Ogólne znaczenie Chi Kung

Chi Kung oznacza trening i rozwój energii. Słowo Chi oznacza energię, a słowo Kung - trening lub umiejętność. Tak więc Chi Kung jest tradycyjną chińską praktyką sztuki ciała, będącą sztuką, która ma na celu rozwój zrozumienia, jakie tradycja chińska ma dla energii życiowej.

Ponadto Qigong posiada różne rodzaje szkół, które uczą praktyki, a wszystkie wywodzą się z głównej piątki. Każda szkoła ma swoje własne nurty i cele, a także posiada własne systemy Qigong.

W tym artykule zobaczysz wszystkie szczegóły i informacje o tej praktyce, sprawdź!

Chi Kung, historia, w Brazylii, szkoła i systemy

Chi Kung jest rodzajem ćwiczeń, które są praktykowane od tysięcy lat przez Chińczyków i jest techniką przeznaczoną dla wszystkich tych, którzy szukają wewnętrznego dobrobytu. W Brazylii realizacje tej taoistycznej praktyki rozpoczęły się w 1975 roku w São Paulo.

Aby dowiedzieć się więcej o tej starożytnej chińskiej praktyce, czytaj dalej!

Co to jest Chi Kung

Chi Kung to rodzaj starożytnych ćwiczeń kultywujących energię, uważanych za tradycyjną sztukę z Chin. Technika ta polega zasadniczo na wykonywaniu powtórzeń niezwykle precyzyjnych zestawów ruchów, które mają na celu przynieść korzyści dla zdrowia praktykującego.

Historia Chi Kung

Praktyka Qigong jest wynikiem tysięcy lat doświadczeń Chińczyków w wykorzystywaniu energii. Jest to technika wywodząca się z innych starożytnych technik, a praktykowany dziś Qigong pochodzi z czasów, kiedy został usystematyzowany, czasów znanych jako dynastia Han.

Wielu wierzy, że legendarny cesarz Chin, znany jako Żółty Cesarz, Huang Di, praktykował Chi Kung i dzięki temu żył ponad sto lat.

W okresie od 419 r. p.n.e. do 220 r. n.e., który był naznaczony wojną państw w Chinach, różni mędrcy i uczeni tego czasu opracowali praktyki i filozofie. W tym czasie Chi Kung był bardzo rozwinięty, ponieważ wielu wierzyło, że jest to środek do osiągnięcia nieśmiertelności.

Od tego czasu Chi Kung tworzył różne systemy i zwyczaje, aż stał się tym Chi Kung, które znamy dzisiaj.

Chi Kung w Brazylii

W Brazylii Chi Kung otrzymało wkład od kilku chińskich mistrzów rezydujących w tym kraju. Liu Pai Lin i Liu Chih Ming rozpoczęli przekazywanie praktyki w São Paulo w 1975 r. Praktyki te były prowadzone w Instytucie Nauki i Kultury Orientalnej Pai Lin oraz w CEMETRAC.

W 1986 roku do Brazylii przybył mistrz Wang Te Cheng, przywożąc ze sobą zaawansowany system Zhan Zhuang, a także kilka nowych odmian technik Chi Kung, które szybko zostały wprowadzone w tym kraju.

W 1988 roku Mistrz Cao Yin Ming stał się odpowiedzialny za połączenie tradycyjnej wiedzy z naukowymi wskazówkami, które poznał podczas studiów, co zaowocowało powstaniem Instytutu Akupunktury i Qi Gong Chiny-Brazylia, który dziś nosi nazwę Instytutu Akupunktury i Kultury Chińskiej.

Wreszcie, w 1990 roku, najwyższy kapłan Wu Jyh Cherng zaczął organizować grupę, która dała początek Stowarzyszeniu Taoistycznemu w Brazylii.

Szkoły

W Qigong istnieją różne rodzaje szkół nauczania. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie istniejące szkoły są oddziałami pięciu głównych szkół.

Do pięciu głównych szkół zalicza się Szkołę Terapeutyczną i Szkołę Walki, które mają na celu wzmocnienie ciała i umysłu, aby osiągnąć swoje cele, natomiast Szkoła Daoistyczna i Szkoła Buddyjska mają na celu rozwój duchowy, oraz Szkoła Konfucjańska, której celem jest rozwój intelektualny.

Systemy

Chi Kung ma różne systemy rozpowszechnione na całym świecie, my jednak opowiemy o tych najbardziej znanych i praktykowanych.

I tak najbardziej znane dziś systemy to Wuqinxi (gra pięciu zwierząt), Baduanjin (osiem sztuk brokatu), Lian Gong (dłoń pięciu elementów), Zhan Zhuang (pozostawanie w bezruchu jak drzewo) i Yijinjing (odnawianie mięśni i ścięgien).

Cele

W swojej praktyce Chi Kung ma na celu przede wszystkim promowanie ruchu i przepływu IQ przez ciało. IQ porusza się w ciele poprzez kanały energetyczne, a Chi Kung ma na celu otwarcie pewnych drzwi w tych kanałach energetycznych, aby IQ mogło swobodnie przepływać przez całe ciało.

Dlatego Chi Kung ma również na celu wzmocnienie ciała i umysłu oraz rozwój duchowy i intelektualny.

Praktyka

Ogólnie rzecz biorąc, praktyka Chi Kung składa się z kilku ćwiczeń, a wszystkie z nich skupiają się na poprawie przepływu IQ przez ciało.

Kluczowym punktem praktyki jest relaksacja i głębokie oddychanie, które składają się z kilku ćwiczeń i ruchów mających na celu pomóc praktykującemu w utrzymaniu koncentracji. Relaksacja i głębokie oddychanie są warunkiem koniecznym, aby IQ mogło swobodnie przepływać przez ciało.

Korzyści z Chi Kung

Praktyka Chi Kung przynosi praktykującemu szereg korzyści, korzyści, które mogą być odczuwane na różne sposoby, w zależności od techniki, którą praktykujący wykonał.

Jest kilku praktyków, którzy donoszą, że odczuwają rezultaty niemal natychmiast. Mówią, że czują się bardzo zrelaksowani i pełni energii po praktyce. Poniżej opowiemy Ci więcej o tym, jakie korzyści może przynieść Ci Chi Kung. Śledź dalej!

Łagodzenie stresu i niepokoju

Praktyka Chi Kung może pomóc złagodzić stres i niepokój, ponieważ działa jako medytacja w ruchu, a ruchy pomagają pozostać całkowicie skoncentrowanym na kontroli oddechu. To promuje wielkie poczucie relaksu w ciele, co z kolei łagodzi stres i niepokój.

Dzięki ćwiczeniom oddechowym i ruchom IQ może swobodnie przepływać przez ciało, uwalniając wszystkie obecne w nim napięcia i pobudzenia.

Elastyczność i równowaga postawy

Chi Kung ma kilka rodzajów ruchów, które z kolei sprzyjają dużej elastyczności ciała, a także pomagają wzmocnić kości i mięśnie.

Z tego powodu praktyka Qigong jest bardzo pomocna dla postawy, elastyczności i równowagi ciała.

Energia

Jednym z głównych celów Qigong jest rozwijanie energii witalnej znanej jako IQ i udowodniono, że praktyka ta dostarcza energii i dyspozycji swoim praktykom.

Powód, dla którego praktyka przynosi energię swoim praktykom jest prosty: dzieje się tak, ponieważ wszystkie ćwiczenia fizyczne polegają na aktywacji mięśni. Z powodu aktywacji mięśni następuje wzrost tętna, co pozwala ciału uwolnić endorfinę, która jest hormonem przynoszącym to energetyczne uczucie do ciała.

Równowaga emocjonalna

Praktyka Chi Kung przynosi wiele korzyści dla jej praktyków, a jedną z nich jest równowaga emocjonalna dla jej praktyków. Oczywiście, aby osiągnąć tę równowagę emocjonalną, konieczna jest stała praktyka Chi Kung.

Tak więc, ta równowaga emocjonalna, którą przynosi Qigong dzieje się, ponieważ praktyka zwiększa poziom serotoniny, która jest znana jako hormon przyjemności. Z tego powodu, negatywne emocje kończą się zmniejszeniem, dzięki czemu osoba czuje się lżejsza i szczęśliwsza.

Poprawa funkcji organizmu

Jak wszystkie aktywności fizyczne dążą do promowania zdrowia swoich praktyków, tak i Qigong nie byłby inny. Stała praktyka Qigongu pomaga promować poprawę funkcji organizmu, dążąc do osiągnięcia równowagi organizmu.

Praktyka ta dzięki technikom oddechowym pomaga więc poprawić ciśnienie krwi i odporność praktykującego, a także usprawnia układ trawienny i łagodzi bóle głowy spowodowane napięciem i stresem życia codziennego.

Inspiracje z natury, Żuraw i żółw

Według chińskiej tradycji, mędrcy daoistyczni starali się zrozumieć zasady natury, aby stworzyć ruchy Qigong. Różne systemy Qigong opierają się na naturze, jak na przykład niektóre formy, które są inspirowane ruchami ptaka żurawia i żółwia, który z kolei jest dla daoistów symbolem długowieczności.

Tak więc, więcej o inspiracjach w naturze Chi Kung możecie zobaczyć poniżej!

Inspiracje płynące z natury Qigongu

Ruchy Chi Kung zostały stworzone przez mędrców daoistycznych, którzy starali się zrozumieć zasady natury. Mędrcy rozumieli, że natura działa w doskonałej równowadze i że może ona pomóc im tę równowagę odnaleźć.

Więc ci mędrcy zaczęli obserwować zwierzęta i ich ruchy i uznali, że niektóre zwierzęta są bardziej uduchowione, więc zaczęli kopiować ich ruchy i adaptować je w formie medytacji.

Żuraw w Chi Kung

Żuraw z czerwonym grzebieniem jest uważany za świętego ptaka w Chinach i Japonii. Dla daoistów ptak ten był symbolem duchowości.

Dwie z 12 form Chi Kung, które były nauczane przez praktykę Taiji Pai Lin były inspirowane żurawiem, a formy te były znane jako "Oddech żurawia" i "Krok żurawia". Istnieją również 3 ruchy inspirowane żurawiem czerwonokasztanowym, które są obecne w sekwencji "Ćwiczenia dla zdrowia 12 organów wewnętrznych".

Żółw w Chi Kung

Żółw jest reprezentowany przez różne kultury na całym świecie, przy czym każda kultura ma swoje własne zróżnicowane rozumienie tego, co reprezentuje to zwierzę. Dla daoistów żółw jest zwierzęciem o wielkiej reprezentacji i jest symbolem długowieczności.

Mędrcy daoistyczni stworzyli więc kilka ruchów związanych z żółwiem, a mianowicie "Oddech żółwia" i "Ćwiczenie żółwia". Oba ruchy znajdują się w "12 formach Chi Kung" oraz w sekwencji "Ćwiczenia dla zdrowia 12 organów wewnętrznych".

Ruchy i oddychanie Chi Kung

Chi Kung ma kilka ruchów i technik oddechowych, z których oba mają na celu pomóc w przepływie IQ przez ciało, jak również pomóc praktykującemu znaleźć równowagę w sobie.

Z czasem szkoły Qigong na całym świecie spopularyzowały niektóre z tych ruchów i oddechów. Poniżej opowiemy o głównych ruchach i oddechach obecnych w dzisiejszej praktyce Qigong. Sprawdź!

Oddechy Tai Chi

Oddychanie Tai Chi składa się z ośmiu ćwiczeń, w których praktykujący muszą regulować swój oddech w harmonii z ruchami ciała, otwierając drzwi w kanałach energetycznych, aby IQ mogło swobodnie przepływać przez ciało, a także równoważąc i rozwijając ciało praktykującego.

Oddechy elementarne

W praktyce Chi Kung ćwiczeniami o dużym znaczeniu są oddechy elementarne, które pomagają w oczyszczaniu umysłu i serca.

Tak więc te ćwiczenia oddechowe powodują uwalnianie przez organizm serotoniny, która z kolei przynosi uczucie przyjemności praktykującemu. Oczyszcza umysł z negatywnych uczuć i emocji, takich jak strach, udręka i niepokój.

Baduanjin

Baduanjin to zestaw ośmiu ćwiczeń Chi Kung, których celem jest ożywienie i wzmocnienie całego ciała. Ruchy te praktykowane są w całych Chinach, a najbardziej niesamowite jest to, że nie zostały zmienione od prawie tysiąca lat.

Na początku Baduanjin był używany przez chińską armię, z naciskiem na dodanie siły i zdrowia swoim żołnierzom, a także pomagał im w łagodzeniu stresu i niepokoju.

Ershibashi

Ershibashi jest jedną z najbardziej znanych sekwencji Chi Kung. Jej ruchy opierają się na Tai Chi, są miękkie i płynne.

Ponadto wszystkie ruchy Ershibashi są proste do odtworzenia, ale wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z dużym spokojem i koncentracją. Każdy z tych ruchów ma na celu coś innego, a wszystkie są korzystne dla zdrowia.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang to sekwencja, która ma ogromne znaczenie dla Chi Kung, ponieważ jest jedną z podstawowych sekwencji tej praktyki.

Dla tych, którzy chcą robić postępy w Chi Kung, pozycje Zhan Zhuang powinny być praktykowane regularnie, ponieważ są podstawą do rozwoju IQ. Sekwencja ta pomaga również w rozwoju koncentracji praktykującego, ponieważ jest to ćwiczenie wymagające dużej koncentracji od ćwiczących, jak również pomaga rozwijać siłę fizyczną i psychiczną.

Jakie korekty stosuje się w Chi Kung w XXI wieku?

W obecnych czasach nastąpiły pewne zmiany w Qigongu. Miały one swój początek w São Paulo, kiedy to dwóch badaczy postanowiło połączyć wiedzę wschodnią i zachodnią, proponując tzw. somatyczny Qigong.

Somatyczny Qigong jest skomponowany i zorganizowany według tych samych zasad co oryginalny Qigong, ale różnice między nimi występują w niektórych aspektach, takich jak dydaktyka, która zmieniła się i ewoluowała wraz z upływem czasu, a także w pogłębianiu świadomości ciała.

W ten sposób te różnice pojawiają się z powodu ewolucji ludzkości, w miarę jak studiujemy coraz głębiej o praktyce.