế, sự linh hoạt và cân bằng

Khí công có nhiều loại chuyển động khác nhau, do đó, thúc đẩy sự linh hoạt tuyệt vời của cơ thể, ngoài ra còn giúp ích cho xương của cá nhân và tăng cường cơ bắp.

Do đó, các động tác được luyện tập có tác dụng kéo dài trong thời gian dài, đồng thời kết hợp với việc kiểm soát hô hấp. Do đó, việc luyện tập Khí công giúp ích rất nhiều cho tư thế, sự linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể.

Năng lượng

Một trong những mục tiêu chính của Khí công là phát triển năng lượng sống được gọi là IQ , và người ta đã chứng minh rằng môn tập này cung cấp năng lượng và định hướng cho người tập.

Lý do môn tập mang lại năng lượng cho người tập rất đơn giản: điều này xảy ra vì tất cả các bài tập thể chất đều dựa vào sự kích hoạt cơ bắp. do kích hoạtcơ bắp, nhịp tim tăng lên, do đó cho phép cơ thể giải phóng endorphin, đây là loại hormone mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng cho cơ thể.

Cân bằng cảm xúc

Luyện khí công mang lại nhiều lợi ích cho người tập, và một trong số đó là sự cân bằng cảm xúc cho người tập. Tất nhiên, để đạt được sự cân bằng cảm xúc này, việc luyện tập Khí công liên tục là cần thiết.

Sự cân bằng cảm xúc mà Khí công mang lại xảy ra do việc luyện tập làm tăng nồng độ serotonin, được gọi là hormone khoái cảm. Nhờ đó, những cảm xúc tiêu cực cuối cùng sẽ giảm đi, khiến người đó cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.

Cải thiện các chức năng của cơ thể

Vì tất cả các hoạt động thể chất đều hướng đến việc tăng cường sức khỏe cho các học viên, Khí Công sẽ không khác nhau. Việc luyện tập Khí công liên tục giúp cải thiện các chức năng của cơ thể, tìm cách đạt được sự cân bằng trong cơ thể.

Do đó, việc luyện tập giúp cải thiện huyết áp và khả năng miễn dịch của người tập nhờ kỹ thuật thở của anh ta. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm đau đầu do căng thẳng và áp lực hàng ngày.

Nguồn cảm hứng từ thiên nhiên, sếu và rùa

Theo truyền thống Trung Quốc, các nhà hiền triết Đạo giáo tìm cách hiểu các nguyên tắc của tự nhiên đểtạo ra các động tác Khí Công. Các hệ thống khí công khác nhau đều dựa trên tự nhiên, chẳng hạn như một số hình thức lấy cảm hứng từ chuyển động của chim hạc và rùa, do đó, là biểu tượng của sự trường thọ đối với Đạo gia.

Vì vậy, bạn có thể xem thêm về nguồn cảm hứng trong bản chất của khí công bên dưới!

Nguồn cảm hứng trong bản chất của khí công

Các động tác của khí công được tạo ra bởi các nhà hiền triết Đạo giáo, người, đổi lại, , tìm cách hiểu các nguyên tắc của tự nhiên. Các nhà hiền triết hiểu rằng thiên nhiên hoạt động trong sự cân bằng hoàn hảo và điều đó có thể giúp họ tìm thấy sự cân bằng đó.

Vì vậy, những nhà hiền triết này bắt đầu quan sát động vật và chuyển động của chúng và cho rằng một số loài động vật đã được tâm linh hóa nhiều hơn. Vì vậy, họ bắt đầu sao chép các chuyển động của chúng và điều chỉnh chúng dưới hình thức thiền định.

Hạc trong Khí Công

Sếu mào đỏ được coi là loài chim linh thiêng ở Trung Quốc và Nhật Bản . Đối với những người theo Đạo giáo, loài chim này là biểu tượng của tâm linh.

Hai trong số 12 thức khí công được truyền dạy bởi thực hành Taiji Pai Lin được lấy cảm hứng từ Hạc, và những thức này được gọi là "Hơi thở của con sếu".' và 'Passo do con sếu''. Ngoài ra còn có 3 động tác lấy cảm hứng từ Hồng Cẩu, có mặt trong chuỗi "Bài tập cho sức khỏe của 12 cơ quan nội tạng".

Con rùa trong khí công

ARùa được đại diện bởi các nền văn hóa khác nhau trên thế giới, với mỗi nền văn hóa có những cách hiểu khác nhau về những gì con vật đại diện. Đối với Đạo gia, rùa là con vật đại biểu và là biểu tượng của sự trường thọ.

Vì vậy, các bậc hiền triết Đạo gia đã sáng tạo ra một số động tác liên quan đến rùa, đó là bài “Hơi thở của rùa” và bài “Quy luyện của rùa”. ''. Cả hai động tác đều nằm trong "12 thức khí công'' và trong chuỗi "Bài tập rèn luyện sức khỏe của 12 cơ quan nội tạng''.

Động tác và hơi thở của khí công

Khí công có một số động tác và kỹ thuật hít thở, đều nhằm mục đích giúp Khí lưu thông khắp cơ thể, ngoài ra còn giúp người tập tìm lại sự cân bằng trong chính mình.

Theo thời gian, các trường phái Khí công Kung Chi Kung trên khắp thế giới đã phổ biến một số động tác và hơi thở này. Dưới đây, chúng ta sẽ nói về các chuyển động và hơi thở chính có trong thực hành Khí công ngày nay. Hãy xem thử!

Thở Thái Cực Quyền

Thở Thái Cực Quyền bao gồm tám bài tập. Trong đó, người tập phải điều hòa hơi thở hài hòa với chuyển động cơ thể. Vì vậy, mục tiêu của nó là mở các cánh cửa hiện diện trong các kinh mạch, để Khí có thể lưu thông tự do trong cơ thể, ngoài ra còn tìm kiếm sự cân bằng và phát triển của cơ thể.người tập.

Hơi thở cơ bản

Trong luyện tập Khí công, hơi thở cơ bản là bài tập có tầm quan trọng lớn. Chúng giúp thanh lọc tâm trí và trái tim.

Như vậy, các bài tập thở này khiến cơ thể tiết ra serotonin, từ đó mang lại cảm giác sảng khoái cho người tập. Nó làm sạch tâm trí của bạn khỏi những cảm giác và cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như sợ hãi, đau khổ và lo lắng.

Baduanjin

Baduanjin là một bộ tám bài tập khí công, nhằm mục đích tiếp thêm sinh lực và củng cố toàn bộ cơ thể cơ thể. Những động tác này được thực hiện trên khắp Trung Quốc và điều đáng kinh ngạc nhất là chúng không thay đổi trong gần một nghìn năm.

Ban đầu, Baduanjin được sử dụng bởi quân đội Trung Quốc, với trọng tâm là mang lại sức mạnh và sức khỏe cho những người lính của họ, cũng như giúp họ giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Ershibashi

Ershibashi là một trong những trường đoạn nổi tiếng nhất của Khí công. Các chuyển động của anh ấy dựa trên Thái cực quyền, uyển chuyển và mượt mà.

Ngoài ra, tất cả các chuyển động của Ershibashi đều có thể tái tạo đơn giản, tuy nhiên tất cả các bài tập đều phải được thực hiện với sự bình tĩnh và tập trung cao độ. Mỗi động tác này nhằm mục đích khác nhau và tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang là một chuỗi có tầm quan trọng lớn đối với Khí công, vì nó là một trong những động tác cơ bản trình tự thực hành. Cái đó