Splošni pomen Chi Kunga

Chi Kung pomeni trening in razvoj energije. Beseda Chi pomeni energijo, beseda Kung pa trening ali veščino. Chi Kung je torej tradicionalna kitajska telesna veščina, saj je umetnost, katere cilj je razviti razumevanje vitalne energije, ki ga ima kitajska tradicija.

Poleg tega ima Čigong različne vrste šol, ki poučujejo prakso, vse pa izhajajo iz glavnih petih. Vsaka šola ima svoje usmeritve in cilje ter tudi svoje sisteme Čigonga.

V tem članku boste videli vse podrobnosti in informacije o tej praksi. Oglejte si ga!

Chi Kung, zgodovina, v Braziliji, šola in sistemi

Chi Kung je vrsta vadbe, ki jo Kitajci izvajajo že tisočletja in je namenjena vsem, ki si prizadevajo za notranje dobro počutje. V Braziliji se je ta taoistična praksa začela izvajati leta 1975 v São Paulu.

Če želite izvedeti več o tej starodavni kitajski praksi, preberite naprej!

Kaj je Chi Kung

Chi Kung je vrsta starodavne kultivacije energije, ki velja za tradicionalno kitajsko umetnost. Tehnika je v osnovi sestavljena iz ponavljanja izjemno natančnih sklopov gibov, katerih namen je koristiti zdravju vaditelja.

Zgodovina či kunga

Vadba qigonga je rezultat tisočletnih kitajskih izkušenj pri uporabi energije. Gre za tehniko, ki izhaja iz drugih starodavnih tehnik, danes izvajani qigong pa izvira iz časa, ko je bil sistematiziran, iz časa dinastije Han.

Mnogi verjamejo, da je legendarni kitajski cesar Huang Di, znan kot Rumeni cesar, vadil či-kung in zaradi tega živel več kot sto let.

V obdobju od leta 419 pred našim štetjem do leta 220 pred našim štetjem, ki ga je zaznamovala vojna med kitajskimi državami, so različni modreci in učenjaki razvijali prakse in filozofije. V tem času se je močno razvil či-kung, saj so mnogi verjeli, da je to sredstvo za doseganje nesmrtnosti.

Od takrat se je či kung razvil v različne sisteme in običaje, dokler ni postal či kung, ki ga poznamo danes.

Chi Kung v Braziliji

V Braziliji je k či kungu prispevalo več kitajskih mojstrov, ki so živeli v državi. Liu Pai Lin in Liu Chih Ming sta leta 1975 začela prenašati prakso v São Paulu. Te prakse so se izvajale na Inštitutu za znanost in vzhodno kulturo Pai Lin in v CEMETRAC-u.

Leta 1986 je v Brazilijo prispel mojster Wang Te Cheng in s seboj prinesel napreden sistem Zhan Zhuang ter več novih vrst tehnik či kunga, ki so se hitro uveljavile v državi.

Leta 1988 je mojster Cao Yin Ming postal odgovoren za združevanje tradicionalnega znanja z znanstvenimi navodili, ki jih je pridobil med študijem. Tako je bil ustanovljen Inštitut za akupunkturo in Qi Gong Kitajska-Brazilija, ki se danes imenuje Inštitut za akupunkturo in kitajsko kulturo.

Leta 1990 je visoki duhovnik Wu Jyh Cherng začel organizirati skupino, iz katere je nastalo Taoistično društvo Brazilije.

Šole

V Čigongu obstajajo različne vrste učnih šol. Na splošno so vse obstoječe šole podružnice petih glavnih šol.

Med petimi glavnimi šolami sta terapevtska šola in borilna šola, katerih cilj je okrepiti telo in um ter tako doseči svoje cilje, daoistična in budistična šola sta usmerjeni v duhovni razvoj, konfucijanska šola pa ima za cilj intelektualni razvoj.

Sistemi

Chi Kung ima različne sisteme, razširjene po vsem svetu, vendar bomo govorili o najbolj znanih in prakticiranih.

Tako so danes najbolj znani sistemi Wuqinxi (igra petih živali), Baduanjin (osem kosov brokata), Lian Gong (dlan petih elementov), Zhan Zhuang (ostati miren kot drevo) in Yijinjing (obnova mišic in kit).

Cilji

Cilj či kunga je predvsem spodbujanje gibanja in pretoka IQ po telesu. IQ se po telesu giblje po energijskih kanalih, cilj či kunga pa je odpreti določena vrata v teh energijskih kanalih, da lahko IQ prosto teče po telesu.

Zato je cilj či kunga tudi krepitev telesa in uma ter duhovni in intelektualni razvoj.

Praksa

Na splošno je vadba či kunga sestavljena iz več vaj, ki so osredotočene na izboljšanje pretoka IQ po telesu.

Ključna točka vadbe sta sprostitev in globoko dihanje, ki sta sestavljena iz nekaj vaj in gibov, katerih cilj je pomagati vaditelju, da ostane osredotočen. Sprostitev in globoko dihanje sta predpogoja, da se IQ lahko prosto pretaka po telesu.

Koristi či kunga

Vadba či kunga prinaša vaditelju številne koristi, ki jih lahko občuti na različne načine, odvisno od tehnike, ki jo izvaja.

Obstaja več vaditeljev, ki poročajo, da rezultate občutijo skoraj takoj. Pravijo, da se po vadbi počutijo zelo sproščeno in polno energije. V nadaljevanju vam bomo povedali več o tem, kakšne koristi vam lahko prinese či kung. Sledite!

lajšanje stresa in tesnobe

Vadba či kunga lahko pomaga pri odpravljanju stresa in tesnobe, saj deluje kot meditacija v gibanju, gibi pa vam pomagajo, da ostanete popolnoma osredotočeni na nadzor dihanja. To spodbuja velik občutek sproščenosti v telesu, kar posledično zmanjšuje stres in tesnobo.

Z dihalnimi vajami in gibi lahko IQ prosto teče po telesu in sprosti vse prisotne napetosti in vznemirjenje.

Prožnost drže in ravnotežje

Chi Kung ima različne vrste gibov, ki spodbujajo veliko prožnost telesa ter pomagajo krepiti kosti in mišice.

Zato je vadba qigonga zelo koristna za telesno držo, prožnost in ravnovesje.

Energija

Eden od glavnih ciljev qigonga je razviti življenjsko energijo, znano kot IQ, in dokazano je, da vadba daje vaditeljem energijo in voljo.

Razlog, zakaj vadba v vaditelje vliva energijo, je preprost: do tega pride, ker vse telesne vaje temeljijo na aktivaciji mišic. Zaradi aktivacije mišic se pospeši srčni utrip, kar telesu omogoči sproščanje endorfina, ki je hormon, ki v telo vnaša energijski občutek.

Čustveno ravnovesje

Vadba či kunga prinaša svojim praktikantom številne koristi in ena od njih je čustveno ravnovesje. Seveda je za dosego tega čustvenega ravnovesja potrebna stalna vadba či kunga.

Čustveno ravnovesje, ki ga prinaša qigong, je posledica tega, da vadba povečuje raven serotonina, ki je znan kot hormon užitka. Zaradi tega se negativna čustva zmanjšajo, oseba pa se počuti lažja in srečnejša.

Izboljšanje delovanja telesa

Kot vse telesne dejavnosti si prizadevajo za zdravje svojih izvajalcev, tudi qigong ni drugačen. Stalna vadba qigonga pomaga izboljšati delovanje organizma in si prizadeva doseči ravnovesje organizma.

Tako vadba zaradi dihalnih tehnik pomaga izboljšati krvni tlak in odpornost. Pomaga tudi pri izboljšanju prebavnega sistema in lajša glavobole, ki so posledica napetosti in stresa v vsakdanjem življenju.

Navdihi iz narave, žerjav in želva

Po kitajskem izročilu so daoistični modreci poskušali razumeti načela narave, da bi ustvarili gibe qigonga. Različni sistemi qigonga temeljijo na naravi, na primer nekatere oblike, ki jih navdihujejo gibi ptice žerjava in želve, ki je za daoiste simbol dolgoživosti.

V nadaljevanju si lahko ogledate več o navdihih v naravi Chi Kunga!

Navdihi iz narave Čigonga

Gibe či kunga so ustvarili daoistični modreci, ki so skušali razumeti načela narave. Modreci so razumeli, da narava deluje v popolnem ravnovesju in da jim lahko pomaga najti to ravnovesje.

Ti modreci so začeli opazovati živali in njihova gibanja ter ugotovili, da so nekatere živali bolj poduhovljene, zato so začeli kopirati njihova gibanja in jih prilagoditi v obliki meditacije.

Žerjav v či kungu

Rdeči žerjav na Kitajskem in Japonskem velja za sveto ptico. Za daoiste je bila ta ptica simbol duhovnosti.

Dve od 12 oblik či kunga, ki jih je poučeval Taiji Pai Lin, sta bili navdihnjeni z žerjavom in sta znani kot "Žerjavov dih" in "Žerjavov korak". Obstajajo tudi trije gibi, ki jih je navdihnil rdeči žerjav in so prisotni v zaporedju "Vaje za zdravje 12 notranjih organov".

Želva v či kungu

Želvo predstavljajo različne kulture po vsem svetu, pri čemer ima vsaka kultura svoje različno razumevanje tega, kaj ta žival predstavlja. Za daoiste je želva žival velikega pomena in je simbol dolgoživosti.

Tako so daoistični modreci ustvarili nekaj gibov, povezanih z želvo, in sicer "Želvji dih" in "Želvjo vajo". Oba giba sta v "12 oblikah či kunga" in v zaporedju "Vaje za zdravje 12 notranjih organov".

gibi in dihanje Chi Kung

Chi Kung ima več gibov in dihalnih tehnik, katerih namen je pomagati pretoku IQ po telesu in pomagati vaditelju najti ravnovesje v sebi.

Sčasoma so šole Čigonga po vsem svetu popularizirale nekatere od teh gibov in dihov. V nadaljevanju bomo govorili o glavnih gibih in dihih, ki so danes prisotni v praksi Čigonga. Oglejte si jih!

Dihanje tai chi

Dihanje tai chi je sestavljeno iz osmih vaj, pri katerih mora praktikant uravnavati svoje dihanje v skladu z gibanjem telesa, odpirati vrata v energetskih kanalih, da lahko IQ prosto teče po telesu, ter uravnavati in razvijati telo praktikanta.

Osnovno dihanje

V praksi či kunga so osnovne dihalne vaje zelo pomembne. Pomagajo pri čiščenju uma in srca.

Tako te dihalne vaje povzročijo, da se v telesu sprošča serotonin, ki v izvajalcu sproži občutke ugodja. V mislih očisti negativne občutke in čustva, kot so strah, tesnoba in anksioznost.

Baduanjin

Baduanjin je sklop osmih vaj chi kunga, katerih cilj je poživiti in okrepiti celotno telo. Ti gibi se izvajajo po vsej Kitajski, najbolj neverjetno pa je, da se niso spremenili že skoraj tisoč let.

Na začetku je Baduanjin uporabljala kitajska vojska, da bi svojim vojakom zagotovila moč in zdravje ter jim pomagala pri odpravljanju stresa in tesnobe.

Ershibashi

Ershibashi je ena od najbolj znanih sekvenc či kunga. Njegovi gibi temeljijo na taiji, saj so mehki in tekoči.

Poleg tega je vse gibe Ershibashi preprosto ponoviti, vendar je treba vse vaje izvajati zelo umirjeno in zbrano. Vsak od teh gibov je namenjen nečemu drugemu, vsi pa so koristni za zdravje.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang je sekvenca, ki je zelo pomembna za Chi Kung, saj je ena od osnovnih sekvenc te vadbe.

Tisti, ki želijo napredovati v či kungu, morajo položaje zhan zhuang izvajati redno, saj so osnova za razvoj IQ. Zaporedje pomaga tudi pri razvoju koncentracije, saj gre za vajo, ki od izvajalcev zahteva veliko zbranosti, pomaga pa tudi pri razvoju telesne in duševne moči.

Kakšne so prilagoditve, ki se uporabljajo za či-kung v 21. stoletju?

V sedanjem času je prišlo do nekaterih prilagoditev qigonga. Te prilagoditve so se začele v São Paulu, ko sta se dva raziskovalca odločila združiti vzhodno in zahodno znanje ter predlagala tako imenovani somatski qigong.

Somatični qigong je sestavljen in organiziran po istih načelih kot prvotni qigong, vendar se razlikujeta v nekaterih vidikih, kot je didaktika, ki se je s časom spremenila in razvila, ter v poglabljanju telesne zavesti.

Te razlike so posledica razvoja človeštva, ki se vse bolj poglablja v prakso.