Chi Kungin yleinen merkitys

Chi Kung tarkoittaa energian harjoittelua ja kehittämistä. Sana Chi tarkoittaa energiaa, ja sana Kung tarkoittaa harjoittelua tai taitoa. Chi Kung on siis perinteinen kiinalainen kehotaitoharjoitus, joka pyrkii kehittämään kiinalaisen perinteen mukaista ymmärrystä elinvoimasta.

Lisäksi Qigongissa on erilaisia koulukuntia, jotka opettavat harjoitusta, ja kaikki ne ovat peräisin viidestä tärkeimmästä koulukunnasta. Kullakin koulukunnalla on omat suuntauksensa ja tavoitteensa, ja niillä on myös omat Qigong-järjestelmänsä.

Tässä artikkelissa näet kaikki yksityiskohdat ja tiedot tästä käytännöstä. Tutustu siihen!

Chi Kung, historia, Brasiliassa, koulu ja järjestelmät

Chi Kung on liikuntamuoto, jota kiinalaiset ovat harjoittaneet tuhansia vuosia, ja se on tekniikka, joka on tarkoitettu kaikille niille, jotka etsivät sisäistä hyvinvointia. Brasiliassa tämän taolaisen harjoituksen toteuttaminen alkoi vuonna 1975 São Paulossa.

Lue lisää tästä muinaisesta kiinalaisesta käytännöstä!

Mitä on Chi Kung

Chi Kung on eräänlainen ikivanha energiankulttuuriharjoitus, jota pidetään perinteisenä kiinalaisena taiteena. Tekniikka koostuu pohjimmiltaan erittäin tarkkojen liikesarjojen toistoista, joiden tarkoituksena on edistää harjoittajan terveyttä.

Chi Kungin historia

Qigongin harjoittaminen on tulosta tuhansien vuosien kiinalaisesta kokemuksesta energian käytössä. Se on tekniikka, joka on johdettu muista muinaisista tekniikoista, ja nykyisin harjoitettu Qigong on peräisin ajalta, jolloin se systematisoitiin, Han-dynastian ajalta.

Monet uskovat, että Kiinan legendaarinen keisari, joka tunnettiin nimellä Keltainen keisari, Huang Di, harjoitteli Chi Kungia ja eli sen ansiosta yli sata vuotta.

Aikana 419a.C. - 220d.C., jota leimasi Kiinan valtioiden sota, eri tietäjät ja oppineet kehittivät käytäntöjä ja filosofioita. Tänä aikana Chi Kung kehitettiin voimakkaasti, koska monet uskoivat, että se oli keino saavuttaa kuolemattomuus.

Siitä lähtien Chi Kung on luonut erilaisia järjestelmiä ja tapoja, kunnes siitä on tullut nykyisin tuntemamme Chi Kung.

Chi Kung Brasiliassa

Brasiliassa Chi Kung sai osansa useilta maassa asuneilta kiinalaisilta mestareilta. Liu Pai Lin ja Liu Chih Ming aloittivat harjoitusten välittämisen São Paulossa vuonna 1975. Harjoituksia tehtiin Pai Linin tieteen ja itämaisen kulttuurin instituutissa ja CEMETRACissa.

Vuonna 1986 mestari Wang Te Cheng saapui Brasiliaan ja toi mukanaan kehittyneen Zhan Zhuang -järjestelmän sekä useita uusia Chi Kung -tekniikoita, jotka otettiin nopeasti käyttöön maassa.

Vuonna 1988 mestari Cao Yin Mingin tehtäväksi tuli yhdistää perinteinen tietämys opintojensa aikana oppimiinsa tieteellisiin ohjeisiin, minkä tuloksena syntyi Kiinan ja Brasilian akupunktio- ja Qi Gong-instituutti, jota nykyään kutsutaan Akupunktuuri- ja Kiinan kulttuuri-instituutiksi (Institute of Acupuncture and Chinese Culture).

Lopulta vuonna 1990 ylipappi Wu Jyh Cherng alkoi organisoida ryhmää, josta syntyi Brasilian taolaisseura.

Koulut

Qigongissa on erityyppisiä opetuskouluja. Yleisesti ottaen kaikki nykyiset koulut ovat viiden pääkoulun haaroja.

Viisi pääkoulua ovat terapeuttinen koulu ja taistelukoulu, joiden tavoitteena on vahvistaa kehoa ja mieltä omien tavoitteidensa saavuttamiseksi, kun taas daolaisen koulun ja buddhalaisen koulun tavoitteena on henkinen kehitys ja konfutselaisen koulun tavoitteena on älyllinen kehitys.

Järjestelmät

Chi Kungissa on erilaisia järjestelmiä, jotka ovat levinneet ympäri maailmaa, mutta me puhumme tunnetuimmista ja käytetyimmistä.

Tunnetuimmat järjestelmät ovat nykyään Wuqinxi (viiden eläimen peli), Baduanjin (kahdeksan brokadikappaletta), Lian Gong (viiden elementin kämmen), Zhan Zhuang (pysyy paikallaan kuin puu) ja Yijinjing (lihasten ja jänteiden uudistaminen).

Tavoitteet

Chi Kungin tarkoituksena on ensisijaisesti edistää liikettä ja älykkyyden kulkua kehossa. Älykkyys liikkuu kehossa energiakanavien kautta, ja Chi Kung pyrkii avaamaan tiettyjä ovia näissä energiakanavissa, jotta älykkyys virtaa vapaasti koko kehossa.

Siksi Chi Kungin tavoitteena on myös vahvistaa kehoa ja mieltä sekä henkistä ja älyllistä kehitystä.

Käytäntö

Kaiken kaikkiaan Chi Kungin harjoittelu koostuu useista harjoituksista, ja kaikki nämä keskittyvät parantamaan älykkyyden virtausta kehossa.

Harjoituksen keskeinen kohta on rentoutuminen ja syvä hengitys, jotka koostuvat muutamista harjoituksista ja liikkeistä, joiden tarkoituksena on auttaa harjoittajaa pysymään keskittyneenä. Rentoutuminen ja syvä hengitys ovat edellytyksiä sille, että ÄO voi virrata vapaasti kehon läpi.

Chi Kungin hyödyt

Chi Kungin harjoittaminen tuo harjoittajalle useita hyötyjä, jotka voidaan tuntea eri tavoin riippuen harjoittajan suorittamasta tekniikasta.

Useat harjoittajat kertovat, että he tuntevat tulokset lähes välittömästi. He sanovat, että he tuntevat olonsa hyvin rentoutuneeksi ja täynnä energiaa harjoituksen jälkeen. Alla kerromme lisää siitä, mitä hyötyä Chi Kungista voi olla sinulle. Seuraa mukana!

Stressin ja ahdistuksen lievittäminen

Chi Kungin harjoittelu voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, koska se toimii liikkeessä tapahtuvana meditaationa, ja liikkeet auttavat sinua keskittymään täysin hengityksen hallintaan. Tämä edistää kehossa suurta rentoutumisen tunnetta, mikä puolestaan lievittää stressiä ja ahdistusta.

Hengitysharjoitusten ja liikkeiden ansiosta älykkyysosamäärä voi virrata vapaasti kehon läpi ja vapauttaa kaiken jännityksen ja levottomuuden.

Ryhdin joustavuus ja tasapaino

Chi Kungissa on erityyppisiä liikkeitä, jotka puolestaan edistävät kehon joustavuutta sekä auttavat vahvistamaan luita ja lihaksia.

Tämän vuoksi Qigongin harjoittaminen on erittäin hyödyllistä kehon asennon, joustavuuden ja tasapainon kannalta.

Energia

Yksi Qigongin päätavoitteista on kehittää IQ:ksi kutsuttua elinvoimaa, ja on todistettu, että harjoitus antaa energiaa ja mielialaa harjoittajilleen.

Syy siihen, miksi harjoitus tuo energiaa harjoittajilleen, on yksinkertainen: se tapahtuu, koska kaikki fyysiset harjoitukset perustuvat lihasten aktivointiin. Lihasten aktivoinnin seurauksena sydämen syke nousee, jolloin keho voi vapauttaa endorfiinia, joka on hormoni, joka tuo kehoon tämän energisen tunteen.

Emotionaalinen tasapaino

Chi Kungin harjoittaminen tuo harjoittajilleen monia hyötyjä, ja yksi niistä on sen harjoittajien emotionaalinen tasapaino. Tämän emotionaalisen tasapainon saavuttaminen edellyttää tietysti jatkuvaa Chi Kungin harjoittamista.

Qigongin tuoma emotionaalinen tasapaino johtuu siis siitä, että harjoittelu lisää serotoniinitasoja, joka tunnetaan mielihyvähormonina. Tämän vuoksi negatiiviset tunteet vähenevät, mikä saa ihmisen tuntemaan itsensä kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.

Kehon toimintojen paraneminen

Kuten kaikki fyysiset aktiviteetit pyrkivät edistämään harjoittajiensa terveyttä, Qigong ei poikkea tästä. Jatkuva Qigongin harjoittaminen auttaa edistämään elimistön toimintojen parantamista ja pyrkii saavuttamaan elimistön tasapainon.

Harjoitus auttaa parantamaan harjoittajan verenpainetta ja vastustuskykyä hengitystekniikoidensa ansiosta. Se auttaa myös parantamaan ruoansulatusjärjestelmää ja lievittää arkielämän jännityksen ja stressin aiheuttamia päänsärkyjä.

Inspiraatioita luonnosta, Nosturi ja kilpikonna

Kiinalaisen perinteen mukaan daoistiset tietäjät pyrkivät ymmärtämään luonnon periaatteita luodakseen Qigongin liikkeet. Erilaiset Qigong-järjestelmät perustuvat luontoon, kuten eräät muodot, jotka ovat saaneet vaikutteita kurkilinnun ja kilpikonnan liikkeistä, joka puolestaan on daoistien pitkäikäisyyden symboli.

Joten, voit nähdä lisää inspiraatioita Chi Kungin luonteesta alla!

Inspiraatioita Qigongin luonteesta

Chi Kungin liikkeet ovat daoististen tietäjien luomia, jotka pyrkivät ymmärtämään luonnon periaatteita. Tietäjät ymmärsivät, että luonto toimii täydellisessä tasapainossa ja että se voisi auttaa heitä löytämään tämän tasapainon.

Niinpä nämä viisaat alkoivat tarkkailla eläimiä ja niiden liikkeitä ja katsoivat, että jotkut eläimet olivat enemmän henkisiä, joten he alkoivat kopioida niiden liikkeitä ja mukauttaa niitä meditaation muotoon.

Nosturi Chi Kungissa

Punakurkea pidetään pyhänä lintuna Kiinassa ja Japanissa. Daoisteille tämä lintu oli henkisyyden symboli.

Taiji Pai Linin opettamista 12:sta Chi Kungin muodosta kaksi oli saanut inspiraationsa nosturista, ja nämä muodot tunnettiin nimillä "Crane Breath" (nosturihengitys) ja "Crane Step" (nosturiaskelma). Myös 3 liikettä on saanut inspiraationsa punarintaisesta nosturista, ja ne sisältyvät sarjaan "Exercises for the Health of the 12 Internal Organs" (12 sisäelimen terveyttä edistävät harjoitukset).

Kilpikonna Chi Kungissa

Kilpikonnaa edustavat eri kulttuurit ympäri maailmaa, ja kullakin kulttuurilla on oma erilainen käsityksensä siitä, mitä eläin edustaa. Daoisteille kilpikonna on suuri edustuseläin ja pitkäikäisyyden symboli.

Niinpä daolaiset tietäjät loivat joitakin kilpikonnaan liittyviä liikkeitä, jotka ovat "Kilpikonnahengitys" ja "Kilpikonnaharjoitus". Molemmat liikkeet sisältyvät "12 Chi Kungin muotoon" ja sarjaan "Harjoituksia 12 sisäelimen terveydelle".

Chi Kung -liikkeet ja hengitys

Chi Kungissa on useita liikkeitä ja hengitystekniikoita, joiden molempien tarkoituksena on auttaa ÄO:n virtausta kehossa sekä auttaa harjoittajaa löytämään tasapaino itsessään.

Ajan myötä Qigong-koulut eri puolilla maailmaa ovat popularisoineet joitakin näistä liikkeistä ja hengityksistä. Seuraavassa kerromme tärkeimmistä liikkeistä ja hengityksistä, jotka ovat läsnä Qigong-harjoituksissa nykyään. Tutustu!

Tai Chi hengitykset

Tai Chi -hengitys koostuu kahdeksasta harjoituksesta, joissa harjoittajien on säädeltävä hengitystään sopusoinnussa kehon liikkeiden kanssa, avattava ovia energiakanavissa, jotta älykkyysosamäärä voi virrata vapaasti kehon läpi, sekä tasapainotettava ja kehitettävä harjoittajan kehoa.

Alkeishengitys

Chi Kungin harjoittamisessa alkeishengitykset ovat erittäin tärkeitä harjoituksia. Ne auttavat mielen ja sydämen puhdistumisessa.

Näin ollen nämä hengitysharjoitukset saavat kehon vapauttamaan serotoniinia, joka puolestaan tuo harjoittajalle mielihyvän tunteita. Se puhdistaa mielen negatiivisista tunteista ja tuntemuksista, kuten pelosta, ahdistuksesta ja ahdistuksesta.

Baduanjin

Baduanjin on kahdeksan Chi Kung-harjoitusta, joiden tarkoituksena on virkistää ja vahvistaa koko kehoa. Näitä liikkeitä harjoitetaan kaikkialla Kiinassa, ja uskomattominta on, että niitä ei ole muutettu lähes tuhanteen vuoteen.

Alussa Baduanjinia käytettiin Kiinan armeijassa, ja sen tarkoituksena oli antaa sotilaille voimaa ja terveyttä sekä auttaa heitä stressin ja ahdistuksen lievittämisessä.

Ershibashi

Ershibashi on yksi Chi Kungin tunnetuimmista sarjoista, jonka liikkeet perustuvat Tai Chiin ja ovat pehmeät ja sujuvat.

Lisäksi kaikki Ershibashi-liikkeet ovat yksinkertaisia toistaa, mutta kaikki harjoitukset on tehtävä hyvin rauhallisesti ja keskittyneesti. Jokaisella liikkeellä pyritään johonkin erilaiseen, ja kaikki ovat hyödyllisiä terveydelle.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang on jakso, jolla on suuri merkitys Chi Kungille, koska se on yksi käytännön perusjaksoista.

Niille, jotka haluavat edetä Chi Kungissa, Zhan Zhuang -asentoja tulisi harjoitella säännöllisesti, koska ne ovat älykkyyden kehittymisen perusta. Sarja auttaa myös harjoittelijan keskittymiskyvyn kehittymisessä, koska se on harjoitus, joka vaatii harjoittelijalta paljon keskittymistä, sekä auttaa kehittämään fyysistä ja henkistä voimaa.

Mitä muutoksia sovelletaan Chi Kungiin 2000-luvulla?

Qigongiin on tehty joitakin muutoksia nykyaikana. Nämä muutokset saivat alkunsa São Paulossa, kun kaksi tutkijaa päätti yhdistää itäisen ja länsimaisen tietämyksensä ja ehdotti niin sanottua somaattista Qigongia.

Somaattinen Qigong koostuu ja on organisoitu samojen periaatteiden mukaan kuin alkuperäinen Qigong, mutta niiden välillä on eroja joissakin asioissa, kuten didaktiikassa, joka on muuttunut ja kehittynyt ajan myötä, ja myös kehotietoisuuden syventämisessä.

Nämä erot johtuvat siis ihmiskunnan kehityksestä, kun tutkimme käytäntöä yhä syvällisemmin.