Semnificația generală a Chi Kung

Chi Kung înseamnă antrenament și dezvoltarea energiei. Cuvântul Chi înseamnă energie, iar cuvântul Kung înseamnă antrenament sau îndemânare. Astfel, Chi Kung este o practică tradițională chineză de arte corporale, fiind o artă care are ca scop dezvoltarea înțelegerii pe care tradiția chineză o are pentru energia vitală.

În plus, Qigong-ul are diferite tipuri de școli care predau această practică, și toate derivă din cele cinci principale. Fiecare școală are propriile filoane și obiective și are, de asemenea, propriile sisteme de Qigong.

În acest articol, veți vedea toate detaliile și informațiile despre această practică. Verificați-l!

Chi Kung, istorie, în Brazilia, școală și sisteme

Chi Kung este un tip de exercițiu practicat de mii de ani de chinezi și este o tehnică destinată tuturor celor care caută bunăstarea interioară. În Brazilia, realizările acestei practici taoiste au început în 1975, în São Paulo.

Pentru a afla mai multe despre această practică străveche chineză, citiți mai departe!

Ce este Chi Kung

Chi Kung este un tip de exercițiu străvechi de cultivare a energiei, considerat o artă tradițională din China. Tehnica constă, în esență, în efectuarea de repetiții ale unor seturi de mișcări extrem de precise, care au ca scop să aducă beneficii pentru sănătatea practicantului.

Istoria Chi Kung

Practicarea Qigong-ului este rezultatul a mii de ani de experiență chineză în utilizarea energiei. Este o tehnică derivată din alte tehnici străvechi, iar Qigong-ul practicat astăzi datează din perioada în care a fost sistematizat, o perioadă cunoscută sub numele de dinastia Han.

Mulți cred că legendarul împărat al Chinei, cunoscut sub numele de Împăratul Galben, Huang Di, obișnuia să practice Chi Kung și, datorită acestui fapt, a trăit peste o sută de ani.

În perioada cuprinsă între anii 419a.C. și 220d.C., marcată de războiul dintre statele Chinei, diverși înțelepți și savanți ai vremii au dezvoltat practici și filozofii. În această perioadă, Chi Kung s-a dezvoltat foarte mult, deoarece mulți credeau că acesta este un mijloc de a obține nemurirea.

De atunci, Chi Kung a creat diferite sisteme și obiceiuri, până când a devenit Chi Kung-ul pe care îl cunoaștem astăzi.

Chi Kung în Brazilia

În Brazilia, Chi Kung a primit contribuții din partea mai multor maeștri chinezi care au locuit în țară. Liu Pai Lin și Liu Chih Ming au început să transmită practica în São Paulo, în anul 1975. Aceste practici au fost efectuate în Institutul Pai Lin de Știință și Cultură Orientală și în CEMETRAC.

În 1986, maestrul Wang Te Cheng a sosit în Brazilia, aducând cu el sistemul avansat Zhan Zhuang, precum și câteva noi varietăți de tehnici de Chi Kung, care au fost introduse rapid în țară.

În 1988, maestrul Cao Yin Ming a devenit responsabil de îmbinarea cunoștințelor tradiționale cu instrucțiunile științifice pe care le învățase în timpul studiilor sale, ceea ce a dus la crearea Institutului de Acupunctură și Qi Gong China-Brazilia, care astăzi se numește Institutul de Acupunctură și Cultură Chineză.

În cele din urmă, în 1990, marele preot Wu Jyh Cherng a început să organizeze grupul care a dat naștere Societății Taoiste din Brazilia.

Școli

În Qigong, există diferite tipuri de școli de predare. În general, toate școlile existente sunt ramuri ale celor cinci școli principale.

Printre cele cinci școli principale se numără Școala terapeutică și Școala marțială, care au ca scop întărirea corpului și a minții pentru a-și atinge obiectivele respective, în timp ce Școala taoistă și Școala budistă vizează dezvoltarea spirituală, iar Școala confucianistă are ca scop dezvoltarea intelectuală.

Sisteme

Chi Kung are mai multe sisteme răspândite în întreaga lume, însă noi vom vorbi despre cele mai cunoscute și practicate.

Astfel, cele mai cunoscute sisteme de astăzi sunt Wuqinxi (jocul celor cinci animale), Baduanjin (cele opt piese de brocart), Lian Gong (palma celor cinci elemente), Zhan Zhuang (a rămâne nemișcat ca un copac) și Yijinjing (reînnoirea mușchilor și tendoanelor).

Obiective

În practica sa, Chi Kung urmărește în primul rând să promoveze mișcarea și trecerea IQ-ului prin corp. IQ-ul se deplasează prin corp prin intermediul canalelor energetice, iar Chi Kung urmărește să deschidă anumite uși în aceste canale energetice, astfel încât IQ-ul să circule liber prin corp.

Prin urmare, Chi Kung urmărește, de asemenea, întărirea corpului și a minții, precum și dezvoltarea spirituală și intelectuală.

Practica

În general, practica Chi Kung este compusă din mai multe exerciții și toate acestea sunt axate pe îmbunătățirea fluxului de IQ prin corp.

Punctul cheie al practicii este relaxarea și respirația profundă, care sunt compuse din câteva exerciții și mișcări care au scopul de a ajuta practicantul să rămână concentrat. Relaxarea și respirația profundă sunt condiții prealabile pentru a permite IQ-ului să circule liber prin corp.

Beneficiile Chi Kung Chi Kung

Practicarea Chi Kung aduce mai multe beneficii practicantului, beneficii care pot fi resimțite în diferite moduri, în funcție de tehnica pe care practicantul a efectuat-o.

Există mai mulți practicanți care spun că simt rezultatele aproape instantaneu. Ei spun că se simt foarte relaxați și plini de energie după practică. Mai jos, vă vom spune mai multe despre ce beneficii vă poate aduce Chi Kung-ul. Urmăriți-ne!

Stresul și ameliorarea anxietății

Practicarea Chi Kung poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, deoarece funcționează ca o meditație în mișcare, iar mișcările te ajută să rămâi total concentrat pe controlul respirației. Acest lucru promovează un mare sentiment de relaxare în corp, care la rândul său ameliorează stresul și anxietatea.

Datorită exercițiilor de respirație și a mișcărilor, IQ-ul poate curge liber prin corp, eliberând toată tensiunea și agitația prezente.

Flexibilitatea și echilibrul posturii

Chi Kung are mai multe tipuri de mișcări, care, la rândul lor, favorizează o mare flexibilitate a corpului, ajutând totodată la întărirea oaselor și a mușchilor.

Din acest motiv, practicarea Qigong-ului este foarte utilă pentru postura, flexibilitatea și echilibrul corpului.

Energie

Unul dintre principalele obiective ale Qigong-ului este dezvoltarea energiei vitale, cunoscută sub numele de IQ, și este dovedit că această practică oferă energie și dispoziție practicanților săi.

Motivul pentru care această practică aduce energie practicanților săi este simplu: se întâmplă deoarece toate exercițiile fizice se bazează pe activarea mușchilor. Datorită activării mușchilor, există o creștere a ritmului cardiac, permițând astfel organismului să elibereze endorfină, care este hormonul care aduce această senzație energetică în corp.

Echilibru emoțional

Practica Chi Kung aduce multe beneficii practicanților săi, iar unul dintre acestea este echilibrul emoțional al practicanților săi. Desigur, pentru a obține acest echilibru emoțional, este necesară practicarea constantă a Chi Kung.

Așadar, acest echilibru emoțional pe care îl aduce Qigong-ul se întâmplă pentru că practica crește nivelul de serotonină, care este cunoscut ca hormonul plăcerii. Din acest motiv, emoțiile negative ajung să fie reduse, făcând persoana să se simtă mai ușoară și mai fericită.

Îmbunătățirea funcțiilor organismului

Așa cum toate activitățile fizice caută să promoveze sănătatea celor care le practică, nici Qigong-ul nu ar fi diferit. Practicarea constantă a Qigong-ului ajută la promovarea îmbunătățirii funcțiilor organismului, căutând să realizeze echilibrul organismului.

Astfel, această practică ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a imunității practicantului datorită tehnicilor de respirație. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și ameliorează durerile de cap cauzate de tensiunea și stresul din viața de zi cu zi.

Inspirații din natură, Cocorul și broasca țestoasă

Potrivit tradiției chineze, înțelepții taoiști au căutat să înțeleagă principiile naturii pentru a crea mișcările de Qigong. Diferitele sisteme de Qigong se bazează pe natură, cum ar fi unele forme care se inspiră din mișcările păsării Cocorul și ale broaștei țestoase, care, la rândul ei, este un simbol al longevității pentru taoiști.

Așadar, puteți vedea mai jos mai multe despre inspirațiile din natura Chi Kung-ului!

Inspirații din natura Qigong-ului

Mișcările de Chi Kung au fost create de înțelepții taoiști, care au căutat să înțeleagă principiile naturii. Înțelepții au înțeles că natura funcționează într-un echilibru perfect și că aceasta îi poate ajuta să găsească acest echilibru.

Astfel, acești înțelepți au început să observe animalele și mișcările lor și au considerat că unele animale erau mai spiritualizate, așa că au început să le copieze mișcările și să le adapteze sub formă de meditație.

Cocorul în Chi Kung

Cocorul cu creastă roșie este considerat o pasăre sacră în China și Japonia. Pentru taoiști, această pasăre era un simbol al spiritualității.

Două dintre cele 12 forme de Chi Kung care au fost predate de practica Taiji Pai Lin au fost inspirate de Cocorul, iar aceste forme erau cunoscute sub numele de "Respirația Cocorului" și "Pasul Cocorului". Există, de asemenea, 3 mișcări inspirate de Cocorul cu creastă roșie, care sunt prezente în secvența "Exerciții pentru sănătatea celor 12 organe interne".

Țestoasa în Chi Kung

Broasca țestoasă este reprezentată de diferite culturi din întreaga lume, fiecare cultură având o înțelegere diferită a ceea ce reprezintă acest animal. Pentru taoiști, broasca țestoasă este un animal de mare reprezentare și este un simbol al longevității.

Astfel, înțelepții taoiști au creat câteva mișcări asociate cu broasca țestoasă, fiind vorba de "Respirația broaștei țestoase" și "Exercițiul broaștei țestoase". Ambele mișcări se regăsesc în "Cele 12 forme de Chi Kung" și în secvența "Exerciții pentru sănătatea celor 12 organe interne".

Mișcări și respirație Chi Kung

Chi Kung are mai multe mișcări și tehnici de respirație, ambele menite să ajute fluxul de IQ prin corp, precum și să ajute practicantul să găsească echilibrul în interiorul său.

Cu timpul, școlile de Qigong din întreaga lume au popularizat unele dintre aceste mișcări și respirații. Mai jos vom vorbi despre principalele mișcări și respirații prezente în practica Qigong de astăzi. Verifică!

Respirații Tai Chi

Respirația Tai Chi constă în opt exerciții în care practicanții trebuie să își regleze respirația în armonie cu mișcările corpului, deschizând porți în canalele de energie astfel încât IQ să poată curge liber prin corp, precum și să echilibreze și să dezvolte corpul practicantului.

Respirații elementare

În practica Chi Kung Chi, respirațiile elementare sunt exerciții de mare importanță. Ele ajută la purificarea minții și a inimii.

Astfel, aceste exerciții de respirație determină corpul să elibereze serotonină, care la rândul său aduce senzații de plăcere practicantului. Îți eliberează mintea de sentimente și emoții negative, cum ar fi frica, angoasa și anxietatea.

Baduanjin

Baduanjin este un set de opt exerciții de Chi Kung, care au ca scop revigorarea și întărirea întregului corp. Aceste mișcări sunt practicate în toată China, iar cel mai incredibil lucru este că ele nu au fost schimbate de aproape o mie de ani.

La început, Baduanjin a fost folosit de armata chineză, cu scopul de a da putere și sănătate soldaților, ajutându-i, de asemenea, la ameliorarea stresului și a anxietății.

Ershibashi

Ershibashi este una dintre cele mai cunoscute secvențe de Chi Kung. Mișcările sale se bazează pe Tai Chi, fiind moi și fluide.

În plus, toate mișcările Ershibashi sunt simplu de reprodus, dar toate exercițiile trebuie făcute cu mult calm și concentrare. Fiecare dintre aceste mișcări urmărește ceva diferit și toate sunt benefice pentru sănătate.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang este o secvență care are o mare importanță pentru Chi Kung, fiind una dintre secvențele de bază ale acestei practici.

Pentru cei care doresc să progreseze în Chi Kung, posturile Zhan Zhuang ar trebui practicate cu regularitate, deoarece acestea reprezintă baza pentru dezvoltarea IQ-ului. Secvența ajută, de asemenea, la dezvoltarea concentrării practicantului, deoarece este un exercițiu care necesită multă concentrare din partea celor care îl practică, ajutând totodată la dezvoltarea forței fizice și mentale.

Ce ajustări sunt aplicate Chi Kung-ului în secolul XXI?

În vremurile actuale, Qigong-ul a suferit unele ajustări, care au început la São Paulo, când doi cercetători au decis să unească cunoștințele orientale și occidentale, propunând așa-numitul Qigong somatic.

Qigong-ul somatic este compus și organizat după aceleași principii ca și Qigong-ul original, dar diferențele dintre ele constau în unele aspecte, cum ar fi didactica, care s-a schimbat și a evoluat odată cu trecerea timpului, dar și în aprofundarea conștiinței corporale.

În acest fel, aceste diferențe apar datorită evoluției umanității, pe măsură ce studiem tot mai mult și mai în profunzime despre această practică.