A Chi Kung általános jelentése

A Chi Kung az energia gyakorlását és fejlesztését jelenti. A Chi szó energiát jelent, a Kung szó pedig gyakorlást vagy készséget. A Chi Kung tehát egy hagyományos kínai testművészeti gyakorlat, amely a kínai hagyományok szerint az életenergia iránti megértést hivatott fejleszteni.

Ezenkívül a Qigongnak különböző típusú iskolái vannak, amelyek a gyakorlatot tanítják, és mindannyian az öt főből származnak. Minden iskolának megvannak a maga irányvonalai és céljai, és saját Qigong-rendszereik is vannak.

Ebben a cikkben minden részletet és információt megtudhatsz erről a gyakorlatról. Nézd meg!

Chi Kung, történelem, Brazíliában, iskola és rendszerek

A Chi Kung egy olyan gyakorlatfajta, amelyet a kínaiak már évezredek óta gyakorolnak, és amely mindazoknak való, akik belső jólétre törekszenek. Brazíliában ennek a taoista gyakorlatnak a megvalósítása 1975-ben kezdődött São Paulóban.

Ha többet szeretne megtudni erről az ősi kínai gyakorlatról, olvasson tovább!

Mi a Chi Kung

A Chi Kung egyfajta ősi energiakultúra-gyakorlat, amely Kínából származó hagyományos művészetnek számít. A technika alapvetően rendkívül pontos mozdulatsorok ismétléséből áll, amelyek célja, hogy a gyakorló egészségének javára váljon.

A Chi Kung története

A Qigong gyakorlása az energia felhasználásával kapcsolatos több ezer éves kínai tapasztalat eredménye. Ez egy más ősi technikákból származó technika, és a ma gyakorolt Qigong a Han-dinasztia idejéből, a rendszerezés idejéből származik.

Sokan úgy vélik, hogy Kína legendás császára, a Sárga Császár néven ismert Huang Di gyakorolta a Chi Kungot, és ennek köszönhetően több mint száz évig élt.

Az i.sz. 419 és i.sz. 220 közötti időszakban, amelyet a kínai államok háborúja jellemzett, az akkori különböző bölcsek és tudósok gyakorlatokat és filozófiákat fejlesztettek ki. Ebben az időben a Chi Kung nagymértékben fejlődött, mivel sokan úgy gondolták, hogy ez egy eszköz a halhatatlanság eléréséhez.

Azóta a Chi Kung különböző rendszereket és szokásokat hozott létre, míg végül az általunk ma ismert Chi Kung lett belőle.

Chi Kung Brazíliában

Brazíliában a Chi Kung több, az országban élő kínai mestertől kapott hozzájárulást. 1975-ben Liu Pai Lin és Liu Chih Ming São Paulóban kezdte el a gyakorlatok átadását. Ezeket a gyakorlatokat a Pai Lin Tudományos és Keleti Kultúra Intézetben és a CEMETRAC-ban végezték.

1986-ban Wang Te Cheng mester Brazíliába érkezett, és magával hozta a fejlett Zhan Zhuang rendszert, valamint a Chi Kung technikák számos új fajtáját, amelyeket gyorsan bevezettek az országban.

1988-ban Cao Yin Ming mester lett a felelős azért, hogy a hagyományos tudást egyesítse a tanulmányai során elsajátított tudományos útmutatásokkal. Ennek eredményeként jött létre a Kína-Brazília Akupunktúra és Qi Gong Intézet, amelyet ma Akupunktúra és Kínai Kultúra Intézetnek hívnak.

Végül 1990-ben Wu Jyh Cherng főpap elkezdte szervezni azt a csoportot, amelyből a Brazil Taoista Társaság alakult.

Iskolák

A Qigongban különböző típusú tanítási iskolák léteznek. Általánosságban elmondható, hogy az összes létező iskola az öt fő iskola ága.

Az öt fő iskola közé tartozik a gyógyító iskola és a harci iskola, amelyek célja a test és az elme erősítése a saját céljaik elérése érdekében, míg a daoista iskola és a buddhista iskola a szellemi fejlődést, a konfuciánus iskola pedig a szellemi fejlődést tűzte ki célul.

Rendszerek

A Chi Kungnak több rendszere is elterjedt szerte a világon, mi azonban a legismertebb és legjobban gyakorolt rendszerről fogunk beszélni.

Így ma a legismertebb rendszerek a Wuqinxi (az öt állat játéka), a Baduanjin (a nyolc brokátdarab), a Lian Gong (az öt elem tenyere), a Zhan Zhuang (mozdulatlanul maradni, mint egy fa) és a Yijinjing (az izmok és inak megújítása).

Célok

Gyakorlásában a Chi Kung célja elsősorban a mozgás és az IQ testben való áramlásának elősegítése. Az IQ energiacsatornákon keresztül mozog a testben, és a Chi Kung célja, hogy megnyisson bizonyos ajtókat ezekben az energiacsatornákban, hogy az IQ szabadon áramolhasson a testben.

Ezért a Chi Kung célja a test és az elme erősítése, valamint a szellemi és intellektuális fejlődés.

A gyakorlat

Összességében a Chi Kung gyakorlása számos gyakorlatból áll, és ezek mindegyike az IQ áramlásának javítására összpontosít a testen keresztül.

A gyakorlat kulcspontja az ellazulás és a mély légzés, amely néhány gyakorlatból és mozdulatból áll, amelyek célja, hogy segítsenek a gyakorlónak összpontosítani. Az ellazulás és a mély légzés előfeltétele annak, hogy az IQ szabadon áramolhasson a testben.

A Chi Kung előnyei

A Chi Kung gyakorlása számos előnnyel jár a gyakorló számára, amelyek különböző módon érezhetők, attól függően, hogy a gyakorló milyen technikát alkalmaz.

Több gyakorló is arról számol be, hogy szinte azonnal érzik az eredményeket. Azt mondják, hogy a gyakorlás után nagyon ellazultnak és energiával telinek érzik magukat. Az alábbiakban többet is elárulunk arról, hogy milyen előnyökkel járhat a Chi Kung. Kövesse figyelemmel!

Stressz- és szorongásoldás

A Chi Kung gyakorlása segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében, mivel a mozgás meditációként működik, és a mozdulatok segítenek abban, hogy teljesen a légzés irányítására összpontosítson. Ez elősegíti a test nagyfokú ellazulását, ami viszont enyhíti a stresszt és a szorongást.

A légzőgyakorlatoknak és a mozdulatoknak köszönhetően az IQ szabadon áramolhat a testben, feloldva a jelenlévő feszültséget és izgatottságot.

Testtartás rugalmassága és egyensúlya

A Chi Kung többféle mozgástípusból áll, amelyek viszont elősegítik a test rugalmasságát, valamint segítenek a csontok és izmok erősítésében.

Emiatt a Qigong gyakorlása nagyon hasznos a testtartás, a rugalmasság és a test egyensúlya szempontjából.

Energia

A Qigong egyik fő célja az IQ néven ismert életenergia fejlesztése, és bizonyított, hogy a gyakorlat energiát és diszpozíciót ad a gyakorlóinak.

Az ok, amiért a gyakorlat energiát hoz a gyakorlóknak, egyszerű: ez azért történik, mert minden fizikai gyakorlat az izmok aktiválására épül. Az izomaktiválás miatt megnő a pulzusszám, így a szervezet endorfinokat szabadít fel, ami az a hormon, amely ezt az energetikai érzést hozza a testbe.

Érzelmi egyensúly

A Chi Kung gyakorlása számos előnnyel jár a gyakorlói számára, és ezek egyike az érzelmi egyensúly a gyakorlói számára. Természetesen ennek az érzelmi egyensúlynak az eléréséhez a Chi Kung folyamatos gyakorlása szükséges.

Tehát ez az érzelmi egyensúly, amit a Qigong hoz, azért történik, mert a gyakorlat növeli a szerotonin szintjét, amit az örömhormonnak neveznek. Emiatt a negatív érzelmek végül csökkennek, így az ember könnyebbnek és boldogabbnak érzi magát.

A testfunkciók javulása

Mivel minden fizikai tevékenység a gyakorlói egészségének előmozdítására törekszik, a Qigong sem különbözik ettől. A Qigong folyamatos gyakorlása elősegíti a szervezet funkcióinak javulását, a szervezet egyensúlyának elérésére törekszik.

Így a gyakorlat a légzéstechnikáknak köszönhetően javítja a gyakorló vérnyomását és immunrendszerét. Segít továbbá az emésztőrendszer javításában és enyhíti a mindennapi élet okozta feszültség és stressz okozta fejfájást.

Inspirációk a természetből, Daru és teknősbéka

A kínai hagyomány szerint a daoista bölcsek a természet alapelveinek megértésére törekedtek, hogy megalkossák a Qigong mozdulatait. A különböző Qigong-rendszerek a természetre épülnek, például egyes formákat a daru madár és a teknősbéka mozdulatai ihlettek, amely viszont a daoisták számára a hosszú élet szimbóluma.

Tehát, alább többet láthatsz a Chi Kung természetének inspirációiról!

Inspirációk a Qigong természetéből

A Chi Kung mozdulatait a daoista bölcsek alkották meg, akik a természet alapelveinek megértésére törekedtek. A bölcsek megértették, hogy a természet tökéletes egyensúlyban működik, és hogy ez segíthet megtalálni ezt az egyensúlyt.

Így ezek a bölcsek elkezdték megfigyelni az állatokat és azok mozgását, és úgy vélték, hogy egyes állatok jobban spiritualizáltak, ezért elkezdték lemásolni a mozgásukat, és meditáció formájában adaptálni.

A daru a Chi Kungban

Kínában és Japánban szent madárnak tartják a vörös csőrű darut, amely a daoisták számára a spiritualitás szimbóluma volt.

A Taiji Pai Lin által tanított 12 Chi Kung forma közül kettőt a daru ihletett, és ezek a formák a "Daru Légzés" és a "Daru Lépés" néven ismertek. 3 olyan mozgás is van, amelyet a vörös címeres daru ihletett, és amelyek a "Gyakorlatok a 12 belső szerv egészségéért" sorozatban vannak jelen.

A teknős a Chi Kungban

A teknős a világ különböző kultúráiban jelenik meg, és minden kultúrának megvan a maga eltérő felfogása arról, hogy mit képvisel ez az állat. A daoisták számára a teknős a nagyszerű reprezentáció állata, és a hosszú élet szimbóluma.

Így a daoista bölcsek létrehoztak néhány, a teknőssel kapcsolatos mozdulatot, amelyek a "Teknős Légzés" és a "Teknős Gyakorlat". Mindkét mozdulat megtalálható a "12 Chi Kung Formák" és a "Gyakorlatok a 12 belső szerv egészségéért" sorozatban.

Chi Kung mozdulatok és légzés

A Chi Kung számos mozdulatot és légzéstechnikát tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsék az IQ áramlását a testben, valamint hogy a gyakorló megtalálja az egyensúlyt önmagában.

Idővel a Qigong iskolák világszerte népszerűsítettek néhányat ezekből a mozdulatokból és légzésekből. Az alábbiakban a Qigong gyakorlatban ma is jelen lévő főbb mozdulatokról és légzésekről lesz szó. Nézd meg!

Tai Chi légzések

A Tai Chi légzés nyolc gyakorlatból áll, amelyek során a gyakorlóknak a testük mozgásával összhangban kell szabályozniuk a légzésüket, megnyitva az energiacsatornák ajtaját, hogy az IQ szabadon áramolhasson a testben, valamint kiegyensúlyozva és fejlesztve a gyakorló testét.

Elemi légzés

A Chi Kung gyakorlásában az elemi légzések nagyon fontos gyakorlatok. Segítenek az elme és a szív megtisztításában.

Így ezek a légzőgyakorlatok hatására a szervezetben szerotonin szabadul fel, ami viszont örömérzetet okoz a gyakorlónak. Kitisztítja az elmét a negatív érzésektől és érzelmektől, mint például a félelem, a szorongás és a szorongás.

Baduanjin

A Baduanjin egy nyolc Chi Kung gyakorlatból álló sorozat, amelynek célja az egész test élénkítése és erősítése. Ezeket a mozdulatokat egész Kínában gyakorolják, és a leghihetetlenebb az, hogy közel ezer éve nem változtattak rajtuk.

Kezdetben a Baduanjin-t a kínai hadsereg használta, azzal a céllal, hogy erőt és egészséget adjon a katonáknak, valamint segítsen nekik a stressz és a szorongás enyhítésében.

Ershibashi

Az Ershibashi a Chi Kung egyik leghíresebb szekvenciája, melynek mozdulatai a Tai Chi alapjaira épülnek, lágyak és folyékonyak.

Ráadásul az összes Ershibashi mozdulat egyszerűen reprodukálható, de minden gyakorlatot nagy nyugalommal és koncentrációval kell végezni. Mindegyik mozdulatnak más a célja, és mindegyik jótékony hatással van az egészségre.

Zhan Zhuang

A Zhan Zhuang egy olyan sorozat, amely nagy jelentőséggel bír a Chi Kung számára, mivel ez a gyakorlat egyik alapvető sorozata.

Azok számára, akik fejlődni szeretnének a Chi Kungban, a Zhan Zhuang testtartásokat rendszeresen kell gyakorolni, mivel ezek képezik az IQ fejlődésének alapját. A sorozat a gyakorló koncentrációjának fejlődését is segíti, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely nagy összpontosítást igényel a gyakorlóktól, valamint segít a fizikai és szellemi erő fejlesztésében.

Milyen kiigazításokat alkalmaznak a Chi Kungban a 21. században?

A jelenlegi időkben a Qigongban történt néhány kiigazítás. Ezek a kiigazítások São Paulóban kezdődtek, amikor két kutató úgy döntött, hogy egyesíti a keleti és nyugati tudást, és az úgynevezett szomatikus Qigongot javasolta.

A szomatikus Qigong ugyanazok az elvek alapján épül fel és szerveződik, mint az eredeti Qigong, de a különbségek néhány aspektusban, például a didaktikában, amely az idők folyamán megváltozott és fejlődött, valamint a testtudat elmélyítésében mutatkoznak.

Ily módon ezek a különbségek az emberiség fejlődése miatt alakulnak ki, ahogy egyre mélyebben tanulmányozzuk a gyakorlatot.