ચી કુંગનો સામાન્ય અર્થ

ચી કુંગ એટલે તાલીમ અને ઉર્જાનો વિકાસ. ચી શબ્દનો અર્થ થાય છે ઊર્જા અને કુંગ શબ્દનો અર્થ થાય છે તાલીમ અથવા કૌશલ્ય. આમ, ચી કુંગ એ ચાઈનીઝ બોડી આર્ટ્સની પરંપરાગત પ્રેક્ટિસ છે, એક એવી કળા છે જેનો ઉદ્દેશ્ય એ સમજને વિકસાવવાનો છે કે ચીની પરંપરામાં મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા છે.

આ ઉપરાંત, ચી કુંગમાં વિવિધ પ્રકારની શાળાઓ છે જે શીખવે છે. પ્રેક્ટિસ, અને તે બધા પાંચ મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી ઉતરી આવ્યા છે. દરેક શાળાની પોતાની ચી કુંગ પ્રણાલીઓ ઉપરાંત તેના પોતાના પાસાઓ અને ઉદ્દેશ્યો હોય છે.

આ લેખમાં, તમે આ પ્રથા વિશેની તમામ વિગતો અને માહિતી જોશો. તે તપાસો!

ચી કુંગ, ઇતિહાસ, બ્રાઝિલમાં, શાળા અને પ્રણાલીઓ

ચી કુંગ એ કસરતનો એક પ્રકાર છે જે હજારો વર્ષોથી ચાઈનીઝ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે અને આંતરિક સુખાકારી શોધનારા બધા માટે રચાયેલ તકનીક. બ્રાઝિલમાં, આ તાઓવાદી પ્રથાની સિદ્ધિઓ 1975 માં સાઓ પાઉલોમાં શરૂ થઈ.

આ પ્રાચીન ચાઈનીઝ પ્રથા વિશે વધુ જાણવા માટે, વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

ચી કુંગ શું છે

ચી કુંગ એ એક પ્રાચીન પ્રકારની ઊર્જા ખેતીની કવાયત છે, જેને ચીનની પરંપરાગત કલા માનવામાં આવે છે. આ ટેકનિકમાં મૂળભૂત રીતે અત્યંત ચોક્કસ હિલચાલના સેટના પુનરાવર્તનનો સમાવેશ થાય છે, જેનો હેતુ વ્યવસાયીના સ્વાસ્થ્યને લાભ આપવાનો છે.

ક્રમમાં સ્થાયી ધ્યાનની મુદ્રાઓ કરવામાં આવે છે.

જેઓ ચી કુંગમાં વિકાસ કરવા ઈચ્છે છે, તેઓએ નિયમિતપણે ઝાન ઝુઆંગ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે આઈક્યુના વિકાસ માટેનો આધાર છે. આ ક્રમ પ્રેક્ટિશનરની એકાગ્રતાના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તે એક એવી કસરત છે કે જેને પ્રેક્ટિસ કરનારાઓ દ્વારા ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડે છે, તે ઉપરાંત શારીરિક અને માનસિક શક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.

કયા ગોઠવણો લાગુ કરવામાં આવી હતી 20મી સદીમાં ચી કુંગ માટે XXI?

હાલના સમયમાં ચી કુંગમાં કેટલાક ગોઠવણો કરવામાં આવ્યા છે. આ ગોઠવણો સાઓ પાઉલોમાં શરૂ થઈ, જ્યારે બે સંશોધકોએ તેમના પૂર્વીય અને પશ્ચિમી જ્ઞાનને એક કરવાનું નક્કી કર્યું, અને કહેવાતા સોમેટિક ચી કુંગનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો.

તેથી, સોમેટિક ચી કુંગની રચના અને આયોજન ચી કુંગના સમાન સિદ્ધાંતો દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે. મૂળ પરંતુ તેમની વચ્ચેના તફાવતો શિક્ષણશાસ્ત્ર જેવા કેટલાક પાસાઓમાં જોવા મળે છે, કારણ કે, સમય જતાં, આ ઘણું બદલાઈ ગયું છે અને વિકસિત થયું છે, અને શરીરની જાગૃતિમાં પણ વધારો થયો છે.

આ રીતે, આ તફાવતો ઉત્ક્રાંતિને કારણે થાય છે. માનવતા વિશે, કારણ કે આપણે પ્રથા વિશે વધુને વધુ ઊંડો અભ્યાસ કરીએ છીએ.

ચી કુંગની પ્રથા ઊર્જાના ઉપયોગના હજારો વર્ષોના ચાઈનીઝ અનુભવનું પરિણામ છે. આ અન્ય પ્રાચીન તકનીકોમાંથી ઉતરી આવેલી તકનીક છે, અને આજે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી ચી કુંગ તે સમયની છે જ્યારે તે વ્યવસ્થિત કરવામાં આવી હતી, જે સમય હાન રાજવંશ તરીકે ઓળખાય છે.

ઘણા લોકો માને છે કે ચીનના સુપ્રસિદ્ધ સમ્રાટ, પીળા સમ્રાટ તરીકે, હુઆંગ ડી, ચી કુંગની પ્રેક્ટિસ કરતા હતા અને તેના કારણે, તે સો વર્ષથી વધુ જીવ્યા હતા.

419 BC થી 419 BC સુધીના સમયગાળા દરમિયાન. - 220 એડી, જે ચીનના રાજ્યોના યુદ્ધ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, તે સમયના કેટલાક ઋષિઓ અને વિદ્વાનોએ પ્રથાઓ અને ફિલસૂફી વિકસાવી હતી. તે સમય દરમિયાન, ચી કુંગનો ઘણો વિકાસ થયો હતો, કારણ કે ઘણા લોકો માનતા હતા કે આ અમરત્વ સુધી પહોંચવાનો એક માર્ગ છે.

ત્યારથી, ચી કુંગે વિવિધ પ્રણાલીઓ અને રિવાજો બનાવ્યા, જ્યાં સુધી તે ચી કુંગ સુધી પહોંચ્યું ત્યાં સુધી આપણે આજે જાણીએ છીએ.

બ્રાઝિલમાં ચી કુંગ

બ્રાઝિલમાં, ચી કુંગને દેશમાં રહેતા કેટલાક ચાઈનીઝ માસ્ટર્સ તરફથી ફાળો મળ્યો હતો. લિયુ પાઈ લિન અને લિયુ ચિહ મિંગે 1975માં સાઓ પાઉલોમાં પ્રેક્ટિસનું પ્રસારણ શરૂ કર્યું. આ પ્રથાઓ પાઈ લિન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઓરિએન્ટલ સાયન્સ એન્ડ કલ્ચર અને CEMETRAC ખાતે હાથ ધરવામાં આવી હતી.

1986માં, તે આવી બ્રાઝિલમાં માસ્ટર વાંગ તે ચેંગ, જેઓ તેમની સાથે અદ્યતન ઝાન ઝુઆંગ સિસ્ટમ લાવ્યા હતા, ઉપરાંત વિવિધ પ્રકારની તકનીકો પણ લાવ્યા હતા.ચી કુંગ, જે ઝડપથી દેશમાં રજૂ કરવામાં આવી હતી.

1988માં, માસ્ટર કાઓ યિન મિંગ તેમના અભ્યાસ દરમિયાન શીખેલા વૈજ્ઞાનિક સૂચનો સાથે પરંપરાગત જ્ઞાનને મર્જ કરવા માટે જવાબદાર બન્યા હતા. આના પરિણામે ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ એક્યુપંક્ચર અને ક્વિ ગોંગ ચાઇના-બ્રાઝિલની રચના થઈ, જેને આજે ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ એક્યુપંક્ચર અને ચાઇનીઝ કલ્ચર કહેવામાં આવે છે.

આખરે, 1990 માં, પ્રમુખ પાદરી વુ જ્ય ચેર્ંગે આ સંસ્થાનું આયોજન કરવાનું શરૂ કર્યું. જૂથ કે જેણે બ્રાઝિલની તાઓઇસ્ટ સોસાયટીને જન્મ આપ્યો.

શાળાઓ

ચી કુંગમાં, વિવિધ પ્રકારની શિક્ષણ શાળાઓ છે. સામાન્ય રીતે, તમામ હાલની શાળાઓ પાંચ મુખ્ય શાળાઓની શાખાઓ છે.

પાંચ મુખ્ય શાળાઓમાં ઉપચારાત્મક શાળા અને માર્શલ શાળા છે, જે તેમના સંબંધિત ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીર અને મનને મજબૂત બનાવવાનો હેતુ ધરાવે છે. ડાઓઇસ્ટ શાળા અને બૌદ્ધ શાળાનો હેતુ આધ્યાત્મિક વિકાસ છે. છેલ્લે, અમારી પાસે કન્ફ્યુશિયન સ્કૂલ છે, જેનો ઉદ્દેશ બૌદ્ધિક વિકાસ છે.

સિસ્ટમ્સ

ચી કુંગમાં વિશ્વભરમાં ફેલાયેલી ઘણી સિસ્ટમ્સ છે, પરંતુ અમે સૌથી વધુ જાણીતી અને પ્રેક્ટિસ કરેલી સિસ્ટમ્સ વિશે વાત કરીશું.

આ રીતે, આજે સૌથી વધુ જાણીતી પ્રણાલીઓ છે વુકિન્ક્સી (પાંચ પ્રાણીઓની રમત), બદુઆનજીન (બ્રોકેડના આઠ ટુકડા), લિયાન ગોંગ (પાંચ તત્વોની હથેળી), ઝાન ઝુઆંગ (એકની જેમ સ્થિર રહેવું. વૃક્ષ) અનેયીજિનજિંગ (સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનું નવીકરણ).

ઉદ્દેશ્યો

તેની પ્રેક્ટિસમાં, ચી કુંગનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય હલનચલન અને શરીરમાંથી ક્વિના પસાર થવાને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. ક્વિ ઉર્જા ચેનલો દ્વારા શરીરમાં ફરે છે, અને ચી કુંગનો ઉદ્દેશ્ય આ ઉર્જા ચેનલોમાં અમુક દરવાજા ખોલવાનો છે, જેથી ક્વિ આખા શરીરમાં મુક્તપણે વહે છે.

આ રીતે, ચી કુંગ પાસે પણ એક માર્ગ છે જેનો ઉદ્દેશ્ય છે. આધ્યાત્મિક અને બૌદ્ધિક વિકાસ ઉપરાંત, શરીર અને મનને મજબૂત બનાવો.

પ્રેક્ટિસ

સામાન્ય રીતે, ચી કુંગની પ્રેક્ટિસ ઘણી બધી કસરતોથી બનેલી હોય છે, અને આ તમામમાં સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. સમગ્ર શરીરમાં QI નો પ્રવાહ.

પ્રેક્ટિસનો મુખ્ય મુદ્દો આરામ અને ઊંડા શ્વાસ છે, જે કેટલીક કસરતો અને હલનચલનથી બનેલું છે જેનો હેતુ વ્યવસાયીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. ક્વિને શરીરમાં મુક્તપણે વહેવા દેવા માટે આરામ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પૂર્વજરૂરીયાતો છે.

ચી કુંગના ફાયદા

ચી કુંગની પ્રેક્ટિસથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. પ્રેક્ટિશનર, પ્રેક્ટિશનરે કરેલી ટેકનિકના આધારે અલગ અલગ રીતે અનુભવી શકાય તેવા લાભો.

ઘણા પ્રેક્ટિશનરો એવા છે કે જેઓ અહેવાલ આપે છે કે તેઓ પરિણામ લગભગ તરત જ અનુભવે છે. તેઓ કહે છે કે પ્રેક્ટિસ પછી તેઓ ખૂબ જ રિલેક્સ અને એનર્જી અનુભવે છે. નીચે આપણે ચી કુંગને કયા ફાયદાઓ કરી શકે છે તે વિશે વધુ વાત કરીશુંતેને તમારી પાસે લાવો. સાથે અનુસરો!

તણાવ અને ચિંતા રાહત

ચી કુંગની પ્રેક્ટિસ તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે પ્રેક્ટિસ મૂવિંગ મેડિટેશનની જેમ કામ કરે છે, અને હલનચલન તમને શ્વાસના નિયંત્રણ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, શરીરમાં હળવાશની એક મહાન અનુભૂતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે, જે બદલામાં, તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો અને હલનચલન માટે આભાર, QI શરીરમાં મુક્તપણે વહી શકે છે, જે તમામ રોગોને મુક્ત કરે છે. તણાવ અને આંદોલન હાજર છે.

મુદ્રા, લવચીકતા અને સંતુલન

ચી કુંગમાં વિવિધ પ્રકારની હલનચલન હોય છે, જે બદલામાં, વ્યક્તિના હાડકામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, શરીરની ઉત્તમ લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

આમ, હલનચલન લાંબા સમય સુધી ચાલતા સ્ટ્રેચ તરીકે કામ કરે છે, જે શ્વસન નિયંત્રણ દ્વારા પણ સંકલિત થાય છે. આ કારણે, ચી કુંગની પ્રેક્ટિસ મુદ્રામાં, લવચીકતા અને શરીરના સંતુલન સાથે ઘણી મદદ કરે છે.

એનર્જી

ચી કુંગનો એક મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય IQ તરીકે ઓળખાતી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનો વિકાસ કરવાનો છે. , અને તે સાબિત થયું છે કે પ્રેક્ટિસ તેના પ્રેક્ટિશનરોને ઊર્જા અને સ્વભાવ પ્રદાન કરે છે.

પ્રેક્ટિસ તેના પ્રેક્ટિશનરો માટે શા માટે ઊર્જા લાવે છે તેનું કારણ સરળ છે: આવું થાય છે કારણ કે તમામ શારીરિક કસરતો સ્નાયુ સક્રિયકરણ પર આધાર રાખે છે. સક્રિયકરણને કારણેસ્નાયુઓ, હૃદયના ધબકારા વધે છે, આમ શરીરને એન્ડોર્ફિન છોડવાની મંજૂરી આપે છે, જે હોર્મોન છે જે શરીરમાં ઊર્જાની લાગણી લાવે છે.

ભાવનાત્મક સંતુલન

ચી કુંગની પ્રથા તેના પ્રેક્ટિશનરો માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે, અને તેમાંથી એક તેના પ્રેક્ટિશનરો માટે ભાવનાત્મક સંતુલન છે. અલબત્ત, આ ભાવનાત્મક સંતુલન હાંસલ કરવા માટે, ચી કુંગની સતત પ્રેક્ટિસ જરૂરી છે.

ચી કુંગ જે ભાવનાત્મક સંતુલન લાવે છે તે થાય છે કારણ કે આ પ્રેક્ટિસ સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે, જેને આનંદ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આના કારણે, નકારાત્મક લાગણીઓ ઘટે છે, જેનાથી વ્યક્તિ હળવા અને ખુશનો અનુભવ કરે છે.

શરીરના કાર્યોમાં સુધારો

જેમ કે તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તેમના પ્રેક્ટિશનરોના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માંગે છે, ચી કુંગ અલગ નહીં હોય. ચી કુંગની સતત પ્રેક્ટિસ શરીરમાં સંતુલન હાંસલ કરવા માટે શરીરના કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે, પ્રેક્ટિસ તેની શ્વાસ લેવાની તકનીકને કારણે, વ્યવસાયીનું બ્લડ પ્રેશર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે પાચન તંત્રને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને તાણ અને રોજિંદા તણાવને કારણે થતા માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

પ્રકૃતિ, ક્રેન અને કાચબામાં પ્રેરણા

ચીની પરંપરા અનુસાર, ડાઓવાદી ઋષિઓ પ્રકૃતિના સિદ્ધાંતોને સમજવાની કોશિશ કરીચી કુંગ હલનચલન બનાવો. વિવિધ ચી કુંગ પ્રણાલીઓ પ્રકૃતિ પર આધારિત છે, જેમ કે કેટલાક સ્વરૂપો જે ક્રેન પક્ષી અને કાચબાની હિલચાલથી પ્રેરિત છે, જે બદલામાં, ડાઓવાદીઓ માટે આયુષ્યનું પ્રતીક છે.

તેથી, તમે નીચે ચી કુંગની પ્રકૃતિની પ્રેરણાઓ વિશે વધુ જોઈ શકો છો!

ચી કુંગની પ્રકૃતિમાં પ્રેરણાઓ

ચી કુંગની હિલચાલ ડાઓવાદી ઋષિઓ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી, જેઓ, બદલામાં, , પ્રકૃતિના સિદ્ધાંતોને સમજવાની કોશિશ કરી. ઋષિઓ સમજતા હતા કે કુદરત સંપૂર્ણ સંતુલનમાં કામ કરે છે અને તે સંતુલન શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ રીતે, આ ઋષિઓએ પ્રાણીઓ અને તેમની હિલચાલનું અવલોકન કરવાનું શરૂ કર્યું અને માન્યું કે કેટલાક પ્રાણીઓ વધુ આધ્યાત્મિક છે. તેથી, તેઓએ તેમની હિલચાલની નકલ કરવાનું શરૂ કર્યું અને ધ્યાનના સ્વરૂપમાં તેમને અનુકૂલિત કરવાનું શરૂ કર્યું.

ચી કુંગમાં ક્રેન

ચીન અને જાપાનમાં રેડ ક્રેસ્ટેડ ક્રેનને પવિત્ર પક્ષી માનવામાં આવે છે. ડાઓવાદીઓ માટે, આ પક્ષી આધ્યાત્મિકતાનું પ્રતીક હતું.

તાઈજી પાઈ લિન પ્રેક્ટિસ દ્વારા શીખવવામાં આવતા ચી કુંગના 12 સ્વરૂપોમાંથી બે ક્રેન દ્વારા પ્રેરિત હતા અને આ સ્વરૂપો "બ્રેથ ઓફ ક્રેન." અને 'પાસો ડુ ક્રેન'. રેડ ક્રેસ્ટેડ ક્રેન દ્વારા પ્રેરિત 3 હિલચાલ પણ છે, જે "12 આંતરિક અવયવોના સ્વાસ્થ્ય માટે કસરતો" ના ક્રમમાં હાજર છે.

ચી કુંગમાં કાચબા

Aકાચબાને વિશ્વભરની વિવિધ સંસ્કૃતિઓ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે, દરેક સંસ્કૃતિમાં પ્રાણી શું રજૂ કરે છે તેની જુદી જુદી સમજ ધરાવે છે. ડાઓવાદીઓ માટે, કાચબો એ મહાન પ્રતિનિધિત્વ ધરાવતું પ્રાણી છે અને તે દીર્ધાયુષ્યનું પ્રતીક છે.

આ રીતે, ડાઓઈસ્ટ ઋષિઓએ કાચબા સાથે સંકળાયેલી કેટલીક હિલચાલ ઊભી કરી હતી, જેમ કે "ટર્ટલ બ્રેથ" અને "ટર્ટલ વ્યાયામ" '' બંને હિલચાલ "ચી કુંગના 12 સ્વરૂપો" અને "12 આંતરિક અવયવોના સ્વાસ્થ્ય માટે કસરતો"ના ક્રમમાં છે.

ચી કુંગની હલનચલન અને શ્વાસ

ચી કુંગ પાસે ઘણી હલનચલન અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો છે, બંનેનો હેતુ સમગ્ર શરીરમાં QI ના પ્રવાહમાં મદદ કરવાના હેતુ સાથે, પ્રેક્ટિશનરને પોતાની અંદર સંતુલન શોધવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત.

સમય જતાં, ચીની શાળાઓ વિશ્વભરમાં કુંગ ચી કુંગે આમાંની કેટલીક હિલચાલ અને શ્વાસને લોકપ્રિય બનાવ્યો. નીચે, અમે આજે ચી કુંગની પ્રેક્ટિસમાં હાજર મુખ્ય હલનચલન અને શ્વાસ વિશે વાત કરીશું. તે તપાસો!

તાઈ ચી શ્વાસ

તાઈ ચી શ્વાસ આઠ કસરતોથી બનેલો છે. તેમાં, પ્રેક્ટિશનરોએ તેમના શરીરની હિલચાલ સાથે સુમેળમાં તેમના શ્વાસનું નિયમન કરવું જોઈએ. આમ, તેનો ઉદ્દેશ્ય ઉર્જા ચેનલોમાં હાજર દરવાજા ખોલવાનો છે, જેથી QI શરીરમાંથી મુક્તપણે વહી શકે, ઉપરાંત સંતુલન અને શરીરના વિકાસ માટે પણ.પ્રેક્ટિશનર.

પ્રાથમિક શ્વાસો

ચી કુંગની પ્રેક્ટિસમાં, પ્રાથમિક શ્વાસો ખૂબ મહત્વની કસરતો છે. તેઓ મન અને હૃદયને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે, આ શ્વાસ લેવાની કસરતો શરીરને સેરોટોનિન છોડવાનું કારણ બને છે, જે બદલામાં, વ્યવસાયીને આનંદની લાગણી લાવે છે. તે તમારા મનને નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓથી સાફ કરે છે, જેમ કે ભય, વ્યથા અને ચિંતા.

બદુઆનજીન

બદુઆનજીન એ આઠ ચી કુંગ કસરતોનો સમૂહ છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય સમગ્રને ઉત્સાહિત અને મજબૂત કરવાનો છે. શરીર. આ હિલચાલ આખા ચીનમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, અને સૌથી અવિશ્વસનીય બાબત એ છે કે તે લગભગ એક હજાર વર્ષથી બદલાઈ નથી.

શરૂઆતમાં, બદુઆનજિનનો ઉપયોગ ચીની સેના દ્વારા તાકાત આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કરવામાં આવતો હતો. તેમના સૈનિકોનું સ્વાસ્થ્ય, તેમજ તેમને તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

Ershibashi

Ershibashi એ ચી કુંગના સૌથી પ્રખ્યાત સિક્વન્સમાંનું એક છે. તેની હલનચલન તાઈ ચી પર આધારિત છે, જે સરળ અને પ્રવાહી છે.

વધુમાં, તમામ ઇર્શીબાશી હલનચલન પુનઃઉત્પાદન કરવા માટે સરળ છે, જો કે તમામ કસરતો ખૂબ જ શાંત અને એકાગ્રતા સાથે થવી જોઈએ. આમાંની દરેક હિલચાલનો હેતુ કંઈક અલગ છે, અને તે બધા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

ઝાન ઝુઆંગ

ઝાન ઝુઆંગ એ એક ક્રમ છે જે ચી કુંગ માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે, કારણ કે તે મૂળભૂત પૈકી એક છે પ્રેક્ટિસનો ક્રમ. તે